La caffeina - uno stimolante naturale: proprietà, dosaggio e fonti

La caffeina è un agente psicoattivo naturale: lo so, sembra banale, ma aiuta molte persone a iniziare la giornata al lavoro, a impadronirsi delle conoscenze la sera prima di una sessione o a fare una vita di allenamento.

Il consumo di caffeina ha molti benefici per la salute, ma basta poco per trasformare la stimolazione in nervosismo. Ho scritto con Ilona Krzak, laureata in Farmacia, su ciò che la caffeina offre e su come trovare l'equilibrio nel suo utilizzo.

Caffeina - cos'è

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Caffeina - cos'è?

La caffeina è un composto chimico organico del gruppo degli alcaloidi, presente, tra l'altro, nei semi di caffè e cacao, nelle noci di cola e nelle foglie di tè. È classificata come stimolante perché ha un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale (SNC).

Gli stimolanti aumentano l'attività di alcune aree del cervello, determinando un aumento della concentrazione, dell'attenzione e dell'energia e una riduzione della stanchezza. La caffeina è quindi un agente psicoattivo naturale, ma può essere ottenuta anche per sintesi chimica.

La caffeina blocca i recettori selezionati dell'adenosina, provocando il rilascio di neurotrasmettitori come la dopamina, la serotonina e il glutammato. L'aumento della loro concentrazione provoca, tra l'altro, la stimolazione del sistema nervoso, la vasodilatazione dei vasi sanguigni e l'accelerazione della frequenza cardiaca.

Viene utilizzata come additivo in alcuni prodotti, tra cui bevande energetiche, bevande pre-allenamento, farmaci o integratori alimentari.

La caffeina è una... droga?

Sì, la caffeina è una droga perché appartiene al gruppo degli stimolanti, cioè delle sostanze psicoattive che agiscono principalmente come stimolanti influenzando l'attività del sistema nervoso simpatico o centrale.

Nella società esiste una divisione informale tra le sostanze psicoattive accettabili (come la caffeina, la nicotina o l'alcol) e quelle inaccettabili (come la cocaina, l'eroina o le anfetamine) - ma tutte soddisfano i criteri di appartenenza a questo gruppo.

Naturalmente, la caffeina differisce nei suoi effetti e nei suoi effetti collaterali dall'eroina, ma è impossibile disconoscere la loro classificazione comune. Questo, tuttavia, è un argomento a parte che è meglio discutere in un... piccolo nero.

Caffeina - formula chimica

La formula chimica della caffeina è C₈H₁₀N₄O₂. È stata scoperta nel 1819 dal chimico tedesco Friedrich Ferdinand Rungegoi. La caffeina si trova in molti prodotti popolari e dal punto di vista chimico è la stessa sostanza, anche se chiamata con un nome diverso.

La caffeina è altrimenti nota come

• teina - dal tè,
• mateina - dalla yerba mate,
• guaranina - dal guaranà.

I suoi effetti sull'organismo sono diversi a seconda della fonte. Queste sono dovute alla quantità e alla presenza di altre sostanze con cui viene consumata.

Il Master of Pharmacy aggiunge:
I tannini inattivano la caffeina. Si possono sentire nel tè molto forte e concentrato - è amaro, astringente. Più a lungo si lascia in infusione il tè, più tannini vengono rilasciati.

Caffeina vs. caffeina anidra

La differenza principale tra caffeina e caffeina anidra è che quest'ultima è una forma pura e concentrata di caffeina, mentre la caffeina "normale" viene solitamente consumata nella sua forma naturale, ad esempio nelle bevande.

La caffeina anidra si ottiene in laboratorio attraverso processi come la filtrazione dell'acqua. Il risultato è una polvere bianca e cristallina con un contenuto di caffeina altamente concentrato. Grazie a questa lavorazione, i produttori di farmaci o integratori alimentari possono determinare con maggiore precisione il suo dosaggio in capsule o in polvere.

La caffeina si trova anche in preparati utilizzati per il trattamento dell'emicrania, dell'apnea, dell'ipotensione e per la prevenzione e il trattamento della displasia broncopolmonare nei neonati prematuri, aggiunge la farmacista del Master.

Metabolismo della caffeina

La caffeina viene assorbita dall'organismo entro 45 minuti e i suoi livelli ematici raggiungono il picco entro 15-45 minuti dall'ingestione. Viene assorbita nell'intestino tenue e poi metabolizzata nel fegato.

La durata dell'effetto della caffeina dipende dalla fonte (ad esempio, la caffeina contenuta in capsule o in polvere viene assorbita più rapidamente di quella contenuta nel tè nero), dalla dose, dall'età, dal peso corporeo e dalla sensibilità della persona alla sostanzai.

Caffeina - proprietà

È stato dimostrato che la caffeina ha molte proprietà benefiche, come aumentare la concentrazione, dare energia, migliorare i riflessi e persino aumentare il tasso metabolico. Grazie alla sua capacità di restringere i vasi sanguigni, può anche alleviare i dolori dell'emicrania.

Cosa suggerisce esattamente la ricerca scientifica?

Supporta la funzione cognitiva

La caffeina ha un effetto benefico sulle funzioni cognitive:

• migliora la vigilanza e la concentrazione,
• riduce la sonnolenza durante l'affaticamento mentale,
• favorisce la precisione, il ragionamento, la memoria, i tempi di reazione e l'attenzione,
• può migliorare alcuni aspetti della funzione cognitiva compromessi dalla privazione del sonno.

La caffeina agisce principalmente nel sistema nervoso centrale, dove impedisce all'adenosina di legarsi al suo recettore, influenzando il rilascio di diversi neurotrasmettitori, come la noradrenalina, la dopamina e la serotonina, che sono coinvolti, tra l'altro, nella vigilanza, nella motivazione e nella memoria.

Bere da tre a cinque tazze di caffè al giorno o più di tre tazze di tè al giorno può ridurre il rischio di disturbi neurodegenerativi come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson del 28-60%i.

Migliora il benessere

Alcuni studi suggeriscono che il consumo di 200-250 mg di caffeina migliora l'umore, con un effetto che può durare fino a 3 ore.

Una meta-analisi di 12 studi pubblicata nel 2015 ha rilevato che bere regolarmente caffè o tè riduce il rischio di depressione del 13%i. Un'altra revisione di studi ha collegato il consumo di 2-3 tazze di caffè (200-300 mg di caffeina) al giorno con un rischio di suicidio inferiore del 45%i.

Il caffè è un tesoro di antiossidanti e composti bioattivi che hanno anche un effetto di miglioramento dell'umore, e la caffeina contribuisce a questo, naturalmente in dosi ragionevoli. Tenete presente che dosi più elevate (>600 mg al giorno) possono aumentare la tensione o l'ansia e aggravare sintomi spiacevoli come il battito cardiaco accelerato.

Effetti sul metabolismo e sulla combustione dei grassi

La caffeina è un ingrediente popolare in molti integratori per la perdita di peso o nei cosiddetti bruciagrassi. Questo perché i suoi effetti sono promettenti negli studi scientifici.

La caffeina può aumentare il metabolismo fino all'11% e la combustione dei grassi fino al 13%i. Aumenta anche il metabolismo a riposo: in pratica, questo significa che consumare circa 300 mg di caffeina al giorno può permettere di bruciare 79 calorie in più, l'equivalente di una palla di Raffaello.

È interessante notare che questo effetto è meno pronunciato nelle persone obese o anziane. Uno studio ha rilevato che la caffeina aumenta la combustione dei grassi fino al 29% nelle persone magre e al 10% nelle persone obesei.

La caffeina aumenta il metabolismo basale, il che significa che si bruciano più kcal anche quando non si è in movimento, ma si tratta di quantità talmente basse che non bisogna aspettarsi risultati spettacolari, perché non è sufficiente .

Vedi anche:

• Compresse per la perdita di peso. Ne vale la pena?
• Berberina per la perdita di peso
• Probiotici per la perdita di peso

Riduce l'appetito

La fame e l'appetito sono controllati da sistemi complessi del corpo, che possono essere fortemente influenzati da ciò che si mangia e si beve. Le ricerche suggeriscono che il consumo di caffeina 0,5-4 ore prima di un pasto può influenzare la velocità di svuotamento gastrico, gli ormoni dell'appetito e la sensazione di fame.

Potreste pensare che questa sia un'ottima idea per favorire la perdita di peso. Sia sì che no. Se volete perdere peso, bere caffè può effettivamente aiutarvi e sopprimere la fame. Consumarlo tra i pasti può indurre a mangiare meno.

Tuttavia, prendere il caffè a colazione invece che a pasto o consumarlo quando si sente già una forte fame è una cattiva idea. Prima o poi, la fisiologia avrà la meglio e si mangerà semplicemente, anche più del previsto e... si potrà sviluppare un bruciore di stomaco.

Aggiunge energia e migliora le prestazioni sportive

Si dice che nella vita si facciano due tipi di stili di vita: quelli con la caffeina e quelli senza. Questo la dice lunga sul potente effetto che ha sul miglioramento delle prestazioni, della forza e del rendimento atletico complessivo.

La caffeina è un ingrediente popolare nei cosiddetti pre-allenamenti(PWR), che sono formulazioni contenenti combinazioni di principi attivi che aumentano l'energia, la forza e le prestazioni durante l'allenamento.

La caffeina può aumentare l'utilizzo dei grassi come combustibile, il che può influire sull'immagazzinamento più lungo del glucosio nei muscoli, ritardando potenzialmente il momento in cui i muscoli raggiungono l'esaurimento.

Una revisione di studi che ha coinvolto un totale di 202 persone ha rilevato che la caffeina può aumentare la tolleranza alla fatica e ridurre lo sforzo percepito durante l'esercizio fino al 5,6%i.

Vedi anche:

• Creatina
• Citrullina
• L-carnitina
• BCAA

Sostiene il sistema cardiovascolare

Molti studi scientifici sottolineano che un consumo moderato di caffeina apporta benefici alla salute cardiovascolare.

Bere 1-4 tazze di caffè al giorno (cioè 100-400 mg di caffeina) può ridurre il rischio di malattie cardiache negli uomini e nelle donne del 16-18%i. Altri studi dimostrano che il consumo di 2-4 tazze di caffè o di tè verde al giorno è associato a un rischio di ictus inferiore del 14-20%i.

Una revisione completa di 26 studi scientifici ha rilevato che le persone che consumano regolarmente caffeina hanno un rischio di diabete inferiore fino al 30%. Gli autori hanno osservato che il rischio diminuisce del 12-14% per ogni 200 mg di caffeina consumata.

Ricordiamo che il tè verde e il caffè contengono anche molti altri ingredienti bioattivi che contribuiscono a questo beneficio per la salute: non si tratta della sola caffeina. Per questo motivo è bene scegliere fonti naturali piuttosto che compresse o capsule di caffeina pura.

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Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) valutazioni su Natu.Care

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• Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
• Forma: bustine con polvere da bere
• Porzione: 1 bustina al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni
• Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti

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Descrizione del prodotto

Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden® in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.

Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.

Pro e contro

Pro:

• Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
• La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
• Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
• Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
• Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
• La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente

Super, dopo circa 6 settimane di utilizzo la pelle del mio viso è diventata visibilmente più compatta. Ottimo gusto.

Ho scelto il collagene Natu.Care perché aveva recensioni super - e questo era molto importante per me! Da quando lo uso, la mia pelle è notevolmente migliorata e idratata, e sulla mia testa sono comparsi nuovi "capelli di bambino".

Gusto rinfrescante

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mora

5.0

• Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
• Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
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• Porzione: 1 bustina al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni
• Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti

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Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.

Pro e contro

Pro:

• Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
• La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
• Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
• Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
• Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
• La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente

Mi ricorda l'infanzia con il suo profumo, il sentimento è acceso :) Dopo 2 confezioni di collagene Natu, la mia infiammazione sul viso si è calmata e il "porridge" è cessato del tutto. Altamente raccomandato!

Super sorpreso dal gusto, non c'è la dolcezza artificiale che ho percepito nel collagene al gusto di mango e maracuja. Ho già consigliato il collagene ad altre 4 persone, che hanno deciso di abbonarsi :) Vedo un'attenuazione delle rughe, soprattutto sulla fronte, e una pelle più idratata.

Il migliore in assoluto

Natu.Care Collagene Premium 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene marino
• Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja)
• Forma: bustine con polvere da bere
• Porzione: 1 bustina al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni

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Descrizione del prodotto

Uno dei collageni più potenti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg in una dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di sostenere efficacemente le condizioni di pelle, capelli e unghie.

Con questo integratore sosterrete la vostra bellezza, che vi permetterà di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg è disponibile in due gusti: cacao e mango-maracuja. Entrambe le formule hanno la stessa struttura di prodotto: collagene, acido ialuronico e vitamina C.

La versione al cacao contiene inoltre L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Rise&Shine, invece, contiene vitamina E e vitamina A.

Pro e contro

Pro:

• La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
• Una formula di collagene comprovata - questa è SeaGarden, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
• Una dose efficace di acido ialuronico idrata ulteriormente l'incarnato e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
• La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
• La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
• Il prodotto è certificato MSC (Marine Stewardship Council): l'origine del collagene favorisce pratiche di pesca sostenibili.

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.

Recensione dell'utente

Ho notato un miglioramento significativo nella struttura della mia pelle dopo poche settimane di assunzione regolare di collagene. La mia pelle è ora morbida come il velluto!

Delizioso sapore di frutta

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, fragola-rabarbaro

5.0

• Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
• Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
• Forma: bustine con polvere da bere
• Porzione: 1 bustina al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni
• Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti

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Descrizione del prodotto

Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.

Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

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• Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
• La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
• Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
• Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
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Aspetti negativi:

• Nessuno.

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Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente

Uso il collagene da 3 mesi e sono entusiasta dei risultati: la mia pelle è luminosa e idratata, le unghie e i capelli crescono più velocemente e il sapore è delizioso!

Il migliore che abbia mai provato. Ho trovato l'unico e il solo. Lo uso da 8 mesi. Miglioramenti visibili nella condizione dei miei capelli e della mia pelle e non cambio più con un altro. È il mio preferito.

Ideale per le articolazioni

Natu.Care Collagene Premium 10000 mg, ciliegia

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• Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene bovino COLLinstant®.
• Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola, glucosamina, condroitina, estratto di resina di incenso indiano (boswellia serrata).
• Forma: bustine con polvere da bere
• Porzione: 1 bustina al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni

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Descrizione del prodotto

Uno dei collageni bovini più forti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg per dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di supportare efficacemente la condizione delle articolazioni, della pelle, dei capelli e delle unghie.

Con questo integratore, sosterrete il vostro sistema scheletrico e articolare e la vostra bellezza, permettendovi di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!

Pro e contro

Pro:

• La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
• Una formula di collagene comprovata - si tratta di COLLinstant®, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
• Una dose efficace di acido ialuronico, che idrata ulteriormente la pelle e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
• La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
• La glucosamina è un elemento essenziale dei composti presenti nella cartilagine articolare e un componente del collagene, che conferisce elasticità al tessuto connettivo dei tendini.
• La condroitina è un componente naturale presente nel corpo umano, soprattutto nella cartilagine. Questa grande molecola (mucopolisaccaride) ha la capacità di assorbire l'acqua, consentendo alla cartilagine di mantenere la sua elasticità e resilienza.
• L'estratto di resina di incenso favorisce l'irrorazione sanguigna e la mobilità articolare e riduce la rigidità delle articolazioni. Può contribuire ad alleviare l'infiammazione.
• La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.

Raccomandato dall'Istituto di microecologia

Natu.Care Butirrato di sodio Premium

5.0

• Composizione premium: 1.200 mg di butirrato di sodio puro per dose giornaliera
• Sostegno all'intestino: rigenerazione, equilibrio del microbiota e comfort digestivo
• Nessun compromesso: senza riempitivi, additivi o conservanti
• Efficacia: forma microincapsulata con maggiore biodisponibilità
• Consigliato dopo gli antibiotici: ripristino della microflora intestinale
• Confezione: 60 capsule / 30 giorni
• Raccomandato dall'Istituto di Microecologia e testato nel laboratorio di J.S.Hamilton

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Descrizione del prodotto

Il butirrato di sodio Premium è un supporto naturale per il sistema digestivo. Con una dose elevata di acido butirrico (940 mg), favorisce la rigenerazione della mucosa intestinale, migliorando la salute e la funzionalità dell'intestino e migliorando l'assorbimento dei nutrienti. Prendendosi cura dell'intestino, ci si prende cura della salute dell'intero organismo.

Ricerche condotte su persone affette da sindrome dell'intestino irritabile confermano che il butirrato di sodio è ideale come supporto in caso di flora batterica alterata (ad esempio dopo una terapia antibiotica), stitichezza e diarrea, infiammazione della mucosa intestinale o in caso di dieta a basso contenuto di fibre.

Le capsule di butirrato di sodio Premium si basano sull'innovativa tecnologia DRcaps®. Questa garantisce che i principi attivi contenuti nel prodotto siano protetti dagli effetti dannosi degli acidi e degli enzimi digestivi presenti nello stomaco. In questo modo gli ingredienti benefici vengono rilasciati nell'intestino tenue e sono completamente assorbiti dal nostro organismo.

Il butirrato di sodio Premium di Natu Care è testato al 100% e nella sua composizione si trovano solo materie prime di altissima qualità.

Pro e contro

Pro:

• Supporta il funzionamento dell'apparato digerente
• Utile per molte malattie gastroenterologiche, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
• Alta dose di acido butirrico per capsula
• Composizione organica, pura e testata.
• Senza zuccheri aggiunti, senza glutine, senza OGM e senza lattosio.
• Tecnologia innovativa delle capsule - DRcaps.

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Come si usa

Dose raccomandata: 3 capsule al giorno con un pasto, sorseggiate con acqua.

Consiglio: se è il primo incontro con il butirrato di sodio, introdurre l'integrazione gradualmente, in modo che l'intestino abbia il tempo di adattarsi:

- Giorni 1-3: 1 capsula al giorno
- Giorni 4-7: 2 capsule al giorno
- Dal giorno 8: 3 capsule al giorno

In questo modo, eviterete fastidi temporanei e il vostro intestino riceverà il massimo supporto!

Da assumere in qualsiasi momento della giornata, preferibilmente con un pasto, per favorire l'assorbimento dei principi attivi.

L'integratore alimentare Sodium Butyrate Premium 1200 mg è destinato agli adulti.

Recensione dell'utente

Uso il prodotto da 2 settimane. Pancia più leggera e migliore digestione. Consigliato.

Riduce la fatica

Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6

• Contenuto di magnesio in una dose giornaliera: 305 mg
• Principi attivi aggiuntivi: vitamina B6 (2,1 mg)
• Forma: capsule
• Porzione: 3 capsule al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni

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Descrizione del prodotto

L'integratore alimentare Magnesium Premium + Vitamina B6 è un prodotto completo che combina 3 forme organiche di magnesio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 in forme altamente biodisponibili.

Il magnesio è un minerale essenziale, senza il quale il nostro organismo non può funzionare correttamente. Sostiene il sistema immunitario, nervoso e muscolare, si occupa dell'equilibrio elettrolitico ed è anche coinvolto nella divisione cellulare e nella regolazione delle funzioni mentali.

Gli studi dimostrano che l'integrazione di magnesio è ancora più efficace se accompagnata dalla vitamina B6, presente nel nostro prodotto. Tra le altre cose, è responsabile del corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario, nonché del normale funzionamento del cuore.

Se volete liberarvi in modo sicuro della sensazione di stanchezza, dei problemi di concentrazione, della perdita di capelli, dei crampi muscolari, dei tremori o della sensazione di irritazione, scegliete il Magnesio Premium di Natu.Care, testato da un laboratorio indipendente e certificato di J.S. Hamilton Poland.

Pro e contro

Vantaggi

• Favorisce il corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario.
• Riduce la sensazione di stanchezza e affaticamento.
• Mantiene le normali funzioni psicologiche.
• La purezza della composizione (senza antiagglomeranti, riempitivi artificiali e additivi sotto forma di biossido di titanio, cellulosa microcristallina, talco, magnesio stearato e biossido di silicio) è stata confermata da test di laboratorio.
• Elevato assorbimento degli ingredienti.
• Capsule morbide e comode da deglutire.
• Prodotto adatto a vegetariani e vegani.

Aspetti negativi

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Assumere con un pasto, 3 capsule al giorno.

Le capsule devono essere assunte con almeno 250 ml di acqua.

In caso di problemi di sonno, si consiglia di integrare con 1 capsula al mattino e 2 capsule alla sera, non più tardi di 4 ore prima di coricarsi.

Evitare l'associazione con prodotti ad alto contenuto di calcio (latte, yogurt, formaggi), poiché ciò potrebbe compromettere l'assorbimento del magnesio.

Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero consultare il proprio medico prima della prima integrazione.

Recensione dell'utente

Sono molto colpito dalla velocità di spedizione. Il prodotto è di alta qualità e si assorbe bene. Dopo due settimane di integrazione sento un miglioramento significativo nella velocità di recupero muscolare, soprattutto in caso di allenamento intenso. Altamente raccomandato!

Il meglio per la salute

Colostro premium Natu.Care

5.0

• Contenuto di colostro per porzione: 1000 mg
• Immunoglobuline: standardizzate al 30% di IgG (300 mg per porzione)
• Sicurezza: composizione testata da un laboratorio indipendente
• Principi attivi aggiuntivi: zinco 15mg, succo di lampone in polvere 500mg, estratto di sambuco 50mg
• Forma: polvere
• Porzione: 1 bustina al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni

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Descrizione del prodotto

Colostro bovino naturale di provenienza etica - dopo la nascita del vitello da colostro in eccesso non consumato dai piccoli. Standardizzato al 30% di immunoglobuline. Grazie ai suoi anticorpi IgG, sostiene la salute dell'intestino contrastando la proliferazione di agenti patogeni come batteri, virus e funghi. Lo zinco e la vitamina C contenuti nel prodotto sono responsabili in modo completo del sostegno del sistema immunitario e della difesa dell'organismo dalle infezioni. Prodotto testato dall'Istituto indipendente Hamilton in Polonia.

Pro e contro

Pro:

• Alto contenuto di immunoglobine IgG
• Liofilizzato
• Testato in laboratorio
• Liofilizzato
• Zinco e vitamina C aggiunti sotto forma di estratto di sambuco
• Senza glutine e senza OGM
• Comode bustine e gusto gradevole

Aspetti negativi:

• È più difficile dosare le mezze porzioni, ad esempio per i bambini.

La migliore combinazione

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

• Principio attivo: estratto dalla radice di vitania pigra (ashwagandha) e dai corpi fruttiferi del fungo Cordyceps sinensis
• Quantità di principio attivo: 60 mg
• Standardizzazione: ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
• Dose giornaliera: 1 misurino - 500 mg
• Confezione: 120 dosi
• Sufficiente per: 3 mesi

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Descrizione del prodotto

Ashwagandha & Cordyceps è il supporto ideale per chi vive di corsa, è esposto allo stress e desidera un momento di calma. L'Ashwagandha favorisce la riduzione dello stress, aiuta ad alleviare l'ansia e favorisce l'equilibrio emotivo. Il Cordyceps cinese è considerato un "superfood": ha effetti immunostimolanti e può quindi essere consumato in caso di riduzione delle difese immunitarie e durante la stagione autunnale/invernale. Un'efficace combinazione di adattogeni. Ideale da aggiungere al cacao o al tè.

Pro e contro

Pro:

• Combinazione di due adattogeni unici: estratto del corpo fruttifero del fungo Cordyceps sinensis ed estratto di radice di Ashwagandha.
• Estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
• Senza coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
• Testato dal laboratorio indipendente di Hamilton Poland.

Aspetti negativi:

• No

Composizione naturale

Natu.Care Criniera di Leone e Chaga

5.0

• Principi attivi: estratto di riccio di mare (Lion's Mane) e fungo chaga
• Forma: polvere
• Confezione: 45 g
• Porzione: 1-3 misurini al giorno
• Sufficiente per: Da 30 a 90 giorni

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Descrizione del prodotto

La combinazione perfetta di funghi Lion's Mane e chaga per favorire la stimolazione naturale e la motivazione durante le attività quotidiane. La polvere è ottima per preparare caffè o tè ai funghi. Formulazione naturale - Lion's Mane & Chaga non contiene funghi in polvere, ma estratti concentrati. Il prodotto è stato testato al 100% per quanto riguarda la contaminazione microbica. Questi adattogeni di Natu.Care sono anche una preziosa fonte di antiossidanti. Adatto a vegani e vegetariani.

Pro e contro

Pro:

• Estratto standardizzato di alta qualità di due funghi.
• Testato per la contaminazione microbiologica.
• Ideale per preparare caffè o tè ai funghi - non altera il gusto di altre bevande.
• Nessun additivo o riempitivo superfluo nella formulazione.
• Testato dal laboratorio indipendente Hamilton Poland

Aspetti negativi:

• No

Il meglio per l'immunità

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Contenuto di vitamina D: 50 µg
• Principi attivi aggiuntivi: nessuno
• Forma: Capsule
• Porzione: Adulti - dose di 2000 UI (1 capsula)
  Persone in sovrappeso - dose fino a 4000 UI (2 capsule)
  Anziani - dose fino a 4000 UI (2 capsule)
• Numero di capsule: 90

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Descrizione del prodotto

La vitamina D svolge un ruolo fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Influenza il metabolismo del calcio e del fosfato, che si traduce in ossa e denti sani. Contribuisce inoltre a regolare il sistema immunitario e le ricerche indicano il suo impatto sul funzionamento del sistema nervoso.

La vitamina D, anche se definita "vitamina", è in realtà un pro-ormone che il nostro corpo produce da solo, principalmente quando è esposto alla luce solare. Purtroppo, il nostro stile di vita moderno favorisce la carenza di questa vitamina fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Lavorare in uffici chiusi, usare creme solari SPF (necessarie!), coprire il corpo con vestiti: tutto questo rende molto difficile, e a volte impossibile, ottenere livelli adeguati di vitamina D dal sole. Per questo motivo è fondamentale un'adeguata integrazione durante tutto l'anno.

Vitamin D di Natu.Care è una vitamina D3 studiata e sospesa in olio di cartamo, una pianta nota per i suoi numerosi benefici per la salute. La capsula, comoda e facile da deglutire, renderà l'integrazione una sana abitudine quotidiana per migliorare il vostro benessere generale.

Pro e contro

Pro:

• Assicura il corretto funzionamento del sistema immunitario
• Contribuisce al mantenimento di ossa e denti sani
• Mantiene il normale funzionamento di cuore, reni e sistema muscolare
• Testato da un laboratorio indipendente e certificato
• Capsula comoda e facile da deglutire
• Formulazione pura - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM, lattosio e senza conservanti o coloranti

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Le donne in gravidanza e le madri in allattamento devono consultare il proprio medico per l'uso. Integratore alimentare destinato alla popolazione adulta sana fino a 75 anni di età.

Proteine vegetali

Natu.Care Vegan Protein, proteina vegetale vegana, cioccolato bianco e lampone

5.0

Proteine vegetali vegane - fino a 26 g di proteine per porzione. Miscela di alta qualità di proteine di pisello, lievito e riso.

• Tipo di proteine: vegetali
• Formato dellaconfezione: 525 g
• Numero di porzioni per confezione: 15
• Proteine per porzione: 26 g
• A basso contenuto di grassi e carboidrati
• Solo 136 kcal
• Ingredienti aggiuntivi: complesso di enzimi digestivi di marca DigeZyme®, frutti di lampone liofilizzati.

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Descrizione del prodotto

Integratore di proteine vegane Natu.Care - una proteina vegetale al gusto di cioccolato bianco con lamponi liofilizzati.

Un'eccellente fonte di proteine in polvere. Natu.Care Vegan Protein è una miscela di proteine di pisello, lievito e riso. Una porzione dell'integratore contiene 26 grammi di proteine. La composizione del prodotto è stata arricchita con il complesso brevettato di enzimi digestivi DigeZyme^{®, che} ha un effetto positivo sul processo digestivo.

Natu.Care Vegan Protein è sicuro e testato al 100% e nella sua composizione sono presenti solo materie prime naturali di altissima qualità - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM o lattosio.

Pro e contro

Pro:

• Alto contenuto di proteine per porzione (26 g)
• Gusto e solubilità eccellenti
• Enzimi supplementari per migliorare la digestione ^DigeZyme

Aspetti negativi:

• Una sola variante di gusto

Informazioni aggiuntive

Integratore alimentare ad alto contenuto proteico, ottimo per chi segue diete vegane, vegetariane e senza lattosio. È ottimo anche per le persone attive a livello sportivo e ricreativo che cercano una varietà rispetto agli integratori di proteine del latte o che digeriscono meno bene le proteine del siero di latte.

Composizione

Ingredienti: proteine di pisello 22,75 g, proteine di lievito 5,25 g, proteine di riso 3,78 g, frutti di lampone liofilizzati (3%), addensante: gomma di guar, aromi, colore: Rosso barbabietola, complesso di enzimi digestivi ^DigeZyme® [α-amilasi (da Aspergillus oryzae), proteasi neutra (da Bacillus subtilis), lattasi (da Apergillus oryzae), lipasi (da Rhizopus oryzae), cellulasi (da Trichoderma longibrachiatum)], edulcoranti: sucralosio, glicosidi steviolici da stevia.

Valori nutrizionali per porzione da 35 g:

• Valore energetico: 569 kJ/ 136 kcal
• Grassi: 2,33 g, di cui acidi grassi saturi: 0,6 g
• Carboidrati: 2,63 g, di cui zuccheri: 0,76 g
• Proteine: 26,18 g
• Sale: 0,18 g
• Complesso multienzimatico DigeZyme: 50 mg

Ideale per i capelli

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: pelle, capelli e unghie

5.0

• Principi attivi: estratto di germoglio di bambù, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteina, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, rame
• Forma: Capsule
• Porzione: 1 capsula al giorno
• Sufficiente per: 60 giorni

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Descrizione del prodotto

Integratore alimentare a base di vitamine, minerali ed estratti vegetali che aiutano la pelle, i capelli e le unghie. Il prodotto si distingue soprattutto per la forma di folato, il Quatrefolic, ben assorbito e naturale.

Oltre a preziose vitamine e minerali come la vitamina A, E, B3, B2 e la biotina, la formula contiene estratto di germogli di bambù, che migliora ulteriormente la vostra bellezza.

Pro e contro

Pro:

• Buone dosi di principi attivi.
• Dosaggio conveniente.
• Imballaggio efficiente.
• Buone forme di ingredienti.
• Studi di laboratorio.

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Il produttore consiglia di assumere Glow Stories circa 30 minuti prima di un pasto e di bere 200 ml di acqua.

La caffeina crea dipendenza?

Sì, la caffeina crea dipendenza. I criteri per il caffeinismo (dipendenza da caffeina) sono descritti nel Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, quinta edizione (DSM-V)i.

Una persona deve soddisfare i tre criteri diagnostici necessari e sufficienti per il disordine da uso di caffeina:

• desiderio persistente o sforzi infruttuosi per ridurre o controllare l'uso di caffeina,
• uso continuato di caffeina nonostante la consapevolezza di avere un problema fisico o psicologico persistente o ricorrente che è stato probabilmente causato o esacerbato dalla caffeina,
• astinenza, manifestata da una caratteristica sindrome da astinenza da caffeina; l'assunzione di caffeina/sostanza strettamente correlata avviene per alleviare o evitare i sintomi dell'astinenza.

Sei criteri diagnostici aggiuntivi inclusi in altri disturbi da uso di caffeina, come il craving, la tolleranza e l'assunzione di caffeina in quantità maggiori o per un periodo più lungo del previsto, sono stati inclusi come marcatori di maggiore gravità del problema del caffeinismo.

I sintomi includono cefalea, affaticamento, sonnolenza, irritabilità, abbassamento dell'umore e ansia. Le reazioni all'astinenza da caffeina variano notevolmente da persona a persona e di solito non sono dannose. Sono di breve durata e si limitano da sole", aggiunge la farmacista.

A differenza di altre sostanze che creano dipendenza, la caffeina non provoca cambiamenti negli organi interni. Al contrario, il tempo di astinenza da questa sostanza dura circa due settimane. Se la dipendenza è grave e il tentativo di astinenza provoca ansia e altri sintomi preoccupanti, è opportuno rivolgersi a uno psichiatra.

Tolleranza alla caffeina

Il consumo regolare e prolungato di caffeina può portare a cambiamenti nella chimica del cervello. Ad esempio, le cellule cerebrali possono iniziare a produrre più recettori per l'adenosina per compensare quelli bloccati dalla caffeina.

A loro volta, un maggior numero di recettori richiede il consumo di una maggiore quantità di caffeina per ottenere lo stesso effetto (ad esempio, la stimolazione). Pertanto, chi beve regolarmente caffè può accumulare una tolleranza all'iti nel corso del tempo.

La caffeina è dannosa?

Sì, la caffeina consumata in quantità eccessive (>400 mg/die) è dannosa per la salute. il suo abuso regolare (soprattutto la caffeina anidra usata negli integratori alimentari) può portare adoi:

• disturbi del sonno,
• aumento dell'ansia,
• battito cardiaco irregolare,
• emicranie e mal di testa,
• tremori muscolari,
• pressione alta.

La caffeina elimina il magnesio?

Dipende da cosa intendiamo per lisciviazione. Sembra spaventoso, non è vero? Come se tutto il magnesio presente nel corpo stesse per defluire.

La caffeina ha un effetto diuretico e può espellere dall'organismo il magnesio e altri preziosi componenti. L'aumento della diuresi può durare per circa tre ore dopo l'assunzione. Maggiore è la quantità di caffeina in una volta sola, maggiore è la perdita di minerali.

Tuttavia, vale la pena notare che bere caffè (un'ottima fonte di caffeina naturale) non fa perdere magnesio; al contrario, un po' di nero ve lo fornisce.

Una tazza (150 ml) di caffè nero può causare una perdita di magnesio di circa 1-2 mg, ma ne fornisce fino a 10-16mg (a seconda del tipo di caffè, dell'acqua e del metodo di preparazione).

Pertanto, non temete il caffè, ma piuttosto la caffeina pura contenuta negli integratori alimentari (ad es. pre-allenamento o bruciagrassi).

Contenuto di caffeina nei prodotti

Di seguito sono riportate informazioni sulla quantità di caffeina contenuta nelle bevande più diffuse.

Nel caso del caffè, è difficile specificare la quantità di caffeina realisticamente contenuta. Il contenuto dipende da diversi fattori:

• dal tipo di chicco di caffè
• il tipo di acqua utilizzata
• il tipo di caffè
• il grado di tostatura,
• la dimensione della porzione.

Pertanto, per motivi di salute, è consigliabile bere non più di 2-3 tazze di caffè al giorno.

Dosaggio della caffeina

Studi scientifici indicano che la dose sicura di caffeina per individui adulti e sani è di massimo 400 mg algiornoi. Il dosaggio dipende dallo scopo (ad esempio, migliorare la concentrazione o la stimolazione prima di un allenamento) e dalla misura utilizzata (ad esempio, caffè classico, compresse di caffeina o polvere).

In pratica, un'assunzione sana di caffeina si presenta come segue:

• se si beve caffè, di solito si tratta di 4-5 tazze o 3-4 tazze di caffè al giorno,
• se si beve yerba mate, 30 g di mate essiccato al giorno sono di solito sufficienti,
• se si assumono integratori alimentari, seguire assolutamente il dosaggio indicato dal produttore.

Le donne in gravidanza dovrebbero limitare l'assunzione di caffeina a un massimo di 300 mg al giorno. Quantità maggiori possono provocare un aborto spontaneo.

Overdose di caffeina

L'overdose di caffeina si verifica quando si consumano più di 500 mg al giorno e si osservano i sintomi dell'eccesso , come aumento dell'agitazione, aritmia, arrossamento del viso, tremori muscolari, nervosismo, secchezza delle fauci, disturbi di stomaco e insonnia.

Dose letale di caffeina

La dose letale singola di caffeina è di 10-14 g (circa 150-200 mg/kg di peso corporeo). A 10 g compaiono i primi sintomi, come convulsioni, vomito e malessere.

La caffeina inizia ad avere effetti sull'organismo quando i livelli ematici superano i 15 mg/l, per cui concentrazioni di 80-100 mg/l possono essere fatali per una persona.

Dopo quanto tempo la caffeina fa effetto?

La caffeina inizia ad agire nell'organismo dopo circa 10 minuti e raggiunge la sua concentrazione massima entro 15-45 minuti dal consumo. L'effetto della caffeina e la conseguente sensazione di eccitazione dipendono dalla fonte di caffeina e da fattori individuali come l'età, il peso o la salute, ma possono arrivare fino a 5 ore dopo il consumo.

Dopo quanto tempo la caffeina scompare dall'organismo?

L'emivita plasmatica della caffeina può variare da 1,5 a 9,5 ore in alcuni individui. Ciò significa che in questo lasso di tempo la sua concentrazione nel sangue si dimezza. Quindi, se i calcoli sono corretti, devono essere necessarie fino a una dozzina di ore perché questa sostanza scompaia dall'organismo.

Caffeina per i bambini

Secondo l'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA), i bambini non dovrebbero consumare più di 2,5 mg di caffeina per chilogrammo di peso corporeo. Ciò significa, ad esempio, che un bambino medio di prima elementare può consumare al massimo 75 mg di caffeina al giorno.

Purtroppo non esistono linee guida ufficiali per la Polonia, quindi utilizzerò quelle fornite dal Ministero della Salute del Canada. Gli esperti suggeriscono l'assunzione massima di caffeina per bambini e adolescenti:

L'American Academy of Pediatrics (AAP) non raccomanda affatto l'assunzione di caffeina per bambini e adolescenti, a causa dei suoi effetti potenzialmente dannosi.

Legge sull'energia 2024

Dal 1° gennaio 2024, in Polonia è entrata in vigore una legge che vieta la vendita di bevande energetiche ai minori di 18 anni.

Nella motivazione della bozza, i suoi autori hanno sottolineato che si tratta di una risposta a un preoccupante rapporto dell'Istituto Nazionale di Sanità Pubblica - Istituto Nazionale di Ricerca.

Da esso emerge che il consumo di energizzanti tra i bambini è di:

• 2,1% nei bambini di 3-9 anni,
• 35,7% nei bambini di 10-17 anni (di cui 35,7% nei ragazzi e 27,4% nelle ragazze).

I dati europei, provenienti da 16 Paesi, indicano anche un aumento della pressione sanguigna (ancora meglio della caffeina):

• Circa il 19% dei bambini intervistati di età compresa tra i 6 e i 10 anni e il 2% dei bambini di età compresa tra i 3 e i 5 anni ha consumato bevande energetiche nell'ultimo anno.
• I bambini di età compresa tra i 3 e i 10 anni che consumano bevande energetiche hanno bevuto in media 0,49 litri a settimana.
• Il 16% dei bambini di età compresa tra i 3 e i 10 anni ha dichiarato di bere bevande energetiche da 3 a 5 volte alla settimana e circa il 6% degli intervistati ha affermato di consumarle quasi ogni giorno.
• La percentuale più alta di bambini che consumano bevande energetiche è stata rilevata nel Regno Unito (24%), in Spagna (26%) e nella Repubblica Ceca (40%).
• Tra i bambini intervistati, il numero minore di bevitori di bevande energetiche si è registrato in Ungheria (6%), Belgio (8%) e Austria (9%). In Polonia era del 12%.
• Ben il 60% dei bambini e degli adolescenti ha dichiarato di berlo per il gusto e il 31% lo considera una fonte di energia.

Si noti che la taurina o caffeina non si trova solo in Monster o nel caffè. Questo composto si trova anche nei dolci, in particolare nelle barrette di cioccolato.

Caffeina in gravidanza

Una donna incinta sana può assumere fino a 300 mg di caffeina al giorno. È importante notare che la caffeina può facilmente attraversare la placenta, aumentando il rischio di aborto spontaneo o di basso peso alla nascita del bambino, quindi le future mamme dovrebbero limitarne l'assunzione.

Per alcune donne è difficile rinunciare al caffè, quindi si può scegliere un'opzione decaffeinata. Questo tipo di caffè contiene quantità minime di caffeina, ma conserva altri preziosi antiossidanti che giovano alla salute.

Effetti collaterali del consumo di caffeina

Un eccesso di caffeina (consumo superiore a 400 mg al giorno) può provocare effetti collaterali in alcuni soggetti, quali:

• ansia, disturbi dell'umore
• problemi di concentrazione
• aumento dell'agitazione
• aritmia,
• arrossamento del viso,
• tremori muscolari, secchezza delle fauci,
• disturbi gastrici,
• insonnia.

I sintomi possono essere particolarmente pericolosi per le persone affette da malattie cardiache. Se si verificano i sintomi sopra descritti, consultare il medico.

A cosa non associare la caffeina?

La caffeina non deve essere associata ad alcuni farmaci, integratori alimentari e piante.

Caffeina sotto gli occhi

I cosmetici con caffeina possono migliorare l'aspetto della carnagione: è un ottimo antiossidante e sarà particolarmente utile per gli occhi stanchi. Questo composto ha eccellenti proprietà drenanti, ovvero stimola la microcircolazione cutanea.

La cosmetologa Marta Kalbarczyk punta sulla caffeina:

• Migliora la microcircolazione, contribuendo a ridurre le borse e le occhiaie.
• Contrasta la dilatazione dei vasi sanguigni, particolarmente importante per la pelle con couperose o soggetta a eritemi.
• Ha un effetto antinfiammatorio che influisce positivamente sull'attenuazione delle irritazioni.

Ilona Krzak, laureata in Farmacia, aggiunge: le preparazioni topiche con caffeina disponibili in commercio contengono solitamente una concentrazione del 3%. A scopo cosmetico, la caffeina è utilizzata come ingrediente attivo nei prodotti anticellulite; impedisce l'accumulo eccessivo di grasso nelle cellule.

Vedi anche:

• Creatina
• Citrullina
• L-carnitina
• BCAA
• Integratore di proteine
• NAC
• Proteine vegetali

Riassunto