Dose massima di vitamina D3: ha senso una dose massima?
Come per molte sostanze, la dose fa il veleno. La vitamina D può sostenere il nostro sistema scheletrico, l'immunità e il cuore, ma può anche danneggiare i reni o causare la calcificazione delle arterie.
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.Vi state chiedendo qual è la dose massima di vitamina D che potete assumere? E cosa succede se si supera tale dose giorno dopo giorno? E soprattutto, ha senso assumere dosi elevate? Scoprite cosa ne pensa la nutrizionista Marta Kaczorek.
Indice dei contenuti:
- Qual è la dose massima giornaliera di vitamina D?
- Dose fatale di vitamina D
- Fabbisogno giornaliero di vitamina D
- Vitamina D - dose d'urto. Perché no? Opinione degli esperti
- Sintesi
Natu.Care Vitamina D 2000 IU
Natu.Care Vitamina D 2000 IU supporta il corretto funzionamento del sistema immunitario, il mantenimento di ossa e denti sani, nonché il mantenimento delle normali funzioni di cuore, reni e sistema muscolare.
Scopri di piùVedi anche:
- Vitamina D3
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- Gocce di vitamina D3
- Sovradosaggio di vitamina D
- Dosaggio della vitamina D + norme e raccomandazioni
- Vitamina D3 K2 è necessario combinarle?
- In cosa consiste la vitamina D?
- Carenza di vitamina D
Qual è la dose massima giornaliera di vitamina D?
La dose massima giornaliera sicura di vitamina D dipende dall'età, dallo stato di salute, dalla carnagione, dalla dieta, dallo stile di vita e dalle raccomandazioni ufficiali. Questa risposta potrebbe non soddisfarvi. Credetemi, se qualcuno vi indica una dose specifica senza conoscere voi e la vostra storia clinica, molto probabilmente vi ingannerà.
Mentre scrivevo questo articolo, ho trovato numerosi forum in cui gli utenti chiedono informazioni sul dosaggio, sul superamento delle dosi giornaliere e sui rischi connessi.
Vi presenterò alcuni fatti interessanti, in modo da non lasciarvi senza risposte.
- La maggior parte delle persone sane ha bisogno di 800-4000 UI di vitamina D al giorno.
- In primavera e in estate, 15 minuti di esposizione al sole, tra le10.00 e le 15.00, con braccia e gambe scoperte, sono sufficienti quanto un'integrazione con 2000i UI di vitamina D.
- Gli studi dimostrano che l'assunzione di 60 000 UI di vitamina D al giorno per diversi mesi può causare tossicità (eccesso dannoso)i.
Dose letale di vitamina D
Non esistono dati conclusivi sulla dose letale di vitamina D. Non sorprende che un esperimento sull'uomo sia rischioso. Tuttavia, sono riuscito a trovare una descrizione molto interessante di unsovradosaggio estremo di vitaminaDi.
In una casa di cura nei Paesi Bassi, a due pazienti (di 90 e 95 anni) sono state somministrate a caso singole dosi di 2 000 000 UI di vitamina D3. Sì, si vedono i sei zeri. La somministrazione non ha causato una tossicità clinicamente evidente, tale da richiedere il ricovero in ospedale. Per altre due settimane sono stati osservati livelli plasmatici di calcio elevati. I pazienti sono sopravvissuti.
È già una prova che si possono assumere dosi massicce di vitamina D? No.
Ho trovato casi di cronaca in cui l'assunzione regolare e quotidiana di dosi elevate di vitamina D ha provocato effetti pericolosi per la salute. I pazienti con tossicità da vitamina D provengono da molti Paesi: Germania, Regno Unito o India. Casi del genere sono stati segnalati anche in Polonia.
Fabbisogno giornaliero di vitamina D
Sapete qual è il vostro fabbisogno giornaliero di vitamina D? Sapete che dipende, tra l'altro, dalla vostra età, dal vostro stile di vita, dalla vostra dieta e persino dalla vostra carnagione? Date un'occhiata al mio articolo con le attuali raccomandazioni per l'integrazione di vitamina D. Lì troverete una dose concreta di conoscenza.
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
- Contenuto di vitamina D: 50 µg
- Principi attivi aggiuntivi: nessuno
- Forma: Capsule
- Porzione: Adulti - dose di 2000 UI (1 capsula)
Persone in sovrappeso - dose fino a 4000 UI (2 capsule)
Anziani - dose fino a 4000 UI (2 capsule) - Numero di capsule: 90
Descrizione del prodotto
La vitamina D svolge un ruolo fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Influenza il metabolismo del calcio e del fosfato, che si traduce in ossa e denti sani. Contribuisce inoltre a regolare il sistema immunitario e le ricerche indicano il suo impatto sul funzionamento del sistema nervoso.
La vitamina D, anche se definita "vitamina", è in realtà un pro-ormone che il nostro corpo produce da solo, principalmente quando è esposto alla luce solare. Purtroppo, il nostro stile di vita moderno favorisce la carenza di questa vitamina fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Lavorare in uffici chiusi, usare creme solari SPF (necessarie!), coprire il corpo con vestiti: tutto questo rende molto difficile, e a volte impossibile, ottenere livelli adeguati di vitamina D dal sole. Per questo motivo è fondamentale un'adeguata integrazione durante tutto l'anno.
Vitamin D di Natu.Care è una vitamina D3 studiata e sospesa in olio di cartamo, una pianta nota per i suoi numerosi benefici per la salute. La capsula, comoda e facile da deglutire, renderà l'integrazione una sana abitudine quotidiana per migliorare il vostro benessere generale.
Pro e contro
Pro:
- Assicura il corretto funzionamento del sistema immunitario
- Contribuisce al mantenimento di ossa e denti sani
- Mantiene il normale funzionamento di cuore, reni e sistema muscolare
- Testato da un laboratorio indipendente e certificato
- Capsula comoda e facile da deglutire
- Formulazione pura - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM, lattosio e senza conservanti o coloranti
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Le donne in gravidanza e le madri in allattamento devono consultare il proprio medico per l'uso. Integratore alimentare destinato alla popolazione adulta sana fino a 75 anni di età.
Natu.Care Witamina D3 4000 IU + K2 MK-7
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Ingredienti attivi (nella dose consigliata):
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Vitamina D (colecalciferolo) – 100 µg / 4000 IU (2000% VNR*)
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Vitamina K2 (menachinone-7, MK-7) – 120 µg (160% VNR*)
*VNR – valore nutritivo di riferimento.
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Per chi e a cosa serve?
Il prodotto è destinato a adulti che desiderano integrare la propria dieta con vitamina D e vitamina K. Può costituire un elemento della supplementazione quotidiana per le persone che si prendono cura di una dieta varia. Il supplemento non è destinato ai bambini.
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Forma:
Il supplemento alimentare è disponibile in forma di capsule softgel da deglutire e da bere con acqua.
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Dose giornaliera:
La dose giornaliera consigliata è di 1 capsula, assunta una volta al giorno, preferibilmente durante il pasto o subito dopo.
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Sufficiente per:
La confezione contiene 60 porzioni, che corrispondono a 60 giorni di supplementazione.
Descrizione del prodotto
La vitamina D3 + K2 è un integratore alimentare che contiene vitamina D e vitamina K in una sola capsula. Il prodotto è destinato a integrare la dieta quotidiana con questi ingredienti in una dose fissa e definita. La composizione si basa su componenti semplici, senza additivi aromatici e coloranti. L'integratore è destinato a un uso regolare da parte di adulti.
Pro e contro
Pro:
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Contenuto di vitamina D e vitamina K in una sola capsula
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Dose giornaliera fissa e chiaramente definita
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Forma in capsule softgel
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Olio d'oliva come veicolo degli ingredienti
Contro:
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Prodotto destinato esclusivamente a persone adulte
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Le persone che assumono farmaci anticoagulanti dovrebbero consultare un medico prima dell'uso
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Per le persone oltre i 75 anni, l'uso del prodotto deve essere consultato con un medico
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Non raccomandato in caso di ipersensibilità agli ingredienti del prodotto
Dose d'urto di vitamina D
L'uso di una dose d'urto di vitamina D (superiore a 50.000 UI) non è necessario nel 99% dei casi, soprattutto se si decide di farlo senza consultare un medico. Tali dosi sono state utilizzate in studi scientifici per il rachitismo (R. Shah, 1994).
Gli utenti di Internet sono alla ricerca di informazioni su una rapida carenza di vitamina D e su una dose di urto. Secondo le raccomandazioni mediche ufficiali, nella maggior parte dei casi questa non è la scelta migliore per trattare la carenza. Perché?
La carenza di vitamina D viene trattata secondo rigorose linee guida mediche. I pazienti collaborano con il proprio medico per trattare la carenza, scegliendo le dosi e i tempi di integrazione. L'educazione del paziente è molto importante. Spiego l'origine della carenza, come prevenirla, come arricchire la propria dieta e l'importanza dell'esercizio fisico all'aperto. Una singola dose potente non risolverà diversi mesi di negligenza.
Spesso i pazienti vogliono curare una carenza con dosi massicce, senza capire come la vitamina D viene metabolizzata dall'organismo. Da molti anni i ricercatori studiano la vitamina D e i suoi effetti sul nostro organismo. Questa e come ogni altra vitamina può essere sovradosata, quindi integriamo in modo sensato e in base alle nostre esigenze individuali.
Vedi anche:
Riassunto
In conclusione:
- Non conosciamo esattamente la singola dose letale di vitamina D - e molto bene! Non facciamo test.
- L'assunzione di dosi d'urto una tantum è sconsigliata nella maggior parte dei casi.
- Se avete una carenza nota, parlate con il vostro medico del trattamento e seguite le dosi raccomandate.
- Un'integrazione sistematica e ottimale è più salutare dell'assunzione di dosi massicce in una sola volta o per un lungo periodo di tempo.
- Oltre all'integrazione, per compensare le carenze, prendetevi cura di voi stessi! Arricchite la vostra dieta, cercate di fare attività fisica frequente all'aria aperta.
DOMANDE FREQUENTI
Qual è la dose massima di vitamina D?
Il limite massimo di assunzione giornaliera sicura di vitamina D3 è di 4000 UI per gli adulti, le donne in gravidanza e in allattamento. Dosi più elevate devono essere stabilite su base individuale con un medico, sulla base di una valutazione della salute, delle esigenze, della dieta e degli esami del sangue.
Qual è la dose giornaliera di vitamina D3?
La dose giornaliera di vitamina D3 per gli adulti viene stabilita individualmente in base alla valutazione da parte del medico dello stato di salute del paziente, dei risultati degli esami del sangue e delle sue esigenze. In linea di massima, gli adulti possono assumere da 2000 a 4000 UI al giorno.
È possibile un sovradosaggio di vitamina D?
Sì, è possibile un sovradosaggio di vitamina D3; questa condizione è chiamata ipervitaminosi da vitamina D. Il più delle volte si verifica in seguito a un'integrazione eccessiva e al superamento delle dosi giornaliere raccomandate. Il sovradosaggio è pericoloso per la salute e può danneggiare il sistema cardiovascolare, nervoso ed escretore.
Come si manifesta l'eccesso di vitamina D?
L'eccesso di vitamina D3 dovuto all'assunzione di troppi integratori alimentari può manifestarsi come:
- nausea, vomito,
- perdita di appetito,
- dolori addominali,
- diarrea, costipazione,
- aumento della sete,
- sapore metallico in bocca,
- sudorazione eccessiva,
- minzione frequente,
- frequenza cardiaca irregolare,
- livelli elevati di calcio nel siero,
- accumulo di calcio nelle arterie.
A cosa non associare la vitamina D?
La vitamina D non deve essere associata a:
- anticoagulanti,
- farmaci antiepilettici
- farmaci contenenti paraffina liquida,
- magnesio,
- glicosidi digitalici,
- tiazidi,
- rifampicina,
- alcol.
La vitamina D3 ha effetti collaterali?
Sì, l'uso di quantità eccessive di vitamina D3 può causare effetti collaterali spiacevoli e persino pericolosi, come la comparsa di calcoli renali, calcoli alla cistifellea, danni ai reni, insufficienza renale, danni alle ossa, calcificazione (indurimento) delle arterie e dei tessuti molli.
Fonti
Vedi tutti
De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M., & Madeo, B. (2021). Quanta vitamina D è troppa? Un caso clinico e una revisione della letteratura. Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230
Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Tossicità da vitamina D: una prospettiva clinica. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550
Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). Una revisione del crescente rischio di tossicità da vitamina D derivante da una pratica inappropriata. British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573
van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M., & Vollaard, H. (2014). Farmacocinetica e problemi di sicurezza di un sovradosaggio accidentale di 2.000.000 UI di vitamina D3 in due pazienti di una casa di cura: un caso clinico. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57
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Nina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.
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Nutrizionista clinica e personal trainer in procinto di qualificarsi come health coach.
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Laureato in Giornalismo e Artes Liberales presso l'Università di Varsavia. Dal 2017 collabora con i maggiori portali in Polonia e all'estero come redattore. In precedenza ha lavorato per 3 anni in una delle principali aziende farmaceutiche - conosce a fondo il settore della salute e della bellezza. Nel tempo libero ama giocare a tennis o sciare.
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Emilia Moskal è specializzata in testi di medicina e psicologia, compresi contenuti per enti medici. È un'appassionata di linguaggio semplice e di comunicazione a misura di lettore. Su Natu.Care scrive articoli educativi.
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