Ternimaito - mitä se on, mihin se auttaa ja mitä valita?

Vaikka sana "nestemäinen kulta" tuo luultavasti mieleesi kuningas Midaksen, sinun ei tarvitse palata kreikkalaiseen mytologiaan asti. Nestemäinen kulta tunnetaan myös nimellä ternimaito - tehokas lisäaine, joka on peräisin nisäkkäiden (kuten meidän) vastasyntyneille tuottamasta ensimmäisestä maidosta.

Mitä ternimaito on?

Ternimaito on nisäkkäiden välittömästi syntymän jälkeen tuottaman maidon ensimmäinen muoto. Se sisältää voimakasta immuniteettia vahvistavien vasta-aineiden (immunoglobuliinien), kasvutekijöiden ja ravintoaineiden seosta, joka edistää kasvua ja suojaa ruoansulatuskanavaa. Toisin kuin tavallinen maito, ternimaito on tiheämpää, proteiinipitoisempaa ja vähärasvaisempaa. Vaikka se tunnetaan parhaiten vastasyntyneiden immuunijärjestelmän tukemisesta, naudan ternimaitolisistä on viime aikoina tullut erittäin suosittuja aikuisten keskuudessa niiden monien terveyshyötyjen vuoksi.

Aloitetaan siis kysymyksestä - mitä vaikutuksia ternimaidolla on?

Lehmistä peräisin olevan ja ravintolisissä yleisesti käytetyn naudan ternimaidon ominaisuudet ovat samat kuin ihmisen ternimaidon. Käyttämällä naudan ternimaitoa lisäravinteena aikuiset voivat hyödyntää tämän ravinteikkaan valmisteen etuja.

Mihin ternimaito auttaa?

Vahvistaa immuunijärjestelmää

Hieman biologiaa: naudan ternimaito sisältää suuria määriä immunoglobuliineja(IgG, IgA, IgM), jotka tukevat elimistöä taudinaiheuttajien torjunnassa. Nämä vasta-aineet ovat avainasemassa bakteeri-, virus- ja sieni-infektioiden ehkäisyssä. Toisin sanoen: pienempi mahdollisuus tarttua muun muassa toimistoflunssaan, jota kaikki ympärilläsi levittävät.

Tukee suoliston terveyttä

Ternimaito tukee laktoferriinin ja kasvutekijöiden ansiosta suolen limakalvon uudelleenrakentumista, mikä voi auttaa lievittämään tulehduksia ja vuotavan suolen oireyhtymän kaltaisia ongelmia. Nykyään, kun suolisto-ongelmat ovat yleistyneet, ternimaidolla voi olla sinulle hyödyllisiä etuja.

Uudistaa lihaksia ja kudoksia

Tärkeä näkökohta, jos olet urheilija, kuntosalilla kävijä tai yksinkertaisesti liioittelet kävelyä viikonloppuretkillä. Ternimaidon sisältämät kasvutekijät, kuten IGF-1, edistävät lihasten uusiutumista liikunnan jälkeen ja nopeuttavat kudosten paranemista. Se on ultraboostia palautumiseen!

Tukee ihon terveyttä ja ulkonäköä

Ternimaidon sisältämät kasvutekijät tukevat myös ihosolujen uusiutumista. Säännöllinen käyttö voi auttaa parantamaan ihon kuntoa tukemalla sen korjausprosesseja, kimmoisuutta ja arpien, aknen tai ihovaurioiden paranemista. Mutta siinä ei ole vielä kaikki. Ternimaito sisältää antioksidantteja, jotka torjuvat hapetusstressiä (eli se auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia!).

Auttaa ripulin hoidossa

Tutkimukset osoittavat, että hyperimmuuni ternimaito voi ehkäistä eräänlaista ripulia, joka tunnetaan nimellä matkaripuli, jonka aiheuttavat yleensä E. coli -bakteerit.

Vähentää tulehdusta

Ternimaito sisältää komponentteja, kuten laktoferriiniä, joilla on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Se voi auttaa vähentämään tulehdusta sekä sisäisesti että ulkoisesti - mikä on tärkeää autoimmuunisairauksien, iho-ongelmien ja yleisen terveyden kannalta.

Tukee lasten ja vanhusten terveyttä.

Koska naudan ternimaito sisältää runsaasti ravintoaineita ja immuunikomponentteja, siitä on erityisen paljon hyötyä lasten, joiden immuunijärjestelmä on kehittymässä, ja vanhusten, joiden vastustuskyky voi olla heikentynyt , terveyden tukemisessa. Se auttaa ehkäisemään infektioita ja tukee elimistön uusiutumista.

Minkä ternimaidon valita?

Oikean naudan ternimaidon valinta riippuu useista tekijöistä. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua valitsemaan parhaan ternimaidon:

• Naudan (naudan) ternimaito vs. vuohen ternimaito

  Markkinoilla yleisin ternimaito on naudan ternimaito (joka uutetaan lehmistä), jota on laajalti saatavilla ja joka sisältää runsaasti immunoglobuliineja. Vuohen ternimaito voi olla vaihtoehto ihmisille, jotka ovat herkempiä lehmänmaidon proteiineille - tässä on kuitenkin otettava huomioon lisäravinteen vähemmän miellyttävä maku.

• Sertifioitu ja luonnonmukainen

  Valitse ternimaitoa, joka on testattua, merkittyä, sertifioitua ja peräisin luonnonmukaisesti kasvatetuista lehmistä. Näin saat varmuuden siitä, että eläimiä ruokitaan luonnollisesti ilman kasvuhormonien tai antibioottien käyttöä, mikä vaikuttaa itse tuotteen laatuun.

• Käsittelymuoto

  Paras ternimaito on kylmäkuivattua, mikä tarkoittaa niin paljon, että se on pakastettu ja kuivattu tavalla, joka säilyttää sen ravintoaineet ja ominaisuudet. Vältä tuotetta, joka on käsitelty korkeissa lämpötiloissa, sillä kuumuus voi tuhota raaka-aineen sisältämät herkät proteiinit ja kasvutekijät.

• Immunoglobuliinin (IgG) määrä.

  Yksi naudan ternimaidon tärkeimmistä ainesosista on immunoglobuliinit, jotka tukevat immuunijärjestelmää. Tarkista tuotteessa olevan IgG:n (immunoglobuliini G) prosenttiosuus. Parhaiden ternimaitolisien IgG-pitoisuus on korkea, usein 30-40 prosenttia.

• Valmisteen ja luonnollisten lisäravinteiden puhtaus

  Paras ternimaito aikuisille ja ternimaito lapsille on sellainen, joka ei sisällä keinotekoisia lisäaineita, säilöntäaineita tai makeutusaineita. Koostumuksen tulisi olla mahdollisimman yksinkertainen, ja mahdollisten lisäaineiden - kuten sinkin tai kasviuutteiden - tulisi olla korkealaatuisia.

Mikä on parasta ternimaitoa?

Paras ternimaito on luonnonmukaista, kylmäkuivattua, immunoglobuliinipitoisuudeltaan korkeaa (>20 IgG), vapaa keinotekoisista lisäaineista ja rikastettu luonnollisilla ainesosilla. Kannattaa myös tarkastella tuotemerkin mainetta ja käyttäjien arvosteluja.

Ternimaito - kenelle?

Milloin ternimaitoa kannattaa ottaa? Periaatteessa tämä lisäravinne on hyvä tuki kaikille, mutta ternimaitolisä on erityisen suositeltavaa:

• Henkilöt, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt
• Urheilijat, jotka haluavat nopeuttaa palautumista
• Suolisto-ongelmista kärsivät henkilöt
• Kaikki, jotka haluavat vahvistaa vastustuskykyään kausiluonteisten sairauksien kohonneen riskin aikana, erityisesti iäkkäät ja lapset.

Miten ternimaitoa otetaan?

Ternimaitoa on saatavana kapselina, jauheena tai nestemäisessä muodossa. Jos haluat nopeaa imeytymistä ja joustavuutta käytössä (esim. mahdollisuus sekoittaa sitä ruokaan tai juomaan) sekä mielenkiintoisen maun - jauhe on parempi valinta.

Ternimaidon annostus riippuu tuotteesta ja yksilöllisistä tarpeista. Ternimaitolisien tyypillinen annosteluväli on 500 mg - 2000 mg päivässä. Aloittelijoita kehotetaan usein aloittamaan pienemmällä annoksella ja lisäämään sitä vähitellen sietokyvyn kasvaessa.

Ternimaidon käytön vasta-aiheet

Onko ternimaito turvallista?

Vaikka valkuainen on yleensä turvallinen useimmille ihmisille, se voi aiheuttaa joillekin henkilöille joitakin haittavaikutuksia:

• Lievät ruoansulatusongelmat: Joillakin ihmisillä voi esiintyä turvotusta, pahoinvointia tai ripulia ternimaidon käytön alussa, erityisesti suuremmilla annoksilla - siksi on suositeltavaa aloittaa lisäravinteen nauttiminen pienemmillä annoksilla (esim. 1000 mg).
• Allergiset reaktiot: Maitotuotteille allergisten tai laktoosi-intoleranssista kärsivien henkilöiden tulee noudattaa varovaisuutta. Vaikka ternimaito sisältää hyvin vähän laktoosia, se voi silti aiheuttaa oireita henkilöille, joilla on vaikea intoleranssi.
• Yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa: Kuten minkä tahansa lisäravinteen kanssa, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa, jos käytät lääkkeitä, sillä ternimaito voi olla vuorovaikutuksessa immuunijärjestelmää muokkaavien lääkkeiden kanssa.

Jos sinulla on epäilyksiä siitä, pitäisikö sinun tai läheisesi käyttää ternimaitolisää, ota yhteyttä lääkäriisi.

Katso myös:

• Kasviproteiini
• Paras ternimaito - miten valita?
• Paras ternimaito lapsille
• D-vitamiini lapsille
• D-vitamiini - mikä on paras?
• Kuinka paljon proteiinia tarvitsen päivässä?
• Runsaasti proteiinia sisältävät tuotteet
• Proteiini ennen tai jälkeen harjoittelun
• Proteiinilisä