Ashwagandha - effetti collaterali + parere del medico
L'uso dell'ashwagandha può causare alcuni effetti collaterali, ma alcuni possono essere abilmente evitati.


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.L'uso dell'ashwagandha può apportare molti benefici. Purtroppo, a volte, invece di una dolce ondata di potere ayurvedico, si sente un tifone in arrivo dal sistema digestivo.
Alcuni effetti collaterali possono essere evitati e vi dirò come. Altri, purtroppo, vi costringeranno a cercare altre piante con interessanti proprietà salutari.
In questo articolo imparerete:
- Quali sono gli effetti collaterali dell'ashwagandha.
- Se è possibile prevenirli.
- Come ridurre al minimo il rischio di effetti collaterali.
- Quali effetti ha l'ashwagandha.
Vedi anche:
- Ashwagandha
- Controindicazioni dell'ashwagandha
- Ashwagandha - al mattino o alla sera?
- Ashwagandha - quando inizia a funzionare?
- Ashwagandha - dosaggio
- A cosa non associare l'ashwagandha?
- Ginseng indiano
- Adattogeni
Ashwagandha - effetti collaterali
L'uso di ashwagandha può provocare effetti collateraliquali:
- malessere,
- dolore addominale,
- nausea,
- vomito,
- diarrea,
- cefalea,
- eruzione cutanea,
- sonnolenza, insonnia, incubi,
- disfunzione tiroidea.
Gli effetti collaterali si verificano di solito quando si utilizzano dosi elevate (>1000 mg di estratto), contrariamente alle raccomandazioni del produttore. Anche un'integrazione troppo prolungata (>12 settimane) può causare effetti collaterali.
Inoltre, alcuni effetti collaterali possono essere associati a interazioni tra ashwagandha e farmaci.
Gli effetti collaterali dovrebbero passare dopo la sospensione del prodotto. Se tuttavia dovessero persistere nei giorni successivi, è opportuno consultare un medico, soprattutto se si è fatto uso di dosi elevate per lungo tempo.

Kacper Nihalanilekarz
In fondo, è solo una pianta...
Sì, l'ashwagandha è una pianta, ma non è una carota o un sedano. È un potente adattogeno, ricco di alcaloidi, che possono avere un enorme impatto sulle funzioni dell'organismo. Grazie agli alcaloidi, o composti ad alta attività biologica, l'ashwagandha può influenzare il funzionamento del sistema nervoso, del sistema endocrino e persino dell'umore.
Gli adattogeni sono un gruppo di sostanze vegetali naturali che aiutano l'organismo ad adattarsi e a far fronte a varie forme di stress, sia fisico che mentale.
Quando scompaiono gli effetti collaterali?
La scomparsa degli effetti collaterali negativi dipende da
- dalla tolleranza alla pianta
- dall'entità delle dosi giornaliere
- dalla durata dell'uso,
- dal metabolismo,
- farmaci e altri integratori alimentari utilizzati.
Se gli effetti collaterali (a carico del tratto gastrointestinale, sonnolenza o malessere) compaiono immediatamente, probabilmente non è la pianta che fa per voi. Se siete molto propensi ad assumerla, provate a ridurre la dose giornaliera (una dose giornaliera di 1 compressa/capsula può essere un problema). Lasciatevi 2-3 giorni di tempo e se i sintomi non scompaiono lasciate perdere o consultate il vostro medico.
Se compare un'eruzione cutanea, si tratta di una reazione allergica ed è chiaro che l'ashwagandha ha un effetto negativo. Consultare immediatamente il medico, soprattutto se compaiono anche gonfiore e prurito.

Kacper Nihalanilekarz
Ricorda
Gonfiore, problemi respiratori e sensazione di lingua gonfia sono sintomi di shock anafilattico ed è necessario recarsi immediatamente al pronto soccorso o chiamare un'ambulanza.
Alcuni effetti collaterali possono comparire a distanza di tempo, più spesso quando si utilizzano dosi elevate (superiori alle raccomandazioni del produttore) per un lungo periodo (>12 settimane). Alcuni studi scientifici suggeriscono che l'ashwagandha può disturbare la funzione tiroidea, il che è particolarmente pericoloso in caso di ipertiroidismo.
Pertanto, se si soffre di disturbi alla tiroide, è bene consultare il medico prima di assumere l'ashwagandha e sottoporsi a regolari esami del sangue per controllare gli ormoni tiroidei.
L'ashwagandha è sicura?
Sì, l'ashwagandha è sicura se la si assume per non più di 12 settimane e se non si supera la dose giornaliera raccomandata dal produttore. Questo modo di consumare estratti o infusi di questa pianta è considerato sicuro ed è stato utilizzato in studi scientifici.
È inoltre importante leggere le controindicazioni prima dell'integrazione, che includono la presenza di alcune malattie e l'uso di determinati gruppi di farmaci.
Dormire con benefici - Gelatina vegana per il sonno, Ashwagandha KSM-66, ananas

Favorisce un sonno migliore e la riduzione dello stress(ashwagandha). Favorisce il rilassamento e le funzioni cognitive (l-teanina). Ha un effetto positivo sul sistema nervoso(passiflora).
- Principale principio attivo: estratto 10:1 di radice di ashwagandha(Withania somnifera) KSM-66®.
- Quantità di principio attivo principale: 100 mg
- Standardizzazione: 5% vitanolidi
- Dose giornaliera: 2 gel
- Confezione: 60 gel
- Sufficiente per: un mese
Descrizione del prodotto
Favorisce un sonno migliore e la riduzione dello stress, il rilassamento e le funzioni cognitive. Ha anche un effetto positivo sul sistema nervoso. Le gelatine vegane Sleep with Benefits utilizzano ashwagandha KSM-66® - l'estratto della radice della vitania pigra più studiato e di qualità.
Il prodotto non contiene zuccheri aggiunti: una gelatina contiene solo 6 kcal! Sleep with Benefits è disponibile in due gusti: ananas e lampone.
Pro e contro
Pro:
- Ashwagandha di altissima qualità - KSM-66
- Composizione semplice e ben selezionata
- Assenza di melatonina (il che può consentire di combinare questo integratore con altri che la contengono)
- Fantastico sapore di lampone o ananas
Aspetti negativi:
- Dosi ragionevoli di principi attivi possono essere percepite come "deboli": considerate che si tratta di un integratore alimentare e che le sostanze calmanti possono potenziare gli effetti reciproci. Inoltre, questo integratore è stato pensato come complemento di un'integrazione che può includere altri prodotti che possono avere melatonina o ashwagandha nella formulazione.
Composizione
- Estratto di radice di Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, inclusi vitanolidi 10 mg
- Estratto di foglie di tè verde 100 mg, compresa la l-teanina 98 mg
- Estratto di passiflora 34 mg, compresi i flavonoidi 1,36 mg
- L-triptofano 200 mg
Ashwagandha Aliness 9%
Descrizione del prodotto
Prodotto standardizzato di alta qualità con ashwagandha(ginseng indiano). L'estratto sostiene nei periodi di tensione mentale, contribuisce a migliorare l'attività mentale e la concentrazione e dà energia. Migliora la rigenerazione e le prestazioni nei soggetti fisicamente attivi.
Pro e contro
Vantaggi
- L'integratore è standardizzato, quindi si sa cosa e quanto si sta assumendo. In breve: funziona.
- Elevata dose giornaliera di 590 mg. Si tratta di una dose che è stata scientificamente dimostrata avere effetti sulla mente e sulla salute.
- Non contiene coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
Aspetti negativi
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Ashwagandha Aliness è adatto ai vegani.
In questo prodotto, l'estratto di radice è standardizzato all'8% di vitanolidi e all'1% di alcaloidi. Si tratta di sostanze chimiche che hanno un'attività biologica e possono influire sulla salute e sulla psiche. Più alta è la percentuale, più forte è l'effetto.
È stato dimostrato che la vitamina A ha un effetto epatoprotettivo, o protettivo, sulle cellule del fegato. È stato anche suggerito che può contrastare l'obesità.
Ashwagandha Naturell

- Principio attivo: estratto di foglie e radice di ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantità di principio attivo: 140 mg (di cui minimo 9,8 mg di vitanolidi)
- Standardizzazione: contenuto minimo di vitanolidi pari al 7%.
- Dose giornaliera: 1 compressa al giorno
- Confezione: 60 compresse
- Sufficiente per: 2 mesi
Descrizione del prodotto
L'estratto di foglie e radice di ashwagandha aumenta l'energia, supera la stanchezza, migliora la memoria e la concentrazione. Consigliato nei periodi di maggiore tensione fisica o di intensa attività fisica.
Pro e contro
Pro
- Il produttore ha fornito una standardizzazione. Si sa cosa contiene una compressa e in quale dose - in breve: non è fieno e funzionerà.
- Alto contenuto di vitanolidi, i composti responsabili delle proprietà benefiche dell'ashwagandha.
- Formulazione semplice, senza dolcificanti o coloranti inutili.
I lati negativi
- Negli studi scientifici, la dose giornaliera efficace è di 240 mg (standardizzata a un minimo del 5%). Questo integratore ha una dose giornaliera in 1 compressa di 140 mg, quindi inferiore.
Informazioni aggiuntive
Non contiene glutine né lattosio.
Non adatto ai vegani.
Valutazione degli utenti su Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioni), Allegro: 4.89/5 (oltre 1900 recensioni)
ALLDEYNN HAPPYROSE

- Principi attivi: ashwagandha, estratto diasparago, estratto di asparagus vulgaris, l-triptofano, magnesio, l-teanina, estratto di zafferano, vitamina B6, riboflavina, tiamina, ferro, acido folico, vitamina D.
- Forma: Capsule
- Porzione: 3 compresse 2 volte al giorno
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
Un complesso di estratti vegetali (tra cui l'ashwagandha), minerali e vitamine per aiutare a regolare gli ormoni nell'organismo e garantire una sensazione di benessere e un sonno migliore.
L'integratore alimentare è stato formulato per le donne che soffrono di sindrome premestruale (PMS). I principi attivi non solo migliorano l'umore e aumentano la resistenza allo stress. Alleviano anche i dolori mestruali e il gonfiore associato alla ritenzione idrica nel corpo.
Pro e contro
Pro:
- Forme di principi attivi ben assorbiti.
- Azione mirata al miglioramento della salute fisica e mentale.
- Buona dose di vitamina B6, acido folico e vitamina D.
- Estratti vegetali, minerali e vitamine di alta qualità.
Aspetti negativi:
- La dose di ashwagandha potrebbe essere più elevata, in questo modo si noterebbero prima gli effetti.
- Bisogna ingerire fino a 6 compresse al giorno.
Informazioni aggiuntive
Iniziate a prendere HAPPYROSE 10 giorni prima delle mestruazioni previste e continuate fino alla fine della confezione. In questo modo sosterrete il vostro organismo ancor prima che compaiano i primi sintomi della sindrome premestruale e li calmerete più facilmente.
Recensione dell'utente
I dolori addominali, l'emicrania e la debolezza generale sono stati talvolta in grado di mettermi in crisi, ma con un'integrazione regolare sento effettivamente una differenza significativa, soprattutto per quanto riguarda i dolori e i crampi al basso ventre. Consiglio vivamente di provarlo alle ragazze che si sentono male durante le mestruazioni.
I nervi forti del Dr. Jacob
Descrizione del prodotto
Nervi Forti del Dr. Jacob è un integratore alimentare che sostiene il sistema nervoso e aiuta l'organismo ad affrontare lo stress. Grazie a una combinazione sinergica di ingredienti benefici, Strong Nerves allevia i sintomi dell'ansia, aumenta la resistenza mentale e fisica e favorisce la concentrazione.
I benefici di questo integratore sono particolarmente importanti per le persone esposte a stress cronico, per chi ha problemi di sonno o per i lavoratori. Vale la pena ricordare che la formula può anche contribuire a migliorare il benessere mentale e a sostenere il sistema immunitario.
Tutto ciò rende Strong Nerves del Dr. Jacob un rimedio eccellente per chi cerca un supporto completo per il sistema nervoso e le prestazioni mentali in generale.
Pro e contro
Vantaggi
- Confezione molto efficiente (sufficiente per 100 giorni)
- Comoda integrazione - 1 capsula al giorno.
- Adatto a vegani e vegetariani.
Aspetti negativi
- Il contenuto di principi attivi potrebbe essere più elevato.
Informazioni aggiuntive
Se lo desiderate, potete assumere due capsule al giorno: in questo modo fornirete al vostro organismo dosi più elevate di principi attivi.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule

- Ingredienti: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinco gluconato, colina, vitamina B6
- Forma: Capsule
- Confezione: 30 o 60 capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 10 o 20 giorni
Descrizione del prodotto
Adattogeni, vitamine e minerali per sostenere il cervello e il sistema nervoso. Brain Tech è stato sviluppato per le persone che necessitano di una concentrazione duratura, di una migliore capacità di apprendimento e di memoria e di una maggiore resistenza allo stress.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione di 4 dei 5 estratti vegetali, in modo da sapere cosa si sta assumendo e in quale quantità.
Aspetti negativi
- Forma di zinco (gluconato) scarsamente assorbita. Il produttore avrebbe potuto utilizzarne una migliore, come il citrato o lo zinco chelato.
- Forma poco biodisponibile di colina (colina bicinato). Il produttore avrebbe potuto utilizzare, ad esempio, l'alfa GPC, che attraversa la barriera emato-encefalica.
- Mancanza di standardizzazione della gotu kola, che sembra essere la più importante per ridurre lo stress, la tensione mentale e migliorare l'umore.
- Basse dosi di rodiola e bacopa: se ne sarebbero potute somministrare di più, per ottenere effetti migliori (ma comunque sicuri nell'azione).
Informazioni aggiuntive
Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci sedativi, sonniferi o antiepilettici e non deve essere utilizzato nei bambini, nelle donne in gravidanza o durante l'allattamento.
Ashwagandha Intenson

- Principi attivi: ashwagandha
- Forma: compresse
- Porzione: 1 compressa
- Sufficiente per: 2 mesi
Descrizione del prodotto
Le compresse di Ashwagandha KSM-66 sono un integratore alimentare certificato e una forma di una delle piante adattogene più riconosciute. L'Ashwagandha è un aiuto per la cura della salute e del benessere.
Pro e contro
I vantaggi
- La confezione è efficiente e il prezzo è accessibile.
- L'estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 è considerato una delle migliori forme di questo adattogeno.
Aspetti negativi:
- Mancanza di
Informazioni aggiuntive
Non utilizzare durante la gravidanza o l'allattamento e non somministrare ai bambini.
ALLDEYNN SLEEPROSE

- Principi attivi: melatonina, amminoacidi, L-glutammina, GABA, L-triptofano, ashwagandha, L-teanina, magnesio, estratto di zafferano, zinco, vitamina B6
- Forma: polvere
- Confezione: 280 g
- Porzione: 14 g
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
Un'accurata composizione di fino a 11 principi attivi che calmano, migliorano la qualità del sonno e favoriscono il recupero post-allenamento. Consigliato a chi vuole migliorare il sonno e rilassarsi.
Pro e contro
Benefici
- I principi attivi favoriscono il rilassamento e facilitano l'addormentamento, anche dopo un duro allenamento serale.
- Contiene l'estratto standardizzato di ashwagandha KSM-66, caratterizzato da un'elevata qualità e biodisponibilità.
- La melatonina regola il ritmo circadiano, facilita l'addormentamento e può favorire la qualità del sonno.
- Gli altri ingredienti influenzano positivamente il sistema nervoso e la produzione dell'"ormone del sonno", la melatonina.
- Contiene il pigmento colorato naturale beta-carotene.
Aspetti negativi
- La confezione dura solo 20 giorni.
Informazioni aggiuntive
Non adatto ai vegani - può contenere derivati di: cereali contenenti glutine, soia, latte, uova.
Recensione dell'utente
Sono entusiasta di questo prodotto, da molti anni ho problemi di sonno, qualità del sonno e risvegli. Fino al 99% della notte dormo come un bambino.
YANGO, Armonia, adattogeni, capsule
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare contiene una combinazione sinergica di 5 estratti vegetali che hanno un effetto positivo sull'omeostasi e sul benessere dell'organismo. Il prodotto è consigliato alle persone che vivono in condizioni di stress, tensione e che sono fisicamente attive.
Pro e contro
Vantaggi
- Gli estratti standardizzati attestano l'alta qualità della materia prima.
- La miscela di antiossidanti Oxy Protect™ garantisce la piena freschezza degli ingredienti.
- Buona dose di ashwagandha - efficace negli studi scientifici.
Aspetti negativi
- La dose giornaliera degli altri principi attivi potrebbe essere maggiore.
Informazioni aggiuntive
Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.
Purella Superfoods Ashwagandha

- Ingredienti principali: estratto standardizzato di radice di ginseng indiano, estratto standardizzato di pepe nero(piperina)
- Forma: capsule
- Confezione: 60 capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 60 giorni
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare a base di estratto standardizzato di radice di ashwagandha, che presenta effetti adattogeni. Aiuta a ridurre lo stress e a mantenere l'equilibrio fisico e mentale.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore fornisce la standardizzazione dei principi attivi: si sa cosa si sta consumando e in quale quantità
- Dose giornaliera ottimale di ashwagandha
- Prodotto vegano
- Formulazione semplice e breve
Aspetti negativi
- Nessun
Informazioni aggiuntive
Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci con effetti sedativi, sonniferi, antiepilettici o di abbassamento della pressione e della glicemia. Non utilizzare nei bambini e nelle donne in gravidanza o in allattamento. Privo di agenti di carica, antiagglomeranti e coloranti.
YANGO Ginseng Forte™ capsule
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare Ginseng Forte™ combina tre specie di ginseng: il ginseng (Panax ginseng), il ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) e il ginseng indiano (Withania somnifera).
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione, che indica l'alta qualità dell'estratto.
- Non contiene riempitivi inutili.
- La confezione è sufficiente per un massimo di 3 mesi.
Aspetti negativi
- La dose giornaliera di ginseng potrebbe essere maggiore.
Informazioni aggiuntive
Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine

- Principi attivi: ashwagandha(ginseng indiano), piperina.
- Standardizzazione: ashwagandha 7% vitanolidi, 1% alcaloidi, 0,25% vitaferina; estratto del frutto del pepe nero standardizzato al 95% di piperina.
- Forma: capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 4 mesi
Descrizione del prodotto
L'Ashwagandha è un adattogeno che aumenta la resistenza dell'organismo allo stress, favorisce la qualità del sonno, il recupero e migliora l'umore. La piperina, presente nella formulazione, favorisce la digestione e l'assorbimento dei nutrienti e potenzia l'efficacia degli ingredienti vegetali.
Il prodotto è consigliato a chi è troppo stanco e ha bisogno di rilassarsi, calmarsi e migliorare la qualità del sonno.
È inoltre un preparato ideale per tutte le persone fisicamente attive che desiderano rigenerarsi e migliorare le proprie prestazioni sportive.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione degli estratti, il che significa che si sa cosa si sta assumendo e in quale quantità.
- La dose giornaliera di ashwagandha è buona ed è stato dimostrato da studi scientifici che ha un effetto positivo sulla salute e sul benessere.
- Le capsule sono facili da deglutire.
Aspetti negativi
- Il produttore avrebbe potuto fornire il DER(Drug Extract Ratio) - in questo modo la standardizzazione sarebbe stata completa.
Informazioni aggiuntive
Prodotto non adatto ai vegani (gelatina nella formulazione).
Per ottenere i migliori effetti, si consiglia l'uso quotidiano per un minimo di 4 settimane. Il prodotto non ha un effetto immediato, poiché l'ashwagandha ha bisogno di tempo per "entrare in azione" nell'organismo.
Si consiglia di consumare la capsula con un pasto ricco di grassi per un assorbimento ancora migliore.
Recensione dell'utente
Un impacco efficace, giusto in tempo per un trattamento specifico. Lo uso in inverno, quando ho difficoltà a dormire e meno motivazione a fare le cose. Mi aiuta ed è il mio rituale annuale.
Ashwagandha Solgar
Descrizione del prodotto
Ashwagandha polacca di Solgar a base di radice di vitania pigra (ashwagandha). Il preparato contiene 300 mg di principio attivo standardizzato all'1,5% di vitanolidi. L'integratore è in grado di ridurre lo stress e la tensione, migliorare l'umore e avere un effetto positivo sugli ormoni.
La forma del prodotto è comoda e, con il dosaggio consigliato dal produttore (1 capsula al giorno), la confezione è sufficiente per 2 mesi di assunzione regolare.
Pro e contro
Pro:
- Formulazione priva di coloranti, aromi e altri riempitivi artificiali.
- La formula contiene invece antiossidanti naturali che ne preservano la qualità.
- L'integratore è adatto ai vegani.
Aspetti negativi:
- Basso dosaggio di principio attivo. Il farmacista dice che l'ashwagandha funziona a partire da una dose di circa 6-7 mg, Solgar ne offre meno di 5 mg.
Informazioni aggiuntive
Oltre al principio attivo di base, Solgar Ashwagandha contiene anche polvere di radice di ashwagandha non standardizzata. Il farmacista spiega che essa fornisce all'organismo circa 0,85 mg di vitanolidi non legati e 0,65 mg di vitanolidi legati.
Di conseguenza, l'assunzione del preparato durante un pasto ricco di grassi (che aumentano l'assorbimento dell'ashwagandha) può portare a una dose di 5,35 mg di vitanolidi nell'organismo.
Tuttavia, il farmacista aggiunge che questa dose è ancora bassa.
Aura Herbals Adaptogens liquido
Descrizione del prodotto
Un complesso di adattogeni che favorisce la resistenza dell'organismo allo stress, supporta i processi di concentrazione e memoria, influenza le prestazioni fisiche e mentali e aiuta a mantenere la stabilità emotiva. Forma di somministrazione comoda, ideale per chi non ama ingoiare le compresse. Il prodotto è consigliato a chi è molto attivo, è sovraffaticato e vive sotto stress.
Pro e contro
Pro:
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione degli estratti di ashwagandha e boswellia, il che significa che si conosce la quantità e la qualità dell'ingrediente.
- Comoda forma di somministrazione, non è necessario ingerire compresse.
- Etichetta pulita - formulazione più semplice a base d'acqua, senza additivi inutili.
Aspetti negativi:
- Il produttore non ha fornito una standardizzazione per la Bacopa e la Gotu Kola.
Informazioni aggiuntive
Prodotto adatto ai vegani.
Estratto di Ashwagandha Swanson
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare a base di ashwagandha(ginseng indiano), una pianta nota in Ayurveda per i suoi numerosi benefici per la salute e il benessere. Un consumo regolare può avere un effetto positivo sulla riduzione dello stress e della tensione, sull'aumento dell'energia, sul miglioramento del sonno e sul recupero.
Pro e contro
I vantaggi
- Prezzo e prestazioni contenuti.
- Standardizzazione: si sa cosa si sta ingerendo e in quale quantità.
- L'estratto di radice è una buona forma (meglio della radice in polvere, per esempio).
- Nessun aroma o colorante inutile.
Minimi
- Sul mercato esistono prodotti con una migliore standardizzazione (più vitanolidi) e dose giornaliera.
Informazioni aggiuntive
Non adatto ai vegani (contiene gelatina).
Ashwagandha SFD FORTE 800
Descrizione del prodotto
Prodotto ad alto contenuto di ashwagandha standardizzata. Una dose giornaliera può ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno. Il ginseng indiano ha un effetto positivo su umore, concentrazione e memoria. Migliora le prestazioni e la rigenerazione dopo uno sforzo fisico.
Pro e contro
Pro:
- Elevata dose giornaliera - ben 800 mg. È uno dei più alti sul mercato.
- Confezione efficiente.
Aspetti negativi:
- Il produttore non ha indicato da dove proviene l'estratto: dalla radice o dalle foglie. Questo è importante: la radice è una fonte migliore.
- Il produttore avrebbe potuto utilizzare meno antiagglomeranti.
Informazioni aggiuntive
Valutazione degli utenti su Allegro: 4.90/5 (2500+ recensioni), Ceneo: 4,8/5 (oltre 350 recensioni)
Il prodotto ha molte recensioni positive: i vantaggi più comunemente citati sono le prestazioni, il prezzo e gli effetti percepiti dopo alcune settimane di integrazione.
Tra gli svantaggi, gli utenti si lamentano delle compresse "ruvide", difficili da inghiottire.
Il prodotto è adatto ai vegani.
L'ashwagandha danneggia il fegato?
Sì, l'ashwagandha può danneggiare il fegato, come descritto da diversi casi di pazienti che hanno sviluppato danni a questo organo. Il lavoro dei ricercatori suggerisce che l'assunzione di ashwagandha per più di 12 settimane in dosi elevate (>450 mg) può influire negativamente sul fegato.
Esempi di casi di danni al fegato:
- Nel 2021, alcuni ricercatori tedeschi hanno presentato il caso di un uomo di 40 anni che ha subito un danno epatico acuto dopo aver assunto ashwagandha. Aveva consumato un estratto di ashwagandha (500 mg) per più di un anno, poi era passato a un preparato da 450 mg. Dopo 20 giorni di assunzione, ha sviluppato ittero, prurito e livelli elevati di transaminasi (enzimi epatici)i.
- Nel 2021, il Journal of the Royal College of Physicians of Edinburgh Ireland ha descritto il caso di una donna di 39 anni che è stata ricoverata in ospedale con una storia di nausea e ittero di una settimana dopo l'assunzione di un prodotto erboristico contenente estratto di radice di ashwagandha (non è stato riportato in che quantità). Le indagini iniziali hanno mostrato livelli elevati di enzimi epatici. È stata eseguita una biopsia epatica, che ha confermato un'epatite colestatica acuta con necrosi sottocutanea.
- Nel 2023, alcuni ricercatori polacchi hanno pubblicato il caso di un paziente che ha sviluppato un danno epatico, probabilmente dovuto a un consumo eccessivo di ashwagandha. Non sono stati descritti i dettagli dell'integrazione.
L'ashwagandha utilizzata in eccesso stimola una riduzione dei livelli di glutatione cellulare, che si traduce in citotossicità (la capacità di distruggere le cellule) e questo potrebbe spiegare le cause dei danni epatici provocati dal suo consumo.
Come evitare gli effetti collaterali dell'ashwagandha?
Apportando alcune modifiche all'assunzione di ashwagandha, è possibile evitare spiacevoli effetti collaterali. Scoprite se state commettendo un errore che vi fa assumere male l 'ashwagandha e cosa potete fare.
Non superare la dose giornaliera
Una quantità maggiore non significa migliore. L'ashwagandha non ha un effetto ad hoc e la chiave per realizzare il 100% del suo potenziale è la regolarità d'uso, non il numero di porzioni giornaliere. Ricordate che un integratore non è uguale a un integratore: i produttori utilizzano forme e standardizzazioni diverse di ashwagandha.
Un estratto, una radice in polvere o un infuso non avranno la stessa qualità e lo stesso contenuto dei vitanolidi più preziosi di questa pianta. Pertanto, ogni produttore adatta il dosaggio di ashwagandha al proprio prodotto.
I vitanolidi sono composti chimici organici presenti nelle piante. Sono caratterizzati da un'elevata attività biologica e, tra l'altro, possono avere effetti ansiolitici, adattogeni e antinfiammatori.

Kacper Nihalanilekarz
Importante
Secondo una risoluzione del team per gli integratori alimentari dell'Istituto nazionale di sanità pubblica, ogni preparato di ashwagandha deve contenere informazioni sul contenuto di vitanolidi per porzione giornaliera raccomandata del prodotto. Il loro contenuto massimo non deve superare i 10 mgi.
Non utilizzare a stomaco vuoto
L'assunzione di ashwagandha a stomaco vuoto, soprattutto se si è "gastrici", può provocare dolori addominali, nausea, vomito e diarrea, poiché irrita la mucosa dello stomaco e dell'intestino. È preferibile assumere un integratore di ashwagandha durante o dopo un pasto abbondante, come il pranzo.
Consumare l'ashwagandha con un pasto può contribuire a migliorarne l'assorbimento e la tolleranza da parte dell'organismo. I grassi e le fibre contenuti nel cibo possono favorire l'assorbimento dell'ashwagandha e ridurre il rischio di potenziali irritazioni gastriche.
Controllare le potenziali interazioni
L'ashwagandha è una pianta potente che può interagire con diversi farmaci (da prescrizione e da banco). I suoi effetti possono influenzare, ad esempio, l'assorbimento dei principi attivi, la gravità degli effetti collaterali o l'efficacia complessiva.
L'Ashwagandha non deve essere usata insieme a farmaci:
- anticoagulanti,
- utilizzati nel trattamento dei disturbi della tiroide,
- quelli che sopprimono il sistema immunitario
- quelli usati per trattare la depressione o l'ansia,
- sonniferi,
- per la pressione alta,
- antidiabetici.
Consultare il medico o il farmacista se si sta assumendo la pillola anticoncezionale o compresse per l'epilessia. Gli integratori come l'ashwagandha possono esacerbare o ridurre i loro effetti al punto da non avere alcun effetto terapeutico.

Kacper Nihalanilekarz
Fate attenzione anche se utilizzate integratori alimentari o farmaci da banco per il sonno contenenti, ad esempio, erba di San Giovanni, valeriana, pepe metilico. In caso di dubbio, chiedere al medico o al farmacista.
Conoscere le controindicazioni
L'Ashwagandha non deve essere utilizzata da:
- donne in gravidanza,
- donne che allattano,
- pazienti affetti da cancro, diabete,
- pazienti con malattie della tiroide, disturbi della coagulazione del sangue, ulcere, lupus, sclerosi multipla o artrite reumatoide,
- persone che assumono farmaci sonniferi, sedativi o ansiolitici.
L'uso di qualsiasi preparato controindicato è rischioso, in quanto può portare a interazioni, peggioramento della condizione e persino esacerbazione di alcuni disturbi.
Non usare per troppo tempo
Dopo 12 settimane di utilizzo dell'ashwagandha, si consiglia di interromperne l'assunzione. Perché? Attualmente non esistono dati affidabili sull'assunzione cronica di ashwagandha. Al momento sappiamo solo che è considerata "probabilmente sicura" se assunta quotidianamente per 3 mesi. Dopodiché, si consiglia di fare una pausa di almeno 4 settimane.
Leggere gli ingredienti di altri preparati
L'ashwagandha è popolare e molti produttori la aggiungono come ingrediente attivo nei loro prodotti. Potreste anche non essere a conoscenza del fatto che un prodotto per il sonno o un caffè, ad esempio, possano contenerlo. Non è necessario che le quantità siano elevate, ma inconsapevolmente potreste accumulare troppa ashwagandha in voi stessi.
Quando questo non aiuta....
...fatevene una ragione e cercate delle alternative all'ashwagandha. Ci sono molte altre piante adattogene tra cui scegliere che possono aiutarvi.
Per saperne di più:
- Cordyceps
- Reishi
- Criniera di Leone
- Chaga
- Cordyceps
- Radice di riccio
- Radice di Maca
- Curcumina
- Berberina
- Piperina
- Spirulina
- Curcumina
- Olio di cumino nero
- Passiflora o fiore dellapassione
Quali sono i benefici dell'ashwagandha?
L'ashwagandha (o vitania pigra, ginseng indiano) può essere di supporto in molti disturbi e migliorare la qualità della vita. Il presupposto è un'integrazione sistematica per 12 settimane. I primi effetti possono essere avvertiti già alla quarta settimana.
L'Ashwagandha è in grado di supportare diverse aree della salute:
- Sonno: facilita l'addormentamento, migliora la qualità e la durata del sonno, riduce la tensione e può ridurre i sintomi dei disturbi del sonno.
- Umore: riduce gli effetti negativi dello stress e della tensione, abbassa il cortisolo - l'ormone dello stress - e ha un effetto positivo sulla motivazione.
- Salute: riduce i dolori (ad esempio, osteoartrite, chemioterapia), ha un effetto positivo sulla qualità dello sperma e riduce le disfunzioni sessuali nelle donne.
- Corpo: ha un effetto antiossidante, aumenta le prestazioni fisiche, rafforza l'immunità, riduce il colesterolo cattivo.
Inoltre, le ricerche suggeriscono che l'integrazione regolare con ashwagandha aumenta i livelli degli ormoni tiroidei FT-3 e FT-4, che possono essere utili in caso di ipotiroidismo.
Vedi anche:
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha - quando inizia a funzionare?
- Ashwagandha al mattino o alla sera?
- KSM-66 l'ashwagandha più pura sul mercato
Aswagandha al mattino o alla sera
Riassunto
- Gli effetti collaterali più comuni dell'ashwagandha sono mal di testa e addominali, nausea, vomito, diarrea, sonnolenza, eruzione cutanea, disturbi della tiroide.
- In caso di eruzione cutanea, respiro affannoso e prurito dopo l'ingestione, recarsi immediatamente al pronto soccorso o chiamare un'ambulanza: si tratta di sintomi di shock anafilattico.
- Gli effetti collaterali si manifestano di solito se si tollera male questo adattogeno, se si assume una dose giornaliera troppo elevata o se si assume l'ashwagandha per troppo tempo (più di 12 settimane).
- Gli effetti collaterali dovrebbero passare una volta interrotta l'assunzione di ashwagandha.
DOMANDE FREQUENTI
È possibile andare in overdose di ashwagandha?
Sì, è possibile un sovradosaggio di ashwagandha, e quantità eccessive possono causare disturbi gastrointestinali (dolori, vomito, diarrea), disregolazione della tiroide (particolarmente pericolosa nell'ipertiroidismo ) e malessere.
Evitare il sovradosaggio seguendo le raccomandazioni di dosaggio del produttore riportate sulla confezione. Non assumere l'ashwagandha per più di 12 settimane.
Quante compresse di ashwagandha al giorno?
A seconda del produttore, è consuetudine assumere 1-2 compresse di estratto di ashwagandha da 300-500 mg al giorno. Tenere presente che la dose giornaliera e le raccomandazioni d'uso possono variare notevolmente.
L'ashwagandha è sicura durante la gravidanza?
Gli effetti esatti dell'ashwagandha(ginseng indiano) sulla madre e sul feto durante la gravidanza sono sconosciuti, quindi il suo uso in questo periodo è assolutamente sconsigliato. Alcuni lavori di ricercatori suggeriscono che l'uso di dosi elevate di ashwagandha durante la gravidanza può portare a un aborto spontaneo.
È possibile avere malessere dopo l'ashwagandha?
Sì, la sensazione di malessere dopo l'ashwagandha può indicare che si sta utilizzando una dose giornaliera troppo elevata, che l'integrazione è durata troppo a lungo (oltre 12 settimane) o che non è la pianta giusta per voi. Riducete il dosaggio di ashwagandha e, se non ci sono miglioramenti dopo 2-3 giorni, sospendete l'ashwagandha.
L'ashwagandha provoca mal di testa?
Sì, l'ashwagandha può causare mal di testa e questo è uno dei suoi effetti collaterali. Il mal di testa che si avverte durante l'uso dell'ashwagandha può indicare che non è l'adattogeno giusto per voi o che lo state assumendo troppo e per troppo tempo (più di 12 settimane).
L'ashwagandha danneggia il fegato?
Diversi casi clinici suggeriscono effetti negativi dell'ashwagandha sul fegato. In questi rapporti, la tossicità epatica è stata generalmente segnalata entro 2-12 settimane dall'uso di ashwagandha, e la funzione epatica è tornata normale in tutti i casi (tranne uno) dopo il supporto medico e la sospensione dell'ashwagandha.
Prestare attenzione all'uso dell'ashwagandha e, in caso di dubbio, consultare il medico, soprattutto se si soffre di malattie epatiche o si utilizzano farmaci o integratori per il fegato.
La radice di ashwagandha può essere utilizzata in caso di malattia di Hashimoto?
Se avete livelli molto elevati di anticorpi tiroidei e vi è stata diagnosticata la malattia di Hashimoto, non usate l'ashwagandha senza aver consultato il vostro endocrinologo. I composti presenti nell'ashwagandha amplificano la risposta del sistema immunitario, il che può contribuire alla gravità dei sintomi della malattia.
Ricordate di sottoporvi regolarmente a esami del sangue e a controlli degli ormoni tiroidei.
Fonti
Vedi tutti
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Nina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.



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