Día Mundial de Dejar de Fumar Tabaco – Los polacos hacen humo

¿Conoces el meme en el que un hombre compraba cigarrillos y el vendedor le preguntaba si quería una caja con impotencia o con infarto? El fumador, con alivio, eligió infarto. Y cada día, incluso 8 millones de polacos eligen.

Seguramente sabes que fumar literalmente mata y sería mejor si no fumases. No una vez, sino muchas, te han dado la lata (y en tu cabeza humea) cuando escuchas por enésima vez: deja de fumar.

En el Día Mundial de Dejar de Fumar, las redes sociales se llenan de gráficos con pulmones ennegrecidos, cálculos de cuánto ahorrarías al dejar y cuántos años vivirías menos. Pero tú ya lo sabes todo…

Entonces, ¿por qué no dejas de fumar? Hazlo por ti, por tus seres queridos, incluso por tu perro y… por tu bolsillo. Junto con expertos, te daré consejos sobre cómo empezar hoy mismo.

En este artículo aprenderás:

• Qué, cuánto y dónde fuman los polacos.
• Quién tiene los pulmones más limpios y quién los más ennegrecidos en el mundo.
• Qué beneficios te dará dejar de fumar.
• Si después de dejar de fumar realmente podrás comprarte un Mercedes.
• Por qué la abuela de un amigo fumaba y vivió 100 años.

Natu.Care Collagen Glow Bar, 12 barritas sabor toffee

Collagen Glow Bar sabor toffee es una forma sencilla de tomar la ración diaria de colágeno en forma de snack dulce, al que se recurre sin sensación de estar tomando un suplemento.

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Después del primer bocado tuve sentimientos encontrados. Ahora son una de mis barritas favoritas. Sabor, textura, cantidad de proteína para cubrir las necesidades diarias: todo a favor. ¡Geniales con el café!

Agnieszka

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Día Mundial de Dejar de Fumar Tabaco

En 1974, el periodista estadounidense Lynn Smith hizo un llamamiento a los lectores del periódico Monticello Times para que no fumaran durante un día. Trescientos personas aceptaron el reto y Smith publicó sus nombres en la primera página del periódico. Tres meses después, el 9% de esas personas afirmó haber dejado de fumar .

El periodista llamó a ese día D-Day (en inglés, Don’t Smoke Day). Dos años después, la Asociación Americana contra el Cáncer instauró oficialmente ese día en todo el país, y actualmente lo celebramos globalmente cada año el tercer jueves de noviembre como el Día Mundial de Dejar de Fumar Tabaco .

Los polacos quieren dejar de fumar, pero no saben exactamente cómo hacerlo con eficacia. El Día Mundial de Dejar de Fumar es un buen pretexto para luchar contra la adicción. No significa que ese día debas dejar de fumar. Solo pensarlo y considerarlo ya es un éxito.

¿Fumas? Considera terminar con esa relación tóxica con la nicotina. ¿Alguien cercano fuma? Envíale este artículo. Juntos, podemos reducir las estadísticas de fumadores en Polonia.

Cigarro – un amigo con un interior horrible

Me gusta la publicidad de un medicamento que ayuda a dejar de fumar. Un cigarro enorme, molesto y feo, persigue a un hombre todo el día. Así imagino ese vicio.

Quizá tú ignores a ese tipo a diario, pero sé lo que sufren las personas que intentan dejarlo. Varias veces. Y él vuelve, tienta, te hace creer que lo necesitas y te da alivio. Pero es un mentiroso con un interior horrible. ¿Sabes de qué está hecho?

Un cigarro contiene aproximadamente 7000 sustancias dañinas para la salud . Y 70 de ellas causan cáncer .

Entre las sustancias cancerígenas se encuentran:

• nicotina,
• arsénico,
• sustancias tarrosas,
• óxidos de nitrógeno,
• cianuro de hidrógeno,
• ácido sulfúrico.

Estas sustancias también están en muchos otros productos .

Piensa en estos ingredientes cuando persigas una mosca con Raid o limpies el inodoro.

Mejor en general

Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mango-maracuyá

5.0

(236) valoraciones sobre Natu.Care

• Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
• Forma: sobres con polvo para beber
• Porción : 1 sobre al día
• Suficiente para: 30 días
• Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores

Consultar precio

Descripción del producto

Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.

Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.

La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.

Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.

Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.

Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
• La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
• Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
• Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
• Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
• La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.

Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.

Opinión del usuario

Super, después de unas 6 semanas de uso la piel de mi cara se volvió visiblemente más tensa. Gran sabor.

Elegí el colágeno Natu.Care porque tenía súper críticas - ¡y eso era muy importante para mí! Desde que lo uso, mi piel ha mejorado mucho y está hidratada, y me han aparecido nuevos 'pelitos' en la cabeza.

Materia prima de la marca Seagarden®, composición pura

Natu.Care Colágeno Premium Shot 10000 mg

5.0

• Contenido en colágeno: hasta 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino de la marca Seagarden®.
• Ingredientes activos adicionales: vitamina C 80 mg, ácido hialurónico de bajo peso molecular 60 mg, vitamina E 12 mg, biotina 2500 µg.
• Forma: Botellas para beber.
• Porción : 1 botella
• Suficiente para: 15 días
• Sabor: bayas deliciosamente agridulces, sin regusto a pescado

Consultar precio

Descripción del producto

Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad cuyos efectos están clínicamente probados. Procedente de bacalao del Atlántico capturado en estado salvaje, libre de dioxinas y metales pesados.

La suplementación regular influirá positivamente en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas, que se reconstruirán y fortalecerán desde el interior. Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.

La fórmula contiene una porción suficiente del ingrediente activo para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.

Collagen Premium Shot de Natu.Care tiene un delicioso sabor a frutas del bosque y su fórmula se basa en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino Seagarden®, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico. Además, el producto contiene vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico y biotina para mejorar aún más sus efectos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
• La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
• Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
• Aditivos: La vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, la vitamina E cuida además la salud de la piel y la biotina mejora la elasticidad, la regeneración y refuerza la estructura de la piel y el cabello.
• Delicioso sabor a frutas del bosque (sin regusto a pescado)
• La producción se lleva a cabo en un centro con certificación GMP (norma de producción de alimentos).

Desventajas:

• Ninguno.

Sabor refrescante

Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mora

5.0

• Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
• Forma: sobres con polvo para beber
• Porción : 1 sobre al día
• Suficiente para: 30 días
• Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores

Consultar precio

Descripción del producto

Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.

Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.

La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.

Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.

Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.

Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
• La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
• Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
• Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
• Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
• La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.

Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.

Opinión del usuario

Me recuerda a mi infancia con su aroma, el sentimiento está encendido :) Después de 2 paquetes de colágeno de Natu, mi inflamación en la cara se ha calmado y la "papilla" se ha detenido por completo. ¡Muy recomendable!

Super sorprendido por el sabor, nada de dulzor artificial que percibí en el colágeno con sabor a mango-maracuyá. Ya he recomendado el colágeno a otras 4 personas, todas las cuales han decidido suscribirse :) Veo que las arrugas se alisan, sobre todo en la frente, y la piel está más hidratada.

Mejor en general

Natu.Care Premium colágeno 10 000 mg, mango-maracuyá

5.0

• Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino
• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá)
• Forma: sobres con polvo para beber
• Porción : 1 sobre al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

Uno de los colágenos más potentes del mercado, que aporta nada menos que 10.000 mg en una toma diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente el estado de su piel, cabello y uñas.

Con este suplemento, apoyará su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y ¡sentir una segunda juventud!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se presenta en dos sabores - cacao y mango-maracuyá. Ambas fórmulas tienen la misma base de producto: colágeno, ácido hialurónico y vitamina C.

La versión de cacao contiene además L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Rise&Shine, por su parte, contiene vitamina E y vitamina A.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
• Una fórmula de colágeno probada - se trata de SeaGarden, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
• Una dosis eficaz de ácido hialurónico, hidrata aún más el cutis y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
• La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
• La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
• El producto cuenta con la certificación MSC (Marine Stewardship Council): el origen del colágeno apoya las prácticas pesqueras sostenibles.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.

Opinión del usuario

Noté una mejora significativa en la textura de mi piel después de unas semanas de tomar colágeno regularmente. ¡Mi piel es ahora tan suave como el terciopelo!

Delicioso sabor afrutado

Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, fresa-ruibarbo

5.0

• Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
• Forma: sobres con polvo para beber
• Porción : 1 sobre al día
• Suficiente para: 30 días
• Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores

Consultar precio

Descripción del producto

Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.

Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.

La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.

Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.

Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.

Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
• La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
• Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
• Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
• Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
• La producción se realiza en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.

Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.

Opinión del usuario

Llevo 3 meses usando colágeno y estoy encantada con los resultados, mi piel está radiante e hidratada, mis uñas y mi pelo crecen más rápido y ¡sabe delicioso!

El mejor que he probado. Encontré el único. He estado usando durante 8 meses. Mejora visiblemente el estado de mi cabello y piel y ya no cambio a otro. Es mi favorito.

Lo mejor para las articulaciones

Natu.Care Colágeno Premium 10000 mg, cereza

5.0

• Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno bovino COLLinstant®.
• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular, glucosamina, condroitina, extracto de resina de incienso indio (boswellia serrata).
• Forma: sobres con polvo para beber
• Porción : 1 sobre al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

Uno de los colágenos bovinos más potentes del mercado, que proporciona hasta 10.000 mg por ración diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente la condición de sus articulaciones, piel, cabello y uñas.

Con este suplemento, reforzará su sistema óseo y articular, así como su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y sentir una segunda juventud.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
• Una fórmula de colágeno de eficacia probada - se trata de COLLinstant®, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
• Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que hidrata aún más la piel y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
• La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
• La glucosamina es un componente esencial de los compuestos del cartílago articular y del colágeno, que da elasticidad al tejido conjuntivo de los tendones.
• La condroitina es un componente natural que se encuentra en el cuerpo humano, principalmente en los cartílagos. Esta molécula de gran tamaño (mucopolisacárido), tiene la capacidad de absorber agua, lo que permite al cartílago mantener su elasticidad y resistencia.
• El extracto de resina de incienso favorece el riego sanguíneo y la movilidad articular y reduce la rigidez de las articulaciones. Puede ayudar a aliviar la inflamación.
• La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.

Recomendado por el instituto de microecología

Natu.Care Butirato sódico Premium

5.0

• Composición de primera calidad: 1.200 mg de butirato sódico puro por toma diaria
• Apoyo intestinal: regeneración, equilibrio de la microbiota y confort digestivo
• Sin compromisos: sin rellenos, aditivos ni conservantes
• Eficacia: forma microencapsulada con mayor biodisponibilidad
• Recomendado después de antibióticos: restauración de la microflora intestinal
• Envase: 60 cápsulas / 30 días
• Recomendado por el Instituto de Microecología y probado en el laboratorio de J.S.Hamilton

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Descripción del producto

Premium Sodium Butyrate es un apoyo natural para su sistema digestivo. Con una alta dosis de ácido butírico (940 mg), favorece la regeneración de la mucosa intestinal, mejorando la salud y la función intestinal, y mejora la absorción de nutrientes. Cuidando su intestino, cuida la salud de todo su cuerpo.

Las investigaciones realizadas con personas que padecen el síndrome del intestino irritable confirman que el butirato sódico es ideal como apoyo para la flora bacteriana alterada (por ejemplo, después de una terapia con antibióticos), el estreñimiento y la diarrea, la inflamación de la mucosa intestinal o en el caso de una dieta baja en fibra.

Las cápsulas de butirato sódico Premium se basan en la innovadora tecnología DRcaps®. Esto garantiza que los ingredientes activos contenidos en el producto estén protegidos de los efectos dañinos de los ácidos y las enzimas digestivas del estómago. Esto asegura que los ingredientes beneficiosos se liberen en el intestino delgado y sean totalmente absorbidos por nuestro cuerpo.

Premium Sodium Butyrate de Natu Care está 100% testado y en su composición sólo encontrará materia prima de la más alta calidad.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Favorece el funcionamiento del sistema digestivo
• Útil para muchas enfermedades gastroenterológicas, incluido el SII
• Alta dosis de ácido butírico por cápsula
• Composición orgánica, pura y probada
• Sin azúcares añadidos, sin gluten, sin OGM, sin lactosa
• Innovadora tecnología de cápsulas - DRcaps.

Desventajas:

• Ninguno.

Cómo utilizarlo

Dosis recomendada: 3 cápsulas al día con una comida, tomadas con agua.

Consejo profesional: Si es la primera vez que toma butirato sódico, introduzca la suplementación gradualmente para que el intestino tenga tiempo de adaptarse:

- Días 1-3: 1 cápsula/día
- Días 4-7: 2 cápsulas/día
- A partir del día 8: 3 cápsulas/día

De este modo, evitará molestias temporales y sus intestinos recibirán el máximo apoyo.

Tómelo a cualquier hora del día, preferiblemente con una comida, para favorecer la absorción de los principios activos.

El complemento alimenticio Butirato Sódico Premium 1200 mg está destinado a los adultos.

Opinión del usuario

Llevo 2 semanas utilizando el producto. Vientre más ligero y mejor digestión. Recomendado.

Reduce la fatiga

Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6

• Contenido en magnesio de una dosis diaria 305 mg
• Principios activos adicionales: vitamina B6 (2,1 mg)
• Forma: cápsulas
• Porción: 3 cápsulas al día
• Suficiente para: 30 días

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Descripción del producto

El suplemento dietético Magnesio Premium + Vitamina B6 es un producto completo que combina 3 formas orgánicas de magnesio (citrato, malato y diglicinato) y vitamina B6 en formas altamente biodisponibles.

El magnesio es un mineral esencial, sin el cual nuestro organismo no puede funcionar correctamente. Favorece los sistemas inmunitario, nervioso y muscular, se encarga del equilibrio electrolítico y también interviene en la división celular y la regulación de las funciones mentales.

Los estudios demuestran que la suplementación con magnesio es aún más eficaz cuando se acompaña de vitamina B6, que se encuentra en nuestro producto. Entre otras cosas, es responsable del buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario, así como del funcionamiento normal del corazón.

Si desea deshacerse de forma segura de la sensación de fatiga, problemas de concentración, caída del cabello, calambres musculares, temblores o sensación de irritación, elija Magnesio Premium de Natu.Care, probado por un laboratorio independiente y certificado de J.S. Hamilton Polonia.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• Favorece el buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario.
• Reduce la sensación de fatiga y cansancio.
• Mantiene las funciones psicológicas normales.
• La pureza de la composición (sin antiaglomerantes, cargas artificiales ni aditivos en forma de dióxido de titanio, celulosa microcristalina, talco, estearato de magnesio y dióxido de silicio) ha sido confirmada por pruebas de laboratorio.
• Alta absorción de los ingredientes.
• Cápsulas blandas y cómodas de tragar.
• Producto apto para vegetarianos y veganos.

Desventajas

• Ninguna.

Información complementaria

Tomar con una comida, 3 cápsulas al día.

Las cápsulas deben tomarse con un mínimo de 250 ml de agua.

En caso de problemas de sueño, se recomienda tomar 1 cápsula por la mañana y 2 cápsulas por la noche, a más tardar 4 horas antes de acostarse.

Evitar la combinación con productos con un alto contenido en calcio (leche, yogur, queso), ya que puede perjudicar la absorción del magnesio.

Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de tomar el primer suplemento.

Opinión del usuario

Estoy muy impresionado con la rapidez del envío. El producto en sí es de alta calidad, se absorbe bien. Después de dos semanas de suplementación siento una mejora significativa en la velocidad de recuperación muscular, especialmente estando en modo de entrenamiento intenso. ¡Muy recomendable!

Favorece la función cerebral

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Contenido en Omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido con vitamina E
• Forma de triglicéridos naturales - mejor absorción y biodisponibilidad
• Bajo ratio totox de 6,5 - garantía de frescura y pureza del aceite de pescado
• Pesca sosteniblecertificada
• Para el cerebro, el corazón y la inmunidad: favorece las funciones corporales clave
• Porción: 1 cápsula al día
• Suficiente para: 60 días

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Descripción del producto

El suplemento dietético contiene omega-3ᵀᴳ, o ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos. Los estudios científicos sugieren que esta forma de ácidos grasos se absorbe hasta 2 veces mejor que los ésteres presentes en muchos complementos alimenticios del mercado. Esto significa que usted tiene la garantía de su eficacia y de abastecerse de valiosos ácidos omega.

Los ácidos grasos omega-3 proceden del aceite de anchoa salvaje. Se trata de una rica fuente de grasas saludables esenciales para la salud cardiovascular, inmunitaria y del sistema nervioso, así como para el buen funcionamiento de la visión, las articulaciones y los músculos.

Las investigaciones también sugieren que una ingesta adecuada de ácidos grasos omega-3 protege contra la depresión y los trastornos de ansiedad y favorece su tratamiento. Además, los omega-3 influyen en la hidratación y el aspecto de la piel y favorecen un sueño saludable.

La fórmula contiene un total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, que triplica la ingesta mínima recomendada de 250 mg para la población polaca. Omega-3 TG Premium cuenta con investigaciones que indican que su TOTOX es de 9, lo cual es un resultado muy bueno.

Se recomienda la suplementación con ácidos grasos omega-3 a cualquier persona que no coma 1-2 raciones (unos 300 g) de pescado azul a la semana. Los niños durante el período de crecimiento, las personas mayores, las personas físicamente activas, los veganos y vegetarianos y los pacientes sometidos a tratamiento cardíaco y de prevención de enfermedades del corazón también tienen una mayor necesidad.

Ventajas e inconvenientes

Pros

• El aceite de pescado procedente de anchoas salvajes es una gran fuente de EPA y DHA.
• Los ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos son dos veces más biodisponibles que los ésteres (presentes en muchos productos del mercado).
• La formulación no contiene colorantes ni sustancias de relleno.
• La pureza de la composición ha sido confirmada mediante pruebas de laboratorio.
• El envase es suficiente para un máximo de 2 meses.
• Las cápsulas blandas son fáciles de tragar.

Desventajas

• Ninguna.

Información complementaria

La cubierta de la cápsula está hecha de gelatina bovina.

Opinión de los expertos

Los triglicéridos de ácidos grasos omega-3 contenidos en esta formulación tienen una biodisponibilidad mucho mayor que los ésteres etílicos de omega-3 que suelen encontrarse en los suplementos dietéticos. El aceite de anchoa salvaje es una gran fuente de omega-3.

Proteína PREMIUM - 9 ingredientes activos

Natu.Care Slim Protein, Vainilla Bourbon - Moldear el cuerpo

5.0

• Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero de alta calidad (WPI) por porción.

• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo mariano, extracto de semilla de uva, extracto de hierba cola de caballo.

• Forma: polvo para disolver en agua

• Porción diaria: 25 g (1 porción)

• Suficiente para: 15 días (el envase contiene 375 g)

Consultar precio

Descripción del producto

Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.

• Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso

• Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración

• Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre

• Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias

• Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas

Desventajas:

• No

Proteína PREMIUM - 9 ingredientes activos

Natu.Care Slim Protein, Pistacho - Moldeado corporal

5.0

• Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero (WPI) por porción

• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo, extracto de semilla de uva, extracto de cola de caballo.

• Forma: polvo para disolver en agua

• Porción diaria: 25 g

• Suficiente para: 15 días (375 g por envase)

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Descripción del producto

Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.

• Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso

• Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración

• Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre

• Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias

• Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas

Desventajas:

• No

Lo mejor para la salud

Natu.Care Premium Calostro

5.0

• Contenido de calostro por porción: 1000 mg
• Inmunoglobulinas: estandarizadas al 30% de IgG (300 mg por porción)
• Seguridad: composición probada por un laboratorio independiente
• Ingredientes activos adicionales: zinc 15 mg, zumo de frambuesa en polvo 500 mg, extracto de saúco 50 mg
• Forma: polvo
• Porción: 1 sobre al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

Calostro bovino natural obtenido éticamente - tras el nacimiento de la ternera a partir del calostro sobrante que no es consumido por las crías. Estandarizado al 30% de inmunoglobulina. Gracias a sus anticuerpos IgG, favorece la salud intestinal contrarrestando la proliferación de agentes patógenos como bacterias, virus y hongos. El zinc y la vitamina C contenidos en el producto se encargan de forma integral de reforzar el sistema inmunitario y defender el organismo frente a las infecciones. Producto probado por el Instituto Hamilton independiente de Polonia.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Alto contenido en inmunoglobina IgG
• Liofilizado
• Probado en laboratorio
• Liofilizado
• Zinc y vitamina C añadidos en forma de extracto de saúco
• Sin gluten, sin OGM
• Prácticos sobres y agradable sabor

Desventajas:

• Más difícil de dosificar en medias raciones, por ejemplo, para los niños

La mejor combinación

Natu.Care Ashwagandha y Cordyceps

5.0

• Sustancia activa: extracto de la raíz de vitania perezosa (ashwagandha) y de los cuerpos fructíferos del hongo Cordyceps sinensis
• Cantidad de sustancia activa 60 mg
• Estandarización: ashwagandha KSM-66 estandarizada al 5% de vitanólidos.
• Porción diaria: 1 cacito - 500 mg
• Envase: 120 porciones
• Suficiente para: 3 meses

Consultar precio

Descripción del producto

Ashwagandha & Cordyceps es el apoyo ideal para quienes viven a la carrera, expuestos al estrés y anhelan un momento de calma. La Ashwagandha contribuye a reducir el estrés, ayuda a aliviar la ansiedad y favorece el equilibrio emocional. El Cordyceps chino está clasificado como un "superalimento": tiene efectos inmunoestimulantes y, por lo tanto, puede consumirse en casos de inmunidad reducida y durante la estación de otoño/invierno. Una combinación eficaz de adaptógenos. Complemento ideal para el cacao o el té.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Combinación de dos adaptógenos únicos: extracto del cuerpo fructífero del hongo Cordyceps sinensis y extracto de raíz de Ashwagandha.
• Extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 estandarizado al 5% de vitanolides.
• Sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes innecesarios.
• Testado por el laboratorio independiente de Hamilton Polonia.

Desventajas:

• No

Composición natural

Natu.Care Melena de León y Chaga

5.0

• Principios activos: extracto de erizo de mar (Melena de León) y hongo chaga
• Forma: polvo
• Envase: 45 g
• Porción: 1-3 cucharadas al día
• Suficiente para: 30 a 90 días

Consultar precio

Descripción del producto

La combinación perfecta de setas Melena de León y chaga para favorecer la estimulación natural y la motivación durante las tareas diarias. El polvo es ideal para preparar café o té de setas. Formulación natural - Lion's Mane & Chaga no contiene setas en polvo, sino extractos concentrados. El producto ha sido probado al 100% en cuanto a contaminación microbiana. Estos adaptógenos de Natu.Care son también una valiosa fuente de antioxidantes. Apto para veganos y vegetarianos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Extracto estandarizado de alta calidad de dos setas.
• Sometido a pruebas de contaminación microbiológica.
• Ideal para preparar café o té de setas - no altera el sabor de otras bebidas.
• No contiene aditivos ni cargas innecesarias.
• Probado por el laboratorio independiente Hamilton Polonia

Desventajas:

• No

Lo mejor para la inmunidad

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Contenido en vitamina D: 50 µg
• Principios activos adicionales: ninguno
• Forma: Cápsulas
• Porción: Adultos - dosis de 2000 UI (1 cápsula)
  Personas con sobrepeso - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas)
  Personas mayores - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas)
• Número de cápsulas: 90

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Descripción del producto

La vitamina D desempeña un papel fundamental para nuestra salud y bienestar. Influye en el metabolismo del calcio y el fosfato, lo que se traduce en huesos y dientes sanos. También ayuda a regular el sistema inmunitario, y las investigaciones también indican su impacto en el funcionamiento del sistema nervioso.

La vitamina D, aunque se la denomine "vitamina", es en realidad una prohormona que nuestro cuerpo produce por sí mismo, principalmente cuando se expone a la luz solar.Por desgracia, nuestro estilo de vida moderno fomenta las deficiencias de esta vitamina clave para nuestra salud y bienestar. Trabajar en edificios de oficinas cerrados, utilizar protectores solares (¡necesarios!) con factor de protección solar, cubrirse el cuerpo con ropa... todo esto hace que sea muy difícil, y a veces imposible, obtener niveles adecuados de vitamina D del sol. Por eso es tan importante una suplementación adecuada durante todo el año.

La vitamina D de Natu.Care es una vitamina D3 investigada y suspendida en aceite de cártamo, una planta conocida por sus numerosos beneficios para la salud. La cómoda cápsula, fácil de tragar, convertirá la suplementación en su hábito saludable diario para mejorar su bienestar general.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Garantiza el buen funcionamiento del sistema inmunitario
• Favorece el mantenimiento de huesos y dientes sanos
• Mantiene el funcionamiento normal del corazón, los riñones y el sistema muscular
• Probado por un laboratorio independiente y certificado
• Cápsula cómoda y fácil de tragar
• Fórmula pura: sin azúcares añadidos, gluten, OMG, lactosa, conservantes ni colorantes

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben consultar a su médico para su uso. Complemento alimenticio destinado a la población adulta sana de hasta 75 años de edad.

Proteína vegetal

Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate blanco-frambuesa

5.0

Proteína vegetal vegana: hasta 26 g de proteína por ración. Mezcla de alta calidad de proteínas de guisante, levadura y arroz.

• Tipo de proteína: vegetal
• Tamañodel envase: 525 g
• Número de porciones por envase: 15
• Proteínas por ración: 26 g
• Bajo en grasas e hidratos de carbono
• Sólo 136 kcal
• Ingredientes adicionales: complejo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de frambuesa liofilizada.

Consultar precio

Descripción del producto

Suplemento proteico Natu.Care Vegan Protein - proteína vegetal con sabor a chocolate blanco y frambuesas liofilizadas.

Una excelente fuente de proteínas en forma de suplemento en polvo. Natu.Care Vegan Protein es una mezcla de proteínas de guisante, levadura y arroz. Una ración del suplemento contiene 26 gramos de proteínas. La composición del producto se ha enriquecido con el complejo patentado de enzimas digestivas DigeZyme^®, que tiene un efecto positivo en el proceso digestivo.

Natu.Care Vegan Protein es 100% seguro y probado, y en su composición sólo encontrará materias primas naturales de la más alta calidad - sin azúcares añadidos, gluten, OGM o lactosa.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Alto contenido en proteínas por ración (26 g)
• Excelente sabor y solubilidad
• Enzimas adicionales para mejorar la digestión ^DigeZyme

Desventajas:

• Una sola variante de sabor

Información complementaria

Suplemento dietético con un alto contenido en proteínas que es un excelente suplemento dietético para personas con dietas veganas, vegetarianas y sin lactosa. También es estupendo para deportistas y personas que practican actividades recreativas y buscan variedad en los suplementos de proteínas lácteas o que digieren peor la proteína de suero.

Composición

Ingredientes: proteína de guisante 22,75 g, proteína de levadura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de frambuesa liofilizada (3%), espesante: goma guar, aromas, colorante: Rojo remolacha, complejo de enzimas digestivas ^DigeZyme® [α-amilasa (de Aspergillus oryzae), proteasa neutra (de Bacillus subtilis), lactasa (de Apergillus oryzae), lipasa (de Rhizopus oryzae), celulasa (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralosa, glucósidos de esteviol de stevia.

Valores nutricionales por porción de 35 g:

• Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
• Grasas: 2,33 g, de los cuales ácidos grasos saturados: 0,6 g
• Hidratos de carbono: 2,63 g, de los cuales azúcares: 0,76 g
• Proteínas: 26,18 g
• Sal: 0,18 g
• Complejo multienzimático DigeZyme: 50 mg

Lo mejor para el cabello

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Piel, cabello, uñas

5.0

• Principios activos: extracto de brotes de bambú, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinc, cobre.
• Forma: cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 60 días

Consultar precio

Descripción del producto

Complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen la piel, el cabello y las uñas. El producto se distingue sobre todo por la forma del folato - es Quatrefolic, que se absorbe bien y es natural.

Además de valiosas vitaminas y minerales como la vitamina A, E, B3, B2 y biotina, la fórmula contiene extracto de brotes de bambú, que realza aún más su belleza.

Ventajas e inconvenientes

Pros:

• Buenas dosis de principios activos.
• Dosificación cómoda.
• Envase eficaz.
• Buenas formas de los ingredientes.
• Estudios de laboratorio.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

El fabricante recomienda tomar Glow Stories aproximadamente 30 minutos antes de una comida y beber 200 ml de agua.

Cómo fuman los polacos y por qué tanto

Tengo una buena y una mala noticia: los polacos intentan dejar de fumar cada vez más, pero siguen fumando mucho.

He revisado muchos datos estadísticos y en todos ocupamos lugares destacados en las listas de fumadores. Según estudios de CBOS y el informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cuarta parte de los adultos declara fumar regularmente, lo que equivale a casi 8 millones de fumadores en Polonia .

¿Quiénes son los fumadores polacos?

Según los datos más recientes de CBOS y del Test Nacional de Salud de los Polacos 2022, en el que participaron 230,000 personas, se concluye que :

• el porcentaje de fumadores activos de todos los productos de tabaco es de aproximadamente 30%,
• el 22% son fumadores habituales y el 8% ocasionalmente usan productos de tabaco,
• sólo 1 de cada 9 fumadores desea dejar el hábito,
• el 21% de las mujeres y el 24% de los hombres son fumadores habituales,
• la mayor cantidad de fumadores se encuentra en el rango de 40 a 49 años,
• los fumadores habituales son casi 3 veces más numerosos entre las personas con educación básica y profesional (34%) que entre quienes tienen educación superior (13%),
• el mayor porcentaje de fumadores habituales está en Varmia y Masuria – 27%,
• el menor porcentaje (pero aún alto) en Podkarpacie – 19%,
• en la provincia de Małopolska, el 48% de los encuestados nunca ha fumado.

Analicemos cada región (en algunas puede ser difícil, por la densa humareda).

A continuación, datos detallados sobre el consumo de productos de tabaco en las distintas regiones de Polonia.

Fumar productos de tabaco es un hábito social. Algunos fuman por compañía, y no lo harían si nadie se lo propusiera. Fumamos en el trabajo para tener una excusa para salir o escuchar las últimas noticias, o en una fiesta para integrarnos mejor en el grupo, en lugar de quedarnos solos en la mesa esperando a que vuelvan los demás.

En un informe titulado Reducción del consumo de cigarrillos y e-cigarrillos, especialmente entre los jóvenes polacos, elaborado por expertos de la Academia Nacional de Ciencias, se indica que en 2022, el 28,8% de los adultos en Polonia admitió fumar a diario (30,8% hombres y 27,1% mujeres), y esta cifra muestra una tendencia creciente respecto a años anteriores.

Curiosamente, en este estudio, los fumadores habituales predominan entre quienes consideran su situación económica como mala (25%), y entre los desempleados (34%) y amas de casa (39%).

¿Cuántos cigarrillos fumamos al día?

El polaco promedio fuma 16 cigarrillos al día aá (i). Es bastante, más que la media de la UE, que es de 13,7 cigarrillos. Continúan siendo populares los cigarrillos de calentamiento y aumenta la popularidad de los e-cigarrillos.

¿Qué fuman los polacos?

Los polacos fuman de diversas maneras: desde clásicos, es decir, cigarrillos normales, hasta tabaco de calentamiento y otros inventos, como dijo un anciano sobre los e-cigarrillos. Las gráficas a continuación muestran qué y con qué frecuencia fumaron los polacos en los últimos tres años.

Es interesante la preferencia en el método de fumar entre los polacos. Aumenta cada año la popularidad de los e-cigarrillos, especialmente entre los jóvenes, aunque los fumadores mayores siguen con el cigarro clásico.

Es importante destacar que los datos del NTZ se recopilaron de personas mayores de 18 años, pero a diario vemos a muchos jóvenes vapear.

Estamos luchando contra el tabaquismo

Hay aspectos positivos: los fumadores habituales intentan dejar la relación tóxica con el tabaco:

• El 56% (un aumento de 2 p.p. respecto a 2021) de los fumadores activos intentaron dejarlo, pero no lo lograron,
• El 23% aún no ha intentado dejarlo, pero planea hacerlo en el futuro,
• El 21% de los fumadores activos (23% mujeres y 19% hombres) nunca ha intentado dejar y no planea hacerlo (un aumento de 1 p.p. respecto a 2021).

Fumadores en Europa

Según datos de Eurostat de 2019, el 19,7% de los adultos europeos fuma . Bulgaria (28,2%), Turquía (27,3%) y Grecia (27,2%) lideran en el podio europeo en consumo de tabaco. En estos datos, Polonia ocupa el 11° lugar con un 22,7% de fumadores. Los pulmones más limpios corresponden a suecos (9,3%), islandeses (11,2%) y finlandeses (12,5%).

En el viejo continente, hay más hombres que mujeres fumiendo: el promedio de fumadores en Europa es de 22,3%, frente a un 14,8% de mujeres. Curiosamente, en países como Suecia, Dinamarca y Noruega, hay más mujeres fumadoras que hombres.

Los países donde más se usan los vaporizadores (e-cigarrillos) entre los países de la UE son Francia (6,6%), Polonia (6,0%) y Países Bajos (5,9%), incluyendo uso ocasional y diario. Los menos usuarios son España (1%) y Turquía (0,9%).

¿Y en América?

La CDC estadounidense publicó en 2021 datos extensos sobre el consumo de tabaco. Los estadounidenses dejan de fumar con éxito cada año. En 2005, el 20,9% de los adultos fumaba; en 2021, solo el 11,5%, lo que representa una reducción del 9,4% en la población adulta. Entre los adictos, el 13,1% son hombres y el 10,1% mujeres.

El grupo de edad con más fumadores es de 45 a 64 años (14,9%), y el menor, de 18 a 24 años (5,3%). La educación en EE. UU. sobre los daños del tabaco y la conciencia sobre la adicción y sus efectos son altas, por lo que pocos jóvenes recurren a los cigarrillos.

La corona nicotínica para…

¿Dónde se fuma más? La micro nación insular Nauru, en el Océano Pacífico, tiene la tasa más alta del mundo: el 52,10% de su población, de poco más de 12,000 habitantes, fuma .

Le siguen Kiribati con 52%, Tuvalu con 48,7%, Myanmar con 45,5% y Chile con 44,7%. Ya sabes a dónde volar cuando estés cansado de escuchar: ¡deja de fumar!

¿Por qué fumamos?

Muchos fumadores dicen que fuman porque:

• les gusta,
• fumar los relaja,
• están acostumbrados, es un reflejo,
• quieren desestresarse,
• les ayuda a concentrarse,
• es una excusa para conocer a alguien, charlar,
• todos sus amigos fuman y no quieren ser los diferentes,
• no pueden dejarlo.

Parece que los fumadores se inhalan por varias razones, consciente o inconscientemente. Consulté la opinión de psicólogos – Mateusz Nesterok y Jagoda Turowska.

En el caso de la adicción al tabaco, podemos tener tres mecanismos de dependencia: el ilusionismo y negación, el yo disperso y dividido, y el mecanismo de regulación emocional y de sentimientos adictiva, explica el psicólogo Mateusz Nesterok.

Estadísticas interesantes sobre el tabaquismo en el mundo

E-cigarrillos – palomitas en los pulmones

No huele y tiene un diseño elegante – ¿una alternativa inocente y cambio de juego para los pulmones?

Polonia está en el top 3 de países que usan e-cigarrillos . Curiosamente, la mayor cantidad de vapearos se encuentra entre los jóvenes de 18 a 24 años (y, no oficial, menores de 18).

El e-cigarrillo (vape) es un dispositivo electrónico que simula fumar un cigarrillo tradicional. Funciona calentando un líquido inhalable, produciendo vapor que se pasa al sistema respiratorio a través de la boquilla. Este sistema proporciona una menor cantidad de sustancias tóxicas en comparación con los cigarrillos tradicionales.

Investigaciones de científicos de la Universidad del Sur de California indican que el humo de los e-cigarrillos contiene 10 veces menos sustancias peligrosas que el humo de los cigarrillos tradicionales. Sin embargo, en el humo de los e-cigarrillos hay cuatro veces más metales nocivos que en el humo de los cigarrillos tradicionales .

¿Qué sustancias se encuentran en el humo de los e-cigarrillos?

• acetaldehído,
• isopreno,
• níquel,
• n-nitrosonicotina,
• benceno,
• formaldehídos,
• plomo,
• nicotina,
• tolueno.

En comparación con los cigarrillos tradicionales, los e-cigarrillos no provocan amarillamiento de los dientes ni mal aliento, y no dañan la piel, el cabello ni las uñas, pero aún así te exponen a todos los efectos negativos para la salud, que se describen a continuación.

Hay que morir de algo

Una vez escuché esa frase de un fumador. En el caso de la adicción, hay mucho en qué pensar. Lamentablemente, no tienes la opción como en el meme mencionado al principio: no sabes qué te tocará o de qué morirás.

Las consecuencias más peligrosas del consumo de tabaco :

• enfermar de cánceres malignos (por ejemplo, pulmón, laringe, boca y garganta, vejiga, páncreas, cérvix uterino),
• incremento del riesgo de enfermedades cardiovasculares (infarto, enfermedad isquémica, accidente cerebrovascular, arteriosclerosis),
• aparición de enfermedades respiratorias (asma bronquial, enfermedad pulmonar obstructiva crónica),
• alteraciones en el embarazo (aborto, bajo peso al nacer).

Además, fumar causa :

• caries, mal aliento, acumulación rápida de sarro, caries dental,
• alteraciones en el sentido del gusto y olfato,
• úlcera gástrica y duodenal, hernias intestinales, acidez,
• enfermedades oculares como cataratas, baja visión, degeneración macular,
• infertilidad, impotencia,
• envejecimiento acelerado de la piel, arrugas, aumento del acné, destrucción del colágeno en el cuerpo,
• deficiencias de vitaminas y minerales (calcio, selenio, vitamina D).

Un análisis de estudios de 2023 sugiere que las personas jóvenes que fuman tabaco y usan e-cigarrillos tienen 7 veces más riesgo de contraer COVID-19 y .

Expertos de la Academia Nacional de Ciencias señalan que el tabaquismo es la causa más frecuente de mortalidad en los hombres polacos (26,6% de todas las muertes en 2019) y la segunda causa más frecuente en las mujeres en Polonia (13,7% de todas las muertes en 2019) .

Según estimaciones del Global Burden of Disease, en 2019, el tabaquismo contribuyó a 83,000 muertes en Polonia (de ellas, 56,000 en hombres y 27,000 en mujeres) .

No me mates – sobre el tabaquismo pasivo

Fumadores en balcones, amigos en fiestas, y a veces, lamentablemente, una mujer embarazada: todos ellos exponen a otras personas al humo dañino del tabaco.

El tabaquismo pasivo es tan peligroso para la salud como el activo. El humo de un cigarrillo fumado por otra persona en la misma habitación contiene de 5 a 15 veces más monóxido de carbono y de 2 a 20 veces más nicotina que el humo inhalado por los fumadores .

El tabaquismo pasivo es muy dañino porque :

• Aumenta el riesgo de cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias – infecciones, inflamaciones, ataques de tos, asma, EPOC.
• Incluso pequeñas cantidades de humo pasivo pueden afectar la coagulación de la sangre, la formación de coágulos y el desarrollo de arteriosclerosis.
• Pueden aumentar hasta en un 25% el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Por su fuerte efecto alérgico, puede causar irritación de las mucosas, enrojecimiento y lagrimeo en los ojos.
• Impacta negativamente en la apariencia de la piel, uñas y cabello.
• Disminuye la eficiencia cerebral, reduce la concentración y empeora la memoria.
• Reduce significativamente la calidad del sueño y acorta la fase de sueño profundo.

Cuando un cigarrillo apenas emite una delgada columna de humo, se trata del llamado flujo lateral del humo del cigarrillo. Es más dañino que el humo que inhalan los fumadores .

Y mi abuela fumaba y vivió hasta los 100

Seguramente conoces esa frase en varias “versiones de edad”. Es simplemente un mecanismo psicológico de defensa. Esa explicación por un momento da sensación de seguridad, y quien la dice, en realidad, también quisiera que fuera así.

El fumador que usa ese argumento puede querer convencer a sí mismo o a otros de que fumar no es dañino y que no tiene sentido dejar el hábito. Este argumento da una falsa sensación de tranquilidad y seguridad, porque el fumar afecta negativamente nuestra salud mental y física – añade la experta.

¿Por qué vale la pena dejar de fumar?

Leí en un foro que una mujer decía que cuando fumaba, no se sentía mal, pero que después de dejarlo, experimentó una energía creciente, menos infecciones en el año y aumento del libido. No sabía lo que perdía, resumió. Y resultó que… la suegra no cocina tan mal, porque volvió el sabor.

Quizá tú también no te sientes mal todavía, pero piensa en lo bien que podrías sentirte si dejaras el hábito, ya que, por culpa de la adicción, no puedes. El humo literalmente te ha impedido ver los beneficios de tener pulmones limpios.

El cuerpo te agradecerá

Solo 20 minutos después de apagar el cigarrillo, el cuerpo deja de ahogarse. Y si logras dejar el hábito por más tiempo, cada órgano te lo agradecerá.

¿Qué puedes esperar?

• Después de 20 minutos, la presión arterial y el pulso se normalizan,
• Después de 24 horas, el riesgo de infarto agudo disminuye,
• Después de 38 horas, los sentidos del olfato y el gusto empiezan a funcionar mejor,
• Después de 12 meses, el riesgo de infarto se reduce a la mitad,
• Después de 5 años, el riesgo de cáncer de pulmón, boca, laringe y esófago disminuye, y el riesgo de accidente cerebrovascular también,
• Después de 10 años, el riesgo de enfermedad cardíaca es similar al de una persona que no fuma,
• Después de 15 años, el riesgo de cáncer de pulmón es similar al de alguien que nunca fumó.

El sistema inmunológico innato reacciona igual ante todas las enfermedades e infecciones, y el adaptativo es la segunda línea de defensa, que se desarrolla con la edad y el contacto con patógenos en el entorno. Fumar reduce la oxigenación de los tejidos, lo que provoca una cicatrización más lenta y, por tanto, aumenta el riesgo de infecciones – añade el médico.

Dinero consumido en humo

Incluso si en promedio te preocupa más el cáncer y ya no te afectan las fotos de pulmones ennegrecidos en la caja de cigarrillos, quizás te motive el ahorro. Cualquier motivación es buena para “cortar” la llamada 11 dedo.

Supón que fumas un paquete de cigarrillos al día, que cuesta en promedio 18 zł. Semanalmente gastas 126 zł, mensualmente 540 zł y anualmente 6480 zł. Sigamos: 3 años de fumar equivalen a 19,440 zł, 5 años a 32,400 zł, y una década con cigarrillos te quema hasta 64,800 zł.

No fumas un vagón diario? No importa, usa una calculadora y calcula cuánto puedes ahorrar.

¿Dónde está tu Mercedes?

¿Conoces esa historia en la que alguien calcula cuánto podría comprar si no fumara? La respuesta del fumador con una sonrisa astuta: ¿Y dónde está tu Mercedes? No nos engañemos: pocos compran un Mercedes después de dejar de fumar, pero ahorrar dinero y ver cómo crece en la cuenta, motiva.

Mi amiga, aunque no compró un coche, ahorró una buena suma para sus vacaciones soñadas. En su 29 cumpleaños, decidió dejar de fumar. Fumaba desde joven, pero empezó a notar su piel dañada, su poca resistencia y los precios de los cosméticos para “revertirlo”… eso fortaleció su motivación.

Creó una cuenta especial a la que transfería 70 zł semanales (lo que gastaba en cigarrillos). Probó la NTZ (Terapia de Nicotina Sustitutiva) con supervisión médica. En un año, tenía 3600 zł y se regaló un viaje bonito por su cumpleaños. Y unos buenos cosméticos.

Quizás digas que no es una cantidad impresionante, pero para Ania sí lo fue. Tenía un objetivo, motivación y pudo sellarlo con un bonito premio. Gracias a ella, otras dos personas también dejaron de fumar. Eso no tiene precio. ¡Felicidades, Ania!

¿Cómo dejar de fumar? Consejos de expertos

¿Y tú, vas a dejar de fumar? ¿Vamos a reducir las estadísticas en Polonia?

Si quieres:

• mejorar tu salud,
• mejorar tu apariencia y condición física,
• dejar de exponer a tus seres queridos (¡y a las mascotas!) al humo pasivo,
• eliminar la ronquera y la expectoración matutina,
• ver si la suegra realmente cocina sin sabor,
• ahorrar dinero,
• lograr un gran éxito en tu vida y demostrarte a ti mismo que puedes –

entonces, deja de fumar. ¿Por dónde empezamos?

Identifica qué no funcionó antes

¿Has intentado dejarlo con éxito y, tras unos días, el cigarrillo volvió a atraparte? Piensa en las razones. Quizá fue demasiado rápido, o demasiado drástico. Pasar de fumador diario a masticar chicle en lugar de fumar no funciona para todos.

Es difícil cambiar un hábito. ¿Fumas solo en compañía y, en realidad, no te esfuerzas en inhalar? ¿O quizás, como con el café de la mañana, el cigarro es un complemento? Piensa cuándo y por qué fumas. Consciente del hábito, será más fácil cambiarlo.

Haz un diario, anota tus pensamientos, cuándo, cuánto, por qué, qué te aporta, cuándo tienes más ganas. Ese ya es un paso hacia abandonar la adicción.

Fija el día “0”

No necesitas prometerte en este momento que no volverás a fumar. Puedes dedicar más tiempo a fumar conscientemente, como mencioné antes. Conociendo tus hábitos, será más fácil escoger ese día en que finalmente reducirás o dejarás de fumar.

Es importante que la primera semana después del día “0” no esté llena de situaciones que sabes que favorecen el fumar: aburrimiento, rutina en el trabajo, fiestas. Si no puedes evitarlas, solo la conciencia de esas situaciones – aquí me fumaría uno – te ayudará.

Elige un método

Dejar de fumar es una cuestión individual, que incluye diferentes estrategias, por ejemplo:

• reducción gradual del consumo,
• terapia sustitutiva de nicotina (TSN),
• consultas con psicólogo,
• grupo de apoyo,
• premiarse por cada semana o mes sin fumar (por ejemplo, un regalo para uno mismo comprado con el dinero ahorrado en cigarrillos),
• buscar actividades y hobbies para evitar el aburrimiento,
• practicar métodos naturales para eliminar tensión y estrés (como la autohipnosis, relajación de Jacobson, yoga, esterilla de acupresión).

La terapia sustitutiva de nicotina es muy popular y la más conocida en el tratamiento farmacológico del síndrome de dependencia de tabaco. Consiste en liberar en la sangre dosis terapéuticas de nicotina, mucho menores que en los cigarrillos, sin alquitrán, monóxido de carbono ni otras sustancias dañinas .

La hipnosis también puede fortalecer la motivación, la confianza en uno mismo y el autocontrol, para que la persona que fuma no recurra al cigarrillo en situaciones de estrés, aburrimiento o en entornos sociales – añade la experta.

Persevera

Dejar cualquier adicción es un proceso difícil y complejo, durante el cual puedes experimentar una caída en la motivación, pensamientos negativos y tropiezos.

Si sientes que no puedes hacerlo solo, no dudes en acudir a un psicólogo. En algunos casos, también puede ayudar el tratamiento farmacológico en colaboración con un psiquiatra – añade el experto.

El apoyo es invaluable y refuerza la motivación, por eso vale la pena acudir a un psicólogo, a un ser querido, a grupos de apoyo virtuales o presenciales. Algunas personas encuentran útiles aplicaciones motivadoras en el teléfono que ayudan a dejar de fumar.

Mi amigo, después de muchos años de adicción, decía que durante el proceso de dejar de fumar le daba escalofríos cuando no podía fumar, y que sus dedos buscaban algo para sostener. Hubo días en que cedió y fumó, pero con el tiempo, la frecuencia de estos ataques disminuyó.

Intenta entender qué te llevó a fumar y cómo puedes evitar esa situación en el futuro. Recuerda las razones y beneficios de dejar de fumar. Encuentra tu propia motivación, enfocándote en lo que ganarás con esa decisión. Haz una lista de beneficios, comenzando por los que notarás hoy mismo. Recompénsate por cada paso en la dirección de dejar el cigarrillo – añade la psicóloga Katarzyna Rutkowska.

¿Dónde buscar ayuda?

¿Quieres dejar de fumar y necesitas apoyo? Usa recursos locales, guías o asesoramiento telefónico para fumadores.

• Teléfono de Asistencia para Fumadores (TPPF) 801 108 108, lunes a viernes: 09:00 - 21:00, sábado: 09:00-15:00.
• Centros antitabaco locales, clínicas para dejar de fumar en tu zona, generalmente en centros médicos, privados o financiados por la Seguridad Social.
• Sitio web del Ministerio de Salud y del Fondo Nacional de Salud
• Información sobre exámenes gratuitos para fumadores
• Guía del Centro Nacional de Educación Nutricional sobre alimentación y actividad física durante y después de dejar de fumar

Europa tiene un objetivo

Uno de los principales objetivos del Plan Europeo contra el Cáncer es crear una Generación Libre de Tabaco. Para 2040, menos del 5% de la población de la UE debería fumar (actualmente alrededor del 25%) .

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Agnieszka

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