Ashwagandha per le donne e gli ormoni sessuali, la fertilità, la libido e la fecondità

L'Ayurveda, il più antico sistema di guarigione del mondo, considera la salute delle donne come un equilibrio tra sfera fisica, emotiva, mentale e spirituale. Non è d'accordo sul fatto che dolori e sbalzi d'umore siano "parte della vita di una donna".

I praticanti della medicina orientale utilizzano spesso l'ashwagandha per sostenere la salute e il benessere delle donne. In questo articolo scoprirete come questa pianta può aiutarvi e come usarla in modo sicuro.

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Ashwagandha - il potere dell'ayurveda

L'ayurveda è un'antica forma di medicina originaria dell'India con radici che risalgono a oltre 5.000 anni fa. Combina scienza della salute, filosofia di vita e spiritualità. Promuove un approccio olistico alla salute, concentrandosi sul mantenimento dell'equilibrio tra corpo, mente e spirito. L'Ayurveda utilizza ingredienti naturali come erbe, spezie e altri prodotti botanici per trattare e prevenire varie condizioni.

Una delle piante più importanti utilizzate nell'ayurveda è l 'ashwagandha. Appartiene al gruppo degli adattogeni, piante con proprietà uniche che migliorano la resistenza dell'organismo ai fattori di stress fisico, chimico e biologico e hanno un effetto tonico.

L'ashwagandha, che forse conoscete come withania somnifera, ginseng indiano o vitania pigra, è l'adattogeno più studiato e dalle proprietà interessanti: il suo utilizzo può giovare al benessere e alla salute.

Il miglior ashwagandha:

Senza melatonina

Dormire con benefici - Gelatina vegana per il sonno, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

Favorisce un sonno migliore e la riduzione dello stress(ashwagandha). Favorisce il rilassamento e le funzioni cognitive (l-teanina). Ha un effetto positivo sul sistema nervoso(passiflora).

• Principale principio attivo: estratto 10:1 di radice di ashwagandha(Withania somnifera) ^KSM-66®.
• Quantità di principio attivo principale: 100 mg
• Standardizzazione: 5% vitanolidi
• Dose giornaliera: 2 gel
• Confezione: 60 gel
• Sufficiente per: un mese

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Descrizione del prodotto

Favorisce un sonno migliore e la riduzione dello stress, il rilassamento e le funzioni cognitive. Ha anche un effetto positivo sul sistema nervoso. Le gelatine vegane Sleep with Benefits utilizzano ashwagandha ^KSM-66® - l'estratto della radice della vitania pigra più studiato e di qualità.

Il prodotto non contiene zuccheri aggiunti: una gelatina contiene solo 6 kcal! Sleep with Benefits è disponibile in due gusti: ananas e lampone.

Pro e contro

Pro:

• Ashwagandha di altissima qualità - ^KSM-66
• Composizione semplice e ben selezionata
• Assenza di melatonina (il che può consentire di combinare questo integratore con altri che la contengono)
• Fantastico sapore di lampone o ananas

Aspetti negativi:

• Dosi ragionevoli di principi attivi possono essere percepite come "deboli": considerate che si tratta di un integratore alimentare e che le sostanze calmanti possono potenziare gli effetti reciproci. Inoltre, questo integratore è stato pensato come complemento di un'integrazione che può includere altri prodotti che possono avere melatonina o ashwagandha nella formulazione.

Composizione

• Estratto di radice di Vitania sluggard (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, inclusi vitanolidi 10 mg
• Estratto di foglie di tè verde 100 mg, compresa la l-teanina 98 mg
• Estratto di passiflora 34 mg, compresi i flavonoidi 1,36 mg
• L-triptofano 200 mg

Il farmacista raccomanda

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

• Principio attivo: estratto 5:1 di radice di ashwaganda(Withania somnifera)
• Quantità di principio attivo: 570 mg
• Standardizzazione: 8% vitanolidi, 1% alcaloidi e 0,5% vitamina A
• Dose giornaliera: 1 capsula
• Confezione: 100 capsule
• Sufficiente per: oltre 3 mesi

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Descrizione del prodotto

Prodotto standardizzato di alta qualità con ashwagandha(ginseng indiano). L'estratto sostiene nei periodi di tensione mentale, contribuisce a migliorare l'attività mentale e la concentrazione e dà energia. Migliora la rigenerazione e le prestazioni nei soggetti fisicamente attivi.

Pro e contro

Vantaggi

• L'integratore è standardizzato, quindi si sa cosa e quanto si sta assumendo. In breve: funziona.
• Elevata dose giornaliera di 590 mg. Si tratta di una dose che è stata scientificamente dimostrata avere effetti sulla mente e sulla salute.
• Non contiene coloranti, aromi o dolcificanti inutili.

Aspetti negativi

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Ashwagandha Aliness è adatto ai vegani.

In questo prodotto, l'estratto di radice è standardizzato all'8% di vitanolidi e all'1% di alcaloidi. Si tratta di sostanze chimiche che hanno un'attività biologica e possono influire sulla salute e sulla psiche. Più alta è la percentuale, più forte è l'effetto.

È stato dimostrato che la vitamina A ha un effetto epatoprotettivo, o protettivo, sulle cellule del fegato. È stato anche suggerito che può contrastare l'obesità.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Principio attivo: estratto di foglie e radice di ashwagandha(Withania somnifera).
• Quantità di principio attivo: 140 mg (di cui minimo 9,8 mg di vitanolidi)
• Standardizzazione: contenuto minimo di vitanolidi pari al 7%.
• Dose giornaliera: 1 compressa al giorno
• Confezione: 60 compresse
• Sufficiente per: 2 mesi

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Descrizione del prodotto

L'estratto di foglie e radice di ashwagandha aumenta l'energia, supera la stanchezza, migliora la memoria e la concentrazione. Consigliato nei periodi di maggiore tensione fisica o di intensa attività fisica.

Pro e contro

Pro

• Il produttore ha fornito una standardizzazione. Si sa cosa contiene una compressa e in quale dose - in breve: non è fieno e funzionerà.
• Alto contenuto di vitanolidi, i composti responsabili delle proprietà benefiche dell'ashwagandha.
• Formulazione semplice, senza dolcificanti o coloranti inutili.

I lati negativi

• Negli studi scientifici, la dose giornaliera efficace è di 240 mg (standardizzata a un minimo del 5%). Questo integratore ha una dose giornaliera in 1 compressa di 140 mg, quindi inferiore.

Informazioni aggiuntive

Non contiene glutine né lattosio.

Non adatto ai vegani.

Valutazione degli utenti su Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioni), Allegro: 4.89/5 (oltre 1900 recensioni)

Allevia la sindrome premestruale

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Principi attivi: ashwagandha, estratto diasparago, estratto di asparagus vulgaris, l-triptofano, magnesio, l-teanina, estratto di zafferano, vitamina B6, riboflavina, tiamina, ferro, acido folico, vitamina D.
• Forma: Capsule
• Porzione: 3 compresse 2 volte al giorno
• Sufficiente per: 20 giorni

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Descrizione del prodotto

Un complesso di estratti vegetali (tra cui l'ashwagandha), minerali e vitamine per aiutare a regolare gli ormoni nell'organismo e garantire una sensazione di benessere e un sonno migliore.

L'integratore alimentare è stato formulato per le donne che soffrono di sindrome premestruale (PMS). I principi attivi non solo migliorano l'umore e aumentano la resistenza allo stress. Alleviano anche i dolori mestruali e il gonfiore associato alla ritenzione idrica nel corpo.

Pro e contro

Pro:

• Forme di principi attivi ben assorbiti.
• Azione mirata al miglioramento della salute fisica e mentale.
• Buona dose di vitamina B6, acido folico e vitamina D.
• Estratti vegetali, minerali e vitamine di alta qualità.

Aspetti negativi:

• La dose di ashwagandha potrebbe essere più elevata, in questo modo si noterebbero prima gli effetti.
• Bisogna ingerire fino a 6 compresse al giorno.

Informazioni aggiuntive

Iniziate a prendere HAPPYROSE 10 giorni prima delle mestruazioni previste e continuate fino alla fine della confezione. In questo modo sosterrete il vostro organismo ancor prima che compaiano i primi sintomi della sindrome premestruale e li calmerete più facilmente.

Recensione dell'utente

I dolori addominali, l'emicrania e la debolezza generale sono stati talvolta in grado di mettermi in crisi, ma con un'integrazione regolare sento effettivamente una differenza significativa, soprattutto per quanto riguarda i dolori e i crampi al basso ventre. Consiglio vivamente di provarlo alle ragazze che si sentono male durante le mestruazioni.

Per calmare

I nervi forti del Dr. Jacob

4.5

• Principi attivi: estratto di ashwagandha, estratto di rosmarino, estratto di reishi, vitamina B1, acido pantotenico.
• Forma: Capsule.
• Porzione: 1 capsula al giorno
• Sufficiente per: 100 giorni

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Descrizione del prodotto

Nervi Forti del Dr. Jacob è un integratore alimentare che sostiene il sistema nervoso e aiuta l'organismo ad affrontare lo stress. Grazie a una combinazione sinergica di ingredienti benefici, Strong Nerves allevia i sintomi dell'ansia, aumenta la resistenza mentale e fisica e favorisce la concentrazione.

I benefici di questo integratore sono particolarmente importanti per le persone esposte a stress cronico, per chi ha problemi di sonno o per i lavoratori. Vale la pena ricordare che la formula può anche contribuire a migliorare il benessere mentale e a sostenere il sistema immunitario.

Tutto ciò rende Strong Nerves del Dr. Jacob un rimedio eccellente per chi cerca un supporto completo per il sistema nervoso e le prestazioni mentali in generale.

Pro e contro

Vantaggi

• Confezione molto efficiente (sufficiente per 100 giorni)
• Comoda integrazione - 1 capsula al giorno.
• Adatto a vegani e vegetariani.

Aspetti negativi

• Il contenuto di principi attivi potrebbe essere più elevato.

Informazioni aggiuntive

Se lo desiderate, potete assumere due capsule al giorno: in questo modo fornirete al vostro organismo dosi più elevate di principi attivi.

Supporta lo sforzo mentale

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule

4.4

• Ingredienti: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinco gluconato, colina, vitamina B6
• Forma: Capsule
• Confezione: 30 o 60 capsule
• Porzione: 2 capsule al giorno
• Sufficiente per: 10 o 20 giorni

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Descrizione del prodotto

Adattogeni, vitamine e minerali per sostenere il cervello e il sistema nervoso. Brain Tech è stato sviluppato per le persone che necessitano di una concentrazione duratura, di una migliore capacità di apprendimento e di memoria e di una maggiore resistenza allo stress.

Pro e contro

Vantaggi

• Il produttore ha dichiarato la standardizzazione di 4 dei 5 estratti vegetali, in modo da sapere cosa si sta assumendo e in quale quantità.

Aspetti negativi

• Forma di zinco (gluconato) scarsamente assorbita. Il produttore avrebbe potuto utilizzarne una migliore, come il citrato o lo zinco chelato.
• Forma poco biodisponibile di colina (colina bicinato). Il produttore avrebbe potuto utilizzare, ad esempio, l'alfa GPC, che attraversa la barriera emato-encefalica.
• Mancanza di standardizzazione della gotu kola, che sembra essere la più importante per ridurre lo stress, la tensione mentale e migliorare l'umore.
• Basse dosi di rodiola e bacopa: se ne sarebbero potute somministrare di più, per ottenere effetti migliori (ma comunque sicuri nell'azione).

Informazioni aggiuntive

Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci sedativi, sonniferi o antiepilettici e non deve essere utilizzato nei bambini, nelle donne in gravidanza o durante l'allattamento.

Economico

Ashwagandha Intenson

5.0

• Principi attivi: ashwagandha
• Forma: compresse
• Porzione: 1 compressa
• Sufficiente per: 2 mesi

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Descrizione del prodotto

Le compresse di Ashwagandha KSM-66 sono un integratore alimentare certificato e una forma di una delle piante adattogene più riconosciute. L'Ashwagandha è un aiuto per la cura della salute e del benessere.

Pro e contro

I vantaggi

• La confezione è efficiente e il prezzo è accessibile.
• L'estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 è considerato una delle migliori forme di questo adattogeno.

Aspetti negativi:

• Mancanza di

Informazioni aggiuntive

Non utilizzare durante la gravidanza o l'allattamento e non somministrare ai bambini.

Sonno e recupero dopo l'allenamento

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Principi attivi: melatonina, amminoacidi, L-glutammina, GABA, L-triptofano, ashwagandha, L-teanina, magnesio, estratto di zafferano, zinco, vitamina B6
• Forma: polvere
• Confezione: 280 g
• Porzione: 14 g
• Sufficiente per: 20 giorni

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Descrizione del prodotto

Un'accurata composizione di fino a 11 principi attivi che calmano, migliorano la qualità del sonno e favoriscono il recupero post-allenamento. Consigliato a chi vuole migliorare il sonno e rilassarsi.

Pro e contro

Benefici

• I principi attivi favoriscono il rilassamento e facilitano l'addormentamento, anche dopo un duro allenamento serale.
• Contiene l'estratto standardizzato di ashwagandha KSM-66, caratterizzato da un'elevata qualità e biodisponibilità.
• La melatonina regola il ritmo circadiano, facilita l'addormentamento e può favorire la qualità del sonno.
• Gli altri ingredienti influenzano positivamente il sistema nervoso e la produzione dell'"ormone del sonno", la melatonina.
• Contiene il pigmento colorato naturale beta-carotene.

Aspetti negativi

• La confezione dura solo 20 giorni.

Informazioni aggiuntive

Non adatto ai vegani - può contenere derivati di: cereali contenenti glutine, soia, latte, uova.

Recensione dell'utente

Sono entusiasta di questo prodotto, da molti anni ho problemi di sonno, qualità del sonno e risvegli. Fino al 99% della notte dormo come un bambino.

Ben 5 adattogeni

YANGO, Armonia, adattogeni, capsule

4.8

• Principi attivi: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronella cinese, maca, timo Baikal
• Principi attivi aggiuntivi: Oxy Protect
• Forma: Capsule
• Porzione: 2 capsule al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni

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Descrizione del prodotto

L'integratore alimentare contiene una combinazione sinergica di 5 estratti vegetali che hanno un effetto positivo sull'omeostasi e sul benessere dell'organismo. Il prodotto è consigliato alle persone che vivono in condizioni di stress, tensione e che sono fisicamente attive.

Pro e contro

Vantaggi

• Gli estratti standardizzati attestano l'alta qualità della materia prima.
• La miscela di antiossidanti Oxy Protect™ garantisce la piena freschezza degli ingredienti.
• Buona dose di ashwagandha - efficace negli studi scientifici.

Aspetti negativi

• La dose giornaliera degli altri principi attivi potrebbe essere maggiore.

Informazioni aggiuntive

Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.

Il potere degli adattogeni

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Ingredienti principali: estratto standardizzato di radice di ginseng indiano, estratto standardizzato di pepe nero(piperina)
• Forma: capsule
• Confezione: 60 capsule
• Porzione: 1 capsula al giorno
• Sufficiente per: 60 giorni

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Descrizione del prodotto

Integratore alimentare a base di estratto standardizzato di radice di ashwagandha, che presenta effetti adattogeni. Aiuta a ridurre lo stress e a mantenere l'equilibrio fisico e mentale.

Pro e contro

Vantaggi

• Il produttore fornisce la standardizzazione dei principi attivi: si sa cosa si sta consumando e in quale quantità
• Dose giornaliera ottimale di ashwagandha
• Prodotto vegano
• Formulazione semplice e breve

Aspetti negativi

• Nessun

Informazioni aggiuntive

Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci con effetti sedativi, sonniferi, antiepilettici o di abbassamento della pressione e della glicemia. Non utilizzare nei bambini e nelle donne in gravidanza o in allattamento. Privo di agenti di carica, antiagglomeranti e coloranti.

Ashwagandha pura

YANGO Ginseng Forte™ capsule

4.7

• Principi attivi: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus), ginseng indiano (Withania somnifera)
• Principi attivi aggiuntivi: nessuno
• Forma: capsule
• Porzione: 1 capsula al giorno
• Sufficiente per: 90 giorni

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Descrizione del prodotto

L'integratore alimentare Ginseng Forte™ combina tre specie di ginseng: il ginseng (Panax ginseng), il ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) e il ginseng indiano (Withania somnifera).

Pro e contro

Vantaggi

• Il produttore ha dichiarato la standardizzazione, che indica l'alta qualità dell'estratto.
• Non contiene riempitivi inutili.
• La confezione è sufficiente per un massimo di 3 mesi.

Aspetti negativi

• La dose giornaliera di ginseng potrebbe essere maggiore.

Informazioni aggiuntive

Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.

Una composizione semplice ma efficace

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine

4.8

• Principi attivi: ashwagandha(ginseng indiano), piperina.
• Standardizzazione: ashwagandha 7% vitanolidi, 1% alcaloidi, 0,25% vitaferina; estratto del frutto del pepe nero standardizzato al 95% di piperina.
• Forma: capsule
• Porzione: 1 capsula al giorno
• Sufficiente per: 4 mesi

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Descrizione del prodotto

L'Ashwagandha è un adattogeno che aumenta la resistenza dell'organismo allo stress, favorisce la qualità del sonno, il recupero e migliora l'umore. La piperina, presente nella formulazione, favorisce la digestione e l'assorbimento dei nutrienti e potenzia l'efficacia degli ingredienti vegetali.

Il prodotto è consigliato a chi è troppo stanco e ha bisogno di rilassarsi, calmarsi e migliorare la qualità del sonno.

È inoltre un preparato ideale per tutte le persone fisicamente attive che desiderano rigenerarsi e migliorare le proprie prestazioni sportive.

Pro e contro

Vantaggi

• Il produttore ha dichiarato la standardizzazione degli estratti, il che significa che si sa cosa si sta assumendo e in quale quantità.
• La dose giornaliera di ashwagandha è buona ed è stato dimostrato da studi scientifici che ha un effetto positivo sulla salute e sul benessere.
• Le capsule sono facili da deglutire.

Aspetti negativi

• Il produttore avrebbe potuto fornire il DER(Drug Extract Ratio) - in questo modo la standardizzazione sarebbe stata completa.

Informazioni aggiuntive

Prodotto non adatto ai vegani (gelatina nella formulazione).

Per ottenere i migliori effetti, si consiglia l'uso quotidiano per un minimo di 4 settimane. Il prodotto non ha un effetto immediato, poiché l'ashwagandha ha bisogno di tempo per "entrare in azione" nell'organismo.

Si consiglia di consumare la capsula con un pasto ricco di grassi per un assorbimento ancora migliore.

Recensione dell'utente

Un impacco efficace, giusto in tempo per un trattamento specifico. Lo uso in inverno, quando ho difficoltà a dormire e meno motivazione a fare le cose. Mi aiuta ed è il mio rituale annuale.

Composizione semplice

Ashwagandha Solgar

4.7

• Principio attivo: Estratto di radice e radice grezza di ashwagandha.
• Quantità di principio attivo: 300 mg, compresi i vitanolidi (1,5%) - 4,5 mg.
• Forma: Capsule
• Dose giornaliera: 1 capsula al giorno
• Confezione: 60 capsule

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Descrizione del prodotto

Ashwagandha polacca di Solgar a base di radice di vitania pigra (ashwagandha). Il preparato contiene 300 mg di principio attivo standardizzato all'1,5% di vitanolidi. L'integratore è in grado di ridurre lo stress e la tensione, migliorare l'umore e avere un effetto positivo sugli ormoni.
La forma del prodotto è comoda e, con il dosaggio consigliato dal produttore (1 capsula al giorno), la confezione è sufficiente per 2 mesi di assunzione regolare.

Pro e contro

Pro:

• Formulazione priva di coloranti, aromi e altri riempitivi artificiali.
• La formula contiene invece antiossidanti naturali che ne preservano la qualità.
• L'integratore è adatto ai vegani.

Aspetti negativi:

• Basso dosaggio di principio attivo. Il farmacista dice che l'ashwagandha funziona a partire da una dose di circa 6-7 mg, Solgar ne offre meno di 5 mg.

Informazioni aggiuntive

Oltre al principio attivo di base, Solgar Ashwagandha contiene anche polvere di radice di ashwagandha non standardizzata. Il farmacista spiega che essa fornisce all'organismo circa 0,85 mg di vitanolidi non legati e 0,65 mg di vitanolidi legati.

Di conseguenza, l'assunzione del preparato durante un pasto ricco di grassi (che aumentano l'assorbimento dell'ashwagandha) può portare a una dose di 5,35 mg di vitanolidi nell'organismo.

Tuttavia, il farmacista aggiunge che questa dose è ancora bassa.

Forma conveniente

Aura Herbals Adaptogens liquido

4.8

• Principi attivi: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Forma: gocce
• Porzione: 1,25 ml
• Sufficiente per: 40 giorni

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Descrizione del prodotto

Un complesso di adattogeni che favorisce la resistenza dell'organismo allo stress, supporta i processi di concentrazione e memoria, influenza le prestazioni fisiche e mentali e aiuta a mantenere la stabilità emotiva. Forma di somministrazione comoda, ideale per chi non ama ingoiare le compresse. Il prodotto è consigliato a chi è molto attivo, è sovraffaticato e vive sotto stress.

Pro e contro

Pro:

• Il produttore ha dichiarato la standardizzazione degli estratti di ashwagandha e boswellia, il che significa che si conosce la quantità e la qualità dell'ingrediente.
• Comoda forma di somministrazione, non è necessario ingerire compresse.
• Etichetta pulita - formulazione più semplice a base d'acqua, senza additivi inutili.

Aspetti negativi:

• Il produttore non ha fornito una standardizzazione per la Bacopa e la Gotu Kola.

Informazioni aggiuntive

Prodotto adatto ai vegani.

Economico ed efficiente

Estratto di Ashwagandha Swanson

4.8

• Principio attivo: estratto di radice di ashwagandha(Withania somnifera)
• Quantità di principio attivo: 450 mg
• Standardizzazione: fino a min. 2,5% di vitanolidi (11,25 mg)
• Dose giornaliera: 1 capsula al giorno
• Confezione: 60 capsule
• Sufficiente per: 2 mesi

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Descrizione del prodotto

Integratore alimentare a base di ashwagandha(ginseng indiano), una pianta nota in Ayurveda per i suoi numerosi benefici per la salute e il benessere. Un consumo regolare può avere un effetto positivo sulla riduzione dello stress e della tensione, sull'aumento dell'energia, sul miglioramento del sonno e sul recupero.

Pro e contro

I vantaggi

• Prezzo e prestazioni contenuti.
• Standardizzazione: si sa cosa si sta ingerendo e in quale quantità.
• L'estratto di radice è una buona forma (meglio della radice in polvere, per esempio).
• Nessun aroma o colorante inutile.

Minimi

• Sul mercato esistono prodotti con una migliore standardizzazione (più vitanolidi) e dose giornaliera.

Informazioni aggiuntive

Non adatto ai vegani (contiene gelatina).

Alta dose

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Principio attivo: estratto di ashwagandha (Withania somnifera).
• Quantità di principio attivo: 800 mg
• Standardizzazione: vitanolidi 12 mg
• Dose giornaliera: 1 compressa
• Confezione: 90 compresse
• Sufficiente per: 3 mesi

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Descrizione del prodotto

Prodotto ad alto contenuto di ashwagandha standardizzata. Una dose giornaliera può ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno. Il ginseng indiano ha un effetto positivo su umore, concentrazione e memoria. Migliora le prestazioni e la rigenerazione dopo uno sforzo fisico.

Pro e contro

Pro:

• Elevata dose giornaliera - ben 800 mg. È uno dei più alti sul mercato.
• Confezione efficiente.

Aspetti negativi:

• Il produttore non ha indicato da dove proviene l'estratto: dalla radice o dalle foglie. Questo è importante: la radice è una fonte migliore.
• Il produttore avrebbe potuto utilizzare meno antiagglomeranti.

Informazioni aggiuntive

Valutazione degli utenti su Allegro: 4.90/5 (2500+ recensioni), Ceneo: 4,8/5 (oltre 350 recensioni)
Il prodotto ha molte recensioni positive: i vantaggi più comunemente citati sono le prestazioni, il prezzo e gli effetti percepiti dopo alcune settimane di integrazione.
Tra gli svantaggi, gli utenti si lamentano delle compresse "ruvide", difficili da inghiottire.
Il prodotto è adatto ai vegani.

Ashwagandha - benefici per le donne

Se volete sostenere la vostra salute e il vostro benessere in modo naturale, l'ayurveda vi offre il più potente adattogeno: l'ashwagandha. Tuttavia, prima di utilizzarla, consultate il vostro medico, soprattutto se soffrite di malattie croniche e siete in terapia permanente. L'Ayurveda dà inoltre priorità alla sicurezza.

Precedenti ricerche scientifiche sull'ashwagandha suggeriscono che questa pianta potenzialmente:

Migliora la resistenza allo stress

La fine del trimestre al lavoro, i problemi di vostro figlio a scuola, un vicino dispettoso o il "fossile" fumoso vicino a casa vostra. I fattori di stress sono in agguato ogni giorno:

• Fisici, come le temperature estreme, il rumore, il sovraccarico del corpo o le malattie croniche.
• emotivi, come l'aggravarsi di conflitti relazionali, la pressione a scuola o al lavoro, la perdita di persone care.
• Psicologici, che derivano dai vostri pensieri e sentimenti - paura, incertezza, preoccupazioni per il futuro, autocritica.
• Socioculturali, legati alla vostra interazione con la società e la cultura, ad esempio discriminazione, povertà, problemi legati alla razza, al genere o alla sessualità.
• Chimico, ad esempio inquinamento ambientale, fumo passivo e attivo, caffeina, droghe.

E a volte, tutti questi fattori insieme....

Come adattogeno, l'ashwagandha prepara l'organismo a far fronte a vari fattori di stress. Secondo studi clinici, l'uso dell'estratto di ashwagandha riduce i livelli di stress e ansia abbassando i livelli di cortisolo. L'ashwagandha può dare sollievo ai sintomi dello stress cronico, come stanchezza estrema, insonnia e tensione mentale.

Favorisce l'equilibrio ormonale

L'Ashwagandha può sostenere la funzione tiroidea e regolare gli ormoni TSH, Ft-3 e Ft-4 nelle donne che ne hanno bassi livelli nel sangue. In uno studio scientifico, l'uso di un estratto di ashwagandha per 8 settimane ha aumentato la produzione di ormoni tiroidei.

Tuttavia, prima di decidere di utilizzare l'ashwagandha, è bene sottoporsi a un esame della tiroide. Purtroppo, l'integrazione non è indicata principalmente per i pazienti ipertiroidei, poiché l'ashwagandha ha un effetto stimolante sulla secrezione degli ormoni TSH, Ft-3 e Ft-4 - e nell'ipertiroidismo le loro concentrazioni sono comunque alterate.

Se si soffre di ipotiroidismo, morbo di Hashimoto, malattia di Graves-Basedov o altre patologie di questo organo, consultare assolutamente il medico prima di provare l'ashwagandha.

Influenza la regolazione del ciclo mestruale

Una donna sana dovrebbe avere un ciclo mestruale regolare. Qualsiasi deviazione, come periodi molto infrequenti o frequenti, è indicativa di un'anomalia e può essere sintomo di varie malattie. L'endometriosi o la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) spesso contribuiscono a cicli mestruali irregolari.

Studi scientifici sui roditori hanno dimostrato che l'ashwagandha può influire sulla regolazione del ciclo bilanciando gli ormoni riproduttivi come l'ormone follicolotropo (FSH), l'ormone luteinizzante (LH) e le gonadotropine nel siero. Questo equilibrio può anche essere legato all'effetto sull'ormone dello stress, il cortisolo, le cui alte concentrazioni, tra l'altro, inibiscono la secrezione di progesteronei.

Sostiene la fertilità

L'Ashwagandha può influenzare positivamente la fertilità femminile regolando i livelli ormonali e ottimizzando la funzione ovarica. Le sue proprietà adattogene possono aiutare l'organismo a far fronte allo stress e a mantenere l'equilibrio, favorendo in modo naturale la fertilità.

Secondo una revisione di ben 128 studi scientifici pubblicata nel 2021, l'ashwagandha può favorire la fertilità femminile perché gli isoflavoni e i flavonoidi in essa contenuti sono in grado di imitare l'attività degli estrogeni, un importante ormone responsabile della fertilità, tra le altre cose.

Riduce i sintomi della sindrome premestruale

La sindrome premestruale (PMS), o sindrome pre-mestruale, è un gruppo di sintomi che possono manifestarsi nelle donne prima dell'inizio delle mestruazioni. Questi sintomi includono cambiamenti di umore (ad esempio, irritabilità, abbassamento del tono dell'umore, ansia), sintomi fisici (dolore al seno, stanchezza, gonfiore) e problemi di concentrazione.

L'Ashwagandha può ridurre la gravità di questi sintomi spiacevoli, soprattutto grazie alle sue proprietà antistress e toniche e al miglioramento della qualità del sonnoi. Può anche essere utile per alleviare i crampi muscolari e ridurre la stanchezzai.

Migliora la libido

Nell'ayurveda l'ashwagandha è utilizzata come afrodisiaco naturale.

Una revisione di studi scientifici del 2023 ha rilevato che l'uso dell'estratto di ashwagandha ha aumentato significativamente la lubrificazione, migliorato l'orgasmo e l'eccitazione sessuale nelle donne testate. I ricercatori hanno anche notato un aumento della frequenza dei rapporti sessuali e della soddisfazione sessuale.

Uno studio scientifico del 2022 ha rilevato che l'ashwagandha può migliorare la salute sessuale delle donne con disturbo da desiderio sessuale ipoattivo (HSDD)i.

Riduce i sintomi della menopausa

Vampate di calore, stanchezza, sudorazione notturna, sbalzi d'umore, secchezza della pelle e delle mucose... La pubertà, o menopausa, è un periodo impegnativo per le donne. Ognuna di noi lo vive in modo diverso, ma tutte possiamo aiutarci con l'ashwagandha, che ha dimostrato di poter alleviare questi sintomi.

La pianta influenza la produzione di alcuni ormoni, riduce lo stress e l'ansia e aggiunge vitalità, in modo che la menopausa non debba essere così fastidiosa. In uno studio clinico che ha coinvolto 91 donne in menopausa, un trattamento di otto settimane con ashwagandhai:

• ha migliorato significativamente la qualità della vita
• riduzione dei sintomi fisici, psicologici e genitourinari,
• aumento dei livelli sierici di estradiolo
• diminuzione delle concentrazioni sieriche di FSH e LH.

Gli isoflavoni e i flavonoidi dell'ashwagandha possono mimare l'attività degli estrogeni, quindi l'ashwagandha può ridurre i sintomi della menopausa.

Migliora la qualità del sonno

Di notte il corpo si rigenera e acquista forza per il giorno successivo. È importante curare l'igiene del sonno e assicurarsi un riposo nutriente. Sapete bene come vi sentite quando la notte passa con il sonno interrotto o guardando l'orologio.

L'ashwagandha favorisce la qualità del sonno grazie, tra l'altro, alle sue proprietà antistress e ansiolitiche e al suo effetto sui livelli di cortisolo. Una revisione di 2021 studi scientifici che ha coinvolto 400 partecipanti ha dimostrato che l'uso di estratto di ashwagandha per 8 settimanesi:

• riduceva il tempo di addormentamento
• ha aumentato la durata del sonno
• ha ridotto il numero di risvegli dopo l'addormentamento,
• ha migliorato la vigilanza mentale al risveglio.

È importante notare che questi effetti sono stati avvertiti anche in persone con insonnia diagnosticata.

Ashwagandha per... i capelli?

Lo studio clinico 2023 ha coinvolto 68 persone con perdita di capelli da lieve a moderata che non assumevano prodotti per la perdita di capelli. Hanno applicato 1-2 gocce di ashwagandha o di placebo sul cuoio capelluto ogni giorno per 75 giorni.

Rispetto al gruppo placebo, il gruppo trattato con ashwagandha ha registrato un aumento della densità dei capelli, un miglioramento del tasso di crescita e dello spessore dei capelli e una riduzione della perdita di capelli.

L'ashwagandha è stata utilizzata nel gruppo .

Quale ashwagandha scegliere?

Affinché l'ashwagandha abbia una possibilità di funzionare, è necessario scegliere un prodotto di qualità. A cosa prestare attenzione?

• La standardizzazione. Determina se in un determinato prodotto vegetale è presente un principio attivo e in quale quantità. Gli integratori a base di ashwagandha devono specificare la standardizzazione del contenuto di vitanolidi. Idealmente, dovrebbero avere un minimo del 2,5%.
• DER (Drug Extract Ratio). Indica la quantità di materiale vegetale utilizzato per produrre una parte dell'estratto ottenuto. Ad esempio. Un DER di 5:1 significa che 5 g hanno prodotto 1 g di estratto. Più alto è il DER, più forte è l'estratto.
• Formulazione. Se volete essere sicuri che un prodotto sia di alta qualità, prodotto sotto stretto controllo e da fonti legali, cercate le formule brevettate. Di solito si tratta di un nome con un'avvertenza, come KSM-66 Ashwagandha®.
• In studi clinici sull'uomo sono stati riscontrati effetti benefici con 450-600 mg di estratto standardizzato al giorno per un minimo di 8 settimane.

Ashwagandha in compresse, in polvere o in decotto?

Scegliete la forma di utilizzo dell'ashwagandha in base alle vostre preferenze. Sul mercato sono disponibili

• gocce,
• compresse,
• capsule,
• essiccato,
• radice in polvere.

La forma tipica dell'integratore, ad esempio le capsule, funziona bene se si apprezza la praticità - si sorseggia e si dimentica. Se avete problemi a deglutire le compresse grandi, le gocce funzionano bene: potete anche acquistarle in diversi gusti e aggiungerle a un frullato o a un shake.

Se invece volete sentire un po' di ayurveda nella vostra vita, acquistate la radice essiccata e in polvere o le miscele già pronte per il famoso latte di luna.

Delizioso latte di luna con ashwagandha

Ingredienti:

• radice di ashwagandha in polvere - quantità secondo il produttore sulla confezione
• bicchiere di latte o bevanda vegetale
• cucchiaino di olio di cocco
• mezzo cucchiaino di curcuma
• mezzo cucchiaino di cannella
• pizzico di cardamomo, zenzero, noce moscata e pepe
• un cucchiaino di miele

Preparazione:

Riscaldare il latte/bevanda vegetale con un cucchiaino di olio di cocco e miele. Quando il liquido è mescolato, aggiungere tutte le spezie e l'ashwagandha. Non portare a ebollizione. Si può aggiungere la cannella e qualche goccia di miele.

Quanto ashwagandha al giorno?

Il dosaggio dell'ashwagandha dipende dalla forma in cui viene consumata e dalle esigenze individuali. Si consiglia di assumere da 300 a 800 mg di estratto standardizzato con un minimo del 2,5% di vitanolidi al giorno. La dose giornaliera più comunemente utilizzata e studiata, che mostra effetti benefici sulla salute, è di 300 mg di estratto da assumere due volte al giorno.

Se si sceglie di consumare la radice in polvere, la dose giornaliera raccomandata è di 3-6 grammi. Per il tè di ashwagandha, si consiglia da 1 a un massimo di 2 cucchiai da tè di radice al giorno.

Ricordate, tuttavia, che la dose giornaliera deve essere adattata individualmente e, in caso di dubbi, consultate il vostro medico o farmacista. Questo vale soprattutto se si soffre di una malattia cronica e si assumono farmaci permanenti.

Quando sentirò gli effetti dell'ashwagandha?

Questo adattogeno non agisce immediatamente. I vitanolidi, i composti bioattivi responsabili delle proprietà dell'ashwagandha, hanno bisogno di tempo per accumularsi nell'organismo e fare effetto.

L'ashwagandha inizia a fare effetto dopo circa 4-12 settimane di consumo giornaliero da 250 mg a 800 mg. L'uso regolare di ashwagandha in sole 4 settimane può ridurre lo stress e la tensione, migliorare la qualità del sonno e aumentare l'energia.

Controindicazioni all'uso

L'uso dell'ashwagandha non è adatto a:

• donne in gravidanza e in allattamento,
• persone di età inferiore ai 18 anni,
• pazienti affetti da malattie autoimmuni (ad esempio, malattie della tiroide, artrite reumatoide, diabete, sclerosi multipla),
• persone con disturbi emorragici e ulcere gastriche,
• persone che stanno pianificando un intervento chirurgico.

Potete consultare l'elenco esatto dei principi attivi nell'articolo Ashwagandha - cosa non combinare?

Effetti collaterali

In alcune persone, l'ashwagandha può causare alcuni effetti collateralicome:

• malessere,
• nausea,
• vomito,
• diarrea,
• dolore addominale,
• cefalea,
• eruzione cutanea,
• sonnolenza,
• insonnia, incubi,
• disfunzione tiroidea.

Questi effetti collaterali si verificano di solito quando si utilizzano dosi elevate (superiori a 1000 mg di estratto) non in conformità con le raccomandazioni del produttore. Anche un' integrazione troppo prolungata (più di 12 settimane) può causare effetti collaterali. Inoltre, le interazioni con i farmaci possono portare ai sintomi sopra citati.

Vedere anche:

• Cordyceps(mazza)
• Chaga
• Criniera di Leone
• Reishi
• Riccio soprano
• Berberina
• Adattogeni
• Cordyceps
• Caffeina
• Radice di Maca
• Spirulina
• Clorella
• Passiflora
• Rosa selvatica

Riassunto