Ashwagandha - effetti collaterali + parere del medico

L'uso dell'ashwagandha può apportare molti benefici. Purtroppo, a volte, invece di una dolce ondata di potere ayurvedico, si sente un tifone in arrivo dal sistema digestivo.

Alcuni effetti collaterali possono essere evitati e vi dirò come. Altri, purtroppo, vi costringeranno a cercare altre piante con interessanti proprietà salutari.

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Vedi anche:

• Ashwagandha
• Controindicazioni dell'ashwagandha
• Ashwagandha - al mattino o alla sera?
• Ashwagandha - quando inizia a funzionare?
• Ashwagandha - dosaggio
• A cosa non associare l'ashwagandha?
• Ginseng indiano
• Adattogeni

Ashwagandha - effetti collaterali

L'uso di ashwagandha può provocare effetti collateraliquali:

• malessere,
• dolore addominale,
• nausea,
• vomito,
• diarrea,
• cefalea,
• eruzione cutanea,
• sonnolenza, insonnia, incubi,
• disfunzione tiroidea.

Gli effetti collaterali si verificano di solito quando si utilizzano dosi elevate (>1000 mg di estratto), contrariamente alle raccomandazioni del produttore. Anche un'integrazione troppo prolungata (>12 settimane) può causare effetti collaterali.

Inoltre, alcuni effetti collaterali possono essere associati a interazioni tra ashwagandha e farmaci.

In fondo, è solo una pianta...

Sì, l'ashwagandha è una pianta, ma non è una carota o un sedano. È un potente adattogeno, ricco di alcaloidi, che possono avere un enorme impatto sulle funzioni dell'organismo. Grazie agli alcaloidi, o composti ad alta attività biologica, l'ashwagandha può influenzare il funzionamento del sistema nervoso, del sistema endocrino e persino dell'umore.

Quando scompaiono gli effetti collaterali?

La scomparsa degli effetti collaterali negativi dipende da

• dalla tolleranza alla pianta
• dall'entità delle dosi giornaliere
• dalla durata dell'uso,
• dal metabolismo,
• farmaci e altri integratori alimentari utilizzati.

Se gli effetti collaterali (a carico del tratto gastrointestinale, sonnolenza o malessere) compaiono immediatamente, probabilmente non è la pianta che fa per voi. Se siete molto propensi ad assumerla, provate a ridurre la dose giornaliera (una dose giornaliera di 1 compressa/capsula può essere un problema). Lasciatevi 2-3 giorni di tempo e se i sintomi non scompaiono lasciate perdere o consultate il vostro medico.

Alcuni effetti collaterali possono comparire a distanza di tempo, più spesso quando si utilizzano dosi elevate (superiori alle raccomandazioni del produttore) per un lungo periodo (>12 settimane). Alcuni studi scientifici suggeriscono che l'ashwagandha può disturbare la funzione tiroidea, il che è particolarmente pericoloso in caso di ipertiroidismo.

Pertanto, se si soffre di disturbi alla tiroide, è bene consultare il medico prima di assumere l'ashwagandha e sottoporsi a regolari esami del sangue per controllare gli ormoni tiroidei.

L'ashwagandha è sicura?

Sì, l'ashwagandha è sicura se la si assume per non più di 12 settimane e se non si supera la dose giornaliera raccomandata dal produttore. Questo modo di consumare estratti o infusi di questa pianta è considerato sicuro ed è stato utilizzato in studi scientifici.

È inoltre importante leggere le controindicazioni prima dell'integrazione, che includono la presenza di alcune malattie e l'uso di determinati gruppi di farmaci.

Ideale per stress, ansia e paure

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

• Principio attivo: estratto dalla radice di vitania pigra (ashwagandha) e dai corpi fruttiferi del fungo Cordyceps sinensis
• Quantità di principio attivo: 60 mg
• Standardizzazione: ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
• Dose giornaliera: 1 misurino - 500 mg
• Confezione: 120 dosi
• Sufficiente per: 3 mesi

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Ashwagandha & Cordyceps è il supporto ideale per chi vive di corsa, è esposto allo stress e desidera un momento di calma. L'Ashwagandha favorisce la riduzione dello stress, aiuta ad alleviare l'ansia e favorisce l'equilibrio emotivo. Il Cordyceps cinese è considerato un "superfood": ha effetti immunostimolanti e può quindi essere consumato in caso di riduzione delle difese immunitarie e durante la stagione autunnale/invernale. Un'efficace combinazione di adattogeni. Ideale da aggiungere al cacao o al tè.

Pro e contro

Pro:

• Combinazione di due adattogeni unici: estratto del corpo fruttifero del fungo Cordyceps sinensis ed estratto di radice di Ashwagandha.
• Estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
• Senza coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
• Testato dal laboratorio indipendente di Hamilton Poland.

Aspetti negativi:

• No

Scelta dell'editore

Natu.Care Gelatina vegana per il sonno, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

• Principi attivi: estratto di radice di vitiva (KSM-66), estratto di foglie di tè verde, varnolidi, estratto di passiflora, l-triptofano, l-teanina.
• Forma: gel
• 60 gel
• Porzione: 2 gel al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Gelatine sicure che aiutano ad addormentarsi e a migliorare la qualità del sonno. Contengono solo ingredienti naturali che calmano il vostro corpo e vi preparano a un buon riposo notturno. In questo modo, al mattino vi sveglierete rilassati e riposati.

Ashwagandha KSM-66® è la forma di estratto di radice di vitania sluggard meglio studiata e brevettata sul mercato. Contiene la più alta concentrazione di estratto della sola radice di ashwagandha, la parte più preziosa di questa pianta. Le proprietà positive del KSM-66 sono state testate in 24 studi clinici e i risultati suggeriscono che l'assunzione regolare di integratori con questo estratto ha un effetto positivo sull'umore, sul sonno e sulla salute.

Per questo motivo è bene favorire il processo di addormentamento con un'integrazione di melatonina con estratti vegetali. Questi aiutano l'organismo a calmarsi prima di addormentarsi e a mantenere un sonno sano e ininterrotto.

Pro e contro

Pro:

• Non provoca stanchezza al mattino e non stupisce.
• Regola il naturale ritmo diurno.
• Contrasta i risvegli notturni.
• Composizione organica e pura.
• Senza riempitivi o coloranti inutili.
• Facile da integrare.

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Oltre a migliorare la qualità del sonno e la velocità di addormentamento, la melatonina ha anche un effetto positivo sull'immunità e sulla normalità della pressione sanguigna.

Un sonno adeguato può avere un effetto benefico sull'energia e sulla concentrazione durante il giorno.

Recensione dell'utente

Lo prendo da meno di due settimane e ho già notato un grande miglioramento. Mi addormento più facilmente e difficilmente mi sveglio nel cuore della notte.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Principio attivo: estratto di foglie e radice di ashwagandha(Withania somnifera).
• Quantità di principio attivo: 140 mg (di cui minimo 9,8 mg di vitanolidi)
• Standardizzazione: contenuto minimo di vitanolidi pari al 7%.
• Dose giornaliera: 1 compressa al giorno
• Confezione: 60 compresse
• Sufficiente per: 2 mesi

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

L'estratto di foglie e radice di ashwagandha aumenta l'energia, supera la stanchezza, migliora la memoria e la concentrazione. Consigliato nei periodi di maggiore tensione fisica o di intensa attività fisica.

Pro e contro

Pro

• Il produttore ha fornito una standardizzazione. Si sa cosa contiene una compressa e in quale dose - in breve: non è fieno e funzionerà.
• Alto contenuto di vitanolidi, i composti responsabili delle proprietà benefiche dell'ashwagandha.
• Formulazione semplice, senza dolcificanti o coloranti inutili.

I lati negativi

• Negli studi scientifici, la dose giornaliera efficace è di 240 mg (standardizzata a un minimo del 5%). Questo integratore ha una dose giornaliera in 1 compressa di 140 mg, quindi inferiore.

Informazioni aggiuntive

Non contiene glutine né lattosio.

Non adatto ai vegani.

Valutazione degli utenti su Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioni), Allegro: 4.89/5 (oltre 1900 recensioni)

Per calmare

I nervi forti del Dr. Jacob

4.5

• Principi attivi: estratto di ashwagandha, estratto di rosmarino, estratto di reishi, vitamina B1, acido pantotenico.
• Forma: Capsule.
• Porzione: 1 capsula al giorno
• Sufficiente per: 100 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Nervi Forti del Dr. Jacob è un integratore alimentare che sostiene il sistema nervoso e aiuta l'organismo ad affrontare lo stress. Grazie a una combinazione sinergica di ingredienti benefici, Strong Nerves allevia i sintomi dell'ansia, aumenta la resistenza mentale e fisica e favorisce la concentrazione.

I benefici di questo integratore sono particolarmente importanti per le persone esposte a stress cronico, per chi ha problemi di sonno o per i lavoratori. Vale la pena ricordare che la formula può anche contribuire a migliorare il benessere mentale e a sostenere il sistema immunitario.

Tutto ciò rende Strong Nerves del Dr. Jacob un rimedio eccellente per chi cerca un supporto completo per il sistema nervoso e le prestazioni mentali in generale.

Pro e contro

Vantaggi

• Confezione molto efficiente (sufficiente per 100 giorni)
• Comoda integrazione - 1 capsula al giorno.
• Adatto a vegani e vegetariani.

Aspetti negativi

• Il contenuto di principi attivi potrebbe essere più elevato.

Informazioni aggiuntive

Se lo desiderate, potete assumere due capsule al giorno: in questo modo fornirete al vostro organismo dosi più elevate di principi attivi.

Supporta lo sforzo mentale

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule

4.4

• Ingredienti: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinco gluconato, colina, vitamina B6
• Forma: Capsule
• Confezione: 30 o 60 capsule
• Porzione: 2 capsule al giorno
• Sufficiente per: 10 o 20 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Adattogeni, vitamine e minerali per sostenere il cervello e il sistema nervoso. Brain Tech è stato sviluppato per le persone che necessitano di una concentrazione duratura, di una migliore capacità di apprendimento e di memoria e di una maggiore resistenza allo stress.

Pro e contro

Vantaggi

• Il produttore ha dichiarato la standardizzazione di 4 dei 5 estratti vegetali, in modo da sapere cosa si sta assumendo e in quale quantità.

Aspetti negativi

• Forma di zinco (gluconato) scarsamente assorbita. Il produttore avrebbe potuto utilizzarne una migliore, come il citrato o lo zinco chelato.
• Forma poco biodisponibile di colina (colina bicinato). Il produttore avrebbe potuto utilizzare, ad esempio, l'alfa GPC, che attraversa la barriera emato-encefalica.
• Mancanza di standardizzazione della gotu kola, che sembra essere la più importante per ridurre lo stress, la tensione mentale e migliorare l'umore.
• Basse dosi di rodiola e bacopa: se ne sarebbero potute somministrare di più, per ottenere effetti migliori (ma comunque sicuri nell'azione).

Informazioni aggiuntive

Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci sedativi, sonniferi o antiepilettici e non deve essere utilizzato nei bambini, nelle donne in gravidanza o durante l'allattamento.

Ben 5 adattogeni

YANGO, Armonia, adattogeni, capsule

4.8

• Principi attivi: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronella cinese, maca, timo Baikal
• Principi attivi aggiuntivi: Oxy Protect
• Forma: Capsule
• Porzione: 2 capsule al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

L'integratore alimentare contiene una combinazione sinergica di 5 estratti vegetali che hanno un effetto positivo sull'omeostasi e sul benessere dell'organismo. Il prodotto è consigliato alle persone che vivono in condizioni di stress, tensione e che sono fisicamente attive.

Pro e contro

Vantaggi

• Gli estratti standardizzati attestano l'alta qualità della materia prima.
• La miscela di antiossidanti Oxy Protect™ garantisce la piena freschezza degli ingredienti.
• Buona dose di ashwagandha - efficace negli studi scientifici.

Aspetti negativi

• La dose giornaliera degli altri principi attivi potrebbe essere maggiore.

Informazioni aggiuntive

Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.

L'ashwagandha danneggia il fegato?

Sì, l'ashwagandha può danneggiare il fegato, come descritto da diversi casi di pazienti che hanno sviluppato danni a questo organo. Il lavoro dei ricercatori suggerisce che l'assunzione di ashwagandha per più di 12 settimane in dosi elevate (>450 mg) può influire negativamente sul fegato.

Esempi di casi di danni al fegato:

• Nel 2021, alcuni ricercatori tedeschi hanno presentato il caso di un uomo di 40 anni che ha subito un danno epatico acuto dopo aver assunto ashwagandha. Aveva consumato un estratto di ashwagandha (500 mg) per più di un anno, poi era passato a un preparato da 450 mg. Dopo 20 giorni di assunzione, ha sviluppato ittero, prurito e livelli elevati di transaminasi (enzimi epatici)i.
• Nel 2021, il Journal of the Royal College of Physicians of Edinburgh Ireland ha descritto il caso di una donna di 39 anni che è stata ricoverata in ospedale con una storia di nausea e ittero di una settimana dopo l'assunzione di un prodotto erboristico contenente estratto di radice di ashwagandha (non è stato riportato in che quantità). Le indagini iniziali hanno mostrato livelli elevati di enzimi epatici. È stata eseguita una biopsia epatica, che ha confermato un'epatite colestatica acuta con necrosi sottocutanea.
• Nel 2023, alcuni ricercatori polacchi hanno pubblicato il caso di un paziente che ha sviluppato un danno epatico, probabilmente dovuto a un consumo eccessivo di ashwagandha. Non sono stati descritti i dettagli dell'integrazione.

L'ashwagandha utilizzata in eccesso stimola una riduzione dei livelli di glutatione cellulare, che si traduce in citotossicità (la capacità di distruggere le cellule) e questo potrebbe spiegare le cause dei danni epatici provocati dal suo consumo.

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Come evitare gli effetti collaterali dell'ashwagandha?

Apportando alcune modifiche all'assunzione di ashwagandha, è possibile evitare spiacevoli effetti collaterali. Scoprite se state commettendo un errore che vi fa assumere male l 'ashwagandha e cosa potete fare.

Non superare la dose giornaliera

Una quantità maggiore non significa migliore. L'ashwagandha non ha un effetto ad hoc e la chiave per realizzare il 100% del suo potenziale è la regolarità d'uso, non il numero di porzioni giornaliere. Ricordate che un integratore non è uguale a un integratore: i produttori utilizzano forme e standardizzazioni diverse di ashwagandha.

Un estratto, una radice in polvere o un infuso non avranno la stessa qualità e lo stesso contenuto dei vitanolidi più preziosi di questa pianta. Pertanto, ogni produttore adatta il dosaggio di ashwagandha al proprio prodotto.

Non utilizzare a stomaco vuoto

L'assunzione di ashwagandha a stomaco vuoto, soprattutto se si è "gastrici", può provocare dolori addominali, nausea, vomito e diarrea, poiché irrita la mucosa dello stomaco e dell'intestino. È preferibile assumere un integratore di ashwagandha durante o dopo un pasto abbondante, come il pranzo.

Consumare l'ashwagandha con un pasto può contribuire a migliorarne l'assorbimento e la tolleranza da parte dell'organismo. I grassi e le fibre contenuti nel cibo possono favorire l'assorbimento dell'ashwagandha e ridurre il rischio di potenziali irritazioni gastriche.

Controllare le potenziali interazioni

L'ashwagandha è una pianta potente che può interagire con diversi farmaci (da prescrizione e da banco). I suoi effetti possono influenzare, ad esempio, l'assorbimento dei principi attivi, la gravità degli effetti collaterali o l'efficacia complessiva.

L'Ashwagandha non deve essere usata insieme a farmaci:

• anticoagulanti,
• utilizzati nel trattamento dei disturbi della tiroide,
• quelli che sopprimono il sistema immunitario
• quelli usati per trattare la depressione o l'ansia,
• sonniferi,
• per la pressione alta,
• antidiabetici.

Fate attenzione anche se utilizzate integratori alimentari o farmaci da banco per il sonno contenenti, ad esempio, erba di San Giovanni, valeriana, pepe metilico. In caso di dubbio, chiedere al medico o al farmacista.

Conoscere le controindicazioni

L'Ashwagandha non deve essere utilizzata da:

• donne in gravidanza,
• donne che allattano,
• pazienti affetti da cancro, diabete,
• pazienti con malattie della tiroide, disturbi della coagulazione del sangue, ulcere, lupus, sclerosi multipla o artrite reumatoide,
• persone che assumono farmaci sonniferi, sedativi o ansiolitici.

L'uso di qualsiasi preparato controindicato è rischioso, in quanto può portare a interazioni, peggioramento della condizione e persino esacerbazione di alcuni disturbi.

Non usare per troppo tempo

Dopo 12 settimane di utilizzo dell'ashwagandha, si consiglia di interromperne l'assunzione. Perché? Attualmente non esistono dati affidabili sull'assunzione cronica di ashwagandha. Al momento sappiamo solo che è considerata "probabilmente sicura" se assunta quotidianamente per 3 mesi. Dopodiché, si consiglia di fare una pausa di almeno 4 settimane.

Leggere gli ingredienti di altri preparati

L'ashwagandha è popolare e molti produttori la aggiungono come ingrediente attivo nei loro prodotti. Potreste anche non essere a conoscenza del fatto che un prodotto per il sonno o un caffè, ad esempio, possano contenerlo. Non è necessario che le quantità siano elevate, ma inconsapevolmente potreste accumulare troppa ashwagandha in voi stessi.

Quando questo non aiuta....

...fatevene una ragione e cercate delle alternative all'ashwagandha. Ci sono molte altre piante adattogene tra cui scegliere che possono aiutarvi.

Per saperne di più:

• Cordyceps
• Reishi
• Criniera di Leone
• Chaga
• Cordyceps
• Radice di riccio
• Radice di Maca
• Curcumina
• Berberina
• Piperina
• Spirulina
• Curcumina
• Olio di cumino nero
• Passiflora o fiore dellapassione

Quali sono i benefici dell'ashwagandha?

L'ashwagandha (o vitania pigra, ginseng indiano) può essere di supporto in molti disturbi e migliorare la qualità della vita. Il presupposto è un'integrazione sistematica per 12 settimane. I primi effetti possono essere avvertiti già alla quarta settimana.

L'Ashwagandha è in grado di supportare diverse aree della salute:

• Sonno: facilita l'addormentamento, migliora la qualità e la durata del sonno, riduce la tensione e può ridurre i sintomi dei disturbi del sonno.
• Umore: riduce gli effetti negativi dello stress e della tensione, abbassa il cortisolo - l'ormone dello stress - e ha un effetto positivo sulla motivazione.
• Salute: riduce i dolori (ad esempio, osteoartrite, chemioterapia), ha un effetto positivo sulla qualità dello sperma e riduce le disfunzioni sessuali nelle donne.
• Corpo: ha un effetto antiossidante, aumenta le prestazioni fisiche, rafforza l'immunità, riduce il colesterolo cattivo.

Inoltre, le ricerche suggeriscono che l'integrazione regolare con ashwagandha aumenta i livelli degli ormoni tiroidei FT-3 e FT-4, che possono essere utili in caso di ipotiroidismo.

Vedi anche:

• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha - quando inizia a funzionare?
• Ashwagandha al mattino o alla sera?
• KSM-66 l'ashwagandha più pura sul mercato

Aswagandha al mattino o alla sera

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Riassunto