Ginseng indiano - cos'è, proprietà, effetti, opinioni
Il ginseng indiano (o ashwagandha) è una pianta interessante con molte proprietà benefiche per la salute.


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.Il ginseng indiano (o ashwagandha) è una pianta che si trova naturalmente in Asia e in Africa. I suoi effetti salutari attirano molte persone anno dopo anno. In questo articolo troverete informazioni sulle proprietà, il dosaggio e le indicazioni per l'integrazione del ginseng indiano.
Ha effetti ansiolitici, migliora la qualità del sonno e aumenta la fertilità. Sembra fantastico, non è vero? Il ginseng indiano dovrebbe essere proprio così. Queste e altre proprietà spingono molte persone a integrare questo adattogeno. Che cos'è il ginseng indiano? Come funziona? È davvero sicuro? Trovate le risposte a queste e altre domande in questo articolo.
Indice dei contenuti:
- Cos'è il ginseng indiano?
- Ginseng indiano, coreano o siberiano: quale scegliere?
- Proprietà del ginseng indiano
- Come dosare il ginseng indiano?
- Ginseng indiano - integrazione
- Controindicazioni all'uso del ginseng indiano
- Ginseng indiano - effetti collaterali
- Il ginseng indiano può interagire con i farmaci?
- Riassunto
Ginseng indiano - effetti collaterali
Vedi anche:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha - quando inizia a funzionare?
- Olio di CBD
- CBD
- Adattogeni
Cos'è il ginseng indiano?
Il ginseng indiano è un arbusto sempreverde che cresce in Asia e in Africa. Gli esseri umani lo utilizzavano già diverse migliaia di anni fa per far fronte alla mancanza di energia, allo stress o alla concentrazione ridotta. Molti la considerano l'erba più importante dell'Ayurveda (medicina tradizionale indiana).
Il ginseng indiano è noto anche come ashwagandha, vitania pigra o malattia del sonno. È un adattogeno, cioè un agente che dovrebbe portarci in uno stato di omeostasi (equilibrio interno). Esistono più di 70 adattogeni: il ginseng indiano è uno dei più conosciuti.
Dormire con benefici - Gelatina vegana per il sonno, Ashwagandha KSM-66, ananas

Favorisce un sonno migliore e la riduzione dello stress(ashwagandha). Favorisce il rilassamento e le funzioni cognitive (l-teanina). Ha un effetto positivo sul sistema nervoso(passiflora).
- Principale principio attivo: estratto 10:1 di radice di ashwagandha(Withania somnifera) KSM-66®.
- Quantità di principio attivo principale: 100 mg
- Standardizzazione: 5% vitanolidi
- Dose giornaliera: 2 gel
- Confezione: 60 gel
- Sufficiente per: un mese
Descrizione del prodotto
Favorisce un sonno migliore e la riduzione dello stress, il rilassamento e le funzioni cognitive. Ha anche un effetto positivo sul sistema nervoso. Le gelatine vegane Sleep with Benefits utilizzano ashwagandha KSM-66® - l'estratto della radice della vitania pigra più studiato e di qualità.
Il prodotto non contiene zuccheri aggiunti: una gelatina contiene solo 6 kcal! Sleep with Benefits è disponibile in due gusti: ananas e lampone.
Pro e contro
Pro:
- Ashwagandha di altissima qualità - KSM-66
- Composizione semplice e ben selezionata
- Assenza di melatonina (il che può consentire di combinare questo integratore con altri che la contengono)
- Fantastico sapore di lampone o ananas
Aspetti negativi:
- Dosi ragionevoli di principi attivi possono essere percepite come "deboli": considerate che si tratta di un integratore alimentare e che le sostanze calmanti possono potenziare gli effetti reciproci. Inoltre, questo integratore è stato pensato come complemento di un'integrazione che può includere altri prodotti che possono avere melatonina o ashwagandha nella formulazione.
Composizione
- Estratto di radice di Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, inclusi vitanolidi 10 mg
- Estratto di foglie di tè verde 100 mg, compresa la l-teanina 98 mg
- Estratto di passiflora 34 mg, compresi i flavonoidi 1,36 mg
- L-triptofano 200 mg
Ashwagandha Aliness 9%
Descrizione del prodotto
Prodotto standardizzato di alta qualità con ashwagandha(ginseng indiano). L'estratto sostiene nei periodi di tensione mentale, contribuisce a migliorare l'attività mentale e la concentrazione e dà energia. Migliora la rigenerazione e le prestazioni nei soggetti fisicamente attivi.
Pro e contro
Vantaggi
- L'integratore è standardizzato, quindi si sa cosa e quanto si sta assumendo. In breve: funziona.
- Elevata dose giornaliera di 590 mg. Si tratta di una dose che è stata scientificamente dimostrata avere effetti sulla mente e sulla salute.
- Non contiene coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
Aspetti negativi
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Ashwagandha Aliness è adatto ai vegani.
In questo prodotto, l'estratto di radice è standardizzato all'8% di vitanolidi e all'1% di alcaloidi. Si tratta di sostanze chimiche che hanno un'attività biologica e possono influire sulla salute e sulla psiche. Più alta è la percentuale, più forte è l'effetto.
È stato dimostrato che la vitamina A ha un effetto epatoprotettivo, o protettivo, sulle cellule del fegato. È stato anche suggerito che può contrastare l'obesità.
Ashwagandha Naturell

- Principio attivo: estratto di foglie e radice di ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantità di principio attivo: 140 mg (di cui minimo 9,8 mg di vitanolidi)
- Standardizzazione: contenuto minimo di vitanolidi pari al 7%.
- Dose giornaliera: 1 compressa al giorno
- Confezione: 60 compresse
- Sufficiente per: 2 mesi
Descrizione del prodotto
L'estratto di foglie e radice di ashwagandha aumenta l'energia, supera la stanchezza, migliora la memoria e la concentrazione. Consigliato nei periodi di maggiore tensione fisica o di intensa attività fisica.
Pro e contro
Pro
- Il produttore ha fornito una standardizzazione. Si sa cosa contiene una compressa e in quale dose - in breve: non è fieno e funzionerà.
- Alto contenuto di vitanolidi, i composti responsabili delle proprietà benefiche dell'ashwagandha.
- Formulazione semplice, senza dolcificanti o coloranti inutili.
I lati negativi
- Negli studi scientifici, la dose giornaliera efficace è di 240 mg (standardizzata a un minimo del 5%). Questo integratore ha una dose giornaliera in 1 compressa di 140 mg, quindi inferiore.
Informazioni aggiuntive
Non contiene glutine né lattosio.
Non adatto ai vegani.
Valutazione degli utenti su Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioni), Allegro: 4.89/5 (oltre 1900 recensioni)
ALLDEYNN HAPPYROSE

- Principi attivi: ashwagandha, estratto diasparago, estratto di asparagus vulgaris, l-triptofano, magnesio, l-teanina, estratto di zafferano, vitamina B6, riboflavina, tiamina, ferro, acido folico, vitamina D.
- Forma: Capsule
- Porzione: 3 compresse 2 volte al giorno
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
Un complesso di estratti vegetali (tra cui l'ashwagandha), minerali e vitamine per aiutare a regolare gli ormoni nell'organismo e garantire una sensazione di benessere e un sonno migliore.
L'integratore alimentare è stato formulato per le donne che soffrono di sindrome premestruale (PMS). I principi attivi non solo migliorano l'umore e aumentano la resistenza allo stress. Alleviano anche i dolori mestruali e il gonfiore associato alla ritenzione idrica nel corpo.
Pro e contro
Pro:
- Forme di principi attivi ben assorbiti.
- Azione mirata al miglioramento della salute fisica e mentale.
- Buona dose di vitamina B6, acido folico e vitamina D.
- Estratti vegetali, minerali e vitamine di alta qualità.
Aspetti negativi:
- La dose di ashwagandha potrebbe essere più elevata, in questo modo si noterebbero prima gli effetti.
- Bisogna ingerire fino a 6 compresse al giorno.
Informazioni aggiuntive
Iniziate a prendere HAPPYROSE 10 giorni prima delle mestruazioni previste e continuate fino alla fine della confezione. In questo modo sosterrete il vostro organismo ancor prima che compaiano i primi sintomi della sindrome premestruale e li calmerete più facilmente.
Recensione dell'utente
I dolori addominali, l'emicrania e la debolezza generale sono stati talvolta in grado di mettermi in crisi, ma con un'integrazione regolare sento effettivamente una differenza significativa, soprattutto per quanto riguarda i dolori e i crampi al basso ventre. Consiglio vivamente di provarlo alle ragazze che si sentono male durante le mestruazioni.
I nervi forti del Dr. Jacob
Descrizione del prodotto
Nervi Forti del Dr. Jacob è un integratore alimentare che sostiene il sistema nervoso e aiuta l'organismo ad affrontare lo stress. Grazie a una combinazione sinergica di ingredienti benefici, Strong Nerves allevia i sintomi dell'ansia, aumenta la resistenza mentale e fisica e favorisce la concentrazione.
I benefici di questo integratore sono particolarmente importanti per le persone esposte a stress cronico, per chi ha problemi di sonno o per i lavoratori. Vale la pena ricordare che la formula può anche contribuire a migliorare il benessere mentale e a sostenere il sistema immunitario.
Tutto ciò rende Strong Nerves del Dr. Jacob un rimedio eccellente per chi cerca un supporto completo per il sistema nervoso e le prestazioni mentali in generale.
Pro e contro
Vantaggi
- Confezione molto efficiente (sufficiente per 100 giorni)
- Comoda integrazione - 1 capsula al giorno.
- Adatto a vegani e vegetariani.
Aspetti negativi
- Il contenuto di principi attivi potrebbe essere più elevato.
Informazioni aggiuntive
Se lo desiderate, potete assumere due capsule al giorno: in questo modo fornirete al vostro organismo dosi più elevate di principi attivi.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule

- Ingredienti: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinco gluconato, colina, vitamina B6
- Forma: Capsule
- Confezione: 30 o 60 capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 10 o 20 giorni
Descrizione del prodotto
Adattogeni, vitamine e minerali per sostenere il cervello e il sistema nervoso. Brain Tech è stato sviluppato per le persone che necessitano di una concentrazione duratura, di una migliore capacità di apprendimento e di memoria e di una maggiore resistenza allo stress.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione di 4 dei 5 estratti vegetali, in modo da sapere cosa si sta assumendo e in quale quantità.
Aspetti negativi
- Forma di zinco (gluconato) scarsamente assorbita. Il produttore avrebbe potuto utilizzarne una migliore, come il citrato o lo zinco chelato.
- Forma poco biodisponibile di colina (colina bicinato). Il produttore avrebbe potuto utilizzare, ad esempio, l'alfa GPC, che attraversa la barriera emato-encefalica.
- Mancanza di standardizzazione della gotu kola, che sembra essere la più importante per ridurre lo stress, la tensione mentale e migliorare l'umore.
- Basse dosi di rodiola e bacopa: se ne sarebbero potute somministrare di più, per ottenere effetti migliori (ma comunque sicuri nell'azione).
Informazioni aggiuntive
Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci sedativi, sonniferi o antiepilettici e non deve essere utilizzato nei bambini, nelle donne in gravidanza o durante l'allattamento.
Ashwagandha Intenson

- Principi attivi: ashwagandha
- Forma: compresse
- Porzione: 1 compressa
- Sufficiente per: 2 mesi
Descrizione del prodotto
Le compresse di Ashwagandha KSM-66 sono un integratore alimentare certificato e una forma di una delle piante adattogene più riconosciute. L'Ashwagandha è un aiuto per la cura della salute e del benessere.
Pro e contro
I vantaggi
- La confezione è efficiente e il prezzo è accessibile.
- L'estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 è considerato una delle migliori forme di questo adattogeno.
Aspetti negativi:
- Mancanza di
Informazioni aggiuntive
Non utilizzare durante la gravidanza o l'allattamento e non somministrare ai bambini.
ALLDEYNN SLEEPROSE

- Principi attivi: melatonina, amminoacidi, L-glutammina, GABA, L-triptofano, ashwagandha, L-teanina, magnesio, estratto di zafferano, zinco, vitamina B6
- Forma: polvere
- Confezione: 280 g
- Porzione: 14 g
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
Un'accurata composizione di fino a 11 principi attivi che calmano, migliorano la qualità del sonno e favoriscono il recupero post-allenamento. Consigliato a chi vuole migliorare il sonno e rilassarsi.
Pro e contro
Benefici
- I principi attivi favoriscono il rilassamento e facilitano l'addormentamento, anche dopo un duro allenamento serale.
- Contiene l'estratto standardizzato di ashwagandha KSM-66, caratterizzato da un'elevata qualità e biodisponibilità.
- La melatonina regola il ritmo circadiano, facilita l'addormentamento e può favorire la qualità del sonno.
- Gli altri ingredienti influenzano positivamente il sistema nervoso e la produzione dell'"ormone del sonno", la melatonina.
- Contiene il pigmento colorato naturale beta-carotene.
Aspetti negativi
- La confezione dura solo 20 giorni.
Informazioni aggiuntive
Non adatto ai vegani - può contenere derivati di: cereali contenenti glutine, soia, latte, uova.
Recensione dell'utente
Sono entusiasta di questo prodotto, da molti anni ho problemi di sonno, qualità del sonno e risvegli. Fino al 99% della notte dormo come un bambino.
YANGO, Armonia, adattogeni, capsule
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare contiene una combinazione sinergica di 5 estratti vegetali che hanno un effetto positivo sull'omeostasi e sul benessere dell'organismo. Il prodotto è consigliato alle persone che vivono in condizioni di stress, tensione e che sono fisicamente attive.
Pro e contro
Vantaggi
- Gli estratti standardizzati attestano l'alta qualità della materia prima.
- La miscela di antiossidanti Oxy Protect™ garantisce la piena freschezza degli ingredienti.
- Buona dose di ashwagandha - efficace negli studi scientifici.
Aspetti negativi
- La dose giornaliera degli altri principi attivi potrebbe essere maggiore.
Informazioni aggiuntive
Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.
Purella Superfoods Ashwagandha

- Ingredienti principali: estratto standardizzato di radice di ginseng indiano, estratto standardizzato di pepe nero(piperina)
- Forma: capsule
- Confezione: 60 capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 60 giorni
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare a base di estratto standardizzato di radice di ashwagandha, che presenta effetti adattogeni. Aiuta a ridurre lo stress e a mantenere l'equilibrio fisico e mentale.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore fornisce la standardizzazione dei principi attivi: si sa cosa si sta consumando e in quale quantità
- Dose giornaliera ottimale di ashwagandha
- Prodotto vegano
- Formulazione semplice e breve
Aspetti negativi
- Nessun
Informazioni aggiuntive
Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci con effetti sedativi, sonniferi, antiepilettici o di abbassamento della pressione e della glicemia. Non utilizzare nei bambini e nelle donne in gravidanza o in allattamento. Privo di agenti di carica, antiagglomeranti e coloranti.
YANGO Ginseng Forte™ capsule
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare Ginseng Forte™ combina tre specie di ginseng: il ginseng (Panax ginseng), il ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) e il ginseng indiano (Withania somnifera).
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione, che indica l'alta qualità dell'estratto.
- Non contiene riempitivi inutili.
- La confezione è sufficiente per un massimo di 3 mesi.
Aspetti negativi
- La dose giornaliera di ginseng potrebbe essere maggiore.
Informazioni aggiuntive
Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine

- Principi attivi: ashwagandha(ginseng indiano), piperina.
- Standardizzazione: ashwagandha 7% vitanolidi, 1% alcaloidi, 0,25% vitaferina; estratto del frutto del pepe nero standardizzato al 95% di piperina.
- Forma: capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 4 mesi
Descrizione del prodotto
L'Ashwagandha è un adattogeno che aumenta la resistenza dell'organismo allo stress, favorisce la qualità del sonno, il recupero e migliora l'umore. La piperina, presente nella formulazione, favorisce la digestione e l'assorbimento dei nutrienti e potenzia l'efficacia degli ingredienti vegetali.
Il prodotto è consigliato a chi è troppo stanco e ha bisogno di rilassarsi, calmarsi e migliorare la qualità del sonno.
È inoltre un preparato ideale per tutte le persone fisicamente attive che desiderano rigenerarsi e migliorare le proprie prestazioni sportive.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione degli estratti, il che significa che si sa cosa si sta assumendo e in quale quantità.
- La dose giornaliera di ashwagandha è buona ed è stato dimostrato da studi scientifici che ha un effetto positivo sulla salute e sul benessere.
- Le capsule sono facili da deglutire.
Aspetti negativi
- Il produttore avrebbe potuto fornire il DER(Drug Extract Ratio) - in questo modo la standardizzazione sarebbe stata completa.
Informazioni aggiuntive
Prodotto non adatto ai vegani (gelatina nella formulazione).
Per ottenere i migliori effetti, si consiglia l'uso quotidiano per un minimo di 4 settimane. Il prodotto non ha un effetto immediato, poiché l'ashwagandha ha bisogno di tempo per "entrare in azione" nell'organismo.
Si consiglia di consumare la capsula con un pasto ricco di grassi per un assorbimento ancora migliore.
Recensione dell'utente
Un impacco efficace, giusto in tempo per un trattamento specifico. Lo uso in inverno, quando ho difficoltà a dormire e meno motivazione a fare le cose. Mi aiuta ed è il mio rituale annuale.
Ashwagandha Solgar
Descrizione del prodotto
Ashwagandha polacca di Solgar a base di radice di vitania pigra (ashwagandha). Il preparato contiene 300 mg di principio attivo standardizzato all'1,5% di vitanolidi. L'integratore è in grado di ridurre lo stress e la tensione, migliorare l'umore e avere un effetto positivo sugli ormoni.
La forma del prodotto è comoda e, con il dosaggio consigliato dal produttore (1 capsula al giorno), la confezione è sufficiente per 2 mesi di assunzione regolare.
Pro e contro
Pro:
- Formulazione priva di coloranti, aromi e altri riempitivi artificiali.
- La formula contiene invece antiossidanti naturali che ne preservano la qualità.
- L'integratore è adatto ai vegani.
Aspetti negativi:
- Basso dosaggio di principio attivo. Il farmacista dice che l'ashwagandha funziona a partire da una dose di circa 6-7 mg, Solgar ne offre meno di 5 mg.
Informazioni aggiuntive
Oltre al principio attivo di base, Solgar Ashwagandha contiene anche polvere di radice di ashwagandha non standardizzata. Il farmacista spiega che essa fornisce all'organismo circa 0,85 mg di vitanolidi non legati e 0,65 mg di vitanolidi legati.
Di conseguenza, l'assunzione del preparato durante un pasto ricco di grassi (che aumentano l'assorbimento dell'ashwagandha) può portare a una dose di 5,35 mg di vitanolidi nell'organismo.
Tuttavia, il farmacista aggiunge che questa dose è ancora bassa.
Aura Herbals Adaptogens liquido
Descrizione del prodotto
Un complesso di adattogeni che favorisce la resistenza dell'organismo allo stress, supporta i processi di concentrazione e memoria, influenza le prestazioni fisiche e mentali e aiuta a mantenere la stabilità emotiva. Forma di somministrazione comoda, ideale per chi non ama ingoiare le compresse. Il prodotto è consigliato a chi è molto attivo, è sovraffaticato e vive sotto stress.
Pro e contro
Pro:
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione degli estratti di ashwagandha e boswellia, il che significa che si conosce la quantità e la qualità dell'ingrediente.
- Comoda forma di somministrazione, non è necessario ingerire compresse.
- Etichetta pulita - formulazione più semplice a base d'acqua, senza additivi inutili.
Aspetti negativi:
- Il produttore non ha fornito una standardizzazione per la Bacopa e la Gotu Kola.
Informazioni aggiuntive
Prodotto adatto ai vegani.
Estratto di Ashwagandha Swanson
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare a base di ashwagandha(ginseng indiano), una pianta nota in Ayurveda per i suoi numerosi benefici per la salute e il benessere. Un consumo regolare può avere un effetto positivo sulla riduzione dello stress e della tensione, sull'aumento dell'energia, sul miglioramento del sonno e sul recupero.
Pro e contro
I vantaggi
- Prezzo e prestazioni contenuti.
- Standardizzazione: si sa cosa si sta ingerendo e in quale quantità.
- L'estratto di radice è una buona forma (meglio della radice in polvere, per esempio).
- Nessun aroma o colorante inutile.
Minimi
- Sul mercato esistono prodotti con una migliore standardizzazione (più vitanolidi) e dose giornaliera.
Informazioni aggiuntive
Non adatto ai vegani (contiene gelatina).
Ashwagandha SFD FORTE 800
Descrizione del prodotto
Prodotto ad alto contenuto di ashwagandha standardizzata. Una dose giornaliera può ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno. Il ginseng indiano ha un effetto positivo su umore, concentrazione e memoria. Migliora le prestazioni e la rigenerazione dopo uno sforzo fisico.
Pro e contro
Pro:
- Elevata dose giornaliera - ben 800 mg. È uno dei più alti sul mercato.
- Confezione efficiente.
Aspetti negativi:
- Il produttore non ha indicato da dove proviene l'estratto: dalla radice o dalle foglie. Questo è importante: la radice è una fonte migliore.
- Il produttore avrebbe potuto utilizzare meno antiagglomeranti.
Informazioni aggiuntive
Valutazione degli utenti su Allegro: 4.90/5 (2500+ recensioni), Ceneo: 4,8/5 (oltre 350 recensioni)
Il prodotto ha molte recensioni positive: i vantaggi più comunemente citati sono le prestazioni, il prezzo e gli effetti percepiti dopo alcune settimane di integrazione.
Tra gli svantaggi, gli utenti si lamentano delle compresse "ruvide", difficili da inghiottire.
Il prodotto è adatto ai vegani.
Ginseng indiano, coreano o siberiano: quale scegliere?
Esistono diversi tipi di ginseng. I più popolari sono il ginseng indiano, il ginseng coreano e il ginseng siberiano. Quali sono le caratteristiche di ciascuna pianta?
Ginseng coreano
Il ginseng coreano è diventato famoso per i suoi effetti benefici sulla salute. È una pianta che si trova principalmente in Cina, Russia e... Corea. Alcuni studi suggeriscono che il ginseng coreano ha un effetto positivo sull'immunità, sull'umore e sulle funzioni cognitive come l'orientamento e la memoria. Può anche prevenire il morbo di Alzheimer e sostenere la memoria.
Ginseng siberiano
Il ginseng siberiano, contrariamente alle apparenze, non si trova solo in Siberia. Il suo habitat nativo è in Cina, Russia, Corea e Giappone. È conosciuto anche come eleutherococcus spinosus. Contrasta la stanchezza, l'ansia e la depressione. Inoltre, il ginseng siberiano ha un effetto positivo sul sistema nervoso e contrasta lo stress.
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Ginseng indiano
Oggi analizziamo più da vicino il ginseng indiano. Si trova principalmente in Medio Oriente e anche in alcune zone dell'Africa. Viene utilizzato da centinaia di anni, ma è stato studiato solo di recente. Può favorire il benessere generale e aumentare le prestazioni fisiche.
Ginseng indiano - proprietà
I cosiddetti vitanolidi (composti bioattivi) sono responsabili delle proprietà salutari del ginseng indiano.
A cosa serve il ginseng indiano?
Problemi di sonno
I disturbi cronici del sonno possono portare a problemi come il diabete, l'obesità, la depressione, l'ictus e persino l'infarto. Le ricerche suggeriscono che il ginseng indiano migliora il tempo totale di sonno e la qualità del sonno, sia tra le persone che soffrono di insonnia sia tra tutti gli altri.

Sleep Well - un integratore alimentare per il buon sonno e la calma
Sleep Well è un integratore alimentare calmante e rilassante con un complesso standardizzato di estratti di erbe CALMOMIX® e magnesio di alta qualità.
Lo stress
Una delle azioni più note del ginseng indiano è quella di combattere efficacemente lo stress. Questo adattogeno allevia la tensione e ha un effetto ansiolitico. Il ginseng indiano è anche responsabile della riduzione dei livelli di cortisolo (ormone dello stress) nell'organismo.
Anche l'acido pantotenico è responsabile del controllo dei livelli di cortisolo. Volete saperne di più? Leggi: Acido pantotenico - cos'è, effetti, fonti, eccesso, in gravidanza
Condizioni di salute mentale
Alcuni studi suggeriscono che il ginseng indiano allevia i sintomi di alcune condizioni di salute mentale. L'assunzione di 1000 mg di estratto di ginseng indiano per 12 settimane ha portato a una riduzione dei sintomi depressivi e dell'ansia in persone affette da schizofrenia.
Un altro studio ha dimostrato che la pianta supporta il trattamento del disturbo bipolare o della schizofrenia.
Prestazioni fisiche
Il ginseng indiano può avere un effetto positivo sulle prestazioni atletiche. Un'analisi di 12 studi ha suggerito che l'assunzione di dosi da 120 a 1.250 mg di estratto ha determinato un aumento delle prestazioni fisiche negli atleti. Una revisione di altri quattro studi ha dimostrato che il ginseng indiano può aumentare il massimale aerobico.
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Fertilità negli uomini
L'assunzione di ginseng indiano può avere un effetto positivo sulla fertilità maschile e sui livelli di testosterone nell'organismo. Uno studio suggerisce che l'integrazione con un estratto di questa pianta ha portato a un aumento del 14,7% del testosterone (ormone sessuale maschile) e del 18% dei livelli di DHEA-S (ormone surrenale). Inoltre, il ginseng indiano aumenta la motilità degli spermatozoi.
Il DHEA-S è un ormone surrenale che viene secreto sia negli uomini che nelle donne. Le sue trasformazioni biochimiche portano alla formazione di ormoni sessuali come il testosterone, l'androstendione e gli estrogeni, ad esempio.


Glow Stories - per la salute di pelle, capelli e unghie
Un prodotto con acido folico di alta qualità Quatrefolic®, estratto di germogli di bambù e ingredienti che influiscono positivamente su pelle, capelli e unghie.
Anche lavitamina B3 e lo zinco hanno un effetto positivo sulle prestazioni sessuali degli uomini. Date un'occhiata a questi articoli!
Come funziona il ginseng indiano?
- Favorisce il trattamento dei problemi di fertilità nelle donne.
- Riduce i livelli di colesterolo cattivo (LDL).
- Riduce la sensazione di stanchezza generale.
- Migliora il funzionamento del sistema immunitario.
- Migliora l'umore e aumenta la motivazione alle prestazioni.
- Influenza positivamente il trattamento dell'ipotiroidismo.
- Elimina i radicali liberi (ha effetti antiossidanti).
Vedi anche:
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha SFD
- Quando inizia a funzionare l'ashwagandha
- Ashwagandha al mattino o alla sera
- Dosaggio dell'ashwagandha
Come dosare il ginseng indiano?
Tutti devono seguire le raccomandazioni del produttore riportate sul foglietto illustrativo. L'assunzione di dosi di ginseng indiano superiori a quelle consigliate non avrà mai un effetto positivo sulla nostra salute. Ricordate che il ginseng indiano non ha un effetto immediato, quindi dovrete aspettare alcune settimane per vedere gli effetti del suo utilizzo.
A seconda della forma di somministrazione, i produttori di integratori consigliano di assumere: da 300 a 500 mg al giorno di estratto di ginseng indiano; 1-2 cucchiai (circa 5-7 g) - radice tagliata; fino a 3 grammi al giorno - radice in polvere.

Dr Witold Tomaszewski, M.D.
Ginseng indiano - integrazione
Centinaia di prodotti, tutti molto simili tra loro. Lo sappiamo bene, e alla fine la scelta dell'integratore influisce sulla nostra salute. Il dottor Witold Tomaszewski, M.D., suggerisce a cosa prestare attenzione quando si sceglie un preparato a base di ginseng indiano.
Parametri
Il Dr. Witold Tomaszewski, M.D., sottolinea che quando si sceglie un integratore di ginseng indiano, si devono prendere in considerazione due parametri.
-
DER (Drug Extract Ratio): definisce la quantità di materiale vegetale utilizzato per produrre una parte di un determinato estratto. Se il DER è 5:1, significa che 5 grammi di materiale hanno prodotto 1 grammo di estratto. All'aumentare del DER aumenta anche la potenza di un determinato estratto.
-
Standardizzazione: è un parametro molto importante per determinare se un principio attivo è stato incluso in un determinato prodotto e in quale quantità. Nel caso del ginseng indiano, la standardizzazione deve riferirsi al contenuto di vitanolo. Non acquistate prodotti che contengano meno del 2,5% di questi composti!
Forma di somministrazione
In commercio esistono numerose forme di somministrazione del ginseng indiano. Quali sono le più diffuse?
Forme di somministrazione del ginseng indiano:
- compresse,
- capsule,
- essiccato,
- gocce,
- radice in polvere.
La scelta di una forma particolare dipende esclusivamente dalle nostre preferenze. Avete problemi a deglutire le compresse? Optate per le gocce o la radice essiccata!
Quanto tempo prendere?
Volete ottenere risultati dopo pochi giorni di assunzione di ginseng indiano? Non è possibile. Il Master in Farmacia sottolinea che, a seconda del motivo per cui si sta integrando il ginseng indiano, si attendono effetti più o meno lunghi.
Alcune persone lo assumono per i disturbi del sonno, mentre altre si aspettano un aumento del potenziale atletico. Il risultato è che si possono attendere da due settimane fino a due mesi per ottenere gli effetti.
Chi dovrebbe prendere in considerazione l'integrazione?
La maggior parte di noi è soggetta a stress e stanchezza costanti. La tensione cronica e la mancanza di tranquillità possono causare gravi problemi di salute. Se avete a che fare quotidianamente con queste condizioni, utilizzate il ginseng indiano, dice MSc Pharmacy.
Controindicazioni all'uso del ginseng indiano
Nonostante il ginseng indiano sia considerato un rimedio sicuro, non tutti possono utilizzarlo.
Chi dovrebbe evitare questa pianta?
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Le donne in gravidanza e in allattamento.
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Persone affette da cancro o diabete.
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Pazienti che soffrono di disturbi della coagulazione del sangue, lupus, ulcere, malattie della tiroide, sclerosi multipla e artrite reumatoide.
Ginseng indiano - effetti collaterali
Nonostante sia considerato sicuro, il ginseng indiano può causare effetti collaterali. Quali sono?
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Vomito,
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dolori allo stomaco,
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sonnolenza,
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nausea,
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mal di testa.
Volete evitare gli effetti collaterali? Utilizzate il dosaggio corretto raccomandato dal produttore e verificate le interazioni dell'integratore in questione con altri agenti. Si tratta di due semplici regole che sono in grado di proteggervi dalla maggior parte degli effetti collaterali.

Dr Witold Tomaszewski, MD
Il ginseng indiano può interagire con i farmaci?
Il ginseng indiano può reagire con alcuni farmaci. Pertanto, le persone che assumono farmaci o integratori dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere il ginseng indiano. Solo uno specialista può dare il via libera all'integrazione.
Il ginseng indiano può interagire con i farmaci
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quelli usati per trattare le malattie della tiroide,
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quelli che sopprimono il sistema immunitario
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anticoagulanti,
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per il diabete,
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ipertensivi,
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antidepressivi e ansiolitici.
Ma non solo: il ginseng indiano può interagire anche con integratori che provocano sonnolenza, come la valeriana o l'iperico.
Vedi anche:
- Berberina
- Rosa selvatica
- Curcuma
- Compresse di curcuma
- Piperina
- Creatina
- Passiflora
- Cordyceps
- Reishi
- Riccio soprano
- Criniera di leone
- Chaga
Riassunto
Riassunto
Da questo articolo ricordiamo che:
- Il ginseng indiano è uno degli adattogeni più popolari e meglio studiati.
- Il ginseng indiano, il ginseng coreano e il ginseng siberiano sono tre piante diverse con effetti distinti.
- Ridurre lo stress, alleviare i problemi di sonno e sostenere il trattamento di condizioni di salute mentale sono solo alcune delle proprietà salutari del ginseng indiano.
- Il dosaggio del ginseng indiano dipende dalle raccomandazioni del rispettivo produttore.
- Quando si sceglie un integratore di ginseng indiano, bisogna prestare attenzione al DER e alla sua standardizzazione.
- In particolare, il ginseng indiano non deve essere assunto da donne in gravidanza o in allattamento, da persone affette da diabete e cancro e da alcuni pazienti.
- Dolore allo stomaco, sonnolenza o nausea sono alcuni degli effetti collaterali dell'assunzione di ginseng indiano.
- Il ginseng indiano può interagire con alcuni farmaci e integratori.
DOMANDE FREQUENTI
Il ginseng indiano ha un effetto positivo sulle rughe?
Sì, le ricerche suggeriscono che il ginseng indiano ritarda il processo di invecchiamento, compresa la visibilità delle rughe. L'Ashwagandha ha forti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, che aiutano a proteggere la pelle dallo stress ossidativo e dagli effetti dei radicali liberi. Inoltre, il ginseng indiano può promuovere la produzione di collagene, migliorando l'elasticità e la compattezza della pelle.
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Per cosa funziona il ginseng indiano?
Il ginseng indiano, o la popolare ashwagandha, è una pianta dagli effetti benefici per la salute. Il ginseng indiano riduce lo stress, abbassa i livelli di cortisolo (ormone dello stress), riduce l'affaticamento, aumenta le prestazioni negli atleti e supporta la qualità del sonno, il sistema immunitario e quello endocrino.
Vale la pena assumere il ginseng indiano?
Il ginseng indiano funziona meglio contro la stanchezza, lo stress e i problemi di sonno. Tuttavia, se il vostro umore generale non è dei migliori e sentite che c'è qualcosa che non va nel vostro corpo, non prendete il ginseng indiano. Rivolgetevi a uno specialista: è l'unico modo per ottenere un aiuto professionale e rimettere in sesto la vostra vita.
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L'ashwagandha danneggia il fegato?
Sebbene il ginseng indiano sia utilizzato nella medicina naturale ayuverdiana e sia considerato sicuro, mancano ancora ricerche sul suo uso a lungo termine e sulla sua sicurezza nelle persone affette da malattie epatiche. Uno studio limitato sugli animali ha dimostrato che l'integrazione a lungo termine di ashwagandha in dosi elevate può compromettere la funzionalità epatica, ma questi effetti non sono stati confermati negli studi sull'uomo.
L'ashwagandha è uno steroide?
No, l'ashwagandha non è uno steroide. L'ashwagandha è una pianta la cui radice contiene principi attivi naturali che vengono utilizzati nella medicina naturale ayurvedica come rimedio per vari disturbi della salute, come stress, problemi immunitari o malattie infiammatorie. Il ginseng indiano ha un effetto adattogeno, cioè aiuta l'organismo ad adattarsi e ad affrontare lo stress e normalizza i livelli ormonali e di energia.
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Il ginseng indiano può essere assunto in modo continuativo?
No. Anche se il ginseng indiano non crea dipendenza, è necessario fare delle pause durante l'integrazione. È meglio assumerlo per un massimo di tre mesi e poi fare una pausa di 4 settimane. I primi effetti si vedranno dopo qualche settimana. Ricordate inoltre di assumere con moderazione: dosi troppo elevate di ginseng indiano possono provocare vomito, dolori di stomaco e un peggioramento del senso di benessere.
Il ginseng indiano è uno psicotropo?
No, il ginseng indiano non è un agente psicotropo. L'ashwagandha è un adattogeno, il che significa che aiuta l'organismo a far fronte allo stress e a regolare gli ormoni e i livelli di energia. Le ricerche suggeriscono che l'ashwagandha può avere effetti benefici sulla salute mentale, come la riduzione dei sintomi di stress e ansia e il miglioramento della memoria e della concentrazione.
Tenete presente che ogni organismo reagisce in modo individuale all'ashwagandha, il che può comportare effetti collaterali diversi o interazioni con altri integratori e farmaci, quindi consultate il vostro medico prima di iniziare l'integrazione di ashwagandha.
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Fonti
Vedi tutti
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Laureato in Giornalismo e Artes Liberales presso l'Università di Varsavia. Dal 2017 collabora con i maggiori portali in Polonia e all'estero come redattore. In precedenza ha lavorato per 3 anni in una delle principali aziende farmaceutiche - conosce a fondo il settore della salute e della bellezza. Nel tempo libero ama giocare a tennis o sciare.

Nina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.

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