Solgar Ashwagandha: analisi e recensioni di esperti e clienti
L'Ashwagandha di Solgar è un integratore popolare per favorire il sonno e alleviare lo stress.
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.Aiuta a combattere lo stress, la stanchezza, il sonno e la libido. Sembra una capsula magica e in un certo senso lo è. Le proprietà dell'ashwagandha indicano che può aiutare molto, ma è davvero così bello?
Insieme a Ilona Krzak, laureata in Farmacia, mettiamo sotto la lente d'ingrandimento l'ashwagandha di Solgar. Verifichiamo se può funzionare e chi dovrebbe evitarlo.
In questo articolo scoprirete che:
- Vale la pena acquistare l'ashwagandha di Solgar.
- Come funziona l'ashwagandha.
- Cosa ne pensano gli esperti.
- Chi dovrebbe evitarla e quali possono essere gli effetti collaterali.
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Vedi anche:
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Ashwagandha Solgar - analisi della composizione
Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps
- Principio attivo: estratto dalla radice di vitania pigra (ashwagandha) e dai corpi fruttiferi del fungo Cordyceps sinensis
- Quantità di principio attivo: 60 mg
- Standardizzazione: ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
- Dose giornaliera: 1 misurino - 500 mg
- Confezione: 120 dosi
- Sufficiente per: 3 mesi
Descrizione del prodotto
Ashwagandha & Cordyceps è il supporto ideale per chi vive di corsa, è esposto allo stress e desidera un momento di calma. L'Ashwagandha favorisce la riduzione dello stress, aiuta ad alleviare l'ansia e favorisce l'equilibrio emotivo. Il Cordyceps cinese è considerato un "superfood": ha effetti immunostimolanti e può quindi essere consumato in caso di riduzione delle difese immunitarie e durante la stagione autunnale/invernale. Un'efficace combinazione di adattogeni. Ideale da aggiungere al cacao o al tè.
Pro e contro
Pro:
- Combinazione di due adattogeni unici: estratto del corpo fruttifero del fungo Cordyceps sinensis ed estratto di radice di Ashwagandha.
- Estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
- Senza coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
- Testato dal laboratorio indipendente di Hamilton Poland.
Aspetti negativi:
- No
Natu.Care Gelatina vegana per il sonno, Ashwagandha KSM-66, ananas
- Principi attivi: estratto di radice di vitiva (KSM-66), estratto di foglie di tè verde, varnolidi, estratto di passiflora, l-triptofano, l-teanina.
- Forma: gel
- 60 gel
- Porzione: 2 gel al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Gelatine sicure che aiutano ad addormentarsi e a migliorare la qualità del sonno. Contengono solo ingredienti naturali che calmano il vostro corpo e vi preparano a un buon riposo notturno. In questo modo, al mattino vi sveglierete rilassati e riposati.
Ashwagandha KSM-66® è la forma di estratto di radice di vitania sluggard meglio studiata e brevettata sul mercato. Contiene la più alta concentrazione di estratto della sola radice di ashwagandha, la parte più preziosa di questa pianta. Le proprietà positive del KSM-66 sono state testate in 24 studi clinici e i risultati suggeriscono che l'assunzione regolare di integratori con questo estratto ha un effetto positivo sull'umore, sul sonno e sulla salute.
Per questo motivo è bene favorire il processo di addormentamento con un'integrazione di melatonina con estratti vegetali. Questi aiutano l'organismo a calmarsi prima di addormentarsi e a mantenere un sonno sano e ininterrotto.
Pro e contro
Pro:
- Non provoca stanchezza al mattino e non stupisce.
- Regola il naturale ritmo diurno.
- Contrasta i risvegli notturni.
- Composizione organica e pura.
- Senza riempitivi o coloranti inutili.
- Facile da integrare.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Oltre a migliorare la qualità del sonno e la velocità di addormentamento, la melatonina ha anche un effetto positivo sull'immunità e sulla normalità della pressione sanguigna.
Un sonno adeguato può avere un effetto benefico sull'energia e sulla concentrazione durante il giorno.
Recensione dell'utente
Lo prendo da meno di due settimane e ho già notato un grande miglioramento. Mi addormento più facilmente e difficilmente mi sveglio nel cuore della notte.
Ashwagandha Naturell
- Principio attivo: estratto di foglie e radice di ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantità di principio attivo: 140 mg (di cui minimo 9,8 mg di vitanolidi)
- Standardizzazione: contenuto minimo di vitanolidi pari al 7%.
- Dose giornaliera: 1 compressa al giorno
- Confezione: 60 compresse
- Sufficiente per: 2 mesi
Descrizione del prodotto
L'estratto di foglie e radice di ashwagandha aumenta l'energia, supera la stanchezza, migliora la memoria e la concentrazione. Consigliato nei periodi di maggiore tensione fisica o di intensa attività fisica.
Pro e contro
Pro
- Il produttore ha fornito una standardizzazione. Si sa cosa contiene una compressa e in quale dose - in breve: non è fieno e funzionerà.
- Alto contenuto di vitanolidi, i composti responsabili delle proprietà benefiche dell'ashwagandha.
- Formulazione semplice, senza dolcificanti o coloranti inutili.
I lati negativi
- Negli studi scientifici, la dose giornaliera efficace è di 240 mg (standardizzata a un minimo del 5%). Questo integratore ha una dose giornaliera in 1 compressa di 140 mg, quindi inferiore.
Informazioni aggiuntive
Non contiene glutine né lattosio.
Non adatto ai vegani.
Valutazione degli utenti su Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioni), Allegro: 4.89/5 (oltre 1900 recensioni)
I nervi forti del Dr. Jacob
- Principi attivi: estratto di ashwagandha, estratto di rosmarino, estratto di reishi, vitamina B1, acido pantotenico.
- Forma: Capsule.
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 100 giorni
Descrizione del prodotto
Nervi Forti del Dr. Jacob è un integratore alimentare che sostiene il sistema nervoso e aiuta l'organismo ad affrontare lo stress. Grazie a una combinazione sinergica di ingredienti benefici, Strong Nerves allevia i sintomi dell'ansia, aumenta la resistenza mentale e fisica e favorisce la concentrazione.
I benefici di questo integratore sono particolarmente importanti per le persone esposte a stress cronico, per chi ha problemi di sonno o per i lavoratori. Vale la pena ricordare che la formula può anche contribuire a migliorare il benessere mentale e a sostenere il sistema immunitario.
Tutto ciò rende Strong Nerves del Dr. Jacob un rimedio eccellente per chi cerca un supporto completo per il sistema nervoso e le prestazioni mentali in generale.
Pro e contro
Vantaggi
- Confezione molto efficiente (sufficiente per 100 giorni)
- Comoda integrazione - 1 capsula al giorno.
- Adatto a vegani e vegetariani.
Aspetti negativi
- Il contenuto di principi attivi potrebbe essere più elevato.
Informazioni aggiuntive
Se lo desiderate, potete assumere due capsule al giorno: in questo modo fornirete al vostro organismo dosi più elevate di principi attivi.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule
- Ingredienti: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinco gluconato, colina, vitamina B6
- Forma: Capsule
- Confezione: 30 o 60 capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 10 o 20 giorni
Descrizione del prodotto
Adattogeni, vitamine e minerali per sostenere il cervello e il sistema nervoso. Brain Tech è stato sviluppato per le persone che necessitano di una concentrazione duratura, di una migliore capacità di apprendimento e di memoria e di una maggiore resistenza allo stress.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione di 4 dei 5 estratti vegetali, in modo da sapere cosa si sta assumendo e in quale quantità.
Aspetti negativi
- Forma di zinco (gluconato) scarsamente assorbita. Il produttore avrebbe potuto utilizzarne una migliore, come il citrato o lo zinco chelato.
- Forma poco biodisponibile di colina (colina bicinato). Il produttore avrebbe potuto utilizzare, ad esempio, l'alfa GPC, che attraversa la barriera emato-encefalica.
- Mancanza di standardizzazione della gotu kola, che sembra essere la più importante per ridurre lo stress, la tensione mentale e migliorare l'umore.
- Basse dosi di rodiola e bacopa: se ne sarebbero potute somministrare di più, per ottenere effetti migliori (ma comunque sicuri nell'azione).
Informazioni aggiuntive
Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci sedativi, sonniferi o antiepilettici e non deve essere utilizzato nei bambini, nelle donne in gravidanza o durante l'allattamento.
YANGO, Armonia, adattogeni, capsule
- Principi attivi: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronella cinese, maca, timo Baikal
- Principi attivi aggiuntivi: Oxy Protect
- Forma: Capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare contiene una combinazione sinergica di 5 estratti vegetali che hanno un effetto positivo sull'omeostasi e sul benessere dell'organismo. Il prodotto è consigliato alle persone che vivono in condizioni di stress, tensione e che sono fisicamente attive.
Pro e contro
Vantaggi
- Gli estratti standardizzati attestano l'alta qualità della materia prima.
- La miscela di antiossidanti Oxy Protect™ garantisce la piena freschezza degli ingredienti.
- Buona dose di ashwagandha - efficace negli studi scientifici.
Aspetti negativi
- La dose giornaliera degli altri principi attivi potrebbe essere maggiore.
Informazioni aggiuntive
Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.
Solgar Ashwagandha - analisi della composizione
- Principio attivo: estratto di radice e radice grezza di ashwagandha.
- Quantità di principio attivo: 300 mg, compresi i vitanolidi (1,5%) - 4,5 mg.
- Forma: capsule
- Dose giornaliera: 1 capsula al giorno
- Confezione: 60 capsule
Descrizione del prodotto:
Ashwagandha polacca di Solgar a base di radice di vitania sluggishis (ashwagandha). Il preparato contiene 300 mg di principio attivo standardizzato all'1,5% di vitanolidi. L'integratore può ridurre lo stress e la tensione, migliorare l'umore e avere un effetto positivo sugli ormoni.
La forma del prodotto è comoda e, con il dosaggio consigliato dal produttore (1 capsula al giorno), la confezione è sufficiente per 2 mesi di assunzione regolare.
Pro e contro:
Vantaggi:
- La formulazione è priva di coloranti, aromi e altri riempitivi artificiali.
- Tuttavia, la formula contiene antiossidanti naturali per mantenere la sua qualità.
- L'integratore è adatto ai vegani.
Aspetti negativi:
- Basso dosaggio di principio attivo. Il farmacista dice che l'ashwagandha funziona a partire da una dose di circa 6-7 mg, Solgar ne offre meno di 5 mg.
Informazioni aggiuntive:
Oltre al principio attivo di base, Solgar Ashwagandha contiene anche polvere di radice di ashwagandha non standardizzata. La Farmacia Magister spiega che fornisce all'organismo circa 0,85 mg di vitanolidi non legati e 0,65 mg di vitanolidi legati.
Di conseguenza, l'assunzione del preparato durante un pasto ricco di grassi (che aumentano l'assorbimento dell'ashwagandha) può portare a una dose di 5,35 mg di vitanolidi nell'organismo.
Tuttavia, il farmacista aggiunge che questa dose è ancora bassa.
Suggerimento
Integrare l'ashwagandha con un pasto ricco di grassi (ad esempio noci o avocado). In questo modo si aumenta l'assorbimento del principio attivo.
Solgar ashwagandha - recensioni degli utenti
Valutazione degli utenti su Ceneo: 4,7/5 (oltre 50 recensioni), Allegro: 4.92/5 (145+ recensioni)
Questo è il mio primo ashwagandha e sono impressionato, inizia a funzionare già dopo pochi giorni di utilizzo. Lo consiglio vivamente.
Wioletta utente diCeneo
Un ottimo prodotto per me, lo sto prendendo per il terzo mese e sono soddisfatta.
AnnaCeneo
Prodotto super. Funziona e ti rimette in piedi.
Tomasz użytkownikCeneo
L'integratore funziona - calma e migliora la concentrazione.
WitolduzytnikCeneo
Per quanto mi riguarda è ottimo. Naturalmente potrebbe essere più economico.
Kinga Ceneo
Le recensioni negative degli utenti sono davvero poche: si possono contare sulle dita di una mano. Si tenga presente, tuttavia, che il numero totale di recensioni non è elevato e quindi l'affidabilità può vacillare.
Vedi anche
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Ashwagandha - opinioni degli esperti
Le prove più evidenti dell'azione dell'ashwagandha riguardano la riduzione dei livelli di cortisolo (ormone dello stress). Questo adattogeno può favorire una corretta secrezione di melatonina e un aumento della produzione di testosterone, migliorando così la qualità e la durata del sonno. Si consiglia di integrare l'ashwagandha per 6 settimane, seguite da una pausa di 7 giorni. Un'altra scuola, altrettanto valida, prevede 6 mesi di integrazione e un mese di pausa.
Julia SkrajdaDietista
Ashwagandha? Un popolare adattogeno che può ridurre lo stress, calmare e aumentare le prestazioni fisiche. Altamente raccomandato! Se volete ottenere calma e tranquillità, utilizzate l'ashwagandha durante il giorno. Prestate solo attenzione al fatto che non abbia un effetto molto stimolante sul sonno. Al contrario, chi vuole migliorare la qualità del sonno dovrebbe assumere gli integratori di ginseng indiano la sera.
Lukasz Borulamagister diFarmacia
L'ashwagandha può rivelarsi una salvezza per chi ha a che fare con un forte stress. Le ricerche suggeriscono che può migliorare la qualità del sonno e ridurre i livelli di cortisolo nell'organismo.
L'ashwagandha può aumentare le prestazioni fisiche e promuovere la forza muscolare È generalmente ben tollerata e sicura. Da provare.
Ilona Krzak Master in Farmacia
Come funziona l'ashwagandha?
L'ashwagandha (chiamata anche ginseng indiano, vitania pigra o malattia del sonno) è un adattogeno con numerose proprietà benefiche per la salute. Come può agire sul corpo?
- Migliora l'umore. Alcuni studi hanno dimostrato che il ginseng indiano può sostenere l'umore.
- Favorisce un sonno sano. Può approfondire e migliorare la qualità del sonno.
- Riduce lo stress e la tensione. Il ginseng indiano mostra effetti anti-ansia, allevia lo stress e abbassa il cortisolo (il cosiddetto ormone dello stress) nell'organismoi.
- Migliora la libido. L'ashwagandha aiuta a trattare le disfunzioni sessuali nelle donne e a migliorare la salute sessuale negli uomini.
- Riduce la stanchezza. Ma solo con un uso regolare.
- Riduce alcuni dolori. Il ginseng indiano può alleviare i fastidi presenti durante la chemioterapia e nei casi di degenerazione articolarei.
- Favorisce la forma fisica degli atleti. La Vitania sluggard aumenta le prestazioni dell'organismo, soprattutto negli atleti di resistenza.
- Influenza gli ormoni. La spleenwort può aumentare i livelli di testosterone negli uomini infertili.
- Favorisce la forma fisica degli atleti. Può avere un effetto positivo sulle prestazioni dell'organismo, soprattutto negli atleti di resistenza.
- Migliora l'immunità e.
Effetti collaterali e controindicazioni dell'ashwagandha
Se vi siete già innamorati dell'ashwagandha, devo raffreddare il vostro entusiasmo. Come per ogni altra cosa, la sua integrazione può essere associata a effetti collaterali e non tutti possono assumerla.
Effetti collaterali
L'ashwagandha è sicura per la popolazione. Tuttavia, può causare lievi effetti collaterali.
Gli effetti collaterali dell'integrazione di ashwagandha comprendono:
- dolore addominale,
- vomito,
- nausea,
- mal di testa,
- sonnolenza.
Seguire il dosaggio corretto - raccomandato dal produttore, dal farmacista o dal medico. Controllate anche le controindicazioni e le interazioni farmacologiche. Queste sono tre semplici regole, ma anche tre semplici passi per un'integrazione sana e sicura.
Witold Tomaszewskidottorein scienze mediche
Controindicazioni
Sebbene gli effetti collaterali siano rari, esistono alcune controindicazioni. L'ashwagandha è una pianta, ma non è sicura per tutti.
Controindicazioni all'uso dell'ashwagandha:
- gravidanza e allattamento,
- cancro,
- diabete,
- malattie della tiroide,
- disturbi emorragici e malattie autoimmuni (ad esempio il lupus),
- assunzione di ansiolitici che abbassano la glicemia o la pressione sanguigna, nonché di sonniferi, sedativi e immunosoppressori.
Attenzione
Se si assumono farmaci, consultare il medico prima di iniziare qualsiasi integrazione (non solo di ashwagandha).
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Riassunto
- L'ashwagandha di Solgar è un integratore vegano privo di riempitivi, ma con una piccola dose di principio attivo.
- Le recensioni degli specialisti sull'ashwagandha sono positive.
- L'ashwagandha può migliorare l'umore, favorire il sonno e avere un effetto positivo sulla libido.
- Alcuni effetti collaterali dell'assunzione di ashwagandha includono dolore addominale, vomito o nausea.
- L'ashwagandha non deve essere assunta, tra gli altri, da donne in gravidanza o in fase di allattamento e da persone affette da cancro o diabete.
DOMANDE FREQUENTI
A cosa serve l'ashwagandha?
L'ashwagandha è un adattogeno in grado di sostenere diverse aree del corpo. Alcune delle sue proprietà includono
- effetti positivi sull'umore,
- sostegno di un sonno sano
- riduzione dello stress
- miglioramento della libido
- riduzione della stanchezza.
Dopo quanto tempo l'ashwagandha fa effetto?
Le ricerche suggeriscono che i primi effetti dell'integrazione di ashwagandha si possono notare dopo circa 4-8 settimane. La cosa più importante è assumere questo adattogeno con regolarità. Il ginseng indiano non funziona ad hoc, quindi le interruzioni dell'integrazione possono prolungare il tempo di attesa degli effetti.
Chi non dovrebbe assumere l'ashwagandha?
L'ashwagandha non deve essere assunta da:
- donne in gravidanza e in allattamento,
- pazienti oncologici o diabetici
- persone che soffrono di problemi alla tiroide o di malattie autoimmuni,
- persone che assumono determinati farmaci, come quelli che abbassano la pressione sanguigna o i livelli di zucchero nel sangue.
Qual è l'ashwagandha migliore?
La migliore ashwagandha si distingue per la sua standardizzazione, un DER(Drug Extract Ratio) favorevole e una buona fonte di principio attivo. Alcuni suggerimenti interessanti sono: Ashwagandha di Solgar, Sundose° For Stress Relief° e Aura Herbals con adattogeni.
L'ashwagandha funziona per lo stress?
Sì, l 'ashwagandha può funzionare per lo stress. Le ricerche suggeriscono che il ginseng indiano migliora l'umore, aumenta l'auto-motivazione, allevia lo stress e abbassa il cortisolo (l'ormone dello stress) nel corpo.
L'ashwagandha ha effetti collaterali?
L'ashwagandha è sicura, ma alcune persone possono manifestare effetti collaterali.
Tra gli effetti collaterali dell'assunzione di ashwagandha vi sono:
- dolori allo stomaco,
- nausea,
- vomito,
- mal di testa,
- sonnolenza.
A che ora assumere l'ashwagandha?
Lukasz Borula, laureato in Farmacia, suggerisce di assumere l'ashwagandha durante il giorno se ci si aspetta di essere calmi e sedati. Se invece si desidera migliorare il sonno, si consiglia di assumere gli integratori di ginseng indiano la sera.
Fonti
Vedi tutti
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Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Lesioni epatiche indotte da Ashwagandha: una serie di casi dall'Islanda e dal Drug-Induced Liver Injury Network statunitense. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
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Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Effetti adattogeni e ansiolitici dell'estratto di radice di Ashwagandha in adulti sani: uno studio clinico in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacia e sicurezza dell'estratto di radice di Ashwagandha in pazienti ipotiroidei subclinici: uno studio in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Valutazione e confronto dell'attività citotossica in vitro degli estratti metanolici ed etanolici di Withania somnifera contro le linee cellulari MDA-MB-231 e Vero. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Articolo 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Effetto immunomodulante dell'estratto di Withania somnifera (Ashwagandha): studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo ed esteso in aperto su partecipanti sani. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
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Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Esame dell'effetto dell'integrazione di Withania somnifera sulla forza muscolare e sul recupero: uno studio randomizzato controllato. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9
Redazionali
Conosci il teamIlona Krzak ha conseguito il Master in Farmacia presso l'Università di Medicina di Breslavia. Ha svolto il suo tirocinio in una farmacia ospedaliera e nell'industria farmaceutica. Attualmente svolge la professione e gestisce anche un sito web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e un profilo su Instagram: @pani_z_apteki
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