Zinco in compresse - proprietà, dosaggio, classifica [TOP 5].
Le compresse di zinco sono uno dei modi migliori per fornire all'organismo questo elemento. Quale scegliere?
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.L'assunzione di compresse di zinco è un modo per compensare la carenza di questo elemento. L'integrazione di zinco riduce il rischio di arteriosclerosi e protegge dall'infarto del miocardio. Qual è il miglior zinco in compresse? Vi presentiamo 15 prodotti!
Dermatite, alopecia, perdita di peso, diarrea o infezioni secondarie. Questi sono solo alcuni dei sintomi della carenza di zinco nell'organismo. Le persone che non riescono ad assumere quantità adeguate di questo minerale con la dieta dovrebbero prendere in considerazione un'integrazione. Ilona Krzak, laureata in Farmacia con molti anni di esperienza, ci spiega qual è il miglior zinco in compresse.
Indice dei contenuti:
- Zinco in compresse - proprietà
- Come dosare lo zinco in compresse?
- Zinco in compresse - classifica [Top 15 prodotti].
- Zinco in compresse - al mattino o alla sera?
- Carenza di zinco: a cosa porta?
- Chi dovrebbe integrare lo zinco in compresse?
- Controindicazioni all'integrazione di zinco in compresse
- Riassunto
- DOMANDE FREQUENTI
Carenza di zinco
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Vedi anche:
Quale zinco scegliere?
La scelta dello zinco dipende dalle esigenze individuali. La maggior parte delle persone consiglia lo zinco in forma chelata, in quanto è molto ben assorbito. Un'altra buona opzione è lo zinco picolinato, che è ben tollerato dall'apparato gastrico: sceglietelo se avete problemi di stomaco.
Qual è lo zinco più biodisponibile?
La forma di zinco più assorbibile è lo zinco chelato, soprattutto sotto forma di zinco picolinato e zinco glicinato. Queste forme migliorano l'assorbimento dello zinco, aumentandone l'efficacia e riducendo al minimo i potenziali effetti collaterali. Pertanto, quando si sceglie un integratore, vale la pena di prestare attenzione a queste forme.
Compresse di zinco - proprietà
Integrazionezincoin compresse è spesso il primo passo per eliminare la carenza di zinco. Perché è così importante? Ilona Krzak, laureata in Farmacia, spiega come funziona lo zinco:
- Partecipa attivamente alla produzione di proteine.
- È responsabile di numerosi processi metabolici.
- Stabilizza il DNA e lo protegge dai danni.
- Ha un effetto positivo sul sistema immunitario.
- È necessario per la sintesi e l'immagazzinamento dell'insulina.
- Accelera la guarigione di ferite, ulcere e ustioni.
- Favorisce la salute di pelle, capelli e unghie.
Anche il collagene è responsabile della salute di pelle, capelli e unghie. Per saperne di più, consultate gli articoli che seguono:
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Come dosare lo zinco in compresse?
Il dosaggio delle compresse di zinco dipende dalla formulazione scelta e dalle raccomandazioni del produttore. Nessuno dovrebbe assumere più di 40 mg di zinco al giorno. Un eccesso di questo minerale è molto pericoloso. Ilona Krzak ricorda il caso di una donna che consumava circa 6 grammi di zinco al giorno. Un sovradosaggio così elevato ha portato alla morte.
Compresse di zinco - classifica dei 5 migliori prodotti
Natu.Care Cynk + inulina
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Ingredienti attivi (nella dose consigliata):
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Zinco (citrato di zinco) – 15 mg (150% VNR*)
*VNR – valore nutritivo di riferimento.
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Per chi e a cosa serve?
Il prodotto è destinato a adulti che desiderano integrare la propria dieta con zinco in una porzione fissa e definita. Può costituire un elemento della supplementazione quotidiana con una dieta varia. Il supplemento non è destinato ai bambini.
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Forma:
Il supplemento alimentare è disponibile in forma di capsule da deglutire e da bere con acqua.
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Dose giornaliera:
La dose giornaliera consigliata è di 1 capsula, assunta una volta al giorno, preferibilmente durante il pasto o subito dopo.
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Sufficiente per:
La confezione contiene 60 porzioni, che corrispondono a 60 giorni di supplementazione.
Descrizione del prodotto
Il zinco con inulina è un integratore alimentare che contiene zinco sotto forma di citrato, destinato a integrare la dieta quotidiana con questo minerale. Il prodotto ha una composizione semplice e una dose giornaliera costante. La forma in capsule consente un uso regolare e conveniente. L'integratore è destinato a persone adulte.
Pro e contro
Pro:
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Integrazione monocomponente di zinco
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Dose costante di zinco in una capsula
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Composizione semplice
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Forma in capsule adatta per l'uso quotidiano
Contro:
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Prodotto destinato esclusivamente a persone adulte
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Non raccomandato in caso di ipersensibilità agli ingredienti del prodotto
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Richiede un uso regolare
Yango Zinco Forma Organica
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Forma: capsule vegetali
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Contenuto di zinco: 15 mg di picolinato di zinco per capsula (150% VNR)
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Dose giornaliera: 1 capsula
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Sufficiente per: 90 giorni
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Adatto per: vegani e vegetariani
Descrizione del prodotto
Yango® Zinco Forma Organica è un integratore alimentare in forma di capsule contenente picolinato di zinco. Il chelato di zinco mantiene la stabilità anche in un ambiente acido del sistema digestivo. Ogni capsula fornisce all'organismo 15 mg di zinco, corrispondenti al 150% dei valori di riferimento di assunzione nella porzione giornaliera raccomandata del prodotto.
Pro e contro
Pro:
-
Alta biodisponibilità: il picolinato di zinco è una forma organica con buona biodisponibilità
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Supporto per l'organismo: lo zinco aiuta a mantenere capelli, pelle e unghie sani, nonché il corretto funzionamento del sistema immunitario
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Supplementazione semplice: 1 capsula al giorno
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Prezzo accessibile: attraente rispetto ad altri integratori contenenti zinco
Contro:
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Assenza di ingredienti aggiuntivi di supporto: non contiene altre vitamine o minerali
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Forma di capsule: per alcune persone potrebbe essere meno comoda rispetto a compresse o liquidi
SEMA Lab Zinco organico
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Forma: compresse rivestite
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Contenuto di zinco: 15 mg di citrato di zinco per compressa (150% RDA)
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Dosaggio giornaliero: 1 compressa
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Durata: 30 giorni
Descrizione del prodotto
SEMA Lab Zinco Organico è un integratore alimentare ad alto contenuto di zinco sotto forma di citrato. Ogni compressa rivestita contiene 15 mg di principio attivo, corrispondente al 150% dei valori di riferimento per questo prezioso minerale.
Pro e contro
Pro:
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Alta biodisponibilità: il citrato di zinco è una forma ben assorbita dall'organismo
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Supporto per l'organismo: lo zinco aiuta a mantenere capelli, pelle e unghie sani e il corretto funzionamento del sistema immunitario
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Supplementazione semplice: 1 compressa al giorno
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Prezzo accessibile: attraente rispetto ad altri integratori contenenti zinco
Contro:
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Mancanza di ingredienti aggiuntivi di supporto: non contiene altre vitamine o minerali
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Forma in compresse: per alcune persone può essere meno comoda rispetto a capsule o liquidi
ForMeds Bicaps Zinco
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Forma: capsule vegetali (pullulano)
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Contenuto di ingredienti attivi (in 1 capsula):
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Zinco (citrato di zinco): 25 mg (250% VNR)
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Rame (citrato di rame): 2,5 mg (250% VNR)
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Inulina (da radice di cicoria): 260 mg
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Porzione giornaliera: 1 capsula al giorno durante i pasti
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Sufficiente per: 60 giorni
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Adatto per: vegani e vegetariani
Descrizione del prodotto
ForMeds® Bicaps® Zinco è un integratore alimentare in forma di capsule, destinato a persone adulte. Contiene una combinazione di 25 mg di zinco, 2,5 mg di rame in forme altamente assimilabili e 260 mg di inulina nella dose giornaliera. Questi ingredienti sono racchiusi in una capsula vegetale, realizzata in pullulano, il che rende il prodotto adatto per vegani e vegetariani.
Pro e contro
Pro:
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Alta biodisponibilità: il citrato di zinco e rame sono forme con buona biodisponibilità
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Azione sinergica: la combinazione di zinco e rame supporta il sistema immunitario e protegge le cellule dallo stress ossidativo
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Composizione pura: senza additivi artificiali, conservanti e coloranti
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Capsula naturale: realizzata in pullulano, adatta per chi segue una dieta vegetale
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Imballaggio ecologico: biodegradabile e amico dell'ambiente
Contro:
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Mancanza di ingredienti aggiuntivi: non contiene altre vitamine o minerali
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Forma in capsule: per alcune persone può essere meno comoda rispetto a compresse o liquidi
Walmark Zinco organico 15 mg
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Forma: compresse
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Contenuto di zinco: 15 mg di gluconato di zinco per compressa (150% VNR)
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Dose giornaliera: 1 compressa
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Sufficiente per: 100 giorni
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Adatto per: persone adulte e adolescenti
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare Zinco organico - alta concentrazione di zinco organico da gluconato di zinco. Lo zinco aiuta a mantenere capelli, pelle, unghie e ossa sani, aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo, aiuta nel corretto funzionamento del sistema immunitario, aiuta a mantenere un corretto equilibrio acido-base e il metabolismo dei carboidrati, aiuta a mantenere la fertilità e i livelli di testosterone nel sangue e aiuta a mantenere una visione corretta.
Pro e contro
Pro:
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Alta biodisponibilità: il gluconato di zinco è una forma organica con buona biodisponibilità
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Supporto per l'organismo: lo zinco aiuta a mantenere capelli, pelle, unghie e il corretto funzionamento del sistema immunitario
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Azione antiossidante: aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo
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Facile integrazione: 1 compressa al giorno
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Senza additivi: il prodotto non contiene zucchero, conservanti, lattosio; è senza glutine
Contro:
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Mancanza di ingredienti aggiuntivi: non contiene altre vitamine o minerali
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Forma in compresse: per alcune persone potrebbe essere meno comoda rispetto a capsule o liquidi
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Contiene sorbitolo: il consumo eccessivo può avere effetto lassativo
Selen + zinco con vitamine
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Forma: compresse
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Porzione giornaliera: 1 compressa
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Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Il selenio + zinco con vitamine è un integratore alimentare destinato agli adulti. Contiene un insieme di minerali e vitamine, tra cui:
- selenio, zinco,
- vitamina E, vitamina C, vitamina B1, niacina, acido folico, biotina, riboflavina e acido pantotenico.
Pro e contro
Pro:
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Supporto immunitario completo: contiene selenio, zinco e vitamine A, C ed E, che supportano il corretto funzionamento del sistema immunitario.
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Azione antiossidante: gli ingredienti aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
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Supporto per pelle, capelli e unghie: zinco e biotina contribuiscono a mantenere pelle, capelli e unghie sani.
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Supplementazione semplice: 1 compressa al giorno.
Contro:
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Contenuto di coloranti: il prodotto contiene giallo chinolina e giallo arancio FCF, che possono influenzare l'attività e la concentrazione nei bambini.
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Mancanza di informazioni sulla forma chimica degli ingredienti: la mancanza di dati dettagliati sulle forme chimiche delle vitamine e dei minerali può rendere difficile valutare la loro biodisponibilità.
Ingredienti attivi
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Ingredienti attivi (in 1 compressa):
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Selenio: 50 µg (91% VNR)
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Zinco: 15 mg (150% VNR)
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Vitamina A: 470 µg (59% VNR)
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Vitamina E: 5 mg (42% VNR)
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Vitamina C: 30 mg (38% VNR)
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Tiamina (B1): 0,8 mg (73% VNR)
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Riboflavina (B2): 1 mg (71% VNR)
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Vitamina B6: 1,1 mg (79% VNR)
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Niacina (B3): 8,9 mg (56% VNR)
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Acido pantotenico (B5): 5,1 mg (85% VNR)
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Vitamina B12: 0,6 µg (24% VNR)
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Biotina (B7): 77 µg (154% VNR)
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Acido folico (B9): 200 µg (100% VNR)
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Now Foods Picolinato di Zinco, zinco 50 mg
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Forma: capsule vegetariane
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Contenuto di zinco: 50 mg di picolinato di zinco per capsula (455% VNR)
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Dose giornaliera: 1 capsula
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Sufficiente per: 60 giorni
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Adatto per: vegani e vegetariani
Descrizione del prodotto
Now Foods Zinc Picolinate è un integratore in capsule contenente zinco sotto forma di sale organico – picolinato di zinco. Una capsula contiene 50 mg di zinco, che rappresenta il 500% del valore di riferimento per l'assunzione di questo ingrediente. Il prodotto è adatto come integrazione per la dieta delle persone adulte.
Pro e contro
Pro:
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Alta biodisponibilità: il picolinato di zinco è una forma con buona biodisponibilità, il che può aumentare l'efficacia dell'integrazione.
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Supporto per l'organismo: lo zinco aiuta a mantenere capelli, pelle, unghie sani e il corretto funzionamento del sistema immunitario.
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Azione antiossidante: aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
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Facile integrazione: 1 capsula al giorno.
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Ingredienti puri: il prodotto non contiene glutine, soia, latte, uova, pesce, crostacei o noci.
Contro:
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Mancanza di ingredienti aggiuntivi: non contiene altre vitamine o minerali.
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Alta dose di zinco: 50 mg è una dose alta, quindi si consiglia di consultare un medico prima di iniziare l'integrazione.
Swanson Albion Zinc, chelato di zinco
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Forma: capsule
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Contenuto di zinco: 15 mg diglicinato di zinco (Albion® TRAACS®) per capsula (150% VNR)
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Dose giornaliera: 1 capsula
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Sufficiente per: 60 giorni
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Adatto per: adulti
Descrizione del prodotto
Swanson® Albion® Zinc è un integratore alimentare ad alto contenuto di zinco. La fonte dell'ingrediente attivo nelle capsule è il chelato di amminoacidi - diglicinato di zinco utilizzato in quantità tale da coprire il valore di assunzione di riferimento per lo zinco fino al 150%.
I chelati sono combinazioni di ioni metallici con amminoacidi. I chelati, attraverso un processo chimico, trasformano gli elementi in forma inorganica in una forma assimilabile dal nostro organismo, cioè in forma organica.
Pro e contro
Pro:
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Alta biodisponibilità: diglicinato di zinco (Albion® TRAACS®) è una forma chelata, caratterizzata da una biodisponibilità molto buona.
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Supporto per l'organismo: lo zinco aiuta a mantenere capelli, pelle, unghie sani e il corretto funzionamento del sistema immunitario.
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Azione antiossidante: aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
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Supplementazione semplice: 1 capsula al giorno.
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Ingredienti puri: il prodotto non contiene additivi superflui.
Contro:
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Mancanza di ingredienti aggiuntivi di supporto: non contiene altre vitamine o minerali.
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Forma in capsule: per alcune persone potrebbe essere meno comoda rispetto a compresse o liquidi.
Zinco: mattina o sera?
Le compresse di zinco possono essere integrate in qualsiasi momento della giornata. Tuttavia, l'efficacia è maggiore se si assumono circa un'ora prima dei pasti o due ore dopo aver mangiato. L'eccezione è rappresentata dai casi in cui gli integratori di zinco causano mal di stomaco. In questo caso è consigliabile assumerli con un pasto.
Carenza di zinco: a cosa porta?
La carenza di zinco è piuttosto comune. Colpisce il 17% della popolazione mondiale. Pertanto, uno su sei dei vostri parenti potrebbe essere carente di questo prezioso elemento. Come si manifesta? Ce lo spiega Ilona Krzak, laureata in Farmacia.
Sintomi di carenza di zinco:
- alopecia,
- perdita di peso,
- diarrea,
- indebolimento del sistema immunitario,
- ipogonadismo (difetto del sistema riproduttivo),
- alterata guarigione di ferite e ulcere,
- dermatite pustolosa.
L'immunità è influenzata anche davitamina B1,vitamina B6eacido pantotenico. Volete saperne di più su questevitamine del gruppo B? Siete i benvenuti!
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Chi dovrebbe assumere le compresse di zinco?
Nella nostra panoramica abbiamo elencato alcuni preparati che, secondo il farmacista, vale la pena assumere a scopo profilattico. Tuttavia, quando è opportuno utilizzare dosi più elevate? Ilona Krzak spiega chi dovrebbe integrare lo zinco in compresse.
Indicazioni per l'integrazione di zinco in compresse:
- una dieta ricca di fibre,
- periodo di recupero dopo ustioni, trattamenti, operazioni,
- diabete,
- resistenza all'insulina,
- ulcere cutanee,
- gravidanza e allattamento,
- periodi di maggiore stress,
- malattia di Alzheimer,
- uso di diuretici e farmaci che interferiscono con l'assorbimento dello zinco,
- malattia di Wilson.
Controindicazioni all'integrazione di zinco in compresse
Nonostante le proprietà benefiche dello zinco, non tutti dovrebbero assumerlo. Il Magister of Pharmacy riporta che le persone con insufficienza renale, ipersensibilità ai sali di zinco o con carenza di rame dovrebbero astenersi dall'assumerlo. Inoltre, le persone con allergie a determinati componenti degli integratori dovrebbero fare attenzione.
Vedi anche:
- Esami della tiroide
- Esami del sangue
- Fegato: sintomi di malattie, funzioni, come curarlo e cosa evitare
- Fegato grasso
- Saturazione
- Pulsossimetro
- Come prendersi cura della salute mentale durante i periodi di depressione?
Riassunto
Ricordate:
- Lo zinco è responsabile dei processi metabolici, stabilizza il DNA e influenza anche la funzione immunitaria.
- Il dosaggio dello zinco dipende dalla preparazione specifica.
- Secondo MSc Pharmacy, i migliori integratori di zinco sono Zinc Forte, Zincas Forte e Zincas.
- Le compresse di zinco possono essere assunte in qualsiasi momento della giornata, preferibilmente un'ora prima dei pasti o due ore dopo aver mangiato.
- La carenza di zinco si manifesta, tra gli altri sintomi, con perdita di capelli, di peso o diarrea.
- Le compresse di zinco dovrebbero essere integrate dalle donne in gravidanza, dalle persone con una dieta ricca di fibre e dai diabetici.
- Le controindicazioni per le compresse di zinco includono persone con insufficienza renale, ipersensibilità ai sali di zinco e persone che soffrono di carenza di rame.
DOMANDE FREQUENTI
Per quanto tempo posso assumere le compresse di zinco?
Dipende dalle condizioni di salute. Se si assumono le compresse di zinco a scopo profilattico, è possibile assumerle sempre. La situazione è diversa nel caso di un'integrazione per combattere una carenza. In questo caso, è consigliabile rivolgersi al proprio medico, che terrà sotto controllo la situazione.
Quanto zinco al giorno?
Il dosaggio delle compresse di zinco deve essere conforme alle raccomandazioni del produttore. Le donne di età superiore ai 19 anni dovrebbero assumere 8 mg di zinco al giorno con la dieta e gli integratori. Gli uomini, invece, ne hanno bisogno ancora di più: 11 mg. Un eccesso di zinco è pericoloso e può manifestarsi, ad esempio, con nausea, vomito o mal di testa.
Zinco: cosa non combinare?
Le compresse di zinco non possono essere combinate con penicillamina, diuretici selezionati e antibiotici tetraciclici e chinolonici. Inoltre, MSc Pharmacy sottolinea di non assumere compresse di zinco con ferro e calcio. I minerali interferiscono con l'assorbimento reciproco.
Lo zinco può essere assunto quotidianamente?
È possibile assumere lo zinco ogni giorno. La cosa più importante è seguire le raccomandazioni del produttore. È importante anche rispettare il dosaggio corretto. Un eccesso di zinco si manifesta con sintomi spiacevoli. Le donne adulte dovrebbero assumere (con dieta e integratori) 8 mg di zinco al giorno e gli uomini 11 mg.
Quante volte al giorno devo assumere lo zinco?
Le compresse di zinco devono essere assunte il numero di volte al giorno raccomandato dal produttore della specifica formulazione. Nella maggior parte dei casi si tratta di una singola dose, ma ci sono delle eccezioni.
Lo zinco può essere associato alla vitamina D3?
Sì, lo zinco e la vitamina D3 possono essere combinati. Entrambe le sostanze svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute. Lo zinco aiuta il funzionamento del sistema immunitario e regola gli ormoni, mentre la vitamina D3 favorisce l'assorbimento del calcio e il mantenimento di ossa sane.
Ricordate sempre di rispettare il dosaggio corretto e di consultare il vostro medico o nutrizionista se state assumendo altri rimedi.
Fonti
Vedi tutti
Desneves, K. J., Todorovic, B. E., Cassar, A., & Crowe, T. C.. (2005). Trattamento con arginina, vitamina C e zinco supplementari in pazienti con ulcere da pressione: studio randomizzato controllato. Clinical Nutrition, 24(6), 979-987. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2005.06.011
Ufficio degli integratori alimentari-Zinco. (n.d.). Scaricato il 16 marzo 2023 da https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/.
Olechnowicz, J., Tinkov, A., Skalny, A., & Suliburska, J. (2018). Lo stato dello zinco è associato a infiammazione, stress ossidativo, metabolismo dei lipidi e del glucosio. The Journal of Physiological Sciences, 68(1), 19-31. https://doi.org/10.1007/s12576-017-0571-7
Pisano, M. e Hilas, O. (2016). Zinco e disturbi del gusto negli anziani: una revisione della letteratura. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Shankar, A. H. e Prasad, A. S. (1998). Zinco e funzione immunitaria: le basi biologiche dell'alterazione della resistenza alle infezioni123. American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Redazionali
Conosci il teamIlona Krzak ha conseguito il Master in Farmacia presso l'Università di Medicina di Breslavia. Ha svolto il suo tirocinio in una farmacia ospedaliera e nell'industria farmaceutica. Attualmente svolge la professione e gestisce anche un sito web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e un profilo su Instagram: @pani_z_apteki
Editore
Laureato in Giornalismo e Artes Liberales presso l'Università di Varsavia. Dal 2017 collabora con i maggiori portali in Polonia e all'estero come redattore. In precedenza ha lavorato per 3 anni in una delle principali aziende farmaceutiche - conosce a fondo il settore della salute e della bellezza. Nel tempo libero ama giocare a tennis o sciare.
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