Carenza di vitamina D: 12 sintomi da tenere in considerazione

Chi non ha mai fatto una diagnosi su Internet scagli la prima pietra! Cercare i sintomi, confrontarsi con gli altri e... farsi venire il mal di testa solo a leggere. Rilassatevi. Sedetevi e lasciatevi servire una pillola di verità.

In questo articolo scoprirete i possibili sintomi della carenza di vitamina D e come capire i segnali che il vostro corpo vi sta inviando. Consultate il parere dell'esperto Witold Tomaszewski, MD.

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Scopri i 12 sintomi della carenza di vitamina D

Sintomi di carenza di vitamina D:

• stanchezza, debolezza,

• dolori e debolezza di muscoli e articolazioni,

• osteoporosi e rammollimento (osteomalacia) delle ossa,

• malattia parodontale,

• disturbi immunitari (infezioni frequenti),

• sintomi neurologici,

• perdita di capelli,

• disturbi del sonno,

• problemi della pelle,

• sovrappeso,

• sintomi psichiatrici,

• guarigione anomala delle ferite,

• riduzione delle prestazioni fisiche.

Per comprendere meglio questi sintomi, leggete le spiegazioni riportate di seguito.

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Stanchezza, debolezza

La fretta della vita rende difficile bilanciare le questioni familiari, il lavoro e il tempo dedicato al piacere. Di conseguenza, possiamo avvertire stanchezza e debolezza. Tuttavia, un disagio prolungato dovrebbe preoccuparci. Questo potrebbe far pensare a una carenza di vitamina D. Prestate attenzione alla rigenerazione e alla qualità della vostra dieta. Vi riposate a sufficienza? Si mangia bene?

Dolore e debolezza muscolare, articolazioni

La carenza di vitamina D può manifestarsi con dolori muscolari, problemi di recupero dopo l'esercizio, perdita di massa muscolare e tremori muscolari. Avete questi problemi? Se vi allenate duramente e vi concedete il tempo di recuperare, ma i sintomi persistono, è il momento di visitare il vostro medico e cercare le cause.

Ossificazione (osteoporosi) e rammollimento (osteomalacia) delle ossa

La vitamina D svolge un ruolo importante nell'assorbimento del calcio e nel metabolismo osseo. Livelli adeguati di vitamina D proteggono la nostra massa ossea e riducono il rischio di fratture. Una carenza può manifestarsi con un aumento della fragilità e del rammollimento delle ossa (osteomalacia).

Malattie parodontali

La carenza di vitamina D favorisce le malattie del cavo orale ed è associata a un rischio più elevato di malformazioni dentali, carie, parodontite e a minori percentuali di successo nel trattamento delle malattie orali. Quando è stata l'ultima volta che siete andati dal dentista? Forse il vostro dolore o i vostri disturbi sono legati a una carenza di vitamina D. Vale la pena di fare un controllo! Prendete un appuntamento con il vostro dentista oggi stesso.

Disturbi immunitari (infezioni frequenti)

Se prendete un'infezione dopo l'altra e avete la sensazione di non riuscire a guarire completamente, questo potrebbe significare che il vostro sistema immunitario non funziona correttamente. Esiste un legame innegabile tra i livelli di vitamina D e il sistema immunitario. Una sua carenza o mancanza può avere l'effetto di abbassare le difese immunitarie, il che si traduce in infezioni più frequenti.

Perdita di capelli

Questo sintomo è molto facile da confondere con altri disturbi: i capelli cadono a causa di carenze di molte altre vitamine e oligoelementi, di stress eccessivo o di problemi alla tiroide. Se avete notato che la vostra capigliatura si sta assottigliando, i capelli sono opachi o trovate sulla spazzola più capelli del solito, prestate attenzione alla vostra dieta e al vostro relax. È bene determinare la concentrazione di vitamine (compresa la D) e oligoelementi nel vostro corpo.

Disturbi del sonno

I disturbi del sonno associati alla carenza di vitaminaDi comprendono: riduzione della durata del sonno, riduzione della qualità del sonno, problemi di addormentamento, insonnia. Se state cercando di curare la vostra igiene del sonno e continuate ad avere problemi di sonno notturno, questo potrebbe essere un segnale da parte del vostro organismo che vi segnala una carenza di vitamina D.

Problemi di pelle

I ricercatori stanno studiando la relazione tra i livelli sierici di vitamina D e le condizioni della pelle. Come valutate le condizioni della vostra pelle? Una pelle secca, irritata, desquamata, pruriginosa e tesa può suggerire una carenza di vitamina D. Fate attenzione, soprattutto in inverno: è facile spiegare la pelle secca o tesa quando il riscaldamento è acceso e l'aria è secca.

Sovrappeso

È un sintomo, ma anche una delle cause della carenza di vitamina solare. La carenza di vitamina D è più comune nelle persone in sovrappeso. La vitamina è immagazzinata nel tessuto adiposo, quindi le persone in sovrappeso possono avere un fabbisogno giornaliero di vitamina D più elevato. Il vostro peso è corretto? Per il bene della vostra salute e del vostro benessere, mantenete il peso corporeo raccomandato.

Sintomi mentali

Le ricerche suggeriscono che molte persone che soffrono di depressione presentano anche bassi livelli di vitamina D nel siero. È quindi possibile che questi due fattori siano collegati. Se soffrite di ansia e paure, vi sentite depressi e tristi, questo potrebbe essere legato a una carenza di vitaminaDi. È anche il segnale che avete bisogno dell'aiuto di uno specialista psichiatra o psicoterapeuta.

Siete preoccupati per le vostre emozioni o per il cattivo stato mentale di una persona cara? Potete chiedere aiuto allaLinea diretta di crisi al numero 116 123.Il 116 123 è una linea telefonica gratuita che può essere il primo passo per ritrovare il proprio equilibrio mentale. Per sapere dove si trova lo psichiatra o lo psicoterapeuta più vicino a voi, accettato dal Servizio Sanitario Nazionale, consultate questo link.Servizio Sanitario Nazionale a questo link.

Guarigione anomala delle ferite

La vitamina D aumenta la produzione di composti fondamentali per la formazione di nuova pelle nel processo di guarigione delle ferite. Se la pelle impiega più tempo del solito a guarire dopo un intervento chirurgico o una ferita, consideratelo un campanello d'allarme da parte del vostro corpo. Uno studio ha rilevato che le persone con una grave carenza di vitamina D avevano maggiori probabilità di avere livelli più elevati di marcatori infiammatori che possono interferire con il processo di guarigione delle ferite.

Diminuzione delle prestazioni

Le ricerche suggeriscono un ruolo importante della vitamina D nella formazione della massa muscolare, nella forma cardiovascolare e respiratoria e nell'impatto sull'infiammazione, che influisce sulle nostre prestazioni atletiche. Vi stancate più velocemente di prima? La condizione fisica è al di sotto delle vostre possibilità? Prestate attenzione all'alimentazione e al recupero. Se questo aspetto viene trascurato, potreste avere una carenza di vitamine (compresa la D) e di micronutrienti.

Se avete notato che alcuni dei sintomi riguardano voi o una persona cara, non indugiate! È il momento di fare un esame del sangue. Se volete avere una visione completa della vostra condizione, oltre alla determinazione della vitamina D, fatevi fare un emocromo di base, il glucosio a digiuno e il profilo lipidico.

Sintomi neurologici

I sintomi neurologici della carenza di vitamina D comprendono:

• stanchezza cronica
• problemi di sonno,
• problemi di memoria, concentrazione, apprendimento,
• mal di testa, emicrania,
• malumore, tristezza e mancanza di motivazione,
• sentimenti depressivi (depressione).

Da anni gli esperti esaminano gli effetti della carenza di vitamina D sul sistema nervoso. Gli studi suggeriscono che la carenza di vitamina D può compromettere diverse funzioni cerebrali. Livelli insufficienti di vitamina D possono essere collegati a vertigini, problemi di memoria, concentrazione e coordinazione motoria.

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Carenza nei bambini: i sintomi sono diversi?

La carenza di vitamina D è comune nei bambini di tutte le età in tutto il mondo. I bambini di età inferiore ai 2 anni sono particolarmente vulnerabili alla carenza, soprattutto a causa dell'insufficiente esposizione al sole e dell'allattamento al seno senza integrazione aggiuntiva di vitamina D. Durante la fase di crescita intensiva, un bambino può svilupparsi in modo anomalo se manca la vitamina D, tra le altre cose.

Cosa osservare in unbambino?

5 sintomi caratteristici dei bambini:

• Dolori muscolari che svegliano il bambino dal sonno.

• Debolezza muscolare.

• Ritardo nella crescita, valgismo e scoliosi del ginocchio, rachitismo.

• Ritardo nella capacità di camminare.

• Disturbi del calcio e del fosfato: tetania, cardiomiopatie, convulsioni.

Cause

Il nostro corpo può produrre vitamina D attraverso la sintesi cutanea. Si tratta di una reazione chimica naturale creata dalla penetrazione dei raggi ultravioletti negli strati più profondi dell'epidermide. Tuttavia, molte persone presentano concentrazioni insufficienti di vitaminaDi.

Carenza di vitamina D - gruppi a rischio

• Persone che vivono in regioni geografiche dove la luce solare è limitata, soprattutto in invernoi.

• Persone che usano creme solari.

• Persone con un'esposizione solare limitata (lavoro d'ufficio, lavoro a turni, pazienti di case di cura)i.

• Persone con carnagione più scurai, poiché il pigmento ha un effetto protettivo sulla pelle, riducendo la produzione di vitamina D3.

• Persone che seguono una dieta vegana e con intolleranza al latte e alle uova.

• I neonati, perché ogni mese la loro dieta diventa più povera di prodotti arricchiti di vitamina D (porridge, latte modificato) e a causa della loro crescita intensiva.

• Persone di età superiore ai 65 anni, poiché la capacità della pelle di produrre vitaminaDi diminuisce con l'età.

• Fumatori.

• Persone che assumono farmaci che influenzano l'assorbimento della vitamina D, ad esempio: glucocorticosteroidi, farmaci antimicotici, farmaci ipocolesterolemizzanti, farmaci antiepilettici.

• Persone con diagnosi di:

  • disturbi dell'apparato digerente e dell'assorbimento, malattie infiammatorie croniche dell'intestino,

  • malattie croniche dei reni o del fegato,

  • iper- o ipotiroidismo, compresa la malattia di Hashimoto,

  • asma bronchialemai,

  • dermatite atopica,

  • ipertensione

  • cardiopatia ischemica

  • diabete

  • sovrappeso o obesitài.

Se, leggendo l'elenco sopra riportato, avete pensato "questo riguarda me" o "questo riguarda il mio caro". - pensate a farvi controllare i livelli di vitamina D!

Gli effetti

Gli effetti della carenza sono un peggioramento dei sintomi di cui si è parlato sopra. Una carenza di vitamina D non trattata può portare a:

• osteoporosi (perdita di massa ossea)i,

• osteomalacia (ridotta mineralizzazione ossea)i,

• disturbi del metabolismo calcio-fosfato,

• sviluppo di rachitismo nei bambini,

• malattie del cavo oralei,

• iperparatiroidismo secondario,

• lo sviluppo di malattie autoimmuni,

• riduzione della forza muscolare

• peggioramento dei disturbi mentali

• malattie della pelle.

Trattamento della carenza: cosa dice il medico?

Avete questi sintomi? Uno o più? Non siete sicuri di essere affetti da carenza di vitamina D? Scoprite cosa consiglia il nostro esperto!

State pensando di integrare la vitamina D? Leggete l'articolo scritto da un esperto sulle gocce di vitamina D3. Una volta scelto l'integratore, controllate il dosaggio consigliato.

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Riassunto

Sapete già come capire alcuni dei segnali preoccupanti che il vostro corpo vi invia. Non avete bisogno di leggere per la centesima volta i sintomi della carenza di vitamina D, perché sapete già che la diagnosi migliore sarà fatta dai risultati delle analisi del sangue.

Prima di avere il tempo di raggiungere gli scenari più oscuri di internet, ho controllato la concentrazione di vitamina D nel mio sangue. Ho risparmiato un sacco di nervi! E voi avete fatto questo esame? Fatemi sapere nei commenti se siete in tanti!