Ashwagandha: quando fa effetto e quali sono gli effetti?
L'Ashwagandha non funziona subito. Bisogna avere pazienza, ma credetemi, ne vale la pena.
Scopri di più sul nostro processo editoriale
.
Scopri di più sul nostro processo editoriale
.
Scopri di più sul nostro processo editoriale
.
Scopri di più sul nostro processo editoriale
.
Perché puoi fidarti di noi
Gli articoli su Natu.Care sono scritti basandosi su ricerche scientifiche, dati provenienti da siti web governativi e altre fonti affidabili. I testi sono scritti in collaborazione con medici, nutrizionisti e altri esperti di salute e bellezza. Gli articoli vengono revisionati prima della pubblicazione e durante gli aggiornamenti significativi.
.Scopri di più sul nostro processo editoriale
.Informazioni sulle pubblicità
I contenuti su Natu.Care possono contenere link a prodotti dalla cui vendita potremmo ricevere una commissione. Durante la creazione dei contenuti, aderiamo a elevati standard editoriali e ci preoccupiamo di essere obiettivi riguardo ai prodotti discussi. La presenza di link di affiliazione non è dettata dai nostri partner, e selezioniamo i prodotti che recensiamo in modo completamente indipendente.
.Scopri di più sui nostri termini e condizioni
.Si sa, si acquista un nuovo prodotto e non si possono aspettare i primi effetti. E mentre alcuni preparati funzionano immediatamente (ad esempio i prodotti pre-allenamento), per altri bisogna aspettare anche qualche settimana.
E cosa succede con l'ashwagandha? Le storie online di un'immediata scarica di energia subito dopo l'ingestione sono vere o sono un esempio di effetto placebo? Condividerò con voi ciò che la ricerca scientifica dice a riguardo.
In questo articolo imparerete:
- Quando si avvertono gli effetti dell'ashwagandha.
- Come usare l'ashwagandha per farlo funzionare.
- Perché si dovrebbe usare l'ashwagandha.
{Ashwagandha}}
Vedi anche:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - dosaggio
- Ginseng indiano
- Adattogeni
Quando fa effetto l'ashwagandha?
L'ashwagandha inizia a fare effetto dopo circa 4-12 settimane di consumo giornaliero da 250 mg a 800 mg. L'assunzione regolare di ashwagandha dopo sole 4 settimane può ridurre lo stress e la tensione, migliorare la qualità del sonno e aggiungere energia.
I vitanolidi, i composti bioattivi responsabili delle preziose proprietà dell'ashwagandha, hanno bisogno di tempo per accumularsi nell'organismo e fare effetto.
I vitanolidi sono composti presenti nelle piante che presentano un'interessante attività biologica. Possono avere effetti antitumorali, antimicrobici, antisettici e neuroprotettivi.
L'ashwagandha stimola immediatamente?
No, l'ashwagandha non stimola immediatamente perché non è uno stimolante, come la caffeina. Le storie di chi ha ingerito una compressa che "stimolava all'istante" o, al contrario, "induceva sonnolenza all'istante" sono buoni esempi di come si possa essere suscettibili di suggestioni.
Leggendo le dichiarazioni su Internet, ho l'impressione che alcune persone abbiano ricevuto l'effetto placebo semplicemente tenendo una confezione in mano. State tranquilli: l'ashwa non vi darà né un calcio né una botta.
Questo adattogeno può dare energia nel tempo, riducendo lo stress, migliorando la qualità del sonno e riducendo la sensazione di stanchezza. Quando si ha sonno, si riesce a gestire meglio la tensione mentale e i muscoli sono meno tesi: è naturale che si abbia più energia.
Non la sentirete come una "botta", ma avrete più voglia di allenarvi dopo il lavoro, di portare un amico a fare una passeggiata o di correre verso il tram per non farvelo scappare.
Come si assume l'ashwagandha per farlo funzionare?
Un consiglio: ogni giorno. Solo l'assunzione sistematica dell'ashwagandha gioverà alla vostra salute e al vostro benessere. Una volta deciso di intraprendere un'avventura con gli adattogeni come l'ashwa, bisogna ricordarsi di essere regolari.
Stabilite un rituale quotidiano, ad esempio l'ashwagandha dopo colazione o prima di andare a letto. Non importa se assumete l'ashwagandha al mattino o alla sera: regolate il momento della giornata in base alle vostre preferenze.
Dopo 8-12 settimane, fate una pausa. Perché? Perché non ci sono dati sull'assunzione cronica. Grazie al lavoro dei ricercatori, sappiamo che è considerata "probabilmente sicura" se assunta quotidianamente per 3 mesi.
Come... non prendere l'ashwagandha?
Se volete buttare soldi nello scarico, non sentire gli effetti e lamentarvi su internet che #nonfunziona, prendete l'ashwagandha in modo irregolare e bevete alcol. Assumerlo ogni pochi giorni è inutile: bisogna prenderlo regolarmente, in modo che abbia il tempo di insediarsi nel corpo e di funzionare.
Il consumo regolare di alcol riduce l'assorbimento dei nutrienti e degli altri composti. Indebolisce le difese immunitarie e aumenta il rischio di molte malattie. La scelta peggiore è quella di bere alcolici in prossimità dell'assunzione di questo adattogeno. L'ashwagandha può influire negativamente sul fegato e aggravare gli effetti dell'alcol.
L'ideale sarebbe, oltre al consumo di ashwagandha, implementare nella propria vita alcuni sani principi ayurvedici: igiene del sonno, relax, alimentazione sana e movimento.
L'ashwagandha crea dipendenza?
No, l 'ashwagandha non crea dipendenza ed è sicuro da usare nelle dosi giornaliere raccomandate dal produttore (massimo 1000 mg per l'estratto in compresse e 3 g per la radice in polvere). Questo adattogeno non contiene principi attivi che possano causare dipendenza fisica o mentale.
A cosa serve l'ashwagandha?
L'ashwagandha (nota anche come ginseng indiano, vitania pigra o malattia del sonno) è un adattogeno con molti benefici per la salute.
- Riduce la tensione, l'ansia e lo stress. L'ashwagandha allevia gli effetti negativi dello stress, ha un effetto ansiolitico e abbassa il cortisolo, l'ormone dello stress.
- Sostiene l'umore. Migliora l'umore e aumenta la motivazione all'azione.
- Migliora la qualità del sonno. Favorisce il sonno e lo prolunga.
- Riduce la stanchezza. L'uso regolare di ginseng indiano riduce la sensazione di stanchezza.
- Migliora la libido. Favorisce la salute sessuale degli uomini e il trattamento delle disfunzioni sessuali nelle donne.
- Migliora la fertilità. Aumenta la motilità dello sperma e ne migliora la qualitài.
- Influenza gli ormoni. Può aumentare i livelli di testosterone negli uomini infertili e aumentare gli ormoni tiroidei.
- Abbassa le concentrazioni di colesterolo. L'Ashwagandha riduce la concentrazione del cosiddetto colesterolo cattivo LDLi.
- Riduce il dolore. Riduce il dolore durante la chemioterapia e nell'osteoartrite.
- Migliora l'immunità. Stimola la funzione del sistema immunitario.
- Sostiene la forma fisica. Aumenta le prestazioni degli atleti di resistenza e favorisce il recupero dopo l'allenamento.
{Favorisce il recupero dopo l'allenamento}}.
Vedi anche
Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps
- Principio attivo: estratto dalla radice di vitania pigra (ashwagandha) e dai corpi fruttiferi del fungo Cordyceps sinensis
- Quantità di principio attivo: 60 mg
- Standardizzazione: ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
- Dose giornaliera: 1 misurino - 500 mg
- Confezione: 120 dosi
- Sufficiente per: 3 mesi
Descrizione del prodotto
Ashwagandha & Cordyceps è il supporto ideale per chi vive di corsa, è esposto allo stress e desidera un momento di calma. L'Ashwagandha favorisce la riduzione dello stress, aiuta ad alleviare l'ansia e favorisce l'equilibrio emotivo. Il Cordyceps cinese è considerato un "superfood": ha effetti immunostimolanti e può quindi essere consumato in caso di riduzione delle difese immunitarie e durante la stagione autunnale/invernale. Un'efficace combinazione di adattogeni. Ideale da aggiungere al cacao o al tè.
Pro e contro
Pro:
- Combinazione di due adattogeni unici: estratto del corpo fruttifero del fungo Cordyceps sinensis ed estratto di radice di Ashwagandha.
- Estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
- Senza coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
- Testato dal laboratorio indipendente di Hamilton Poland.
Aspetti negativi:
- No
Natu.Care Gelatina vegana per il sonno, Ashwagandha KSM-66, ananas
- Principi attivi: estratto di radice di vitiva (KSM-66), estratto di foglie di tè verde, varnolidi, estratto di passiflora, l-triptofano, l-teanina.
- Forma: gel
- 60 gel
- Porzione: 2 gel al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Gelatine sicure che aiutano ad addormentarsi e a migliorare la qualità del sonno. Contengono solo ingredienti naturali che calmano il vostro corpo e vi preparano a un buon riposo notturno. In questo modo, al mattino vi sveglierete rilassati e riposati.
Ashwagandha KSM-66® è la forma di estratto di radice di vitania sluggard meglio studiata e brevettata sul mercato. Contiene la più alta concentrazione di estratto della sola radice di ashwagandha, la parte più preziosa di questa pianta. Le proprietà positive del KSM-66 sono state testate in 24 studi clinici e i risultati suggeriscono che l'assunzione regolare di integratori con questo estratto ha un effetto positivo sull'umore, sul sonno e sulla salute.
Per questo motivo è bene favorire il processo di addormentamento con un'integrazione di melatonina con estratti vegetali. Questi aiutano l'organismo a calmarsi prima di addormentarsi e a mantenere un sonno sano e ininterrotto.
Pro e contro
Pro:
- Non provoca stanchezza al mattino e non stupisce.
- Regola il naturale ritmo diurno.
- Contrasta i risvegli notturni.
- Composizione organica e pura.
- Senza riempitivi o coloranti inutili.
- Facile da integrare.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Oltre a migliorare la qualità del sonno e la velocità di addormentamento, la melatonina ha anche un effetto positivo sull'immunità e sulla normalità della pressione sanguigna.
Un sonno adeguato può avere un effetto benefico sull'energia e sulla concentrazione durante il giorno.
Recensione dell'utente
Lo prendo da meno di due settimane e ho già notato un grande miglioramento. Mi addormento più facilmente e difficilmente mi sveglio nel cuore della notte.
Ashwagandha Naturell
- Principio attivo: estratto di foglie e radice di ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantità di principio attivo: 140 mg (di cui minimo 9,8 mg di vitanolidi)
- Standardizzazione: contenuto minimo di vitanolidi pari al 7%.
- Dose giornaliera: 1 compressa al giorno
- Confezione: 60 compresse
- Sufficiente per: 2 mesi
Descrizione del prodotto
L'estratto di foglie e radice di ashwagandha aumenta l'energia, supera la stanchezza, migliora la memoria e la concentrazione. Consigliato nei periodi di maggiore tensione fisica o di intensa attività fisica.
Pro e contro
Pro
- Il produttore ha fornito una standardizzazione. Si sa cosa contiene una compressa e in quale dose - in breve: non è fieno e funzionerà.
- Alto contenuto di vitanolidi, i composti responsabili delle proprietà benefiche dell'ashwagandha.
- Formulazione semplice, senza dolcificanti o coloranti inutili.
I lati negativi
- Negli studi scientifici, la dose giornaliera efficace è di 240 mg (standardizzata a un minimo del 5%). Questo integratore ha una dose giornaliera in 1 compressa di 140 mg, quindi inferiore.
Informazioni aggiuntive
Non contiene glutine né lattosio.
Non adatto ai vegani.
Valutazione degli utenti su Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioni), Allegro: 4.89/5 (oltre 1900 recensioni)
I nervi forti del Dr. Jacob
- Principi attivi: estratto di ashwagandha, estratto di rosmarino, estratto di reishi, vitamina B1, acido pantotenico.
- Forma: Capsule.
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 100 giorni
Descrizione del prodotto
Nervi Forti del Dr. Jacob è un integratore alimentare che sostiene il sistema nervoso e aiuta l'organismo ad affrontare lo stress. Grazie a una combinazione sinergica di ingredienti benefici, Strong Nerves allevia i sintomi dell'ansia, aumenta la resistenza mentale e fisica e favorisce la concentrazione.
I benefici di questo integratore sono particolarmente importanti per le persone esposte a stress cronico, per chi ha problemi di sonno o per i lavoratori. Vale la pena ricordare che la formula può anche contribuire a migliorare il benessere mentale e a sostenere il sistema immunitario.
Tutto ciò rende Strong Nerves del Dr. Jacob un rimedio eccellente per chi cerca un supporto completo per il sistema nervoso e le prestazioni mentali in generale.
Pro e contro
Vantaggi
- Confezione molto efficiente (sufficiente per 100 giorni)
- Comoda integrazione - 1 capsula al giorno.
- Adatto a vegani e vegetariani.
Aspetti negativi
- Il contenuto di principi attivi potrebbe essere più elevato.
Informazioni aggiuntive
Se lo desiderate, potete assumere due capsule al giorno: in questo modo fornirete al vostro organismo dosi più elevate di principi attivi.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule
- Ingredienti: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinco gluconato, colina, vitamina B6
- Forma: Capsule
- Confezione: 30 o 60 capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 10 o 20 giorni
Descrizione del prodotto
Adattogeni, vitamine e minerali per sostenere il cervello e il sistema nervoso. Brain Tech è stato sviluppato per le persone che necessitano di una concentrazione duratura, di una migliore capacità di apprendimento e di memoria e di una maggiore resistenza allo stress.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione di 4 dei 5 estratti vegetali, in modo da sapere cosa si sta assumendo e in quale quantità.
Aspetti negativi
- Forma di zinco (gluconato) scarsamente assorbita. Il produttore avrebbe potuto utilizzarne una migliore, come il citrato o lo zinco chelato.
- Forma poco biodisponibile di colina (colina bicinato). Il produttore avrebbe potuto utilizzare, ad esempio, l'alfa GPC, che attraversa la barriera emato-encefalica.
- Mancanza di standardizzazione della gotu kola, che sembra essere la più importante per ridurre lo stress, la tensione mentale e migliorare l'umore.
- Basse dosi di rodiola e bacopa: se ne sarebbero potute somministrare di più, per ottenere effetti migliori (ma comunque sicuri nell'azione).
Informazioni aggiuntive
Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci sedativi, sonniferi o antiepilettici e non deve essere utilizzato nei bambini, nelle donne in gravidanza o durante l'allattamento.
YANGO, Armonia, adattogeni, capsule
- Principi attivi: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronella cinese, maca, timo Baikal
- Principi attivi aggiuntivi: Oxy Protect
- Forma: Capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare contiene una combinazione sinergica di 5 estratti vegetali che hanno un effetto positivo sull'omeostasi e sul benessere dell'organismo. Il prodotto è consigliato alle persone che vivono in condizioni di stress, tensione e che sono fisicamente attive.
Pro e contro
Vantaggi
- Gli estratti standardizzati attestano l'alta qualità della materia prima.
- La miscela di antiossidanti Oxy Protect™ garantisce la piena freschezza degli ingredienti.
- Buona dose di ashwagandha - efficace negli studi scientifici.
Aspetti negativi
- La dose giornaliera degli altri principi attivi potrebbe essere maggiore.
Informazioni aggiuntive
Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.
- Reishi
- Cordyceps
- Criniera di leone
- Criniera di leone
- Chaga
- Berberina per la perdita di peso
- Passiflora
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenę
Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Riassunto
In breve
- L'Ashwagandha inizia a fare effetto dopo circa 4-8 settimane di integrazione quotidiana con 250-800 mg di questa pianta in capsule, compresse o altro.
- La sistematicità e la pazienza sono fondamentali se si vogliono percepire le sue proprietà positive per la salute e la mente.
- L'assunzione irregolare di ashwagandha e il consumo di alcolici ne riducono gli effetti.
- L'ashwagandha favorisce la salute mentale e ha effetti positivi su molti sistemi dell'organismo.
DOMANDE FREQUENTI
Ashwagandha: quando assumerla?
Decidete voi stessi quando è meglio assumere l 'ashwagandha e regolate l'assunzione in base alle vostre preferenze. Non importa a che ora del giorno si assume l'ashwagandha. Questa pianta non ha un effetto ad hoc e non stimola né provoca sonnolenza dopo l'assunzione.
L'ashwagandha aiuta a dormire?
Sì, l'ashwagandha(ginseng indiano) può aiutare il sonno abbassando il cortisolo (il cosiddetto ormone dello stress) e riducendo gli effetti negativi dello stress vissuto quotidianamente. Per migliorare la qualità del sonno, si consigliano 400-600 mg di estratto per un minimo di otto settimane.
Quanti mg di ashwagandha assumere al giorno?
In genere, i produttori consigliano di assumere 250-800 mg di ashwagandha al giorno per sperimentare gli effetti positivi. È fondamentale assumerla sistematicamente per 4-12 settimane per beneficiare appieno delle sue proprietà benefiche. Prima dell'assunzione, verificare il dosaggio consigliato di ashwagandha sulla confezione.
L'ashwagandha è sicura durante la gravidanza?
No, l'ashwagandha non deve essere utilizzata durante la gravidanza o l'allattamento. Gli effetti dell'ashwagandha sul feto e sul neonato in via di sviluppo sono sconosciuti, quindi è meglio rimandare il consumo di questa pianta a quando si sarà completato l'allattamento.
Da che età si può usare l'ashwagandha?
L'uso degli adattogeni, tra cui l'ashwagandha, è sconsigliato ai minori di 18 anni. Il loro effetto sul corpo giovane e in via di sviluppo è sconosciuto.
L'ashwagandha funziona?
Sì, secondo gli studi scientifici l'ashwagandha funziona e ha un effetto positivo sulla salute fisica e mentale. Il suo consumo regolare aumenta la resistenza allo stress, riduce l'ansia e l'agitazione e migliora il sonno. L'ashwagandha migliora la motivazione, aggiunge energia e migliora le prestazioni sportive. È consigliata nei periodi di maggiore tensione nervosa e di vita frenetica.
Quando assumere l'Ashwagandha: mattina o sera?
L'Ashwagandha può essere assunta sia al mattino che alla sera: non ha importanza il momento della giornata, poiché non ha un effetto immediato. È necessario attendere 4-8 settimane perché gli effetti si manifestino. L'assunzione non provoca sonnolenza e non stimola.
Fonti
Vedi tutti
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). La Withania somnifera migliora la qualità dello sperma regolando i livelli degli ormoni riproduttivi e lo stress ossidativo nel plasma seminale di maschi infertili. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Attività antiossidante e induzione apoptotica come meccanismi d'azione della Withania somnifera (Ashwagandha) contro una linea cellulare di carcinoma epatocellulare. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Lesioni epatiche indotte da Ashwagandha: una serie di casi dall'Islanda e dal Drug-Induced Liver Injury Network statunitense. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J. e Anishetty, S. (2012). Studio prospettico, randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo sulla sicurezza e l'efficacia di un estratto ad alta concentrazione di radice di ashwagandha a spettro completo per ridurre lo stress e l'ansia negli adulti. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effetto dell'estratto di Ashwagandha (Withania somnifera) sul sonno: una revisione sistematica e una meta-analisi. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H. e Kodgule, R. (2019). Un'indagine sulle azioni farmacologiche e antistress di un estratto di ashwagandha (Withania somnifera): uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo. Medicina, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186Sharma,A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacia e sicurezza dell'estratto di radice di Ashwagandha in pazienti ipotiroidei subclinici: uno studio in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Valutazione e confronto dell'attività citotossica in vitro degli estratti metanolici ed etanolici di Withania somnifera contro le linee cellulari MDA-MB-231 e Vero. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Articolo 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Effetto immunomodulante dell'estratto di Withania somnifera (Ashwagandha): studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo ed esteso in aperto su partecipanti sani. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). Una panoramica sull'Ashwagandha: un Rasayana (ringiovanente) dell'Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Articolo 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Effetto dei Withanolidi di Ashwagandha sulla differenziazione delle cellule muscolari. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi.org/10.3390/biom11101454Wankhede,S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Esame dell'effetto dell'integrazione di Withania somnifera sulla forza muscolare e sul recupero: uno studio controllato randomizzato. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Withanolidi naturali nel trattamento delle malattie croniche. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Effetti farmacologici dei Withanolidi. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
Redazionali
Conosci il teamNina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.
L'Ashwagandha influisce sui livelli di ormoni tiroidei. Scoprite se potete usarla.
Scoprite come la coda di montagna può influire sul vostro benessere.
Consultate le opinioni di medici e altri professionisti sull'ashwagandha. Scoprite anche cosa ne pensano le persone del forum.