Dosaggio della vitamina D3 (linee guida 2024, standard, quantità al giorno)
Un'adeguata integrazione di vitamina D3 è fondamentale per rafforzare l'organismo e correggere una carenza.


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.La carenza di vitamina D in Polonia è molto diffusa. Desiderate occuparvi di un'integrazione sana e sicura? Insieme alla nutrizionista Marta Kaczorek, ho preparato delle raccomandazioni aggiornate per l'assunzione di vitamina D.
Aspettative: prendere la vitamina D dal sole! La realtà: lavorate in ufficio e, proprio quando avete voglia di prendere il sole, si annuvola. In inverno, le giornate sono corte e non si riesce a fare colazione con una dozzina di tuorli d'uovo per coprire il fabbisogno giornaliero. Fortunatamente, abbiamo la possibilità di integrare questa vitamina!
Indice dei contenuti:
- Vitamina D - standard attuali e raccomandazioni 2023
- Dosaggio sicuro della vitamina D. Cosa dicono gli esperti?
- Sintesi
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
Descrizione del prodotto
La vitamina D svolge un ruolo fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Influenza il metabolismo del calcio e del fosfato, che si traduce in ossa e denti sani. Contribuisce inoltre a regolare il sistema immunitario e le ricerche indicano il suo impatto sul funzionamento del sistema nervoso.
La vitamina D, anche se definita "vitamina", è in realtà un pro-ormone che il nostro corpo produce da solo, principalmente quando è esposto alla luce solare. Purtroppo, il nostro stile di vita moderno favorisce la carenza di questa vitamina fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Lavorare in uffici chiusi, usare creme solari SPF (necessarie!), coprire il corpo con vestiti: tutto questo rende molto difficile, e a volte impossibile, ottenere livelli adeguati di vitamina D dal sole. Per questo motivo è fondamentale un'adeguata integrazione durante tutto l'anno.
Vitamin D di Natu.Care è una vitamina D3 studiata e sospesa in olio di cartamo, una pianta nota per i suoi numerosi benefici per la salute. La capsula, comoda e facile da deglutire, renderà l'integrazione una sana abitudine quotidiana per migliorare il vostro benessere generale.
Pro e contro
Pro:
- Assicura il corretto funzionamento del sistema immunitario
- Contribuisce al mantenimento di ossa e denti sani
- Mantiene il normale funzionamento di cuore, reni e sistema muscolare
- Testato da un laboratorio indipendente e certificato
- Capsula comoda e facile da deglutire
- Formulazione pura - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM, lattosio e senza conservanti o coloranti
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Le donne in gravidanza e le madri in allattamento devono consultare il proprio medico per l'uso. Integratore alimentare destinato alla popolazione adulta sana fino a 75 anni di età.
Aura Herbals Vitamina D3 2000 UI
Descrizione del prodotto
Una buona dose di vitamina D3 da fonti naturali e certificate. Una sola capsula al giorno vi fornirà una dose di questa vitamina, essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario e scheletrico.
Pro e contro
Pro:
- Vitamina D estratta dalla lanolina, certificata Quali®-D.
- Formulazione pura.
- Facile integrazione: basta una capsula al giorno.
- Confezione grande.
- Prodotto per vegetariani, grazie alla capsula vegetale.
Aspetti negativi:
- Mancanza di
Informazioni aggiuntive
La vitamina D contenuta in questo preparato è precipitata grazie alla moderna tecnologia dei laboratori svizzeri. Ciò ne garantisce l'elevata stabilità e la facile assimilabilità.
D-Vitum Forte Max 4000 UI, 120 capsule + 30 capsule in omaggio
Descrizione del prodotto
Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU è un integratore alimentare in forma di capsule ad alto contenuto di vitamina D. Il preparato è studiato per integrare la dieta di adulti sani di età superiore ai 75 anni con questo prezioso principio attivo.
Pro e contro
Pro:
- Aiuta a mantenere livelli normali di colesterolo nel sangue.
- Capsule facili da deglutire.
- Confezione efficiente.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Ogni capsula di D-Vitum Forte Max contiene 100 µg di vitamina D, pari al 2000% della dose giornaliera raccomandata per un adulto. La vitamina D è una vitamina liposolubile. Per questo motivo, la capsula di D-Vitum Forte Max è riempita con olio di lino spremuto a freddo. Di conseguenza, il preparato può essere assunto indipendentemente dai pasti.
Opinione degli esperti
XeniVit Vitamina D3 4000 UI Forte
Descrizione del prodotto
Xenivit Vitamin D Forte è un integratore alimentare per adulti in capsule, che contiene vitamina D3 estratta dalla lanolina.
Pro e contro
Pro:
- Senza lattosio e senza glutine.
- Senza zucchero.
- Confezione efficiente.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Una capsula contiene 4.000 UI di vitamina D3, disciolte in olio di cartamo, che ne garantisce l'elevata biodisponibilità.
Opinione degli esperti
Vigantol
Descrizione del prodotto
Vigantol 20 000 UI è un medicinale in forma di gocce orali che contiene il principio attivo vitamina D (colecalciferolo) importante per la formazione delle ossa.
La vitamina D3 (colecalciferolo) può essere fornita all'organismo con gli alimenti o prodotta nella pelle dall'esposizione ai raggi UV. In caso di carenza di vitamina D, si verificano disturbi della calcificazione ossea (rachitismo) o perdita di calcio dalle ossa (osteomalacia).
Vigantol 20 000 UI può essere utilizzato per prevenire il rachitismo, l'osteomalacia e la carenza di vitamina D e come supporto nel trattamento dell'osteoporosi. Il medicinale è indicato per neonati (compresi i prematuri), bambini, adolescenti, adulti e anziani. Il flacone di Vigantol 20000 UI è chiuso con un tappo a vite, che contiene un contagocce per facilitare la misurazione della dose raccomandata.
Pro e contro
Pro:
- Alta qualità dei principi attivi.
- Buona biodisponibilità delle gocce.
Aspetti negativi:
- Il flacone non è dotato di un comodo dispenser.
Informazioni aggiuntive
La vitamina D3 ha effetti multidirezionali, tra cui la regolazione del metabolismo calcio-fosfato, l'aumento dell'assorbimento intestinale di calcio e fosfato, l'influenza sulla mineralizzazione ossea ed è essenziale per il corretto funzionamento dei muscoli e del sistema immunitario. Le carenze di vitamina D3 possono portare allo sviluppo di rachitismo, disturbi della mineralizzazione ossea, osteoporosi e disturbi del sistema immunitario.
Opinione degli esperti
Gocce di vitamina D3 del Dr. Jacob

- Contenuto di vitamina D3: 800/1600 UI
- Forma: gocce
- Porzione: 1 o 2 gocce al giorno
- Quantità sufficiente: 320-640 gocce
Descrizione del prodotto
Sunshine Vitamin D3 FORTE è un integratore alimentare contenente un'elevata dose di vitamina D3. Ogni goccia di prodotto fornisce 800 UI di questa vitamina, essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo, che favorisce il corretto assorbimento del calcio e il mantenimento di ossa, denti e muscoli sani.
Pro e contro
Pro:
- Adatto ai vegetariani.
- Imballaggio efficiente.
- Composizione pura.
Aspetti negativi:
- La dose di vitamina D3 potrebbe essere un po' più alta.
Informazioni aggiuntive
Il flacone di preparazione è dotato di un tappo con una pratica pipetta, che facilita la porzionatura precisa.
MyVita Vitamina D3, gelatine naturali per bambini e adulti
Descrizione del prodotto
MyVita Vitamina D gel per bambini e adulti è un integratore alimentare ad alto contenuto di vitamina D sotto forma di colecalciferolo ottenuto dalla lanolina. Questo ingrediente svolge un ruolo importante nel mantenimento del corretto funzionamento del corpo umano.
Pro e contro
Pro:
- Adatto a vegani e vegetariani.
- Forma di gel gustoso che piace molto ai bambini.
- Senza gelatina aggiunta.
- Senza olio di palma.
Aspetti negativi:
.1000 UI in 1 gelatina, può essere una dose troppo alta per i bambini più piccoli.
Informazioni aggiuntive
Le gelatine naturali MyVita sono a base di pectina di agrumi e non contengono gelatina nella loro composizione. Il loro gusto fruttato è dovuto all'aggiunta di un aroma naturale di arancia e il colore al colorante naturale di origine vegetale utilizzato. Il prodotto può essere una valida aggiunta a una dieta a base di principi attivi, anche per chi segue una dieta vegetariana.
OstroVit Vitamina D3 4000 + K2
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare in compresse che integra la dieta con vitamina D e K. La vitamina D contribuisce al corretto assorbimento e utilizzo di calcio e fosforo e al mantenimento di un livello normale di calcio nel sangue. La vitamina K contribuisce alla normale coagulazione del sangue e al mantenimento di ossa sane.
Pro e contro
Pro:
- Aiuta a mantenere le ossa sane grazie alla vitamina K.
- Efficace assunzione.
- Solo mezza compressa al giorno
Aspetti negativi:
- Può contenere lattosio.
Informazioni aggiuntive
Il prodotto può contenere latte (compreso il lattosio), soia, arachidi, altra frutta a guscio, semi di sesamo, avena, uova, crostacei, pesce.
Opinione degli esperti
Allnutrition D3 4000
Descrizione del prodotto
Allnutrition® D3 4000 è un integratore alimentare ad alto contenuto di vitamina D in compresse. La formula si rivela utile come supplemento giornaliero alla dieta degli adulti, in particolare di coloro che sono fisicamente attivi e nei periodi di maggiore fabbisogno di vitamina D.
Pro e contro
Pro:
- Confezione molto efficiente, dura 240 giorni.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
La vitamina D è importante per il corretto funzionamento dell'organismo e l'integrazione è consigliata durante tutto l'anno, soprattutto nei mesi autunnali e invernali. La vitamina D aiuta a mantenere ossa e denti sani. Contribuisce inoltre al corretto funzionamento dei muscoli e favorisce il corretto assorbimento di calcio e fosforo. Inoltre, la vitamina D contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario.
Opinione degli esperti
Omega + Vitamina D3 2000 UI

- Contenuto di acidi grassi omega-3: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina D3
- Forma: capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 60 giorni
Descrizione del prodotto
Acidi grassi Omega-3 con aggiunta di vitamina D3 in buone dosi. Il preparato soddisfa il fabbisogno giornaliero di EPA, DHA e vitamina D di un adulto.
Si tratta di una combinazione interessante che può essere consigliata alla maggior parte dei polacchi. Il Ministero della Salute raccomanda a tutti di integrare la vitamina D3. Anche gli acidi grassi Omega-3 sono sul podio quando si parla di carenze di principi attivi nel nostro Paese.
L'integratore alimentare di Aura Herbals supporta le funzioni cerebrali, la corretta visione e il funzionamento del sistema immunitario. La fonte di acidi grassi omega-3 è l'olio di pesce.
Pro e contro
Pro:
- Il prodotto è stato testato dal laboratorio accreditato e indipendente J.S. Hamilton.
- Formulazione semplice, senza additivi inutili.
- Buona capacità della confezione (dura 60 giorni).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il prodotto ha un involucro di gelatina.
Il produttore consiglia l'assunzione di una capsula per le persone di età inferiore ai 75 anni e di due per gli anziani (persone con più di 75 anni).
Recensione dell'utente
Ho scelto questo prodotto per la salute del mio cuore e sono convinto che sia stata una buona scelta. Persino il mio medico lo ha notato!
Vedi anche:
- Vitamina D3 [azione, dosaggio, integrazione].
- Vitamina D3 K2 [se è necessario combinarle + parere degli esperti].
- Vitamina D3 [classificazione + parere degli esperti].
- Vitamina D3 in gocce [classifica + uso + parere degli esperti].
- In cosa consiste la vitamina D? [fonti, tabella, esempi].
- Carenza di vitamina D [sintomi + trattamento].
- Sovradosaggio di vitamina D [sintomi + effetti + cosa fare].
- Dose massima di vitamina D [cosa + parere degli esperti].
Vitamina D - standard attuali e raccomandazioni nel 2023
Scoprite in quale gruppo rientrate e quali sono le raccomandazioni secondo gli standard medici del Polandi. I valori indicati di seguito sono espressi in UI (unità internazionale)i. È l'unità di attività delle sostanze biologicamente attive stabilita dall'OMS. Viene utilizzata per confrontare i livelli degli stessi principi attivi in un determinato farmaco.
Gruppi di età e raccomandazioni giornaliere |
Commento - una lettura obbligata! |
Neonati e lattanti: fino a 6 mesi: 400 UI/giorno fin dai primi giorni di vita, indipendentemente dall'alimentazione. 6-12 mesi: 400-600 UI a seconda dell'apporto giornaliero di vitamina D con l'alimentazione. |
|
Neonati nati prematuri prima delle 32 settimane di gestazione: 800 UI fin dai primi giorni di vita se è possibile l'alimentazione enterale, indipendentemente dal metodo di alimentazione. |
La supplementazione deve essere effettuata sotto controllo delle concentrazioni sieriche di 25(OH)D sia durante la degenza ospedaliera (primo controllo dopo 4 settimane di supplementazione) sia nell'assistenza ambulatoriale post parto. Quando l'apporto combinato di vitamina D da integratori e dieta supera le 1.000 UI/die, esiste il rischio di sovradosaggio di vitamina D, soprattutto nei neonati con peso alla nascita inferiore a 1.000 g. |
Neonati nati tra le 33 e le 36 settimane di gestazione: 400 UI fin dai primi giorni di vita, indipendentemente dal metodo di alimentazione. |
Non vi sono indicazioni per la determinazione di routine della concentrazione di 25 (OH)D. La supplementazione sotto controllo della concentrazione di 25 (OH)D deve essere presa in considerazione nei bambini a rischio (nutrizione parenterale > 2 settimane, ketoconazolo > 2 settimane, trattamento anticonvulsivante, colestasi, peso alla nascita inferiore a 1500 g). |
Bambini da 1 anno a 10 anni: 600-1000 UI a seconda del peso corporeo e dell'apporto dietetico di vitamina D, durante tutto l'anno. |
Nei bambini sani che rimangono al sole con avambracci e gambe scoperte per almeno 15 minuti al giorno tra le 10.00 e le 15.00 senza protezione solare tra maggio e settembre, l'integrazione non è necessaria, sebbene sia comunque raccomandata e sicura. |
Adolescenti 11-18 anni: 1000-2000 UI a seconda del peso corporeo e dell'apporto alimentare di vitamina D, durante tutto l'anno. |
Negli adolescenti sani che si espongono al sole con avambracci e gambe scoperte per almeno 15 minuti al giorno tra le 10.00 e le 15.00 senza protezione solare tra maggio e settembre, l'integrazione non è necessaria, anche se è comunque raccomandata e sicura. |
Adulti 19-65 anni: 1000-4000 UI a seconda del peso corporeo e dell'apporto alimentare di vitamina D, durante tutto l'anno. |
Nei soggetti sani che rimangono al sole con gli avambracci e la parte inferiore delle gambe esposti per almeno 15 minuti al giorno tra le 10.00 e le 15.00 senza protezione solare tra maggio e settembre, l'integrazione non è necessaria, anche se è comunque raccomandata e sicura. |
Anziani 65-75 anni: 1000-4000 UI a seconda del peso corporeo e dell'apporto alimentare di vitamina D, durante tutto l'anno. |
A causa della ridotta efficacia della sintesi cutanea, integrazione tutto l'anno, a seconda del peso corporeo e dell'apporto dietetico di vitamina D. |
Anziani di 75 anni o più e persone con pelle scura: 2000-4000 UI a seconda del peso corporeo e dell'apporto dietetico di vitamina D, tutto l'anno. |
A causa della ridotta efficacia della sintesi cutanea e del rischio potenziale di un ridotto assorbimento dal tratto gastrointestinale e di un alterato metabolismo della vitamina D, l'integrazione va effettuata tutto l'anno, a seconda del peso corporeo e dell'apporto dietetico di vitamina D. |
Donne in fase di procreazione e che pianificano una gravidanza: 2000 UI in base al peso corporeo e all'apporto dietetico di vitamina D, tutto l'anno. |
Alle donne durante il periodo di procreazione e di pianificazione della gravidanza deve essere garantito il corretto apporto di vitamina D come raccomandato nella popolazione adulta generale, se possibile sotto controllo delle concentrazioni sieriche di 25(OH)D. |
Donne in gravidanza e in allattamento: 2000 UI se non è possibile determinare le concentrazioni sieriche. |
Dopo la conferma della gravidanza, la supplementazione deve essere effettuata sotto controllo della concentrazione sierica di 25(OH)D per mantenere una concentrazione ottimale di > 30-50 ng/ml. |
Soggetti obesi: raddoppiare la dose rispetto a quella raccomandata per i soggetti normopeso. |
La supplementazione deve essere effettuata sotto controllo della concentrazione di 25 (OH)D per mantenere un risultato ottimale di > 30-50 mg/ml. Se la determinazione della concentrazione non è possibile, si devono seguire le raccomandazioni per la popolazione generale, somministrando la vitamina D nelle dosi massime raccomandate per il gruppo di età. |
Le dosi giornaliere massime consentite non devono essere confuse con le dosi raccomandate per il trattamento della carenza di vitamina D. La dose per ogni paziente trattato è determinata individualmente. Non deve essere superata senza controllo medico!

Vedi anche:
Principi dell'integrazione di vitamina D e del trattamento in base alla concentrazione
Se viene diagnosticata una carenza sulla base di un esame del sangue, il medico ordina l'integrazione secondo standard specifici.
Le linee guida più importanti in caso di trattamento della carenza:
- In caso di carenza, non sono raccomandate dosi d'urto una tantum.
- Il dosaggio deve dipendere dalla concentrazione di 25(OH)D e dalla gestione medica precedente.
- Lo standard diagnostico è costituito da metodi che consentono la determinazione simultanea delle concentrazioni di 25(OH)D2 e 25(OH)D3 (25(OH)D TOTAL - TOTAL, con un errore intra-rater di < 5% e inter-rater di <10%, soggetto a controllo nel sistema di certificazione DEQUAS. Ciò significa che in questo modo è possibile indagare con maggiore precisione la carenza di vitamina D3.

Vitamina D3 vegana da alghe marine in gocce
Sunny Mood è una vitamina D3 vegana da alghe marine in gocce. Formulazione semplice, elevata biodisponibilità e comoda somministrazione.
La vitamina D si trova negli alimenti in un numero ridotto di prodotti e si stima che solo il 20% del suo pool nell'organismo provenga dalla dieta. In Polonia, da molti anni si richiede che le creme da spalmare (ad eccezione del burro) siano arricchite con vitamina D, il che le rende una fonte aggiuntiva di vitamina D nella dieta.

Vedi anche:
Dosaggio sicuro della vitamina D - cosa dice la dietista Marta Kaczorek?
- Secondo la letteratura scientifica, la carenza di vitamina D si riscontra fino al 90% dei polacchi.
- La Polonia si trova al di sopra dei 33° di latitudine e, a causa dell'angolazione dei raggi solari, la sintesi cutanea di vitamina D durante i mesi invernali è praticamente impossibilei.
- Ciononostante, prima di iniziare l'integrazione, è opportuno analizzare la concentrazione sierica di 25 (OH)D. Perché? La carenza è un problema molto individuale e dipende, tra l'altro, dall'età, dal peso, dalla carnagione e dallo stile di vita.
- Seguire le dosi delle raccomandazioni per la popolazione polacca indicate nell'articolo. Queste norme giornaliere sono state create sulla base di un apporto sufficiente - Adequate Intake (AI)i.
- L'AI è una raccomandazione dietetica utilizzata quando non ci sono dati sufficienti per calcolare un fabbisogno medio. Si tratta del livello medio di nutrienti consumati quotidianamente da una tipica popolazione sana, che si presume sia adeguato alle esigenze della popolazione.
- Alcuni integratori di vitamina D3 sono combinati con acidi grassi omega-3. Quando si acquista un prodotto, prestare attenzione se si sta duplicando l'integrazione (si potrebbe inconsapevolmente consumare troppo).
Vedi anche:
- Vitamina K2 [proprietà + presenza + controindicazioni].
- Vitamina K2 [presenza + effetti + sintomi da carenza].
- Acidi Omega-3 [caratteristiche + uso + tipi].
- Compresse di Omega-3 [i 10 migliori prodotti secondo gli esperti].
- Trane: cos'è, tipi, proprietà, effetti e dosaggio
- Esami della tiroide [quali eseguire + standard + risultati].
- Esami del sangue [con quale frequenza eseguirli + come prepararli].
Riassunto
Spero che l'argomento dell'integrazione sicura di vitamina D vi sia ora chiaro. È bello che non dobbiate correre fuori dall'ufficio a mezzogiorno per assorbire la vitamina D. Inoltre, risparmierete sulle uova!
Io integro la vitamina D in autunno e in inverno. E voi? Integrate la vitamina D? Fatemi sapere nei commenti.
DOMANDE FREQUENTI
È possibile assumere 4000 di vitamina D?
Sì, è possibile integrare 4000 UI di vitamina D3 al giorno se questa è la raccomandazione del medico e il nostro fabbisogno effettivo. La raccomandazione standard per un adulto è di integrare 2000 UI di vitamina D3.
Quante compresse di vitamina D3 al giorno?
La quantità giornaliera di compresse di vitamina D3 dipende dal nostro fabbisogno e dalla dose per compressa, che è a discrezione del produttore. Il fabbisogno medio per un adulto è di 2000 UI. Gli integratori alimentari in compresse che contengono, ad esempio, 1.000 UI devono essere assunti in due al giorno. Leggete attentamente i foglietti illustrativi e regolate la dose per voi dopo aver consultato il vostro medico.
Quando assumere la vitamina D al mattino o alla sera?
È consigliabile assumere la vitamina D3 nella prima metà della giornata, poiché alcuni studi scientifici suggeriscono che la vitamina D3 può influire negativamente sulla secrezione di melatonina (il cosiddetto ormone del sonno) e rendere difficile addormentarsi.
Quanta vitamina D al giorno in inverno?
La quantità di vitamina D3 da assumere quotidianamente in inverno dipende dal fabbisogno individuale, determinato con il medico sulla base di analisi del sangue. Gli esperti raccomandano agli adulti polacchi di assumere un minimo di 2000 UI di vitamina D3 in inverno, a causa della limitata quantità di luce solare e della copertura del corpo. Entrambi questi fattori ostacolano la sintesi naturale della vitamina D3 nella pelle.
È possibile un sovradosaggio di vitamina D?
Sì, è possibile un sovradosaggio di vitamina D3, che viene definito ipervitaminosi da vitamina D. Questo fenomeno si verifica soprattutto in seguito a un'integrazione eccessiva e al superamento delle dosi giornaliere. Il sovradosaggio è pericoloso per la salute e può influire negativamente sui sistemi cardiovascolare, nervoso ed escretore.
Fonti
Vedi tutti
Ma, Z. (2019). Vitamina D e salute umana. International Journal of Molecular Sciences, 20(1). https://doi.org/10.3390/ijms20010145
St, H., & Sk, P. (2012). Integrazione di vitamina D: cosa si sa, cosa si fa e cosa serve. Farmacoterapia, 32(4). https://doi.org/10.1002/phar.1037
Assunzione adeguata | EFSA. (n.d.). Recuperato il 20 marzo 2023, da https://www.efsa.europa.eu/en/glossary/adequate-intake.
Redazionali
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Nina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.


Editore
Laureato in Giornalismo e Artes Liberales presso l'Università di Varsavia. Dal 2017 collabora con i maggiori portali in Polonia e all'estero come redattore. In precedenza ha lavorato per 3 anni in una delle principali aziende farmaceutiche - conosce a fondo il settore della salute e della bellezza. Nel tempo libero ama giocare a tennis o sciare.

Vitamina D3 - quale è la migliore per neonati e bambini. Quando assumerla e in che quantità. Classifica 2025
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