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Le régime Dabrowski : principes, recettes, opinions, effets, complications
Le régime du Dr Dabrowski - un succès ou un échec ?
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.Légumes crus, fruits et jeûne. Tous ceux qui ont suivi au moins une fois le régime Dabrowski savent de quoi ils parlent. Nombreux sont ceux qui l'ont essayé. Mais on ne peut pas en dire autant de ceux qui ont réussi à tenir jusqu'au bout.
Deux semaines de salades. Et uniquement à partir de légumes et de fruits spécifiques. Et pratiquement aucune matière grasse pour dissoudre les vitamines consommées. Et pas de protéines. Il n'est pas étonnant que tant de personnes ne terminent pas le fameux jeûne Dabrowski ou ne veuillent plus jamais en entendre parler.
Cet article vous apprendra
- D'où vient le régime du Dr Dabrowski.
- Quels sont les principes de ce mode d'alimentation.
- Ce que vous pouvez manger pendant le jeûne Dabrowski.
- Quels sont les effets escomptés.
- Si le régime Dabrowski est vraiment bon pour la santé.
- Ce qu'en pensent les experts.
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Voir aussi :
- Régime SIRT
- Le régime cétogène
- Le régime DASH
- Régime méditerranéen
- Régime léger
- Le régime diabétique
- Le régime diabète et résistance à l'insuline
Qu'est-ce que le régime de jeûne Dabrowski ?
Le régime du Dr Ewa Dabrowska, également connu sous le nom de régime de jeûne Dabrowska ou de régime de purification des fruits et légumes, est un régime alimentaire en quatre étapes, surtout connu pour sa deuxième phase, qui consiste à restreindre les kilocalories et à ne manger que des groupes spécifiques de fruits et de légumes.
Comme son nom l'indique, l'auteur de ce régime est Ewa Dąbrowska, MD, PhD, qui, jusque dans les années 1990, travaillait comme professeur adjoint à la clinique de médecine interne de l'Académie de médecine de Gdańsk, en Pologne, selon le site officiel du Dr Dąbrowska. Cette information figure également dans le registre central des médecins.
Selon la théorie avancée par l'auteur, les périodes de jeûne favorisent le processus d'autophagie, c'est-à-dire l'élimination par l'organisme des cellules endommagées et mortes. Elles stimuleraient également les fameuses sirtuines, appelées protéines de la longévité.
Ces deux mécanismes favoriseraient les processus de santé de l'organisme et agiraient sur des pathologies telles que :
- le diabète de type 2
- les maladies cardiovasculaires,
- les troubles lipidiques.
Le régime alimentaire du Dr Dabrowska est, par définition, axé sur le traitement de diverses affections et sur l'amélioration de la santé en général - la perte de poids peut y être associée, mais ce n'est pas son objectif principal.
Il est important de noter que l'auteur elle-même ne recommande pas ce régime en remplacement des traitements conventionnels, mais plutôt en complément de ceux-ci ou en dernier recours lorsque les procédures médicales standard ne fonctionnent pas. Il peut également être utilisé comme simple prévention des maladies cardiovasculaires, cancéreuses et de civilisation.
Le régime Dabrowski - principes
Le régime Dabrowska se compose de quatre phases, dont trois doivent durer le même temps. Sa phase principale est le jeûne, qui consiste à limiter le nombre de kilocalories consommées à un maximum de 800 par jour et qui est généralement prévu pour durer 2 semaines.
Toutefois, dans des cas dûment justifiés, il est possible - sous contrôle médical - de prolonger le jeûne jusqu'à six semaines, mais la phase de rupture du jeûne doit alors durer le même temps.
J'ai survécu au jeûne Dabrowska pendant 15 jours et c'est la meilleure description de ce régime. J'avais l'habitude de croire à la désintoxication par le jeûne et ainsi de suite, mais maintenant je sais que cela ne fonctionne pas comme ça.
Karolina32ans
Les étapes du régime Dabrowski :
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Les étapes du régime |
De quoi s'agit-il ? |
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Préparer le corps au jeûne |
Consiste à éliminer de son alimentation la viande, le café et les produits auxquels on est intolérant. |
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Le jeûne du Dr Dabrowski |
Manger uniquement des fruits (de préférence crus) à faible teneur en sucre et des légumes à faible teneur en amidon et limiter l'apport calorique à un maximum de 800 kcal par jour. |
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Sortie du jeûne |
Ajouter progressivement d'autres aliments à l'alimentation, comme les légumineuses et les viandes maigres. Cette phase doit durer aussi longtemps que la période de jeûne. |
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Alimentation complète |
Un changement permanent des habitudes alimentaires, notamment en basant son menu sur les légumes et les fruits, en pratiquant une activité physique et en s'astreignant à des périodes de jeûne régulières. |
Les périodes de jeûne sont considérées comme une méthode de nettoyage du corps et un moment où son homéostasie naturelle est rétablie.
Préparation des repas
Le régime Dabrowska est basé sur les fruits et légumes crus et leurs jus. Les légumes frais doivent constituer la base du régime, mais la transformation thermique par ébullition, cuisson à l'étouffée ou rôtissage est également acceptable. Cependant, il ne faut pas ajouter d'huile et la friture n'est pas une option.
Le régime Dabrowska - produits autorisés (tableau)
Vous trouverez ci-dessous une liste des produits autorisés pendant la période de jeûne Dabrowska.
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Groupe de produits |
Exemples concrets |
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Légumes |
Carottes Betteraves Céleri Persil Radis Chou (toutes les variétés) Chou-fleur Brocoli chou frisé Pousses Oignons Poireau Ail Citrouille Courge Concombre Tomate Poivron Laitue (toutes les variétés) Céleri Botanique Oseille Epinard Herbes |
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Fruits |
Pomme Pamplemousse Citron Baies |
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Boissons |
Jus de pousses vertes Autres jus de légumes et de fruits Thé aux fruits ou aux herbes Compote sans sucre Bouillon de légumes |
Certes, les légumes et les fruits sont bons pour la santé et leur consommation accrue peut réduire le risque de nombreuses maladies, notamment le cancer et les affections cardiovasculaires. Il ne s'agit pas d'une nouveauté ou d'une révélation. En fait, on retrouve des principes similaires, par exemple, dans les régimes DASH et méditerranéen, qui sont toutefois beaucoup moins restrictifs et, surtout, beaucoup plus équilibrés.
Régime Ewa Dąbrowska - produits interdits
Pendant le jeûne strict, vous ne pouvez rien manger d'autre que les produits mentionnés ci-dessus. Pas de graisses (même saines), de sources de protéines (produits laitiers, œufs, viande ou même légumineuses) et d'hydrates de carbone (céréales, pain, pâtes, pommes de terre). Vous ne boirez pas non plus de café ni de thé noir.
Pendant la période de sortie du jeûne puis du régime "complet", les restrictions s'atténuent, mais il faut tout de même éviter tous les aliments transformés et les viandes grasses.
Natu.Care Collagène Premium 5000 mg, mangue-passion
- Contenu en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène marin
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire (et L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe)
- Forme : sachets de poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Suffit pour : 30 jours
- Disponible en quatre saveurs : mangue, mûre, fraise-rhubarbe, cacao ou mélange de saveurs
Description du produit
Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden® en dose de 5000 mg ou 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité. Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur.
En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un aspect jeune de la peau, des cheveux brillants et des ongles forts.
Le produit contient une portion suffisante de substances actives pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.
Le collagène Premium Natu.Care est disponible en quatre saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao. Toutes les formules sont basées sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique.
De plus, le collagène au cacao contient de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao hollandais dégraissé. Les saveurs fruitées contiennent quant à elles de la vitamine E et de la vitamine A.
Ces meilleurs collagènes marins sur le marché se distinguent également par leur goût – le cacao est un délice pour les amateurs de chocolat. Les autres plairont à ceux qui aiment le goût rafraîchissant des fruits.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Barents. L'effet du collagène Seagarden® est cliniquement prouvé. La matière première possède le certificat FSSC 22000, le certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le programme d'audit Responsible Sourcing (pêches éthiques), ainsi que des certificats de casher et Halal.
- La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
- Additifs : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E prennent également soin de la santé de la peau, le coenzyme Q10 (saveur cacao) a des propriétés antioxydantes.
- Choix de quatre délicieuses saveurs (sans goût de poisson) : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou mélange de saveurs.
- La production se fait dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire).
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Le collagène marin de Natu.Care est loué pour son goût délicieux. Vous ne trouverez pas ici le goût de poisson qui se fait souvent sentir dans d'autres collagènes. Et vous avez le choix entre deux délicieuses saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.
Les ingrédients actifs, tels que le coenzyme Q10, l'acide hyaluronique ou la L-théanine naturelle, ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et retardent le processus de vieillissement.
Avis des utilisateurs
Super, après environ 6 semaines d'utilisation, la peau du visage est devenue visiblement tendue. Un goût merveilleux.
Ania Zalewska cliente de Natu.Care
J'ai choisi le collagène Natu.Care parce qu'il avait de super avis – et c'était très important pour moi ! Depuis que je l'utilise, ma peau s'est beaucoup améliorée et est hydratée, et de nouveaux "baby hair" sont apparus sur ma tête.
Kasia S. cliente de Natu.Care
Natu.Care Collagène Premium Shot 10000 mg
- Contenu en collagène : jusqu'à 10 000 mg d'hydrolysat de collagène marin de marque Seagarden®
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C 80mg, acide hyaluronique de faible poids moléculaire 60mg, vitamine E 12mg, biotine 2500 µg.
- Forme : flacons de liquide à boire
- Portion : 1 flacon
- Durée : 15 jours
- Goût : délicieux, fruits des bois acidulés-doux, sans goût de poisson
Description du produit
Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden® à une dose de 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité dont l'efficacité est cliniquement prouvée. Obtenu à partir de morues atlantiques sauvages, exemptes de dioxines et de métaux lourds.
Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur. En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un aspect jeune de la peau, des cheveux brillants et des ongles forts.
Le produit contient une quantité suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.
Le Collagen Premium Shot de Natu.Care a un délicieux goût de fruits des bois et sa formule est basée sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin Seagarden®, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique. De plus, le produit contient de la vitamine C, de la vitamine E, de l'acide hyaluronique et de la biotine pour des résultats encore meilleurs.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Béring. L'efficacité du collagène Seagarden® est cliniquement prouvée. La matière première possède le Certificat FSSC 22000, le Certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le Programme Responsible Sourcing Audit (pêche éthique), ainsi que des certificats de casher et Halal.
- La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
- Ajouts : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, la vitamine E prend également soin de la santé de la peau, et la biotine améliore l'élasticité, la régénération et renforce la structure de la peau et des cheveux.
- Délicieux goût de fruits des bois (sans goût de poisson)
- La production a lieu dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire).
Inconvénients :
- Aucun.
Natu.Care Collagène Premium 5000 mg, mûre
- Contenu en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène marin
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique de faible poids moléculaire (et L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût de cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût de mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe)
- Forme : sachets de poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Durée : 30 jours
- Disponible en quatre saveurs : mangue, mûre, fraise-rhubarbe, cacao ou mélange de saveurs
Description du produit
Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden à une dose de 5000 mg ou 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité. Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur.
En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un aspect jeune de la peau, des cheveux brillants et des ongles forts.
Le produit contient une quantité suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.
Le Collagen Premium Natu.Care est disponible en quatre saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao. Toutes les formules sont basées sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique.
De plus, le collagène au cacao contient de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao hollandais dégraissé. Les saveurs fruitées contiennent quant à elles de la vitamine E et de la vitamine A.
Ces meilleurs collagènes marins sur le marché se distinguent également par leur goût – le cacao est un délice pour les amateurs de chocolat. Les autres plairont à ceux qui aiment le goût rafraîchissant des fruits.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Béring. L'efficacité du collagène Seagarden® est cliniquement prouvée. La matière première possède le Certificat FSSC 22000, le Certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le Programme Responsible Sourcing Audit (pêche éthique), ainsi que des certificats de casher et Halal.
- La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
- Ajouts : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E prennent également soin de la santé de la peau, le coenzyme Q10 (saveur cacao) a des propriétés antioxydantes.
- Choix de quatre délicieuses saveurs (sans goût de poisson) : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou mélange de saveurs.
- La production a lieu dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire).
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Le collagène marin de Natu.Care est loué pour son goût délicieux. Vous ne trouverez pas ici de goût de poisson, qui se fait souvent sentir dans d'autres collagènes. Et vous avez le choix entre deux délicieuses saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.
Les ingrédients actifs, tels que le coenzyme Q10, l'acide hyaluronique ou la L-théanine naturelle, ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et retardent les processus de vieillissement.
Avis des utilisateurs
Ça me rappelle l'enfance, cela m'a fait remonter des souvenirs :) Après 2 paquets de collagène de Natu, mes inflammations sur le visage se sont apaisées, et la « semoule » a complètement disparu. Je recommande !
Kuba K. client de Natu.Care
Super surprise gustative, pas de douceur artificielle que je ressentais dans le collagène au goût mangue-passion. J'ai recommandé le collagène à 4 autres personnes, toutes ont décidé de s'abonner :) Je vois un lissage des rides, surtout sur le front et une peau mieux hydratée.
Kinga D. client de Natu.Care
Natu.Care Collagène Premium 10 000 mg, mangue-passion
- Contenu en collagène : 10 000 mg d'hydrolysat de collagène marin
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique à faible poids moléculaire (ainsi que L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût mangue-passion)
- Forme : sachets de poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Durée d'utilisation : 30 jours
Description du produit
Un des collagènes les plus puissants sur le marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Grâce à ce produit, vous pouvez efficacement soutenir l'état de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.
Avec ce complément, vous aiderez votre beauté, ce qui vous permettra de visualiser l'arrêt des processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !
Natu.Care Collagène Premium 10 000 mg est disponible en deux saveurs – cacao et mangue-passion. Les deux formules ont la même base de produit – collagène, acide hyaluronique et vitamine C.
Dans la version cacao, vous trouverez également de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao dégraissé hollandais. En revanche, Rise&Shine contient de la vitamine E et de la vitamine A.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La portion quotidienne de collagène est très élevée – jusqu'à 10 000 mg.
- Formule de collagène éprouvée – c'est SeaGarden, dont l'efficacité a été confirmée par des études cliniques.
- Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate également la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
- La vitamine C soutient la production naturelle de collagène par l'organisme.
- La composition a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Le produit a le certificat de qualité MSC (Marine Stewardship Council) – l'origine du collagène soutient les pratiques de pêche durable.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Les utilisateurs louent Natu.Care Collagène Premium pour sa facilité de dissolution de la poudre.
Avis d'utilisateur
J'ai remarqué une amélioration significative de la texture de ma peau après quelques semaines de prise régulière de collagène. Ma peau est maintenant douce comme de la soie !
Natu.Care Collagène Premium 5000 mg, fraise-rhubarbe
- Contenu en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène marin
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique de faible poids moléculaire (ainsi que L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût de cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût de mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe)
- Forme : sachets de poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Suffisant pour : 30 jours
- Disponible en quatre saveurs : mangue, mûre, fraise-rhubarbe, cacao ou mélange de saveurs
Description du produit
Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden en dose de 5000 mg ou 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité. Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur.
En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un teint jeune, des cheveux brillants et des ongles forts.
Le produit contient une quantité suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.
Le collagène Premium Natu.Care est disponible en quatre saveurs : mangue-fruit de la passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao. Toutes les formules sont basées sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique.
De plus, le collagène au cacao contient de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao dégraissé hollandais. Les saveurs fruitées contiennent quant à elles de la vitamine E et de la vitamine A.
Ces meilleurs collagènes marins sur le marché se distinguent également par leur goût – le cacao est un délice pour les amateurs de chocolat. Les autres plairont à ceux qui aiment le goût rafraîchissant des fruits.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Barents. L'action du collagène Seagarden® est cliniquement prouvée. La matière première possède le certificat FSSC 22000, le certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le programme Responsible Sourcing Audit (pêches éthiques), ainsi que des certificats de casher et Halal.
- La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
- Additifs : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E prennent également soin de la santé de la peau, le coenzyme Q10 (saveur cacao) a des propriétés antioxydantes.
- Choix de quatre délicieuses saveurs (sans goût de poisson) : mangue-fruit de la passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou mélange de saveurs.
- La production a lieu dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire).
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Le collagène marin de Natu.Care est loué pour son goût délicieux. Vous ne trouverez pas de goût de poisson ici, qui se fait souvent sentir dans d'autres collagènes. Et vous avez le choix entre deux délicieuses saveurs : mangue-fruit de la passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.
Les ingrédients actifs tels que le coenzyme Q10, l'acide hyaluronique ou la L-théanine naturelle ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et retardent les processus de vieillissement.
Avis des utilisateurs
J'utilise le collagène depuis 3 mois et je suis ravie des résultats, ma peau est éclatante et hydratée, mes ongles et mes cheveux poussent plus vite, et en plus, c'est délicieux !
Aleksandra K. cliente Natu.Care
Le meilleur que j'ai eu. J'ai trouvé celui-là. J'utilise depuis 8 mois. Amélioration visible de l'état des cheveux et de la peau et je ne change plus pour un autre. C'est mon favori.
Monika M. cliente Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cerise
- Teneur en collagène : 10 000 mg d'hydrolysat de collagène bovin COLLinstant®.
- Autres substances actives : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire, glucosamine, chondroïtine, extrait de résine d'encens indien (boswellia serrata).
- Forme : sachets avec poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Suffisamment pour : 30 jours
Description du produit
L'un des collagènes bovins les plus puissants du marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Cela permet à la formule de soutenir efficacement l'état de vos articulations, de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.
Avec ce complément, vous soutiendrez votre système squelettique et articulaire ainsi que votre beauté, ce qui vous permettra de stopper visuellement le processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La dose journalière de collagène est très importante - jusqu'à 10 000 mg.
- Une formule de collagène éprouvée - il s'agit de COLLinstant®, dont l'effet a été confirmé par des études cliniques.
- Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate davantage la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
- La vitamine C favorise la production naturelle de collagène par l'organisme.
- La glucosamine est un élément constitutif essentiel des composés présents dans le cartilage articulaire et un composant du collagène, qui donne de l'élasticité au tissu conjonctif des tendons.
- La chondroïtine est un composant naturel présent dans le corps humain, principalement dans le cartilage. Cette grosse molécule (mucopolysaccharide) a la capacité d'absorber l'eau, ce qui permet au cartilage de conserver son élasticité et sa résilience.
- L'extrait de résine d'encens favorise l'irrigation sanguine et la mobilité des articulations et réduit les raideurs articulaires. Il peut contribuer à soulager l'inflammation.
- La composition a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
Les utilisateurs apprécient Natu.Care Collagen Premium pour la facilité de dissolution de la poudre.
Natu.Care Butyrate de sodium Premium
- Composition de première qualité : 1 200 mg de butyrate de sodium pur par portion journalière
- Soutien de l'intestin : régénération, équilibre du microbiote et confort digestif
- Pas de compromis : pas d'agents de remplissage, d'additifs ou de conservateurs
- Efficacité : forme microencapsulée avec biodisponibilité accrue
- Recommandé après les antibiotiques : restauration de la microflore intestinale
- Conditionnement : 60 gélules / 30 jours
- Recommandé par l'Institut de Microécologie et testé dans le laboratoire de J.S.Hamilton
Description du produit
Premium Sodium Butyrate est un soutien naturel pour votre système digestif. Avec une dose élevée d'acide butyrique (940 mg), il favorise la régénération de la muqueuse intestinale, améliorant la santé et la fonction intestinales, et améliore l'absorption des nutriments. En prenant soin de votre intestin, vous prenez soin de la santé de votre corps tout entier.
Des recherches menées auprès de personnes souffrant du syndrome du côlon irritable confirment que le butyrate de sodium est idéal en cas de flore bactérienne perturbée (par exemple après une antibiothérapie), de constipation et de diarrhée, d'inflammation de la muqueuse intestinale ou dans le cas d'un régime pauvre en fibres.
Les gélules Premium Sodium Butyrate sont basées sur la technologie innovante DRcaps®. Celle-ci garantit que les principes actifs contenus dans le produit sont protégés des effets néfastes des acides et des enzymes digestives dans l'estomac. Les ingrédients bénéfiques sont ainsi libérés dans l'intestin grêle et sont entièrement absorbés par notre corps.
Premium Sodium Butyrate de Natu Care est testé à 100 % et sa composition ne contient que des matières premières de la plus haute qualité.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Favorise le fonctionnement du système digestif
- Utile pour de nombreuses maladies gastro-entérologiques, y compris le syndrome de l'intestin irritable
- Dose élevée d'acide butyrique par gélule
- Composition biologique, pure et testée.
- Sans sucre, sans gluten, sans OGM, sans lactose.
- Technologie de gélule innovante - DRcaps.
Inconvénients :
- Aucun.
Comment l'utiliser ?
Dose cible : 3 gélules par jour au cours d'un repas, à boire avec de l'eau.
Conseil de pro : s'il s'agit de votre premier contact avec le butyrate de sodium, introduisez la supplémentation progressivement afin que l'intestin ait le temps de s'adapter :
- Jours 1 à 3 : 1 gélule/jour
- Jours 4 à 7 : 2 gélules/jour
- À partir du 8e jour : 3 gélules/jour
Vous éviterez ainsi un inconfort passager et votre intestin bénéficiera d'un soutien maximal !
A prendre à tout moment de la journée, de préférence au cours d'un repas, pour favoriser l'absorption des principes actifs.
Le complément alimentaire Sodium Butyrate Premium 1200 mg est destiné aux adultes.
Avis des utilisateurs
J'utilise le produit depuis 2 semaines. Ventre plus léger et meilleure digestion. Recommandé.
Natu.Care Magnésium Premium + vitamine B6
- Contenu en magnésium par portion quotidienne : 305 mg
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine B6 (2,1mg)
- Forme : capsules
- Portion : 3 capsules par jour
- Suffit pour : 30 jours
Description du produit
Le complément alimentaire Magnésium Premium + vitamine B6 est un produit complet combinant 3 formes organiques de magnésium (citrate, malate et diglycinate) et de la vitamine B6 sous des formes hautement assimilables.
Le magnésium est un minéral essentiel sans lequel notre corps ne peut pas fonctionner correctement. Il soutient le système immunitaire, nerveux et musculaire, maintient l'équilibre électrolytique, et participe aux divisions cellulaires et à la régulation des fonctions psychiques.
Des études montrent que la supplémentation en magnésium est encore plus efficace lorsqu'elle est accompagnée de vitamine B6, qui se trouve dans notre produit. Elle est responsable, entre autres, du bon fonctionnement du système nerveux, immunitaire et du bon fonctionnement du cœur.
Si vous souhaitez vous débarrasser en toute sécurité de la fatigue, des problèmes de concentration, de la chute des cheveux, des crampes musculaires, des tremblements ou d'un sentiment d'irritabilité, optez pour - testé par le laboratoire indépendant certifié J.S. Hamilton Poland - Magnésium Premium de Natu.Care.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Soutient le bon fonctionnement du système nerveux et immunitaire.
- Réduit les sensations de fatigue et d'épuisement.
- Maintient des fonctions psychologiques normales.
- La pureté de la composition (sans agents anti-agglomérants, remplisseurs artificiels et additifs tels que le dioxyde de titane, la cellulose microcristalline, le talc, le stéarate de magnésium et le dioxyde de silicium) a été confirmée par des tests de laboratoire.
- Haute biodisponibilité des ingrédients.
- Capsules molles faciles à avaler.
- Produit adapté aux végétariens et végétaliens.
Inconvénients
- Absence.
Informations supplémentaires
À prendre avec les repas, 3 capsules par jour.
Les capsules doivent être prises avec au moins 250 ml d'eau.
En cas de problèmes d'endormissement, il est conseillé de prendre 1 capsule le matin et 2 capsules le soir, pas plus de 4 heures avant le coucher.
Évitez de combiner avec des produits riches en calcium (lait, yaourt, fromages), car cela peut affecter négativement l'absorption du magnésium.
Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin avant la première supplémentation.
Avis utilisateur
Je suis très impressionné par la rapidité de l'expédition. Le produit lui-même est de haute qualité, bien absorbé. Après deux semaines de supplémentation, je ressens une amélioration significative de la rapidité de récupération musculaire, surtout en étant en mode d'entraînement intensif. Je recommande !
Natu.Care Omega 3 TG Premium 750 mg
- Contenu en oméga 3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enrichi en vitamine E
- Forme de triglycérides naturels - meilleure absorption et biodisponibilité
- Faible indice totox 6,5 - garantie de fraîcheur et de pureté de l'huile de poisson
- Certificat de pêche durable
- Pour le cerveau, le cœur et l'immunité : soutient les fonctions clés de l'organisme
- Portion : 1 capsule par jour
- Suffisant pour : 60 jours
Description du produit
Le complément alimentaire contient des oméga-3ᵀᴳ, c'est-à-dire des acides oméga-3 sous forme de triglycérides. Des études scientifiques suggèrent que cette forme d'acides gras est même 2 fois mieux absorbée que les esters présents dans de nombreux compléments alimentaires sur le marché. Cela signifie que vous pouvez être sûr de leur efficacité et de l'apport de précieux acides oméga.
Les acides gras oméga-3 proviennent de l'huile de sardine sauvage. C'est une source riche de graisses saines, essentielles pour la santé du système cardiovasculaire, immunitaire et nerveux, ainsi que pour le bon fonctionnement de la vue, des articulations et des muscles.
Des études scientifiques suggèrent également qu'une consommation adéquate d'acides oméga-3 protège contre la dépression et les troubles anxieux et soutient le traitement de ces affections. De plus, les oméga-3 influencent l'hydratation et l'apparence de la peau et favorisent un sommeil sain.
Le produit contient au total 750 mg d'acides EPA+DHA, ce qui est trois fois plus élevé que le minimum recommandé de 250 mg pour la population polonaise. Omega-3 TG Premium possède des études indiquant que son TOTOX est de 9, ce qui est un très bon résultat.
La supplémentation en acides oméga-3 est recommandée à toute personne ne consommant pas 1 à 2 portions (environ 300 g) de poisson gras par semaine. Les enfants en période de croissance, les personnes âgées, les personnes actives physiquement, les végétaliens et les végétariens, ainsi que les patients sous traitement cardiologique et en prévention des maladies cardiaques ont également des besoins accrus.
Avantages et inconvénients
Avantages
- L'huile de poisson de sardine sauvage est une excellente source d'EPA et de DHA.
- Les acides oméga-3 sous forme de triglycérides sont deux fois mieux absorbés que les esters (présents dans de nombreux produits sur le marché).
- Composition sans colorants ni agents de remplissage.
- La pureté de la composition a été confirmée par des tests de laboratoire.
- Un emballage dure jusqu'à 2 mois.
- Capsules molles faciles à avaler.
Inconvénients
- Aucun.
Informations supplémentaires
La gélule est en gélatine bovine.
Avis d'expert
Les triglycérides des acides gras oméga-3 contenus dans ce produit ont une biodisponibilité nettement supérieure à celle des esters éthyliques d'oméga-3 souvent rencontrés dans les compléments alimentaires. L'huile de sardine sauvage est une excellente source d'oméga-3.
Ilona Krzak pharmacienne
Natu.Care Slim Protein, Vanille Bourbon - Façonnage de la silhouette
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Contenu en protéines : 20 g d'isolat de protéines de lactosérum de haute qualité (WPI) par portion
-
Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamine E, vitamine K, chrome, fibres d'acacia, extrait de figue de barbarie, extrait de chardon-Marie, extrait de pépins de raisin, extrait de prêle
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Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
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Dose quotidienne : 25 g (1 portion)
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Suffit pour : 15 jours (l'emballage contient 375 g)
Description du produit
Un délicieux cocktail diététique qui soutient le contrôle du poids et aide à maintenir un niveau de sucre dans le sang normal. Enrichi en protéines WPI premium, vitamines, extraits végétaux (notamment extrait de figue de barbarie), fibres et chrome, c'est un ajout idéal à l'alimentation quotidienne des femmes qui souhaitent prendre soin de leur silhouette.
Avantages et inconvénients
Avantages :
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Haute teneur en protéines : 20 g de WPI par portion soutient la construction et la régénération des muscles
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Composition riche : contient des vitamines, minéraux et extraits végétaux soutenant le métabolisme et le contrôle du poids
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Faible teneur en calories : seulement 86 kcal par portion
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Faible indice glycémique : aide à maintenir un niveau de sucre dans le sang stable
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Sans sucre, gluten et conservateurs : adapté aux personnes ayant des intolérances
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Testé en laboratoire : qualité et sécurité confirmées
Inconvénients :
- Aucun
Natu.Care Slim Protein, Pistache - Modelage de la silhouette
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Contenu en protéines : 20 g d'isolat de protéine de lactosérum (WPI) par portion
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Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamine E, vitamine K, chrome, fibres d'acacia, extrait de figue de barbarie, chardon-Marie, pépins de raisin, prêle
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Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
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Dose quotidienne : 25 g
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Suffit pour : 15 jours (375 g dans l'emballage)
Description du produit
Un délicieux smoothie diététique qui soutient le contrôle du poids et aide à maintenir un niveau de sucre sanguin normal. Enrichi en protéines WPI premium, vitamines, extraits végétaux (y compris extrait de figue de barbarie), fibres et chrome, c'est un ajout idéal à l'alimentation quotidienne des femmes qui souhaitent prendre soin de leur silhouette.
Avantages et inconvénients
Avantages :
-
Haute teneur en protéines : 20 g de WPI par portion soutient la construction et la régénération musculaire
-
Composition riche : contient des vitamines, minéraux et extraits végétaux soutenant le métabolisme et le contrôle du poids
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Faible en calories : seulement 86 kcal par portion
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Faible indice glycémique : aide à maintenir un niveau de sucre sanguin stable
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Sans sucre, gluten ni conservateurs : convient aux personnes ayant des intolérances
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Testé en laboratoire : qualité et sécurité confirmées
Inconvénients :
- Aucun
Colostrum Natu.Care Premium
- Teneur en colostrum par portion : 1000 mg
- Immunoglobulines : standardisées à 30% d'IgG (300 mg par portion)
- Sécurité : composition testée par un laboratoire indépendant
- Autres ingrédients actifs : zinc 15mg, poudre de jus de framboise 500mg, extrait de sureau 50mg
- Forme : poudre
- Portion : 1 sachet par jour
- Suffisant pour : 30 jours
Description du produit
Colostrum bovin naturel d'origine éthique - après la naissance du veau - provenant du colostrum excédentaire non consommé par les jeunes. Standardisé à 30 % d'immunoglobulines. Grâce à ses anticorps IgG, il favorise la santé intestinale en s'opposant à la prolifération d'agents pathogènes tels que les bactéries, les virus et les champignons. Le zinc et la vitamine C contenus dans le produit sont entièrement responsables du soutien du système immunitaire et de la défense de l'organisme contre les infections. Produit testé par l'institut indépendant Hamilton Institute Poland.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Haute teneur en immunoglobine IgG
- Lyophilisé
- Testé en laboratoire
- Lyophilisé
- Ajout de zinc et de vitamine C sous forme d'extrait de sureau
- Sans gluten, sans OGM
- Sachets pratiques et goût agréable
Inconvénients :
- Plus difficile à doser en demi-portions, par exemple pour les enfants
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Substance active : extrait de la racine de vitania léthargique (ashwagandha) et des fructifications du champignon Cordyceps sinensis
- Quantité de substance active : 60 mg
- Standardisation : ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
- Portion journalière : 1 dosette - 500 mg
- Conditionnement : 120 portions
- Suffisant pour : 3 mois
Description du produit
Ashwagandha & Cordyceps est le soutien idéal pour ceux qui vivent sur le pouce, qui sont exposés au stress et qui souhaitent un moment de calme. L'ashwagandha favorise la réduction du stress, aide à soulager l'anxiété et favorise l'équilibre émotionnel. Le Cordyceps chinois est considéré comme un "superaliment" - il a des effets stimulants sur le système immunitaire et peut donc être consommé en cas d'immunité réduite et pendant la saison automne/hiver. Une combinaison efficace d'adaptogènes. Complément idéal au cacao ou au thé.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Combinaison de deux adaptogènes uniques : l'extrait du corps fructifiant du champignon Cordyceps sinensis et l'extrait de racine d'Ashwagandha.
- Extrait de racine d'Ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
- Sans colorants, arômes ou édulcorants superflus.
- Testé par le laboratoire indépendant de Hamilton Poland.
Inconvénients :
- Non
Natu.Care Crinière de lion & Chaga
- Principes actifs : extrait d'oursin (Lion's Mane) et champignon chaga
- Forme : poudre
- Conditionnement : 45 g
- Portion : 1-3 mesures par jour
- Suffisant pour : 30 à 90 jours
Description du produit
La combinaison parfaite de champignons Lion's Mane et de chaga pour soutenir la stimulation naturelle et la motivation pendant les tâches quotidiennes. La poudre est idéale pour préparer du café ou du thé aux champignons. Formulation naturelle - Lion's Mane & Chaga ne contient pas de champignons en poudre, mais des extraits concentrés. Le produit a été testé à 100 % pour la contamination microbienne. Ces adaptogènes de Natu.Care sont également une source précieuse d'antioxydants. Convient aux végétaliens et aux végétariens.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Extrait standardisé de haute qualité de deux champignons.
- Testé pour la contamination microbiologique.
- Idéal pour préparer du café ou du thé aux champignons - n'altère pas le goût des autres boissons.
- Aucun additif ou agent de remplissage inutile dans la formulation.
- Testé par le laboratoire indépendant Hamilton Poland
Inconvénients :
- Non
Natu.Care Vitamine D 2000 UI
- Contenu en vitamine D : 50 µg
- Ingrédients actifs supplémentaires : aucun
- Forme: capsules
- Portion: Adultes - dose 2000 IU (1 capsule)
Personnes en surpoids - dose jusqu'à 4000 IU (2 capsules)
Personnes âgées - dose jusqu'à 4000 IU (2 capsules) - Nombre de capsules : 90
Description du produit
La vitamine D joue un rôle clé pour notre santé et notre bien-être. Elle influence le métabolisme du calcium et du phosphate, ce qui se traduit par des os et des dents sains. Elle aide également à réguler le système immunitaire, et des études montrent également son influence sur le fonctionnement du système nerveux.
Bien que la vitamine D soit appelée « vitamine », elle est en réalité un prohormone que notre corps produit lui-même, principalement sous l'influence des rayons du soleil. Malheureusement, notre mode de vie moderne favorise les carences en cette vitamine essentielle pour notre santé et notre bien-être. Travailler dans des bureaux fermés, utiliser des crèmes solaires (nécessaires !), couvrir son corps avec des vêtements - tout cela rend difficile, voire impossible, d'obtenir un niveau adéquat de vitamine D par le soleil. C'est pourquoi une supplémentation appropriée tout au long de l'année est si cruciale.
La vitamine D de Natu.Care est une vitamine D3 testée, suspendue dans de l'huile de carthame, une plante connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Une capsule pratique et facile à avaler fera de la supplémentation une habitude saine quotidienne qui améliorera votre bien-être général.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Assure le bon fonctionnement du système immunitaire
- Soutient le maintien de dents et d'os sains
- Maintient les fonctions normales du cœur, des reins et du système musculaire
- Testé par un laboratoire indépendant certifié
- Capsule pratique et facile à avaler
- Composition pure - sans ajout de sucre, gluten, OGM, lactose, ni conservateurs ou colorants
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Les femmes enceintes et les mères allaitantes devraient consulter un médecin avant d'utiliser ce produit. Complément alimentaire destiné à une population adulte en bonne santé jusqu'à 75 ans.
Natu.Care Vegan Protein, protéine végétale végétalienne, chocolat blanc-framboise
Protéine végétale végétalienne - jusqu'à 26 g de protéines par portion. Mélange de haute qualité de protéines de pois, de levure et de riz.
- Type de protéines : végétales
- Taille de l'emballage : 525 g
- Nombre de portions par paquet : 15
- Protéines par portion : 26 g
- Faible teneur en graisses et en hydrates de carbone
- Seulement 136 kcal
- Ingrédients supplémentaires : complexe d'enzymes digestives de marque DigeZyme®, framboises lyophilisées.
Description du produit
Supplément de protéines Natu.Care Vegan Protein - une protéine végétale au goût de chocolat blanc avec des framboises lyophilisées.
Une excellente source de protéines sous forme de supplément en poudre. Natu.Care Vegan Protein est un mélange de protéines de pois, de levure et de riz. Une portion de ce complément contient 26 grammes de protéines. La composition du produit a été enrichie avec le complexe d'enzymes digestives breveté DigeZyme®, qui a un effet positif sur le processus digestif.
Natu.Care Vegan Protein est 100% sûr et testé, et vous ne trouverez dans sa composition que des matières premières naturelles de la plus haute qualité - sans sucre ajouté, sans gluten, sans OGM et sans lactose.
Avantages et inconvénients
Pour :
- Teneur élevée en protéines par portion (26g)
- Goût et solubilité excellents
- Enzymes supplémentaires pour améliorer la digestion DigeZyme®
Inconvénients :
- Une seule variante de saveur
Informations complémentaires
Complément alimentaire à haute teneur en protéines qui constitue un excellent complément alimentaire pour les personnes suivant un régime végétalien, végétarien ou sans lactose. Il convient également aux sportifs et aux personnes pratiquant des activités récréatives qui recherchent une variété de suppléments de protéines laitières ou qui digèrent moins bien les protéines de lactosérum.
Composition
Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.
Wartości odżywcze w porcji 35 g:
- Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
- Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
- Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
- Białko: 26,18 g
- Sól: 0,18 g
- Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories : Peau, cheveux, ongles
- Ingrédients actifs : extrait de jeunes pousses de bambou, Quatrefolic®, L-Méthionine, L-cystéine, vitamine E, vitamine A, niacine (vitamine B3), vitamine B6, vitamine B2 (riboflavine), biotine, zinc, cuivre
- Forme : capsules
- Portion : 1 capsule par jour
- Suffit pour : 60 jours
Description du produit
Complément alimentaire contenant des vitamines, des minéraux et des extraits de plantes qui soutiennent la peau, les cheveux et les ongles. Le produit se distingue principalement par sa forme de folate – c'est Quatrefolic, qui est bien absorbé et naturel.
En plus des précieuses vitamines et minéraux, tels que les vitamines A, E, B3, B2 ou la biotine, le produit contient un extrait de pousses de bambou, qui renforce encore votre beauté.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Bonnes doses d'ingrédients actifs.
- Dosage pratique.
- Emballage efficace.
- Bonnes formes d'ingrédients.
- Tests de laboratoire.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Le fabricant recommande de prendre Glow Stories environ 30 minutes avant un repas et de boire 200 ml d'eau.
Le régime Dabrowska - effets
Les effets du régime d'Ewa Dąbrowska sont censés être principalement une amélioration de la santé. Il est censé se produire en nettoyant l'organisme, en le rechargeant avec une puissante dose d'antioxydants et en activant les sirtuines, des protéines censées avoir la capacité de réparer l'ADN endommagé.
Bien entendu, la phase de jeûne est également associée à une perte de poids en raison des restrictions strictes de l'apport en kilocalories. Il s'agit toutefois d'un effet secondaire, pourrait-on dire. Toutefois, dans certaines conditions (comme le diabète de type 2), la perte de poids elle-même a également un effet thérapeutique. C'est pourquoi, dans certains cas et sous la supervision d'un médecin, le Dr Ewa Dąbrowska recommande de prolonger la phase de jeûne jusqu'à 6 semaines.
En vacances avec le Dr Dabrowska
Le régime Dabrowska est une véritable entreprise à multiples facettes. Si vous ne vous sentez pas capable de suivre vous-même les recommandations, vous pouvez vous adresser à une douzaine de centres en Pologne et à l'étranger qui organisent des vacances sous le patronage du docteur. Pendant ces vacances, les patients sont nourris selon les recommandations de jeûne de Dabrowska.
Si vous n'avez pas les moyens de vous offrir des vacances avec le régime Dabrowska, mais que vous avez besoin d'aide pour mettre en œuvre ce mode d'alimentation, il ne vous reste plus qu'à utiliser l'application. Vous y trouverez des recettes, des listes de courses et la possibilité de suivre vos progrès. Si vous comptez le prix mensuel, la version la moins chère (abonnement annuel) coûte 249 PLN.
J'ai perdu près de 5 kg, mais immédiatement après le jeûne, j'ai eu tellement faim que j'ai même eu envie de combinaisons étranges, comme du hareng avec une barre et des chips, le tout en une seule fois bien sûr. Malgré un repas solide, je continuais à avoir faim. Cela a duré quelques semaines et, dans l'ensemble, j'ai repris du poids, et je pense que je me suis réapprovisionnée en toxines en mangeant de la viande et des sucreries.
Karolina32ans
Régime Eve Dabrowska - effets secondaires et complications
Pour que votre corps fonctionne correctement, vous avez besoin de bien plus que de fibres, de vitamines et de minéraux. Les protéines, les graisses et les glucides sont également essentiels. Paradoxalement, ces trois éléments sont rares dans le régime du Dr Dabrowski.
Si vous ne vous fournissez pas un ensemble complet de nutriments pendant un jour ou deux, il ne se passera probablement rien. Cependant, le jeûne du Dr Dabrowski consiste à les restreindre pendant plusieurs jours (généralement deux semaines).
Il convient de noter que ce "régime" n'enseigne aucune relation saine avec la nourriture - il s'agit d'une étape "de", après laquelle certaines personnes ne savent pas quoi faire, comment manger, comment se comporter, et soit prennent du poids, en reprenant leurs anciennes habitudes, soit continuent à s'affamer et à endommager leur corps.
Si vous décidez de le prolonger (les directives vous autorisent à le faire jusqu'à six semaines - sous surveillance médicale), cela devient vraiment dangereux. À cela s'ajoute la restriction des kilocalories.
Aujourd'hui encore, j'ai une dent contre les carottes et les choux crus, après lesquels j'ai eu des ballonnements et d'autres troubles. Apparemment, j'étais insupportable, collante et désagréable. Vers la fin, la faim me tirait du sommeil, jusqu'à ce qu'une fois je rompe l'interdiction et mange des légumes coupés la nuit parce que je ne pouvais pas le supporter.
Carolina32ans
Les effets secondaires potentiels du régime Dabrowski sont les suivants :
- carences nutritionnelles,
- affaiblissement de l'organisme,
- maux de tête et vertiges,
- problèmes de concentration,
- affaiblissement de l'immunité,
- problèmes gastro-intestinaux (flatulences, diarrhées),
- troubles hormonaux,
- troubles menstruels,
- troubles de la flore bactérienne intestinale,
- les troubles du sommeil.
En outre, il convient de souligner que de nombreuses études scientifiques confirment qu'une restriction calorique restrictive et excessive ralentit le métabolisme. Par conséquent, lorsque vous recommencez à absorber un nombre correct de kilocalories, vous risquez de subir l'effet yoyo. Souvent, les patients qui suivent de tels régimes hypocaloriques reprennent plus de poids qu'ils n'en perdent.
Une réduction soudaine et drastique des kilocalories alimentaires constitue un stress énorme pour l'organisme. Il ne comprend pas que nous suivons le régime du Dr Dabrowski, mais il sent que notre vie est menacée par de telles restrictions nutritionnelles. Il se met donc en "mode survie", ralentit le taux métabolique et abaisse le métabolisme de base.
Nina WawryszukRédactrice deNatu.Care et coach personnel
Le jeûne de Dabrowska a-t-il une base scientifique ?
Je n'ai pas trouvé d'études scientifiques sur les effets du régime Dabrowska (à l'exception d'articles et de livres écrits par l'auteur de ce régime elle-même). Ainsi, pour évaluer si la science confirme l'efficacité du jeûne, il reste à examiner ses présupposés :
- le nettoyage de l'organisme,
- le processus d'autophagie,
- l'activation des sirtuines.
Lenettoyage du corps est un sujet à la mode depuis des années. De nombreuses méthodes étranges et spécifiques ont été créées pour aider à débarrasser le corps des toxines et des parasites.
Les régimes de désintoxication et autres méthodes de nettoyage en profondeur sont très controversés car ils risquent de perturber le métabolisme et la fonction intestinale. Ils peuvent également avoir un effet négatif sur le microbiote. En cas d'utilisation prolongée, ils peuvent même conduire à une acidose métabolique.
Il convient également de rappeler que l'organisme dispose de ses propres mécanismes pour lutter contre la pollution. Ces mécanismes sont les suivants
- La peau: c'est la première barrière de défense de l'organisme. Elle empêche les polluants et les micro-organismes de pénétrer dans l'organisme.
- Les poilset les cils - les poils du nez empêchent les grosses particules de pénétrer dans les voies respiratoires. Les cils des poumons éliminent les contaminants qui ont franchi ce premier obstacle.
- Système immunitaire - les cellules du système immunitaire sont spécialisées dans la localisation et la destruction des toxines et des agents pathogènes.
- Foie - principal organe responsable de l'élimination des toxines de l'organisme. Il produit diverses enzymes et protéines (par exemple, les métallothionéines) qui aident à lier et à éliminer les substances nocives (y compris, par exemple, les métaux).
- Les reins - cet organe filtre tous les déchets et les impuretés et les élimine de l'organisme par l'urine.
- Intestins - la sélection des substances entre celles qui seront absorbées dans la circulation sanguine et celles qui seront éliminées s'effectue également, dans une certaine mesure, dans lesintestins.
Pour aider l'organisme à s'auto-nettoyer efficacement, il est conseillé de suivre un régime alimentaire équilibré, de boire la quantité d'eau quotidienne recommandée (principalement pour aider à éliminer les toxines) et de pratiquer une activité physique. Cependant, je n'ai rencontré le jeûne dans aucune recommandation officielle....
L'autophagie, quant à elle, est un processus par lequel l'organisme capture les parties endommagées, vieilles ou "usées" des cellules et les convertit en énergie - on pourrait dire qu'il les recycle. Le Dr Ewa Dąbrowska considère les processus d'autophagie comme une opportunité de nettoyer et de guérir le corps, mentionnant à plusieurs reprises le professeur Yoshinori Ohsumi, qui a reçu le prix Nobel en 2016 pour ses recherches sur l'autophagie.
Il convient toutefois de préciser que la plupart de ces travaux ont été menés sur des levures. Une revue de 2021 études sur les effets de l'autophagie sur diverses maladies indique que ce mécanisme peut effectivement inhiber le développement de certains types de cancer, mais sur d'autres, il peut avoir un effet ... stimulant.
Les scientifiques sont toujours à la recherche de moyens efficaces pour moduler les processus d'autophagie afin qu'ils ne soient bénéfiques que pour l'organisme et qu'ils puissent être utilisés dans le cadre de thérapies anticancéreuses.
L'autophagie est également étudiée pour le traitement des maladies neurodégénératives, des maladies métaboliques (comme le diabète de type 2) et des maladies infectieuses. Il s'agit toutefois de travaux très préliminaires et, surtout, certains résultats indiquent un rôle à la fois positif et négatif de ce processus sur la santé et le développement de diverses maladies.
En matière de santé, nous devrions veiller à nous concentrer sur ce qui fonctionne le mieux pour notre santé - les principes de base, qui sont ennuyeux mais qui sont responsables de 90 % du succès, à savoir : un régime alimentaire approprié, le maintien d'un poids corporel sain, une activité physique régulière, le sommeil et l'hydratation.
Il en va de même pour les sirtuines. La plupart des études disponibles sont des expériences menées sur des animaux (mouches, souris, etc.). Bien que leurs résultats soient prometteurs, il n'y a pas de confirmation claire de leur action chez l'homme.
Ce que l'on sait avec certitude, c'est qu'elles sont responsables du métabolisme énergétique de la cellule. Et ce qui enflamme l'esprit de leurs partisans, ce sont les soupçons de propriétés anti-âge et anti-cancer. En effet, certaines études suggèrent que les sirtuines pourraient avoir la capacité de déclencher des processus de réparation de l'ADNi.
Toutefois, les scientifiques tempèrent leur euphorie : il est possible que ces sirtuines aient quelque chose à offrir, mais rien n'est encore sûr. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Le régime Dabrowska - l'avis des experts
Jakub Pągowski, nutritionniste :
"Ce modèle alimentaire n'enseigne aucune habitude alimentaire. Enfin, sauf les mauvaises, qui imposent des restrictions gigantesques. Dans ma pratique professionnelle, je rencontre souvent des patients après de tels régimes et ils sont généralement comme dans le brouillard : ils veulent améliorer leur santé, perdre du poids, mais ils ne savent pas comment, et ce type de stratégies ne fait que les gêner et au mieux aggraver leur état de santé."
Nina Wawryszuk, rédactrice en chef de Natu.Care et coach personnel :
"Le régime du Dr Dabrowski est très restrictif et vous expose à des risques de carences en acides gras oméga-3, en fer ou en calcium, entre autres. Il entraîne une perte de poids trop rapide et malsaine - malheureusement, on perd non seulement de la graisse corporelle, mais aussi du tissu musculaire. Les régimes du type "persévérer" ne sont pas bons, ils n'inculquent pas de bonnes habitudes alimentaires et constituent un stress pour l'organisme".
Le régime Dabrowska - recettes
Les recettes suivantes proviennent du site officiel du régime du Dr Dabrowska (ewadabrowska.pl).
Choucroute aux carottes et aux pommes
Ingrédients :
- Une poignée de choucroute
- Une petite carotte
- Une demi-pomme dure
- Poivre fraîchement moulu, paprika et curcuma
- Facultatif : germes de luzerne, persil et feuilles de fenouil finement hachés.
Méthode de préparation :
- Placer le chou dans un bol.
- Éplucher la carotte et la pomme et les râper.
- Mélanger tous les légumes et les germes, assaisonner selon le goût et saupoudrer de persil et d'aneth.
Levain de betterave
Ingrédients :
- 2 kg de betteraves
- 3 litres d'eau
- Sel gemme
- 3 bulbes d'ail
- Plusieurs feuilles de laurier, graines de piment de la Jamaïque et grains de poivre noir
- 2 cuillères à soupe de jus de cornichon
Méthode de préparation :
- Laver et couper la betterave en tranches, la mélanger à l'ail et aux épices.
- Verser dans la saumure préparée à raison d'un litre pour une cuillère à soupe de sel gemme.
- Les betteraves ne doivent pas flotter - vous pouvez les recouvrir d'une petite assiette ou d'une pierre bien lavée.
- Mettez-les à l'abri, recouvertes d'un linge, dans un endroit chaud et aéré pendant quelques jours. Vous pouvez utiliser une cuillère pour ramasser la mousse qui se forme plusieurs fois par jour.
Jus de carotte
Ingrédients :
- 4 grosses carottes
- Quelques gouttes de vinaigre de cidre de pomme
Méthode de préparation :
- Laver soigneusement les carottes et en presser le jus à la centrifugeuse.
- Ajoutez quelques gouttes de vinaigre de cidre de pomme au jus fraîchement pressé.
Déguster.
Résumé
- Le régime du Dr Dabrowski est un mode d'alimentation basé sur des jeûnes réguliers.
- Les jeûnes sont des périodes de réduction restrictive de l'apport calorique, impliquant la consommation des seuls aliments autorisés : certains légumes et fruits.
- Les périodes de jeûne peuvent durer de quelques jours à six semaines, mais pour les jeûnes de plus de deux semaines, l'auteur vous encourage à vous faire suivre par un médecin.
- L'objectif du régime est d'améliorer la santé globale de l'organisme.
- Le jeûne Dabrowska peut avoir des effets secondaires, tels que l'affaiblissement de l'organisme ou le ralentissement du métabolisme.
FAQ
Est-il possible de boire du café pendant le régime Dabrowski ?
Il n'est pas possible de boire du café pendant la période de jeûne strict du Dr Dabrowski. En dehors de cette période, il est préférable de boire du café noir pas trop fort.
Le régime Dabrowski met l'accent sur la consommation de légumes et de fruits frais et crus et évite les aliments transformés.
Un exemple de café sain dans le cadre du régime Dabrowski peut être une infusion de grains de café préparée dans une machine à café ou un filtre et servie seule ou avec une petite quantité de lait végétal.
Qu'est-ce que le régime Dabrowski ?
Le régime Dabrowski consiste à consommer principalement des légumes crus, des fruits et des germes pendant 2 à 6 semaines. Il est recommandé d'éviter les produits d'origine animale, notamment la viande, les produits laitiers et les œufs. Il est également important d'éliminer les aliments transformés riches en conservateurs, en additifs artificiels et en sucres.
Dans le cadre du régime Dabrowski, il est important de consommer les aliments à l'état brut, car le traitement thermique peut entraîner la perte de nutriments précieux tels que les enzymes, les vitamines et les minéraux.
Combien de poids peut-on perdre avec le régime Dabrowski ?
Le régime Dabrowski permet de perdre en moyenne 2 à 4 kg par semaine. En comparaison, une perte de poids saine se situe entre 0,5 et 1 kg par semaine. N'oubliez pas que la perte de poids est le résultat d'un déficit calorique, mais que vous devez tout de même apporter à votre corps tous les nutriments dont il a besoin.
Le régime Dabrowska est extrêmement pauvre en calories pendant les périodes de jeûne et, pour couronner le tout, il ne contient pas certains macronutriments tels que les protéines ou les graisses.
Est-il possible de suivre le régime Dabrowski avec un diabète de type 2 ?
Suivre le régime Dabrowski peut être dangereux en cas de diabète de type 2 et entraîner des fluctuations du taux d'insuline. Il est préférable de se concentrer sur la consommation de fruits et légumes frais, de céréales complètes, de graisses saines (avocats, noix, etc.), de sources de protéines (viandes maigres, poissons, etc.) et d'éviter les aliments hautement transformés, le sucre et les sucreries.
Combien de pommes puis-je manger dans le cadre du régime Dabrowski ?
Dans le cadre du régime Dabrowski, les pommes sont considérées comme des fruits à faible teneur en sucre. Il est donc acceptable de manger 2 pommes par jour.
Combien de repas sont pris par jour dans le cadre du régime Dabrowski ?
Pendant la période de jeûne, il est recommandé de prendre 3 repas par jour, et le total des calories ne doit pas dépasser 800 kcal. Pendant les autres phases du régime, le nombre et les calories des repas peuvent être adaptés aux besoins individuels.
Peut-on manger des bananes dans le cadre du régime Dr Dabrowski ?
Les bananes, en tant que fruit riche en sucre, ne font pas partie de la liste des produits autorisés pendant la période de jeûne du Dr Dabrowski. Cependant, vous pouvez les introduire pendant la phase de sortie du jeûne et pendant la phase d'alimentation complète.
Est-il possible de faire de l'exercice pendant le régime Dabrowski ?
L'exercice est important dans le cadre du régime Dabrowski, mais il s'agit d'une activité modérée comme la marche ou la gymnastique corporelle. Les séances d'entraînement à la salle de sport ou les entraînements cardio typiques (par exemple, la course à pied, le crossfit) ne sont pas recommandés car ils aggravent le déficit en kilocalories et nuisent à la régénération du corps.
Il peut également en résulter une grande faiblesse, des évanouissements, un manque de force, une détérioration de l'humeur et une sensation de faim accrue, qui peut réveiller le sommeil.
Sources d'information
Voir tous les articles
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