Compresse calmanti: cosa scegliere? I 12 migliori prodotti e i consigli degli esperti

La vita in continuo mutamento, la pressione sul lavoro, il domani incerto, l'ansia per i propri cari: tutto questo ci fa perdere la testa e ci fa dimenticare la nostra salute. Lo stress e la tensione a lungo termine ci spingono spesso al limite della nostra resistenza fisica e mentale. In queste situazioni, il primo istinto è spesso quello di prendere una compressa di tranquillante. Ma lo fate consapevolmente? Sapete quale prodotto è più adatto a voi?

Insieme ad Anna Szymańska, laureata in Farmacia, abbiamo preparato per voi un elenco delle compresse tranquillanti più diffuse, suddivise in medicinali e integratori alimentari. Inoltre, insieme alla psicologa Jagoda Turowska, abbiamo creato una piccola guida che vi aiuterà a riconoscere i principali sintomi dello stress cronico e vi mostrerà come affrontarli.

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Le migliori pillole per la tranquillità: classifica dei prodotti

Nel nostro elenco troverete i più diffusi farmaci da banco e integratori alimentari disponibili sul mercato. I criteri di selezione più importanti sono stati soprattutto gli effetti documentati dei singoli principi attivi e la semplicità della composizione.

Integratori alimentari per la sedazione

Rispetto ai medicinali, gli integratori sono più vari in termini di composizione. Inoltre, non devono contenere biossido di titanio. Questo è un grande vantaggio per le persone che prestano particolare attenzione ai "riempitivi" inutili. Attualmente si sta lavorando per far scomparire il biossido di titanio anche dai farmaci, ma non si sa quando ciò avverrà esattamente.

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Medicinali per la sedazione

L'efficacia dei medicinali è confermata da studi clinici. Per essere registrati come medicinali, i fitoterapici devono contenere sostanze comunemente utilizzate per scopi medici da almeno 30 anni. Ogni ingrediente - sia attivo che di riempimento - ha un'origine e un processo di produzione documentati, che rappresentano una garanzia di sicurezza per i consumatori.

Anche la produzione dei farmaci è soggetta a procedure rigorose e viene monitorata periodicamente dalle autorità competenti. Tutto ciò al fine di fornire ai pazienti il prodotto più sicuro possibile, con l'efficacia specificata.

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Quando usare le compresse tranquillanti e quali prodotti si possono usare?

Le compresse calmanti forniscono un supporto in situazioni di forte stress, forte tensione - anche muscolare - o in caso di ansia e nervosismo.

Esistono due gruppi di rimedi di questo tipo disponibili sul mercato: quelli da banco (farmaci OTC e integratori alimentari) e quelli soggetti a prescrizione medica (i cosiddetti farmaci RX - il medico ne decide l'uso).

Compresse sedative da banco e preparati erboristici

Le compresse a base di erbe sono solitamente ricercate da chi soffre di problemi di sonno, irritabilità o sbalzi d'umore. È importante che questi prodotti non creino dipendenza e non "confondano".

Quali sono gli ingredienti dei tranquillanti naturali?

Gli ingredienti più diffusi e studiati nelle compresse di tranquillanti a base di erbe sono principalmente:

• Valeriana - in particolare l'estratto della sua radice, che contiene una miscela di composti (tra cui l'acido isovalerico e l'acido valerenico) comunemente noti come valeriana. Queste sostanze mostrano un'attività sul sistema nervoso umano. Hanno un effetto calmante e facilitano l'addormentamento.
• Cono diluppolo - l'estratto di cono di luppolo ha un effetto calmante e sedativo, facilita l'addormentamento e prolunga la durata del sonno.
• Zafferano - ha effetti sedativi e ansiolitici.
• Melissa - le ricerche suggeriscono che ha i migliori effetti sedativi e calmanti se combinata con il luppolo e la valeriana.
• Erba di SanGiovanni - consigliata soprattutto per gli stati depressivi, ma mostra anche effetti rilassanti e calmanti grazie alla presenza di biflavonoidi.

Anche la passiflora e l'ashwagandha, o ginseng indiano, sono sempre più diffusi. Inoltre, nella composizione dei preparati calmanti si trovano le vitamine B6, B12 e il magnesio, che favoriscono il corretto funzionamento del sistema nervoso.

Cos'altro bisogna cercare prima dell'acquisto?

Quando si deve scegliere un determinato preparato, leggere attentamente la composizione e i potenziali effetti collaterali.

Se avete domande o dubbi sulla composizione o sull'azione dei principi attivi, non acquistate tranquillanti da soli. Consultate il vostro farmacista o il vostro medico di base.

Compresse per la sedazione prescritte da un medico

Tra i farmaci soggetti a prescrizione medica, quelli contenenti benzodiazepine o idrossizina sono i più utilizzati.

Farmaci con benzodiazepine

Le indicazioni per l'usodelle benzodiazepine sono principalmente:

• disturbi d'ansia,
• insonnia,
• stato epilettico acuto,
• disturbi spastici,
• disturbi convulsivi,
• grave agitazione.

Utilizzate clinicamente dagli anni '60, le benzodiazepine agiscono sul sistema nervoso centrale. Modulano il recettore GABAAi per aumentare l'attività del GABA, il principale neurotrasmettitore inibitorio del nostro cervello.

Un neurotrasmettitore inibitorio è una sostanza in grado di bloccare l'azione dei conduttori nervosi. Il trasmettitore GABA regola il controllo di molte funzioni cerebrali, tra cui il centro responsabile della sensazione di ansia. L'aumento dell'attività del GABA determina un rallentamento della neurotrasmissione e quindi un effetto calmante e ansiolitico.

Effetti collaterali

Le benzodiazepine possono anche causare una serie di effetti collaterali e reazioni avverse.

Possono verificarsi anche aritmie cardiache, disturbi del sistema nervoso centrale e della vista. Le benzodiazepine sono spesso oggetto di abuso (soprattutto in combinazione con oppioidi e alcolici) e non dovrebbero essere utilizzate a lungo termine.

Farmaci con idrossizina

L'idrossizina ha un effetto sedativo e ansiolitico. Questo è legato all'inibizione dell'attività nello strato sottocorticale del sistema nervoso centrale. Di conseguenza, riduce lo stato di tensione interna, diminuisce le sensazioni di ansia, nonché l'ansia e la tensione muscolare.

Effetti collaterali

Come tutti i farmaci, anche l'idrossizina può causare effetti collaterali e reazioni avverse.

Gli effetti collaterali meno comunemente segnalati includono:

• cefalea,
• secchezza delle fauci,
• tremore degli arti,
• allucinazioni visive e uditive.

Compresse sedative - controindicazioni

Sebbene la maggior parte dei prodotti e dei principi attivi sia sicura, purché venga utilizzata entro i limiti di dosaggio, non tutti possono o devono assumere le compresse sedative.

Le controindicazioni più importanti sono:

• ipersensibilità ai principi attivi,
• malattie alcoliche - alcuni dei principi attivi naturali vengono estratti con l'etanolo,
• danni o malattie croniche legate agli organi principali (cervello, fegato, reni, cuore).

Quali sintomi possono produrre lo stress cronico e le condizioni di tensione nervosa?

Lo stress è un fattore che squilibra l'intero organismo e influisce direttamente sulla nostra salute fisica e mentale. Vivere in costante tensione può produrre una serie di sintomi, sia somatici che emotivi. Nessuno di questi va sottovalutato. Quali sono i sintomi che dovrebbero preoccupare? Abbiamo chiesto alla psicologa Jagoda Turowska, MA, di rispondere.

I segni dello stress a lungo termine possono avere anche una dimensione mentale ed emotiva. Il più delle volte si possono verificare condizioni quali:

• una raffica di pensieri negativi,
• attacchi di panico,
• indifferenza, depressione e apatia,
• difficoltà a prendere decisioni,
• sentimenti di solitudine e isolamento,
• ansia,
• ansia,
• irritabilità e fastidio,
• difficoltà di concentrazione,
• problemi di memoria.

Anche i seguenti comportamenti sono indicativi dell'impatto negativo dello stress sulla vita quotidiana:

• problemi di sonno (difficoltà ad addormentarsi, risvegli prematuri, sonno troppo lungo, insonnia),
• isolamento ed evitamento dei contatti sociali, anche con gli amici e i familiari più stretti,
• tendenza ad azioni impulsive e imprevedibili,
• frequenti cambiamenti di lavoro,
• incapacità di rilassarsi,
• rinuncia al riposo e alle attività di svago,
• tic e comportamenti nervosi (ad esempio, mangiarsi le unghie),
• alimentazione compulsiva e abuso di grassi e zuccheri,
• abuso di alcol, droghe o sonniferi.

Stress e tensione: cosa si può fare da soli e quando rivolgersi a uno specialista?

Lo stress può essere affrontato in molti modi, adottando strategie diverse. Sarà sempre un processo dinamico che risponde a situazioni specifiche. La psicologa Jagoda Turowska illustra una dozzina di suggerimenti che riguardano diversi aspetti della nostra vita:

• una corretta igienedel sonnoi,
• attività fisicai - il vostro sport preferito o una semplice passeggiata per iniziare (dovrebbe solo rendervi felici),
• training di rilassamento - per esempio il training autogeno schultziano, il training jacobsoniano, il training di respirazione (inspirazione lenta dal naso [circa 10 secondi], un secondo di sosta ed espirazione lenta dalla bocca [circa 10 secondi]),
• esercizi di rilassamento,
• yoga,
• meditazione e training di mindfulness,
• tenere un diario,
• svolgere le attività e gli hobby preferiti,
• distogliere i pensieri dal fattore di stress,
• parlare delle emozioni con i propri cari,
• musicoterapia
• un'alimentazione e un'integrazione adeguate.

Pensate anche all'aromaterapia. Ricerche preliminari suggeriscono che può avere effetti positivi. Come suggerisce uno studio, è possibile (e opportuno) combinare l'aromaterapia con il massaggio e la riflessologia.

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Purtroppo non sempre siamo in grado di gestire tutto. In questi casi, sarà necessario ricorrere all'aiuto di uno specialista, uno psicologo o uno psichiatra. Jagoda Turowska indica i sintomi e le condizioni più allarmanti che dovrebbero spingervi a farlo:

• apatia e tristezza,
• mancanza di energia per vivere,
• stanchezza fisica permanente,
• insonnia,
• visione estremamente pessimistica del futuro,
• sentimenti di colpa,
• impotenza,
• attacchi di panico.

Trattate le cause, non i sintomi!

Se osservate questi sintomi in voi stessi e sapete che persistono da tempo, non indugiate: rivolgetevi a un professionista qualificato che possa fare una diagnosi e offrire soluzioni adeguate.

Prima di questo appuntamento, fate un check-up per individuare più rapidamente le cause e applicare un trattamento efficace!

L'equilibrio mentale dipende anche dallo stato di salute. Scoprite come gli acidi Omega lo supportano:

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Tutti vivono una vita stressante. Tuttavia, è possibile renderla un po' più semplice. Modifiche alla routine quotidiana, tranquillanti e il supporto di uno specialista possono essere d'aiuto: non abbiate paura di chiederlo quando avete difficoltà ad affrontare la situazione.

Riassunto