Estratto di Ashwagandha Swanson: opinioni, standardizzazione, dosaggio
Un popolare integratore alimentare a base di ashwagandha di un produttore statunitense sotto la lente d'ingrandimento di una farmacia MSc.
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.Swanson Ashwagandha è uno dei primi prodotti che salta all'occhio nei risultati di ricerca quando si vuole acquistare ashwagandha. È economico, efficace, popolare e ha molte recensioni positive. Si è tentati di cliccare, acquistare e aspettare l'ondata di potere ayurvedico.
Ma aspettate un attimo. È ora di separare il grano dalla pula (o piuttosto l'estratto dal fieno). Insieme a Ilona Krzak, laureata in farmacia, abbiamo verificato la composizione del prodotto.
In questo articolo scoprirete:
- Se l'ashwagandha Swanson è un buon acquisto.
- Che cosa dà l'ashwagandha.
- Qual è il dosaggio, le controindicazioni e gli effetti collaterali.
- Cosa pensano gli esperti e gli utenti degli effetti dell'ashwagandha.
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Vedi anche:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - dosaggio
- Ashwagandha quando inizia a funzionare?
- Ginseng indiano
- Adattogeni
Estratto di Ashwagandha Swanson - analisi della composizione
Attenzione
Sul mercato sono disponibili anche Swanson Ashwagandha 450 mg e Swanson Ultimate Ashwagandha. Nel primo, la standardizzazione e la fonte del principio attivo non sono indicate. Nel secondo, la dose giornaliera è inferiore (250 mg). Fate attenzione al nome al momento dell'acquisto.
Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps
- Principio attivo: estratto dalla radice di vitania pigra (ashwagandha) e dai corpi fruttiferi del fungo Cordyceps sinensis
- Quantità di principio attivo: 60 mg
- Standardizzazione: ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
- Dose giornaliera: 1 misurino - 500 mg
- Confezione: 120 dosi
- Sufficiente per: 3 mesi
Descrizione del prodotto
Ashwagandha & Cordyceps è il supporto ideale per chi vive di corsa, è esposto allo stress e desidera un momento di calma. L'Ashwagandha favorisce la riduzione dello stress, aiuta ad alleviare l'ansia e favorisce l'equilibrio emotivo. Il Cordyceps cinese è considerato un "superfood": ha effetti immunostimolanti e può quindi essere consumato in caso di riduzione delle difese immunitarie e durante la stagione autunnale/invernale. Un'efficace combinazione di adattogeni. Ideale da aggiungere al cacao o al tè.
Pro e contro
Pro:
- Combinazione di due adattogeni unici: estratto del corpo fruttifero del fungo Cordyceps sinensis ed estratto di radice di Ashwagandha.
- Estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
- Senza coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
- Testato dal laboratorio indipendente di Hamilton Poland.
Aspetti negativi:
- No
Natu.Care Gelatina vegana per il sonno, Ashwagandha KSM-66, ananas
- Principi attivi: estratto di radice di vitiva (KSM-66), estratto di foglie di tè verde, varnolidi, estratto di passiflora, l-triptofano, l-teanina.
- Forma: gel
- 60 gel
- Porzione: 2 gel al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Gelatine sicure che aiutano ad addormentarsi e a migliorare la qualità del sonno. Contengono solo ingredienti naturali che calmano il vostro corpo e vi preparano a un buon riposo notturno. In questo modo, al mattino vi sveglierete rilassati e riposati.
Ashwagandha KSM-66® è la forma di estratto di radice di vitania sluggard meglio studiata e brevettata sul mercato. Contiene la più alta concentrazione di estratto della sola radice di ashwagandha, la parte più preziosa di questa pianta. Le proprietà positive del KSM-66 sono state testate in 24 studi clinici e i risultati suggeriscono che l'assunzione regolare di integratori con questo estratto ha un effetto positivo sull'umore, sul sonno e sulla salute.
Per questo motivo è bene favorire il processo di addormentamento con un'integrazione di melatonina con estratti vegetali. Questi aiutano l'organismo a calmarsi prima di addormentarsi e a mantenere un sonno sano e ininterrotto.
Pro e contro
Pro:
- Non provoca stanchezza al mattino e non stupisce.
- Regola il naturale ritmo diurno.
- Contrasta i risvegli notturni.
- Composizione organica e pura.
- Senza riempitivi o coloranti inutili.
- Facile da integrare.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Oltre a migliorare la qualità del sonno e la velocità di addormentamento, la melatonina ha anche un effetto positivo sull'immunità e sulla normalità della pressione sanguigna.
Un sonno adeguato può avere un effetto benefico sull'energia e sulla concentrazione durante il giorno.
Recensione dell'utente
Lo prendo da meno di due settimane e ho già notato un grande miglioramento. Mi addormento più facilmente e difficilmente mi sveglio nel cuore della notte.
Ashwagandha Naturell
- Principio attivo: estratto di foglie e radice di ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantità di principio attivo: 140 mg (di cui minimo 9,8 mg di vitanolidi)
- Standardizzazione: contenuto minimo di vitanolidi pari al 7%.
- Dose giornaliera: 1 compressa al giorno
- Confezione: 60 compresse
- Sufficiente per: 2 mesi
Descrizione del prodotto
L'estratto di foglie e radice di ashwagandha aumenta l'energia, supera la stanchezza, migliora la memoria e la concentrazione. Consigliato nei periodi di maggiore tensione fisica o di intensa attività fisica.
Pro e contro
Pro
- Il produttore ha fornito una standardizzazione. Si sa cosa contiene una compressa e in quale dose - in breve: non è fieno e funzionerà.
- Alto contenuto di vitanolidi, i composti responsabili delle proprietà benefiche dell'ashwagandha.
- Formulazione semplice, senza dolcificanti o coloranti inutili.
I lati negativi
- Negli studi scientifici, la dose giornaliera efficace è di 240 mg (standardizzata a un minimo del 5%). Questo integratore ha una dose giornaliera in 1 compressa di 140 mg, quindi inferiore.
Informazioni aggiuntive
Non contiene glutine né lattosio.
Non adatto ai vegani.
Valutazione degli utenti su Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioni), Allegro: 4.89/5 (oltre 1900 recensioni)
I nervi forti del Dr. Jacob
- Principi attivi: estratto di ashwagandha, estratto di rosmarino, estratto di reishi, vitamina B1, acido pantotenico.
- Forma: Capsule.
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 100 giorni
Descrizione del prodotto
Nervi Forti del Dr. Jacob è un integratore alimentare che sostiene il sistema nervoso e aiuta l'organismo ad affrontare lo stress. Grazie a una combinazione sinergica di ingredienti benefici, Strong Nerves allevia i sintomi dell'ansia, aumenta la resistenza mentale e fisica e favorisce la concentrazione.
I benefici di questo integratore sono particolarmente importanti per le persone esposte a stress cronico, per chi ha problemi di sonno o per i lavoratori. Vale la pena ricordare che la formula può anche contribuire a migliorare il benessere mentale e a sostenere il sistema immunitario.
Tutto ciò rende Strong Nerves del Dr. Jacob un rimedio eccellente per chi cerca un supporto completo per il sistema nervoso e le prestazioni mentali in generale.
Pro e contro
Vantaggi
- Confezione molto efficiente (sufficiente per 100 giorni)
- Comoda integrazione - 1 capsula al giorno.
- Adatto a vegani e vegetariani.
Aspetti negativi
- Il contenuto di principi attivi potrebbe essere più elevato.
Informazioni aggiuntive
Se lo desiderate, potete assumere due capsule al giorno: in questo modo fornirete al vostro organismo dosi più elevate di principi attivi.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule
- Ingredienti: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinco gluconato, colina, vitamina B6
- Forma: Capsule
- Confezione: 30 o 60 capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 10 o 20 giorni
Descrizione del prodotto
Adattogeni, vitamine e minerali per sostenere il cervello e il sistema nervoso. Brain Tech è stato sviluppato per le persone che necessitano di una concentrazione duratura, di una migliore capacità di apprendimento e di memoria e di una maggiore resistenza allo stress.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione di 4 dei 5 estratti vegetali, in modo da sapere cosa si sta assumendo e in quale quantità.
Aspetti negativi
- Forma di zinco (gluconato) scarsamente assorbita. Il produttore avrebbe potuto utilizzarne una migliore, come il citrato o lo zinco chelato.
- Forma poco biodisponibile di colina (colina bicinato). Il produttore avrebbe potuto utilizzare, ad esempio, l'alfa GPC, che attraversa la barriera emato-encefalica.
- Mancanza di standardizzazione della gotu kola, che sembra essere la più importante per ridurre lo stress, la tensione mentale e migliorare l'umore.
- Basse dosi di rodiola e bacopa: se ne sarebbero potute somministrare di più, per ottenere effetti migliori (ma comunque sicuri nell'azione).
Informazioni aggiuntive
Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci sedativi, sonniferi o antiepilettici e non deve essere utilizzato nei bambini, nelle donne in gravidanza o durante l'allattamento.
YANGO, Armonia, adattogeni, capsule
- Principi attivi: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronella cinese, maca, timo Baikal
- Principi attivi aggiuntivi: Oxy Protect
- Forma: Capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare contiene una combinazione sinergica di 5 estratti vegetali che hanno un effetto positivo sull'omeostasi e sul benessere dell'organismo. Il prodotto è consigliato alle persone che vivono in condizioni di stress, tensione e che sono fisicamente attive.
Pro e contro
Vantaggi
- Gli estratti standardizzati attestano l'alta qualità della materia prima.
- La miscela di antiossidanti Oxy Protect™ garantisce la piena freschezza degli ingredienti.
- Buona dose di ashwagandha - efficace negli studi scientifici.
Aspetti negativi
- La dose giornaliera degli altri principi attivi potrebbe essere maggiore.
Informazioni aggiuntive
Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare a base di ashwagandha(ginseng indiano), una pianta nota in Ayurveda per i suoi numerosi benefici per la salute e il benessere. L'assunzione regolare può avere un effetto positivo sulla riduzione dello stress e della tensione, sull'aumento dell'energia, sul miglioramento del sonno e del recupero.
Pro e contro
Pro
- Prezzo e prestazioni contenuti.
- Standardizzazione: si sa cosa si sta ingerendo e in quale quantità.
- L'estratto di radice è una buona forma (meglio della radice in polvere, per esempio).
- Nessun aroma o colorante inutile.
Minimi
- Sul mercato esistono prodotti con una migliore standardizzazione (più vitanolidi) e dose giornaliera.
Informazioni aggiuntive
Non adatto ai vegani (contiene gelatina).
Il segreto dell'ashwagandha? I vitanolidi!
I vitanolidi sono composti presenti nelle piante che presentano un'attività biologica. Possono avere effetti citostatici (antitumorali), antibatterici, antisetticie disinfettanti.
Dosaggio
Il produttore consiglia di assumere 1 capsula al giorno. Il momento della giornata non è importante, poiché l'ashwagandha non ha un effetto ad hoc. Quindi, ad esempio, l'assunzione serale non provoca sonnolenza.
È possibile aumentare l'assorbimento dell'ashwagandha. Suggerimento utile:
I grassi aumentano l'assorbimento dei vitanolidi, che quindi vengono assimilati meglio e più velocemente dall'organismo. Consumare l'ashwagandha con un pasto contenente grassi sani, ad esempio pesce azzurro, noci, avocado, semi.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Alcuni studi scientifici suggeriscono che il consumo di ashwagandha al mattino può essere utile per ridurre lo stress, la tensione e l'ansia.
Vedi anche:
Quando sento gli effetti?
L'Ashwagandha non ha un effetto immediato. Le sue proprietà benefiche per la salute si manifestano solo con un uso regolare. Assumere l'ashwagandha quotidianamente per 4-12 settimane . Poi fate una pausa di almeno 4 settimane.
Potrebbe interessarti: Ashwagandha - dosaggio
Effetti collaterali
L'ashwagandha è una pianta molto studiata e considerata sicura per l'integrazione nella maggior parte degli esseri umani. Tuttavia, come ogni preparato, può causare effetti collaterali in alcune persone.
Gli effetti collaterali più comunemente segnalati sono:
- dolore allo stomaco,
- nausea,
- vomito,
- mal di testa,
- sonnolenza.
Come evitare gli effetti collaterali? Witold Tomaszewski, medico, consiglia:
È la qualità dell'integrazione che conta, non la quantità. Non superare le dosi giornaliere raccomandate e leggere le controindicazioni all'uso.
Witold Tomaszewskidottorein scienze mediche
Controindicazioni
L'Ashwagandha non deve essere utilizzata da:
- donne in gravidanza e in allattamento,
- persone affette da malattie della tiroide, disturbi emorragici, ulcere, lupus, sclerosi multipla, artrite reumatoide, diabete e cancro,
- chi fa uso di farmaci che abbassano la glicemia, la pressione sanguigna, immunosoppressori, sonniferi, sedativi e benzodiazepine.
Ashwagandha - vale la pena assumere l'ashwagandha
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Ashwagandha: ne vale la pena? Opinioni degli esperti
L'Ashwagandha è generalmente ben tollerata e sicura. Le persone fisicamente attive saranno soddisfatte delle sue proprietà. Migliora le prestazioni negli sport di resistenza e, nei soggetti allenati alla forza, può aumentare la forza muscolare. Tuttavia, per sentire gli effetti di questa pianta è necessario acquistare preparati di alta qualità.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Consiglio l'Ashwagandha alle persone fisicamente attive per il miglioramento delle prestazioni e la riduzione del cortisolo (ormone dello stress), la cui concentrazione aumenta durante l'esercizio fisico. Inoltre, dopo l'allenamento, aiuta il recupero e il sonno.
ŁukaszBorulamagisterof Pharmacy
L'ashwagandha aiuta a ridurre i livelli di stress e ansia in alcune malattie dell'adulto. Fornisce supporto nei periodi di maggiore stress mentale. Questo adattogeno favorisce la qualità e la durata del sonno ed è un calmante fresco.
Julia SkrajdaDietista
Swanson ashwagandha - recensioni degli utenti
Valutazione degli utenti su Ceneo: 4.8/5 (1300+ recensioni), Allegro: 4,91/5 (22.000+ recensioni)
I vantaggi del prodotto più frequentemente citati sono:
- buon prezzo,
- prestazioni,
- capsule facili da ingerire,
- Gli effetti positivi più frequentemente citati sono la riduzione della tensione e dello stress e il miglioramento della qualità del sonno.
Non ci credevo del tutto, eppure. Sicuramente allevia la tensione in me, mi rilassa e mi sento meno teso. Prezzo super per questa quantità di capsule. Confezione pratica, da portare con sé ovunque.
Dominika utente diCeneo
Non riduce completamente lo stress, perché non è possibile, ma in realtà la persona è in qualche modo più "presa dalla vita". Ho iniziato a prenderlo la sera dopo un allenamento, e in effetti aiuta il sonno e il recupero. Forse non mi alzo pieno di energia, visto che il giorno prima mi sono allenato fino alle 22:00, ma almeno non mi alzo così "distrutto" come prima di prendere questo specifico :-)
PaweUtenteAllegro
Mia moglie è più tranquilla e non si innervosisce più di tanto. Incrocio le dita perché non diventi immune all'effetto di questo rimedio!
KamilUtenteAllegro
Gli svantaggi del prodotto più frequentemente citati riguardano le già citate differenze nelle descrizioni del prodotto. Nelle recensioni e nei forum vengono sollevati dubbi.
"Non funziona, ma non mi sorprende visto che ora vedo che non c'è una standardizzazione".
"Ho comprato la stessa cosa da un altro negozio e le raccomandazioni di dosaggio sono diverse sul sito web, come vivere?".
Sul sito ufficiale del produttore la descrizione del prodotto è scarsa e su altri rivenditori è ricca, di chi fidarsi?".
Stabiliamo questo punto una volta per tutte. Ho scritto direttamente al produttore su questo argomento e aggiornerò quando avrò informazioni.
Quali proprietà ha l'ashwagandha?
L'ashwagandha (conosciuta anche con i nomi di ginseng indiano, vitania pigra o malattia del sonno) è un adattogeno con molti benefici per la salute e la mente.
- Riduce la tensione e lo stress, ha effetti antistress e ansiolitici e abbassa il cortisolo (il cosiddetto ormone dello stress).
- Migliora l'umore. L'Ashwagandha può migliorare l'umore e la motivazione.
- Riduce la stanchezza. l' uso regolare di ginseng indiano riduce la sensazione di stanchezza.
- Favorisce un sonno sano. prolunga il sonno e ne migliora la qualitài.
- Migliora la libido. supporta il trattamento delle disfunzioni sessuali nelle donne e migliora la salute sessuale degli uomini.
- Migliora lafertilità. aumenta la motilità degli spermatozoi e ne migliora la qualità.
- Influenza gli ormoni. Può aumentare i livelli di testosterone negli uomini infertili. Aumenta gli ormoni tiroidei T3 e T4 e può favorire il trattamento dell'ipotiroidismo.
- Riduce il colesterolo L'Ashwagandha abbassa la concentrazione del cosiddetto colesterolo cattivo LDLi.
- Riduce il dolore. riduce il dolore durante la chemioterapia e nell'osteoartrite.
- Migliora la funzioneimmunitaria. stimola il sistema immunitario.
- Favorisce il condizionamento atletico. Aumenta le prestazioni, soprattutto negliatleti di resistenza e favorisce il recupero.
L'ashwagandha Swanson fa per me?
Provate l'ashwagandha se
- si vive spesso con tensione mentale e stress,
- si avverte stanchezza cronica,
- avete problemi di sonno e di qualità del sonno,
- volete migliorare le vostre prestazioni sportive e ridurre i tempi di recupero dopo l'esercizio fisico,
- volete rafforzare le vostre difese immunitarie,
- desiderate migliorare la vostra fertilità e la vostra libido.
Vedi anche:
- Quando inizia a funzionare l'Ashwagandha?
- Ashwagandha al mattino o alla sera?
- Berberina
- Berberina per la perdita di peso
- Swanson barberina
- Cordyceps
- Reishi
- Sophora coneflower
- Integratori alimentari a base di erbe consigliati
- Compresse calmanti
Integratori erboristici consigliati
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Riassunto
- Ashwagandha Swanson è una formula standardizzata di ashwagandha che può favorire la salute e il benessere.
- Si consiglia di assumere la formula quotidianamente per un minimo di 8 settimane per sperimentare gli effetti positivi.
- Leggere le controindicazioni prima dell'assunzione e non superare la dose giornaliera.
DOMANDE FREQUENTI
Swanson è una buona azienda?
Il produttore americano ha molte recensioni positive tra gli utenti. L'azienda opera sulla base delle GMP (buone pratiche di fabbricazione). Questo garantisce l'alta qualità e la purezza dei materiali utilizzati nella produzione del prodotto e il pieno controllo sull'origine, sulla qualità delle materie prime e sul processo di produzione.
Qual è l'ashwagandha migliore?
La migliore ashwagandha deve avere una standardizzazione, un DER (Drug Extract Ratio) e una fonte di alta qualità del principio attivo (preferibilmente un estratto). Tra gli integratori alimentari consigliati con ashwagandha figurano l'Ashwagandha di Solgar, Sundose° For Stress Relief° e Aura Herbals con gli adattogeni.
Dopo quanto tempo l'ashwagandha fa effetto?
Secondo studi scientifici, l'ashwagandha inizia a fare effetto dopo circa 8 settimane di assunzione regolare. L'ashwagandha non funziona ad hoc, quindi è fondamentale consumarla quotidianamente.
L'ashwagandha è uno psicotropo?
L'ashwagandha non è uno psicotropo. L'ashwagandha(ginseng indiano) è un prodotto erboristico da banco. Non ha lo stesso effetto sul sistema nervoso degli psicofarmaci. Le ricerche suggeriscono che l'ashwagandha può ridurre l'ansia, alleviare lo stress e abbassare il cortisolo (l'ormone dello stress).
A cosa non associare l'ashwagandha?
L'ashwagandha non deve essere associata a farmaci che abbassano gli zuccheri nel sangue, a farmaci che abbassano la pressione sanguigna, a immunosoppressori e a farmaci usati per trattare problemi mentali del gruppo dei sedativi e del sonno.
L'ashwagandha è un antidepressivo?
No, l'ashwagandha non è un antidepressivo e non ha alcun effetto antidepressivo. Gli antidepressivi sono farmaci soggetti a prescrizione medica, prescritti da un medico in base alla diagnosi del paziente. L'ashwagandha non può essere utilizzata come trattamento per la depressione o altri problemi di salute mentale.
L'ashwagandha danneggia il fegato?
L'ashwagandha non danneggia il fegato; al contrario, ha un effetto epatoprotettivo, cioè protegge le cellule epatiche dagli effetti di sostanze nocive e velenose. Tuttavia, un uso eccessivo di ashwagandha e il contemporaneo consumo di alcol possono danneggiare il fegato.
Si può bere alcolici mentre si assume ashwagandha?
Non è consigliabile bere alcolici durante l'assunzione di ashwagandha. L'alcol interferisce con l'assorbimento dell'ashwagandha e di altri nutrienti. Inoltre, dosi elevate di ashwagandha combinate con l'alcol possono influire negativamente sulla salute del fegato.
Fonti
Vedi tutti
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Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Attività antiossidante e induzione apoptotica come meccanismi d'azione della Withania somnifera (Ashwagandha) contro una linea cellulare di carcinoma epatocellulare. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Lesioni epatiche indotte da ashwagandha: una serie di casi dall'Islanda e dal Drug-Induced Liver Injury Network degli Stati Uniti. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J. e Anishetty, S. (2012). Uno studio prospettico, randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo sulla sicurezza e l'efficacia di un estratto ad alta concentrazione di radice di ashwagandha a spettro completo nella riduzione dello stress e dell'ansia negli adulti. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effetto dell'estratto di Ashwagandha (Withania somnifera) sul sonno: una revisione sistematica e una meta-analisi. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
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Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacia e sicurezza dell'estratto di radice di Ashwagandha (Withania somnifera) nel migliorare la funzione sessuale nelle donne: uno studio pilota. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Un'indagine sulle azioni farmacologiche e antistress di un estratto di ashwagandha (Withania somnifera): uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. Medicina, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effetti della Withania somnifera sul sistema riproduttivo: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacia dell'integrazione di Withania somnifera sulla cognizione e sull'umore degli adulti. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Valutazione comparativa delle funzioni sessuali e dei percorsi NF-κB e Nrf2 di alcuni estratti di erbe afrodisiache in ratti maschi. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Effetti adattogeni e ansiolitici dell'estratto di radice di Ashwagandha in adulti sani: uno studio clinico in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Effetti adattogeni e ansiolitici dell'estratto di radice di Ashwagandha in adulti sani: uno studio clinico in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466
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Conosci il teamNina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.
Ilona Krzak ha conseguito il Master in Farmacia presso l'Università di Medicina di Breslavia. Ha svolto il suo tirocinio in una farmacia ospedaliera e nell'industria farmaceutica. Attualmente svolge la professione e gestisce anche un sito web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e un profilo su Instagram: @pani_z_apteki
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