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.La migliore ashwagandha è efficace, sicura e anche abbastanza conveniente. Questi sono i tre aspetti più importanti da considerare quando si acquista un integratore. Facile a dirsi, più difficile a farsi - avrete pensato.
Ecco perché, insieme a MSc Pharmacy, vi offriremo i migliori prodotti a base di ashwagandha per il 2024.
In questo articolo scoprirete:
- Qual è l'ashwgandha migliore.
- Chi dovrebbe considerarne l'uso.
- A cosa prestare attenzione quando si sceglie l'ashwagandha.
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Vedi anche:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - dosaggio
- Ashwagandha - al mattino o alla sera?
- Ashwagandha - quando inizia a funzionare?
- Ginseng indiano
- Adattogeni
Ashwagandha - qual è la migliore?
La migliore ashwagandha sul mercato è Naturell Ashwagandha. Si distingue per l'estratto standardizzato di foglie e radici di ashwagandha e per il contenuto di vitanolidi pari al 7%. Questo rende Naturell Ashwagandha non solo efficace, ma anche sicuro per l'organismo. Un vantaggio è anche il prezzo relativamente basso del prodotto.
Il miglior ashwgandha - classifica
Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps
- Principio attivo: estratto dalla radice di vitania pigra (ashwagandha) e dai corpi fruttiferi del fungo Cordyceps sinensis
- Quantità di principio attivo: 60 mg
- Standardizzazione: ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
- Dose giornaliera: 1 misurino - 500 mg
- Confezione: 120 dosi
- Sufficiente per: 3 mesi
Descrizione del prodotto
Ashwagandha & Cordyceps è il supporto ideale per chi vive di corsa, è esposto allo stress e desidera un momento di calma. L'Ashwagandha favorisce la riduzione dello stress, aiuta ad alleviare l'ansia e favorisce l'equilibrio emotivo. Il Cordyceps cinese è considerato un "superfood": ha effetti immunostimolanti e può quindi essere consumato in caso di riduzione delle difese immunitarie e durante la stagione autunnale/invernale. Un'efficace combinazione di adattogeni. Ideale da aggiungere al cacao o al tè.
Pro e contro
Pro:
- Combinazione di due adattogeni unici: estratto del corpo fruttifero del fungo Cordyceps sinensis ed estratto di radice di Ashwagandha.
- Estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
- Senza coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
- Testato dal laboratorio indipendente di Hamilton Poland.
Aspetti negativi:
- No
Natu.Care Gelatina vegana per il sonno, Ashwagandha KSM-66, ananas
- Principi attivi: estratto di radice di vitiva (KSM-66), estratto di foglie di tè verde, varnolidi, estratto di passiflora, l-triptofano, l-teanina.
- Forma: gel
- 60 gel
- Porzione: 2 gel al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Gelatine sicure che aiutano ad addormentarsi e a migliorare la qualità del sonno. Contengono solo ingredienti naturali che calmano il vostro corpo e vi preparano a un buon riposo notturno. In questo modo, al mattino vi sveglierete rilassati e riposati.
Ashwagandha KSM-66® è la forma di estratto di radice di vitania sluggard meglio studiata e brevettata sul mercato. Contiene la più alta concentrazione di estratto della sola radice di ashwagandha, la parte più preziosa di questa pianta. Le proprietà positive del KSM-66 sono state testate in 24 studi clinici e i risultati suggeriscono che l'assunzione regolare di integratori con questo estratto ha un effetto positivo sull'umore, sul sonno e sulla salute.
Per questo motivo è bene favorire il processo di addormentamento con un'integrazione di melatonina con estratti vegetali. Questi aiutano l'organismo a calmarsi prima di addormentarsi e a mantenere un sonno sano e ininterrotto.
Pro e contro
Pro:
- Non provoca stanchezza al mattino e non stupisce.
- Regola il naturale ritmo diurno.
- Contrasta i risvegli notturni.
- Composizione organica e pura.
- Senza riempitivi o coloranti inutili.
- Facile da integrare.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Oltre a migliorare la qualità del sonno e la velocità di addormentamento, la melatonina ha anche un effetto positivo sull'immunità e sulla normalità della pressione sanguigna.
Un sonno adeguato può avere un effetto benefico sull'energia e sulla concentrazione durante il giorno.
Recensione dell'utente
Lo prendo da meno di due settimane e ho già notato un grande miglioramento. Mi addormento più facilmente e difficilmente mi sveglio nel cuore della notte.
Ashwagandha Naturell
- Principio attivo: estratto di foglie e radice di ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantità di principio attivo: 140 mg (di cui minimo 9,8 mg di vitanolidi)
- Standardizzazione: contenuto minimo di vitanolidi pari al 7%.
- Dose giornaliera: 1 compressa al giorno
- Confezione: 60 compresse
- Sufficiente per: 2 mesi
Descrizione del prodotto
L'estratto di foglie e radice di ashwagandha aumenta l'energia, supera la stanchezza, migliora la memoria e la concentrazione. Consigliato nei periodi di maggiore tensione fisica o di intensa attività fisica.
Pro e contro
Pro
- Il produttore ha fornito una standardizzazione. Si sa cosa contiene una compressa e in quale dose - in breve: non è fieno e funzionerà.
- Alto contenuto di vitanolidi, i composti responsabili delle proprietà benefiche dell'ashwagandha.
- Formulazione semplice, senza dolcificanti o coloranti inutili.
I lati negativi
- Negli studi scientifici, la dose giornaliera efficace è di 240 mg (standardizzata a un minimo del 5%). Questo integratore ha una dose giornaliera in 1 compressa di 140 mg, quindi inferiore.
Informazioni aggiuntive
Non contiene glutine né lattosio.
Non adatto ai vegani.
Valutazione degli utenti su Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioni), Allegro: 4.89/5 (oltre 1900 recensioni)
I nervi forti del Dr. Jacob
- Principi attivi: estratto di ashwagandha, estratto di rosmarino, estratto di reishi, vitamina B1, acido pantotenico.
- Forma: Capsule.
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 100 giorni
Descrizione del prodotto
Nervi Forti del Dr. Jacob è un integratore alimentare che sostiene il sistema nervoso e aiuta l'organismo ad affrontare lo stress. Grazie a una combinazione sinergica di ingredienti benefici, Strong Nerves allevia i sintomi dell'ansia, aumenta la resistenza mentale e fisica e favorisce la concentrazione.
I benefici di questo integratore sono particolarmente importanti per le persone esposte a stress cronico, per chi ha problemi di sonno o per i lavoratori. Vale la pena ricordare che la formula può anche contribuire a migliorare il benessere mentale e a sostenere il sistema immunitario.
Tutto ciò rende Strong Nerves del Dr. Jacob un rimedio eccellente per chi cerca un supporto completo per il sistema nervoso e le prestazioni mentali in generale.
Pro e contro
Vantaggi
- Confezione molto efficiente (sufficiente per 100 giorni)
- Comoda integrazione - 1 capsula al giorno.
- Adatto a vegani e vegetariani.
Aspetti negativi
- Il contenuto di principi attivi potrebbe essere più elevato.
Informazioni aggiuntive
Se lo desiderate, potete assumere due capsule al giorno: in questo modo fornirete al vostro organismo dosi più elevate di principi attivi.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule
- Ingredienti: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinco gluconato, colina, vitamina B6
- Forma: Capsule
- Confezione: 30 o 60 capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 10 o 20 giorni
Descrizione del prodotto
Adattogeni, vitamine e minerali per sostenere il cervello e il sistema nervoso. Brain Tech è stato sviluppato per le persone che necessitano di una concentrazione duratura, di una migliore capacità di apprendimento e di memoria e di una maggiore resistenza allo stress.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione di 4 dei 5 estratti vegetali, in modo da sapere cosa si sta assumendo e in quale quantità.
Aspetti negativi
- Forma di zinco (gluconato) scarsamente assorbita. Il produttore avrebbe potuto utilizzarne una migliore, come il citrato o lo zinco chelato.
- Forma poco biodisponibile di colina (colina bicinato). Il produttore avrebbe potuto utilizzare, ad esempio, l'alfa GPC, che attraversa la barriera emato-encefalica.
- Mancanza di standardizzazione della gotu kola, che sembra essere la più importante per ridurre lo stress, la tensione mentale e migliorare l'umore.
- Basse dosi di rodiola e bacopa: se ne sarebbero potute somministrare di più, per ottenere effetti migliori (ma comunque sicuri nell'azione).
Informazioni aggiuntive
Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci sedativi, sonniferi o antiepilettici e non deve essere utilizzato nei bambini, nelle donne in gravidanza o durante l'allattamento.
YANGO, Armonia, adattogeni, capsule
- Principi attivi: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronella cinese, maca, timo Baikal
- Principi attivi aggiuntivi: Oxy Protect
- Forma: Capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare contiene una combinazione sinergica di 5 estratti vegetali che hanno un effetto positivo sull'omeostasi e sul benessere dell'organismo. Il prodotto è consigliato alle persone che vivono in condizioni di stress, tensione e che sono fisicamente attive.
Pro e contro
Vantaggi
- Gli estratti standardizzati attestano l'alta qualità della materia prima.
- La miscela di antiossidanti Oxy Protect™ garantisce la piena freschezza degli ingredienti.
- Buona dose di ashwagandha - efficace negli studi scientifici.
Aspetti negativi
- La dose giornaliera degli altri principi attivi potrebbe essere maggiore.
Informazioni aggiuntive
Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.
Chi dovrebbe prendere in considerazione l'uso dell'ashwagandha?
L'integrazione con l'ashwagandha, un'erba utilizzata nell'Ayurveda, dovrebbe essere presa in considerazione da chi cerca soluzioni naturali per alleviare lo stress e migliorare il benessere fisico e mentale. Può essere utile per chi soffre di stanchezza costante, difficoltà di sonno o problemi di concentrazione.
Il miglior ashwgandha - per chi?
- Le persone che soffrono di stress e ansia. L'ashwagandha è nota per i suoi effetti adattogeni, cioè aiuta l'organismo a far fronte allo stress. Riduce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, contribuendo a sostenere l'umore e a migliorare il benessere generale.
- Le ricerche suggeriscono che l'ashwagandha può contribuire a migliorare la qualità del sonno e a combattere l'insonnia. Ha proprietà calmanti che possono favorire un sonno profondo e sano.
- Persone con problemi di concentrazione e memoria. L' effetto dell'ashwagandha sui livelli di cortisolo può contribuire a migliorare la concentrazione e la memoria, spesso influenzate dallo stress.
- Le persone che soffrono di stanchezza cronica. L' ashwagandha aiuta l'organismo ad adattarsi alle situazioni di stress. Gli adattogeni possono migliorare l'energia generale e la resistenza, aiutando a combattere la sensazione di stanchezza cronica.
Cosa cercare quando si sceglie un integratore di ashwagandha?
Quando si sceglie un integratore di ashwagandha, bisogna tenere a mente alcuni aspetti chiave che determinano la qualità e l'efficacia del prodotto. Innanzitutto, prestate attenzione alla standardizzazione dell'integratore. Essa garantisce che in ogni lotto del prodotto sia presente la stessa quantità di principio attivo.
Nel caso dell'ashwagandha, i più importanti sono i vitanolidi, che sono il principale principio attivo di questa pianta. Un prodotto di qualità dovrebbe contenere almeno il 2,5% di vitanolidi.
Un altro fattore importante è il DER (Drug Extract Ratio), che ci dice quanto materiale vegetale è stato utilizzato per produrre una parte dell'estratto ottenuto. Alcuni marchi possono utilizzare una grande quantità di materia prima e poi diluire l'estratto, con il risultato di avere meno principi attivi nel prodotto finale. Più alto è il rapporto DER, migliore è la qualità dell'integratore.
Inoltre, ricordate di scegliere sempre prodotti di produttori affidabili che garantiscono la purezza e la qualità dei loro integratori. Leggete l'etichetta del prodotto e assicuratevi che contenga tutte le informazioni sopra elencate: questo dimostrerà che il produttore è completamente trasparente e ha un approccio affidabile alla qualità degli integratori.
I certificati di qualità sono particolarmente importanti. Tra questi, quelli che dimostrano le buone pratiche di fabbricazione.
Ilona Krzak Master in Farmacia
Qual è la forma migliore di ashwagandha?
La forma migliore di ashwagandha dipende dalle preferenze individuali. È quindi importante scegliere la forma più conveniente ed efficace per voi. Le forme più diffuse sono compresse, polvere, capsule e decotti. Quali sono le caratteristiche di queste soluzioni?
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Forma |
Quali sono le caratteristiche? |
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Compresse |
Le compresse di Ashwagandha sono facili da usare e possono essere divise se necessario. Inoltre, possono essere facilmente portate con sé e consumate ovunque. L'inconveniente per alcune persone, tuttavia, può essere quello di inghiottire le compresse, che a volte sono piuttosto grandi. |
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La polvere |
La polvere di Ashwagandha ha il vantaggio di essere molto versatile: può essere aggiunta a vari alimenti o bevande. Questo permette di regolare il dosaggio in modo individuale. Tuttavia, la conservazione può essere piuttosto difficile. Inoltre, la polvere comporta la necessità di porzionarla da soli. |
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Capsule |
Le capsule sono comode da usare, facili da conservare e da dosare. Sono quindi una buona alternativa per chi non ama il gusto specifico dell'ashwagandha. |
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Decotto |
Il decotto di ashwagandha è adatto a chi preferisce i metodi naturali di preparazione delle erbe. Tuttavia, richiede più tempo e abilità rispetto ad altri metodi. Offre invece l'opportunità unica di personalizzare il gusto e l'intensità della bevanda. |
Ashwagandha - l'antica medicina delle erbe
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Ashwagandha - dosaggio
Il dosaggio dell'ashwagandha dipende dalla forma in cui viene consumata e dagli obiettivi e dalle esigenze individuali. Si consiglia di assumere da 300 a 800 mg di estratto standardizzato al 5-10% di vitanolidi al giorno. Questa è la quantità più comunemente usata e studiata che mostra effetti benefici sulla salute.
Se si preferisce consumare la radice in polvere, la dose consigliata è di 3-6 grammi al giorno. Può essere aggiunta alle bevande o agli alimenti. Per coloro che preferiscono consumare l'ashwagandha sotto forma di tè, una buona quantità è da 1 a 2 cucchiai da tè di radice al giorno.
Ricordate, tuttavia, che ogni dose deve essere regolata individualmente e, in caso di dubbi, consultate il vostro medico o farmacista.
Circa il 2,5% di vitanolidi è il minimo assoluto. Tuttavia, la dose dipende anche dalla porzione di ashwagandha utilizzata.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Dopo quanto tempo si vedranno gli effetti dell'ashwagandha?
Il tempo dopo il quale si possono notare gli effetti dell'ashwagandha può variare da persona a persona. Ciò è legato alla risposta dell'organismo, al dosaggio dell'integratore e allo stile di vita.
In generale, molti studi suggeriscono che cambiamenti evidenti possono verificarsi dopo circa 4-12 settimane di uso regolare. Effetti come il miglioramento dell'umore, la riduzione dei livelli di stress o il miglioramento della qualità del sonno iniziano a farsi notare quando l'integrazione diventa parte della routine quotidiana.
Controindicazioni all'uso dell'ashwaghandha
Sebbene l'ashwagandha sia un integratore naturale noto per i suoi numerosi benefici per la salute, ci sono alcune controindicazioni e limitazioni da considerare prima di assumerlo. Le persone con determinate condizioni mediche o che assumono determinati farmaci dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere l'ashwagandha.
Chi non dovrebbe usare l'ashwaghanda:
- minori,
- donne in gravidanza e in allattamento,
- pazienti affetti da cancro,
- pazienti con: malattie autoimmuni, malattie della tiroide, sclerosi multipla, diabete di tipo I, artrite reumatoide,
- persone con disturbi della coagulazione del sangue, nonché malattie dell'apparato digerente o del fegato.
Ashwagandha - effetti collaterali
L'Ashwagandha è generalmente ben tollerata, ma alcune persone possono manifestare effetti collaterali. Gli effetti collaterali più comuni che possono verificarsi dopo l'assunzione di ashwagandha sono problemi digestivi come nausea, diarrea o bruciore di stomaco. Ciò può essere dovuto alla sensibilità individuale a questa pianta.
Meno comunemente, possono verificarsi effetti collaterali più gravi come vertigini, stanchezza o sonnolenza. Alcuni esperti suggeriscono anche che un consumo eccessivo di ashwagandha può influenzare i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna, quindi le persone con diabete o pressione bassa dovrebbero essere caute con l'integrazione.
Vedi anche:
- Cordyceps(macis)
- Chaga
- Reishi
- Sophora coneflower
- Berberina
- Adattogeni
- Cordyceps
- Caffeina
- Radice di Maca
- Spirulina
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Riassunto
- La migliore ashwagandha sul mercato è Naturell Ashwagandha, per la sua efficacia, sicurezza e prezzo.
- L'ashwagandha è indicata per chi cerca un modo naturale per aumentare la forma fisica e mentale, alleviare lo stress, migliorare il sonno e la concentrazione.
- Quando si sceglie un integratore di ashwagandha, vale la pena considerare aspetti come la standardizzazione dell'integratore (alto contenuto di vitanolidi), il DER (quantità di materia prima utilizzata per quantità di estratto) e la reputazione del produttore.
- La forma migliore di ashwagandha da assumere (compresse, polvere, capsule, decotto) è quella più comoda per voi.
- Il dosaggio dell'ashwagandha dipende dalla forma di assunzione e dalle esigenze individuali.
- Gli effetti evidenti dell'ashwagandha si notano dopo 4-12 settimane di uso regolare.
- L'ashwagandha è controindicata per i minori, le donne in gravidanza o in allattamento, i pazienti affetti da cancro, malattie autoimmuni, diabete di tipo I, sclerosi multipla, artrite reumatoide o disturbi gastrointestinali.
- I potenziali effetti collaterali dell'uso dell'ashwagandha includono problemi digestivi, meno comunemente vertigini, stanchezza, sonnolenza, effetti sulla glicemia e sulla pressione sanguigna.
DOMANDE FREQUENTI
Quali sono le potenziali interazioni dell'ashwagandha con altri farmaci?
L'ashwagandha può interagire con alcuni farmaci, tra cui benzodiazepine, antiepilettici e agenti antipertensivi. Può anche esacerbare l'ipoglicemia nelle persone che assumono farmaci per il diabete.
L'ashwagandha è sicura per le persone con malattie della tiroide?
Le persone affette da malattie della tiroide, in particolare dal morbo di Hashimoto, devono usare con cautela l'ashwagandha, poiché può modulare l'attività della tiroide.
Posso consumare l'ashwagandha durante l'allattamento?
Si sconsiglia il consumo di ashwagandha alle donne che allattano. Mancano ricerche solide su questo argomento, quindi è bene consultare sempre il medico o il farmacista prima di iniziare l'integrazione.
L'ashwagandha può aiutare a trattare la depressione?
L'ashwagandha è un noto adattogeno e può aiutare a gestire lo stress e a migliorare l'umore. Diversi studi hanno dimostrato che può contribuire ad alleviare i sintomi della depressione. Ricordiamo, tuttavia, che non sostituisce un aiuto psicologico o psichiatrico professionale. Se state seguendo un trattamento di questo tipo, consultate sempre il vostro specialista in merito all'integrazione.
A che ora del giorno devo assumere l'Ashwagandha?
Non esistono indicazioni specifiche sul momento ideale per assumere l'ashwagandha. Ogni persona può reagire in modo diverso all'integratore, quindi è bene provare in diversi momenti della giornata e vedere quale funziona meglio per voi.
I bambini possono assumere l'ashwagandha?
L'ashwagandha non è generalmente consigliata ai bambini, poiché non ci sono ancora sufficienti ricerche sulla sua sicurezza ed efficacia in questa fascia d'età. Consultate sempre il vostro pediatra prima di somministrare qualsiasi integratore al vostro bambino.
Posso associare l'Ashwagandha ad altri integratori?
Sì, l'Ashwagandha può essere associata ad altri integratori. Tuttavia, è bene consultare sempre il medico o il farmacista se si intende associare gli integratori, per essere certi che siano sicuri ed efficaci insieme.
Fonti
Vedi tutti
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Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). I pericoli epatici dei prodotti a base di erbe: un caso di lesione epatica indotta da Ashwagandha. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
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Redazionali
Conosci il teamIlona Krzak ha conseguito il Master in Farmacia presso l'Università di Medicina di Breslavia. Ha svolto il suo tirocinio in una farmacia ospedaliera e nell'industria farmaceutica. Attualmente svolge la professione e gestisce anche un sito web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e un profilo su Instagram: @pani_z_apteki
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