Metioniini (L-metioniini) - ominaisuudet, mitä se on, missä se esiintyy

Metioniini on aminohappo, jota elimistö ei pysty tuottamaan itse. Se vaikuttaa neurologisiin toimintoihin, sillä on antioksidanttinen vaikutus ja se tukee myös maksan toimintaa. Päätös lisäravinteiden käytöstä edellyttää kuitenkin tarkempaa perehtymistä aiheeseen.

Puhumme yhdessä apteekkarin kanssa siitä, miten metioniini toimii, kannattaako sitä ottaa lisäravinteena ja miksi sen rajoittaminen voi... tukea syövän hoitoa.

{ad:5EctvyKSPR97xEBtq0Frao }}

Ks:

• Aminohapot
• Proteiini
• Proteiini
• Arginiini
• Glutamiini
• Proliini
• Glysiini
• Lysiini

Mitä on metioniini?

Metioniini on välttämätön aminohappo - sitä on saatava ravinnosta, sillä ihmiskeho ei pysty tuottamaan sitä itse. Metioniini on yksi kahdestakymmenestä välttämättömästä aminohaposta, joista proteiinit koostuvat. Se sisältää rikkiä (samoin kuin kysteiini), joka on ainutlaatuinen kaikista aminohapoista.

Tämä ominaisuus antaa metioniinille tärkeän roolin monissa aineenvaihduntaprosesseissa. Se osallistuu esimerkiksi muiden aminohappojen ja joidenkin hormonien synteesiin, ja se on myös välttämätön tauriinin, joka on tärkeä sapen ainesosa, tuotannossa.

Metioniini on myös ratkaisevan tärkeä immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan kannalta, sillä se tukee vasta-aineiden tuotantoa elimistössä.

L-metioniini ja D-metioniini - mitä eroja niillä on?

L-metioniini ja D-metioniini ovat kaksi erilaista metioniinin muotoa, jotka eroavat toisistaan tilajärjestyksensä suhteen. Kuitenkin yleensä, kun puhumme "metioniinista" ilman lisätermiä, tarkoitamme L-metioniinia. Miksi?

L-metioniini on metioniinin biologisesti aktiivinen muoto. Sitä esiintyy myös luonnostaan eläin- ja kasviproteiineissa. Keho käyttää tätä aminohapon muotoa proteiinien muodostamiseen ja moniin muihin aineenvaihduntatoimintoihin.

D-metioniini taas on aminohapon muoto, jonka aktiivisuus on rajallinen ja jota esiintyy luonnossa vähemmän. Siksi sitä ei yleensä käytetä proteiinisynteesiin elävissä organismeissa.

Millainen kaava metioniinilla on?

Metioniinin kemiallinen kaava on: C5H11NO2S. Tämä tarkoittaa, että sen molekyyli koostuu viidestä hiiliatomista (C), yhdestätoista vetyatomista (H), yhdestä typpiatomista (N), kahdesta happiatomista (O) ja yhdestä rikkiatomista (S)i.

Kannattaako metioniini ja kysteiini ottaa yhdessä?

Metioniini ja kysteiini ovat rikki-aminohappoja eli aminohappoja, joiden kemiallisessa rakenteessa on rikkiatomi. Tämän vuoksi niillä on ainutlaatuisia ominaisuuksia, ja ne liittyvät moniin elimistön prosesseihin.

Kysteiini on aminohappo, jota elimistö voi tuottaa itse, mutta sen tuotanto on riippuvainen metioniinivaroista. Siksi metioniini- ja kysteiinivalmisteiden samanaikaisesta saannista voi olla hyötyä erityisesti henkilöille, joilla on erityisiä ravitsemuksellisia tarpeita, kuten kasvissyöjille, vegaaneille, ikääntyneille tai tietyistä sairauksista (esim. maksasairaudesta) kärsiville potilaille .

Minkä proteiinin valita - parhaiden proteiinien luokittelu

{product:2104 }}

WPC-ravitsemus

ALLDEYNN WHEYROSE

4.7

• Proteiinityyppi: WPC (heraproteiinikonsentraatti)
• Pakkauskoko: 500g
• Annosten määrä pakkausta kohti: 16
• Proteiinia annosta kohti: 22,5 g (valkoinen suklaa), 21,9 g (maapähkinävoi), 21,6 g (keksi).
• Lisäaineet: DigeZyme®-entsyymit.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Proteiinilisä, joka sisältää heraproteiinikonsentraattia (WPC), johon on lisätty ruoansulatusentsyymejä. Se sulaa hyvin, on helppo ja nopea tapa tuottaa proteiinia ja sitä voivat käyttää myös henkilöt, joilla on laktoosi-intoleranssi. Se toimii hyvin paitsi itsenäisenä juomana, myös maukkaana lisänä pirtelöihin, jälkiruokiin, kaurapuuroon tai munakkaisiin.

WHEYROSE sisältää viittä ruoansulatusentsyymiä, jotka auttavat hajottamaan makromolekyylejä pienemmiksi komponenteiksi, jolloin ruoan ja ravintolisän ainesosat imeytyvät entistä paremmin. Tämä minimoi tai jopa poistaa ruoansulatusvaivat. Tällainen lisäys on harvinaista proteiinilisissä.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Laktoositon - ihanteellinen ravintoaine niille, joilla on intoleranssi.
• Sisältää lisäksi DigeZyme® - viisi ruoansulatusentsyymiä.
• Käyttäjät kehuvat jauheen makua ja hyvää liukoisuutta.
• Valmistaja tekee laboratoriokokeita tarkistaakseen ravintoaineen koostumuksen.

Miinukset:

• Pakkaus sisältää vain 16 annosta.
• Valmistaja ei erittele valmisteen sisältämiä makuaineita.
• Valmisteen sisältämä maltitoli nostaa verensokeritasoa eikä ole glykeemisesti neutraali - pidä maltillisesti.

Lisätietoja

• Älä lisää WHEYROSEa hyvin kuumiin nesteisiin (esim. maitoon), koska siitä muodostuu kokkareita. Heraproteiinikonsentraatti sekoitetaan parhaiten lämpimään nesteeseen.
• Jauhe korvaa noin 40 % jauhoista, jos haluat tehdä proteiinimunakkaan tai pannukakkuja.
• Ei sovellu vegaaneille (sisältää maitoproteiineja).

Käyttäjän arvostelu

Kihlattuni sanoo, että se on kaikista paras proteiini. Se ei ole keinotekoisen makuista ja se liukenee täydellisesti ja keksit ovat herkullisia.

Health Labs ShapeMe

4.9

• Proteiinityyppi: WPI90 (maito)
• Pakkaus: 15 annospussia = 570 g
• Annosten määrä pakkausta kohti: 15
• Proteiinia annosta kohti: 28 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

ShapeMe on WPI90-proteiini, joka on kapseloitu jauhepusseihin, jotka liukenevat veteen. Runsaasti proteiinia sisältävään koostumukseen on lisätty pakastekuivattuja hedelmiä, kuten mansikoita, karhunvatukoita, mustikoita ja kirsikoita makuversiosta riippuen. Päivittäinen annos sisältää 28 g proteiinia heraproteiini-isolaatti WPI90:stä, johon on lisätty ALCAR:ia (asetyyli-L-karnitiini), L-glutamiinia ja ravintokuiduksi laskettavaa arabinogalaktaania.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Jauheen hyvä liukoisuus
• Jopa kolme makua valittavissa
• Kätevät annospussit

Miinukset:

• Korkea hinta

Lisätietoja

ShapeMe-proteiinissa käytetään heraproteiini-isolaattia (WPI eli heraproteiini-isolaatti), joka on peräisin kestävästi kasvatetuista, niin sanotuista ruohoruokituista lehmistä peräisin olevasta maidosta. Heraproteiini-isolaatti valmistetaan tiukasti valvotussa toimitusketjussa, niin sanotusti "maatilalta pöytään", jolloin hiilijalanjälki on pienempi.

Asiantuntijan lausunto

"Suosittelen niitä lähinnä maun vuoksi. En sulata paljon proteiiniravinteita ja tämä maku on minulle hyväksyttävä :) Pidän eniten kirsikasta, mutta kaikki ovat hyviä."

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Proteiinityyppi: kasvis
• Pakkaus: 500 g
• Annosten määrä pakkauksessa: 16
• Proteiinia annosta kohti: 15 g (valkosuklaa-mansikka ja vanilja-marja), 14 g (suklaa).

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Valkuaisravinto viidestä kasviproteiinista, joihin on lisätty akaasikuitua, pellavansiemeniä, MCT-öljyä ja probiootti-prebioottikompleksi LactoWise®. Se on synbiootti, joka stimuloi hyödyllisten bakteerien kehittymistä ja kasvua ruoansulatuskanavassa ja osoittaa suotuisia vaikutuksia ruoansulatuskanavan tilaan.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Runsas aminogrammi 5 proteiinin monimuotoisuuden ansiosta.
• LactoWise®-lisäys tukee ruoansulatuskanavaa.
• Sisältää luonnollisia väriaineita.
• Vähän sokereita.
• Korkea ravintokuitupitoisuus.

Miinukset:

• Pakkaus sisältää vain 16 annosta.
• Sisältää maltodekstriiniä - verensokeria ja glykeemistä indeksiä tarkkailevien on noudatettava varovaisuutta.

Lisätietoja

• Liukoisuutensa ja koostumuksensa ansiosta vegaaniset proteiinilisät ovat erinomainen lisä jälkiruokiin, kaurapuuroon, munakkaisiin tai pannukakkuihin.

Asiantuntijan lausunto

Ravintoaine, joka on ihanteellinen käytettäväksi erityisesti harjoittelun jälkeen mikrovaurioiden korjaamiseksi. Viileä lisäys LactoWise®- ja punajuurimehutiivistettä, joka tukee suoliston mikroflooraa.

Kasviproteiini

Trec Soijaproteiini-isolaatti, soijaproteiini, vanilja-aromi, 750 mg.

4.8

• Proteiinityyppi: Soijaproteiini-isolaatti
• Pakkauskoko: 750 g
• Annosten määrä pakkausta kohti: 25
• Proteiinia annosta kohti: 28,4 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Soijaproteiini-isolaatti - täysproteiinin lähde, jolla on alhainen hiilihydraatti-, rasva- ja kolesterolipitoisuus. Tämä tuote on hyvä vaihtoehto niille, jotka noudattavat erilaisia kasvisruokavalion muunnelmia. Se sisältää kaikki 8 välttämätöntä aminohappoa, jotta soijaproteiini imeytyy mahdollisimman hyvin.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Soija on rikas aminogrammi

Miinukset:

• Sisältää fruktoosia.
• Monille ihmisille soija on allergeeni.

Lisätietoja

Soija on kasvi, joka on runsas proteiinin lähde, sillä se sisältää yli 36 g proteiinia 100 g:ssa.

Asiakkaan arvostelu

"Aluksi suhtauduin epäilevästi tähän tuotteeseen, mutta kuukauden käytön jälkeen olen erittäin tyytyväinen. Maku on hieno jopa veden kanssa. Liukoisuus on keskinkertainen, mutta jos käytät tehosekoitinta, koostumus on täydellinen. Tuote sopii erinomaisesti päivittäisen ruokavalion täydentämiseen.

WPI-ravitsemus

Olimp 100% luonnollinen heraproteiini-isolaatti, luonnollinen maku, 600 g

4.8

• Proteiinityyppi: WPI
• Pakkauskoko: 600 g
  
• Annosten määrä pakkauksessa: 20
  
• Proteiinia annosta kohti: 26 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

100 % luonnollinen heraproteiini-isolaatti on jauhemainen ravintolisä, joka tarjoaa korkealaatuista proteiinia heraproteiini-isolaatin (WPI) muodossa. Se sisältää runsaan aminohappoprofiilin, joka tarjoaa muun muassa haaraketjuisia aminohappoja (BCAA). Tuotteessa on 26 g proteiinia ja siinä on vähän sokereita ja rasvaa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Runsas aminohappoprofiili
• Yksinkertainen, lyhyt koostumus

Miinukset:

• Asiakkaat korostavat tuotteen huonoa makua ja hajua.
• Vaahtoaa voimakkaasti liuetessaan

Lisätietoja

Olimp Sport Nutritionin isolaatti valmistetaan CFM-mikrosuodatusprosessilla - tämä takaa, että proteiinit eivät denaturoidu ja asiakas saa 100-prosenttisen puhtaan tuotteen, jolla on täysi rakenne ja biologinen aktiivisuus.

Asiantuntijan lausunto

"Kaikista Olimpin isolaateista tämä maku tai pikemminkin maun puute on paras..... sen lisäksi, että se liukenee hyvin".

Olimp Pure Whey Isolate 95, suklaan makuinen, 600 g

4.8

• Proteiinityyppi: WPI
  
• Pakkauskoko: 600 g
  
• Annosten määrä pakkauksessa: 17
  
• Proteiinia annosta kohti: 26 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Jokainen annos tätä WPI-isolaattia on erinomainen eläinperäisen proteiinin lähde, joten sitä pidetään täydellisenä. Sille on ominaista sen korkea biologinen arvo (BV=159) ja ravintoarvo. Valmistaja on myös huolehtinut arvokkaasta lisäyksestä vitamiinien muodossa, joilla on hyvä biologinen hyötyosuus.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Erilaisia makuvaihtoehtoja (vanilja, mansikka, kirsikkajogurtti, suklaa ja maapähkinävoi).
• Sisältää lisättyjä vitamiineja (C-, D-, E- ja B-vitamiineja).

Miinukset:

• Sisältää väriainetta E150c eli ammoniakkikaramellia - sen vaikutusta immuunijärjestelmään epäillään.

Lisätietoja

Olimp Pure Whey Isolate 95 tarjoaa täydellisen aminohappoprofiilin, mukaan lukien välttämättömät haaraketjuiset aminohapot (BCAA), jotka ovat avainasemassa lihasten tehokkaan palautumisen ja uudistumisen kannalta.

Asiantuntijan lausunto

"Minusta proteiini on hyvänmakuinen, yllättävänkin vähemmän makea kuin muiden valmistajien tavanomaiset samat tai samankaltaiset maut. Minua houkutteli tuotteen vähärasvaisuus. Maku on mieto, ehkä vähemmän tuntuva kuin muilla valmistajilla, mutta yllättäen pidän enemmän vähemmän tyydyttyneestä ja paljon vähemmän makeasta tuotteesta."

Olimp, Heraproteiinikompleksi 100%, suklaa, 700 g

4.9

• Proteiinityyppi: WPC
  
• Pakkaus: 700 g
  
• Annosten määrä pakkauksessa: 20
  
• Proteiinia annosta kohti: 26 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä Olimp Whey Protein Complex 100 % sisältää erikoisvalmisteisen proteiinikokonaisuuden - ultrasuodatetun heraproteiinikonsentraatin WPC instant ja teknologisesti kehittyneen heraproteiini-isolaatin WPI-CFM instant-muodossa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Monet makuversiot
• Runsas aminohappoprofiili
• Mittaus pakkauksessa
• Ei vaahtoa

Miinukset:

• Suuri määrä makeutusaineita koostumuksessa.

Lisätietoja

veren riittävä kyllästyminen aminohapoilla (proteiini koostuu aminohapoista), mukaan lukien BCAA:t, joita ihmiskeho ei pysty tuottamaan itse, koska ne ovat eksogeenisia.

Asiantuntijan lausunto

"Paras proteiini, jota olen tähän mennessä saanut testata! Kokeiltuani eri firmojen proteiineja päätin kokeilla Olimpin proteiinia, ja suklaan harrastajana ja rakastajana otin heti tämän maun :) Intensiivinen suklaan tuntu, liukenee hyvin (joko veteen, maitoon tai kaurapuuroon). Suosittelen."

KFD Premium WPC 82, valkoinen suklaa, 900 g

4.9

• Proteiinityyppi: WPC
  
• Pakkaus: 700 g
  
• Annosten määrä pakkauksessa: 23
  
• Proteiinia annosta kohti: 24 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

KFD Premium WPC 82 on 100-prosenttisesti puhdas heraproteiinikonsentraatti, jossa on noin 80 % proteiinia kuiva-aineesta. WPC 80 on elimistöä tukeva ravintoaine, joka tarjoaa ravintoarvoja, joita on vaikea saada ravinnosta. Se auttaa ylläpitämään päivittäisen proteiinitarpeen, joka on välttämätön tietoiseen vartalon rakentamiseen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Erittäin hyvä liukoisuus
• Ei sisällä aspartaamia eikä keinotekoisia väriaineita
• Korkea BCAA-aminohappopitoisuus

Miinukset:

• Melko makea maku

Lisätietoja

Tuote on kehitetty ensisijaisesti fyysisesti aktiivisille ja intensiivisesti harjoitteleville ihmisille, mukaan lukien ammattiurheilijat, ja sen avulla he voivat täydentää päivittäistä ruokavaliotaan proteiinilla, joka on tärkeää kehon asianmukaisen toiminnan kannalta.

Asiantuntijan lausunto

"Maukas proteiini. Lisätty kaurapuuroon, yksi mittalusikallinen (puolet suositellusta annoksesta) - ei liian makea ja tuntuva maku."

OstroVit 100% heraproteiini, ranskanvaniljan maku, 700 g

4.8

• Proteiinityyppi: WPC
• Pakkaus: 700 g
• Annosten määrä pakkauksessa: 23
• Proteiinia annosta kohti: 21 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tämän tuotteen tärkein ainesosa on korkealaatuinen heraproteiinikonsentraatti (WPC), yksi annos antaa keholle 21 g proteiinia. Heraproteiinille on ominaista sen alhainen rasvapitoisuus - yksi annos antaa elimistölle 0,7 g rasvaa. Se on tuote, joka tarjoaa elimistölle haaraketjuisia aminohappoja BCAA sekä välttämättömiä välttämättömiä aminohappoja EAA.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Jauheen hyvä liukoisuus
• Erilaisia makuvaihtoehtoja

Miinukset:

• Verensokeria ja glykeemistä indeksiä tarkkailevien on syytä noudattaa varovaisuutta.

Lisätietoja

Heraproteiini valmistetaan herasta, joka on juustonvalmistuksen sivutuote. OstroVit 100% Whey Protein käyttää maidosta saatavaa heraproteiinikonsentraattia, jolle on ominaista hyvä liukoisuus, assimiloituvuus ja lyhyt imeytymisaika, mikä vaikuttaa positiivisesti lisäravinteen laatuun.

Asiantuntijan lausunto

"Maku on hyvä, ei kemiallinen. Liukoisuuden suhteen minulla ei ole ollut pienintäkään ongelmaa, sekoitan tavallisessa halpassa käsisekoittimessa. En tiedä mistä arvostelut tulevat, että tämän proteiinin sekoittamisessa on ongelmia. Jos pidät vaniljasta, tämä on tuote sinulle."

HempKing Bio orgaaninen hamppu proteiini, 250 g

4.7

• Proteiinityyppi: kasvis
• Pakkaus: 250 g
• Annosten määrä pakkauksessa: 8-16
• Proteiinia per annos: 7,5 g - 15 g.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

BIO-hamppuproteiini on 100-prosenttisesti orgaanista hamppuproteiinia, joka on tuotettu alhaisissa lämpötiloissa. Hamppu on ravintokuidun ja välttämättömien rasvahappojen lähde, ja se sisältää myös proteiineja, aminohappoja ja vitamiineja. Valmistaja vakuuttaa ainesosien alkuperän luomuviljelystä, gluteenittomuuden ja EU:n luomusertifikaatin, joka todistaa hampputuotteen luonnonmukaisuuden.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• EU:n luomusertifioitu
• Kaksi lisämakua: luomubanaani ja luomukaakaota sisältävä versio.

Miinukset:

• Vähäinen proteiinipitoisuus päivittäistä annosta kohti
• Pakkaus sisältää vain 8-16 annosta

Lisätietoja

Hamppuproteiini erottuu korkeasta kuitupitoisuudestaan. Tämä tarkoittaa, että se sopii hyvin välipalaksi mihin vuorokaudenaikaan tahansa tai erilaisten aterioiden lisänä rikastamaan niitä kuituannoksella.

Asiakkaan arvostelu

"Se sopii hyvin aterioiden lisukkeeksi ja juomaksi, esimerkiksi maidon kanssa. Suosittelen sitä sen ravintoarvon vuoksi."

Doctor Life Heraproteiini, neutraali maku, 450 g

4.9

• Proteiinityyppi: WPI
  
• Pakkauskoko: 450 g
  
• Annosten määrä pakkauksessa: 11-22
  
• Proteiinia per annos: 19,84 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Pure Whey Protein on 87-prosenttinen heraproteiini-isolaatti, joka on peräisin yksinomaan vihreällä ruoholla ruokituista lehmistä (Truly Grass Fed™), ja se on valmistettu makeasta maitoherasta kalvosuodatustekniikkaa käyttäen.
Tuote on pikakäsitelty eli käsitelty jauheeksi niin, että se liukenee helposti veteen auringonkukka- lesitiiniä käyttäen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• (Irlannin laitumilta).
• Antibioottivapaa, kylmäkäsitelty, mikrosuodatettu, GMO-vapaa.
• Ei keinotekoisia makeutusaineita, maku-, väri- tai säilöntäaineita.

Miinukset:

• Korkea hinta

Lisätietoja

Doctor Lifen proteiini on helposti sulavaa - se imeytyy ruoansulatuskanavasta vain muutamassa minuutissa / muutamassa minuutissa, ja sen aminohappoprofiili on laaja.

Asiantuntijan lausunto

"Paras heraproteiini-isolaatti, jonka olen löytänyt Puolan markkinoilta ympäristönsuojelun kannalta."

Mitä metioniini on - toiminta ja ominaisuudet

Metioniini on tärkeä aminohappo, jolla on elintärkeitä tehtäviä elimistön toiminnassa. Yhtenä proteiinien "rakennusaineena" se vaikuttaa proteiinisynteesiin, tukee immuunijärjestelmää ja säätelee myös maksan toimintaa.

Mitä ominaisuuksia metioniinilla on?

Neurologisten toimintojen tukeminen

Metioniini osallistuu tärkeiden välittäjäaineiden, kuten dopamiinin ja noradrenaliinin, synteesiin, jotka ovat keskeisiä hermoston normaalin toiminnan kannalta.

Dopamiini ohjaa muun muassa motorisia liikkeitä, kun taas noradrenaliini toimii hormonina ja välittäjäaineena, ja se tunnetaan vaikutuksistaan tarkkaavaisuuteen, stressireaktioihin ja valppauteen.

Toinen metioniinin tehtävä hermostossa on sen vaikutus homokysteiinitasoihin - aineeseen, jonka korkeampi pitoisuus elimistössä liittyy suurempaan sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiin. Metioniini on homokysteiinin aineenvaihduntareitti, joten riittävä määrä ruokavaliossa voi auttaa ylläpitämään normaalia homokysteiinitasoa.

Antioksidanttivaikutus

Metioniini osallistuu glutationin tuotantoon ja vaikuttaa siten antioksidanttisuojaan. Glutationi on yksi tärkeimmistä antioksidanteista, joka auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja ja suojaamaan soluja niiden vahingollisilta vaikutuksilta.

Vapaat radikaalit ovat epävakaita molekyylejä, jotka vahingoittavat elimistön soluja ja kudoksia ja johtavat ikääntymiseen ja moniin kroonisiin sairauksiin. Metioniinin antioksidanttinen vaikutus on tarjota tarvittava rikki glutationin tuotantoon, joka sitten neutraloi tehokkaasti vapaita radikaaleja.

Näin ollen metioniini voi suojata elimistöä hapettumisstressiltä, mikä on tärkeää yleisen terveyden ylläpitämiseksi ja pitkäikäisyyden parantamiseksi.

Maksan toiminnan säätely

Metioniini on olennainen osa tauriinia, joka on sappituotannossa tarvittava aminohappo. Tämän seurauksena metioniini vaikuttaa ruoansulatusprosessiin sekä toksiinien poistumiseen elimistöstäi.

Maksan tuottama sappi on välttämätön rasvojen sulatuksessa. Kun metioniinitasot ovat alhaiset, sapen tuotanto voi vähentyä, mikä puolestaan johtaa ongelmiin rasva-aineenvaihdunnassa.

Lisäksi metioniini on välttämätön maksasolujen uudistumiselle ja suojaamiselle. Antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta se voi suojata maksaa vapaiden radikaalien ja muiden myrkyllisten aineiden vahingollisilta vaikutuksilta.

Immuunijärjestelmän tuki

Metioniinilla on keskeinen vaikutus immuunijärjestelmään - se on välttämätön vasta-aineiden tuotannossa, jotka ovat tärkeitä proteiineja immuniteetin kannalta. Ne tunnistavat ja neutralisoivat taudinaiheuttajia, kuten bakteereja ja viruksia.

Lisäksi metioniini auttaa säätelemään tulehdusreaktioita, jotka ovat osa immuunivastetta infektioon tai vaurioon. Näiden prosessien tasapaino on tärkeää terveen immuunijärjestelmän kannalta. Metioniinipitoisuuden ylläpitäminen ruokavaliossa voi siis auttaa vahvistamaan immuniteettia ja suojaamaan monilta sairauksilta.

metioniini

Metioniini - Annostus

Suositeltu metioniiniannos (yhdessä kysteiinin kanssa) on 14 mg/kg ruumiinpainoa. Näin ollen 70 kg painavan henkilön tulisi ottaa noin 1 gramma metioniinia päivässä. Tästä huolimatta jotkut asiantuntijat suosittelevat jopa 2 grammaa tätä aminohappoa päivässäi.

Henkilöille, joilla on erityinen tarve tälle aminohapolle - kuten vanhuksille - annos voidaan nostaa 3 grammaan päivässäi.

Ihannetapauksessa metioniinin saanti kannattaa aloittaa pienillä annoksilla (enintään 1 g) ja lisätä annoksia vähitellen, jos tunnet tarvitsevasi sitä.

Mistä metioniinia löytyy - elintarvikkeet

Voit saada metioniinia helposti ruokavaliostasi. Löydät tätä aminohappoa lukuisista elintarvikkeista. Mitkä elintarvikkeet sisältävät eniten metioniinia?

Metioniinin puute

Metioniinin puute voi johtua monista eri syistä. Yksi yleisimmistä syistä on riittämätön ruokavalio. Metioniini on endogeeninen aminohappo (ihmiskeho ei tuota sitä), joten sitä on saatava ravinnosta. Vähän metioniinia sisältävä ruokavalio, kuten vegaani- tai kasvisruokavalio, ilman asianmukaista ateriasuunnittelua voi johtaa tämän komponentin puutteeseen.

Joillakin ihmisillä voi myös olla ongelmia metioniinin imeytymisessä ravinnosta, mikä myös johtaa puutteeseen. Vaikka se on harvinaista, tietyt sairaudet, kuten maksasairaudet, munuaissairaudet tai aineenvaihduntahäiriöt, voivat estää metioniinin asianmukaisen imeytymisen.

Lisäksi erilaiset sairaudet ja infektiot voivat lisätä metioniinin tarvetta. Jos potilas ei säädä tämän aminohapon saantia ruokavaliosta, seurauksena voi olla puutos.

Tutkimukset viittaavat siis siihen, että metioniinin rajoittamisesta voi tulla lisästrategia syövän hoidossa, erityisesti yhdistettynä kemoterapiaan, farmaseutti lisää.

Metioniinin puutteen oireet

Metioniinin puute elimistössä voi aiheuttaa erilaisia oireita, jotka usein liittyvät tiettyjen aineenvaihduntatoimintojen heikentymiseen. Mitkä ovat yleisimmät oireet?

• Heikentynyt kasvu. metioniini on välttämätöntä normaalille kasvulle ja kehitykselle. Tämän aminohapon puute, voi hidastaa niitä ja johtaa lasten fyysisen kehityksen viivästymiseen.
• Väsymys. metioniini osallistuu energiantuotantoon, joten metioniinin puute voi johtaa krooniseen väsymyksen tunteeseen ja energian puutteeseen.
• Iho-ongelmat. metioniinin puute ilmenee usein kuivana ihona, ihon kiinteyden heikkenemisenä tai muina iho-ongelmina.
• Maksan toimintahäiriöt. metioniinia tarvitaan maksan moitteettomaan toimintaan - puute voi johtaa maksan toimintahäiriöihin.
• Hermoston ongelmat. metioniinilla on keskeinen rooli tiettyjen välittäjäaineiden tuotannossa, joten ei ole harvinaista, että puutos johtaa hermoston ongelmiin. Tällöin oireita voivat olla masennus, ahdistuneisuus, unihäiriöt tai keskittymisvaikeudet.

Metioniinin ylimääräinen metioniini

Ylimääräinen metioniini on useimmiten seurausta harkitsemattomasta lisäravinteesta. Vaikka tätä aminohappoa esiintyy lukuisissa elintarvikkeissa, sen yliannostaminen ruokavaliosta on käytännössä mahdotonta. Paljon useammin suurten lisäannosten pitkäaikainen saanti johtaa tähän tilaan.

Oireet

Metioniinin liikasaannin oireita voivat olla pahoinvointi, oksentelu, ärtyneisyys, letargia, huimaus ja epäsäännöllinen sydämen syke. Äärimmäisissä tapauksissa tila johtaa jopa vakavampiin terveysongelmiin, kuten maksavaurioihin tai sydänsairauksiin.

Jos epäilet metioniinin liikaa, tärkein askel on ottaa yhteyttä lääkäriin. Asiantuntija suosittelee todennäköisesti lisäravinteiden käytön lopettamista ja ehdottaa verikokeitametioniinipitoisuuksien tarkistamiseksi.

Ylimäärän hoidossa ei ole harvinaista, että tarvitaan myös ruokavalion muuttamista ja lisäravinteiden lopettamista sekä metioniinipitoisuuksien säännöllistä seurantaa. Systemaattinen testaus on tärkeää, jotta voidaan varmistaa, että metioniinitasot palautuvat normaaliksi ja että siihen ei liity terveysongelmia.

Metioniinilisäys

Metioniinilisäys voi olla tehokas useissa tilanteissa. Ennen kaikkea sitä suositellaan ihmisille, joilla on vaikeuksia saada metioniinia ruokavaliostaan. Tämä on erityisen yleistä kasvissyöjillä tai vegaaniruokavaliota noudattavilla ihmisillä, sillä tätä aminohappoa esiintyy pääasiassa eläinkunnan tuotteissa.

Lisäksi metioniinilisäyksestä on hyötyä tietyissä sairauksissa. Esimerkiksi maksasairauksista kärsivillä metioniini voi tukea tämän elimen normaalia toimintaa. Sitä voidaan myös suositella lisäravinteena tukemaan elimistön detoksifikaatiota tai tapauksissa, joissa tarvitaan immuunijärjestelmän tukemista.

On kuitenkin aina suositeltavaa neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen metioniinilisän aloittamista. On myös tärkeää noudattaa suositeltua annostusta, sillä tämän aminohapon liiallinen käyttö voi johtaa haitallisiin sivuvaikutuksiin, kuten homokysteiinipitoisuuden nousuun, mikä lisää sydänsairauksien riskiä.

Kuinka kauan täydentää metioniinia?

Metioniinia kannattaa täydentää vain siihen asti, kunnes tämän aminohapon mahdollinen puute on korjattu. Lisäksi on hyvä neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa kaikista lisäravinteista, myös metioniinista.

Asiantuntijat osaavat parhaiten arvioida, onko tietyn lisäravinteen ottaminen tarpeellista, kuinka kauan sen tulisi kestää ja mitä annosta tulisi käyttää. Useimmiten metioniinilisän pitäisi kuitenkin kestää useita viikkoja.

Milloin ottaa - aamulla vai illalla?

Metioniinilisäyksessä ei yleensä ole merkitystä sillä, otatko valmisteen aamulla vai illalla. Ottamisajankohta ei vaikuta aminohapon vaikutukseen. Joillakin ihmisillä saattaa kuitenkin esiintyä vatsavaivoja, kun lisäravinne otetaan tyhjään vatsaan.

Kun koet tällaisia terveysongelmia, ota metioniini aterian yhteydessä - tämän pitäisi auttaa. Ja jos mikään ei muutu, ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin.

{ad:5EctvyKSPR97xEBtq0Frao }}

Metioniini raskauden aikana

Äärimmäistä varovaisuutta on noudatettava, kun käytät mitä tahansa lisäravinteita, myös metioniinia, raskauden aikana. Vaikka ei ole olemassa erityisiä tietoja, jotka osoittaisivat, että metioniinilisä olisi haitallinen raskaana oleville naisille, on aina suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa.

Metioniini - haittavaikutukset

Kuten kaikki muutkin lisäravinteet, metioniini voi aiheuttaa joitain haittavaikutuksia, etenkin jos sitä käytetään liikaa. Yleisiä haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, oksentelu ja jopa ripuli. Joillakin ihmisillä voi esiintyä myös velttoutta tai huimausta.

Metioniinin liiallinen käyttö, erityisesti pitkäaikainen käyttö, voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin, kuten maksavaurioihin. Metioniini on myös rikki-aminohappo, joten liiallinen saanti voi johtaa seerumin homokysteiinipitoisuuden nousuun, mikä on sydän- ja verisuonitautien riskitekijä.

Metioniini - mielipiteet

Yhteenveto