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I migliori acidi omega-3 per i bambini, ovvero DHA ed EPA? (classifica 2024)
Verificate se il vostro bambino ha bisogno di acidi grassi omega-3.
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.La maggior parte dei macro e micronutrienti e dei nutrienti dovrebbe essere assunta dai bambini con il cibo. L'integrazione non è di solito necessaria e nemmeno raccomandata. Tuttavia, c'è un'eccezione.
Poiché il consumo di pesce in Polonia è ancora molto basso, molte persone possono avere una carenza di acidi grassi omega-3, essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. Questo vale anche per i bambini, che hanno particolarmente bisogno di questi grassi sani.
In questo articolo imparerete a conoscere:
- Cosa sono gli acidi grassi omega-3 e quali proprietà hanno.
- Come favoriscono lo sviluppo del bambino.
- Se vale la pena integrarli e in quale dose somministrarli ai più piccoli.
- Cosa scegliere: omega-3 classici, olio di fegato di merluzzo o una miscela di omega-3-6-9.
Vedi anche:
- Tutto sugli acidi grassi omega-3
- Acido DHA per le donne in gravidanza
- Acido EPA
- Acido DHA
- Acido ALA
- Come scegliere i migliori omega-3?
- Sintomi di carenza di omega-3
- I migliori integratori di omega-3
- Trigliceridi degli acidi grassi omega-3
Cosa sono gli acidi grassi omega-3?
Gli acidi grassiomega-3 sono un gruppo di acidi grassi insaturi che svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Sono i cosiddetti "grassi buoni", il cui nome è dovuto alla serie di benefici per la salute che offrono. La loro adeguata concentrazione nell'organismo garantisce la nostra salute fisica e mentale.
Gli omega-3 sono presenti in molti alimenti, sia di origine animale che vegetale. Tuttavia, è importante ricordare che l'organismo non è in grado di produrre questi acidi da solo, quindi è necessario fornirli con l'alimentazione.
I tre tipi principali di acidi grassi omega-3, essenziali per la salute, sono:
Gli acidi grassi omega-3 sono noti per i loro numerosi benefici per la salute e per il loro potenziale terapeutico nel trattamento di varie patologie. Sono fondamentali per il corretto funzionamento di molti sistemi dell'organismo, con conseguente miglioramento della salute e del benessere generale.
Gli acidi grassi omega-3 sono necessari per il vostro bambino?
Gli acidi grassi omega-3 (in particolare l'acido DHA) sono essenziali per il corretto sviluppo del cervello e del sistema nervoso. Hanno anche una grande influenza sul senso della vista. Per questo motivo l'integrazione di DHA è consigliata sia alle donne in gravidanza che a quelle che allattano.
Tuttavia, il cervello del bambino non è pronto e completamente formato dopo la nascita, ma si sviluppa praticamente per tutta la vita. Questo processo è più intenso nella prima infanzia.
I ricercatori concordano sul fatto che gli acidi grassi omega-3 possono avere un impatto significativo sullo sviluppo psicosomatico dei bambini. Sono ritenuti in grado di migliorare la concentrazione, la memoria e le funzioni cognitive. Possono inoltre favorire l'acuità visiva.
Gli acidi grassi Omega-3 supportano anche il funzionamento del sistema immunitario, possono ridurre il rischio di allergie e possono avere un effetto protettivo sul sistema cardiovascolare.
Nonostante queste premesse ottimistiche, mancano ancora prove concrete sugli effetti concreti dell'integrazione di omega-3 nei bambini. Perché? La maggior parte degli studi condotti finora sono stati studi osservazionali, spesso durati diversi anni. Per un periodo così lungo, è difficile valutare il ruolo di altri fattori (ad esempio ambientali e sociali) sullo sviluppo dei bambini.
Inoltre, gli studi hanno coinvolto dosi diverse di acidi grassi omega-3 e per alcuni di essi i ricercatori sollevano l'accusa di un periodo di supplementazione troppo breve. In altri studi, ai bambini sono stati somministrati oli vegetali o di pesce che contenevano anche altre vitamine e minerali, per cui gli effetti non possono essere chiaramente collegati agli acidi omega-3i.
Ciononostante, la maggior parte dei ricercatori concorda sul fatto che gli acidi grassi omega-3 sono fondamentali per lo sviluppo del sistema nervoso centrale e del cervello e che una loro carenza può comportare prestazioni intellettuali inferiori.
I bambini dovrebbero integrare gli acidi grassi omega-3?
Se vostro figlio ama il pesce azzurro ricco di questi grassi sani, probabilmente non ha bisogno di un'integrazione supplementare. Tuttavia, se il suo menu è dominato da patatine fritte con ketchup e patatine di mais (perché tutto il resto è immangiabile), vale la pena di parlare con il pediatra di un'integrazione supplementare.
È importante notare che i bambini fino a due anni di età dovrebbero assumere solo acido DHA, se somministrato sotto forma di integratore alimentare o farmaco. Ai bambini più grandi può essere somministrata la tipica miscela di acidi grassi omega-3, ovvero EPA e DHA nel rapporto appropriato di 2:1.
Importante
Quando si prende in considerazione l'integrazione di qualsiasi ingrediente per il bambino, consultare il proprio medico. Non somministrare al bambino alcun preparato di propria iniziativa.
Nella scelta degli acidi grassi omega-3 per i bambini è importante anche la forma di somministrazione. I più piccoli hanno spesso problemi a deglutire le compresse e per loro vanno bene i preparati liquidi. In alternativa, si può optare per le capsule, che possono essere facilmente aperte e il contenuto somministrato direttamente nella bocca del bambino.
Omega + Vitamina D3 800 UI per bambini
- Contenuto di acidi grassi omega-3: 300 mg (180 mg EPA + 120 mg DHA)
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina D3
- Forma: capsule twist-off
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 60 giorni
Descrizione del prodotto
Acidi omega-3 per bambini con aggiunta di vitamina D3 in buone dosi. La formula soddisfa il fabbisogno giornaliero di EPA e DHA e di vitamina D per i bambini dai 2 ai 18 anni.
Il Ministero della Salute raccomanda l'integrazione con vitamina D3. Anche gli acidi grassi omega-3 sono fondamentali per i più piccoli.
L'integratore alimentare di Aura Herbals favorisce le funzioni cerebrali, la corretta visione e il funzionamento del sistema immunitario.
Gli acidi grassi omega-3 provengono dall'olio di pesce ricavato dalle acciughe.
Pro e contro
Pro:
- Composizione semplice, senza additivi inutili.
- Buona capacità di confezionamento (sufficiente per 60 giorni).
- Comodo dosaggio (capsule twist-off).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Le capsule Twist-off sono adatte ai bambini che non amano ingoiare le compresse. Basta torcere e strappare l'estremità a forma di coda della capsula e poi spremere il contenuto nella bocca del bambino, su un cucchiaio o nel cibo.
L'involucro della capsula è fatto di gelatina.
Recensione dell'utente
Al figlio piace, e probabilmente è il miglior tester.
Acido DHA per i bambini
I bambini fino a 6 mesi di età assumono l'acido DHA solo con il latte materno (o con il latte sostitutivo). Se si sta allattando al seno, gli esperti consigliano di assumerlo:
- 200 mg di acido DHA - se si mangia pesce grasso almeno 1-2 volte alla settimana,
- 400 mg di DHA - se la vostra dieta non è ricca di pesce grasso.
Cosa è meglio: omega-3 o olio di fegato di merluzzo?
Il Tranio è un integratore alimentare tradizionale che rappresenta un'ottima fonte di omega-3. Oltre a questi, contiene anche le vitamine A e D. Si ricava dal fegato di merluzzo ed è disponibile in forma liquida o in capsule.
Se al bambino vengono già somministrate altre vitamine, l'olio di fegato di merluzzo potrebbe non essere l'idea migliore, in quanto si potrebbero superare le dosi massime giornaliere di vitamine A e D.
Entrambi gli integratori, l'omega-3 e l'olio di fegato di merluzzo, hanno benefici specifici. L'omega-3 è più versatile e disponibile in diverse forme, mentre l'olio di fegato di merluzzo offre i benefici aggiuntivi delle vitamine A e D. La scelta tra i due dipende dalle esigenze individuali.
E gli omega-3-6-9?
Se questi omega sono così importanti, perché non assumerli tutti? Perché non è la quantità che conta, ma le giuste proporzioni.
Tuttavia, cominciamo col dire che l'organismo è in grado di produrre da solo gli acidi omega-9 nella quantità necessaria, quindi la loro integrazione non è necessaria.
Per quanto riguarda gli altri due, secondo le più recenti conoscenze mediche, il corretto funzionamento dell'organismo è garantito da un adeguato rapporto tra acidi omega-3 e omega-6, che dovrebbe essere compreso tra 1:1 e 1:4. Tuttavia, nella dieta di un cittadino medio dei Paesi altamente sviluppati, questo rapporto può essere distorto e arrivare anche a 1:17i!
Tutto questo perché gli acidi grassi omega-6 sono presenti nella maggior parte degli alimenti trasformati (si trovano persino nelle patatine e nei fast food). Se questo è il caso, sicuramente non ne avete ancora bisogno in un integratore alimentare.
Un apporto troppo elevato di omega-6 comporta una riduzione dell'assorbimento degli omega-3, poiché questi acidi competono tra loro per le stesse vie metaboliche.
Julia SkrajdaDietista
Dosaggio di omega-3 per i bambini
|
Età del bambino |
Dose giornaliera raccomandata |
|
7-24 mesi |
100 mg di acido DHA |
|
bambini di età superiore ai 2 anni |
250 mg di acidi EPA e DHA |
Inoltre, l'assunzione di acidi ALA dovrebbe essere pari a circa lo 0,5% delle kcal che un bambino assorbe dai grassi.
Provate anche gli omega-3 per adulti
Omegamed Optima Forte
- Contenuto di omega-3 in una dose giornaliera: 600 mg (600 mg di DHA)
- Principi attivi aggiuntivi: acido folico, iodio, vitamina D
- Forma: capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare Omegamed Optima Forte è un preparato destinato alle donne nel secondo e terzo trimestre di gravidanza e alle madri che allattano. Contiene acidi grassi omega-3, in particolare DHA, che svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo del cervello e degli occhi del bambino. Il DHA è fornito a 480 mg per capsula, che rappresenta la dose ottimale per le donne in gravidanza e in allattamento. Inoltre, la formula supporta la salute cardiovascolare e l'immunità.
Gli Omega-3 sono derivati dall'olio di alghe, il che rende la formula adatta a chi preferisce fonti vegetali di questi acidi grassi essenziali. L'integrazione di DHA è particolarmente importante durante la gravidanza e l'allattamento, in quanto favorisce il corretto sviluppo del bambino e ha un effetto benefico anche sulla salute della madre.
Omegamed Optima Forte è consigliato alle donne che non consumano quantità adeguate di pesce marino grasso, che è una fonte naturale di DHA.
Pro e contro
Vantaggi
- Contiene un'elevata dose di DHA per favorire lo sviluppo cerebrale e visivo del bambino.
- L'olio di alghe è una fonte vegetale di omega-3, ideale per chi evita il pesce.
- Non contiene coloranti o conservanti artificiali aggiunti.
- Capsule facili da deglutire, adatte all'integrazione quotidiana.
Aspetti negativi
- Non contiene EPA
Informazioni aggiuntive
L'involucro della capsula è costituito da gelatina
Descrizione del prodotto
Nordic Naturals Ultimate Omega è un integratore alimentare ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, che fornisce 1280 mg di EPA e DHA in due capsule. Questi acidi sono essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo e favoriscono la salute di cuore, cervello, occhi e sistema immunitario. Il prodotto è particolarmente indicato per chi desidera supportare la propria dieta quotidiana con una fonte di acidi omega-3 di alta qualità.
Gli acidi grassi omega-3 provengono dall'olio di pesce (acciughe e sardine) e, grazie a uno speciale processo di purificazione, il prodotto è privo di metalli pesanti e impurità. Le capsule contengono acidi grassi omega-3 nella forma naturale di trigliceridi (TG), che garantisce un migliore assorbimento da parte dell'organismo.
Ultimate Omega è particolarmente utile per le persone che non consumano quantità sufficienti di pesce grasso, nonché per coloro che hanno un maggiore fabbisogno di acidi grassi omega-3, come le persone fisicamente attive, gli anziani o coloro che si preoccupano della salute del cuore.
Pro e contro
Vantaggi
- Alta dose di acidi grassi omega-3.
- Olio di pesce in forma di trigliceridi (TG) per una migliore biodisponibilità.
- Capsule prive di metalli pesanti e contaminanti.
Minusvalenze
- Si consigliano due capsule al giorno, il che potrebbe essere meno conveniente per alcune persone.
Informazioni aggiuntive
L'involucro della capsula è costituito da gelatina
Health Labs Omega 60 capsule
- Contenuto di acidi grassi omega-3: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
- Principi attivi aggiuntivi: estratto di rosmarino
- Forma: capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 60 giorni
Descrizione del prodotto
Ogni capsula contiene olio estratto dalle acciughe, in cui 500 mg di acido eicosapentaenoico (EPA) e 250 mg di acido docosaesaenoico (DHA). La formula è caratterizzata dalla cosiddetta formulazione "clean label", che significa che nella sua produzione non sono stati utilizzati additivi alimentari come coloranti, riempitivi o conservanti. L'aggiunta di estratto naturale di agrumi fa sì che la capsula non lasci un netto retrogusto di pesce dopo l'uso.
Pro e contro
Vantaggi
- Capsula gel inodore
- Composizione priva di coloranti e riempitivi
- La confezione dura fino a 2 mesi
Aspetti negativi
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il prodotto è privo di glutine e lattosio. L'involucro della capsula è costituito da gelatina di pesce.
Recensione dell'utente
"Lo uso da un anno. L'integratore ha ridotto in modo significativo il mio colesterolo totale piuttosto elevato. La differenza tra Hdl e Ldl è trascurabile".
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare contenente olio di pesce d'acqua fredda concentrato e di alta qualità. Il prodotto è caratterizzato da un'elevata concentrazione di olio di pesce, pari al 65% dei preziosi acidi grassi omega-3.
Pro e contro
Vantaggi
- Composizione priva di coloranti e riempitivi
Minori
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
L'involucro della capsula è costituito da gelatina bovina.
Recensione dell'utente
"Sto integrando questo prodotto da qualche mese, con un netto miglioramento del benessere soggettivo. Lo consiglio vivamente, spero che il produttore non cambi nulla di questo prodotto, perché come dice il proverbio il meglio è nemico del bene".
EstroVita Skin, Esteri di acidi grassi Omega 3-6-9
- Contenuto di omega-3 in una dose giornaliera: 2200 mg
- Ulteriori principi attivi: vitamina D, vitamina A, vitamina E, coenzima Q10
- Forma: liquido
- Porzione: 5 ml al giorno
- Sufficiente per: 50 giorni
Descrizione del prodotto
La formula si basa su fonti vegetali di acidi grassi come l'olio di enotera, l'olio di semi di lino, l'olio di semi di ribes nero e l'olio di girasole, che lo rendono ideale per vegani e vegetariani. Inoltre, l'integratore è arricchito con vitamine dall'effetto antiossidante, che aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e favoriscono l'aspetto giovanile della pelle.
Pro e contro
Vantaggi
- Adatto a vegani e vegetariani.
- Ingredienti aggiuntivi a sostegno della salute della pelle.
- Misurino incluso per un facile dosaggio.
Aspetti negativi
- Mancano informazioni precise sul contenuto di acidi DHA ed EPA.
Solgar Omega 3-6-9
- Contenuto di acidi omega:
- acidi grassi omega-3
- acido alfa-linolenico (ALA) - 585 mg
- acido eicosapentaenoico (EPA) - 344 mg
- acido docosaesaenoico (DHA) - 221 mg
- acidi grassi omega-6
- acido linoleico (LA) - 598 mg
- acido gamma-linolenico (GLA) - 274 mg
- acidi grassi omega-9
- acido oleico - 325 mg
- acidi grassi omega-3
- Fonte di acidi omega: olio di pesce da acciughe, sgombri, sardine, olio di lino, olio di borragine.
- Forma: capsule
- Confezione: 60 capsule
- Dose giornaliera: 3 capsule al giorno
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
Una combinazione di acidi grassi omega 3-6-9 derivati dal pesce e dalle piante. L'integratore alimentare integra gli acidi grassi omega essenziali, necessari per il corretto funzionamento di molti sistemi e organi dell'organismo.
Pro e contro
Pro:
- Sufficienti acidi omega da integrare nella dieta.
- Formulazione semplice, senza estensori artificiali della durata di conservazione, aromi, coloranti ed edulcoranti.
- La confezione scura protegge il contenuto della capsula dalla luce solare.
Aspetti negativi:
- È necessario consumare 3 capsule al giorno, il che non è adatto a tutti.
- Il rapporto qualità-prezzo è basso.
Informazioni aggiuntive
Solgar = qualità. Questa volta, il produttore vanta uno speciale processo di purificazione dell'olio di pesce dai metalli pesanti (compreso il mercurio) e da altre impurità mediante distillazione molecolare. Questo dimostra l'alta qualità dell'integratore alimentare.
Nutridrink Proteine Omega 3
- Contenuto di Omega-3: 1465 mg (585 mg di DHA e 880 mg di EPA)
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina D, vitamina A, vitamina E, vitamina K, niacina, riboflavina, tiamina, acido pantotenico, vitamina B6, acido folico, vitamina B12, biotina, vitamina C
- Forma: liquido
- Porzione: 1-2 bottiglie al giorno
- Sufficiente per: 2-4 giorni
Descrizione del prodotto
Nutridrink Protein Omega 3 è un integratore alimentare specializzato creato per le persone che necessitano di un maggiore supporto nutrizionale, ad esempio durante i periodi di convalescenza, debolezza o malnutrizione. Il prodotto si distingue per l'elevato contenuto proteico ed è ricco di vitamine e minerali essenziali, che forniscono un supporto completo.
Pro e contro
Vantaggi
- Ricco di vitamine e minerali, fornisce un supporto alla salute generale dell'organismo.
- Composizione naturale.
- Alto contenuto di proteine.
Minusvalenze
- La confezione dura poco.
- Deve essere utilizzato sotto controllo medico.
Informazioni aggiuntive
Bere lentamente, 1 bottiglia in circa 30 minuti. Utilizzare sotto controllo medico.
KFD Omega 3+
- Contenuto di omega-3 in una dose giornaliera: 1000 mg (di cui 220 mg di DHA e 330 mg di EPA)
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina E
- Forma: capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 90 giorni
Descrizione del prodotto
KFD Omega 3+ è un integratore alimentare in capsule che integra la dieta quotidiana con acidi grassi omega-3 provenienti dall'olio di pesce. Gli acidi DHA ed EPA favoriscono il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare, contribuiscono al mantenimento di corretti livelli di colesterolo e influenzano la salute della pelle e delle articolazioni. La vitamina E ha un effetto antiossidante.
Pro e contro
Vantaggi
- Imballaggio efficiente.
- Prezzo contenuto.
- Capsule prive di metalli pesanti e impurità.
Minusvalenze
- Nessuna informazione sulla forma degli acidi grassi (esteri/trigliceridi).
Informazioni aggiuntive
L'involucro della capsula è costituito da gelatina bovina
Omega-3 per i bambini: controindicazioni
Gli acidi omega-3 sono un integratore alimentare sicuro; tuttavia, come qualsiasi sostanza attiva, possono interagire con alcuni preparati e farmaci. Allo stesso modo, gli acidi grassi omega-3 possono essere sovradosati a causa di un'integrazione errata (anche se è raro).
Se il bambino sta assumendo farmaci o altri preparati (anche se a base di erbe), consultare sempre il pediatra per iniziare l'integrazione. Per assumere acidi grassi omega-3 in modo sicuro, seguire le raccomandazioni del medico o le linee guida del produttore per le dosi giornaliere.
Vedi anche:
- Le migliori fonti di omega-3 nella dieta
- Gli omega-3 nella dieta di un atleta
- DHA+EPA, cosa danno?
- Omega farmaco, non integratore
- Proprietà degli acidi grassi omega-6
- Proprietà degli acidi grassi omega-9
- Acidi omega-3-6-9
Riassunto
- Gli acidi grassi omega-3 sono acidi grassi polinsaturi essenziali per il corretto sviluppo del cervello, del sistema nervoso e della vista nei bambini.
- Gli esperti raccomandano l'assunzione di acidi grassi omega-3 nelle donne in gravidanza e in allattamento e nei bambini durante il periodo di crescita intensiva.
- Per il corretto funzionamento dell'organismo, è importante il rapporto tra gli acidi omega dei gruppi 3, 6 e 9.
- Le carenze riguardano di solito solo gli acidi grassi omega-3, che devono essere integrati. Una buona fonte è l'olio di fegato di merluzzo.
- Prima di somministrare qualsiasi integratore al vostro bambino, consultate il vostro pediatra.
DOMANDE FREQUENTI
I bambini possono assumere omega-3?
Sì, i bambini possono e devono assumere gli omega-3. Somministrate loro pesce grasso ricco di questi acidi, come il salmone, lo sgombro o le sardine, almeno due volte alla settimana. Se il vostro bambino non mangia pesce, prendete in considerazione un'integrazione con acidi grassi omega-3. Scegliete integratori studiati per i bambini, che siano in grado di fornire un'alimentazione adeguata.
Scegliete integratori studiati per i bambini e adatti alle loro esigenze. Gli omega-3 sono fondamentali per lo sviluppo e il funzionamento del cervello e per la salute del cuore. Tuttavia, fate attenzione al dosaggio: una quantità eccessiva di omega-3 può causare problemi di salute. Consultate sempre il vostro medico o nutrizionista prima di iniziare l'integrazione.
Quanto omega-3 per un bambino di 2 anni?
Ai bambini fino a 2 anni si raccomanda di assumere solo uno degli acidi del gruppo omega-3, l'acido DHA. I più piccoli dovrebbero assumere 100 mg di DHA al giorno. I bambini di età superiore ai 24 mesi possono assumere acidi omega-3 in una dose giornaliera di 250 mg.
Gli omega-3 possono essere assunti quotidianamente?
Sì, è possibile assumere omega-3 tutti i giorni. Gli acidi grassi omega-3, in particolare EPA e DHA, sono essenziali per la salute del cuore, del cervello e del sistema immunitario. Ad esempio, l'assunzione quotidiana di omega-3 può ridurre il rischio di malattie cardiache abbassando il colesterolo LDL e aumentando il colesterolo HDL.
Gli omega-3 favoriscono anche la salute del cervello, particolarmente importante nelle persone anziane. La dose raccomandata di omega-3 è di 250 mg di EPA e DHA al giorno per gli adulti sani.
A che ora del giorno assumere gli omega-3?
L'ora in cui si assumono gli integratori di omega-3 non è importante. Tuttavia, è bene assumerli durante i pasti, preferibilmente quelli ricchi di grassi. I grassi presenti negli alimenti aiutano gli acidi omega-3 ad essere assorbiti ancora meglio dall'organismo.
Questa modalità di integrazione garantisce i massimi benefici per la salute degli omega-3, come il miglioramento della salute del cuore, del cervello e del sistema immunitario.
Quali verdure contengono omega-3?
Gliacidi omega-3 si trovano soprattutto nelle verdure a foglia verde, come gli spinaci, la lattuga, la rucola o il cavolo nero. Si possono usare come base per le insalate. Tuttavia, non sono le verdure le fonti più ricche di omega-3 di origine vegetale, ma i semi di lino.
Potete aggiungerli alle insalate, al muesli o ai frullati. Potete anche arricchire la vostra dieta con le noci, che sono un'ottima fonte di omega-3. Ricordate che i vegetali sono una buona fonte di ALA, mentre è necessario consumare DHA ed EPA dal pesce azzurro.
Vale la pena dare il tranio ai bambini?
Sì, ne vale la pena: l 'olio di fegato di merluzzo è una ricca fonte di acidi grassi omega-3, fondamentali per lo sviluppo del cervello e degli occhi. Fornisce inoltre vitamina D, essenziale per la salute di ossa e denti. Il trance è anche una fonte di vitamina A, che supporta la vista e il sistema immunitario.
Somministrate il Tranio ai bambini, ma fate attenzione al dosaggio: una quantità eccessiva di acidi grassi omega-3 e di vitamine A e D può essere dannosa.
L'integrazione di omega-3 ha senso?
L'integrazione di omega-3 ha senso, soprattutto se la dieta è povera di grassi polinsaturi. Gli omega-3 favoriscono le funzioni cerebrali, rafforzano il sistema immunitario e contribuiscono a mantenere il cuore sano.
Iniziate ad arricchire la vostra dieta con alimenti ricchi di omega-3: pesce grasso (salmone, sardine), noci, semi di lino, chia. Se questi non sono sufficienti, prendete in considerazione l'integrazione. Scegliete integratori con certificazioni e test che confermino la purezza della formulazione e la qualità del prodotto. Un esempio di acidi grassi omega-3 di alta qualità è Natu.Care Premium Omega-3 TG.
Fonti
Vedi tutti
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