Ginseng indiano - cos'è, proprietà, effetti, opinioni

Il ginseng indiano (o ashwagandha) è una pianta che si trova naturalmente in Asia e in Africa. I suoi effetti salutari attirano molte persone anno dopo anno. In questo articolo troverete informazioni sulle proprietà, il dosaggio e le indicazioni per l'integrazione del ginseng indiano.

Ha effetti ansiolitici, migliora la qualità del sonno e aumenta la fertilità. Sembra fantastico, non è vero? Il ginseng indiano dovrebbe essere proprio così. Queste e altre proprietà spingono molte persone a integrare questo adattogeno. Che cos'è il ginseng indiano? Come funziona? È davvero sicuro? Trovate le risposte a queste e altre domande in questo articolo.

Ginseng indiano - effetti collaterali

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Vedi anche:

• Ashwagandha
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha - quando inizia a funzionare?
• Olio di CBD
• CBD
• Adattogeni

Cos'è il ginseng indiano?

Il ginseng indiano è un arbusto sempreverde che cresce in Asia e in Africa. Gli esseri umani lo utilizzavano già diverse migliaia di anni fa per far fronte alla mancanza di energia, allo stress o alla concentrazione ridotta. Molti la considerano l'erba più importante dell'Ayurveda (medicina tradizionale indiana).

Il ginseng indiano è noto anche come ashwagandha, vitania pigra o malattia del sonno. È un adattogeno, cioè un agente che dovrebbe portarci in uno stato di omeostasi (equilibrio interno). Esistono più di 70 adattogeni: il ginseng indiano è uno dei più conosciuti.

Ideale per stress, ansia e paure

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

• Principio attivo: estratto dalla radice di vitania pigra (ashwagandha) e dai corpi fruttiferi del fungo Cordyceps sinensis
• Quantità di principio attivo: 60 mg
• Standardizzazione: ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
• Dose giornaliera: 1 misurino - 500 mg
• Confezione: 120 dosi
• Sufficiente per: 3 mesi

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Ashwagandha & Cordyceps è il supporto ideale per chi vive di corsa, è esposto allo stress e desidera un momento di calma. L'Ashwagandha favorisce la riduzione dello stress, aiuta ad alleviare l'ansia e favorisce l'equilibrio emotivo. Il Cordyceps cinese è considerato un "superfood": ha effetti immunostimolanti e può quindi essere consumato in caso di riduzione delle difese immunitarie e durante la stagione autunnale/invernale. Un'efficace combinazione di adattogeni. Ideale da aggiungere al cacao o al tè.

Pro e contro

Pro:

• Combinazione di due adattogeni unici: estratto del corpo fruttifero del fungo Cordyceps sinensis ed estratto di radice di Ashwagandha.
• Estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
• Senza coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
• Testato dal laboratorio indipendente di Hamilton Poland.

Aspetti negativi:

• No

Scelta dell'editore

Natu.Care Gelatina vegana per il sonno, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

• Principi attivi: estratto di radice di vitiva (KSM-66), estratto di foglie di tè verde, varnolidi, estratto di passiflora, l-triptofano, l-teanina.
• Forma: gel
• 60 gel
• Porzione: 2 gel al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Gelatine sicure che aiutano ad addormentarsi e a migliorare la qualità del sonno. Contengono solo ingredienti naturali che calmano il vostro corpo e vi preparano a un buon riposo notturno. In questo modo, al mattino vi sveglierete rilassati e riposati.

Ashwagandha KSM-66® è la forma di estratto di radice di vitania sluggard meglio studiata e brevettata sul mercato. Contiene la più alta concentrazione di estratto della sola radice di ashwagandha, la parte più preziosa di questa pianta. Le proprietà positive del KSM-66 sono state testate in 24 studi clinici e i risultati suggeriscono che l'assunzione regolare di integratori con questo estratto ha un effetto positivo sull'umore, sul sonno e sulla salute.

Per questo motivo è bene favorire il processo di addormentamento con un'integrazione di melatonina con estratti vegetali. Questi aiutano l'organismo a calmarsi prima di addormentarsi e a mantenere un sonno sano e ininterrotto.

Pro e contro

Pro:

• Non provoca stanchezza al mattino e non stupisce.
• Regola il naturale ritmo diurno.
• Contrasta i risvegli notturni.
• Composizione organica e pura.
• Senza riempitivi o coloranti inutili.
• Facile da integrare.

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Oltre a migliorare la qualità del sonno e la velocità di addormentamento, la melatonina ha anche un effetto positivo sull'immunità e sulla normalità della pressione sanguigna.

Un sonno adeguato può avere un effetto benefico sull'energia e sulla concentrazione durante il giorno.

Recensione dell'utente

Lo prendo da meno di due settimane e ho già notato un grande miglioramento. Mi addormento più facilmente e difficilmente mi sveglio nel cuore della notte.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Principio attivo: estratto di foglie e radice di ashwagandha(Withania somnifera).
• Quantità di principio attivo: 140 mg (di cui minimo 9,8 mg di vitanolidi)
• Standardizzazione: contenuto minimo di vitanolidi pari al 7%.
• Dose giornaliera: 1 compressa al giorno
• Confezione: 60 compresse
• Sufficiente per: 2 mesi

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

L'estratto di foglie e radice di ashwagandha aumenta l'energia, supera la stanchezza, migliora la memoria e la concentrazione. Consigliato nei periodi di maggiore tensione fisica o di intensa attività fisica.

Pro e contro

Pro

• Il produttore ha fornito una standardizzazione. Si sa cosa contiene una compressa e in quale dose - in breve: non è fieno e funzionerà.
• Alto contenuto di vitanolidi, i composti responsabili delle proprietà benefiche dell'ashwagandha.
• Formulazione semplice, senza dolcificanti o coloranti inutili.

I lati negativi

• Negli studi scientifici, la dose giornaliera efficace è di 240 mg (standardizzata a un minimo del 5%). Questo integratore ha una dose giornaliera in 1 compressa di 140 mg, quindi inferiore.

Informazioni aggiuntive

Non contiene glutine né lattosio.

Non adatto ai vegani.

Valutazione degli utenti su Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioni), Allegro: 4.89/5 (oltre 1900 recensioni)

Per calmare

I nervi forti del Dr. Jacob

4.5

• Principi attivi: estratto di ashwagandha, estratto di rosmarino, estratto di reishi, vitamina B1, acido pantotenico.
• Forma: Capsule.
• Porzione: 1 capsula al giorno
• Sufficiente per: 100 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Nervi Forti del Dr. Jacob è un integratore alimentare che sostiene il sistema nervoso e aiuta l'organismo ad affrontare lo stress. Grazie a una combinazione sinergica di ingredienti benefici, Strong Nerves allevia i sintomi dell'ansia, aumenta la resistenza mentale e fisica e favorisce la concentrazione.

I benefici di questo integratore sono particolarmente importanti per le persone esposte a stress cronico, per chi ha problemi di sonno o per i lavoratori. Vale la pena ricordare che la formula può anche contribuire a migliorare il benessere mentale e a sostenere il sistema immunitario.

Tutto ciò rende Strong Nerves del Dr. Jacob un rimedio eccellente per chi cerca un supporto completo per il sistema nervoso e le prestazioni mentali in generale.

Pro e contro

Vantaggi

• Confezione molto efficiente (sufficiente per 100 giorni)
• Comoda integrazione - 1 capsula al giorno.
• Adatto a vegani e vegetariani.

Aspetti negativi

• Il contenuto di principi attivi potrebbe essere più elevato.

Informazioni aggiuntive

Se lo desiderate, potete assumere due capsule al giorno: in questo modo fornirete al vostro organismo dosi più elevate di principi attivi.

Supporta lo sforzo mentale

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule

4.4

• Ingredienti: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinco gluconato, colina, vitamina B6
• Forma: Capsule
• Confezione: 30 o 60 capsule
• Porzione: 2 capsule al giorno
• Sufficiente per: 10 o 20 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Adattogeni, vitamine e minerali per sostenere il cervello e il sistema nervoso. Brain Tech è stato sviluppato per le persone che necessitano di una concentrazione duratura, di una migliore capacità di apprendimento e di memoria e di una maggiore resistenza allo stress.

Pro e contro

Vantaggi

• Il produttore ha dichiarato la standardizzazione di 4 dei 5 estratti vegetali, in modo da sapere cosa si sta assumendo e in quale quantità.

Aspetti negativi

• Forma di zinco (gluconato) scarsamente assorbita. Il produttore avrebbe potuto utilizzarne una migliore, come il citrato o lo zinco chelato.
• Forma poco biodisponibile di colina (colina bicinato). Il produttore avrebbe potuto utilizzare, ad esempio, l'alfa GPC, che attraversa la barriera emato-encefalica.
• Mancanza di standardizzazione della gotu kola, che sembra essere la più importante per ridurre lo stress, la tensione mentale e migliorare l'umore.
• Basse dosi di rodiola e bacopa: se ne sarebbero potute somministrare di più, per ottenere effetti migliori (ma comunque sicuri nell'azione).

Informazioni aggiuntive

Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci sedativi, sonniferi o antiepilettici e non deve essere utilizzato nei bambini, nelle donne in gravidanza o durante l'allattamento.

Ben 5 adattogeni

YANGO, Armonia, adattogeni, capsule

4.8

• Principi attivi: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronella cinese, maca, timo Baikal
• Principi attivi aggiuntivi: Oxy Protect
• Forma: Capsule
• Porzione: 2 capsule al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

L'integratore alimentare contiene una combinazione sinergica di 5 estratti vegetali che hanno un effetto positivo sull'omeostasi e sul benessere dell'organismo. Il prodotto è consigliato alle persone che vivono in condizioni di stress, tensione e che sono fisicamente attive.

Pro e contro

Vantaggi

• Gli estratti standardizzati attestano l'alta qualità della materia prima.
• La miscela di antiossidanti Oxy Protect™ garantisce la piena freschezza degli ingredienti.
• Buona dose di ashwagandha - efficace negli studi scientifici.

Aspetti negativi

• La dose giornaliera degli altri principi attivi potrebbe essere maggiore.

Informazioni aggiuntive

Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.

Ginseng indiano, coreano o siberiano: quale scegliere?

Esistono diversi tipi di ginseng. I più popolari sono il ginseng indiano, il ginseng coreano e il ginseng siberiano. Quali sono le caratteristiche di ciascuna pianta?

Ginseng coreano

Il ginseng coreano è diventato famoso per i suoi effetti benefici sulla salute. È una pianta che si trova principalmente in Cina, Russia e... Corea. Alcuni studi suggeriscono che il ginseng coreano ha un effetto positivo sull'immunità, sull'umore e sulle funzioni cognitive come l'orientamento e la memoria. Può anche prevenire il morbo di Alzheimer e sostenere la memoria.

Ginseng siberiano

Il ginseng siberiano, contrariamente alle apparenze, non si trova solo in Siberia. Il suo habitat nativo è in Cina, Russia, Corea e Giappone. È conosciuto anche come eleutherococcus spinosus. Contrasta la stanchezza, l'ansia e la depressione. Inoltre, il ginseng siberiano ha un effetto positivo sul sistema nervoso e contrasta lo stress.

Ti potrebbe interessare: Omega-3: caratteristiche, effetti, utilizzo, tipologie

Ginseng indiano

Oggi analizziamo più da vicino il ginseng indiano. Si trova principalmente in Medio Oriente e anche in alcune zone dell'Africa. Viene utilizzato da centinaia di anni, ma è stato studiato solo di recente. Può favorire il benessere generale e aumentare le prestazioni fisiche.

Ginseng indiano - proprietà

I cosiddetti vitanolidi (composti bioattivi) sono responsabili delle proprietà salutari del ginseng indiano.

A cosa serve il ginseng indiano?

Problemi di sonno

I disturbi cronici del sonno possono portare a problemi come il diabete, l'obesità, la depressione, l'ictus e persino l'infarto. Le ricerche suggeriscono che il ginseng indiano migliora il tempo totale di sonno e la qualità del sonno, sia tra le persone che soffrono di insonnia sia tra tutti gli altri.

Sleep Well - un integratore alimentare per il buon sonno e la calma

Sleep Well è un integratore alimentare calmante e rilassante con un complesso standardizzato di estratti di erbe CALMOMIX® e magnesio di alta qualità.

Per saperne di più

Lo stress

Una delle azioni più note del ginseng indiano è quella di combattere efficacemente lo stress. Questo adattogeno allevia la tensione e ha un effetto ansiolitico. Il ginseng indiano è anche responsabile della riduzione dei livelli di cortisolo (ormone dello stress) nell'organismo.

Anche l'acido pantotenico è responsabile del controllo dei livelli di cortisolo. Volete saperne di più? Leggi: Acido pantotenico - cos'è, effetti, fonti, eccesso, in gravidanza

Condizioni di salute mentale

Alcuni studi suggeriscono che il ginseng indiano allevia i sintomi di alcune condizioni di salute mentale. L'assunzione di 1000 mg di estratto di ginseng indiano per 12 settimane ha portato a una riduzione dei sintomi depressivi e dell'ansia in persone affette da schizofrenia.

Un altro studio ha dimostrato che la pianta supporta il trattamento del disturbo bipolare o della schizofrenia.

Prestazioni fisiche

Il ginseng indiano può avere un effetto positivo sulle prestazioni atletiche. Un'analisi di 12 studi ha suggerito che l'assunzione di dosi da 120 a 1.250 mg di estratto ha determinato un aumento delle prestazioni fisiche negli atleti. Una revisione di altri quattro studi ha dimostrato che il ginseng indiano può aumentare il massimale aerobico.

Potresti essere interessato a: Magnesio - proprietà, sintomi di carenza, fonti migliori

Fertilità negli uomini

L'assunzione di ginseng indiano può avere un effetto positivo sulla fertilità maschile e sui livelli di testosterone nell'organismo. Uno studio suggerisce che l'integrazione con un estratto di questa pianta ha portato a un aumento del 14,7% del testosterone (ormone sessuale maschile) e del 18% dei livelli di DHEA-S (ormone surrenale). Inoltre, il ginseng indiano aumenta la motilità degli spermatozoi.

Glow Stories - per la salute di pelle, capelli e unghie

Un prodotto con acido folico di alta qualità Quatrefolic®, estratto di germogli di bambù e ingredienti che influiscono positivamente su pelle, capelli e unghie.

Per saperne di più

Anche lavitamina B3 e lo zinco hanno un effetto positivo sulle prestazioni sessuali degli uomini. Date un'occhiata a questi articoli!

Come funziona il ginseng indiano?

• Favorisce il trattamento dei problemi di fertilità nelle donne.
• Riduce i livelli di colesterolo cattivo (LDL).
• Riduce la sensazione di stanchezza generale.
• Migliora il funzionamento del sistema immunitario.
• Migliora l'umore e aumenta la motivazione alle prestazioni.
• Influenza positivamente il trattamento dell'ipotiroidismo.
• Elimina i radicali liberi (ha effetti antiossidanti).

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Vedi anche:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha SFD
• Quando inizia a funzionare l'ashwagandha
• Ashwagandha al mattino o alla sera
• Dosaggio dell'ashwagandha

Come dosare il ginseng indiano?

Tutti devono seguire le raccomandazioni del produttore riportate sul foglietto illustrativo. L'assunzione di dosi di ginseng indiano superiori a quelle consigliate non avrà mai un effetto positivo sulla nostra salute. Ricordate che il ginseng indiano non ha un effetto immediato, quindi dovrete aspettare alcune settimane per vedere gli effetti del suo utilizzo.

Ginseng indiano - integrazione

Centinaia di prodotti, tutti molto simili tra loro. Lo sappiamo bene, e alla fine la scelta dell'integratore influisce sulla nostra salute. Il dottor Witold Tomaszewski, M.D., suggerisce a cosa prestare attenzione quando si sceglie un preparato a base di ginseng indiano.

Parametri

Il Dr. Witold Tomaszewski, M.D., sottolinea che quando si sceglie un integratore di ginseng indiano, si devono prendere in considerazione due parametri.

• DER (Drug Extract Ratio): definisce la quantità di materiale vegetale utilizzato per produrre una parte di un determinato estratto. Se il DER è 5:1, significa che 5 grammi di materiale hanno prodotto 1 grammo di estratto. All'aumentare del DER aumenta anche la potenza di un determinato estratto.

• Standardizzazione: è un parametro molto importante per determinare se un principio attivo è stato incluso in un determinato prodotto e in quale quantità. Nel caso del ginseng indiano, la standardizzazione deve riferirsi al contenuto di vitanolo. Non acquistate prodotti che contengano meno del 2,5% di questi composti!

Forma di somministrazione

In commercio esistono numerose forme di somministrazione del ginseng indiano. Quali sono le più diffuse?

Forme di somministrazione del ginseng indiano:

• compresse,
• capsule,
• essiccato,
• gocce,
• radice in polvere.

La scelta di una forma particolare dipende esclusivamente dalle nostre preferenze. Avete problemi a deglutire le compresse? Optate per le gocce o la radice essiccata!

Quanto tempo prendere?

Volete ottenere risultati dopo pochi giorni di assunzione di ginseng indiano? Non è possibile. Il Master in Farmacia sottolinea che, a seconda del motivo per cui si sta integrando il ginseng indiano, si attendono effetti più o meno lunghi.

Alcune persone lo assumono per i disturbi del sonno, mentre altre si aspettano un aumento del potenziale atletico. Il risultato è che si possono attendere da due settimane fino a due mesi per ottenere gli effetti.

Chi dovrebbe prendere in considerazione l'integrazione?

La maggior parte di noi è soggetta a stress e stanchezza costanti. La tensione cronica e la mancanza di tranquillità possono causare gravi problemi di salute. Se avete a che fare quotidianamente con queste condizioni, utilizzate il ginseng indiano, dice MSc Pharmacy.

Controindicazioni all'uso del ginseng indiano

Nonostante il ginseng indiano sia considerato un rimedio sicuro, non tutti possono utilizzarlo.

Chi dovrebbe evitare questa pianta?

• Le donne in gravidanza e in allattamento.

• Persone affette da cancro o diabete.

• Pazienti che soffrono di disturbi della coagulazione del sangue, lupus, ulcere, malattie della tiroide, sclerosi multipla e artrite reumatoide.

Ginseng indiano - effetti collaterali

Nonostante sia considerato sicuro, il ginseng indiano può causare effetti collaterali. Quali sono?

• Vomito,

• dolori allo stomaco,

• sonnolenza,

• nausea,

• mal di testa.

Il ginseng indiano può interagire con i farmaci?

Il ginseng indiano può reagire con alcuni farmaci. Pertanto, le persone che assumono farmaci o integratori dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere il ginseng indiano. Solo uno specialista può dare il via libera all'integrazione.

Il ginseng indiano può interagire con i farmaci

• quelli usati per trattare le malattie della tiroide,

• quelli che sopprimono il sistema immunitario

• anticoagulanti,

• per il diabete,

• ipertensivi,

• antidepressivi e ansiolitici.

Ma non solo: il ginseng indiano può interagire anche con integratori che provocano sonnolenza, come la valeriana o l'iperico.

Vedi anche:

• Berberina
• Rosa selvatica
• Curcuma
• Compresse di curcuma
• Piperina
• Creatina
• Passiflora
• Cordyceps
• Reishi
• Riccio soprano
• Criniera di leone
• Chaga

Riassunto