NAC (N-acetilcisteína) – qué es, funcionamiento, cuándo tomar, opiniones

NAC es como un albañil, enlucidor, acróbata en el organismo. Participa en muchos procesos que ocurren en tu cuerpo, entre ellos, produce otros compuestos importantes, protege los órganos, aumenta la inmunidad y es útil en el tratamiento de varias afecciones.

He revisado estudios científicos sobre NAC y junto con la farmacéutica Ilona Krzak, te sugeriremos cuáles de las propiedades de este talentoso aminoácido puedes aprovechar.

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¿Qué es NAC?

NAC (N-acetilcisteína, N-acetilo-L-cisteína) es un aminoácido, derivado de la L-cisteína, que principalmente cumple una función importante en la producción de antioxidantesy. Se considera que NAC es un aminoácido condicionalmente esencial, ya que el organismo puede producirla a partir de otros compuestos. Solo es indispensable cuando la ingesta de metionina y cisteína en la dieta es bajay.

NAC hace mucho bien a la salud, entre otras cosas, influye en el funcionamiento del hígado, la desintoxicación y la mejora del trabajo cerebral. Se utiliza como apoyo en el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico (SOP), resistencia a la insulina y sirve como antídoto en casos de sobredosis de paracetamoly.

No existen fuentes alimenticias que contengan NAC (excepto alimentos de uso médico especial). Por ello, el aminoácido se suministra a menudo como suplemento dietético o medicamento.

Tras su ingesta, la NAC se absorbe y metaboliza en forma de cisteína en el hígado. Luego se transforma en glutatión, un potente antioxidante utilizado por el organismo, entre otros, en procesos de desintoxicación, que eliminan sustancias nocivasy.

¿En qué consiste la acción de NAC?

Si NAC tuviera que recibir un premio por sus méritos, sería una medalla por su acción antioxidante y antiinflamatoriay.

Actúa como antioxidante porque aumenta los niveles de glutatión en el organismo. Todo esto, indirectamente, inhibe el factor proinflamatorio NF-kBy.

Ufff… ¿Qué hace exactamente NAC? Combate los radicales libres y la inflamación.

Sobre cómo esto afecta muchos procesos en tu organismo, leerás en la siguiente parte del artículo, pero ya puedes considerar a NAC como tu aminoácido favorito (porque cada uno tiene su aminoácido favorito… ¿o solo yo?)

Clasificación de las mejores proteínas

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Proteína PREMIUM - 9 ingredientes activos

Natu.Care Slim Protein, Vainilla Bourbon - Moldear el cuerpo

5.0

• Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero de alta calidad (WPI) por porción.

• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo mariano, extracto de semilla de uva, extracto de hierba cola de caballo.

• Forma: polvo para disolver en agua

• Porción diaria: 25 g (1 porción)

• Suficiente para: 15 días (el envase contiene 375 g)

Consultar precio

Más de 100 000 clientas satisfechas

Descripción del producto

Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.

• Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso

• Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración

• Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre

• Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias

• Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas

Desventajas:

• No

Elección editorial de Natu.CareNuestro producto

Natu.Care Creatina+B6, mango-pasión

5.0

• Ingredientes activos (en la porción recomendada – 1 porción / 6,2 g):

  • Monohidrato de creatina – 5000 mg

    • de los cuales creatina – 4400 mg

  • Vitamina B6 – 1,4 mg (100% VRN)

• ¿Para quién y para qué?

  El producto está destinado a adultos que desean complementar su dieta con creatina y vitamina B6 como parte de la alimentación diaria.

• Forma:

  El producto se presenta en forma de polvo, lo que permite preparar la porción disolviéndola en agua, jugo u otro medio elegido.

• Porción diaria:

  La porción recomendada es de 1 medida al día, consumida inmediatamente después de su preparación.

• Alcanza para:

  El envase contiene 372 g de producto, lo que equivale a 60 porciones y 60 días de suplementación.

Ver precio

Más de 100 000 clientas satisfechas

Descripción del producto

Creatina Mango–Maracuyá es un suplemento dietético en polvo, destinado a complementar la dieta diaria de adultos. La fórmula se basa en monohidrato de creatina con adición de vitamina B6, en una porción fácil de preparar. La composición y la dosificación están claramente definidas, lo que facilita el uso regular. El producto es parte de una dieta consciente, sin declarar efectos específicos.

Pros y contras

Pros:

• contenido claramente definido de monohidrato de creatina por porción

• adición de vitamina B6

• forma en polvo que permite una preparación flexible de la porción

• número de porciones en el paquete definido con precisión

Contras:

• producto destinado exclusivamente a adultos

• no recomendado para mujeres embarazadas sin consulta

• requiere preparación regular de porciones

 

Elección editorial de Natu.CareNuestro producto

Proteína PREMIUM - 9 ingredientes activos

Natu.Care Slim Protein, Pistacho - Moldeado corporal

5.0

• Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero (WPI) por porción

• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo, extracto de semilla de uva, extracto de cola de caballo.

• Forma: polvo para disolver en agua

• Porción diaria: 25 g

• Suficiente para: 15 días (375 g por envase)

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• Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.

• Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso

• Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración

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Proteína vegetal

Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate blanco-frambuesa

5.0

Proteína vegetal vegana: hasta 26 g de proteína por ración. Mezcla de alta calidad de proteínas de guisante, levadura y arroz.

• Tipo de proteína: vegetal
• Tamañodel envase: 525 g
• Número de porciones por envase: 15
• Proteínas por ración: 26 g
• Bajo en grasas e hidratos de carbono
• Sólo 136 kcal
• Ingredientes adicionales: complejo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de frambuesa liofilizada.

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Descripción del producto

Suplemento proteico Natu.Care Vegan Protein - proteína vegetal con sabor a chocolate blanco y frambuesas liofilizadas.

Una excelente fuente de proteínas en forma de suplemento en polvo. Natu.Care Vegan Protein es una mezcla de proteínas de guisante, levadura y arroz. Una ración del suplemento contiene 26 gramos de proteínas. La composición del producto se ha enriquecido con el complejo patentado de enzimas digestivas DigeZyme^®, que tiene un efecto positivo en el proceso digestivo.

Natu.Care Vegan Protein es 100% seguro y probado, y en su composición sólo encontrará materias primas naturales de la más alta calidad - sin azúcares añadidos, gluten, OGM o lactosa.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Alto contenido en proteínas por ración (26 g)
• Excelente sabor y solubilidad
• Enzimas adicionales para mejorar la digestión ^DigeZyme

Desventajas:

• Una sola variante de sabor

Información complementaria

Suplemento dietético con un alto contenido en proteínas que es un excelente suplemento dietético para personas con dietas veganas, vegetarianas y sin lactosa. También es estupendo para deportistas y personas que practican actividades recreativas y buscan variedad en los suplementos de proteínas lácteas o que digieren peor la proteína de suero.

Composición

Ingredientes: proteína de guisante 22,75 g, proteína de levadura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de frambuesa liofilizada (3%), espesante: goma guar, aromas, colorante: Rojo remolacha, complejo de enzimas digestivas ^DigeZyme® [α-amilasa (de Aspergillus oryzae), proteasa neutra (de Bacillus subtilis), lactasa (de Apergillus oryzae), lipasa (de Rhizopus oryzae), celulasa (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralosa, glucósidos de esteviol de stevia.

Valores nutricionales por porción de 35 g:

• Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
• Grasas: 2,33 g, de los cuales ácidos grasos saturados: 0,6 g
• Hidratos de carbono: 2,63 g, de los cuales azúcares: 0,76 g
• Proteínas: 26,18 g
• Sal: 0,18 g
• Complejo multienzimático DigeZyme: 50 mg

Elección editorial de Natu.CareNuestro producto

Natu.Care Creatina+B6, sin sabor

5.0

• Ingredientes activos (en la porción recomendada):

  • Monohidrato de creatina – 5000 mg (de los cuales creatina 4400 mg)

  • Vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina) – 1,4 mg (100% VRN*)

    *VRN – valor de referencia de ingesta.

• ¿Para quién y para qué?

  El producto está destinado a adultos que desean complementar su dieta con creatina y vitamina B6 en una porción determinada. Puede ser un elemento de la suplementación diaria con una alimentación variada. El suplemento no está destinado a niños.

• Forma:

  El suplemento dietético se presenta en forma de polvo destinado a disolverse en líquidos o mezclarse con otros productos alimenticios.

• Porción diaria:

  La porción diaria recomendada es de 1 medida del producto, consumida una vez al día después de mezclarla con 250–300 ml de agua, jugo o yogur, inmediatamente después de su preparación.

• Alcanza para:

  El envase contiene 60 porciones, lo que equivale a 60 días de suplementación.

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Descripción del producto

La creatina sin sabor es un suplemento dietético en forma de polvo, que contiene monohidrato de creatina y vitamina B6 en una porción diaria específica. El producto está destinado a complementar la dieta diaria con estos ingredientes. La composición es simple y carece de aditivos saborizantes. El suplemento está destinado a un uso regular por adultos.

Ventajas y desventajas

Ventajas:

• Forma de polvo sin sabor, de un solo sabor

• Porción diaria constante y claramente definida

• Composición simple

• Contenido de vitamina B6 en una porción

Desventajas:

• Producto destinado exclusivamente para adultos

• Requiere preparación antes de su consumo

• No recomendado en caso de hipersensibilidad a los ingredientes del producto

Elección editorial de Natu.CareNuestro producto

Natu.Care Collagen Glow Bar, barra sabor caramelo

5.0

Contenido en colágeno: 2,4 g de colágeno de pescado hidrolizado Seagarden® de marca.

Ingredientes activos adicionales:

• 18,8 g de proteínas (concentrado WPC80 + caseinato de calcio + crujiente de soja)
• 2,84 g de fibra (polidextrosa)
• Edulcorado con xilitol y maltitol - 0 g de azúcar añadido
• Aditivos naturales: chocolate con leche sin azúcar, cacahuetes, aromas naturales

Forma: barrita funcional de proteínas y colágeno con sabor a toffee; ración: 1 ud. / 40 g (también disponible en caja de 12 unidades)

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Descripción del producto

Una barrita funcional de proteínas y colágeno con un cremoso sabor a caramelo, creada como tentempié rápido que, al mismo tiempo, sacia y favorece la piel gracias al colágeno bioactivo Seagarden®.

Ventajas e inconvenientes

Pros:

• Alta porción de proteínas y colágeno en una barrita

• Sin azúcares añadidos, bajo índice glucémico

• Formato manejable: para el bolso, la mochila, el escritorio

Desventajas:

• No

WPC nutrición

ALLDEYNN WHEYROSE

4.7

• Tipo de proteína: WPC (concentrado de proteína de suero)
• Tamaño del envase: 500 g
• Número de raciones por envase: 16
• Proteína por porción: 22,5 g (chocolate blanco), 21,9 g (mantequilla de cacahuete), 21,6 g (galleta)
• Ingredientes adicionales: Enzimas DigeZyme

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Descripción del producto

Suplemento proteico a base de concentrado de proteína de suero (WPC) con enzimas digestivas añadidas. Se digiere bien, es una forma fácil y rápida de aportar proteínas y puede ser consumido por personas con intolerancia a la lactosa. Funciona bien no sólo como bebida independiente, sino también como sabroso complemento de batidos, postres, copos de avena o tortillas.

WHEYROSE contiene cinco enzimas digestivas que ayudan a descomponer las macromoléculas en componentes más pequeños, haciendo que los ingredientes de los alimentos y del suplemento se absorban aún mejor. Esto minimiza o incluso elimina las molestias digestivas. Esta adición es poco frecuente en los complementos proteicos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Sin lactosa - el nutriente ideal para los intolerantes.
• Contiene la adición de DigeZyme® - cinco enzimas digestivas.
• Los usuarios elogian el sabor y la buena solubilidad del polvo.
• El fabricante realiza pruebas de laboratorio para comprobar la composición del nutriente.

Desventajas:

• El envase sólo contiene 16 raciones.
• El fabricante no especifica los aromas de la fórmula.
• El maltitol presente en la fórmula aumenta los niveles de glucosa en sangre y no es neutro desde el punto de vista glucémico.

Información complementaria

• No añada WHEYROSE a líquidos muy calientes (por ejemplo, leche), ya que se formarán grumos. El concentrado de proteína de suero se mezcla mejor en líquido caliente.
• El polvo sustituirá aproximadamente al 40% de la harina si desea preparar una tortilla o tortitas proteicas.
• No apto para veganos (contiene proteínas lácteas).

Opinión del usuario

Mi prometida dice que es la mejor proteína de todas. No tiene sabor artificial y se disuelve perfectamente y las galletas están deliciosas.

WPI nutrición

Aislado de proteína de suero 100% natural Olimp, sabor natural, 600 g

4.8

• Tipo de proteína: WPI
• Tamaño del envase: 600 g
  
• Número de porciones por paquete: 20
  
• Proteínas por ración: 26 g

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Descripción del producto

100% Natural Whey Protein Isolate es un suplemento dietético en polvo que proporciona proteínas de alta calidad en forma de aislado de proteína de suero (WPI). Contiene un rico perfil de aminoácidos, aportando, entre otros, aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). El producto tiene 26 g de proteínas con bajo contenido en azúcares y grasas.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Perfil rico en aminoácidos
• Formulación sencilla y breve

Desventajas:

• Los clientes señalan el mal sabor y olor del producto
• Hace mucha espuma al disolverse

Información complementaria

El aislado de Olimp Sport Nutrition se produce mediante el proceso de microfiltración CFM, que garantiza que las proteínas no se desnaturalicen y que el cliente reciba un producto 100% puro con toda su estructura y actividad biológica.

Opinión de los expertos

"de todos los aislados de Olimp, este sabor o más bien la falta de sabor es lo mejor.... además de que se disuelve bien".

KFD Premium WPC 82, sabor chocolate blanco, 900 g

4.9

• Tipo de proteína: WPC
  
• Envase: 700 g
  
• Número de porciones por paquete 23
  
• Proteínas por ración: 24 g

Consultar precio

Descripción del producto

KFD Premium WPC 82 es un concentrado de proteína de suero instantáneo y 100% puro, un producto con aproximadamente un 80% de proteína en materia seca. WPC 80 es un nutriente que ayuda al organismo, aporta valores nutricionales difíciles de asimilar a partir de los alimentos. Ayuda a mantener las necesidades diarias de proteínas necesarias para la construcción consciente de la figura.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Muy buena solubilidad
• Sin aspartamo ni colorantes artificiales
• Alto contenido en aminoácidos BCAA

Desventajas:

• Sabor bastante dulce

Información complementaria

El producto se ha desarrollado principalmente para personas físicamente activas y que entrenan intensamente, incluidos los atletas profesionales, y les permite complementar su dieta diaria con proteínas, que son importantes para el buen funcionamiento del organismo.

Opinión de los expertos

"Proteína sabrosa. Añadida a la avena, una cucharada (la mitad de la ración recomendada) - no demasiado dulce y sabor notable."

NAC – propiedades

La N-acetilcisteína se conoce cada vez mejor. Se han realizado numerosos estudios con humanos y animales que revelan en este aminoácido un gran potencial para la salud.

¿Cómo afecta la NAC a tu organismo?

Participa en la síntesis de glutatión

Parafraseando a un clásico: Detrás de cada potente antioxidante hay una sustancia aún más fuerte. Esto define perfectamente el papel de la NAC en la producción de un potente antioxidante – el glutatióny.

Las investigaciones científicas sugieren que el consumo de antioxidantes puede reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, incluyendo las enfermedades cardiovascularesy.

Por ello, si te interesa el glutatión, quizás también deberías considerar la NAC.

Apoya la desintoxicación del organismo

La NAC desempeña un papel importante en el proceso de desintoxicación del cuerpo. La desintoxicación consiste en eliminar toxinas, sustancias químicas y otros compuestos dañinos para la salud que pueden acumularse en el organismoy.

Recuerda que tu cuerpo realiza por sí mismo el proceso de desintoxicación. No necesita dietas extrañas, restricciones o productos depurativos – no te dejes convencer de que necesitas algún tipo de desintoxicación.

A menos que exageres con los antipiréticos… El magíster en farmacia explica:

Mejora la salud del hígado

La NAC tiene aplicaciones terapéuticas en enfermedades hepáticas gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatoriasy.

Un análisis de estudios de 2023 sugiere que la suplementación con NAC mejora la supervivencia de pacientes con insuficiencia hepática aguda, tanto tras un trasplante como sin él, reduciendo también su estancia hospitalariay.

Un estudio científico de 2021 mostró que la NAC tiene potencial para mejorar la función hepática en casos de daño hepático causado por un consumo excesivo de alcoholy.

La "N-acetilcisteína – antídoto" se considera un antídoto en casos de sobredosis de paracetamol, ya que aumenta la disponibilidad de cisteína en el organismo, esencial para la producción de glutatión – un antioxidante natural presente en las células hepáticasy.

Apoya el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico (SOP)

Las investigaciones sugieren que la suplementación con NAC en mujeres con SOP (síndrome de ovario poliquístico)y:

• reduce el estrés oxidativo y la absorción de calcio en los neutrófilos,
• mejora la maduración de los ovocitos, la calidad de los embriones y reduce la cantidad de ovocitos inmaduros,
• disminuye los niveles de testosterona y mejora la resistencia a la insulina.

“A veces, los médicos recomiendan tomar NAC para diluir el moco cervical, lo que mejora su calidad y aumenta las posibilidades de concebir”, añade el magíster en farmacia.

Influye positivamente en la fertilidad

Algunos estudios sugieren que la suplementación con este aminoácido puede tener un efecto positivo en la fertilidad de hombres y mujeresy.

Un estudio de 2019 con 50 hombres infértiles mostró que la suplementación oral con NAC mejoró significativamente la calidad del semen: cantidad, motilidad y morfología. Los hombres tomaron 600 mg de NAC diarios durante 3 mesesy.

Un metaanálisis de 2023 indica que la suplementación con NAC puede ser eficaz para estimular la ovulación en casos de infertilidad femenina relacionada con el SOP y en causas desconocidasy.

Consulté la opinión del Dr. n. med. Artur Drobniak:

El clomifeno es un medicamento utilizado en mujeres con infertilidad causada por falta de ovulación. Un estudio de 2007 sugiere que tomar este medicamento junto con 1200 mg de NAC desde el día 3 hasta el 7 del ciclo menstrual aumenta la tasa de ovulación del 17,9% al 52,1% y la tasa de embarazo en un 11,5%y.

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• Hashimoto
• Hipotiroidismo
• Hipertiroidismo

Favorece la salud mental

La suplementación con NAC puede reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida en personas que padecen trastorno bipolar (TEB), trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), depresión y tricotilomanía (tirarse del cabello)y.

La NAC, combinada con psicoterapia y medicamentos utilizados en psiquiatría, puede ser un complemento útil en el tratamiento de enfermedades y trastornos mentales.

Apoya el tratamiento de las adicciones

La NAC ha sido utilizada en estudios clínicos relacionados con adicciones, incluyendo marihuana, cocaína, metanfetaminas, nicotina e incluso el juego compulsivoy. Estos estudios sugieren que la suplementación puede ser útil para superar las adiccionesy.

Una revisión de 2017 indica que la NAC, en comparación con el placebo, reduce significativamente los síntomas de hambre en personas adictasy.

Este efecto puede explicarse porque este aminoácido ayuda a regular el nivel de glutamato, el principal neurotransmisor en el cerebro. Una cantidad anormal puede causar, entre otras cosas, trastornos de salud mental o adiccionesy.

Alivia los síntomas de las enfermedades respiratorias

Los pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica experimentan daño oxidativo prolongado y estado inflamatorio en los tejidos pulmonares, lo que provoca el estrechamiento de las vías respiratorias y conduce a dificultad para respirar y tosy. La N-acetilcisteína actúa como expectorante y reduce la inflamación en los bronquios y tejidos pulmonaresy.

La NAC también es útil para personas con bronquitis crónica. Al diluir el moco en los bronquios y aumentar los niveles de glutatión, este aminoácido puede ayudar a reducir la intensidad y la frecuencia de la sibilancia y la tosy.

La NAC puede apoyar el tratamiento de otras afecciones respiratorias, comoy:

• fibrosis quística,
• asma bronquial,
• pulmonía,
• congestión nasal y sinusitis de origen alérgico o infeccioso.

Protege el corazón

La NAC puede reducir el daño oxidativo en el corazón, lo que a su vez puede minimizar el riesgo de enfermedades cardiovascularesy.

Estos daños son resultado de la acción dañina de las formas reactivas de oxígeno (ROS) en las células cardíacas. Las ROS son un producto natural del metabolismo celular, pero en exceso pueden dañar las células y tejidos.

El daño oxidativo en el corazón conduce a enfermedades cardíacas, incluyendo infartos y accidentes cerebrovasculares. La suplementación con NAC puede reducir el riesgo de estas enfermedades al limitar el daño oxidativoy.

Una revisión de estudios científicos de 2021 sugiere que la N-acetilcisteína puede proteger la función y la salud del corazón en pacientes con diabetes y tras algunas cirugías cardíacasy.

Apoya la inmunidad

La N-acetilcisteína, como el mejor aliado del glutatión, potencia sus propiedades para estimular el sistema inmunológicoy.

Estudios sobre algunas enfermedades relacionadas con la deficiencia de NAC y glutatión sugieren que la suplementación con NAC puede mejorar y potencialmente restaurar el funcionamiento adecuado del sistema inmunológicoy.

Estabiliza los niveles de azúcar en sangre

Investigaciones en animales sugieren que la suplementación con NAC puede estabilizar los niveles de azúcar en sangre al reducir la inflamación en las células adiposas y mejorar la resistencia a la insulinay.

Cuando los receptores de insulina están intactos y sanos, eliminan correctamente la glucosa de la sangre, manteniendo sus niveles en rangos normalesy.

Mejora la función cerebral

La NAC complementa el glutatión (potente antioxidante) y regula los niveles de glutamato (importante neurotransmisor) en el cerebro, por lo que ayuda a mejorar las funciones cognitivas – memoria, concentración, pensamientoy.

El efecto positivo en el funcionamiento cerebral es especialmente importante en el contexto de enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer y Parkinson.

La enfermedad de Alzheimer ralentiza la capacidad de aprender y recordar, causando problemas de comunicación y desorientación en el enfermoy. Estudios de 2016 en ratones sugieren que la suplementación con NAC puede retrasar la pérdida de la capacidad de pensar eficazmentey.

La enfermedad de Parkinson se caracteriza por el daño en las células que producen dopamina – neurotransmisor que influye en el estado de ánimo, la motivación y la coordinación motora. El daño oxidativo en estas células contribuye al desarrollo de esta enfermedady.

Las investigaciones en animales sugieren que la NAC aumenta los niveles de glutatión en el cerebro y reduce el daño oxidativo. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para confirmar el potencial de la NAC en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativasy.

Apoya la salud renal

La NAC muestra un gran potencial para apoyar la función renal, especialmente en pacientes con enfermedades de este órgano.

Una revisión de 19 estudios científicos de 2021 sugiere que la ingesta de NAC potencialmentey:

• previene la disminución de la función renal en pacientes con intoxicación por paracetamol y insuficiencia hepática,
• reduce la disfunción endotelial causada por toxinas urémicas,
• alivia el daño oxidativo y la muerte celular en los tejidos hepáticos y renales,
• disminuye los niveles de homocisteína, que en exceso afecta negativamente la salud.

NAC y resultados deportivos

¿Quieres "más rápido, más alto, más fuerte"? Entonces, piensas en un apoyo adicional para tu rendimiento deportivo. El conocimiento sobre el efecto de la suplementación con NAC en deportistas es limitado y ambiguo. Por un lado, algunos estudios sugieren posibles beneficios en la mejora de la resistencia física y las capacidades antioxidantesy. Por otro, otros indican que la suplementación con NAC puede disminuir las adaptaciones al entrenamientoy.

Si te interesa mejorar tus resultados deportivos, aumentar tu fuerza o reducir el tiempo de recuperación, por ahora opta por compuestos bien estudiados, como la creatina.

N-acetilcisteína y COVID-19

La NAC ha sido estudiada por su posible papel en la prevención y tratamiento complementario del COVID-19. Estudios de 2020 sugieren que este aminoácido puede tener un efecto beneficioso en pacientes con coronavirus al contrarrestar las alteraciones en el equilibrio del estrés oxidativoy.

Ensayos clínicos de 2021 con 92 pacientes con COVID-19 demostraron que la ingesta de NAC puede reducir la severidad del síndrome de dificultad respiratoria aguda y la mortalidady.

Se necesitan más investigaciones para comprender completamente la eficacia y el uso óptimo de la NAC en el tratamiento del COVID-19, pero los trabajos hasta ahora son prometedores.

NAC – ¿qué suplemento elegir?

Dispones de varias formas de suplementos dietéticos con NAC – tabletas, cápsulas y polvo. La N-acetilcisteína siempre estará presente en ellas en forma libre, por lo que debes prestar atención a la composición completa – evita colorantes, aromas y edulcorantes innecesarios.

N-acetilcisteína y L-cisteína

N-acetilcisteína (NAC) es una forma del aminoácido L-cisteína.

El consumo de L-cisteína limita la velocidad de producción de glutatión en el organismo, por lo que es mejor no interferir en este proceso y tomar NAC. Es menos tóxica y se disuelve mejor que la propia L-cisteína.

NAC – dosificación

La dosificación de NAC depende del objetivo terapéutico. Por lo general, los médicos recomiendan dosis de 600 a 1800 mg por día. La suplementación con NAC ayuda a reponer sus niveles y aumentar la cantidad de cisteína en el organismo.

Los preparados con este aminoácido tienen, sin embargo, una baja biodisponibilidad, lo que significa que no son bien absorbidos por el cuerpo. Es recomendable tomarlos con una comida rica en vitamina C (por ejemplo, cítricos en el desayuno o col fermentada en la comida). La N-acetilcisteína oral es segura y bien tolerada sin efectos adversos significativosy.

¿Se puede sobredosificar NAC?

Sí, se puede sobredosificar NAC si se superan las porciones diarias recomendadas por el fabricante (generalmente más de 1800 mg/día). Los síntomas de sobredosis incluyen molestias en el aparato digestivo, respiratorio, dolores de cabeza y fatigay. Recuerda que la calidad importa más que la cantidad de suplementación.

¿Cuánto tiempo se puede tomar NAC?

La duración de la suplementación con NAC depende del contexto y las necesidades individuales. La N-acetilcisteína generalmente se considera segura para uso a corto plazo, habiendo sido utilizada en estudios clínicos durante períodos de varias semanas a varios mesesy.

En casos de problemas de salud específicos, como sobredosis de paracetamol o enfermedad pulmonar obstructiva crónica, NAC puede administrarse durante varios días como parte de un tratamiento agudo o terapia de mantenimiento. En afecciones como trastornos psiquiátricos o PCOS, la suplementación con NAC puede prolongarse como terapia complementaria.

¿Cuándo tomar NAC: por la mañana o por la noche?

No importa si tomas NAC por la mañana o por la noche. Para facilitar la suplementación y mantener la regularidad, es recomendable tomar N-acetilcisteína con una comida abundante (por ejemplo, almuerzo) rica en vitamina C, que puede ayudar a mejorar su absorción.

No hay evidencia científica concluyente de que NAC afecte negativamente la calidad del sueño, pero no se recomienda tomarla justo antes de dormir.

¿Después de cuánto tiempo actúa NAC?

El tiempo que tarda en actuar NAC depende del estado del paciente, los síntomas y la dosis administrada. Puede actuar en unas pocas horas, para ayudar en el tratamiento de sobredosis, pero en el caso de otras afecciones, por ejemplo, para apoyar la ovulación, esto puede tomar desde varias semanas hasta varios mesesy.

Contraindicaciones

Las contraindicaciones para el uso de NAC son: embarazo y período de lactancia, uso de antibióticos y medicamentos antitusivos, enfermedades del sistema respiratorio (por ejemplo, asma), enfermedades del sistema digestivo (por ejemplo, enfermedad ulcerosa gástrica o duodenal), así como en personas con capacidad limitada para expectorar secreciones .

Antes de comenzar la suplementación con N-acetilcisteína, consulte a su médico.

Efectos secundarios

Superar la dosis diaria recomendada de NAC puede causar los siguientes efectos secundariosy:

• náuseas,
• vómitos,
• somnolencia,
• fatiga,
• dolor de cabeza,
• boca seca,
• diarrea,
• estreñimiento.

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@AnetaD

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