I migliori integratori alimentari per capelli sani e belli - Classifica 2024
Un buon integratore per capelli ha una formulazione semplice ma ben studiata, mirata a nutrire il cuoio capelluto e i capelli.
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.Per avere capelli sani e belli, le cure esterne non sono sempre sufficienti. A volte vale la pena di aiutarsi con vitamine e minerali. Ma quali sono i più importanti? Troppe informazioni... fanno rizzare i capelli!
Nella seguente classifica abbiamo raccolto gli integratori alimentari che vi aiuteranno a prendervi cura in modo completo del vostro cuoio capelluto e dei vostri capelli. Vitamine e minerali comprovati, ma anche estratti nuovi e interessanti: quale produttore ha la composizione migliore?
In questo articolo lo scoprirete:
- Quali sono i migliori integratori per capelli
- A cosa prestare attenzione quando si sceglie un prodotto
- Come i singoli ingredienti influiscono sul cuoio capelluto e sui capelli
- Si possono usare gli integratori per capelli durante l'allattamento?
Vedi anche:
- Storie luminose: capelli e unghie forti
- Vitamine per i capelli
- Biotina per i capelli
- Collagene per i capelli
- Integratori per la caduta dei capelli
- Shampoo per la caduta dei capelli
- Balsamo per capelli
- Perdita eccessiva di capelli
- Solgar Capelli Pelle Unghie - Analisi della composizione
Integratori per capelli: quali sono i migliori?
Il miglior integratore per capelli è Glow Stories in compresse per la condizione e l'aspetto dei capelli e del cuoio capelluto. L'integratore contiene ingredienti preziosi, tra cui Quatrefolic® 200 µg - la forma di folato meglio assorbita e l'estratto di germogli di bambù (70% di silice naturale).
Date un'occhiata anche agli altri integratori per capelli che abbiamo recensito con Ilona Krzak, MSc, farmacista.
Sappiamo che molti integratori alimentari hanno un elenco di ingredienti incredibilmente lungo. Purtroppo, se analizziamo da vicino questo contenuto, scopriamo che spesso:
- gli ingredienti non sono nella forma meglio assorbita,
- alcuni ingredienti sono in quantità "simboliche", insignificanti,
- ci sono ingredienti nell'elenco che non hanno bisogno di essere integrati, ma vengono utilizzati come "intasatori".
Abbiamo quindi selezionato i prodotti per la nostra classifica secondo criteri rigorosi.
Criteri di selezione
La classifica dei migliori integratori per capelli è stata stilata insieme alla farmacista Ilona Krzak secondo i seguenti criteri:
- qualità dei principi attivi,
- forma di assorbimento
- effetto comprovato sui capelli,
- prestazioni.
Classifica dei migliori integratori per capelli
Di seguito, preparata dalla farmacista Ilona Krzak, un'analisi dettagliata dei prodotti per aiutarvi a scegliere il prodotto migliore per voi o per una persona cara.
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: pelle, capelli e unghie
- Principi attivi: estratto di germoglio di bambù, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteina, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, rame
- Forma: Capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 60 giorni
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare a base di vitamine, minerali ed estratti vegetali che aiutano la pelle, i capelli e le unghie. Il prodotto si distingue soprattutto per la forma di folato, il Quatrefolic, ben assorbito e naturale.
Oltre a preziose vitamine e minerali come la vitamina A, E, B3, B2 e la biotina, la formula contiene estratto di germogli di bambù, che migliora ulteriormente la vostra bellezza.
Pro e contro
Pro:
- Buone dosi di principi attivi.
- Dosaggio conveniente.
- Imballaggio efficiente.
- Buone forme di ingredienti.
- Studi di laboratorio.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il produttore consiglia di assumere Glow Stories circa 30 minuti prima di un pasto e di bere 200 ml di acqua.
Biotebal Plus Capelli Pelle Unghie, 30 compresse
- Principi attivi: Biotina, estratto di erbe di equiseto di campo, L-cisteina, L-metionina, zinco, ferro, vitamina C, vitamina E, niacina(vitamina B3), rame, vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), acido folico, selenio
- Forma: Capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Una formula completa basata su 14 principi attivi sotto forma di vitamine, minerali ed estratto di equiseto, fonte di silicio. Biotebal Plus contiene una grande quantità di biotina, che rafforza efficacemente i capelli, donando loro lucentezza e prevenendone l'eccessiva caduta.
Grazie ai suoi numerosi principi attivi, il prodotto aiuta a rassodare la pelle e a rafforzare la lamina ungueale.
Pro e contro
Pro:
- Oltre alla vitamina C, copre il fabbisogno giornaliero di tutte le vitamine e i minerali contenuti.
- Facile da integrare: è sufficiente una compressa al giorno.
- Gli utenti ne lodano l'efficacia.
- Le compresse sono piccole e facili da ingerire.
Svantaggi:
- La forma in compresse obbliga all'uso di agenti di rivestimento, antiagglomeranti e di agenti di carica. Nella formulazione è presente anche un colorante.
- La dose di vitamina C avrebbe potuto essere maggiore.
Informazioni aggiuntive
Se si stanno già assumendo integratori alimentari, prima di assumerli verificare che non si superi la dose massima giornaliera raccomandata per uno qualsiasi degli ingredienti del preparato.
Opinione degli esperti
Tanti capelli di bambino con l'uso regolare e un miglioramento visibile della condizione dei capelli, lo consiglio.
Pharmovit, coenzima Q10 biologico
- Ingredienti chiave: coenzima Q10, piperina
- Forma: capsule
- 60capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 60 giorni
Descrizione del prodotto
Il coenzima Q10 ha potenti proprietà antiossidanti che proteggono le cellule dai radicali liberi, favorendo la salute cardiovascolare, migliorando le prestazioni fisiche e rallentando il processo di invecchiamento. Il coenzima Q10 può sostenere la funzione del sistema immunitario, la salute del sistema nervoso e migliorare la salute della pelle.
Pro e contro
Pro:
- Coenzima Q10 in forma ben assorbita.
- La piperina aumenta la biodisponibilità del coenzima Q10.
- L'inulina si prende cura della flora intestinale.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Integratore alimentare non adatto ai vegani (involucro della capsula in gelatina).
Studi scientifici hanno testato l'efficacia del coenzima Q10 per sostenere la fertilità femminile, ridurre l'infiammazione e ridurre il dolore da emicrania in porzioni giornaliere più elevate (>200 mg); questo integratore alimentare ne contiene 120 mg.
Sinergia Q10 del Dr. Jacob, polvere
- Principi attivi: coenzima Q10, vitamina B2, vitamina B12, taurina, L-carnitina, silicio, luteina, lecitina
- Forma: polvere
- Confezione: 80 g
- Porzione: 1porzione al giorno
- Sufficiente per: 100 giorni
Descrizione del prodotto
Q10 Synergy contiene coenzima Q10 purissimo e di alta qualità (proveniente dal Giappone), riboflavina, taurina e L-carnitina. La sinergia è un potenziamento reciproco degli effetti di sostanze vegetali, vitamine e micronutrienti unici.
Pro e contro
Pro:
- Le vitamine del gruppo B sono presenti nella formulazione in buone forme e in porzioni giornaliere, il che è particolarmente importante nelle diete vegane e vegetariane.
- La composizione è interessante e può sostenere la funzione cerebrale, il sistema nervoso e aggiungere vigore. È difficile trovare un integratore con una composizione simile.
Aspetti negativi:
- Basse porzioni giornaliere. Studi scientifici hanno testato l'effetto di dosi più elevate (ad es. Q10, l-carnitina).
Informazioni aggiuntive
La taurina ha un effetto stimolante: assumere la polvere nella prima metà della giornata per evitare la stimolazione prima di andare a dormire.
Le donne in gravidanza, le madri che allattano e coloro che assumono farmaci o sono malati dovrebbero consultare un medico prima dell'assunzione.
Prodotto adatto ai vegani.
Solgar Capelli, pelle, unghie, 120 compresse
- Principi attivi: MSM (zolfo organico), vitamina C, zinco, rame, L-prolina, L-lisina, silicio, alghe rosse in polvere
- Dose giornaliera: 2 compresse
- Confezione: 60 o 120 compresse
- Sufficiente per: 1 o 2 mesi
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare con un complesso di principi attivi per l'aspetto e la condizione di capelli, pelle e unghie. Composizione semplice ed efficace senza additivi inutili. Consigliato in caso di perdita e cattivo stato dei capelli, unghie fragili e pelle priva di lucentezza e con imperfezioni.
Pro e contro
Vantaggi
- Gli ingredienti sono in forme ben assorbibili, il che significa che saranno meglio assorbiti dall'organismo - in breve: funzionano.
- La composizione dell'integratore alimentare è stata accuratamente selezionata e, secondo studi scientifici, i singoli principi attivi migliorano l'aspetto e le condizioni di pelle, capelli e unghie.
- Un'aggiunta interessante è la polvere di alghe rosse, ricca di ferro, silicio, alluminio e calcio, preziosi per capelli, pelle e unghie.
- L'integratore alimentare non contiene aromi, coloranti o edulcoranti.
Aspetti negativi
- Alcuni utenti segnalano che le compresse sono dure, grandi e difficili da inghiottire.
- Alcune persone riferiscono di avere disturbi di stomaco dopo l'assunzione della compressa (di solito a stomaco vuoto).
Informazioni aggiuntive
Prodotto adatto ai vegani.
Opinione degli esperti
Se la compressa risulta difficile da deglutire o si sente pesante dopo l'assunzione, è consigliabile consumarla con un pasto: con il cibo la si deglutisce più facilmente e si evitano disturbi gastrici.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Pharmovit Biotina 2500 mg
- Principi attivi: biotina, inulina
- Forma: capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 60 giorni
Descrizione del prodotto
Pharmovit Biotin è un integratore alimentare che supporta la salute della pelle e dei capelli, migliorandone le condizioni. Inoltre, il prodotto si occupa del corretto funzionamento del sistema nervoso, sostiene le funzioni psicologiche e contribuisce al mantenimento del normale metabolismo energetico e dei macronutrienti.
Pro e contro
Pro:
- Buone dosi di principi attivi.
- Confezione efficiente.
Aspetti negativi:
- L'integratore non è vegano (gelatina nella formulazione).
Informazioni aggiuntive
Il prodotto è privo di glutine, lattosio e soia.
Pharmovit MSM zolfo organico
- Ingredienti principali: MSM (zolfo organico)
- Forma: compresse
- Confezione: 60 compresse
- Porzione: 2 compresse al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Lo zolfo organico migliora l'aspetto e le condizioni di pelle, capelli e unghie. Favorisce la salute dell'apparato muscolo-scheletrico: può alleviare il dolore e la rigidità delle articolazioni e favorisce la rigenerazione muscolare.
Pro e contro
Pro:
- Buon rapporto qualità-prezzo.
- L'imballaggio è efficiente.
Aspetti negativi:
- La dose giornaliera non è elevata - studi scientifici hanno dimostrato l'efficacia di dosi giornaliere più elevate.
- Alcune persone lamentano la difficoltà di deglutizione delle compresse.
Informazioni aggiuntive
Consumare dopo i pasti, bevendo molta acqua.
Recensione dell'utente
Buon prezzo e confezione efficiente. Lo zolfo organico ha aiutato le mie unghie fragili che si erano danneggiate a causa degli ibridi.
Estratti Pharmovit in gocce pelle capelli unghie
- Principi attivi: estratto di erba di equiseto di campo, estratto di rizoma di curcuma, estratto di erba di gotu kola
- Forma: gocce
- Porzione: 9 gocce al giorno
- Sufficiente per: 60 giorni
Descrizione del prodotto
Estratti in gocce di pelle, capelli e unghie è un integratore alimentare a base di tre estratti vegetali (glicerina-acqua).
Il prodotto contiene estratti di erba di equiseto di campo (300 mg), rizomi di curcuma (200 mg) e erba di gotu kola (100 mg), che hanno un effetto rinforzante su capelli, pelle e unghie.
Il prodotto è privo di conservanti, aromi e coloranti.
Pro e contro
Pro:
- Buona dose di equiseto di campo.
- Estratto di gotu kola ben standardizzato.
- Nessun additivo inutile.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il prodotto è privo di lattosio, soia e glutine ed è vegano.
Intenson, compresse di biotina
- Ingredienti principali: biotina
- Forma: compresse
- Confezione: 60 compresse
- Porzione: 2 compresse al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare naturale biotina 5000 ug è una formulazione che contiene ben 2500 µq di biotina (vitamina H) per compressa.
Pro e contro
Pro:
- Elevata dose giornaliera di biotina.
- Senza lattosio, soia e glutine.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Assumere dopo i pasti, bevendo molta acqua.
Prima di iniziare l'integrazione, è bene effettuare un esame del sangue e verificare la concentrazione di vitamina B7 nel sangue. Potrebbe non essere necessario assumere 2 compresse, ma solo una al giorno.
Recensione dell'utente
Buon prezzo e confezione efficiente. Lo zolfo organico ha aiutato le mie unghie fragili che si erano danneggiate a causa degli ibridi.
ALLDEYNN BEAUTYROSE
- Ingredienti principali: cheratina idrolizzata, MSM, colina, inositolo, L-cisteina, vitamina C, vitamina E, zinco, biotina, rame, vitamina A.
- Forma: compresse
- Confezione: 120 compresse
- Porzione: 4 compresse al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Un nutricosmetico professionale ad azione condizionante per prendersi cura dall'interno delle condizioni ottimali di pelle, capelli e unghie. Contiene cheratina NHS Cynatine, una forma di cheratina naturale al 100%. È più facilmente assorbita dall'organismo e più efficace delle forme standard di cheratina.
Il prodotto è consigliato in caso di perdita di capelli, unghie fragili, fragili e che si spezzano e condizioni della pelle precarie (imperfezioni, pelle secca).
Pro e contro
Pro:
- La cheratina idrolizzata è di alta qualità e di buona biodisponibilità.
- Gli utenti affermano che le capsule sono facili da deglutire e "non rimbalzano".
Aspetti negativi:
- Basse dosi della maggior parte dei principi attivi. Negli studi scientifici, la loro efficacia è stata confermata con porzioni giornaliere più elevate, ad esempio MSM 1 g (in un integratore da 250 mg), inositolo 2 g (in un integratore da 50 mg), colina 500 mg (in un integratore da 50 mg).
- Gli estratti vegetali non sono standardizzati: non sappiamo esattamente di che qualità siano.
Informazioni aggiuntive
Prodotto non adatto ai vegani.
Recensione dell'utente
Le compresse hanno salvato i miei capelli cadenti e deboli dopo l'interruzione della contraccezione ormonale. Ho notato anche un miglioramento delle mie unghie, che sono più resistenti e non più fragili.
Intenson, MSM (zolfo organico)
- Ingredienti principali: MSM (zolfo organico)
- Forma: polvere
- Confezione: 500 g
- Porzione: 2 g al giorno
- Sufficiente per: 8 mesi
Descrizione del prodotto
Lo zolfo organico può sostenere l'organismo agendo sulle condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie. Può inoltre alleviare i dolori articolari e ridurre i tempi di recupero muscolare dopo l'esercizio fisico.
Pro e contro
Pro:
- Formulazione pura - 100% MSM, senza additivi inutili.
- La dose giornaliera di 2 g non è male e negli studi scientifici ha effetti soprattutto su pelle, capelli e unghie.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Consumare 30 minuti prima dei pasti per un migliore assorbimento.
Recensione dell'utente
Efficiente, confezione grande a buon prezzo, nessun retrogusto cattivo. Lo uso per migliorare la funzionalità delle articolazioni.
Sundose per la crescita dei capelli, 60 capsule
- Principi attivi chiave: biotina, rame, selenio, MSM (zolfo organico), estratto di equiseto di campo
- Forma: capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
For Hair Growth° di Sundose è un preparato che sostiene non solo i capelli, ma anche la pelle e le unghie (grazie alla biotina). L'integratore contiene anche rame e zinco, che si distinguono per la loro forma ben assorbibile.
In più, l'MSM (zolfo organico), noto come minerale della bellezza, sostiene la struttura dei capelli e ne stimola la crescita. Apprezziamo anche la standardizzazione dell'equiseto di campo, in modo che sappiate che non si tratta di un ingrediente vuoto: lavorerà per la vostra bellezza.
Pro e contro
Pro:
- Buone dosi di principi attivi.
- Composizione pura.
- Standardizzazione dell'estratto.
Aspetti negativi:
- È necessario assumere 2 capsule al giorno.
- La confezione dura solo 30 giorni.
Informazioni aggiuntive
La formula è adatta ai vegani.
Collagene di pesce NatiCol di Aura Herbals
- Contenuto di collagene: 800 mg di collagene marino Naticol
- Principi attivi aggiuntivi: estratto di semi d'uva, acido ialuronico, vitamina C, vitamina E, zinco, selenio, biotina
- Forma: Capsule
- Porzione: 1 o 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 30/60 giorni
Descrizione del prodotto
Le compresse (in realtà capsule) di collagene di pesce NatiCol di AuraHerbals sono un integratore alimentare che contiene collagene marino e numerosi principi attivi aggiuntivi.
Pro e contro
Pro:
- L'integratore alimentare è in grado di coprire il fabbisogno giornaliero di importanti principi attivi.
- È sufficiente ingerire 1 o 2 capsule al giorno, senza bisogno di preparare una bevanda.
Aspetti negativi:
- La dose di collagene di pesce per le rughe è molto bassa.
- Secondo alcuni utenti, le capsule sono difficili da ingerire.
Informazioni aggiuntive
Il collagene di pesce NatiCol può integrare il fabbisogno giornaliero di vitamina C, vitamina E, zinco e selenio. (Zinco e selenio, ricordate bene, possono escludersi a vicenda, tenetene conto).
Solgar D-biotina
- Principi attivi: biotina
- Forma: capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 50 giorni
Descrizione del prodotto
La D-biotina contribuisce al mantenimento di capelli e pelle sani e favorisce il corretto funzionamento del sistema nervoso. Consigliato se i capelli sono in cattive condizioni (cadono, sono fragili) e le unghie sono fragili e non riescono a crescere.
Pro e contro
Pro:
- Composizione semplice, senza aromi, coloranti, conservanti o dolcificanti inutili.
- La capsula è facile da deglutire.
- Gli utilizzatori lodano il prodotto dopo alcune settimane di uso regolare (miglioramento delle condizioni di capelli e unghie).
Aspetti negativi:
- Sarebbe utile la presenza di altre vitamine del gruppo B nella formulazione per favorire l'assorbimento della biotina.
Informazioni aggiuntive
Se si stanno già assumendo integratori alimentari, prima dell'assunzione verificare che non si superi la dose massima giornaliera raccomandata per uno qualsiasi degli ingredienti del preparato. Le donne in gravidanza, le madri che allattano e le persone che assumono farmaci o che sono malate dovrebbero consultare un medico prima di assumere il prodotto.
Recensione dell'utente
La condizione dei miei capelli è decisamente migliore. Con il secondo impacco i miei capelli hanno smesso di cadere nella quantità che mi preoccupava molto. Consigliatissimo!
Aura Herbals - MSM - Composto organico di zolfo
- Principi attivi: metilsulfonilmetano (MSM)
- Forma: polvere
- Porzione: 2 grammi al giorno
- Sufficiente per: 100 giorni
Descrizione del prodotto
Un integratore alimentare per sostenere la salute delle articolazioni, prevenendo dolori e rigidità. L'MSM di Aura Herbals può anche accelerare il recupero dopo l'esercizio fisico e ridurre lo stress e i danni muscolari.
Pro e contro
Pro:
- Buona dose di principio attivo.
- Nessun additivo inutile.
- Confezione efficiente.
Aspetti negativi:
- Lo scioglimento del prodotto può talvolta risultare problematico.
Informazioni aggiuntive
Il prodotto è vegan-friendly.
Aura Herbals Coenzima Q10 e Vitamina E
- Principi attivi: vitamina E, coenzima Q10
- Forma: gocce
- Porzione: 15 gocce al giorno
- Confezione: 30 ml
Descrizione del prodotto
Il coenzima Q10 + vitamina E in gocce è un integratore alimentare con forti effetti antiossidanti. La formula previene i radicali liberi e favorisce così l'eliminazione delle rughe e dell'invecchiamento.
Pro e contro
Pro:
- Composizione semplice, senza additivi inutili.
- Buona dose di coenzima Q10.
- Dosaggio conveniente.
Aspetti negativi:
- La dose di vitamina E potrebbe essere un po' più elevata.
Informazioni aggiuntive
La formula è vegan-friendly.
Vitamine per i capelli: quali sono le più importanti?
Capelli folti, lucidi e piacevoli al tatto sono il risultato di una corretta alimentazione dei capelli. I nutrienti più importanti per la salute dei nostri capelli sono:
- Vitamine del gruppo B,
- Vitamina A,
- vitamina E,
- vitamina C
- vitamina D,
- collagene,
- acidi omega,
- ferro,
- zinco,
- ferritina,
- selenio,
- aminoacidi.
Se siete interessati a conoscere le altre proprietà benefiche per la salute di questi nutrienti, fate clic sul nome e sarete indirizzati all'articolo sulla rispettiva sostanza. Tutti i testi sono stati creati in collaborazione con esperti.
Integratori per capelli durante la gravidanza e l'allattamento
Molte donne in gravidanza ricorrono agli integratori vitaminici per prendersi cura della propria salute e del proprio aspetto. Questo periodo speciale richiede attenzione per un adeguato apporto di sostanze nutritive.
Cosa devono tenere a mente le future mamme?
Gli integratori in gravidanza sono un'importante integrazione alimentare per la donna incinta. È già noto che è necessario assumere acido folico (talvolta in forma metilata - attiva) o vitamina D. Pertanto, se state pianificando un'integrazione intensiva o se ne state conducendo una e siete incinte, parlate con il vostro ginecologo per sapere se è sicuramente utile per voi e per il vostro bambino.
Artur Drobniakdocentedi scienze mediche, specialista in ginecologia e ostetricia, cofondatore della Feminature Clinic
Non tutte le vitamine fanno bene alla gravidanza. Per esempio, un eccesso di vitamina A è altamente teratogeno, cioè dannoso per il feto, aggiunge il medico.
State allattando e volete favorire la rigenerazione delle unghie dopo la gravidanza e il post-partum? Potete usare degli integratori alimentari? Ho chiesto informazioni al mio farmacista.
Gli integratori alimentari contenenti vitamine del gruppo B, vitamine A ed E e micronutrienti sotto forma di zinco o rame non dovrebbero avere effetti dannosi durante l'allattamento. Possiamo trovare questi ingredienti in preparati specifici per le donne che allattano.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Ricordate di seguire una dieta equilibrata e nutriente durante l'allattamento. La dieta, e non l'integrazione, è la fonte più importante di nutrienti. Se avete dubbi sull'integrazione con ingredienti specifici, chiedete consiglio al vostro medico curante o al farmacista, aggiunge Ilona Krzak, M.Sc.
Vedi anche:
Capelli cadenti e deboli? Il medico consiglia
Cosa vi affligge? Trovate ciuffi di capelli sulla spazzola, i vostri capelli sono fragili o avete il cuoio capelluto secco? Cosa fare se i vostri capelli sono in cattive condizioni?
Il dottor Witold Tomaszewski, MD, consiglia:
- Eseguire gli esami del sangue: em ocromo (preferibilmente dilatato), livelli di ormoni tiroidei (TSH, FT-3, FT-4) e potenziali carenze vitaminiche e minerali (B12, ferro, ferritina, zinco, transferrina).
- Prestate attenzione al menu: è equilibrato e vario? La dieta è la fonte principale di acquisizione dei nutrienti.
- Visitare un tricologo - farsi visitare da uno specialista. Osservate da vicino la vostra pelle e i follicoli piliferi! Nulla si nasconde al tricoscopio.
Vedi anche:
- Esami della tiroide
- Il collagene più potente
- Collagene per il viso
- Collagene per bere
- Collagene per capelli, pelle e unghie
- Collagene per le articolazioni
- Collagene per i capelli
- Collagene per le rughe
- Carenza di collagene
Le compresse per capelli: sono sufficienti?
Purtroppo no, anche le migliori compresse per capelli non aiutano al 100% se non ci si prende cura della propria salute: dieta, attività fisica, sonno, limitazione degli stimolanti e dello stress. Non sapete da dove cominciare? Consultate gli articoli:
- Igiene del sonno
- Come prendersi cura della propria salute mentale
- Come prendersi cura della propria salute? Consigli pratici
- Ricette gustose per la colazione
- Smettete di fumare!
- Cura consapevole dei capelli
- Oliatura dei capelli
Riassunto
- Quando cercate l'integratore alimentare più adatto a voi, prestate attenzione ai principi attivi, soprattutto se le vostre analisi hanno evidenziato una carenza di vitamine e minerali.
- Ricordatevi di fare regolarmente le analisi del sangue. Controllate gli ormoni tiroidei e se sospettate una carenza di vitamine e minerali, non aspettate a farvi controllare i livelli.
- Prestate attenzione alla vostra dieta. Il vostro menu dovrebbe fornire la maggior parte delle vitamine e degli altri nutrienti importanti per la vostra salute.
DOMANDE FREQUENTI
Quando la perdita di capelli è un problema?
La perdita di capelli è preoccupante quando, dopo essersi pettinati, si trovano sulla spazzola più capelli del solito. L 'eccessiva perdita di capelli si manifesta anche con perdita di lucentezza, secchezza, fragilità, stempiatura, dolore e prurito al cuoio capelluto, nonché aumento delle sfilature e delle rotture.
Di quali malattie può essere indice la caduta dei capelli?
La caduta dei capelli può essere causata da malattie autoimmuni (come la dermatite seborroica, la psoriasi, l'artrite reumatoide), da disturbi ormonali (come la PCOS, l'Hashimoto), da malattie sistemiche croniche (come l'insufficienza renale, le malattie del fegato, il diabete), dalla celiachia e dal cancro.
Cosa manca all'organismo quando i capelli cadono?
L'eccessiva caduta dei capelli può indicare una carenza di alcune vitamine, minerali e aminoacidi come zinco, ferro, vitamine del gruppo B, biotina, vitamina D, arginina, cisteina. Le carenze di questi nutrienti devono essere integrate con una dieta nutriente e varia o con l'aiuto di integratori alimentari.
Con quale frequenza devo lavare i capelli che cadono?
La frequenza dei lavaggi dipende dalla causa della caduta dei capelli, dal tipo e dalle condizioni della cute, da un'eventuale patologia e dai cosmetici utilizzati. È meglio consultare il tricologo e il dermatologo, che sulla base di una visita possono valutare al meglio le condizioni del cuoio capelluto e dei capelli e suggerire un programma di lavaggio.
Cosa comprare in farmacia per la caduta dei capelli?
In farmacia sono disponibili molti preparati specializzati per la caduta dei capelli, che ne inibiscono il processo e ne favoriscono la ricrescita. Si possono acquistare: shampoo, balsami, impacchi, booster, oltre a farmaci e integratori alimentari con ingredienti preziosi per i capelli.
Quali sono i migliori preparati per la caduta dei capelli?
Il miglior prodotto per la caduta dei capelli è quello che si acquista sulla base di una diagnosi specialistica di un tricologo o di un dermatologo. I prodotti per la caduta dei capelli devono sempre rispondere alle esigenze e ai problemi attuali. I prodotti raccomandati includono impacchi, balsami, shampoo e booster.
Gli integratori per capelli sono efficaci?
Sì, gli integratori possono correggere le carenze di vitamine e minerali importanti per la crescita dei capelli e fornire ingredienti preziosi per migliorarne l'aspetto e le condizioni.
Fonti
Vedi tutti
Revisione dell'uso della biotina per la perdita dei capelli-PMC. (n.d.). Recuperato il 21 marzo 2023, da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/.
Effetti benefici di un integratore contenente zolfo sulla condizione dei capelli e delle unghie - Natural Medicine Journal. (n.d.). Scaricato il 21 marzo 2023, da https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/beneficial-effects-sulfur-containing-supplement-hair-and-nail-condition
O'Connor, K. e Goldberg, L. J. (2021). Nutrizione e capelli. Clinics in Dermatology, 39(5), 809-818. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2021.05.008
Redazionali
Conosci il teamNina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.
Ilona Krzak ha conseguito il Master in Farmacia presso l'Università di Medicina di Breslavia. Ha svolto il suo tirocinio in una farmacia ospedaliera e nell'industria farmaceutica. Attualmente svolge la professione e gestisce anche un sito web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e un profilo su Instagram: @pani_z_apteki
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Laureato in Giornalismo e Artes Liberales presso l'Università di Varsavia. Dal 2017 collabora con i maggiori portali in Polonia e all'estero come redattore. In precedenza ha lavorato per 3 anni in una delle principali aziende farmaceutiche - conosce a fondo il settore della salute e della bellezza. Nel tempo libero ama giocare a tennis o sciare.
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