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Ácidos EPA y DHA – efectos, necesidades + ranking
El dúo EPA y DHA es sumamente importante para tu organismo. ¿Te preocupas por su cantidad en tu dieta?
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.En tu cuerpo es difícil encontrar un dúo tan coordinado y multifuncional como EPA y DHA. Estos ácidos omega-3 influyen en el funcionamiento de muchos sistemas y órganos. Incluso en este momento, apoyan tu concentración, ritmo cardíaco y bienestar – especialmente si estás leyendo este artículo el lunes por la mañana en el trabajo.
Las mejores fuentes de EPA y DHA en la dieta son los pescados grasos del mar. Pero no nos engañemos – no a todos les gustan, y los precios pueden desanimar. Sin embargo, debes suministrar estos ácidos a tu organismo, porque son indispensables para ti.
Junto con la dietista Julia Skrajda, te explicaremos por qué deberías incluir en tu dieta estos valiosos ácidos omega-3 – ya sea a través de pescados o de buenos suplementos alimenticios.
De este artículo aprenderás:
- Cómo los ácidos EPA y DHA afectan tu salud.
- Las consecuencias de su deficiencia.
- Cómo suministrar EPA y DHA a tu organismo.
- Cuáles son los mejores suplementos de omega-3.
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Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 (también llamados n-3 o ω-3) son ácidos grasos insaturados esenciales (AGIE), que apoyan el funcionamiento de muchos sistemas y órganos en el cuerpo. Son las llamadas grasas saludables, que tu cuerpo necesita para funcionar correctamentey. El organismo no puede producir por sí mismo los ácidos omega-3, por lo que debes suministrarlos con la alimentación. Los tres tipos de n-3 clave para tu salud sony:
- DHA (ácido docosahexaenoico),
- EPA (ácido eicosapentaenoico),
- ALA (ácido alfa-linolénico).
Los ácidos omega-3 EPA y DHA se encuentran principalmente en pescados grasos del mar, mientras que el ALA se encuentra principalmente en plantas. El ácido ALA se convierte en el organismo en otras formas de omega-3, como EPA y DHA, aunque esta conversión es limitada.
Julia SkrajdaDietista
Ya que los tres ácidos omega-3 son importantes, ¿por qué nos centramos solo en EPA y DHA? Teóricamente, el ALA puede producir estos otros dos ácidos… pero solo en un 0,5–5%. La dietista Julia Skrajda explica:
El ácido alfa-linolénico tiene sus propiedades valiosas para el organismo, sin embargo, las personas son más propensas a la deficiencia de DHA y EPA. Los ácidos ALA se consideran omnipresentes en los alimentos, por lo que su deficiencia es un problema raro. Sin embargo, en nuestra latitud, las fuentes de EPA y DHA son escasas y están muy limitadas tanto en disponibilidad como en consumo.
El promedio de los polacos consume pocos productos ricos en omega-3, pero ingiere cantidades excesivas de omega-6. Cuando se consumen en exceso, compiten con EPA y DHA por la absorción y asimilación en el organismo, ya que comparten la misma vía metabólica. Se habla mucho de EPA y DHA porque son muy importantes, y los polacos pueden sufrir de su deficiencia.
La fuerza de EPA y DHA radica en su acción sinérgica. Tienen efectos similares en el organismo, pero pueden cumplir sus funciones de diferentes maneras. A continuación, aprenderás cómo cada uno de ellos apoya tu organismo.
Ácido EPA
El ácido eicosapentaenoico apoya el correcto funcionamiento del sistemay:
- nervioso,
- cardiovascular,
- musculoesquelético,
- inmunológico,
- hormonal.
Su cantidad adecuada en el organismo también influye en la salud mental, así como en la condición y apariencia de la piely.
Propiedades del ácido EPA
Solo o en colaboración con otros ácidos omega-3, el ácido EPA influye en:
Sistema inmunológico
Una de las funciones más importantes del ácido EPA es la producción de eicosanoides. Son compuestos químicos que ayudan a reducir los procesos inflamatorios en el cuerpo. EPA puede, por tanto, calmar los procesos inflamatorios en enfermedades autoinmunesy.
Los pacientes con enfermedad Hashimoto, celiaquía, artritis reumatoide u otras enfermedades autoinmunes deben aumentar su ingesta de ácido EPA en la dieta.
Julia SkrajdaDietista
El ácido EPA, en sinergia con el DHA, muestra propiedades antiinflamatorias e inmunomoduladoras, lo que puede reducir el riesgo de infecciones y acortar su duracióny.
Sistema cardiovascular
El ácido EPA tiene propiedades que dilatan los vasos sanguíneos, ayudando a reducir la resistencia vascular y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como infarto, enfermedad coronaria o hipertensión arterialy.
¡Díselo a tus abuelos!
En un conocido estudio de 2007, los científicos analizaron la dieta de mayores de 65 años residentes en las islas del Mar Mediterráneo. Es una región donde los pescados grasos del mar son muy frecuentes en la mesa. Los resultados sugieren que consumir 300 g de pescado a la semana se asoció con una presión arterial mucho más baja, perfiles lipídicos y niveles de glucosa en sangre más saludables en los mayoresy.
Metabolismo de azúcar e insulina
El ácido EPA reduce el colesterol total y el «colesterol malo» LDL. También disminuye los niveles de lípidos (grasas) y su acumulación en el hígado. Potencialmente, puede proteger contra la acumulación dañina de colesterol para la saludy. Esto sucede porque influye en las enzimas que procesan los lípidos y espesan la sangrey.
Salud mental
Los metabolitos de los ácidos grasos poliinsaturados, entre ellos el EPA, pueden aumentar los niveles de la «hormona de la felicidad» – serotonina. Su deficiencia es clave en el desarrollo de depresióny.
Un metaanálisis de 2019 mostró que la ingesta oral de ácido EPA o aceite de pescado que contenga al menos un 60% de EPA reduce los síntomas depresivos en algunas personas. Sin embargo, la acción del ácido EPA es más efectiva en combinación con medicamentos antidepresivosy.
El ácido EPA ayuda a estabilizar el estado de ánimo en personas con trastorno bipolar.
Julia SkrajdaDietista
Apariencia y estado de la piel
El EPA influye en el estado de tu piel. La cantidad adecuada de este ácidoy:
- previene la sequedad y la escamación de la piel,
- protege la piel del envejecimiento prematuro,
- reduce el riesgo de acné,
- puede contribuir a la formación de una barrera lipídica en la piel,
- puede disminuir la inflamación de la piel.
En un estudio con 42 personas, quienes consumieron 4 gramos de EPA durante 3 meses, aumentaron en un 136% su resistencia a las quemaduras solares, mientras que en el grupo placebo no se observaron cambios significativosy.
Propiedades del ácido DHA
El ácido docosahexaenoico es parte de cada célula en tu cuerpo y un componente estructural importante de la piel, los ojos y el cerebroy. Su concentración adecuada garantiza un desarrollo correcto en la vida prenatal, y luego, a lo largo de toda la vida, influye en muchos sistemas y órganosy.
¿En qué afecta exactamente el ácido DHA a tu organismo?
Visión
Desde el embarazo, el ácido DHA es un componente importante de la retina del ojo, representando hasta el 93% de todos los ácidos omega-3 presentes allíy. Es esencial para el desarrollo correcto del órgano visual.
DHA ayuda a activar la rodopsina, una proteína de membrana en las células de la retina. La rodopsina ayuda al cerebro a recibir las imágenes, modificando la permeabilidad, fluidez y grosor de las membranas ocularesy.
Sistema nervioso
DHA regula las funciones de las células nerviosas y asegura la formación de conexiones adecuadas entre neuronas. Esto favorece un mejor funcionamiento de los procesos mentales, la concentración y la memoriay.
Una concentración adecuada de DHA en el organismo tiene un efecto positivo en el desarrollo intelectual, psicomotor y cognitivo del niñoy. También es importante para los mayores – una dieta rica en DHA se asocia con un menor riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimery.
Las investigaciones científicas sugieren un efecto positivo de los ácidos grasos omega-3 en enfermedades neurodegenerativas, principalmente por inhibir la muerte de las células cerebrales.
Marcin Zarzyckimédico
Sistema inmunológico
DHA muestra efectos antiinflamatorios, lo que se traduce en una mejor defensa de tu organismo. Este ácido puede reducir la producción de moléculas y sustancias relacionadas con la inflamación, y ayudar en la reparación y cicatrización de tejidos. Algunas investigaciones pequeñas también sugieren que una concentración adecuada de DHA puede inhibir el crecimiento de células cancerígenasy.
El DHA no reducirá la frecuencia de infecciones o resfriados, pero será un apoyo efectivo en la lucha contra diversas enfermedades.
El DHA probablemente no ayudará a combatir patógenos o células cancerígenas, pero estimulará y apoyará el sistema inmunológico para que actúe. Para el sistema inmunológico, este ácido es como un «dopaje».
Julia SkrajdaDietista
Sistema cardiovascular
DHA puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, principalmente reduciendo los triglicéridos, la presión arterial y el colesterol LDL «malo»y. Según datos del GUS en 2021, las enfermedades del sistema circulatorio fueron la causa más frecuente de muerte en Polonia, representando más del 35% de todas las muertes entre mujeres y hombresy.
El colesterol LDL contribuye a la formación de placas ateroscleróticas. El DHA ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, previniendo embolias y enfermedades cardíacas.
Witold Tomaszewskidoctor en ciencias médicas
La actividad física, una dieta nutritiva y niveles adecuados de ácidos omega-3 pueden prevenir enfermedades como hipertensión, arteriosclerosis, enfermedad coronaria y infarto de miocardioy.
Articulaciones, músculos y huesos
Según estudios científicos, la suplementación con DHA y EPA reduce el dolor y la rigidez en las articulaciones en pacientes con osteoartritis y artritis reumatoide (AR).
Las grasas saludables, entre ellas el DHA, aumentan la cantidad de calcio en los huesos, lo que puede fortalecer y mejorar su estructura. Los ácidos omega-3 son especialmente importantes en la dieta de los mayores, que están en riesgo de osteoporosis y fracturas óseasy.
Los ácidos omega-3 desempeñan un papel importante en la absorción de vitamina D3, que regula el metabolismo del calcio y fósforo, siendo crucial para la salud ósea, su densidad y la salud dental.
Julia SkrajdaDietista
Los ácidos omega-3 tampoco pueden faltar en la alimentación de personas activas físicamente. El omega-3 tiene un efecto positivo en el aumento de la masa muscular. Un estudio científico mostró que la suplementación semanal con 3 g de ácidos omega-3 reduce el daño y el dolor muscular tras el ejercicioy.
Los omega-3 pueden mejorar directamente los resultados deportivos – potencialmente por su efecto positivo en la recuperación, la fuerza muscular y la resistencia anaeróbica, y también reducen el riesgo de lesiones o infecciones que puedan excluirte del entrenamiento.
Marek Prawdzikentrenador personal y formador
Embarazo
La función fisiológica del DHA en el organismo dura toda la vida, pero el período prenatal puede ser el más importantey. Los médicos destacan especialmente la influencia clave del ácido DHA en el desarrollo del sistema nervioso central y del órgano visual del bebéy.
Una cantidad adecuada de DHA en la mujer embarazada minimiza el riesgo de parto prematuro y aumenta las probabilidades de un peso correcto del bebé al nacer.
Julia SkrajdaDietista
La importancia del DHA en la vida prenatal está tan bien documentada que la Comisión Europea ha permitido a los fabricantes de alimentos usar la declaración: «El consumo de DHA por parte de la madre ayuda al correcto desarrollo del cerebro y la vista del feto», en productos que sean una fuente significativa de este nutrientey.
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EPA + DHA, la pareja más potente
En resumen, los ácidos EPA y DHA actúan en tu organismo mediante diferentes mecanismos, pero su sinergia es lo más importante para tu salud y bienestar.
La cantidad adecuada de EPA y DHA en la dieta
- apoya el sistema nervioso, cardiovascular y inmunológico,
- afecta la salud mental y puede prevenir la depresión,
- controla los procesos inflamatorios en el organismo,
- mejora la recuperación del cuerpo,
- cuida el correcto funcionamiento del órgano visual,
- apoya la apariencia y condición de la piel,
- reduce el riesgo de síndrome metabólico,
- es fundamental ya en la vida prenatal para el correcto desarrollo del bebéy.
Mejores suplementos de omega-3 con EPA + DHA
Los mejores ácidos EPA + DHA son Natu.Care Premium Omega-3 TG. Este suplemento cuenta con análisis de laboratorio y proporciona 500 mg de EPA y 250 mg de DHA en forma de triglicéridos altamente biodisponibles, que se absorben incluso 2 veces mejor que los ésteres comunes. El envase contiene 60 cápsulas, suficientes para 2 meses.
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Contenido en Omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido con vitamina E
- Forma de triglicéridos naturales - mejor absorción y biodisponibilidad
- Bajo ratio totox de 6,5 - garantía de frescura y pureza del aceite de pescado
- Pesca sosteniblecertificada
- Para el cerebro, el corazón y la inmunidad: favorece las funciones corporales clave
- Porción: 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
El suplemento dietético contiene omega-3ᵀᴳ, o ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos. Los estudios científicos sugieren que esta forma de ácidos grasos se absorbe hasta 2 veces mejor que los ésteres presentes en muchos complementos alimenticios del mercado. Esto significa que usted tiene la garantía de su eficacia y de abastecerse de valiosos ácidos omega.
Los ácidos grasos omega-3 proceden del aceite de anchoa salvaje. Se trata de una rica fuente de grasas saludables esenciales para la salud cardiovascular, inmunitaria y del sistema nervioso, así como para el buen funcionamiento de la visión, las articulaciones y los músculos.
Las investigaciones también sugieren que una ingesta adecuada de ácidos grasos omega-3 protege contra la depresión y los trastornos de ansiedad y favorece su tratamiento. Además, los omega-3 influyen en la hidratación y el aspecto de la piel y favorecen un sueño saludable.
La fórmula contiene un total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, que triplica la ingesta mínima recomendada de 250 mg para la población polaca. Omega-3 TG Premium cuenta con investigaciones que indican que su TOTOX es de 9, lo cual es un resultado muy bueno.
Se recomienda la suplementación con ácidos grasos omega-3 a cualquier persona que no coma 1-2 raciones (unos 300 g) de pescado azul a la semana. Los niños durante el período de crecimiento, las personas mayores, las personas físicamente activas, los veganos y vegetarianos y los pacientes sometidos a tratamiento cardíaco y de prevención de enfermedades del corazón también tienen una mayor necesidad.
Ventajas e inconvenientes
Pros
- El aceite de pescado procedente de anchoas salvajes es una gran fuente de EPA y DHA.
- Los ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos son dos veces más biodisponibles que los ésteres (presentes en muchos productos del mercado).
- La formulación no contiene colorantes ni sustancias de relleno.
- La pureza de la composición ha sido confirmada mediante pruebas de laboratorio.
- El envase es suficiente para un máximo de 2 meses.
- Las cápsulas blandas son fáciles de tragar.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
La cubierta de la cápsula está hecha de gelatina bovina.
Opinión de los expertos
Los triglicéridos de ácidos grasos omega-3 contenidos en esta formulación tienen una biodisponibilidad mucho mayor que los ésteres etílicos de omega-3 que suelen encontrarse en los suplementos dietéticos. El aceite de anchoa salvaje es una gran fuente de omega-3.
Ilona Krzak Licenciada en Farmacia
DHA + EPA para niños
Los mejores ácidos DHA+EPA para niños son Aura Herbals Omega 300 mg + Vitamina D3 800 IU. Es un suplemento de alta calidad con una dosis diaria adecuada para niños (180 mg EPA y 120 mg DHA) y vitamina D3. Las cápsulas twist-off son fáciles de administrar y el producto dura hasta 60 días.
Necesidades diarias de EPA + DHA
Las normas de nutrición para la población de Polonia sugieren una ingesta mínima de ácidos grasos insaturados en la dieta para mantener la salud. ¿Sabes cuánto EPA y DHA necesitas consumir diariamente?
Recomendaciones diarias de ácidos omega-3 y grasas para bebés, niños y adolescentes
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Ingrediente |
Consumo recomendado |
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Ácido eicosapentaenoico + Ácido docosahexaenoico (EHA + DHA) |
Menores de 7–24 meses: solo DHA 100 mg/día; De 2 a 18 años: EPA+DHA 250 mg/día |
Recomendaciones diarias de ácidos omega-3 y grasas para adultos
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Ingrediente |
Consumo recomendado |
|
Ácido eicosapentaenoico + Ácido docosahexaenoico (EHA + DHA) |
250 mg |
¿Cada país, sus propias recomendaciones?
Según el Instituto Polaco de Nutrición y Alimentación, deberías consumir al menos 250 mg de EPA y DHAy. Revisé datos de otros países y sus recomendaciones – la diferencia es enorme. A adultos sanos en Brasil, Israel o Estados Unidos se les recomienda incluso 1000 mg de EPA+DHA diariosy.
Síntomas de deficiencia de EPA y DHA
Desafortunadamente, los síntomas de deficiencia de ácidos omega-3 no son característicos y pueden indicar otras deficiencias o enfermedades. Sin embargo, si experimentas los siguientes síntomas, consulta a un médico para determinar su causa.
La deficiencia de ácidos omega-3 puede manifestarsey:
- sequedad e irritación de la piel,
- hiperqueratosis de la epidermis,
- agravamiento del acné,
- sequedad ocular,
- dolor y rigidez en las articulaciones,
- caída del cabello,
- bajón del estado de ánimo,
- fatiga,
- disminución de la inmunidad.
Es más probable que tengas deficiencia de EPA y DHA si sigues una dieta vegetal. Aunque muchas plantas contienen altos niveles de ácidos omega-3, no se absorben tan bien como los de origen animal.
Julia SkrajdaDietista
Fuentes de EPA y DHA en la dieta
Los ácidos grasos omega-3 son producidos por microalgas. Los peces, al consumirlas, acumulan omega-3 en su cuerpo, por eso la carne de pescado es la mejor fuente de estos ácidosy. Revisa si tienes estos pescados en tu dieta al menos una vez a la semana.
Fuentes animales de EPA y DHA
|
Producto |
Contenido de EPA y DHA por 100 g* |
|
Caballa |
3000–4000 mg |
|
Sardinas |
2200–2500 mg |
|
Aceite de hígado de bacalao (caballa) |
2400 mg |
|
Salmón |
2100 mg |
|
Arenque |
2000–3000 mg |
|
Trucha arcoíris |
1200–1400 mg |
|
Atún |
1000–1500 mg |
|
Gamba |
300–500 mg |
*El contenido de ácidos omega-3 en los productos puede variar según múltiples factores, como el método de cría o el procesamiento térmico.
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Fuentes vegetales de EPA y DHA
Desafortunadamente, aunque las plantas son generalmente ricas en ácidos omega-3, predominan en ellas el ácido alfa-linolénico (ALA). En la dieta vegana, aparecen a menudo aceites (como el de linaza), nueces, semillas, legumbres, pero no aportan cantidades suficientes de EPA y DHA, y no se absorben tan bien por el organismo.
Los veganos y vegetarianos que no suplementan con EPA y DHA, creyendo que las fuentes vegetales son suficientes, después de muchos años de dieta sufren deficiencias severas, problemas de concentración, cardíacos y estados inflamatorios crónicos. No podemos equiparar las fuentes vegetales con las marinas en cuanto a omega-3.
Julia SkrajdaDietista
Las personas en una dieta vegetal que desean cuidar su ingesta de EPA y DHA pueden optar por suplementos que contienen aceite de algas marinas, generalmente de la especie Schizochytrium.
El único buen fuente de EPA y DHA para veganos son las algas marinas, aunque su proporción favorece al DHA. Por ello, es importante vigilar si hay deficiencia de EPA. Se recomienda realizar análisis de sangre periódicos, especialmente para evaluar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y monitorizar los niveles. Cada persona tiene necesidades diferentes, y la absorción y tolerancia varían – explica la dietista.
El nivel y la demanda de EPA fluctúan de manera dinámica, por lo que puede ocurrir que en una persona en dieta vegetal, los suplementos de algas sean suficientes, pero en otra, las algas no sean suficientes, especialmente si lleva un estilo de vida más estresante o tiene un riesgo genético elevado de enfermedades cardíacas o vasculares – añade Julia Skrajda.
Consejo de la dietista
Al elegir un suplemento de omega-3, presta atención a una ingesta ligeramente mayor de EPA que de DHA, ya que estos compiten entre sí. El EPA es necesario a lo largo de toda la vida, mientras que el DHA es especialmente importante en la infancia, adolescencia y vejez. El nivel de DHA en el organismo se estabiliza alrededor de los 5 años, y la demanda de EPA es bastante dinámica y variable. La proporción ideal de EPA a DHA debe ser 2:1.
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Resumen
- El ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) son grasas de la familia de los omega-3.
- Trabajando en sinergia, EPA y DHA apoyan la función del órgano visual, sistema nervioso, cardiovascular y inmunológico, influyen en la salud mental, controlan procesos inflamatorios y en el estado de la piel.
- Un adulto debe consumir al menos 250 mg de EPA+DHA al día.
- Las mejores fuentes de EPA y DHA son los pescados grasos del mar, como la caballa, el salmón y las sardinas.
- Los veganos pueden suplementar EPA y DHA con preparados que contienen aceite de algas marinas.
Preguntas frecuentes
¿Qué EPA+DHA recomiendan?
Los ácidos omega-3 con buen perfil, recomendados, son los ácidos omega-3 DHA+EPA de Natu.Care Omega-3 TG Premium, con una dosis de 500 mg de EPA y 250 mg de DHA. Tomar una cápsula al día complementa la dieta con grasas valiosas y dura 60 días. Además, el suplemento cuenta con análisis de laboratorio, incluyendo detección de bacterias como E. coli.
¿Cuáles son los mejores ácidos EPA+DHA?
Los mejores ácidos EPA+DHA se encuentran en suplementos alimenticios en forma de triglicéridos. Esta forma se absorbe incluso 2 veces mejor que los ésteres comunes en el mercado. Un producto recomendado con triglicéridos es Natu.Care Omega-3 TG con 750 mg de EPA+DHA por porción diaria.
¿Se puede sobredosificar DHA/EPA?
Sí, es posible sobredosificar los ácidos grasos DHA y EPA, pero es muy raro y generalmente ocurre por una suplementación excesiva. El organismo elimina naturalmente el exceso de ácidos omega. Además, no se puede sobredosificar DHA solo con la alimentación. Se debe tener precaución especialmente con el consumo de aceite de pescado, que contiene altas dosis de vitamina A.
¿Se engorda por el DHA?
El ácido DHA pertenece al grupo de ácidos omega-3. Es una grasa que aporta 9 kcal por gramo. Si consumes muchas grasas en la alimentación y superas tus necesidades calóricas diarias, puedes engordar. La suplementación con DHA no aporta calorías significativas: una cápsula tiene aproximadamente 10 kcal.
¿Qué es más importante, EPA o DHA?
Tanto DHA como EPA son importantes para el correcto funcionamiento del organismo. Cada uno cumple funciones específicas en el mantenimiento de la salud y el bienestar, por ejemplo, DHA es especialmente importante para el desarrollo del cerebro y los ojos en bebés y niños, mientras que EPA está relacionado con la reducción de procesos inflamatorios en el cuerpo. Ambos deben obtenerse a través de la alimentación o suplementos alimenticios.
¿Quién debe suplementar EPA+DHA?
La suplementación con ácidos omega-3 (EPA+DHA) está recomendada para:
- vegans y vegetarianos,
- personas que consumen poca cantidad de pescado,
- niños en período de crecimiento acelerado,
- personas mayores,
- pacientes en tratamiento cardiológico y en prevención de enfermedades del corazón,
- personas con enfermedades autoinmunes, como artritis reumatoide, enfermedad de Hashimoto, psoriasis.
- alérgicos,
- personas activas físicamente.
¿El ácido EPA es dañino?
No, el ácido EPA no es dañino y se considera seguro para el consumo si se respetan las dosis diarias recomendadas. Sin embargo, las personas con trastornos hemorrágicos o alergias a los mariscos deben consultar a un especialista antes de comenzar a suplementar con EPA. Las posibles interacciones con medicamentos deben discutirse con el médico.
Editoriales
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