Zinc – propiedades, presencia, deficiencia, exceso
El zinc es un mineral esencial para la salud del sistema inmunológico, la piel y el proceso de cicatrización de heridas.


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.El zinc es un mineral imprescindible para la salud de nuestro organismo. Influye en la formación del ADN, el crecimiento celular, y también apoya el sistema inmunológico. En este artículo aprenderás más sobre las propiedades y la presencia del zinc, así como sobre los síntomas de su deficiencia o exceso.
¿Te gustan las ostras? Son la fuente más rica en zinc en los productos alimenticios. En 100 gramos de estos crustáceos encontrarás hasta 91 mg de zinc. Sin embargo, si no eres fan de ellas, no te preocupes. Junto con la dietista clínica Joanna Serwińska-Jania, hemos preparado una receta perfecta que te proporcionará zinc. ¿Interesado? ¿Interesada? ¡Sigue leyendo!
Índice de contenido:
- ¿Qué es el zinc?
- ¿Cuáles son las propiedades del zinc?
- Necesidades diarias de zinc
- ¿En qué productos se encuentra el zinc?
- Deficiencia de zinc
- Exceso de zinc
- Zinc – suplementación
- Zinc en el embarazo
- Zinc y alcohol
- Interacciones del zinc con medicamentos
- Resumen
Apuesta por salud e inmunidad con el natural Premium Colostrum frambuesa-saúco Natu.Care Premium Colostrum, frambuesa-saúco Premium Colostrum de Natu.Care para un apoyo natural del sistema inmunitario. Analizado por el laboratorio independiente Hamilton Polska.

Me convenció la composición limpia y natural y los ingredientes añadidos que apoyan la inmunidad. Los cómodos sobres facilitan la dosificación, ¡y los puedo llevar a cualquier parte!
@MartaR
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¿Qué es el zinc?
El zinc es un oligoelemento esencial que se encuentra en todo nuestro organismoy. Es responsable del sistema inmunológico, el metabolismo, así como del sentido del gusto y del olfato. El zinc debe obtenerse a través de la dieta, ya que el cuerpo no puede producir ni almacenar este elemento.
Papel en el organismo
El zinc es un mineral necesario para el correcto funcionamiento del cuerpo. Es el segundo oligoelemento más abundante en nuestro organismoy. Solo lo supera el hierro, y el zinc está presente en cada célula del cuerpo. Es responsable de la acción de más de 300 enzimas que apoyan la digestión, el metabolismo, la función nerviosa y otros procesosy.
Los elementos en nuestro organismo se dividen en macro y microelementos. Los macroelementos son mucho más numerosos que los microelementos. Ejemplos de macroelementos son el calcio, que construye los huesos. El zinc pertenece a los microelementos, cuya cantidad en el cuerpo es mucho menor que la del calcio mencionado.
Aleksandra CudnaDietista
Propiedades del zinc
Ya sabes qué es el zinc y cuál es su papel en el organismo. Sin embargo, sus propiedades son las más importantes. ¿Cómo funciona el zinc en nuestro cuerpo?
Apoya el sistema inmunológico
El zinc ayuda a mantener la salud del sistema inmunológicoy. Los resultados de siete estudios sugieren que la suplementación con 80–92 mg de zinc al día puede acortar el resfriado hasta en un 33 por cientoy. Además, los suplementos de zinc reducen el riesgo de infecciones y fortalecen el sistema inmunológico en personas mayores.
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Reduce la inflamación
El estado inflamatorio crónico puede conducir a enfermedades cardiovasculares o cáncery. El zinc reduce el estrés oxidativo y actúa con efecto antiinflamatorioy.
Reduce el riesgo de enfermedades
El zinc puede prevenir la aparición de ciertas enfermedadesy, especialmente en personas mayores. Los estudios sugieren que la suplementación con este elemento mejora la función mentaly y también reduce el riesgo de neumoníay. Además, tomar 45 mg de zinc al día puede disminuir el riesgo de infecciones en personas mayores en casi un 66 por cientoy.
Acelera la cicatrización de heridas
El zinc desempeña un papel importante en la síntesis de colágenoy. Por ello, se utiliza frecuentemente en hospitales para tratar quemaduras, úlceras y otras lesiones cutáneas. La deficiencia de zinc puede ralentizar la cicatrización, mientras que su suplementación acelera la recuperación. Esto se confirma en un estudio donde los pacientes con úlceras sanaron mucho más rápido con la ayuda del zincy.
La vitamina E también apoya la cicatrización de heridas. ¿Quieres saber más sobre ella? Te invito a mi artículo: Vitamina E – propiedades, efectos, presencia, dosis
Ayuda a tratar el acné
El acné es una enfermedad de la piel que afecta al 9,4%y de todas las personas. Se debe a inflamaciones, cambios hormonales o alteraciones en las glándulas sebáceas. Las investigaciones sugieren que la suplementación con zinc puede reducir la inflamacióny y, en consecuencia, tratar el acnéy.
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¿Qué más hace el zinc?
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Ayuda a tratar la diarrea en bebésy.
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Previene la osteoporosisy.
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Mejora la vida sexual de los hombresy.
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Alivia los síntomas del TDAHy.
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Mejora el crecimiento de los bebés en los primeros meses de viday.
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mango-maracuyá

- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Super, después de unas 6 semanas de uso la piel de mi cara se volvió visiblemente más tensa. Gran sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Elegí el colágeno Natu.Care porque tenía súper críticas - ¡y eso era muy importante para mí! Desde que lo uso, mi piel ha mejorado mucho y está hidratada, y me han aparecido nuevos 'pelitos' en la cabeza.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno Premium Shot 10000 mg

- Contenido en colágeno: hasta 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino de la marca Seagarden®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C 80 mg, ácido hialurónico de bajo peso molecular 60 mg, vitamina E 12 mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Botellas para beber.
- Porción : 1 botella
- Suficiente para: 15 días
- Sabor: bayas deliciosamente agridulces, sin regusto a pescado
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad cuyos efectos están clínicamente probados. Procedente de bacalao del Atlántico capturado en estado salvaje, libre de dioxinas y metales pesados.
La suplementación regular influirá positivamente en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas, que se reconstruirán y fortalecerán desde el interior. Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente del ingrediente activo para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Collagen Premium Shot de Natu.Care tiene un delicioso sabor a frutas del bosque y su fórmula se basa en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino Seagarden®, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico. Además, el producto contiene vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico y biotina para mejorar aún más sus efectos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: La vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, la vitamina E cuida además la salud de la piel y la biotina mejora la elasticidad, la regeneración y refuerza la estructura de la piel y el cabello.
- Delicioso sabor a frutas del bosque (sin regusto a pescado)
- La producción se lleva a cabo en un centro con certificación GMP (norma de producción de alimentos).
Desventajas:
- Ninguno.
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mora

- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Me recuerda a mi infancia con su aroma, el sentimiento está encendido :) Después de 2 paquetes de colágeno de Natu, mi inflamación en la cara se ha calmado y la "papilla" se ha detenido por completo. ¡Muy recomendable!
Kuba K. cliente de Natu.Care
Super sorprendido por el sabor, nada de dulzor artificial que percibí en el colágeno con sabor a mango-maracuyá. Ya he recomendado el colágeno a otras 4 personas, todas las cuales han decidido suscribirse :) Veo que las arrugas se alisan, sobre todo en la frente, y la piel está más hidratada.
Kinga D. Cliente de Natu.Care
Natu.Care Premium colágeno 10 000 mg, mango-maracuyá

- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos más potentes del mercado, que aporta nada menos que 10.000 mg en una toma diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente el estado de su piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, apoyará su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y ¡sentir una segunda juventud!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se presenta en dos sabores - cacao y mango-maracuyá. Ambas fórmulas tienen la misma base de producto: colágeno, ácido hialurónico y vitamina C.
La versión de cacao contiene además L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Rise&Shine, por su parte, contiene vitamina E y vitamina A.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno probada - se trata de SeaGarden, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, hidrata aún más el cutis y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- El producto cuenta con la certificación MSC (Marine Stewardship Council): el origen del colágeno apoya las prácticas pesqueras sostenibles.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
Opinión del usuario
Noté una mejora significativa en la textura de mi piel después de unas semanas de tomar colágeno regularmente. ¡Mi piel es ahora tan suave como el terciopelo!
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, fresa-ruibarbo

- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se realiza en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Llevo 3 meses usando colágeno y estoy encantada con los resultados, mi piel está radiante e hidratada, mis uñas y mi pelo crecen más rápido y ¡sabe delicioso!
Aleksandra K. cliente de Natu.Care
El mejor que he probado. Encontré el único. He estado usando durante 8 meses. Mejora visiblemente el estado de mi cabello y piel y ya no cambio a otro. Es mi favorito.
Monika M. cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno Premium 10000 mg, cereza

- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno bovino COLLinstant®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular, glucosamina, condroitina, extracto de resina de incienso indio (boswellia serrata).
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos bovinos más potentes del mercado, que proporciona hasta 10.000 mg por ración diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente la condición de sus articulaciones, piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, reforzará su sistema óseo y articular, así como su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y sentir una segunda juventud.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno de eficacia probada - se trata de COLLinstant®, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que hidrata aún más la piel y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La glucosamina es un componente esencial de los compuestos del cartílago articular y del colágeno, que da elasticidad al tejido conjuntivo de los tendones.
- La condroitina es un componente natural que se encuentra en el cuerpo humano, principalmente en los cartílagos. Esta molécula de gran tamaño (mucopolisacárido), tiene la capacidad de absorber agua, lo que permite al cartílago mantener su elasticidad y resistencia.
- El extracto de resina de incienso favorece el riego sanguíneo y la movilidad articular y reduce la rigidez de las articulaciones. Puede ayudar a aliviar la inflamación.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
Natu.Care Butirato sódico Premium

- Composición de primera calidad: 1.200 mg de butirato sódico puro por toma diaria
- Apoyo intestinal: regeneración, equilibrio de la microbiota y confort digestivo
- Sin compromisos: sin rellenos, aditivos ni conservantes
- Eficacia: forma microencapsulada con mayor biodisponibilidad
- Recomendado después de antibióticos: restauración de la microflora intestinal
- Envase: 60 cápsulas / 30 días
- Recomendado por el Instituto de Microecología y probado en el laboratorio de J.S.Hamilton
Descripción del producto
Premium Sodium Butyrate es un apoyo natural para su sistema digestivo. Con una alta dosis de ácido butírico (940 mg), favorece la regeneración de la mucosa intestinal, mejorando la salud y la función intestinal, y mejora la absorción de nutrientes. Cuidando su intestino, cuida la salud de todo su cuerpo.
Las investigaciones realizadas con personas que padecen el síndrome del intestino irritable confirman que el butirato sódico es ideal como apoyo para la flora bacteriana alterada (por ejemplo, después de una terapia con antibióticos), el estreñimiento y la diarrea, la inflamación de la mucosa intestinal o en el caso de una dieta baja en fibra.
Las cápsulas de butirato sódico Premium se basan en la innovadora tecnología DRcaps®. Esto garantiza que los ingredientes activos contenidos en el producto estén protegidos de los efectos dañinos de los ácidos y las enzimas digestivas del estómago. Esto asegura que los ingredientes beneficiosos se liberen en el intestino delgado y sean totalmente absorbidos por nuestro cuerpo.
Premium Sodium Butyrate de Natu Care está 100% testado y en su composición sólo encontrará materia prima de la más alta calidad.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Favorece el funcionamiento del sistema digestivo
- Útil para muchas enfermedades gastroenterológicas, incluido el SII
- Alta dosis de ácido butírico por cápsula
- Composición orgánica, pura y probada
- Sin azúcares añadidos, sin gluten, sin OGM, sin lactosa
- Innovadora tecnología de cápsulas - DRcaps.
Desventajas:
- Ninguno.
Cómo utilizarlo
Dosis recomendada: 3 cápsulas al día con una comida, tomadas con agua.
Consejo profesional: Si es la primera vez que toma butirato sódico, introduzca la suplementación gradualmente para que el intestino tenga tiempo de adaptarse:
- Días 1-3: 1 cápsula/día
- Días 4-7: 2 cápsulas/día
- A partir del día 8: 3 cápsulas/día
De este modo, evitará molestias temporales y sus intestinos recibirán el máximo apoyo.
Tómelo a cualquier hora del día, preferiblemente con una comida, para favorecer la absorción de los principios activos.
El complemento alimenticio Butirato Sódico Premium 1200 mg está destinado a los adultos.
Opinión del usuario
Llevo 2 semanas utilizando el producto. Vientre más ligero y mejor digestión. Recomendado.
Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6

- Contenido en magnesio de una dosis diaria 305 mg
- Principios activos adicionales: vitamina B6 (2,1 mg)
- Forma: cápsulas
- Porción: 3 cápsulas al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
El suplemento dietético Magnesio Premium + Vitamina B6 es un producto completo que combina 3 formas orgánicas de magnesio (citrato, malato y diglicinato) y vitamina B6 en formas altamente biodisponibles.
El magnesio es un mineral esencial, sin el cual nuestro organismo no puede funcionar correctamente. Favorece los sistemas inmunitario, nervioso y muscular, se encarga del equilibrio electrolítico y también interviene en la división celular y la regulación de las funciones mentales.
Los estudios demuestran que la suplementación con magnesio es aún más eficaz cuando se acompaña de vitamina B6, que se encuentra en nuestro producto. Entre otras cosas, es responsable del buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario, así como del funcionamiento normal del corazón.
Si desea deshacerse de forma segura de la sensación de fatiga, problemas de concentración, caída del cabello, calambres musculares, temblores o sensación de irritación, elija Magnesio Premium de Natu.Care, probado por un laboratorio independiente y certificado de J.S. Hamilton Polonia.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas
- Favorece el buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario.
- Reduce la sensación de fatiga y cansancio.
- Mantiene las funciones psicológicas normales.
- La pureza de la composición (sin antiaglomerantes, cargas artificiales ni aditivos en forma de dióxido de titanio, celulosa microcristalina, talco, estearato de magnesio y dióxido de silicio) ha sido confirmada por pruebas de laboratorio.
- Alta absorción de los ingredientes.
- Cápsulas blandas y cómodas de tragar.
- Producto apto para vegetarianos y veganos.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
Tomar con una comida, 3 cápsulas al día.
Las cápsulas deben tomarse con un mínimo de 250 ml de agua.
En caso de problemas de sueño, se recomienda tomar 1 cápsula por la mañana y 2 cápsulas por la noche, a más tardar 4 horas antes de acostarse.
Evitar la combinación con productos con un alto contenido en calcio (leche, yogur, queso), ya que puede perjudicar la absorción del magnesio.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de tomar el primer suplemento.
Opinión del usuario
Estoy muy impresionado con la rapidez del envío. El producto en sí es de alta calidad, se absorbe bien. Después de dos semanas de suplementación siento una mejora significativa en la velocidad de recuperación muscular, especialmente estando en modo de entrenamiento intenso. ¡Muy recomendable!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

- Contenido en Omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido con vitamina E
- Forma de triglicéridos naturales - mejor absorción y biodisponibilidad
- Bajo ratio totox de 6,5 - garantía de frescura y pureza del aceite de pescado
- Pesca sosteniblecertificada
- Para el cerebro, el corazón y la inmunidad: favorece las funciones corporales clave
- Porción: 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
El suplemento dietético contiene omega-3ᵀᴳ, o ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos. Los estudios científicos sugieren que esta forma de ácidos grasos se absorbe hasta 2 veces mejor que los ésteres presentes en muchos complementos alimenticios del mercado. Esto significa que usted tiene la garantía de su eficacia y de abastecerse de valiosos ácidos omega.
Los ácidos grasos omega-3 proceden del aceite de anchoa salvaje. Se trata de una rica fuente de grasas saludables esenciales para la salud cardiovascular, inmunitaria y del sistema nervioso, así como para el buen funcionamiento de la visión, las articulaciones y los músculos.
Las investigaciones también sugieren que una ingesta adecuada de ácidos grasos omega-3 protege contra la depresión y los trastornos de ansiedad y favorece su tratamiento. Además, los omega-3 influyen en la hidratación y el aspecto de la piel y favorecen un sueño saludable.
La fórmula contiene un total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, que triplica la ingesta mínima recomendada de 250 mg para la población polaca. Omega-3 TG Premium cuenta con investigaciones que indican que su TOTOX es de 9, lo cual es un resultado muy bueno.
Se recomienda la suplementación con ácidos grasos omega-3 a cualquier persona que no coma 1-2 raciones (unos 300 g) de pescado azul a la semana. Los niños durante el período de crecimiento, las personas mayores, las personas físicamente activas, los veganos y vegetarianos y los pacientes sometidos a tratamiento cardíaco y de prevención de enfermedades del corazón también tienen una mayor necesidad.
Ventajas e inconvenientes
Pros
- El aceite de pescado procedente de anchoas salvajes es una gran fuente de EPA y DHA.
- Los ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos son dos veces más biodisponibles que los ésteres (presentes en muchos productos del mercado).
- La formulación no contiene colorantes ni sustancias de relleno.
- La pureza de la composición ha sido confirmada mediante pruebas de laboratorio.
- El envase es suficiente para un máximo de 2 meses.
- Las cápsulas blandas son fáciles de tragar.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
La cubierta de la cápsula está hecha de gelatina bovina.
Opinión de los expertos
Los triglicéridos de ácidos grasos omega-3 contenidos en esta formulación tienen una biodisponibilidad mucho mayor que los ésteres etílicos de omega-3 que suelen encontrarse en los suplementos dietéticos. El aceite de anchoa salvaje es una gran fuente de omega-3.
Ilona Krzak Licenciada en Farmacia
Natu.Care Slim Protein, Vainilla Bourbon - Moldear el cuerpo

-
Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero de alta calidad (WPI) por porción.
-
Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo mariano, extracto de semilla de uva, extracto de hierba cola de caballo.
-
Forma: polvo para disolver en agua
-
Porción diaria: 25 g (1 porción)
-
Suficiente para: 15 días (el envase contiene 375 g)
Descripción del producto
Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
-
Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.
-
Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso
-
Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración
-
Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre
-
Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias
-
Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas
Desventajas:
- No
Natu.Care Slim Protein, Pistacho - Moldeado corporal

-
Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero (WPI) por porción
-
Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo, extracto de semilla de uva, extracto de cola de caballo.
-
Forma: polvo para disolver en agua
-
Porción diaria: 25 g
-
Suficiente para: 15 días (375 g por envase)
Descripción del producto
Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
-
Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.
-
Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso
-
Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración
-
Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre
-
Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias
-
Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas
Desventajas:
- No
Natu.Care Premium Calostro

- Contenido de calostro por porción: 1000 mg
- Inmunoglobulinas: estandarizadas al 30% de IgG (300 mg por porción)
- Seguridad: composición probada por un laboratorio independiente
- Ingredientes activos adicionales: zinc 15 mg, zumo de frambuesa en polvo 500 mg, extracto de saúco 50 mg
- Forma: polvo
- Porción: 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Calostro bovino natural obtenido éticamente - tras el nacimiento de la ternera a partir del calostro sobrante que no es consumido por las crías. Estandarizado al 30% de inmunoglobulina. Gracias a sus anticuerpos IgG, favorece la salud intestinal contrarrestando la proliferación de agentes patógenos como bacterias, virus y hongos. El zinc y la vitamina C contenidos en el producto se encargan de forma integral de reforzar el sistema inmunitario y defender el organismo frente a las infecciones. Producto probado por el Instituto Hamilton independiente de Polonia.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alto contenido en inmunoglobina IgG
- Liofilizado
- Probado en laboratorio
- Liofilizado
- Zinc y vitamina C añadidos en forma de extracto de saúco
- Sin gluten, sin OGM
- Prácticos sobres y agradable sabor
Desventajas:
- Más difícil de dosificar en medias raciones, por ejemplo, para los niños
Natu.Care Ashwagandha y Cordyceps

- Sustancia activa: extracto de la raíz de vitania perezosa (ashwagandha) y de los cuerpos fructíferos del hongo Cordyceps sinensis
- Cantidad de sustancia activa 60 mg
- Estandarización: ashwagandha KSM-66 estandarizada al 5% de vitanólidos.
- Porción diaria: 1 cacito - 500 mg
- Envase: 120 porciones
- Suficiente para: 3 meses
Descripción del producto
Ashwagandha & Cordyceps es el apoyo ideal para quienes viven a la carrera, expuestos al estrés y anhelan un momento de calma. La Ashwagandha contribuye a reducir el estrés, ayuda a aliviar la ansiedad y favorece el equilibrio emocional. El Cordyceps chino está clasificado como un "superalimento": tiene efectos inmunoestimulantes y, por lo tanto, puede consumirse en casos de inmunidad reducida y durante la estación de otoño/invierno. Una combinación eficaz de adaptógenos. Complemento ideal para el cacao o el té.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Combinación de dos adaptógenos únicos: extracto del cuerpo fructífero del hongo Cordyceps sinensis y extracto de raíz de Ashwagandha.
- Extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 estandarizado al 5% de vitanolides.
- Sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes innecesarios.
- Testado por el laboratorio independiente de Hamilton Polonia.
Desventajas:
- No
Natu.Care Melena de León y Chaga
Descripción del producto
La combinación perfecta de setas Melena de León y chaga para favorecer la estimulación natural y la motivación durante las tareas diarias. El polvo es ideal para preparar café o té de setas. Formulación natural - Lion's Mane & Chaga no contiene setas en polvo, sino extractos concentrados. El producto ha sido probado al 100% en cuanto a contaminación microbiana. Estos adaptógenos de Natu.Care son también una valiosa fuente de antioxidantes. Apto para veganos y vegetarianos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Extracto estandarizado de alta calidad de dos setas.
- Sometido a pruebas de contaminación microbiológica.
- Ideal para preparar café o té de setas - no altera el sabor de otras bebidas.
- No contiene aditivos ni cargas innecesarias.
- Probado por el laboratorio independiente Hamilton Polonia
Desventajas:
- No
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
Descripción del producto
La vitamina D desempeña un papel fundamental para nuestra salud y bienestar. Influye en el metabolismo del calcio y el fosfato, lo que se traduce en huesos y dientes sanos. También ayuda a regular el sistema inmunitario, y las investigaciones también indican su impacto en el funcionamiento del sistema nervioso.
La vitamina D, aunque se la denomine "vitamina", es en realidad una prohormona que nuestro cuerpo produce por sí mismo, principalmente cuando se expone a la luz solar.Por desgracia, nuestro estilo de vida moderno fomenta las deficiencias de esta vitamina clave para nuestra salud y bienestar. Trabajar en edificios de oficinas cerrados, utilizar protectores solares (¡necesarios!) con factor de protección solar, cubrirse el cuerpo con ropa... todo esto hace que sea muy difícil, y a veces imposible, obtener niveles adecuados de vitamina D del sol. Por eso es tan importante una suplementación adecuada durante todo el año.
La vitamina D de Natu.Care es una vitamina D3 investigada y suspendida en aceite de cártamo, una planta conocida por sus numerosos beneficios para la salud. La cómoda cápsula, fácil de tragar, convertirá la suplementación en su hábito saludable diario para mejorar su bienestar general.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Garantiza el buen funcionamiento del sistema inmunitario
- Favorece el mantenimiento de huesos y dientes sanos
- Mantiene el funcionamiento normal del corazón, los riñones y el sistema muscular
- Probado por un laboratorio independiente y certificado
- Cápsula cómoda y fácil de tragar
- Fórmula pura: sin azúcares añadidos, gluten, OMG, lactosa, conservantes ni colorantes
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben consultar a su médico para su uso. Complemento alimenticio destinado a la población adulta sana de hasta 75 años de edad.
Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate blanco-frambuesa

Proteína vegetal vegana: hasta 26 g de proteína por ración. Mezcla de alta calidad de proteínas de guisante, levadura y arroz.
- Tipo de proteína: vegetal
- Tamañodel envase: 525 g
- Número de porciones por envase: 15
- Proteínas por ración: 26 g
- Bajo en grasas e hidratos de carbono
- Sólo 136 kcal
- Ingredientes adicionales: complejo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de frambuesa liofilizada.
Descripción del producto
Suplemento proteico Natu.Care Vegan Protein - proteína vegetal con sabor a chocolate blanco y frambuesas liofilizadas.
Una excelente fuente de proteínas en forma de suplemento en polvo. Natu.Care Vegan Protein es una mezcla de proteínas de guisante, levadura y arroz. Una ración del suplemento contiene 26 gramos de proteínas. La composición del producto se ha enriquecido con el complejo patentado de enzimas digestivas DigeZyme®, que tiene un efecto positivo en el proceso digestivo.
Natu.Care Vegan Protein es 100% seguro y probado, y en su composición sólo encontrará materias primas naturales de la más alta calidad - sin azúcares añadidos, gluten, OGM o lactosa.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alto contenido en proteínas por ración (26 g)
- Excelente sabor y solubilidad
- Enzimas adicionales para mejorar la digestión DigeZyme
Desventajas:
- Una sola variante de sabor
Información complementaria
Suplemento dietético con un alto contenido en proteínas que es un excelente suplemento dietético para personas con dietas veganas, vegetarianas y sin lactosa. También es estupendo para deportistas y personas que practican actividades recreativas y buscan variedad en los suplementos de proteínas lácteas o que digieren peor la proteína de suero.
Composición
Ingredientes: proteína de guisante 22,75 g, proteína de levadura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de frambuesa liofilizada (3%), espesante: goma guar, aromas, colorante: Rojo remolacha, complejo de enzimas digestivas DigeZyme® [α-amilasa (de Aspergillus oryzae), proteasa neutra (de Bacillus subtilis), lactasa (de Apergillus oryzae), lipasa (de Rhizopus oryzae), celulasa (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralosa, glucósidos de esteviol de stevia.
Valores nutricionales por porción de 35 g:
- Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
- Grasas: 2,33 g, de los cuales ácidos grasos saturados: 0,6 g
- Hidratos de carbono: 2,63 g, de los cuales azúcares: 0,76 g
- Proteínas: 26,18 g
- Sal: 0,18 g
- Complejo multienzimático DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Piel, cabello, uñas

- Principios activos: extracto de brotes de bambú, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinc, cobre.
- Forma: cápsulas
- Porción : 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
Complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen la piel, el cabello y las uñas. El producto se distingue sobre todo por la forma del folato - es Quatrefolic, que se absorbe bien y es natural.
Además de valiosas vitaminas y minerales como la vitamina A, E, B3, B2 y biotina, la fórmula contiene extracto de brotes de bambú, que realza aún más su belleza.
Ventajas e inconvenientes
Pros:
- Buenas dosis de principios activos.
- Dosificación cómoda.
- Envase eficaz.
- Buenas formas de los ingredientes.
- Estudios de laboratorio.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El fabricante recomienda tomar Glow Stories aproximadamente 30 minutos antes de una comida y beber 200 ml de agua.
Necesidades diarias de zinc
La ingesta diaria recomendada de zinc varía según la edad. ¿Cuánto zinc necesitas para ti y tus hijos?
Niños
|
Edad |
Necesidad diaria de zinc* |
|
0–6 meses |
2 mg |
|
7–11 meses |
3 mg |
|
1–3 años |
3 mg |
|
4–9 años |
5 mg |
|
10–12 años |
8 mg |
|
13–18 años, niñas |
9 mg |
|
13–18 años, niños |
11 mg |
*Normas de alimentación para la población de Polonia
Adultos
Para los hombres adultos, la necesidad de zinc es de 11 mg, mientras que para las mujeres basta con 8 mgy. La demanda aumenta durante el embarazoy la lactancia. Las mujeres embarazadas deben consumir 12 o 11 mg de zinc, respectivamente, hasta los 19 años y después de los 19. Durante la lactancia, la necesidad aumenta a 13 y 12 mg, respectivamente.
Dosis máxima
Cada uno de nosotros debe seguir la dosis diaria recomendada de zinc. Sin embargo, también es importante conocer el límite superior. ¿Cuáles son los límites seguros para la suplementación con zinc?
|
Edad |
Dosis máxima diaria de zinc* |
|
0–12 meses |
No hay datos |
|
1–3 años |
7 mg |
|
4–6 años |
10 mg |
|
7–10 años |
13 mg |
|
11–14 años |
18 mg |
|
15–17 años |
22 mg |
|
>17 años |
25 mg |
*Normas de alimentación para la población de Polonia
Glow Stories – para la salud de la piel, cabello y uñas
Producto con ácido fólico de alta calidad Quatrefolic®, extracto de brotes de bambú y componentes que influyen positivamente en la piel, el cabello y las uñas.
¿En qué productos se encuentra el zinc?
¿No te gustan las ostras mencionadas? ¡No hay problema! Aquí tienes 10 productos en los que encontrarás más zinc.
La principal fuente de zinc en la dieta de los polacos son los productos de cereales (30-40%) y la carne, embutidos y pescados (28-34%). También hay altas cantidades de zinc en nueces, semillas, levadura de panadería, quesos de cuajo y semillas de legumbres. La absorción del zinc de la dieta es del 20-40%, pero este valor aumenta en casos de deficiencia.
Aleksandra CudnaDietista
Ensalada deliciosa, ¡una porción sólida de zinc del dietista!
Junto con la dietista clínica Joanna Serwińska-Jania, te ofrecemos una propuesta sabrosa y saludable. Una ensalada con salmón, huevo y semillas de calabaza te proporcionará bastante zinc. El tiempo de preparación de este plato es de solo 15 minutos.
¿Qué ingredientes necesitas?
- Espinaca: 50 g (dos puñados)
- Huevo: 50 g (uno)
- Salmón ahumado: 50 g
- Pepino fresco: 45 g
- Pimiento rojo: 57,5 g
- Aceitunas: 45 g (un puñado)
- Semillas de calabaza: 20 g (dos cucharadas)
- Semillas de girasol: 10 g (una cucharada)
- Pimienta negra: 0,3 g (una pizca)
- Sal: 0,3 g (una pizca)
- Aceite de oliva: 10 g (una cucharada)
- Miel: 4 g (media cucharadita)
Después de comprar, llega el momento de preparar. ¿No eres un experto en la cocina? No te preocupes, ¡tu ensalada estará lista en siete pasos sencillos!
Lava y pica la espinaca.
Hierve el huevo duro (unos 8-10 minutos).
Desmenuza el salmón en trozos más pequeños.
Corta en cubos el pepino y el pimiento.
Mezcla bien todos los ingredientes.
Prepara la salsa: mezcla el aceite de oliva con la miel, la sal y la pimienta.
Vierte la salsa sobre la ensalada y espolvorea con las nueces picadas.
¿Quieres saber qué te aportará la ensalada de la dietista Joanna Serwińska-Jania? Aquí tienes una tabla con la información más importante:
Calorías |
510,49 |
Proteínas |
27,84 g |
Grasas |
39,17 g |
Carbohidratos |
17,06 g |
Zinc |
3,52 mg |
6,33 mg |
¿Qué pasa con la deficiencia de zinc?
¿No sigues una dieta equilibrada? La deficiencia de zinc ocurre en todo el mundo, y la principal causa es una alimentación inadecuaday. Aunque la falta de este elemento suele ser un problema en países en desarrollo, es importante conocer los síntomas de su deficiencia en el organismo. ¿Cuáles son los signos de deficiencia de zinc?
Síntomas
El zinc es un oligoelemento valioso, sin el cual nuestro cuerpo no puede funcionar. Por eso, su deficiencia se reflejará rápidamente en los siguientes síntomas.
Síntomas de deficiencia de zinc en el organismo:
Debilitamiento del sistema inmunológicoy.
Pérdida de peso no intencionaday.
Visión borrosay.
Retraso en la cicatrización de heridasy.
Cambios en la piely.
Alteraciones en el olfato y el gustoy.
Pérdida del apetitoy.
¿Has notado estos síntomas en ti? Si es así, acude al médico lo antes posible. De lo contrario, te expones a graves consecuencias por la deficiencia de zinc.
La absorción de zinc puede verse afectada por la presencia de fitatos, fibra, oxalatos y algunos minerales (como cobre y calcio) en el organismo. Este proceso también puede ser alterado por un consumo excesivo de alcohol.
Agata GrzelaczykDietista
¿Cómo detectar la deficiencia de zinc? Puedes verificar los niveles de zinc en el organismo realizando análisis de sangre.
Consecuencias
En el largo plazo, la deficiencia no tratada de zinc puede ser muy peligrosa. ¿A qué conduce?
Consecuencias de la deficiencia de zinc en el organismo:
Detención del crecimientoy.
Infecciones recurrentesy.
Hipogonadismo (alteración del sistema reproductor)y.
Enfermedades de la piel, como la inflamación de los labiosy.
Baja densidad óseay.
Mayor riesgo de diabetes y obesidady.
Exceso de zinc: síntomas
El nivel máximo de ingesta diaria de zinc para un adulto es de 40 mgy. Para la mayoría, esta dosis no causará efectos secundarios. Aunque las ostras contienen mucho más zinc, hasta ahora no se han registrado casos de intoxicación por este elemento a partir de fuentes alimenticias. Sin embargo, una sobredosis de zinc puede ocurrir si se realiza una suplementación irracional.
Síntomas de exceso de zinc en el organismo:
Náuseas y vómitosy.
Síntomas similares a los de la gripe (tos, dificultad para respirar)y.
Niveles bajos de colesterol HDL (el bueno)y.
Problemas estomacales (dolor abdominal, diarrea)y.
Infecciones frecuentesy.
Dolores de cabezay.
Pérdida del apetitoy.
Náuseasy.
Deficiencia de cobrey.
¡Atención!
Cualquier persona que experimente alguno de los síntomas mencionados debe acudir al médico. No te automediques. No esperes a que pase “mañana”. No escuches a quienes te dicen que “pronto pasará”. Es tu salud, cuídala.
Zinc – suplementación
Una dieta equilibrada es clave para la salud. Sin embargo, en ocasiones es necesario apoyarse en suplementos. El zinc se presenta en forma de cápsulas, tabletas o líquidos. La forma de administración depende de tus preferencias.
¿Quién debería tomar?
Se recomienda la suplementación con zinc solo a quienes están en riesgo de deficiencia. Generalmente, son personas mayores, vegetarianos, así como mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. La ingesta de zinc también puede ser beneficiosa para quienes tienen problemas en el sistema inmunológico.
¡Atención!
Una suplementación saludable y segura debe ser siempre recomendada por un especialista.
Glow Stories – para la salud de la piel, cabello y uñas
Producto con ácido fólico de alta calidad Quatrefolic®, extracto de brotes de bambú y componentes que influyen positivamente en la piel, el cabello y las uñas.
Efectos secundarios
Los suplementos que contienen zinc generalmente son bien toleradosy. Sin embargo, en algunos casos pueden causar efectos adversos como náuseas, diarrea o vómitos. La mayoría de las veces, estos efectos son resultado de exceder la dosis segura de zinc. Sigue las indicaciones del fabricante para que la suplementación sea efectiva y segura.
La suplementación crónica con altas dosis de zinc puede debilitar el sistema inmunológico, reducir los niveles de colesterol HDL en sangre, y alterar la absorción y el metabolismo del cobre y el hierro.
Agata GrzelaczykDietista
Zinc en el embarazo
El zinc es importante para la salud durante el embarazoy. Mantener niveles adecuados reduce el riesgo de parto prematuroy. El bebé necesita zinc para el crecimiento celular, la producción de ADN y el desarrollo cerebral. Las mujeres embarazadas tienen mayores necesidades diarias de zinc: 12 mg hasta los 19 años y 11 mg después de esa edad.
Zinc y lactancia
El zinc es uno de los componentes de la leche maternay. Es a través de la leche que los bebés reciben este valioso mineral durante los primeros meses de vida. Las madres lactantes deben asegurarse de mantener niveles adecuados de zinc en su organismo. La necesidad durante este período es de 13 mg para mujeres hasta los 19 años y 12 mg para las mayores de 19 años.
Zinc y alcohol
Las personas que abusan del alcohol pueden sufrir de deficiencia de zincy. Los estudios sugieren que el consumo de bebidas alcohólicas reduce los niveles de zinc en los intestinos, pulmones, hígado y cerebro. La deficiencia prolongada de zinc en estos órganos puede conducir a inflamaciones graves, que son causa de muchas enfermedades.
Interacciones del zinc con medicamentos
El zinc puede interactuar con algunos medicamentos. Especialmente, ciertos grupos de personas deben tener precaución.
El zinc puede interactuar con:
¿Estás tomando estos o otros medicamentos? ¡No comiences a suplementarte con zinc por tu cuenta!
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Me convenció la composición limpia y natural y los ingredientes añadidos que apoyan la inmunidad. Los cómodos sobres facilitan la dosificación, ¡y los puedo llevar a cualquier parte!
@MartaR
Resumen
Recuerda:
- El zinc es el segundo oligoelemento más abundante en nuestro cuerpo.
- Apoyar el sistema inmunológico, acelerar la cicatrización de heridas y ayudar en el tratamiento del acné son algunas de las propiedades del zinc.
- Las mayores cantidades de zinc se encuentran en ostras, semillas de calabaza o carne de cangrejo.
- Las necesidades diarias de zinc para las mujeres son de 8 mg, y para los hombres de 11 mg.
- Consumir más de 25 mg de zinc en un día puede causar efectos adversos.
- La deficiencia de zinc se manifiesta con pérdida de peso, visión borrosa o alteraciones en el olfato y el gusto.
- El exceso de zinc provoca problemas estomacales, dolores de cabeza y reduce la inmunidad.
- La suplementación con zinc debe ser siempre recomendada por un especialista.
- Las necesidades de zinc aumentan durante el embarazo y la lactancia.
- El zinc puede interactuar con algunos medicamentos.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo tomar zinc – por la mañana o por la noche?
Los suplementos (por ejemplo, zinc en tabletas) son más efectivos cuando se toman una hora antes de las comidas o dos horas después. Sin embargo, si tienes problemas estomacales y la suplementación con zinc causa diarrea, toma las tabletas con comida.
¿Qué elimina el zinc del organismo?
La causa más frecuente de deficiencia de zinc en el organismo es una dieta inadecuada. Otros factores que pueden afectar negativamente los niveles de este mineral son el consumo excesivo de alcohol o fibra. La deficiencia de zinc también puede deberse a factores genéticos, enfermedades del aparato digestivo o el uso de ciertos medicamentos (como antiepilépticos).
¿Cuánto zinc hay que tomar al día?
Las necesidades diarias de zinc varían con la edad. Las mujeres adultas deben consumir 8 mg, y los hombres 11 mg. Atención, estos valores incluyen tanto el zinc obtenido de la dieta como de los suplementos.
¿Qué productos contienen zinc?
Todos deberían obtener zinc a través de la dieta. Los productos más ricos en este mineral son:
- ostras,
- semillas de calabaza,
- langosta,
- cangrejo,
- nueces de cajú,
- carne de vacuno,
- cerdo.
¿Qué frutas contienen mucho zinc?
La mayoría de las frutas no son las mejores fuentes de zinc. Sin embargo, algunas pueden aportar este mineral. Las mejores fuentes de zinc en frutas son:
- aguacate,
- moras,
- granada,
- frambuesas,
- cantalupo,
- durazno,
- kiwi,
- bayas.
¿Cuáles son los síntomas de la falta de zinc en el organismo?
Cuando algo no funciona bien en el organismo, generalmente envía señales específicas. Lo mismo sucede con la deficiencia de zinc. Los síntomas más comunes de la deficiencia de zinc son:
- Debilitamiento del sistema inmunológico,
- Pérdida de peso,
- Cambios en la piel,
- Problemas de visión,
- Pérdida del apetito.
¿Se engorda con el zinc?
No hay una relación directa entre el consumo de zinc y el aumento de peso. Sin embargo, algunos suplementos que contienen zinc también pueden tener otros ingredientes, como carbohidratos, grasas y azúcares. En exceso, estos pueden contribuir a un aumento de peso.
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Redaktor
Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.


