I migliori acidi grassi omega-3 in compresse - classifica 2024 (A cosa servono? Per chi?)

Le compresse di Omega-3 sono un buon modo per compensare la carenza di questi preziosi acidi nell'organismo. Favoriscono la funzione cardiaca, sono molto importanti per una gravidanza sana e aiutano anche a combattere le malattie autoimmuni. Scoprite quali sono i migliori prodotti con acidi grassi omega-3 in compresse.

Insieme a Magdalena Ciura, tecnico di farmacia e biotecnologo alimentare, abbiamo stilato una classifica delle compresse di omega-3.

Vedi anche:

• Acidi omega
• Acidi grassi omega-3
• Acidi grassi Omega-6
• Acidi grassi Omega-9
• Omega 3-6-9
• Sintomi di carenza di omega-3

Quali sono le migliori compresse di acidi grassi omega-3?

Le migliori compresse con acidi omega-3 sono Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium. La formula ha una dose di 750 mg di omega-3 (250 mg di DHA + 500 mg di EPA) e dura 60 giorni. Inoltre, l'integratore ha una composizione pura confermata da test di laboratorio e gli omega-3 sono sotto forma di trigliceridi, che si assimilano molto bene.

Compresse con acidi grassi omega-3: i 10 migliori prodotti

Insieme alla farmacista Magdalena Ciura, abbiamo selezionato i 10 migliori prodotti con compresse di acidi omega-3. Nel selezionare i prodotti, abbiamo tenuto conto dei seguenti criteri:

• contenuto di EPA e DHA. La classifica comprende i prodotti più ricchi di questi acidi.
• Purezza. Le compresse di omega-3 selezionate sono prive di impurità, metalli pesanti o tossine.
• Lavorazione. Nella classifica si trovano compresse di omega-3 prodotte a partire da olio di pesce non raffinato, spremuto a freddo.
• Confezione. I prodotti meglio classificati hanno una bottiglia di vetro scuro. Questo garantisce la freschezza e l'utilizzabilità prolungata delle compresse di omega-3, poiché i fattori esterni possono causare l'ossidazione di questi acidi grassi.

Tutti i prodotti inclusi nel nostro elenco sono integratori alimentari. Quali si sono dimostrati i migliori?

Le migliori compresse di omega-3 sono:

• Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
• Natu.Care Omega-3
• Dr. Jacob's DHA + EPA
• Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
• Pharmovit Omega 3 Max
• Primabiotic Omega + vitamina D3
• ALLNUTRITION Omega 3 Forte
• Sundose° Equilibrio quotidiano
• Aura Herbals Omega+ D3 capsule
• OstroVit Omega 3 Facile da Deglutire

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Vedi anche:

• Tranio
• Acidi grassi Omega-3 per bambini
• Acido DHA
• Acido EPA
• Acido ALA
• Omega farmaco, non integratore

A cosa servono le compresse di omega-3?

Le compresse di acidi grassi omega-3 sono ampiamente utilizzate per i loro numerosi benefici per la salute. Sono un'ottima fonte di acidi grassi polinsaturi che svolgono importanti funzioni nel nostro organismo. Come funzionano le compresse di omega-3?

• Favoriscono la salute del cuore. Gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre il colesterolo "cattivo" LDL e ad aumentare il colesterolo "buono" HDL, favorendo la salute cardiovascolare. Inoltre, questi ingredienti sono in grado di regolare la pressione sanguigna, un altro fattore che favorisce la funzione cardiaca.
• Migliorano le funzioni cerebrali. Gli acidi omega, come il DHA, un tipo di acido grasso omega-3 estremamente importante per la salute del cervello. Aiutano la salute neurologica, possono eliminare gli stati depressivi e migliorare la memoria e la concentrazione.
• Favoriscono la salute delle articolazioni e delle ossa. Gli acidi EPA e DHA hanno proprietà antinfiammatorie che possono contribuire a ridurre il dolore e la rigidità articolare associati a malattie come l'artrite reumatoide. Inoltre, contribuiscono a migliorare la densità ossea, prevenendo diverse patologie.
• Hanno un effetto positivo sulla salute degli occhi. L'acido DHA è un componente chiave della retina e la sua carenza può causare problemi alla vista. Pertanto, l'integrazione con acidi grassi omega-3 può aiutare a prevenire alcune patologie oculari.
• Enfatizzare la salute della pelle. Gli acidi grassi omega-3 sono essenziali anche per la salute della pelle. Aiutano a riparare la pelle danneggiata, a combattere le infezioni cutanee e a ridurre le infiammazioni. Migliorano inoltre l'elasticità e l'idratazione della pelle, contribuendo a prevenirne l'invecchiamento.
• Sostiene la salute della gravidanza e del bambino. L'acido DHA svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo del cervello e degli occhi nei neonati. Inoltre, le ricerche suggeriscono che l'integrazione di acidi omega-3 durante la gravidanza può contribuire al normale sviluppo del bambino.

Chi dovrebbe assumere le compresse di acidi grassi omega-3?

Le compresse di acidi grassi omega-3(DHA+EPA) sono consigliate a diversi gruppi di persone. Tuttavia, è importante capire chi trarrà i maggiori benefici dall'integrazione con questi preparati. Chi, in particolare, dovrebbe essere interessato ad assumere acidi grassi omega-3 in compresse?

Gli acidi grassi omega-3 sono anche un utile integratore alimentare per le persone fisicamente attive e gli atleti. Questi acidi favoriscono le prestazioni sportive e aiutano il recupero.

Per saperne di più: Gli omega-3 nella dieta degli atleti

Prima di iniziare l'integrazione con acidi grassi omega-3, i malati cronici, le donne in gravidanza e in allattamento e coloro che assumono regolarmente farmaci devono consultare un medico o un nutrizionista.

L'integrazione deve essere personalizzata, tenendo conto dell'attuale stato di salute, della dieta e dello stile di vita, nonché di eventuali controindicazioni. È quindi sempre consigliabile consultare uno specialista prima di iniziare una nuova integrazione.

Vedi anche: Omega-3 per i bambini

Quali sono i sintomi della carenza di acidi grassi omega-3?

La carenza di acidi grassi omega-3 può portare a una serie di effetti negativi sulla salute, alcuni dei quali possono essere piuttosto sottili, ma altri confusi. Purtroppo, molti dei sintomi di una carenza di questi acidi grassi chiave sono spesso ignorati o attribuiti erroneamente ad altre condizioni di salute. A cosa vale la pena prestare particolare attenzione?

• Pelle secca e pruriginosa. Gli acidi grassi Omega-3 sono fondamentali per la salute della pelle, poiché ne influenzano l'elasticità e l'idratazione. Pertanto, se si riscontrano problemi come pelle secca e desquamata, questo potrebbe essere il segno di una carenza di omega-3.

• Problemi di concentrazione e di memoria. L'acido DHA (un tipo di omega-3) è estremamente importante per la salute del cervello. Una quantità insufficiente può causare problemi di concentrazione, memoria e umore.

• Stanchezza. La stanchezza cronica e la mancanza di energia possono essere il segno di una carenza di molti nutrienti, e l'omega-3 è uno di questi. In caso di stanchezza, vale la pena di controllare i livelli di acidi grassi omega-3 con un esame del sangue.

• Problemi di vista. Il DHA è un componente chiave della retina e una sua carenza può causare problemi alla vista.

• Dolori articolari. I segni di infiammazione cronica, come i dolori articolari, possono essere sintomi di una carenza di acidi grassi omega-3, che hanno proprietà antinfiammatorie.

Come dosare le compresse di omega-3?

Il fabbisogno giornaliero di acidi grassi omega-3 nella dieta dipende dall'età. I neonati di età compresa tra i 7 e i 24 mesi dovrebbero assumere solo acido DHA alla dose di 100 mg al giorno. A partire dai 2 anni, invece, è possibile includere nella dieta anche l'acido EPA e l'apporto totale (di questi due acidi) dovrebbe essere di 250 mg al giorno.

Fanno eccezione le donne in gravidanza e in allattamento. In questi periodi, è consigliabile aggiungere (ai 250 mg di EPA e DHA citati) altri 100-200 mg di DHA al giorno.

Quali sono le controindicazioni all'uso degli acidi grassi omega-3 in compresse?

Gli acidi grassi omega-3, pur essendo essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo, non dovrebbero essere integrati da tutti. Chi è interessato?

Controindicazioni all'uso di omega-3 in compresse:

• Allergie al pesce o agli ingredienti degli integratori di omega-3.

• Interventi chirurgici recenti o imminenti, poiché gli acidi omega-3 possono aumentare il rischio di emorragie.

• Condizioni mediche come la malattia dell'ulcera peptica o il morbo di Crohn.

• Uso di farmaci anticoagulanti o antiaggreganti.

• Soffrire di disturbi del ritmo cardiaco.

• Diabete mellito.

• Pressione sanguigna bassa.

Vedi anche:

• Guida: come scegliere i migliori acidi omega-3?
• Le migliori fonti di omega-3 nella dieta
• Trigliceridi omega-3: perché sono migliori degli esteri?
• Carenza di vitamina D: 12 sintomi
• La migliore vitamina D

Riassunto