️‍🔥 Primo ordine? Ottieni uno sconto del 30% - nessun codice necessario ACQUISTA ORA

Ashwagandha - che è il migliore sul mercato [classifica top 10+ per il 2024].

La migliore ashwagandha deve essere efficace e sicura.

Ludwik Jelonek - AutoreAutoreLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autore
Autore
Ludwik Jelonek
Natu.Care Editore

Ludwik Jelonek è autore di oltre 2.500 testi pubblicati sui principali portali. I suoi contenuti sono stati inseriti in servizi come Ostrovit e Kobieta Onet. In Natu.Care, Ludwik si occupa di educare le persone nell'area più importante della vita: la salute.

Scopri di più sul nostro processo editoriale

.
Ilona Krzak - Revisionato daRevisionato daIlona Krzak
Verificato da un esperto
Ilona Krzak - Revisionato da
Revisionato da
Ilona Krzak
Master in Farmacia

Ilona Krzak ha conseguito il Master in Farmacia presso l'Università di Medicina di Breslavia. Ha svolto il suo tirocinio in una farmacia ospedaliera e nell'industria farmaceutica. Attualmente svolge la professione e gestisce anche un sito web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e un profilo su Instagram: @pani_z_apteki

Scopri di più sul nostro processo editoriale

.
Bartłomiej Turczyński - Modificato daModificato daBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Modificato da
Modificato da
Bartłomiej Turczyński
Caporedattore

Bartłomiej Turczyński è il caporedattore di Natu.Care. È responsabile, tra l'altro, della qualità dei contenuti creati su Natu.Care e garantisce che tutti gli articoli siano basati su solide ricerche scientifiche e consultati da specialisti del settore.

Scopri di più sul nostro processo editoriale

.
Emilia Moskal - Verifica dei fattiVerifica dei fattiEmilia Moskal
Emilia Moskal - Verifica dei fatti
Verifica dei fatti
Emilia Moskal
Natu.Care Editore

Emilia Moskal è specializzata in testi di medicina e psicologia, compresi contenuti per enti medici. È un'appassionata di linguaggio semplice e di comunicazione a misura di lettore. Su Natu.Care scrive articoli educativi.

Scopri di più sul nostro processo editoriale

.
Ashwagandha - che è il migliore sul mercato [classifica top 10+ per il 2024].
Aggiornato:
14 min
Perché puoi fidarti di noi

Perché puoi fidarti di noi

Gli articoli su Natu.Care sono scritti basandosi su ricerche scientifiche, dati provenienti da siti web governativi e altre fonti affidabili. I testi sono scritti in collaborazione con medici, nutrizionisti e altri esperti di salute e bellezza. Gli articoli vengono revisionati prima della pubblicazione e durante gli aggiornamenti significativi.

.

Scopri di più sul nostro processo editoriale

.
Informazioni sulle pubblicità

Informazioni sulle pubblicità

I contenuti su Natu.Care possono contenere link a prodotti dalla cui vendita potremmo ricevere una commissione. Durante la creazione dei contenuti, aderiamo a elevati standard editoriali e ci preoccupiamo di essere obiettivi riguardo ai prodotti discussi. La presenza di link di affiliazione non è dettata dai nostri partner, e selezioniamo i prodotti che recensiamo in modo completamente indipendente.

.

Scopri di più sui nostri termini e condizioni

.
Media su di noi:

La migliore ashwagandha è efficace, sicura e anche abbastanza conveniente. Questi sono i tre aspetti più importanti da considerare quando si acquista un integratore. Facile a dirsi, più difficile a farsi - avrete pensato.

Ecco perché, insieme a MSc Pharmacy, vi offriremo i migliori prodotti a base di ashwagandha per il 2024.

In questo articolo scoprirete:

  • Qual è l'ashwgandha migliore.
  • Chi dovrebbe considerarne l'uso.
  • A cosa prestare attenzione quando si sceglie l'ashwagandha.

Vedi anche:

Ashwagandha - qual è la migliore?

La migliore ashwagandha sul mercato è Naturell Ashwagandha. Si distingue per l'estratto standardizzato di foglie e radici di ashwagandha e per il contenuto di vitanolidi pari al 7%. Questo rende Naturell Ashwagandha non solo efficace, ma anche sicuro per l'organismo. Un vantaggio è anche il prezzo relativamente basso del prodotto.

Il miglior ashwgandha - classifica

Senza melatonina

Dormire con benefici - Gelatina vegana per il sonno, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0
Dormire con benefici - Gelatina vegana per il sonno, Ashwagandha KSM-66, ananas

Favorisce un sonno migliore e la riduzione dello stress(ashwagandha). Favorisce il rilassamento e le funzioni cognitive (l-teanina). Ha un effetto positivo sul sistema nervoso(passiflora).

  • Principale principio attivo: estratto 10:1 di radice di ashwagandha(Withania somnifera) KSM-66®.
  • Quantità di principio attivo principale: 100 mg
  • Standardizzazione: 5% vitanolidi
  • Dose giornaliera: 2 gel
  • Confezione: 60 gel
  • Sufficiente per: un mese
Descrizione del prodotto

Favorisce un sonno migliore e la riduzione dello stress, il rilassamento e le funzioni cognitive. Ha anche un effetto positivo sul sistema nervoso. Le gelatine vegane Sleep with Benefits utilizzano ashwagandha KSM-66® - l'estratto della radice della vitania pigra più studiato e di qualità.

Il prodotto non contiene zuccheri aggiunti: una gelatina contiene solo 6 kcal! Sleep with Benefits è disponibile in due gusti: ananas e lampone.

Pro e contro

Pro:

  • Ashwagandha di altissima qualità - KSM-66
  • Composizione semplice e ben selezionata
  • Assenza di melatonina (il che può consentire di combinare questo integratore con altri che la contengono)
  • Fantastico sapore di lampone o ananas

Aspetti negativi:

  • Dosi ragionevoli di principi attivi possono essere percepite come "deboli": considerate che si tratta di un integratore alimentare e che le sostanze calmanti possono potenziare gli effetti reciproci. Inoltre, questo integratore è stato pensato come complemento di un'integrazione che può includere altri prodotti che possono avere melatonina o ashwagandha nella formulazione.
Composizione
  • Estratto di radice di Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, inclusi vitanolidi 10 mg
  • Estratto di foglie di tè verde 100 mg, compresa la l-teanina 98 mg
  • Estratto di passiflora 34 mg, compresi i flavonoidi 1,36 mg
  • L-triptofano 200 mg

Il farmacista raccomanda

Ashwagandha Aliness 9%

5.0
Ashwagandha Aliness 9%
  • Principio attivo: estratto 5:1 di radice di ashwaganda(Withania somnifera)
  • Quantità di principio attivo: 570 mg
  • Standardizzazione: 8% vitanolidi, 1% alcaloidi e 0,5% vitamina A
  • Dose giornaliera: 1 capsula
  • Confezione: 100 capsule
  • Sufficiente per: oltre 3 mesi
Descrizione del prodotto

Prodotto standardizzato di alta qualità con ashwagandha(ginseng indiano). L'estratto sostiene nei periodi di tensione mentale, contribuisce a migliorare l'attività mentale e la concentrazione e dà energia. Migliora la rigenerazione e le prestazioni nei soggetti fisicamente attivi.

Pro e contro

Vantaggi

  • L'integratore è standardizzato, quindi si sa cosa e quanto si sta assumendo. In breve: funziona.
  • Elevata dose giornaliera di 590 mg. Si tratta di una dose che è stata scientificamente dimostrata avere effetti sulla mente e sulla salute.
  • Non contiene coloranti, aromi o dolcificanti inutili.

Aspetti negativi

  • Nessuno.
Informazioni aggiuntive

Ashwagandha Aliness è adatto ai vegani.

In questo prodotto, l'estratto di radice è standardizzato all'8% di vitanolidi e all'1% di alcaloidi. Si tratta di sostanze chimiche che hanno un'attività biologica e possono influire sulla salute e sulla psiche. Più alta è la percentuale, più forte è l'effetto.

È stato dimostrato che la vitamina A ha un effetto epatoprotettivo, o protettivo, sulle cellule del fegato. È stato anche suggerito che può contrastare l'obesità.

Ashwagandha Naturell

4.6
Ashwagandha Naturell
  • Principio attivo: estratto di foglie e radice di ashwagandha(Withania somnifera).
  • Quantità di principio attivo: 140 mg (di cui minimo 9,8 mg di vitanolidi)
  • Standardizzazione: contenuto minimo di vitanolidi pari al 7%.
  • Dose giornaliera: 1 compressa al giorno
  • Confezione: 60 compresse
  • Sufficiente per: 2 mesi
Descrizione del prodotto

L'estratto di foglie e radice di ashwagandha aumenta l'energia, supera la stanchezza, migliora la memoria e la concentrazione. Consigliato nei periodi di maggiore tensione fisica o di intensa attività fisica.

Pro e contro

Pro

  • Il produttore ha fornito una standardizzazione. Si sa cosa contiene una compressa e in quale dose - in breve: non è fieno e funzionerà.
  • Alto contenuto di vitanolidi, i composti responsabili delle proprietà benefiche dell'ashwagandha.
  • Formulazione semplice, senza dolcificanti o coloranti inutili.

I lati negativi

  • Negli studi scientifici, la dose giornaliera efficace è di 240 mg (standardizzata a un minimo del 5%). Questo integratore ha una dose giornaliera in 1 compressa di 140 mg, quindi inferiore.
Informazioni aggiuntive

Non contiene glutine né lattosio.

Non adatto ai vegani.

Valutazione degli utenti su Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioni), Allegro: 4.89/5 (oltre 1900 recensioni)

Allevia la sindrome premestruale

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6
ALLDEYNN HAPPYROSE
Descrizione del prodotto

Un complesso di estratti vegetali (tra cui l'ashwagandha), minerali e vitamine per aiutare a regolare gli ormoni nell'organismo e garantire una sensazione di benessere e un sonno migliore.

L'integratore alimentare è stato formulato per le donne che soffrono di sindrome premestruale (PMS). I principi attivi non solo migliorano l'umore e aumentano la resistenza allo stress. Alleviano anche i dolori mestruali e il gonfiore associato alla ritenzione idrica nel corpo.

Pro e contro

Pro:

  • Forme di principi attivi ben assorbiti.
  • Azione mirata al miglioramento della salute fisica e mentale.
  • Buona dose di vitamina B6, acido folico e vitamina D.
  • Estratti vegetali, minerali e vitamine di alta qualità.

Aspetti negativi:

  • La dose di ashwagandha potrebbe essere più elevata, in questo modo si noterebbero prima gli effetti.
  • Bisogna ingerire fino a 6 compresse al giorno.
Informazioni aggiuntive

Iniziate a prendere HAPPYROSE 10 giorni prima delle mestruazioni previste e continuate fino alla fine della confezione. In questo modo sosterrete il vostro organismo ancor prima che compaiano i primi sintomi della sindrome premestruale e li calmerete più facilmente.

Recensione dell'utente

I dolori addominali, l'emicrania e la debolezza generale sono stati talvolta in grado di mettermi in crisi, ma con un'integrazione regolare sento effettivamente una differenza significativa, soprattutto per quanto riguarda i dolori e i crampi al basso ventre. Consiglio vivamente di provarlo alle ragazze che si sentono male durante le mestruazioni.

Per calmare

I nervi forti del Dr. Jacob

4.5
I nervi forti del Dr. Jacob
  • Principi attivi: estratto di ashwagandha, estratto di rosmarino, estratto di reishi, vitamina B1, acido pantotenico.
  • Forma: Capsule.
  • Porzione: 1 capsula al giorno
  • Sufficiente per: 100 giorni
Descrizione del prodotto

Nervi Forti del Dr. Jacob è un integratore alimentare che sostiene il sistema nervoso e aiuta l'organismo ad affrontare lo stress. Grazie a una combinazione sinergica di ingredienti benefici, Strong Nerves allevia i sintomi dell'ansia, aumenta la resistenza mentale e fisica e favorisce la concentrazione.

I benefici di questo integratore sono particolarmente importanti per le persone esposte a stress cronico, per chi ha problemi di sonno o per i lavoratori. Vale la pena ricordare che la formula può anche contribuire a migliorare il benessere mentale e a sostenere il sistema immunitario.

Tutto ciò rende Strong Nerves del Dr. Jacob un rimedio eccellente per chi cerca un supporto completo per il sistema nervoso e le prestazioni mentali in generale.

Pro e contro

Vantaggi

  • Confezione molto efficiente (sufficiente per 100 giorni)
  • Comoda integrazione - 1 capsula al giorno.
  • Adatto a vegani e vegetariani.

Aspetti negativi

  • Il contenuto di principi attivi potrebbe essere più elevato.
Informazioni aggiuntive

Se lo desiderate, potete assumere due capsule al giorno: in questo modo fornirete al vostro organismo dosi più elevate di principi attivi.

Supporta lo sforzo mentale

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule

4.4
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule
  • Ingredienti: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinco gluconato, colina, vitamina B6
  • Forma: Capsule
  • Confezione: 30 o 60 capsule
  • Porzione: 2 capsule al giorno
  • Sufficiente per: 10 o 20 giorni
Descrizione del prodotto

Adattogeni, vitamine e minerali per sostenere il cervello e il sistema nervoso. Brain Tech è stato sviluppato per le persone che necessitano di una concentrazione duratura, di una migliore capacità di apprendimento e di memoria e di una maggiore resistenza allo stress.

Pro e contro

Vantaggi

  • Il produttore ha dichiarato la standardizzazione di 4 dei 5 estratti vegetali, in modo da sapere cosa si sta assumendo e in quale quantità.

Aspetti negativi

  • Forma di zinco (gluconato) scarsamente assorbita. Il produttore avrebbe potuto utilizzarne una migliore, come il citrato o lo zinco chelato.
  • Forma poco biodisponibile di colina (colina bicinato). Il produttore avrebbe potuto utilizzare, ad esempio, l'alfa GPC, che attraversa la barriera emato-encefalica.
  • Mancanza di standardizzazione della gotu kola, che sembra essere la più importante per ridurre lo stress, la tensione mentale e migliorare l'umore.
  • Basse dosi di rodiola e bacopa: se ne sarebbero potute somministrare di più, per ottenere effetti migliori (ma comunque sicuri nell'azione).
Informazioni aggiuntive

Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci sedativi, sonniferi o antiepilettici e non deve essere utilizzato nei bambini, nelle donne in gravidanza o durante l'allattamento.

Economico

Ashwagandha Intenson

5.0
Ashwagandha Intenson
  • Principi attivi: ashwagandha
  • Forma: compresse
  • Porzione: 1 compressa
  • Sufficiente per: 2 mesi
Descrizione del prodotto

Le compresse di Ashwagandha KSM-66 sono un integratore alimentare certificato e una forma di una delle piante adattogene più riconosciute. L'Ashwagandha è un aiuto per la cura della salute e del benessere.

Pro e contro

I vantaggi

  • La confezione è efficiente e il prezzo è accessibile.
  • L'estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 è considerato una delle migliori forme di questo adattogeno.

Aspetti negativi:

  • Mancanza di
Informazioni aggiuntive

Non utilizzare durante la gravidanza o l'allattamento e non somministrare ai bambini.

Sonno e recupero dopo l'allenamento

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8
ALLDEYNN SLEEPROSE
  • Principi attivi: melatonina, amminoacidi, L-glutammina, GABA, L-triptofano, ashwagandha, L-teanina, magnesio, estratto di zafferano, zinco, vitamina B6
  • Forma: polvere
  • Confezione: 280 g
  • Porzione: 14 g
  • Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto

Un'accurata composizione di fino a 11 principi attivi che calmano, migliorano la qualità del sonno e favoriscono il recupero post-allenamento. Consigliato a chi vuole migliorare il sonno e rilassarsi.

Pro e contro

Benefici

  • I principi attivi favoriscono il rilassamento e facilitano l'addormentamento, anche dopo un duro allenamento serale.
  • Contiene l'estratto standardizzato di ashwagandha KSM-66, caratterizzato da un'elevata qualità e biodisponibilità.
  • La melatonina regola il ritmo circadiano, facilita l'addormentamento e può favorire la qualità del sonno.
  • Gli altri ingredienti influenzano positivamente il sistema nervoso e la produzione dell'"ormone del sonno", la melatonina.
  • Contiene il pigmento colorato naturale beta-carotene.

Aspetti negativi

  • La confezione dura solo 20 giorni.
Informazioni aggiuntive

Non adatto ai vegani - può contenere derivati di: cereali contenenti glutine, soia, latte, uova.

Recensione dell'utente

Sono entusiasta di questo prodotto, da molti anni ho problemi di sonno, qualità del sonno e risvegli. Fino al 99% della notte dormo come un bambino.

Ben 5 adattogeni

YANGO, Armonia, adattogeni, capsule

4.8
YANGO, Armonia, adattogeni, capsule
  • Principi attivi: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronella cinese, maca, timo Baikal
  • Principi attivi aggiuntivi: Oxy Protect
  • Forma: Capsule
  • Porzione: 2 capsule al giorno
  • Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto

L'integratore alimentare contiene una combinazione sinergica di 5 estratti vegetali che hanno un effetto positivo sull'omeostasi e sul benessere dell'organismo. Il prodotto è consigliato alle persone che vivono in condizioni di stress, tensione e che sono fisicamente attive.

Pro e contro

Vantaggi

  • Gli estratti standardizzati attestano l'alta qualità della materia prima.
  • La miscela di antiossidanti Oxy Protect™ garantisce la piena freschezza degli ingredienti.
  • Buona dose di ashwagandha - efficace negli studi scientifici.

Aspetti negativi

  • La dose giornaliera degli altri principi attivi potrebbe essere maggiore.
Informazioni aggiuntive

Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.

Il potere degli adattogeni

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0
Purella Superfoods Ashwagandha
  • Ingredienti principali: estratto standardizzato di radice di ginseng indiano, estratto standardizzato di pepe nero(piperina)
  • Forma: capsule
  • Confezione: 60 capsule
  • Porzione: 1 capsula al giorno
  • Sufficiente per: 60 giorni
Descrizione del prodotto

Integratore alimentare a base di estratto standardizzato di radice di ashwagandha, che presenta effetti adattogeni. Aiuta a ridurre lo stress e a mantenere l'equilibrio fisico e mentale.

Pro e contro

Vantaggi

  • Il produttore fornisce la standardizzazione dei principi attivi: si sa cosa si sta consumando e in quale quantità
  • Dose giornaliera ottimale di ashwagandha
  • Prodotto vegano
  • Formulazione semplice e breve

Aspetti negativi

  • Nessun
Informazioni aggiuntive

Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci con effetti sedativi, sonniferi, antiepilettici o di abbassamento della pressione e della glicemia. Non utilizzare nei bambini e nelle donne in gravidanza o in allattamento. Privo di agenti di carica, antiagglomeranti e coloranti.

Ashwagandha pura

YANGO Ginseng Forte™ capsule

4.7
YANGO Ginseng Forte™ capsule
  • Principi attivi: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus), ginseng indiano (Withania somnifera)
  • Principi attivi aggiuntivi: nessuno
  • Forma: capsule
  • Porzione: 1 capsula al giorno
  • Sufficiente per: 90 giorni
Descrizione del prodotto

L'integratore alimentare Ginseng Forte™ combina tre specie di ginseng: il ginseng (Panax ginseng), il ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) e il ginseng indiano (Withania somnifera).

Pro e contro

Vantaggi

  • Il produttore ha dichiarato la standardizzazione, che indica l'alta qualità dell'estratto.
  • Non contiene riempitivi inutili.
  • La confezione è sufficiente per un massimo di 3 mesi.

Aspetti negativi

  • La dose giornaliera di ginseng potrebbe essere maggiore.
Informazioni aggiuntive

Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.

Una composizione semplice ma efficace

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine

4.8
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine
  • Principi attivi: ashwagandha(ginseng indiano), piperina.
  • Standardizzazione: ashwagandha 7% vitanolidi, 1% alcaloidi, 0,25% vitaferina; estratto del frutto del pepe nero standardizzato al 95% di piperina.
  • Forma: capsule
  • Porzione: 1 capsula al giorno
  • Sufficiente per: 4 mesi
Descrizione del prodotto

L'Ashwagandha è un adattogeno che aumenta la resistenza dell'organismo allo stress, favorisce la qualità del sonno, il recupero e migliora l'umore. La piperina, presente nella formulazione, favorisce la digestione e l'assorbimento dei nutrienti e potenzia l'efficacia degli ingredienti vegetali.

Il prodotto è consigliato a chi è troppo stanco e ha bisogno di rilassarsi, calmarsi e migliorare la qualità del sonno.

È inoltre un preparato ideale per tutte le persone fisicamente attive che desiderano rigenerarsi e migliorare le proprie prestazioni sportive.

Pro e contro

Vantaggi

  • Il produttore ha dichiarato la standardizzazione degli estratti, il che significa che si sa cosa si sta assumendo e in quale quantità.
  • La dose giornaliera di ashwagandha è buona ed è stato dimostrato da studi scientifici che ha un effetto positivo sulla salute e sul benessere.
  • Le capsule sono facili da deglutire.

Aspetti negativi

  • Il produttore avrebbe potuto fornire il DER(Drug Extract Ratio) - in questo modo la standardizzazione sarebbe stata completa.
Informazioni aggiuntive

Prodotto non adatto ai vegani (gelatina nella formulazione).

Per ottenere i migliori effetti, si consiglia l'uso quotidiano per un minimo di 4 settimane. Il prodotto non ha un effetto immediato, poiché l'ashwagandha ha bisogno di tempo per "entrare in azione" nell'organismo.

Si consiglia di consumare la capsula con un pasto ricco di grassi per un assorbimento ancora migliore.

Recensione dell'utente

Un impacco efficace, giusto in tempo per un trattamento specifico. Lo uso in inverno, quando ho difficoltà a dormire e meno motivazione a fare le cose. Mi aiuta ed è il mio rituale annuale.

Composizione semplice

Ashwagandha Solgar

4.7
Ashwagandha Solgar
  • Principio attivo: Estratto di radice e radice grezza di ashwagandha.
  • Quantità di principio attivo: 300 mg, compresi i vitanolidi (1,5%) - 4,5 mg.
  • Forma: Capsule
  • Dose giornaliera: 1 capsula al giorno
  • Confezione: 60 capsule
Descrizione del prodotto

Ashwagandha polacca di Solgar a base di radice di vitania pigra (ashwagandha). Il preparato contiene 300 mg di principio attivo standardizzato all'1,5% di vitanolidi. L'integratore è in grado di ridurre lo stress e la tensione, migliorare l'umore e avere un effetto positivo sugli ormoni.
La forma del prodotto è comoda e, con il dosaggio consigliato dal produttore (1 capsula al giorno), la confezione è sufficiente per 2 mesi di assunzione regolare.

Pro e contro

Pro:

  • Formulazione priva di coloranti, aromi e altri riempitivi artificiali.
  • La formula contiene invece antiossidanti naturali che ne preservano la qualità.
  • L'integratore è adatto ai vegani.

Aspetti negativi:

  • Basso dosaggio di principio attivo. Il farmacista dice che l'ashwagandha funziona a partire da una dose di circa 6-7 mg, Solgar ne offre meno di 5 mg.
Informazioni aggiuntive

Oltre al principio attivo di base, Solgar Ashwagandha contiene anche polvere di radice di ashwagandha non standardizzata. Il farmacista spiega che essa fornisce all'organismo circa 0,85 mg di vitanolidi non legati e 0,65 mg di vitanolidi legati.

Di conseguenza, l'assunzione del preparato durante un pasto ricco di grassi (che aumentano l'assorbimento dell'ashwagandha) può portare a una dose di 5,35 mg di vitanolidi nell'organismo.

Tuttavia, il farmacista aggiunge che questa dose è ancora bassa.

Forma conveniente

Aura Herbals Adaptogens liquido

4.8
Aura Herbals Adaptogens liquido
  • Principi attivi: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
  • Forma: gocce
  • Porzione: 1,25 ml
  • Sufficiente per: 40 giorni
Descrizione del prodotto

Un complesso di adattogeni che favorisce la resistenza dell'organismo allo stress, supporta i processi di concentrazione e memoria, influenza le prestazioni fisiche e mentali e aiuta a mantenere la stabilità emotiva. Forma di somministrazione comoda, ideale per chi non ama ingoiare le compresse. Il prodotto è consigliato a chi è molto attivo, è sovraffaticato e vive sotto stress.

Pro e contro

Pro:

  • Il produttore ha dichiarato la standardizzazione degli estratti di ashwagandha e boswellia, il che significa che si conosce la quantità e la qualità dell'ingrediente.
  • Comoda forma di somministrazione, non è necessario ingerire compresse.
  • Etichetta pulita - formulazione più semplice a base d'acqua, senza additivi inutili.

Aspetti negativi:

  • Il produttore non ha fornito una standardizzazione per la Bacopa e la Gotu Kola.
Informazioni aggiuntive

Prodotto adatto ai vegani.

Economico ed efficiente

Estratto di Ashwagandha Swanson

4.8
Estratto di Ashwagandha Swanson
  • Principio attivo: estratto di radice di ashwagandha(Withania somnifera)
  • Quantità di principio attivo: 450 mg
  • Standardizzazione: fino a min. 2,5% di vitanolidi (11,25 mg)
  • Dose giornaliera: 1 capsula al giorno
  • Confezione: 60 capsule
  • Sufficiente per: 2 mesi
Descrizione del prodotto

Integratore alimentare a base di ashwagandha(ginseng indiano), una pianta nota in Ayurveda per i suoi numerosi benefici per la salute e il benessere. Un consumo regolare può avere un effetto positivo sulla riduzione dello stress e della tensione, sull'aumento dell'energia, sul miglioramento del sonno e sul recupero.

Pro e contro

I vantaggi

  • Prezzo e prestazioni contenuti.
  • Standardizzazione: si sa cosa si sta ingerendo e in quale quantità.
  • L'estratto di radice è una buona forma (meglio della radice in polvere, per esempio).
  • Nessun aroma o colorante inutile.

Minimi

  • Sul mercato esistono prodotti con una migliore standardizzazione (più vitanolidi) e dose giornaliera.
Informazioni aggiuntive

Non adatto ai vegani (contiene gelatina).

Alta dose

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8
Ashwagandha SFD FORTE 800
  • Principio attivo: estratto di ashwagandha (Withania somnifera).
  • Quantità di principio attivo: 800 mg
  • Standardizzazione: vitanolidi 12 mg
  • Dose giornaliera: 1 compressa
  • Confezione: 90 compresse
  • Sufficiente per: 3 mesi
Descrizione del prodotto

Prodotto ad alto contenuto di ashwagandha standardizzata. Una dose giornaliera può ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno. Il ginseng indiano ha un effetto positivo su umore, concentrazione e memoria. Migliora le prestazioni e la rigenerazione dopo uno sforzo fisico.

Pro e contro

Pro:

  • Elevata dose giornaliera - ben 800 mg. È uno dei più alti sul mercato.
  • Confezione efficiente.

Aspetti negativi:

  • Il produttore non ha indicato da dove proviene l'estratto: dalla radice o dalle foglie. Questo è importante: la radice è una fonte migliore.
  • Il produttore avrebbe potuto utilizzare meno antiagglomeranti.
Informazioni aggiuntive

Valutazione degli utenti su Allegro: 4.90/5 (2500+ recensioni), Ceneo: 4,8/5 (oltre 350 recensioni)
Il prodotto ha molte recensioni positive: i vantaggi più comunemente citati sono le prestazioni, il prezzo e gli effetti percepiti dopo alcune settimane di integrazione.
Tra gli svantaggi, gli utenti si lamentano delle compresse "ruvide", difficili da inghiottire.
Il prodotto è adatto ai vegani.

Chi dovrebbe prendere in considerazione l'uso dell'ashwagandha?

L'integrazione con l'ashwagandha, un'erba utilizzata nell'Ayurveda, dovrebbe essere presa in considerazione da chi cerca soluzioni naturali per alleviare lo stress e migliorare il benessere fisico e mentale. Può essere utile per chi soffre di stanchezza costante, difficoltà di sonno o problemi di concentrazione.

Il miglior ashwgandha - per chi?

  • Le persone che soffrono di stress e ansia. L'ashwagandha è nota per i suoi effetti adattogeni, cioè aiuta l'organismo a far fronte allo stress. Riduce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, contribuendo a sostenere l'umore e a migliorare il benessere generale.
  • Le ricerche suggeriscono che l'ashwagandha può contribuire a migliorare la qualità del sonno e a combattere l'insonnia. Ha proprietà calmanti che possono favorire un sonno profondo e sano.
  • Persone con problemi di concentrazione e memoria. L' effetto dell'ashwagandha sui livelli di cortisolo può contribuire a migliorare la concentrazione e la memoria, spesso influenzate dallo stress.
  • Le persone che soffrono di stanchezza cronica. L' ashwagandha aiuta l'organismo ad adattarsi alle situazioni di stress. Gli adattogeni possono migliorare l'energia generale e la resistenza, aiutando a combattere la sensazione di stanchezza cronica.

Cosa cercare quando si sceglie un integratore di ashwagandha?

Quando si sceglie un integratore di ashwagandha, bisogna tenere a mente alcuni aspetti chiave che determinano la qualità e l'efficacia del prodotto. Innanzitutto, prestate attenzione alla standardizzazione dell'integratore. Essa garantisce che in ogni lotto del prodotto sia presente la stessa quantità di principio attivo.

Nel caso dell'ashwagandha, i più importanti sono i vitanolidi, che sono il principale principio attivo di questa pianta. Un prodotto di qualità dovrebbe contenere almeno il 2,5% di vitanolidi.

Un altro fattore importante è il DER (Drug Extract Ratio), che ci dice quanto materiale vegetale è stato utilizzato per produrre una parte dell'estratto ottenuto. Alcuni marchi possono utilizzare una grande quantità di materia prima e poi diluire l'estratto, con il risultato di avere meno principi attivi nel prodotto finale. Più alto è il rapporto DER, migliore è la qualità dell'integratore.

Inoltre, ricordate di scegliere sempre prodotti di produttori affidabili che garantiscono la purezza e la qualità dei loro integratori. Leggete l'etichetta del prodotto e assicuratevi che contenga tutte le informazioni sopra elencate: questo dimostrerà che il produttore è completamente trasparente e ha un approccio affidabile alla qualità degli integratori.

I certificati di qualità sono particolarmente importanti. Tra questi, quelli che dimostrano le buone pratiche di fabbricazione.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master in Farmacia

Qual è la forma migliore di ashwagandha?

La forma migliore di ashwagandha dipende dalle preferenze individuali. È quindi importante scegliere la forma più conveniente ed efficace per voi. Le forme più diffuse sono compresse, polvere, capsule e decotti. Quali sono le caratteristiche di queste soluzioni?

Forma

Quali sono le caratteristiche?

Compresse

Le compresse di Ashwagandha sono facili da usare e possono essere divise se necessario. Inoltre, possono essere facilmente portate con sé e consumate ovunque. L'inconveniente per alcune persone, tuttavia, può essere quello di inghiottire le compresse, che a volte sono piuttosto grandi.

La polvere

La polvere di Ashwagandha ha il vantaggio di essere molto versatile: può essere aggiunta a vari alimenti o bevande. Questo permette di regolare il dosaggio in modo individuale. Tuttavia, la conservazione può essere piuttosto difficile. Inoltre, la polvere comporta la necessità di porzionarla da soli.

Capsule

Le capsule sono comode da usare, facili da conservare e da dosare. Sono quindi una buona alternativa per chi non ama il gusto specifico dell'ashwagandha.

Decotto

Il decotto di ashwagandha è adatto a chi preferisce i metodi naturali di preparazione delle erbe. Tuttavia, richiede più tempo e abilità rispetto ad altri metodi. Offre invece l'opportunità unica di personalizzare il gusto e l'intensità della bevanda.

Ashwagandha - l'antica medicina delle erbe

Ashwagandha - dosaggio

Il dosaggio dell'ashwagandha dipende dalla forma in cui viene consumata e dagli obiettivi e dalle esigenze individuali. Si consiglia di assumere da 300 a 800 mg di estratto standardizzato al 5-10% di vitanolidi al giorno. Questa è la quantità più comunemente usata e studiata che mostra effetti benefici sulla salute.

Se si preferisce consumare la radice in polvere, la dose consigliata è di 3-6 grammi al giorno. Può essere aggiunta alle bevande o agli alimenti. Per coloro che preferiscono consumare l'ashwagandha sotto forma di tè, una buona quantità è da 1 a 2 cucchiai da tè di radice al giorno.

Ricordate, tuttavia, che ogni dose deve essere regolata individualmente e, in caso di dubbi, consultate il vostro medico o farmacista.

Circa il 2,5% di vitanolidi è il minimo assoluto. Tuttavia, la dose dipende anche dalla porzione di ashwagandha utilizzata.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Dopo quanto tempo si vedranno gli effetti dell'ashwagandha?

Il tempo dopo il quale si possono notare gli effetti dell'ashwagandha può variare da persona a persona. Ciò è legato alla risposta dell'organismo, al dosaggio dell'integratore e allo stile di vita.

In generale, molti studi suggeriscono che cambiamenti evidenti possono verificarsi dopo circa 4-12 settimane di uso regolare. Effetti come il miglioramento dell'umore, la riduzione dei livelli di stress o il miglioramento della qualità del sonno iniziano a farsi notare quando l'integrazione diventa parte della routine quotidiana.

Controindicazioni all'uso dell'ashwaghandha

Sebbene l'ashwagandha sia un integratore naturale noto per i suoi numerosi benefici per la salute, ci sono alcune controindicazioni e limitazioni da considerare prima di assumerlo. Le persone con determinate condizioni mediche o che assumono determinati farmaci dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere l'ashwagandha.

Chi non dovrebbe usare l'ashwaghanda:

  • minori,
  • donne in gravidanza e in allattamento,
  • pazienti affetti da cancro,
  • pazienti con: malattie autoimmuni, malattie della tiroide, sclerosi multipla, diabete di tipo I, artrite reumatoide,
  • persone con disturbi della coagulazione del sangue, nonché malattie dell'apparato digerente o del fegato.

Ashwagandha - effetti collaterali

L'Ashwagandha è generalmente ben tollerata, ma alcune persone possono manifestare effetti collaterali. Gli effetti collaterali più comuni che possono verificarsi dopo l'assunzione di ashwagandha sono problemi digestivi come nausea, diarrea o bruciore di stomaco. Ciò può essere dovuto alla sensibilità individuale a questa pianta.

Meno comunemente, possono verificarsi effetti collaterali più gravi come vertigini, stanchezza o sonnolenza. Alcuni esperti suggeriscono anche che un consumo eccessivo di ashwagandha può influenzare i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna, quindi le persone con diabete o pressione bassa dovrebbero essere caute con l'integrazione.

Vedi anche:

Riassunto

  • La migliore ashwagandha sul mercato è Naturell Ashwagandha, per la sua efficacia, sicurezza e prezzo.
  • L'ashwagandha è indicata per chi cerca un modo naturale per aumentare la forma fisica e mentale, alleviare lo stress, migliorare il sonno e la concentrazione.
  • Quando si sceglie un integratore di ashwagandha, vale la pena considerare aspetti come la standardizzazione dell'integratore (alto contenuto di vitanolidi), il DER (quantità di materia prima utilizzata per quantità di estratto) e la reputazione del produttore.
  • La forma migliore di ashwagandha da assumere (compresse, polvere, capsule, decotto) è quella più comoda per voi.
  • Il dosaggio dell'ashwagandha dipende dalla forma di assunzione e dalle esigenze individuali.
  • Gli effetti evidenti dell'ashwagandha si notano dopo 4-12 settimane di uso regolare.
  • L'ashwagandha è controindicata per i minori, le donne in gravidanza o in allattamento, i pazienti affetti da cancro, malattie autoimmuni, diabete di tipo I, sclerosi multipla, artrite reumatoide o disturbi gastrointestinali.
  • I potenziali effetti collaterali dell'uso dell'ashwagandha includono problemi digestivi, meno comunemente vertigini, stanchezza, sonnolenza, effetti sulla glicemia e sulla pressione sanguigna.

DOMANDE FREQUENTI

Quali sono le potenziali interazioni dell'ashwagandha con altri farmaci?

L'ashwagandha può interagire con alcuni farmaci, tra cui benzodiazepine, antiepilettici e agenti antipertensivi. Può anche esacerbare l'ipoglicemia nelle persone che assumono farmaci per il diabete.

L'ashwagandha è sicura per le persone con malattie della tiroide?

Le persone affette da malattie della tiroide, in particolare dal morbo di Hashimoto, devono usare con cautela l'ashwagandha, poiché può modulare l'attività della tiroide.

Posso consumare l'ashwagandha durante l'allattamento?

Si sconsiglia il consumo di ashwagandha alle donne che allattano. Mancano ricerche solide su questo argomento, quindi è bene consultare sempre il medico o il farmacista prima di iniziare l'integrazione.

L'ashwagandha può aiutare a trattare la depressione?

L'ashwagandha è un noto adattogeno e può aiutare a gestire lo stress e a migliorare l'umore. Diversi studi hanno dimostrato che può contribuire ad alleviare i sintomi della depressione. Ricordiamo, tuttavia, che non sostituisce un aiuto psicologico o psichiatrico professionale. Se state seguendo un trattamento di questo tipo, consultate sempre il vostro specialista in merito all'integrazione.

A che ora del giorno devo assumere l'Ashwagandha?

Non esistono indicazioni specifiche sul momento ideale per assumere l'ashwagandha. Ogni persona può reagire in modo diverso all'integratore, quindi è bene provare in diversi momenti della giornata e vedere quale funziona meglio per voi.

I bambini possono assumere l'ashwagandha?

L'ashwagandha non è generalmente consigliata ai bambini, poiché non ci sono ancora sufficienti ricerche sulla sua sicurezza ed efficacia in questa fascia d'età. Consultate sempre il vostro pediatra prima di somministrare qualsiasi integratore al vostro bambino.

Posso associare l'Ashwagandha ad altri integratori?

Sì, l'Ashwagandha può essere associata ad altri integratori. Tuttavia, è bene consultare sempre il medico o il farmacista se si intende associare gli integratori, per essere certi che siano sicuri ed efficaci insieme.

Fonti

Vedi tutti

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). La Withania somnifera migliora la qualità dello sperma regolando i livelli degli ormoni riproduttivi e lo stress ossidativo nel plasma seminale di maschi infertili. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Attività antiossidante e induzione apoptotica come meccanismi d'azione di Withania somnifera (Ashwagandha) contro una linea cellulare di carcinoma epatocellulare. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022

Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effetto della Withania somnifera sulla sensibilità all'insulina in ratti affetti da diabete mellito non insulino-dipendente. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x

Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Informazioni cliniche e di ricerca sulle lesioni epatiche indotte da farmaci. Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Renali. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Lesioni epatiche indotte da ashwagandha: una serie di casi dall'Islanda e dal Drug-Induced Liver Injury Network degli Stati Uniti. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J. e Anishetty, S. (2012). Uno studio prospettico, randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo sulla sicurezza e l'efficacia di un estratto ad alta concentrazione di radice di ashwagandha nel ridurre lo stress e l'ansia negli adulti. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effetto dell'estratto di Ashwagandha (Withania somnifera) sul sonno: una revisione sistematica e una meta-analisi. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacia dell'Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) nel migliorare la resistenza cardiorespiratoria in adulti atleti sani. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002

Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Cure naturopatiche per l'ansia: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacia e sicurezza dell'estratto di radice di Ashwagandha(Withania somnifera) nel migliorare la funzione sessuale nelle donne: uno studio pilota. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154

Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - influenza sul sonno: revisione. Quality in Sport, 9(1), Articolo 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.

Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effetto della Withania somnifera sul ciclo sonno-veglia nei ratti disturbati dal sonno: possibile meccanismo GABAergico. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130

Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Efficacia e sicurezza dell'estratto di radice di Ashwagandha (Withania somnifera) nell'insonnia e nell'ansia: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Un'indagine sulle azioni farmacologiche e antistress di un estratto di ashwagandha (Withania somnifera): uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo. Medicina, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186

Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). I pericoli epatici dei prodotti a base di erbe: un caso di lesione epatica indotta da Ashwagandha. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effetti della Withania somnifera sul sistema riproduttivo: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430

Panda, S., & Kar, A. (1998). Cambiamenti nelle concentrazioni di ormoni tiroidei dopo la somministrazione di estratto di radice di ashwagandha a topi maschi adulti. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x

Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effetto dell'estratto acquoso standardizzato di Withania Somnifera su test di prestazioni cognitive e psicomotorie in partecipanti umani sani. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacia dell'integrazione di Withania somnifera sulla cognizione e sull'umore degli adulti. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Valutazione comparativa delle funzioni sessuali e delle vie NF-κB e Nrf2 di alcuni estratti di erbe afrodisiache in ratti maschi. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Effetti adattogeni e ansiolitici dell'estratto di radice di Ashwagandha in adulti sani: uno studio clinico in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466

Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacia e sicurezza dell'estratto di radice di Ashwagandha in pazienti ipotiroidei subclinici: uno studio in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183

Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). Una panoramica sull'Ashwagandha: un Rasayana (ringiovanente) dell'Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Valutazione e confronto dell'attività citotossica in vitro degli estratti metanolici ed etanolici di Withania somnifera contro le linee cellulari MDA-MB-231 e Vero. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Articolo 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.

Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Effetti ipoglicemizzanti e ipolipemizzanti degli estratti di radice e foglie di Withania somnifera sui ratti diabetici indotti da alloxan. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S. e Mishra, A. K. (2021). Sicurezza dell'estratto di radice di Ashwagandha: uno studio randomizzato, controllato con placebo, in volontari sani. Terapie complementari in medicina, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Effetto dei Withanolidi di Ashwagandha sulla differenziazione delle cellule muscolari. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Esame dell'effetto dell'integrazione di Withania somnifera sulla forza muscolare e sul recupero: uno studio randomizzato e controllato. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9

Weber, S. e Gerbes, A. L. (2021). Lesioni epatiche indotte da ashwagandha: le autodichiarazioni su siti web commerciali come utili strumenti aggiuntivi per la valutazione della causalità. The American Journal of Gastroenterology, 116(10), 2151-2152. https://doi. org/10.14309/ajg.0000000000001369

Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Effetti farmacologici dei Withanolidi. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218

Team per gli integratori alimentari - Portale dell'Ispettorato Sanitario Globale del Governo. (n.d.). Ispettorato sanitario capo. Scaricato il 13 dicembre 2023, da https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety.

Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effetti di un estratto acquoso di Withania somnifera sull'adattamento all'allenamento della forza e sul recupero: lo studio STAR. Nutrients, 10(11), Articolo 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807

Rate the article
0.0
Vote cast
0 opinions, rating: 0.0

Redazionali

Conosci il team
Ludwik Jelonek - Autore

Natu.Care Editore

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek è autore di oltre 2.500 testi pubblicati sui principali portali. I suoi contenuti sono stati inseriti in servizi come Ostrovit e Kobieta Onet. In Natu.Care, Ludwik si occupa di educare le persone nell'area più importante della vita: la salute.

Ilona Krzak - Revisionato da

Master in Farmacia

Ilona Krzak
Verificato da un esperto

Ilona Krzak ha conseguito il Master in Farmacia presso l'Università di Medicina di Breslavia. Ha svolto il suo tirocinio in una farmacia ospedaliera e nell'industria farmaceutica. Attualmente svolge la professione e gestisce anche un sito web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e un profilo su Instagram: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Modificato da

Caporedattore

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński è il caporedattore di Natu.Care. È responsabile, tra l'altro, della qualità dei contenuti creati su Natu.Care e garantisce che tutti gli articoli siano basati su solide ricerche scientifiche e consultati da specialisti del settore.

Emilia Moskal - Verifica dei fatti

Natu.Care Editore

Emilia Moskal

Emilia Moskal è specializzata in testi di medicina e psicologia, compresi contenuti per enti medici. È un'appassionata di linguaggio semplice e di comunicazione a misura di lettore. Su Natu.Care scrive articoli educativi.

Giovani donne bellissime con una buona condizione della pelle
Prenditi cura di un corpo sano

Prova gli integratori di alta qualità di Natu.Care

Vedi i prodotti
Articoli simili
Che effetto ha l'ashwagandha sulla tiroide e sugli ormoni? Il parere del medico
Piante
Che effetto ha l'ashwagandha sulla tiroide? Il parere del medico

L'Ashwagandha influisce sui livelli di ormoni tiroidei. Scoprite se potete usarla.

Rosacea: proprietà, opinioni, controindicazioni, per che cosa
Piante
Rosacea: proprietà, opinioni, controindicazioni, per che cosa

Scoprite come la coda di montagna può influire sul vostro benessere.

Ashwagandha - opinioni dei medici e del forum. Compresse, gocce e altro
Piante
Ashwagandha - opinioni dei medici e del forum. Compresse, gocce e altro

Consultate le opinioni di medici e altri professionisti sull'ashwagandha. Scoprite anche cosa ne pensano le persone del forum.