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Ashwagandha SFD

Ashwagandha SFD: azione, opinioni, prezzo + analisi della composizione

Tre preparazioni con ashwagandha sotto la lente di ingrandimento di un maestro farmacista.

AutoreNina Wawryszuk

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Nina Wawryszuk

Natu.Care Editore

Nina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.

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Ilona Krzak ha conseguito il Master in Farmacia presso l'Università di Medicina di Breslavia. Ha svolto il suo tirocinio in una farmacia ospedaliera e nell'industria farmaceutica. Attualmente svolge la professione e gestisce anche un sito web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e un profilo su Instagram: @pani_z_apteki

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Ashwagandha SFD: azione, opinioni, prezzo + analisi della composizione

Aggiornato:03 dicembre, 2024

12 min

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Se state cercando un qualsiasi integratore alimentare, SFD probabilmente lo ha prodotto. Dai classici sotto forma di complessi vitaminici agli esotici adattogeni e alla nutrizione sportiva. Quindi l'ashwagandha non poteva mancare nell'ampio portafoglio. E ce ne sono addirittura tre.

Insieme a Ilona Krzak, laureata in farmacia, vi aiuterò a scegliere il miglior ashwagandha di SFD. Abbiamo controllato la composizione e letto le recensioni degli utenti. Scegliete se volete una forte carica ayurvedica o se non è sufficiente e avete ancora bisogno di un integratore vitaminico.

In questo articolo lo scoprirete:

Vale la pena acquistare l'ashwagandha da SFD.
Quali sono le proprietà dell'ashwagandha.
Qual è il dosaggio, le controindicazioni e gli effetti collaterali.
Cosa pensano gli esperti e gli utenti dell'ashwagandha.

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Vedi anche:

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Ashwagandha SFD FORTE 800

Valutazione: 4.8

Distintivo: Alta dose

Principio attivo: estratto di ashwagandha(Withania somnifera).
Quantità di principio attivo: 800 mg
Standardizzazione: vitanolidi 12 mg
Dose giornaliera: 1 compressa
Confezione: 90 compresse
Sufficiente per: 3 mesi

Descrizione del prodotto:

Prodotto ad alto contenuto di ashwagandha standardizzata. Una dose giornaliera può ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno. Il ginseng indiano ha un effetto positivo su umore, concentrazione e memoria. Migliora le prestazioni e il recupero dopo l'esercizio fisico.

Pro e contro:

Vantaggi:

Elevata dose giornaliera - fino a 800 mg. È una delle più elevate sul mercato.
Confezione efficiente.

Aspetti negativi:

Il produttore non ha indicato da dove proviene l'estratto: dalla radice o dalle foglie. Questo è importante: la radice è una fonte migliore.
Il produttore avrebbe potuto utilizzare meno antiagglomeranti.

Ulteriori informazioni:

Valutazione degli utenti su Allegro: 4,90/5 (oltre 2500 recensioni), Ceneo: 4,8/5 (oltre 350 recensioni)

Il prodotto ha molte recensioni positive: i vantaggi più citati sono le prestazioni, il prezzo e gli effetti percepiti dopo poche settimane di assunzione.

Tra gli svantaggi, gli utenti si lamentano delle compresse "ruvide", difficili da inghiottire.

Il prodotto è adatto ai vegani.

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Ashwagandha SFD SPORT+

Valutazione: 4,7

Distintivo: Con vitamine

Principio attivo: estratto di ashwagandha(Withania somnifera), calcio e vitamine.
Quantità di principio attivo: ashwagandha 240 mg
Standardizzazione: vitanolidi 16,8 mg
Dose giornaliera: 1 compressa
Confezione: 200 compresse
Sufficiente per: 6 mesi

Descrizione del prodotto

Un prodotto con ashwagandha, calcio e un insieme di vitamine dedicato alle persone fisicamente attive. L'ashwagandha migliora le prestazioni e il rendimento atletico e favorisce il recupero post-allenamento. Può aumentare la libido e potenziare le difese immunitarie.

Pro e contro

Vantaggi

Oltre 16 mg di vitanolidi per dose giornaliera rappresentano una dose giornaliera elevata ed efficace.
Vitamina B12 (cobalamina) in buona dose. Si tratta di un ingrediente importante, poiché la carenza di vitamina B12 è piuttosto comune, soprattutto nelle persone che seguono una dieta priva di carne.
Composizione senza additivi inutili - coloranti, aromi, riempitivi, edulcoranti.

Minimi

Vitamine in dosi ridotte: probabilmente se ne assumono di più con la dieta.
Il calcio è un minerale importante, ma purtroppo si trova sotto forma di carbonato, cioè ha un basso assorbimento nel sangue.

Informazioni aggiuntive

Prodotto adatto ai vegani.

Tutti i principi attivi: ashwagandha, calcio, vitamina C, niacina, vitamina E, acido pantotenico (vitamina B5), vitamina B6, riboflavina (vitaminaB2), tiamina (vitaminaB1), acido folico, biotina, vitamina B12.

Valutazione degli utenti su Allegro: 4,90/5 (oltre 1100 recensioni), Ceneo: 4,8/5 (oltre 150 recensioni)

Il prodotto ha molte recensioni positive: i vantaggi più comunemente citati sono la confezione economica e gli effetti evidenti dopo poche settimane di integrazione.

Pssst. Anche se siete dei pigroni, potete acquistare Ashwagandha SPORT+. Nessuno lo controlla.

Valutazione: 4.6

Distintivo: Buon prezzo

Principio attivo: estratto di radice di ashwagandha(Withania somnifera).
Quantità di principio attivo: 300 mg
Standardizzazione: 4,5 mg di vitanolidi
Dose giornaliera: 1 compressa
Confezione: 90 compresse
Sufficiente per: 3 mesi

Descrizione del prodotto:

Prodotto standardizzato contenente ashwagandha ricca di vitanolidi, composti biologicamente attivi che riducono lo stress, migliorano l'umore e favoriscono il sonno. L'assunzione regolare di ginseng indiano aumenta le prestazioni e può influire sulla libido e sulla fertilità.

Pro e contro:

Pro:

Il produttore ha fornito una standardizzazione, il che significa che si sa cosa si sta assumendo e in quale quantità.

Aspetti negativi:

Il contenuto di vitanolidi non è impressionante - possono avere un effetto, ma dopo un periodo di utilizzo più lungo.
Il produttore avrebbe potuto utilizzare meno sostanze antiagglomeranti.

Informazioni aggiuntive:

Negli studi scientifici, la dose giornaliera efficace è di 600 mg (in questo prodotto ce ne sono 300 mg).

Valutazione degli utenti su Allegro: 4,92/5 (600+ recensioni)

Il prodotto ha molte recensioni positive: i vantaggi più comunemente citati sono le prestazioni, il prezzo e la facilità di deglutizione delle compresse.

Adatto ai vegani.

Dosaggio

In tutte e tre le formulazioni, il produttore consiglia di assumere 1 compressa al giorno per sentire gli effetti dell'ashwagandha. È preferibile assumerla con un pasto, possibilmente con l'aggiunta di grassi sani.

L'ashwagandha viene assorbita meglio dall'organismo in presenza di grassi sani come pesce grasso, olio d'oliva, noci, avocado o semi.

Ilona Krzak Master in Farmacia

Il momento della giornata in cui si assume l'ashwagandha non è importante, ma va adattato alle proprie preferenze. La chiave è il consumo sistematico, non un orario specifico.

Quando sentirò gli effetti?

L'ashwagandha ha bisogno di tempo per stabilizzarsi nell'organismo e mostrare il suo potenziale. Non ha un effetto immediato e le dichiarazioni degli utilizzatori "ho preso l 'ashwagandha e mi sono sentito assonnato" sono probabilmente dei placebo causati dall'eccitazione di assaggiare una nota di ayurveda.

Potrete beneficiare delle proprietà benefiche del ginseng indiano con un'integrazione quotidiana. Assumetelo regolarmente per 4-12settimane. Poi fate una pausa di almeno 4 settimane.

Una pausa? Per quale motivo?

Alcune persone assumono ashwagandha in continuazione e "non succede nulla di male". Purtroppo, l'assunzione a lungo termine di questo adattogeno può avere potenziali effetti collaterali. Uno studio scientifico suggerisce che l'uso cronico può portare a una riduzione o inibizione della produzione di ormoni steroidei.

Vedi anche:

Ashwagandha - dosaggio

Effetti collaterali

Gli effetti collaterali più comunisono

dolore allo stomaco,
mal di testa,
nausea,
vomito,
sonnolenza.

È possibile evitare disturbi gastrointestinali assumendo l'ashwagandha con un pasto e non a stomaco vuoto.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Controindicazioni

Le controindicazioni all'uso dell'ashwagandha sono :

gravidanza e allattamento,
malattie della tiroide (ad es. ipotiroidismo),
diabete mellito,
artrite reumatoide,
ulcere,
lupus,
disturbi emorragici,
sclerosi multipla,
cancro,
uso di farmaci: abbassamento degli zuccheri nel sangue, abbassamento della pressione sanguigna, immunosoppressori, farmaci per il sonno e sedativi.

Avete dubbi sulla possibilità di assumere l'ashwagandha? Parlatene con il vostro medico, che vi chiarirà i dubbi e vi consiglierà se e come assumerlo in modo sicuro.

Vedi anche

Ashwagandha: ne vale la pena? Opinioni degli esperti

Le proprietà dell'ashwagandha sono interessanti per le persone fisicamente attive. Migliora le prestazioni negli sport di resistenza e nelle persone che si allenano può aumentare la forza muscolare. Inoltre, dopo un allenamento, calma e migliora la qualità del sonno, fondamentale per il recupero.

Ilona Krzak Master in Farmacia

L'Ashwagandha è consigliata alle persone fisicamente attive per l'aumento della resistenza e il miglioramento delle prestazioni. Riduce la concentrazione di cortisolo, o "ormone dello stress", che aumenta durante gli allenamenti intensi.

Lukasz Borulamagistro diFarmacia

Quali sono le proprietà dell'ashwagandha?

L'ashwagandha(ginseng indiano) è un adattogeno con molte proprietà positive per la salute e la psiche.

Favorisce la forma fisica. Aumenta le prestazioni dell'organismo, soprattutto nelle persone che si allenano per sport di resistenza.
Aumenta la forza. Chi si allena in palestra può aumentare la forza muscolare.
Favorisce la rigenerazione. L'Ashwagandha favorisce il recupero dopo lo sforzo fisico.
Riduce la tensione e lo stress. L'ashwagandha allevia gli effetti negativi dello stress, ha un effetto ansiolitico e abbassa il cortisolo (l'ormone dello stress)i.
Riduce la stanchezza. L'uso regolare di ginseng indiano riduce la sensazione di affaticamentoi.
Favorisce il benessere. Migliora l'umore e la motivazionei.
Migliora la qualità del sonno. Aiuta ad addormentarsi e prolunga il sonno.
Migliora la libido. Favorisce la salute sessuale degli uomini e supporta il trattamento delle disfunzioni sessuali nelle donne.
Migliora la fertilità. Aumenta la motilità dello sperma e ne migliora la qualità.
Influenza gli ormoni. Può aumentare i livelli di testosterone negli uomini infertili e aumentare gli ormoni tiroidei.
Abbassa il colesterolo. L'Ashwagandha riduce il "colesterolo cattivo" LDLi.
Riduce il dolore. Riduce il dolore nei pazienti sottoposti a chemioterapia e nell'osteoartrite.
Migliora l'immunità. Stimola la funzione del sistema immunitario.

L'ashwagandha SFD fa per me?

Provate l'ashwagandha se

si vive spesso con tensione mentale e stress,
si avverte stanchezza cronica e mancanza di energia,
hai problemi di sonno e di qualità del sonno,
volete migliorare le vostre prestazioni atletiche e ridurre i tempi di recupero dopo l'esercizio fisico,
volete rafforzare le vostre difese immunitarie,
si desidera migliorare la fertilità e la libido.

Vedi anche:

Sommario

Riassunto

In sintesi

SFD offre tre formulazioni con ashwagandha: Ashwagandha 300 mg, FORTE 800 mg e SPORT+.
L'assunzione regolare di ashwagandha può contribuire a migliorare le prestazioni sportive, a ridurre lo stress e a migliorare il sonno, importante per il recupero.
È consigliata alle persone che svolgono attività fisica, che vivono con stress e tensione e che hanno problemi di sonno.
Assumere l'ashwagandha quotidianamente per un minimo di 8 settimane per sperimentare i suoi effetti positivi.
Leggere le controindicazioni prima dell'assunzione e non superare la dose giornaliera.

DOMANDE FREQUENTI

Qual è l'ashwagandha migliore?

I prodotti consigliati con l'ashwagandha includono l'Ashwagandha di Solgar, Sundose° For Stress Relief° e Aura Herbals con gli adattogeni. I buoni preparati a base di ginseng indiano sono standardizzati, DER (Drug Extract Ratio) e hanno una fonte di alta qualità del principio attivo (preferibilmente l'estratto di radice).

È possibile bere alcolici durante l'assunzione di ashwaganda?

Non è consigliabile bere alcolici durante l'assunzione di ashwagandha. In genere, l'alcol interferisce con l'assorbimento degli ingredienti degli integratori alimentari o nutrizionali. Inoltre, dosi giornaliere elevate di ashwagandha associate all'alcol possono influire negativamente sulla salute del fegato.

Si ingrassa con l'ashwagandha?

L'ashwagandha non fa ingrassare. L'uso di infusi o integratori di ashwagandha(ginseng indiano) non comporta l'assunzione di grandi quantità di chilocalorie, quindi il suo utilizzo non causa un aumento di peso.

L'ashwagandha può essere somministrata ai bambini?

L'effetto dell'ashwagandha sull'organismo dei bambini non è noto. Per motivi di sicurezza, è meglio non somministrare gli adattogeni (di cui l'ashwagandha fa parte) a persone di età inferiore ai 18 anni.

L'ashwagandha crea dipendenza?

L'ashwagandha non crea dipendenza mentale o fisica, poiché non contiene sostanze che possano provocare tale fenomeno.

L'ashwagandha è diuretica?

Sì, l'ashwagandha aumenta la frequenza della minzione. Se bevete l'ashwagandha la sera, fate attenzione se vi svegliate più spesso per andare in bagno. Se ciò vi dà fastidio, cambiate l'orario di assunzione di questo integratore con un orario più ravvicinato.

L'ashwagandha è allergenica?

L'ashwagandha può sensibilizzare, ma si tratta di casi molto rari. Tutto dipende dalla reazione dell'organismo. Consultate il vostro medico se non siete sicuri di come l'ashwagandha funzionerà per voi.

Fonti

Vedi tutti

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Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S. e Mishra, A. K. (2021). Sicurezza dell'estratto di radice di Ashwagandha: uno studio randomizzato, controllato con placebo, su volontari sani. Terapie complementari in medicina, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Esame dell'effetto dell'integrazione di Withania somnifera sulla forza muscolare e sul recupero: uno studio randomizzato controllato. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9

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