Vitamina D3: qual è la migliore per adulti e bambini? (Classifica 2024)
Vitamina D3: qual è la migliore per gli adulti (e non solo) - classifica 2024


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.L'integrazione di vitamina D3 è raccomandata dagli specialisti a causa della comune carenza. In commercio esiste un'ampia gamma di farmaci e integratori in varie forme di somministrazione. Possiamo ingerire, spruzzare o addirittura masticare la vitamina D3!
Acquistare la vitamina D3 giusta è una sfida. Gli scaffali delle farmacie sono pieni di una pletora di farmaci e integratori, in varie forme, a volte con formulazioni estese. Come scegliere la vitamina D3 migliore per voi? Insieme alla farmacista Ilona Krzak, ho realizzato per voi una rassegna di prodotti a base di vitamina D3.
Indice dei contenuti:
- Vitamina D o D3?
- La migliore vitamina D3 per gli adulti
- La migliore vitamina D3 per neonati e bambini
- La migliore vitamina D3 - criteri e parere degli esperti
- Sommario
Vedi anche:
- Vitamina D3
- La migliore vitamina D3 per i bambini
- Gocce di vitamina D3
- Sovradosaggio di vitamina D
- Dosaggio della vitamina D
- Vitamina D3 K2
- In cosa consiste la vitamina D?
- Carenza di vitamina D
- Dose massima di vitamina D
Vitamina D o D3?
Prima di dare un'occhiata alla nostra panoramica, ricordiamo brevemente cos'è la vitamina D.
La vitamina D è un gruppo di diverse sostanze chimiche organiche liposolubili.
Per gli esseri umani, le più importanti sono:
- Vitamina D2 (ergocalciferolo) - presente nelle piante e nei funghi.
- Vitamina D3 (colecalciferolo) - presente naturalmente nel tessuto cutaneo di uomini e animali.
La fonte naturale di vitamina D3 è l'esposizione della pelle alla luce del sole (UVB)i.
Le ricerche suggeriscono che la vitamina D3 è più efficace della vitamina D2. La vitamina D3 aumenta la concentrazione di vitamina D totale e presenta una migliore bioattività e stabilità rispetto alla vitamina D2i.
La migliore vitamina D3 per gli adulti
La migliore vitamina D è Natu.Care Vitamina D perché: 1 capsula copre il fabbisogno giornaliero di 2.000 UI di vitamina D, ha un'elevata biodisponibilità e una formulazione semplice senza additivi inutili. Una confezione è sufficiente per un'integrazione di 90 giorni.
Date un'occhiata alla sintesi della vitamina D3 che ho preparato per voi insieme a un esperto. Tutto ciò che è importante: descrizione specifica, dosaggio, prezzo e informazioni su cosa osservare quando si decide di acquistare un determinato prodotto.
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
Descrizione del prodotto
La vitamina D svolge un ruolo fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Influenza il metabolismo del calcio e del fosfato, che si traduce in ossa e denti sani. Contribuisce inoltre a regolare il sistema immunitario e le ricerche indicano il suo impatto sul funzionamento del sistema nervoso.
La vitamina D, anche se definita "vitamina", è in realtà un pro-ormone che il nostro corpo produce da solo, principalmente quando è esposto alla luce solare. Purtroppo, il nostro stile di vita moderno favorisce la carenza di questa vitamina fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Lavorare in uffici chiusi, usare creme solari SPF (necessarie!), coprire il corpo con vestiti: tutto questo rende molto difficile, e a volte impossibile, ottenere livelli adeguati di vitamina D dal sole. Per questo motivo è fondamentale un'adeguata integrazione durante tutto l'anno.
Vitamin D di Natu.Care è una vitamina D3 studiata e sospesa in olio di cartamo, una pianta nota per i suoi numerosi benefici per la salute. La capsula, comoda e facile da deglutire, renderà l'integrazione una sana abitudine quotidiana per migliorare il vostro benessere generale.
Pro e contro
Pro:
- Assicura il corretto funzionamento del sistema immunitario
- Contribuisce al mantenimento di ossa e denti sani
- Mantiene il normale funzionamento di cuore, reni e sistema muscolare
- Testato da un laboratorio indipendente e certificato
- Capsula comoda e facile da deglutire
- Formulazione pura - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM, lattosio e senza conservanti o coloranti
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Le donne in gravidanza e le madri in allattamento devono consultare il proprio medico per l'uso. Integratore alimentare destinato alla popolazione adulta sana fino a 75 anni di età.
Aura Herbals Vitamina D3 2000 UI
Descrizione del prodotto
Una buona dose di vitamina D3 da fonti naturali e certificate. Una sola capsula al giorno vi fornirà una dose di questa vitamina, essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario e scheletrico.
Pro e contro
Pro:
- Vitamina D estratta dalla lanolina, certificata Quali®-D.
- Formulazione pura.
- Facile integrazione: basta una capsula al giorno.
- Confezione grande.
- Prodotto per vegetariani, grazie alla capsula vegetale.
Aspetti negativi:
- Mancanza di
Informazioni aggiuntive
La vitamina D contenuta in questo preparato è precipitata grazie alla moderna tecnologia dei laboratori svizzeri. Ciò ne garantisce l'elevata stabilità e la facile assimilabilità.
D-Vitum Forte Max 4000 UI, 120 capsule + 30 capsule in omaggio
Descrizione del prodotto
Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU è un integratore alimentare in forma di capsule ad alto contenuto di vitamina D. Il preparato è studiato per integrare la dieta di adulti sani di età superiore ai 75 anni con questo prezioso principio attivo.
Pro e contro
Pro:
- Aiuta a mantenere livelli normali di colesterolo nel sangue.
- Capsule facili da deglutire.
- Confezione efficiente.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Ogni capsula di D-Vitum Forte Max contiene 100 µg di vitamina D, pari al 2000% della dose giornaliera raccomandata per un adulto. La vitamina D è una vitamina liposolubile. Per questo motivo, la capsula di D-Vitum Forte Max è riempita con olio di lino spremuto a freddo. Di conseguenza, il preparato può essere assunto indipendentemente dai pasti.
Opinione degli esperti
XeniVit Vitamina D3 4000 UI Forte
Descrizione del prodotto
Xenivit Vitamin D Forte è un integratore alimentare per adulti in capsule, che contiene vitamina D3 estratta dalla lanolina.
Pro e contro
Pro:
- Senza lattosio e senza glutine.
- Senza zucchero.
- Confezione efficiente.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Una capsula contiene 4.000 UI di vitamina D3, disciolte in olio di cartamo, che ne garantisce l'elevata biodisponibilità.
Opinione degli esperti
Vigantol
Descrizione del prodotto
Vigantol 20 000 UI è un medicinale in forma di gocce orali che contiene il principio attivo vitamina D (colecalciferolo) importante per la formazione delle ossa.
La vitamina D3 (colecalciferolo) può essere fornita all'organismo con gli alimenti o prodotta nella pelle dall'esposizione ai raggi UV. In caso di carenza di vitamina D, si verificano disturbi della calcificazione ossea (rachitismo) o perdita di calcio dalle ossa (osteomalacia).
Vigantol 20 000 UI può essere utilizzato per prevenire il rachitismo, l'osteomalacia e la carenza di vitamina D e come supporto nel trattamento dell'osteoporosi. Il medicinale è indicato per neonati (compresi i prematuri), bambini, adolescenti, adulti e anziani. Il flacone di Vigantol 20000 UI è chiuso con un tappo a vite, che contiene un contagocce per facilitare la misurazione della dose raccomandata.
Pro e contro
Pro:
- Alta qualità dei principi attivi.
- Buona biodisponibilità delle gocce.
Aspetti negativi:
- Il flacone non è dotato di un comodo dispenser.
Informazioni aggiuntive
La vitamina D3 ha effetti multidirezionali, tra cui la regolazione del metabolismo calcio-fosfato, l'aumento dell'assorbimento intestinale di calcio e fosfato, l'influenza sulla mineralizzazione ossea ed è essenziale per il corretto funzionamento dei muscoli e del sistema immunitario. Le carenze di vitamina D3 possono portare allo sviluppo di rachitismo, disturbi della mineralizzazione ossea, osteoporosi e disturbi del sistema immunitario.
Opinione degli esperti
Gocce di vitamina D3 del Dr. Jacob

- Contenuto di vitamina D3: 800/1600 UI
- Forma: gocce
- Porzione: 1 o 2 gocce al giorno
- Quantità sufficiente: 320-640 gocce
Descrizione del prodotto
Sunshine Vitamin D3 FORTE è un integratore alimentare contenente un'elevata dose di vitamina D3. Ogni goccia di prodotto fornisce 800 UI di questa vitamina, essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo, che favorisce il corretto assorbimento del calcio e il mantenimento di ossa, denti e muscoli sani.
Pro e contro
Pro:
- Adatto ai vegetariani.
- Imballaggio efficiente.
- Composizione pura.
Aspetti negativi:
- La dose di vitamina D3 potrebbe essere un po' più alta.
Informazioni aggiuntive
Il flacone di preparazione è dotato di un tappo con una pratica pipetta, che facilita la porzionatura precisa.
MyVita Vitamina D3, gelatine naturali per bambini e adulti
Descrizione del prodotto
MyVita Vitamina D gel per bambini e adulti è un integratore alimentare ad alto contenuto di vitamina D sotto forma di colecalciferolo ottenuto dalla lanolina. Questo ingrediente svolge un ruolo importante nel mantenimento del corretto funzionamento del corpo umano.
Pro e contro
Pro:
- Adatto a vegani e vegetariani.
- Forma di gel gustoso che piace molto ai bambini.
- Senza gelatina aggiunta.
- Senza olio di palma.
Aspetti negativi:
.1000 UI in 1 gelatina, può essere una dose troppo alta per i bambini più piccoli.
Informazioni aggiuntive
Le gelatine naturali MyVita sono a base di pectina di agrumi e non contengono gelatina nella loro composizione. Il loro gusto fruttato è dovuto all'aggiunta di un aroma naturale di arancia e il colore al colorante naturale di origine vegetale utilizzato. Il prodotto può essere una valida aggiunta a una dieta a base di principi attivi, anche per chi segue una dieta vegetariana.
OstroVit Vitamina D3 4000 + K2
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare in compresse che integra la dieta con vitamina D e K. La vitamina D contribuisce al corretto assorbimento e utilizzo di calcio e fosforo e al mantenimento di un livello normale di calcio nel sangue. La vitamina K contribuisce alla normale coagulazione del sangue e al mantenimento di ossa sane.
Pro e contro
Pro:
- Aiuta a mantenere le ossa sane grazie alla vitamina K.
- Efficace assunzione.
- Solo mezza compressa al giorno
Aspetti negativi:
- Può contenere lattosio.
Informazioni aggiuntive
Il prodotto può contenere latte (compreso il lattosio), soia, arachidi, altra frutta a guscio, semi di sesamo, avena, uova, crostacei, pesce.
Opinione degli esperti
Allnutrition D3 4000
Descrizione del prodotto
Allnutrition® D3 4000 è un integratore alimentare ad alto contenuto di vitamina D in compresse. La formula si rivela utile come supplemento giornaliero alla dieta degli adulti, in particolare di coloro che sono fisicamente attivi e nei periodi di maggiore fabbisogno di vitamina D.
Pro e contro
Pro:
- Confezione molto efficiente, dura 240 giorni.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
La vitamina D è importante per il corretto funzionamento dell'organismo e l'integrazione è consigliata durante tutto l'anno, soprattutto nei mesi autunnali e invernali. La vitamina D aiuta a mantenere ossa e denti sani. Contribuisce inoltre al corretto funzionamento dei muscoli e favorisce il corretto assorbimento di calcio e fosforo. Inoltre, la vitamina D contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario.
Opinione degli esperti
Omega + Vitamina D3 2000 UI

- Contenuto di acidi grassi omega-3: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina D3
- Forma: capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 60 giorni
Descrizione del prodotto
Acidi grassi Omega-3 con aggiunta di vitamina D3 in buone dosi. Il preparato soddisfa il fabbisogno giornaliero di EPA, DHA e vitamina D di un adulto.
Si tratta di una combinazione interessante che può essere consigliata alla maggior parte dei polacchi. Il Ministero della Salute raccomanda a tutti di integrare la vitamina D3. Anche gli acidi grassi Omega-3 sono sul podio quando si parla di carenze di principi attivi nel nostro Paese.
L'integratore alimentare di Aura Herbals supporta le funzioni cerebrali, la corretta visione e il funzionamento del sistema immunitario. La fonte di acidi grassi omega-3 è l'olio di pesce.
Pro e contro
Pro:
- Il prodotto è stato testato dal laboratorio accreditato e indipendente J.S. Hamilton.
- Formulazione semplice, senza additivi inutili.
- Buona capacità della confezione (dura 60 giorni).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il prodotto ha un involucro di gelatina.
Il produttore consiglia l'assunzione di una capsula per le persone di età inferiore ai 75 anni e di due per gli anziani (persone con più di 75 anni).
Recensione dell'utente
Ho scelto questo prodotto per la salute del mio cuore e sono convinto che sia stata una buona scelta. Persino il mio medico lo ha notato!
La migliore vitamina D3 per i bambini
I migliori prodotti a base di vitamina D per bambini sono quelli con una formulazione pura, senza additivi inutili, con una dose giornaliera che copre il fabbisogno del bambino (a seconda dell'età 400-1000 UI). I migliori prodotti a base di vitamina D per bambini sono Aura Herbals Omega-3 + D3 e Primabiotic Vitamin D3 Kids.
Omega + Vitamina D3 800 UI per bambini

- Contenuto di acidi grassi omega-3: 300 mg (180 mg EPA + 120 mg DHA)
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina D3
- Forma: capsule twist-off
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 60 giorni
Descrizione del prodotto
Acidi omega-3 per bambini con aggiunta di vitamina D3 in buone dosi. La formula soddisfa il fabbisogno giornaliero di EPA e DHA e di vitamina D per i bambini dai 2 ai 18 anni.
Il Ministero della Salute raccomanda l'integrazione con vitamina D3. Anche gli acidi grassi omega-3 sono fondamentali per i più piccoli.
L'integratore alimentare di Aura Herbals favorisce le funzioni cerebrali, la corretta visione e il funzionamento del sistema immunitario.
Gli acidi grassi omega-3 provengono dall'olio di pesce ricavato dalle acciughe.
Pro e contro
Pro:
- Composizione semplice, senza additivi inutili.
- Buona capacità di confezionamento (sufficiente per 60 giorni).
- Comodo dosaggio (capsule twist-off).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Le capsule Twist-off sono adatte ai bambini che non amano ingoiare le compresse. Basta torcere e strappare l'estremità a forma di coda della capsula e poi spremere il contenuto nella bocca del bambino, su un cucchiaio o nel cibo.
L'involucro della capsula è fatto di gelatina.
Recensione dell'utente
Al figlio piace, e probabilmente è il miglior tester.
AURA HERBALS Vitamina D3 Vegan per bambini, aerosol

- Contenuto di vitamina D3: 400 UI
- Forma: gocce
- Porzione: 2 applicazioni al giorno
- Volume: 30 ml
Descrizione del prodotto
Vitamina D3 Vegan per bambini è una formula di Aura Herbals creata pensando ai più piccoli. L'integratore supporta la salute delle ossa, favorisce l'assorbimento di calcio e fosforo e ha un effetto positivo sul sistema immunitario.
Pro e contro
Pro:
- Buona dose di vitamina D.
- Dosaggio flessibile (per bambini di età diverse).
- Formulazione pulita.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il nebulizzatore facilita il dosaggio.
Biaron D
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare per bambini. Vitamina D3 ben assorbibile in olio MCT.
Pro e contro
Pro:
- Composizione semplice, senza additivi inutili.
- L'olio MCT è facilmente digeribile e non dovrebbe causare coliche o disturbi gastrointestinali.
- La comoda pompa dosatrice consente di dosare una porzione direttamente nella bocca del bambino.
- Gusto neutro.
Aspetti negativi:
- Capacità ridotta rispetto ad altri
Juvit Baby D3
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare con vitamina D3 per bambini fin dai primi giorni di vita. Contiene olio MCT come vettore e vitamina E come stabilizzatore, che prolunga la durata dei principi attivi.
Pro e contro
Pro:
- Composizione semplice, senza additivi inutili.
- L'olio MCT è facilmente digeribile e non dovrebbe causare coliche o disturbi gastrointestinali.
- La comoda pompa dosatrice consente di misurarne una porzione direttamente in bocca.
- Gusto neutro.
Aspetti negativi:
- Capacità ridotta rispetto ad altri.
Potresti essere interessato a
Vitamina D
Quale vitamina D scegliere?
Per scegliere la migliore vitamina D per voi e per i vostri cari, seguite alcuni criteri che renderanno più facile la vostra decisione, faranno sì che il prodotto si adatti meglio alle vostre esigenze, alla forma di somministrazione più conveniente e vi daranno il 100% di soddisfazione con il prodotto.
Nel nostro elenco è presente un'ampia scelta di prodotti a base di vitamina D3. Che cosa dobbiamo considerare quando scegliamo la migliore vitamina D3 per noi? Scoprite cosa dice la farmacista Ilona Krzak.
Cosa dobbiamo considerare quando scegliamo un prodotto a base di vitamina D3?
- Esigenza. Stabilite se l'integrazione nel vostro caso è necessaria. Eseguire un esame del sangue per verificare la concentrazione di vitamina D3 nell'organismo.
- Scegliere la dose giusta. Avete fatto l'esame del sangue - ottimo! Ora consultate i risultati con il vostro medico o farmacista. Determinate il giusto dosaggio. Non vale la pena di assumere più del necessario. Perché? Consultate l'articolo sul sovradosaggio di vitamina D.
- Preferenze personali. Siete stressati dalle capsule grandi? Oppure avete un organizzatore di compresse perché vi dimenticate di prenderle? Volete provare le gocce? Valutate quale sia la forma di somministrazione più comoda per voi.
- Assorbibilità. Viviamo in un'epoca in cui possiamo apprendere da materiale scientifico la biodisponibilità e la persistenza delle vitamine. Approfittatene! Scegliete consapevolmente un farmaco o un integratore conoscendone le caratteristiche.
- Prezzo. Qual è il budget che potete spendere per l'integrazione? Volete acquistare un prodotto per voi o per tutta la famiglia? Controllate il dosaggio, le quantità giornaliere, il contenuto della confezione. Calcolate. Deve valerne la pena!
Vedi anche:
- Vitamina K2
- Vitamina K
- Acidi omega
- Acidi grassi Omega-3
- Acidi grassi Omega-6
- Acidi grassi Omega-9
- Acidi Omega-3-6-9
- Acido DHA
- Acido EPA
La scelta di un prodotto per l'integrazione sta diventando un rompicapo complesso. I produttori propongono diversi slogan pubblicitari e additivi nella formulazione per differenziarsi dalla concorrenza. Speriamo di avervi aiutato a scegliere il prodotto migliore per voi o per vostro figlio.
Al giorno d'oggi l'integrazione non si limita a pillole poco gradevoli. Possiamo sorseggiare, ingoiare, bere, masticare e persino masticare! Quale forma di somministrazione preferite? Fatemi sapere nei commenti! Per me, le gocce sono la regola!
Non esitate a dare un'occhiata agli altri miei interessanti post su vitamine e minerali.
Riassunto
- La migliore vitamina D3 è la Vitamina D3 2000 UI in capsule di AUra Herbals, che presenta un'elevata biodisponibilità, una comoda forma di dosaggio, una formulazione pura e la certificazione Quali®-D.
- Quando si sceglie la vitamina D3, bisogna prestare attenzione alla dose giornaliera, alla biodisponibilità e alla purezza della composizione.
- L'integratore di vitamina D3 deve essere adatto alle vostre preferenze: vegano, facile da infilare in un'agenda o da inghiottire. A voi la scelta!
- Il rapporto qualità-prezzo deve essere il migliore possibile.
DOMANDE FREQUENTI
Qual è la vitamina D3 meglio assorbita?
Secondo le conoscenze scientifiche, la vitamina D3 meglio assorbita è il colecalciferolo sotto forma di gocce sospese in grassi come l'olio MCT.
Qual è la vitamina D o D3 migliore?
Il termine vitamina D indica un gruppo di composti organici che comprende la vitamina D2 e la vitamina D3, quindi la vitamina D e la vitamina D3 non possono essere paragonate. Tuttavia, quando si confrontano la vitamina D2 e la D3, gli studi scientifici indicano che la vitamina D3 è più efficace della D2.
Quale vitamina D assumere?
È preferibile integrare la vitamina D3 sotto forma di gocce, che sono ben assorbite dall'organismo, hanno un'elevata biodisponibilità e sono comode da consumare. Regolate la dose giornaliera con il vostro medico in base agli esami del sangue e alla storia clinica.
A cosa non associare la vitamina D?
La vitamina D non deve essere associata ad anticoagulanti, antiepilettici, farmaci contenenti paraffina liquida, magnesio, glicosidi digitalici, tiazidi e rifampicina. È bene sapere che l'alcol, il caffè e il tè nero hanno un effetto sul cattivo assorbimento della vitamina D3.
Con cosa viene assorbita meglio la vitamina D3?
La vitamina D3 viene assorbita meglio in presenza di grassi, ad esempio quando è sospesa in olio MCT o assunta con un pasto contenente grassi sani come noci, uova, avocado, olio di colza.
Vigantoletten fa bene?
Vigantoletten è un farmaco da banco in compresse contenenti varie dosi di vitamina D3. È un farmaco efficace, ma è importante notare che deve essere assunto con un pasto contenente grassi. La presenza di grassi ne migliora l'assorbimento (che è minore con le compresse o le capsule rispetto alle gocce di vitamina D3).
Fonti
Vedi tutti
Boston, 677 Huntington Avenue, & Ma 02115 +1495-1000 (2012, 18 settembre). Vitamina D. The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/
Calcio, I. of M. (US) C. to R. D. R. I. for V. D. e, Ross, A. C., Taylor, C. L., Yaktine, A. L., & Valle, H. B. D. (2011). Overview of Vitamin D. In Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. National Academies Press (US). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56061/
Definizione di ergocalciferolo-NCI Dictionary of Cancer Terms-NCI (nciglobal,ncienterprise). (2011, 2 febbraio). [NciAppModulePage]. https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/ergocalciferol
Houghton, L. A., & Vieth, R. (2006). Il caso contro l'ergocalciferolo (vitamina D2) come integratore vitaminico. American Journal of Clinical Nutrition, 84(4), 694-697. https://doi.org/10.1093/ajcn/84.4.694
Office of Dietary Supplements-Vitamin D. (n.d.). Scaricato il 17 marzo 2023 da https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/.
PubChem. (n.d.-a). Colecalciferolo. Scaricato il 17 marzo 2023, da https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5280795
PubChem. (n.d.-b). Ergocalciferolo. Scaricato il 17 marzo 2023, da https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5280793
Shieh, A., Chun, R. F., Ma, C., Witzel, S., Meyer, B., Rafison, B., Swinkels, L., Huijs, T., Pepkowitz, S., Holmquist, B., Hewison, M., & Adams, J. S. (2016). Effetti della vitamina D2 ad alte dosi rispetto alla D3 sulla 25-idrossivitamina D totale e libera e sui marcatori del bilancio del calcio. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 101(8), 3070-3078. https://doi.org/10.1210/jc.2016-1871
Tripkovic, L., Lambert, H., Hart, K., Smith, C. P., Bucca, G., Penson, S., Chope, G., Hyppönen, E., Berry, J., Vieth, R., & Lanham-New, S. (2012). Confronto tra l'integrazione di vitamina D2 e vitamina D3 per aumentare lo stato sierico di 25-idrossivitamina D: una revisione sistematica e una meta-analisi. American Journal of Clinical Nutrition, 95(6), 1357-1364. https://doi.org/10.3945/ajcn.111.031070
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Nina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.

Ilona Krzak ha conseguito il Master in Farmacia presso l'Università di Medicina di Breslavia. Ha svolto il suo tirocinio in una farmacia ospedaliera e nell'industria farmaceutica. Attualmente svolge la professione e gestisce anche un sito web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e un profilo su Instagram: @pani_z_apteki

Editore
Laureato in Giornalismo e Artes Liberales presso l'Università di Varsavia. Dal 2017 collabora con i maggiori portali in Polonia e all'estero come redattore. In precedenza ha lavorato per 3 anni in una delle principali aziende farmaceutiche - conosce a fondo il settore della salute e della bellezza. Nel tempo libero ama giocare a tennis o sciare.

Fact-checker
Agata Jach è responsabile della verifica delle fonti citate e del controllo della veridicità dei contenuti pubblicati.

Vitamina D3 - quale è la migliore per neonati e bambini. Quando assumerla e in che quantità. Classifica 2025
![Vitamina B12 - dove si trova nella dieta e nei prodotti [tabella].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
Scoprite dove si trova la vitamina B12 e quali prodotti ve la forniscono.

La vitamina PP, nota anche come niacina o vitamina B3, favorisce il corretto funzionamento dell'organismo.