Fungo della criniera di leone - proprietà, effetti, opinioni + migliori prodotti
Il criniera di leone è un fungo popolare per il caffè o da bere da solo. Verifichiamo se vale la pena provarlo.


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.Quando ci stavamo appena abituando agli adattogeni come l'ashwagandha, i funghi con proprietà simili sono apparsi sul mercato come una pioggia. E la parte del leone sugli scaffali era occupata dal Lion's Mane.
Insieme a Ilona Krzak, laureata in Farmacia, abbiamo messo sotto la lente d'ingrandimento la ricerca scientifica e le formulazioni dei prodotti. Vediamo su cosa si può effettivamente contare e quali limiti abbiamo riscontrato nei dati.
In questo articolo scoprirete:
- Quali sono le proprietà del Criniera di Leone.
- Come assumere i funghi adattogeni.
- Dopo quanto tempo sentirete gli effetti.
- Quali sono i prodotti a base di funghi vitali consigliati.
Vedi anche:
Che cos'è la criniera di leone?
La criniera di leone (in latino Hericium erinaceus) è un genere di funghi parassiti con proprietà adattogene della famiglia dei soprani. Lion's Mane significa "criniera di leone" in polacco, ma in Polonia è conosciuto come riccio soplówka.
È possibile comprendere appieno entrambi i nomi osservando la foto qui sotto - il
I corpi fruttiferi bianchi e sferici sono ricoperti da morbidi "ghiaccioli" e sembrano una criniera soffice che si desidera accarezzare.
È utilizzata nella medicina orientale da diverse migliaia di anni per le sue proprietà protettive sul sistema nervoso, di supporto immunitario, di riduzione delle infiammazioni e di miglioramento del benessere. Appartiene al gruppo dei cosiddetti "funghi vitali" insieme a reishi, chaga e shitakei, tra gli altri.
Il Lion's Mane contiene numerosi composti bioattivi:
- polisaccaridi β-glucani,
- aminoacidi,
- antiossidanti,
- flavonoidi,
- steroli,
- erinacine - (sostanze responsabili del funzionamento del sistema nervoso),
- ericenoni (composti che favoriscono la produzione del fattore di crescita nervoso).
Queste sostanze sono responsabili delle proprietà potenzialmente benefiche del fungo per la salute.
Il Lion's Mane cresce naturalmente nelle foreste di tutto il mondo, in particolare in Asia, Europa e Nord America. In Polonia è stato inserito nella lista rossa delle specie di funghi in via di estinzione a causa della sua rarità. Di solito cresce su alberi morti come querce, aceri o pini.
Per l'appetito del lupo. O anche... per l'appetito del leone!
I Lion's Mane sono funghi commestibili molto utilizzati nella cucina asiatica. Sono leggermente dolci e assomigliano alla carne di granchio. Sono ottimi mescolati alle bevande, ma anche sotto forma di arrosti, pasticci, zuppe e torte.
Ma questo fungo funziona?
Purtroppo sono pochi gli studi scientifici condotti sull'uomo che dimostrano gli effetti benefici del criniera di leone sulla salute. La maggior parte del lavoro dei ricercatori consiste in studi sui roditori. I loro risultati, che leggerete di seguito, sono promettenti, ma purtroppo un singolo studio su un piccolo gruppo di persone non è sufficiente.
Allora vi chiederete: e la medicina orientale e le sue pratiche? In Cina, per esempio, i funghi adattogeni sono utilizzati quotidianamente negli ospedali per trattare molti disturbi. Ho chiesto il parere del medico Witold Tomaszewski.
La medicina orientale si differenzia da quella europea per molti aspetti, non solo culturali, ma anche medici. La loro medicina ha una tradizione di oltre 5000 anni. Guarda al paziente in modo completamente diverso, con questioni di energia e di equilibrio interno e con l'uso della fitoterapia.

Witold Tomaszewskidottorein scienze mediche
"È notevole che i due gruppi etnici differiscano anche in termini di metabolismo, che può influenzare la composizione corporea, la salute e la suscettibilità alle malattie", aggiunge il medico.
Uno studio interessante
Uno studio ha confrontato il metabolismo tra persone di origine asiatica ed europea. I risultati hanno mostrato che gli asiatici tendono ad avere una minore tolleranza al glucosio e un accumulo di grasso intorno al fegato, che aumenta il rischio di malattie metaboliche come il diabete e le malattie cardiache.
E voi sentirete la parte del leone? Dovrete scoprirlo da soli. Continuate a leggere per scoprire le proprietà del Criniera di Leone.
Proprietà della criniera di leone
Secondo studi scientifici (condotti principalmente su animali), il fungo della criniera di leone mostra potenzialmente proprietà neuroprotettive, antinfiammatorie e immunostimolanti e può proteggere il cuore e l'apparato digerente. Può anche avere un effetto positivo sull'umore. Cosa si evince dalla ricerca scientifica?
La criniera di leone potenzialmente:
Sostiene il sistema nervoso
La criniera di leone contiene due composti, gli ericenoni e le erinacine, che hanno dimostrato proprietà neuroprotettive in studi in vitro e in vivo sugli animali. Ciò significa che riducono il danno neuronale e prevengono le malattie del sistema nervoso.
Uno studio del 2020 che ha coinvolto 41 pazienti affetti da Alzheimer suggerisce che l'assunzione di 1 g di estratto di criniera di leone per 49 settimane migliora i punteggi dei test cognitivi rispetto al placeboi.
L'Alzheimer è una malattia cerebrale irreversibile in cui la corteccia cerebrale si restringe, danneggiando le aree responsabili del pensiero, della pianificazione e della memoria.

Witold Tomaszewskidottorein Scienze mediche
Uno studio del 2016 sui topi suggerisce che l'estratto di "criniera di leone" può ridurre i sintomi della perdita di memoria e prevenire i danni neuronali causati dalle placche di amiloide-beta che si accumulano nel cervello durante la malattia di Alzheimer.
Uno studio sui ratti dello stesso anno suggerisce che l'estratto di criniera di leone può accelerare la rigenerazione neuronale dopo una lesione del sistema nervosoi.
Riduce l'infiammazione
L'infiammazione è la risposta di difesa dell'organismo a lesioni, infezioni o altri danni alle cellule e ai tessuti. È importante che l'organismo si difenda, ma questa condizione cronica può causare lo sviluppo di molte malattie, come l'autoimmunità o il cancro.
La Lion's Mane contiene ingredienti bioattivi antinfiammatori e antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione e gli effetti negativi della condizione sull'organismo.
Diversi studi condotti sugli animali tra il 2013 e il 2016 suggeriscono che l'estratto di questo fungo può ridurre i marcatori dell'infiammazione e dello stress ossidativo nei roditori. Il consumo dell'estratto si è dimostrato utile nel trattamento di malattie infiammatorie intestinali, danni al fegato e ictus.
Il composto antinfiammatorio più importante della criniera di leone è l'amicenone. Appartiene al gruppo dei nootropi e può potenzialmente avere un effetto positivo sui livelli dei neurotrasmettitori.

Ilona Krzak Master in Farmacia
Fungo contro fungo
Nel 2012, uno studio scientifico ha confrontato la capacità antiossidante di 14 specie di funghi. Il Lion's Mane si è classificato al quarto posto, subito dopo il reishi(Ganoderma lucidum), la fenditura comune(Schizophyllum commune) e il fungo ostrica(Pleurotaceae).
Aumenta l'immunità
L'immunità, ovvero lo scudo di difesa dell'organismo, si trova per il 70% nell'intestino. La Lion's Mane aumenta l'attività dei "batteri buoni", che possono favorire il corretto funzionamento del sistema immunitario.
L'intestino è il nostro "secondo cervello". L'intestino e il cervello sono collegati dal nervo vago, attraverso il quale questi organi entrano in contatto. Una flora intestinale adeguata non significa solo una migliore immunità, ma anche un maggiore benessere. Fino al 90% della serotonina proviene dall'intestino.

Ilona Krzak Master in Farmacia
Queste proprietà sono state testate su topi a cui è stata somministrata una dose letale di batteri della salmonella. I risultati indicano che l'assunzione sistematica di estratto di criniera di leone ha quasi quadruplicato la durata di vita dei topi.
Protegge dalle ulcere
Rimane nello stomaco - uno studio scientifico del 2016 che ha coinvolto persone affette da colite ulcerosa suggerisce che l'assunzione del 14% di estratto di criniera di leone riduce i sintomi sgradevoli della malattia e migliora la qualità della vitai.
Purtroppo, i pazienti affetti da morbo di Crohn inclusi nello stesso studio non hanno riscontrato effetti positivi.
Le ulcere gastriche sono spesso causate dal batterio patogeno Helicobacter pylori. Provoca alterazioni infiammatorie della mucosa gastrica, con conseguente disagio, dolore e sofferenza per il paziente. Studi in vitro suggeriscono che l'estratto di Lion's Mane può inibire la crescita dell'Helicobacter pylori e proteggere la mucosa gastrica dai danni.
Sostiene il benessere
Si parla sempre più spesso di salute mentale. Nei Paesi sviluppati, fino a un terzo della popolazione soffre di depressione e altri problemi di salute mentale. Questo è il numero di malati che conosciamo, ma quanti sono quelli che non conosciamo?
L'interesse per i rimedi naturali a sostegno del benessere non sorprende. Gli studi condotti sui roditori suggeriscono che l'estratto di Lion's Mane ha effetti antinfiammatori che possono ridurre i sintomi di ansia e depressione.
Lo stato mentale nei topi è tipicamente valutato osservando i cambiamenti comportamentali dei topi. Ad esempio, un topo stressato e ansioso presenta un periodo prolungato di immobilità ("freezing"). Quando viene ingerito l'estratto di Lion's Mane, il tempo di questo stato si riduce.
Nei roditori, la motivazione, lo stato emotivo e la funzione cognitiva sono spesso testati in un test di nuoto forzato. I topi a cui è stato somministrato l'estratto di criniera di leone per quattro settimane sono rimasti a galla più a lungo, il che potrebbe indicare una maggiore volontà di sopravvivenza.
Purtroppo non possiamo chiedere ai topi quali siano i loro stati d'animo e il loro effettivo benessere, ma c'è uno studio degno di nota che coinvolge gli esseri umani.
Uno studio del 2010 ha testato l'effetto di un fungo sull'umore delle donne in menopausa. Ventisei donne sono state divise in due gruppi. Uno ha ricevuto biscotti con un placebo e l'altro con un estratto di Lion's Mane. Dopo quattro settimane, i soggetti che consumavano il fungo hanno riportato una riduzione dei sentimenti di irritabilità e ansia.
Riduce il rischio di malattie cardiache
Le ricerche suggeriscono che l'estratto di criniera di leone può influire su alcuni dei fattori che contribuiscono alle malattie cardiache. Obesità, colesterolo alto e problemi cardiovascolari possono portare a infarto, ictus, arteriosclerosi e altre gravi malattie.
Studi scientifici condotti su roditori suggeriscono che la Lion's Mane:
- previene l'ossidazione del colesterolo nel sangue,
- migliora il metabolismo dei grassi
- riduce i trigliceridi e le concentrazioni di zucchero nel sangue.
Le molecole di colesterolo ossidato tendono a depositarsi sulle pareti delle arterie, provocandone l'indurimento e aumentando il rischio di infarto e ictus.

Witold Tomaszewskidottorein scienze mediche
In uno studio, ai ratti è stata somministrata una dieta ad alto contenuto di grassi e contemporaneamente un estratto di Lion's Mane. Dopo 28 giorni, i ratti presentavano una riduzione dei trigliceridi del 27% e un aumento di peso del 42%.
Gli esperti sottolineano che più della metà dei polacchi ha un colesterolo eccessivamente alto. Purtroppo, molti di loro non lo sanno perché non eseguono le analisi del sangue. E voi sapete che tipo di colesterolo avete?
Distrugge le cellule tumorali in vitro
In studi in vitro, l'estratto di Lion's Mane mescolato con cellule tumorali in una provetta ne provoca la morte più rapida. "Uscito dalla provetta, ha mostrato proprietà simili in uno studio su topi affetti da cancro al colon. Un estratto di questo fungo ha ridotto la diffusione del tumore ai polmoni del 69%i.
E inoltre non c'è nessun posto dove "andare" - non ci sono studi che coinvolgano l'uomo. Non sappiamo in che modo l'estratto influisca sul cancro nel corpo umano, per cui è bene considerare con cautela le dichiarazioni di alcuni produttori che si premurano di menzionare le proprietà antitumorali di questo fungo.
Quali poteri nasconde il Criniera di Leone?
Altre potenziali proprietà del criniera di leone sono il miglioramento della memoria e della concentrazione, gli effetti positivi sulla qualità del sonno e l'accelerazione della guarigione delle ferite. Purtroppo, anche in questi ambiti gli studi di buona qualità sono troppo pochi.
Ne vale la pena o no?
Gli studi di cui sopra potrebbero avervi sorpreso: i ratti sono stati ingrassati e spaventati, mentre alle donne sono stati dati dei biscotti. Come si può notare, la letteratura scientifica è ancora in fase iniziale. Dato che non ci sono ancora indicazioni sul fatto che l'assunzione di Lion's Mane sia dannosa, è meglio verificare di persona se il Lion's Mane risveglierà il leone che è in voi.
La popolarità dei funghi adattogeni sta crescendo, e per una buona ragione. Mentre in Polonia stiamo imparando a bere il caffè con questi funghi, in Asia si creano ricette gourmet, si diffondono creme ai funghi e ci si lavano persino i denti. Per non parlare del fatto che vengono serviti ai pazienti negli ospedali.
Provate. Non sapete come, con cosa o quando? Continuate a leggere.
Il dosaggio
La dose giornaliera più comunemente consigliata è di 500-3000 mg di estratto di criniera di leone al giorno. Non superare i 3000 mg in una porzione giornaliera, poiché non si conosce l'effetto di una quantità maggiore di estratto sul corpo umano.
Negli studi scientifici sono state utilizzate porzioni diverse, ma l'intervallo indicato sembra essere sicuro e ben tollerato. È preferibile suddividere il consumo in 2-3 porzioni nell'arco della giornata, in modo da garantire all'organismo un accesso costante ai principi attivi.
Criniera di Leone al mattino o alla sera?
L'assunzione di Criniera di Leone è preferibile al mattino fino al primo pomeriggio (fino alle 14 circa). In questo modo il fungo ha la possibilità di "entrare in azione" e rilasciare gradualmente i principi attivi nel corso della giornata.
Assicuratevi la regolarità: è fondamentale. Si possono assumere 3.000 mg ogni pochi giorni e gli effetti saranno meno efficaci rispetto a quelli di 1.500 mg al giorno. Stabilite orari fissi di assunzione e rispettateli.
Per quanto tempo assumere il Criniera di Leone?
È preferibile assumere i funghi della criniera di Leone per almeno 4 settimane , a una dose giornaliera di 1500 mg. I funghi adattogeni richiedono tempo per fare effetto e la regolarità è fondamentale.
I ricercatori non indicano chiaramente se e quando sia necessario fare delle pause durante l'assunzione del Criniera di Leone. Tuttavia, per precauzione, alcuni specialisti in fungoterapia o fitoterapia (si tratta di metodi naturali per sostenere l'organismo) raccomandano di interrompere l' assunzione di questo fungo per almeno una settimana ogni due settimane.
Quando vedrò gli effetti?
È comprensibile: state assumendo dei funghi e vorreste sentirne subito gli effetti. Secondo gli studi scientifici, bisogna aspettare circa 4 settimane per un miglioramento dell'umore, da 4 a 6 settimane per un cambiamento dei parametri di salute (ad esempio, una riduzione del colesterolo) e fino a diversimesi per un miglioramento del funzionamento del sistema nervoso.
La percezione degli effetti dipende dalle vostre aspettative e dal problema che state affrontando. E ricordate: se non notate un miglioramento e il problema persiste, contattate il vostro medico.
Controindicazioni
Le controindicazioni all'uso di Lion's Mane sono:
- gravidanza,
- allattamento,
- età inferiore ai 18 anni,
- allergia ai funghi o predisposizione alle allergie,
- operazioni pianificate.
In caso di dubbio, consultare il medico.
Effetti collaterali
Gli effetti collaterali del consumo di Lion's Mane sono rari. Di solito si verificano quando la persona che lo consuma è allergica o non segue le raccomandazioni del produttore.
Gli effetti collaterali più comuni sono:
- disturbi gastrointestinali (dolore addominale, nausea),
- reazioni allergiche,
- interazioni con farmaci (anticoagulanti e immunosoppressori).
Negli studi scientifici non sono stati osservati effetti collaterali negativi nell'uomo quando si utilizzano le dosi attualmente disponibili presso i produttori di preparati a base di funghi.
Nell'uomo non sono stati segnalati effetti avversi dopo l'ingestione orale di estratti di Lion's Mane a una dose cumulativa di 1650 g/giorno - 80% di micelio sfuso e 20% di estratti di corpi fruttiferi.

Ilona Krzak Master in Farmacia
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Soplum funziona bene per le persone che hanno bisogno di una spinta naturale e di motivazione nel portare a termine le attività quotidiane. Se siete fisicamente o mentalmente attivi, il Criniera di Leone avrà un effetto positivo sull'energia, sulla motivazione e potrà influenzare il benessere.
Soplum mostra un potenziale di sostegno all'immunità, di riduzione dell'infiammazione e di supporto al recupero del sistema nervoso.
Pro e contro
Vantaggi
- Estratto standardizzato di alta qualità.
- Ideale per preparare caffè o tè ai funghi - non altera il gusto di altre bevande.
- Nessun additivo o riempitivo superfluo nella formulazione.
Aspetti negativi
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Adatto a vegani e vegetariani.
Recensione dell'utente
Questo fungo è un ottimo prodotto che migliora la concentrazione, ha un effetto rilassante e aggiunge una grande quantità di energia, soprattutto se bevuto con il caffè. Non cambia il gusto, ma dà un'ottima spinta alle prestazioni.
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Ingredienti: estratti di cordycep, Lion's Mane, chaga, ashwagandha, rhodiola rosea; L-tirosina, Alpha GPC, L-teanina, pterostilbene.
Forma: polvere
Confezione: 219 g
Porzione: 7 g al giorno
Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Una combinazione di nootropi, funghi e adattogeni creata per la vostra concentrazione, chiarezza mentale e alti livelli di energia. È un'alternativa sana al caffè, senza sentirsi irritabili o avere problemi di sonno.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione di tutti gli estratti + DER(Drug Extract Ratio), che dimostra l'alta qualità delle materie prime.
- Non c'è sapore di "fungo".
- Gli utilizzatori lodano la bevanda per il suo effetto efficace e stimolante, che non provoca un effetto di scivolamento a distanza di tempo, come nel caso del caffè.
Aspetti negativi
- Le porzioni giornaliere dei singoli ingredienti potrebbero essere maggiori. Gli studi scientifici hanno dimostrato la loro efficacia, ma a dosi più elevate di quelle contenute in questo prodotto.
Informazioni aggiuntive
Prodotto adatto ai vegani.
Recensione dell'utente
Prima ero una "bevitrice di caffè", ma sono passata a Better Focus. Ne adoro il gusto, soprattutto con il latte. È perfetto per iniziare la giornata di lavoro, perché stimola ma con moderazione e migliora la concentrazione.
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Pro e contro
Vantaggi
- Standardizzazione e DER(Drug Extract Ratio) degli estratti vegetali dichiarati dal produttore: sapete cosa, di che qualità e quanto state bevendo.
- Niente zuccheri aggiunti: gli edulcoranti sono eritrolo e glicosidi steviolici, privi di calorie.
Aspetti negativi
- La confezione contiene solo 12 bustine.
Informazioni aggiuntive
Adatto a chi pratica il keto.
Adatto a vegani e vegetariani.
Si consiglia di bere con latte o una bevanda a base vegetale.
Recensione dell'utente
Un cacao delizioso che mancava chiaramente sul mercato! Super solubile e dal sapore delizioso. Il livello di dolcezza perfetto e delicato, che ho apprezzato molto essendo già stanca del cacao troppo zuccherato disponibile nei negozi. Le spezie lo rendono una bevanda essenziale per l'autunno e l'inverno, anche se, una volta provato, non è difficile innamorarsene e berlo tutto l'anno.
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Forma: capsule
Confezione: 30 o 60 capsule
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Sufficiente per: 10 o 20 giorni
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Shroom Force è una miscela naturale di supporto alle prestazioni e alle funzioni basata su una combinazione di funghi cordyceps ed estratti vegetali. La composizione è consigliata alle persone fisicamente attive e a chiunque abbia bisogno di aumentare i propri livelli di energia nella vita.
Pro e contro
Pro
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione di tre dei sei principi attivi, in modo da sapere quale sia la qualità di ashwagandha, rodiola di montagna e tè verde.
- Gli utenti apprezzano la facilità di ingestione delle capsule.
I punti a sfavore
- Mancanza di standardizzazione dell'ingrediente più importante, il cordycepse.
- Basse quantità di ashwagandha e rodiola di montagna.
- Il confezionamento non è efficiente.
Informazioni aggiuntive
Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci sedativi, sonniferi e antiepilettici.
Il prodotto non può essere utilizzato nei bambini, nelle donne in gravidanza o in allattamento.
Non adatto ai vegani (contenuto di gelatina).
REISHI, il fungo Tignola dalle labbra gialle
Descrizione del prodotto
Dopo una giornata impegnativa, il Reishi è perfetto come tonico serale rilassante. Si abbina perfettamente alla cioccolata calda o al tè.
Il Reishi possiede un ampio spettro di vitamine benefiche, minerali, polisaccaridi tra cui i beta-D-glucani, nucleotidi, triterpeni tra cui gli acidi ganoderici (A-G), steroli, lattati, glicoproteine.
Il criniera di leone è uno dei funghi più importanti utilizzati da secoli in Estremo Oriente ed è apprezzato per le sue proprietà salutari, tra cui il supporto cardiovascolare, la riduzione del colesterolo e il mantenimento di un'adeguata immunità.
Pro e contro
Vantaggi
- Estratto standardizzato 10:1 di alta qualità in forma concentrata.
- Nessun additivo o riempitivo superfluo
- Doppia estrazione (acqua-alcool) per la migliore qualità possibile.
- Macinato in un polline finissimo che si scioglie perfettamente e non si deposita sui denti.
Aspetti negativi
- Il gusto non è gradito a tutti: è necessario fare un test "su se stessi".
Informazioni aggiuntive
Il sapore amaro del Reishi è legato alla presenza di triterpeni, un gruppo di composti aromatici presenti in questa specie di funghi.
Si formano durante la fase di crescita dei corpi fruttiferi a contatto con l'albero su cui crescono. Se l'estratto non ha un sapore amaro, ciò indica una materia prima di scarsa qualità e una mancanza di triterpeni.
Recensione dell'utente
Adoro il Reishi in combinazione con il tè. A mio parere, è la bevanda perfetta per la sera. È meravigliosamente tonica, calmante, lenitiva... Rende il sonno estremamente ristoratore. Lo consiglio vivamente!
Caffè ai funghi, Chaga + Ashwagandha, caffè con adattogeni
Descrizione del prodotto
Il caffè con adattogeni permette di funzionare meglio sotto il peso dello stress. È perfetto per i momenti di tensione mentale, ma anche per le giornate tranquille dedicate al relax o alle attività piacevoli. "Prenditi il tuo tempo lentamente": questo slogan si adatta perfettamente al profilo di questa variante di caffè ai funghi.
L'idea di aggiungere i funghi al caffè è ancora sorprendente per molte persone, ma chi la prova rimane con essa per molto tempo. Gli estratti di funghi Vital non hanno un aroma di funghi, ma un sapore molto delicato e neutro, che si sposa perfettamente con l'aroma naturale del caffè.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione degli estratti, che aumenta l'affidabilità del prodotto: si sa cosa e quanto si sta consumando.
- Il Chaga è una fonte di polisaccaridi, tra i quali i beta-glucani sono i più preziosi per l'uomo. La chaga aiuta a combattere la stanchezza fisica e mentale.
- Mushroom Coffee utilizza un estratto 10:1 di corpi fruttiferi di Chaga (500 mg). Studi di laboratorio dimostrano che questo estratto contiene fino al 10% di beta-glucani, ovvero molto.
- Ashwagandha in una buona dose giornaliera. È molto apprezzata per il suo effetto adattogeno, cioè si ritiene che favorisca l'adattamento dell'organismo alle condizioni di stress.
- Il caffè è una fonte naturale di caffeina, quindi aiuta a migliorare la concentrazione e ad aumentare la vigilanza. Il contenuto di caffeina del caffè ai funghi è di 100 mg in 1 porzione.
Aspetti negativi
- Il gusto della bevanda non è adatto a tutti. Si consiglia di provarlo con additivi diversi (latte, bevanda vegetale, miele, spezie).
Informazioni aggiuntive
Non consumare con altri prodotti che sono fonti di caffeina o altri ingredienti con effetti simili. Non è raccomandato per le donne in gravidanza o in allattamento e per i minori di 18 anni. Non utilizzare in caso di ipersensibilità agli ingredienti del preparato.
Come scegliere il miglior Lion's Mane?
È possibile scegliere tra diverse forme di questo fungo: bevande, capsule, funghi essiccati o crudi. Ma - ci sono funghi e "funghi", cioè estratti standardizzati o fieno. Quando si sceglie un preparato a base di coneflower, bisogna prestare attenzione a diversi fattori per scegliere il prodotto di migliore qualità.
- Estratto. Una forma concentrata, come un estratto, è 10 volte più potente di un fungo macinato.
- Standardizzazione e DER. Con questi parametri si conosce la materia prima e la quantità di principio attivo - sicuramente non il fieno.
- Porzione giornaliera. Scegliete estratti in una porzione giornaliera di 1.500 mg: questa è la dose spesso utilizzata negli studi scientifici.
Combinazioni popolari di funghi e adattogeni
Le ricerche suggeriscono che gli effetti sinergici tra i funghi adattogeni possono fornire benefici che non si ottengono consumandoli singolarmente. Una miscela di funghi può avere un effetto adattogeno e tonico più efficace e ridurre lo stress, l'affaticamento e stimolare il sistema immunitario.
A Lion's Mane piace con:
- chaga,
- reishi,
- cordyceps,
- adattogeni, ad esempio ashwagandha, rhodiola montana.
Criniera di Leone - opinioni degli esperti
Considerando il profilo di sicurezza e i potenziali effetti terapeutici, sono favorevole. Uno dei meccanismi d'azione suggeriti dei principi attivi del fungo agisce in modo antagonista rispetto al meccanismo delle malattie demenziali: abolisce gli effetti negativi che causano la malattia. Si tratta di un aspetto molto importante, dato che le malattie demenziali sono sempre più diffuse.

Ilona Krzak Master in Farmacia
Il criniera di leone è un fungo noto soprattutto per le sue proprietà neuroprotettive, ossia per la protezione e il sostegno delle funzioni cerebrali. È eccellente per migliorare le funzioni cognitive (ad esempio la memoria a breve termine), ma anche per alleviare i sintomi dell'umore depresso e i disturbi del sonno. Vale la pena di testare gli effetti del fungo su se stessi se si sta lottando con una delle condizioni sopra menzionate: potrebbe essere utile.

Vedi anche:
Riassunto
- La criniera di leone è un genere di funghi parassiti. In Polonia sono conosciuti come criniera di leone.
- Questo fungo cresce in tutto il mondo, con il maggior numero di esemplari in Asia, Europa e Nord America. In Polonia è sotto protezione.
- Ci sono stati pochi studi scientifici sull'uomo che hanno testato gli effetti del Lion's Mane sulla salute.
- Gli studi sugli animali suggeriscono che questo fungo può proteggere il sistema nervoso, il sistema cardiovascolare, l'apparato digerente e il microbioma, sostenere l'immunità e la salute mentale.
- La dose giornaliera raccomandata è di 1.500 mg di estratto, suddivisi in 2-3 porzioni.
- I migliori preparati a base di criniera di leone sono gli estratti standardizzati.
- Il consumo di questo fungo è generalmente sicuro. Le persone allergiche al fungo, coloro che si preparano a un intervento chirurgico, le donne in gravidanza e in allattamento e i bambini devono fare attenzione.
DOMANDE FREQUENTI
Qual è il miglior prodotto a base di criniera di leone?
Il miglior prodotto a base di criniera di leone è Solve Labs Lion's Mane Mushroom Powder. Si tratta di un estratto standardizzato 10:1 di alta qualità da aggiungere al caffè o alle bevande preferite. La formulazione è semplice, senza additivi o riempitivi inutili, ed è adatta a vegani e vegetariani.
Dove acquistare il Lion's Mane?
È possibile acquistare buoni preparati a base di Criniera di Leone nelle erboristerie o nelle farmacie (è possibile controllare e valutare immediatamente la qualità, l'aspetto, l'odore) oppure online da produttori che offrono prodotti di qualità, come Natu.Care.
Con cosa abbinare il Criniera di Leone?
Il Criniera di Leone può essere combinato con altri funghi o adattogeni, poiché le interazioni sinergiche tra loro possono apportare benefici che non si possono ottenere consumandoli singolarmente. Un mix di funghi, ad esempio, come nel caso di Kanaste Better Focus, può avere un effetto adattogeno e tonico e ridurre lo stress, la stanchezza e stimolare il sistema immunitario.
Il Lion's Mane danneggia i reni?
Esistono ricerche limitate sugli effetti specifici del Criniera di Leone (anche noto come fiore di leone) sulla salute dei reni. Il fungo è generalmente considerato sicuro da consumare e ha una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale, senza effetti negativi segnalati sui reni. È sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di assumere un nuovo integratore alimentare, soprattutto se si soffre di una condizione renale preesistente.
Il Lion's Mane stimola?
No, il Criniera di Leone non stimola, non è uno stimolante (come la caffeina) e non ha proprietà stimolanti o energetiche immediate.
Si può somministrare il Criniera di Leone ai bambini?
Gli adattogeni e i funghi adattogeni non dovrebbero essere somministrati ai bambini di età inferiore ai 18 anni, a causa della mancanza di studi scientifici sufficienti sulla sicurezza dell'uso in questa fascia di età.
È possibile bere alcolici durante l'assunzione di Lion's Mane?
Non esistono prove o ricerche dirette sull'interazione tra alcol e Lion's Mane. Tuttavia, è consigliabile evitare un consumo eccessivo di alcol, poiché può avere un impatto negativo sulla salute e sul benessere generale. Inoltre, l'alcol può interferire con l'assorbimento degli ingredienti.
Fonti
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Nina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.

Ilona Krzak ha conseguito il Master in Farmacia presso l'Università di Medicina di Breslavia. Ha svolto il suo tirocinio in una farmacia ospedaliera e nell'industria farmaceutica. Attualmente svolge la professione e gestisce anche un sito web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e un profilo su Instagram: @pani_z_apteki


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