Régime diabétique : menu hebdomadaire (ce qu'un diabétique peut manger - tableau de ce qui est autorisé et de ce qui ne l'est pas)
Consultez le menu de 7 jours pour les personnes atteintes de diabète. Découvrez ce qu'il faut manger pour maintenir votre taux de sucre à un niveau acceptable.
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.Une alimentation adéquate est cruciale pour la santé et le bien-être des personnes atteintes de diabète. Dans le cas du diabète de type 2, elle peut même mettre la maladie en rémission.
Ce ne sont que des biscuits sablés, il n'y a pas de crème. Des chips ? Après tout, ce n'est pas sucré... Les chips sont fabriquées à partir de pommes de terre, une pomme de terre est un légume et les légumes sont bons pour la santé. Le croyez-vous aussi ? Dans cet article, nous vous expliquons, en collaboration avec la nutritionniste Aleksandra Cudna, pourquoi ce n'est pas vrai.
Ce qu'une personne en bonne santé peut se permettre, pour un diabétique, peut avoir des conséquences importantes. Le respect d'un régime alimentaire pour diabétiques est crucial dans le traitement d'une maladie reconnue par l'OMS comme une épidémie de notre temps.
Dans cet article, vous trouverez
- Les principes de base du régime diabétique.
- Des informations sur ce qu'est l'indice glycémique.
- Les produits recommandés aux diabétiques et des exemples de ceux qu'ils doivent éviter.
- Un menu prêt à l'emploi pour 7 jours.
- Des recettes pour un petit-déjeuner sain et délicieux.
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Voir aussi :
- Régime méditerranéen
- Le régime DASH
- Le régime facile à digérer
- Le régime Dabrowski
- Le régime SIRT
- Le régime cétogène
Les principes du régime diabétique
La règle de base du régime diabétique est de prendre ses repas à intervalles réguliers (par exemple, toutes les 3-4 heures), à heures fixes, en évitant de grignoter entre les repas. Il vous sera ainsi plus facile de contrôler votre glycémie.
Pour les personnes atteintes de diabète ou de résistance à l'insuline, il est important non seulement de bien répartir les repas tout au long de la journée, mais aussi d'avoir un bon équilibre entre les macronutriments : protéines, lipides et glucides. Il est important de prendre ses repas régulièrement, à heures fixes et à intervalles égaux. Un rythme alimentaire irrégulier ou le fait de sauter des repas favorise l'accumulation de graisse, ce qui se traduit par un plus grand nombre de cellules adipeuses capables de produire des adipocytokines, protéines responsables, entre autres, de la sensibilité à l'insuline.
Marta Kuśnierczakdieteticienne del'application Cukrzyca.pl
Les personnes atteintes de diabète doivent également limiter leur consommation de glucides, en particulier ceux qui contiennent des sucres simples. Cela ne signifie pas pour autant qu'elles doivent les éliminer complètement de leur menu.
Dans le régime alimentaire des personnes diabétiques, le plus important est la composition correcte des repas, de manière à maintenir une glycémie normale.
"Vous pouvez y parvenir en choisissant des produits à faible indice glycémique. Exemples ? Remplacer le pain de blé par du pain complet, le riz blanc par du riz brun ou basmati, et la banane par des baies (fraises, framboises, myrtilles)", ajoute la nutritionniste.
On peut donc dire qu'une alimentation diabétique doit simplement être saine et équilibrée et privilégier les produits à faible indice glycémique (inférieur à 55).
L'indice glycémique
L'indice glycémique est un indicateur qui permet de classer les aliments en fonction de la rapidité avec laquelle la glycémie augmente après leur consommation. Plus l'augmentation est rapide, plus l'indice glycémique est élevé et plus l'effet du produit sur la glycémie est néfaste.
Les produits à faible indice glycémique sont ceux dont l'IG est inférieur à 55, les produits à indice glycémique moyen ont un IG compris entre 55 et 70, tandis que les produits à indice glycémique élevé ont un IG supérieur à 70.
N'oubliez pas que l'indice glycémique peut être différent pour un même produit, par exemple pour deux bananes. Une banane verte, non mûre, contiendra moins de monosaccharides qu'une banane jaune ou même brune. C'est précisément pour cette raison que les valeurs de l'indice glycémique ne doivent être considérées que comme un guide général.
Le saviez-vous ?
L'indice glycémique d'une carotte crue et entière est de 16, mais lorsqu'on la coupe, il passe à 35 ! En revanche, les carottes cuites, entières et non pelées ont un IG de 39.
N'oubliez pas que les carottes ont toujours un index glycémique bas. Ne rejetez donc pas les légumes, qui devraient être un élément essentiel de votre alimentation, mais veillez à éviter les aliments transformés.
Le régime alimentaire dans le diabète de type 1
Bien qu'un régime alimentaire approprié contribue à maintenir une glycémie normale et à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes des deux types de diabète, dans le cas du diabète de type 1, il convient de consulter un spécialiste.
Le diabète de type 1 est une maladie auto-immune héréditaire qui implique la destruction des cellules pancréatiques responsables de la production d'insuline par le système immunitaire de l'organisme. Les patients atteints de diabète de type 1 sont condamnés à prendre de l'insuline à vie.
Leur santé dépend du bon réglage des doses d'insuline, qui est également influencé par l'alimentation. C'est pourquoi les consultations diététiques sont particulièrement recommandées pour les personnes atteintes de ce type de diabète.
L'alimentation dans le diabète de type 2
Dans le cas du diabète de type 2, ou diabète acquis, en revanche, l'alimentation peut jouer un rôle crucial dans le processus de traitement. Un régime alimentaire adapté peut vous aider à améliorer les indicateurs métaboliques tels que le profil lipidique et la tension artérielle.
Grâce à l'alimentation, il peut même être possible de mettre la maladie en rémission. Dans une étude de 2016, un groupe de personnes atteintes de diabète depuis moins de six ans a été soumis à un régime préparé par les chercheurs. Le principe était de limiter l'apport quotidien en kilocalories et la plupart des repas étaient sous forme liquide (soupes et smoothies).
Comme vous pouvez facilement le deviner, la plupart des patients qui ont suivi le régime ont perdu du poids de manière significative. Chez 86 % de ceux qui ont perdu plus de 15 kg, on a observé une rémission du diabète. Une rémission a également été observée chez 57 % des patients ayant perdu entre 10 et 15 kg et chez 34 % de ceux ayant perdu entre 5 et 10 kg.
D'autres études confirment également que le régime alimentaire des personnes atteintes de diabète de type 2 doit être axé sur la perte de poids. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant d'obésité, pour lesquelles le patient doit viser un poids normal.
Régime en cas de résistance à l'insuline
Les spécialistes de la diététique et de la nutrition pour les personnes atteintes de diabète qui travaillent avec l'application Cukrzyca.co.uk expliquent comment s'alimenter en cas de résistance à l'insuline :
Le régime en cas de résistance à l'insuline doit être basé sur les principes d'une alimentation saine et rationnelle. Il est nécessaire de prendre en compte les hypothèses du régime en cas de troubles glucidiques - le baser sur des produits à indice glycémique faible ou moyen (ils ne provoquent pas une forte augmentation de la concentration de glucose dans le sang et réduisent donc les chances d'une libération rapide d'insuline).
Fait intéressant
Dans la prévention de la résistance à l'insuline, du diabète et des maladies cardiovasculaires, le régime méditerranéen est indiqué. Ses propriétés protectrices semblent liées à sa teneur adéquate en protéines complètes, en produits céréaliers complets, en fruits et légumes et en poissons de mer riches en acides gras polyinsaturés oméga-3.
Les fibres alimentaires sont également très importantes car elles ralentissent la vitesse de vidange gastrique et le processus de digestion et d'absorption. L'alimentation doit en fournir environ 30 g par jour.
Marta Kuśnierczak, diététiciennede l'application Cukrzyca.pl
Les produits à indice glycémique élevé doivent être évités. La valeur énergétique du régime doit être ajustée individuellement.
Régime alimentaire des diabétiques - ce qui est autorisé et ce qui ne l'est pas
Le régime alimentaire des personnes diabétiques doit avant tout être sain et équilibré. Les produits peu transformés sont recommandés : légumes, fruits à faible indice glycémique (par exemple les baies), viandes maigres, poissons et produits céréaliers complets.
Il n'est pas non plus vrai que les diabétiques doivent oublier les desserts. Même avec cette maladie, il est possible de se laisser tenter par un produit sucré, comme un yaourt aux fruits ou une gelée. Ces produits doivent de préférence être sucrés avec de l'érythritol, du xylitol ou de la stévia, c'est-à-dire des édulcorants hypocaloriques qui n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang.
En revanche, les sucreries traditionnelles, pleines de crèmes, de sucre et de graisses saturées, sont déconseillées. Certains en-cas, d'apparence innocente, ont également des effets néfastes sur la glycémie. Les bâtonnets salés, par exemple, sont des friandises insidieuses.
Les aliments gras et hautement transformés, tels que les fast-foods, les frites et les plats préparés, figurent également sur la liste noire. Les diabétiques devraient également limiter leur consommation de viande rouge.
Fait intéressant :
Certains aliments considérés comme sains lorsqu'ils sont consommés en excès peuvent avoir des effets néfastes sur les personnes souffrant de diabète et de résistance à l'insuline. Dans une étude datant de mai 2023, des chercheurs ont montré que la consommation d'amandes à long terme avait un effet négatif sur la glycémie et la sensibilité à l'insuline chez les hommes. Les participants à l'étude ont consommé 50 grammes d'amandes entières par jour, pendant cinq mois. L'effet s'est traduit par une aggravation des paramètres métaboliques, y compris une prise de poids.
Rappelez-vous toutefois que les fruits à coque, y compris les amandes, consommés avec modération, sont une excellente source de bonnes graisses et qu'il n'est pas nécessaire d'y renoncer complètement !
Que peut manger un diabétique sans restriction ?
Les diabétiques peuvent manger sans reproche (et pratiquement sans restriction) des légumes à faible index glycémique. Surtout les frais et ceux cuits al dente. Si vous ne pouvez pas imaginer une soirée cinéma sans grignoter, grignotez des carottes ou du chou-rave. La choucroute ou le concombre mariné peuvent également constituer un en-cas intéressant pour ceux qui aiment les saveurs acidulées.
Un diabétique peut-il manger des saucisses ?
Les saucisses ne sont pas recommandées pour les diabétiques. Elles sont généralement fabriquées à partir de viande de mauvaise qualité à laquelle on ajoute des matières grasses et des substances de remplissage (il est préférable de ne pas savoir lesquelles). Les saucisses sont également un type d'aliment hautement transformé dont la valeur nutritionnelle est négligeable.
Il existe toutefois des exceptions à cette règle. De plus en plus de saucisses fabriquées à partir de viande de bonne qualité apparaissent sur le marché polonais. Si vous êtes un mangeur de saucisses, prenez le temps d'analyser les ingrédients et choisissez celles qui sont fabriquées à partir de viande de volaille maigre, sans conservateurs ni additifs étranges. Sokoliki, par exemple, a une bonne composition.
Ce qu'un diabétique peut manger - tableau
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Groupe de produits |
Exemples de produits sains |
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pain |
seigle, complet, graham |
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gruaux et riz |
riz brun, riz basmati, orge perlé, gruau de sarrasin, gruau d'orge |
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pâtes |
farine complète, semoule (blé dur), pois chiches, lentilles, pois |
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produits laitiers |
kéfirs, yaourts naturels, babeurre, fromage blanc maigre et demi-écrémé, fromage homogénéisé maigre sans sucre ajouté, lait d'une teneur en matières grasses inférieure ou égale à 2 %. |
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viandes et produits d'origine animale |
viande de volaille maigre, veau, lapin, poisson, œufs, viande de volaille maigre transformée. |
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matières grasses |
huile d'olive, huile de colza, huile de lin, huile de pépins de raisin, huile de nigelle, margarines molles de haute qualité avec stérols et stanols végétaux. |
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les légumes |
frais, congelés, frits et non cuits, légumes à cosse (pois chiches, lentilles, pois, fèves, haricots) |
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les fruits |
frais, congelés, pas trop mûrs (par exemple, bananes vert clair) |
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Noix, graines, pépins |
Noix, amandes, noix de cajou, noix du Brésil, graines de chia, graines de lin, graines de tournesol, graines de citrouille |
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soupes |
crèmes et bouillons de légumes, soupes avec morceaux de légumes, bouillons de viande maigre, soupes aromatisées au lait écrémé ou au yaourt |
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desserts |
sorbets, salades de fruits, gelées, quiches, puddings au lait écrémé sans sucre ajouté |
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les boissons |
eau, café et thé sans sucre, infusions, jus de légumes |
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épices |
herbes, poivre, épices, moutarde |
Ce qu'il faut éviter en cas de diabète - tableau des produits
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Groupe de produits : |
Produits à éviter : |
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pain |
Blé, beurre, maïs, miel ou sucre, caramélisé, petits pains Kaiser, gâteaux à la levure, croissants, beignets et autres produits de boulangerie. |
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gruaux et riz |
riz blanc, riz à sushi, riz arborio (pour le risotto), semoule, gruau de maïs. |
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pâtes |
nouilles, pâtes de blé avec farine raffinée |
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produits laitiers |
lait et yaourts gras, boissons lactées sucrées, fromage blanc gras, crème, fromage au goût gras, moisissures et fromage fondu |
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viande et produits d'origine animale |
mouton, porc, bœuf, viande de cheval, oie, canard, parties grasses de volailles (ailes et pattes avec peau), abats, pâté, boudin noir, saucisses grasses, saucissons, viande de bœuf, viandes en conserve |
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graisses |
saindoux, lard, beurre, huile de coco, huile de palme, huile de maïs, margarines dures, mayonnaise |
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légumes |
salades avec beaucoup de sauce grasse, chips, pommes de terre frites |
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les fruits |
séchés, confits, en sirops, confitures et conserves à haute teneur en sucre |
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noix |
salés, frits, en pâte à frire |
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soupes |
bouillon gras, bouillon d'os, soupes épaissies au roux ou à la crème |
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desserts |
tous les desserts contenant beaucoup de sucre et de graisse - gâteaux à la crème, pâtes brisées, beignets, puddings |
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les boissons |
boissons gazeuses sucrées, boissons sucrées aux fruits et au lait, jus de fruits, alcool |
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condiments |
sucre, miel, ketchup et autres sauces sucrées |
Natu.Care Collagène Premium 5000 mg, mangue-passion
- Contenu en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène marin
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire (et L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe)
- Forme : sachets de poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Suffit pour : 30 jours
- Disponible en quatre saveurs : mangue, mûre, fraise-rhubarbe, cacao ou mélange de saveurs
Description du produit
Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden® en dose de 5000 mg ou 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité. Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur.
En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un aspect jeune de la peau, des cheveux brillants et des ongles forts.
Le produit contient une portion suffisante de substances actives pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.
Le collagène Premium Natu.Care est disponible en quatre saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao. Toutes les formules sont basées sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique.
De plus, le collagène au cacao contient de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao hollandais dégraissé. Les saveurs fruitées contiennent quant à elles de la vitamine E et de la vitamine A.
Ces meilleurs collagènes marins sur le marché se distinguent également par leur goût – le cacao est un délice pour les amateurs de chocolat. Les autres plairont à ceux qui aiment le goût rafraîchissant des fruits.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Barents. L'effet du collagène Seagarden® est cliniquement prouvé. La matière première possède le certificat FSSC 22000, le certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le programme d'audit Responsible Sourcing (pêches éthiques), ainsi que des certificats de casher et Halal.
- La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
- Additifs : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E prennent également soin de la santé de la peau, le coenzyme Q10 (saveur cacao) a des propriétés antioxydantes.
- Choix de quatre délicieuses saveurs (sans goût de poisson) : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou mélange de saveurs.
- La production se fait dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire).
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Le collagène marin de Natu.Care est loué pour son goût délicieux. Vous ne trouverez pas ici le goût de poisson qui se fait souvent sentir dans d'autres collagènes. Et vous avez le choix entre deux délicieuses saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.
Les ingrédients actifs, tels que le coenzyme Q10, l'acide hyaluronique ou la L-théanine naturelle, ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et retardent le processus de vieillissement.
Avis des utilisateurs
Super, après environ 6 semaines d'utilisation, la peau du visage est devenue visiblement tendue. Un goût merveilleux.
Ania Zalewska cliente de Natu.Care
J'ai choisi le collagène Natu.Care parce qu'il avait de super avis – et c'était très important pour moi ! Depuis que je l'utilise, ma peau s'est beaucoup améliorée et est hydratée, et de nouveaux "baby hair" sont apparus sur ma tête.
Kasia S. cliente de Natu.Care
Natu.Care Collagène Premium Shot 10000 mg
- Contenu en collagène : jusqu'à 10 000 mg d'hydrolysat de collagène marin de marque Seagarden®
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C 80mg, acide hyaluronique de faible poids moléculaire 60mg, vitamine E 12mg, biotine 2500 µg.
- Forme : flacons de liquide à boire
- Portion : 1 flacon
- Durée : 15 jours
- Goût : délicieux, fruits des bois acidulés-doux, sans goût de poisson
Description du produit
Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden® à une dose de 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité dont l'efficacité est cliniquement prouvée. Obtenu à partir de morues atlantiques sauvages, exemptes de dioxines et de métaux lourds.
Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur. En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un aspect jeune de la peau, des cheveux brillants et des ongles forts.
Le produit contient une quantité suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.
Le Collagen Premium Shot de Natu.Care a un délicieux goût de fruits des bois et sa formule est basée sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin Seagarden®, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique. De plus, le produit contient de la vitamine C, de la vitamine E, de l'acide hyaluronique et de la biotine pour des résultats encore meilleurs.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Béring. L'efficacité du collagène Seagarden® est cliniquement prouvée. La matière première possède le Certificat FSSC 22000, le Certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le Programme Responsible Sourcing Audit (pêche éthique), ainsi que des certificats de casher et Halal.
- La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
- Ajouts : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, la vitamine E prend également soin de la santé de la peau, et la biotine améliore l'élasticité, la régénération et renforce la structure de la peau et des cheveux.
- Délicieux goût de fruits des bois (sans goût de poisson)
- La production a lieu dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire).
Inconvénients :
- Aucun.
Natu.Care Collagène Premium 5000 mg, mûre
- Contenu en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène marin
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique de faible poids moléculaire (et L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût de cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût de mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe)
- Forme : sachets de poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Durée : 30 jours
- Disponible en quatre saveurs : mangue, mûre, fraise-rhubarbe, cacao ou mélange de saveurs
Description du produit
Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden à une dose de 5000 mg ou 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité. Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur.
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Le produit contient une quantité suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.
Le Collagen Premium Natu.Care est disponible en quatre saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao. Toutes les formules sont basées sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique.
De plus, le collagène au cacao contient de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao hollandais dégraissé. Les saveurs fruitées contiennent quant à elles de la vitamine E et de la vitamine A.
Ces meilleurs collagènes marins sur le marché se distinguent également par leur goût – le cacao est un délice pour les amateurs de chocolat. Les autres plairont à ceux qui aiment le goût rafraîchissant des fruits.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Béring. L'efficacité du collagène Seagarden® est cliniquement prouvée. La matière première possède le Certificat FSSC 22000, le Certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le Programme Responsible Sourcing Audit (pêche éthique), ainsi que des certificats de casher et Halal.
- La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
- Ajouts : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E prennent également soin de la santé de la peau, le coenzyme Q10 (saveur cacao) a des propriétés antioxydantes.
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Inconvénients :
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Avis des utilisateurs
Ça me rappelle l'enfance, cela m'a fait remonter des souvenirs :) Après 2 paquets de collagène de Natu, mes inflammations sur le visage se sont apaisées, et la « semoule » a complètement disparu. Je recommande !
Kuba K. client de Natu.Care
Super surprise gustative, pas de douceur artificielle que je ressentais dans le collagène au goût mangue-passion. J'ai recommandé le collagène à 4 autres personnes, toutes ont décidé de s'abonner :) Je vois un lissage des rides, surtout sur le front et une peau mieux hydratée.
Kinga D. client de Natu.Care
Natu.Care Collagène Premium 10 000 mg, mangue-passion
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Description du produit
Un des collagènes les plus puissants sur le marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Grâce à ce produit, vous pouvez efficacement soutenir l'état de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.
Avec ce complément, vous aiderez votre beauté, ce qui vous permettra de visualiser l'arrêt des processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !
Natu.Care Collagène Premium 10 000 mg est disponible en deux saveurs – cacao et mangue-passion. Les deux formules ont la même base de produit – collagène, acide hyaluronique et vitamine C.
Dans la version cacao, vous trouverez également de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao dégraissé hollandais. En revanche, Rise&Shine contient de la vitamine E et de la vitamine A.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La portion quotidienne de collagène est très élevée – jusqu'à 10 000 mg.
- Formule de collagène éprouvée – c'est SeaGarden, dont l'efficacité a été confirmée par des études cliniques.
- Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate également la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
- La vitamine C soutient la production naturelle de collagène par l'organisme.
- La composition a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Le produit a le certificat de qualité MSC (Marine Stewardship Council) – l'origine du collagène soutient les pratiques de pêche durable.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Les utilisateurs louent Natu.Care Collagène Premium pour sa facilité de dissolution de la poudre.
Avis d'utilisateur
J'ai remarqué une amélioration significative de la texture de ma peau après quelques semaines de prise régulière de collagène. Ma peau est maintenant douce comme de la soie !
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Avantages et inconvénients
Avantages :
- Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Barents. L'action du collagène Seagarden® est cliniquement prouvée. La matière première possède le certificat FSSC 22000, le certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le programme Responsible Sourcing Audit (pêches éthiques), ainsi que des certificats de casher et Halal.
- La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
- Additifs : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E prennent également soin de la santé de la peau, le coenzyme Q10 (saveur cacao) a des propriétés antioxydantes.
- Choix de quatre délicieuses saveurs (sans goût de poisson) : mangue-fruit de la passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou mélange de saveurs.
- La production a lieu dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire).
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Le collagène marin de Natu.Care est loué pour son goût délicieux. Vous ne trouverez pas de goût de poisson ici, qui se fait souvent sentir dans d'autres collagènes. Et vous avez le choix entre deux délicieuses saveurs : mangue-fruit de la passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.
Les ingrédients actifs tels que le coenzyme Q10, l'acide hyaluronique ou la L-théanine naturelle ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et retardent les processus de vieillissement.
Avis des utilisateurs
J'utilise le collagène depuis 3 mois et je suis ravie des résultats, ma peau est éclatante et hydratée, mes ongles et mes cheveux poussent plus vite, et en plus, c'est délicieux !
Aleksandra K. cliente Natu.Care
Le meilleur que j'ai eu. J'ai trouvé celui-là. J'utilise depuis 8 mois. Amélioration visible de l'état des cheveux et de la peau et je ne change plus pour un autre. C'est mon favori.
Monika M. cliente Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cerise
- Teneur en collagène : 10 000 mg d'hydrolysat de collagène bovin COLLinstant®.
- Autres substances actives : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire, glucosamine, chondroïtine, extrait de résine d'encens indien (boswellia serrata).
- Forme : sachets avec poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Suffisamment pour : 30 jours
Description du produit
L'un des collagènes bovins les plus puissants du marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Cela permet à la formule de soutenir efficacement l'état de vos articulations, de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.
Avec ce complément, vous soutiendrez votre système squelettique et articulaire ainsi que votre beauté, ce qui vous permettra de stopper visuellement le processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La dose journalière de collagène est très importante - jusqu'à 10 000 mg.
- Une formule de collagène éprouvée - il s'agit de COLLinstant®, dont l'effet a été confirmé par des études cliniques.
- Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate davantage la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
- La vitamine C favorise la production naturelle de collagène par l'organisme.
- La glucosamine est un élément constitutif essentiel des composés présents dans le cartilage articulaire et un composant du collagène, qui donne de l'élasticité au tissu conjonctif des tendons.
- La chondroïtine est un composant naturel présent dans le corps humain, principalement dans le cartilage. Cette grosse molécule (mucopolysaccharide) a la capacité d'absorber l'eau, ce qui permet au cartilage de conserver son élasticité et sa résilience.
- L'extrait de résine d'encens favorise l'irrigation sanguine et la mobilité des articulations et réduit les raideurs articulaires. Il peut contribuer à soulager l'inflammation.
- La composition a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
Les utilisateurs apprécient Natu.Care Collagen Premium pour la facilité de dissolution de la poudre.
Natu.Care Butyrate de sodium Premium
- Composition de première qualité : 1 200 mg de butyrate de sodium pur par portion journalière
- Soutien de l'intestin : régénération, équilibre du microbiote et confort digestif
- Pas de compromis : pas d'agents de remplissage, d'additifs ou de conservateurs
- Efficacité : forme microencapsulée avec biodisponibilité accrue
- Recommandé après les antibiotiques : restauration de la microflore intestinale
- Conditionnement : 60 gélules / 30 jours
- Recommandé par l'Institut de Microécologie et testé dans le laboratoire de J.S.Hamilton
Description du produit
Premium Sodium Butyrate est un soutien naturel pour votre système digestif. Avec une dose élevée d'acide butyrique (940 mg), il favorise la régénération de la muqueuse intestinale, améliorant la santé et la fonction intestinales, et améliore l'absorption des nutriments. En prenant soin de votre intestin, vous prenez soin de la santé de votre corps tout entier.
Des recherches menées auprès de personnes souffrant du syndrome du côlon irritable confirment que le butyrate de sodium est idéal en cas de flore bactérienne perturbée (par exemple après une antibiothérapie), de constipation et de diarrhée, d'inflammation de la muqueuse intestinale ou dans le cas d'un régime pauvre en fibres.
Les gélules Premium Sodium Butyrate sont basées sur la technologie innovante DRcaps®. Celle-ci garantit que les principes actifs contenus dans le produit sont protégés des effets néfastes des acides et des enzymes digestives dans l'estomac. Les ingrédients bénéfiques sont ainsi libérés dans l'intestin grêle et sont entièrement absorbés par notre corps.
Premium Sodium Butyrate de Natu Care est testé à 100 % et sa composition ne contient que des matières premières de la plus haute qualité.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Favorise le fonctionnement du système digestif
- Utile pour de nombreuses maladies gastro-entérologiques, y compris le syndrome de l'intestin irritable
- Dose élevée d'acide butyrique par gélule
- Composition biologique, pure et testée.
- Sans sucre, sans gluten, sans OGM, sans lactose.
- Technologie de gélule innovante - DRcaps.
Inconvénients :
- Aucun.
Comment l'utiliser ?
Dose cible : 3 gélules par jour au cours d'un repas, à boire avec de l'eau.
Conseil de pro : s'il s'agit de votre premier contact avec le butyrate de sodium, introduisez la supplémentation progressivement afin que l'intestin ait le temps de s'adapter :
- Jours 1 à 3 : 1 gélule/jour
- Jours 4 à 7 : 2 gélules/jour
- À partir du 8e jour : 3 gélules/jour
Vous éviterez ainsi un inconfort passager et votre intestin bénéficiera d'un soutien maximal !
A prendre à tout moment de la journée, de préférence au cours d'un repas, pour favoriser l'absorption des principes actifs.
Le complément alimentaire Sodium Butyrate Premium 1200 mg est destiné aux adultes.
Avis des utilisateurs
J'utilise le produit depuis 2 semaines. Ventre plus léger et meilleure digestion. Recommandé.
Natu.Care Magnésium Premium + vitamine B6
- Contenu en magnésium par portion quotidienne : 305 mg
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine B6 (2,1mg)
- Forme : capsules
- Portion : 3 capsules par jour
- Suffit pour : 30 jours
Description du produit
Le complément alimentaire Magnésium Premium + vitamine B6 est un produit complet combinant 3 formes organiques de magnésium (citrate, malate et diglycinate) et de la vitamine B6 sous des formes hautement assimilables.
Le magnésium est un minéral essentiel sans lequel notre corps ne peut pas fonctionner correctement. Il soutient le système immunitaire, nerveux et musculaire, maintient l'équilibre électrolytique, et participe aux divisions cellulaires et à la régulation des fonctions psychiques.
Des études montrent que la supplémentation en magnésium est encore plus efficace lorsqu'elle est accompagnée de vitamine B6, qui se trouve dans notre produit. Elle est responsable, entre autres, du bon fonctionnement du système nerveux, immunitaire et du bon fonctionnement du cœur.
Si vous souhaitez vous débarrasser en toute sécurité de la fatigue, des problèmes de concentration, de la chute des cheveux, des crampes musculaires, des tremblements ou d'un sentiment d'irritabilité, optez pour - testé par le laboratoire indépendant certifié J.S. Hamilton Poland - Magnésium Premium de Natu.Care.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Soutient le bon fonctionnement du système nerveux et immunitaire.
- Réduit les sensations de fatigue et d'épuisement.
- Maintient des fonctions psychologiques normales.
- La pureté de la composition (sans agents anti-agglomérants, remplisseurs artificiels et additifs tels que le dioxyde de titane, la cellulose microcristalline, le talc, le stéarate de magnésium et le dioxyde de silicium) a été confirmée par des tests de laboratoire.
- Haute biodisponibilité des ingrédients.
- Capsules molles faciles à avaler.
- Produit adapté aux végétariens et végétaliens.
Inconvénients
- Absence.
Informations supplémentaires
À prendre avec les repas, 3 capsules par jour.
Les capsules doivent être prises avec au moins 250 ml d'eau.
En cas de problèmes d'endormissement, il est conseillé de prendre 1 capsule le matin et 2 capsules le soir, pas plus de 4 heures avant le coucher.
Évitez de combiner avec des produits riches en calcium (lait, yaourt, fromages), car cela peut affecter négativement l'absorption du magnésium.
Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin avant la première supplémentation.
Avis utilisateur
Je suis très impressionné par la rapidité de l'expédition. Le produit lui-même est de haute qualité, bien absorbé. Après deux semaines de supplémentation, je ressens une amélioration significative de la rapidité de récupération musculaire, surtout en étant en mode d'entraînement intensif. Je recommande !
Natu.Care Omega 3 TG Premium 750 mg
- Contenu en oméga 3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enrichi en vitamine E
- Forme de triglycérides naturels - meilleure absorption et biodisponibilité
- Faible indice totox 6,5 - garantie de fraîcheur et de pureté de l'huile de poisson
- Certificat de pêche durable
- Pour le cerveau, le cœur et l'immunité : soutient les fonctions clés de l'organisme
- Portion : 1 capsule par jour
- Suffisant pour : 60 jours
Description du produit
Le complément alimentaire contient des oméga-3ᵀᴳ, c'est-à-dire des acides oméga-3 sous forme de triglycérides. Des études scientifiques suggèrent que cette forme d'acides gras est même 2 fois mieux absorbée que les esters présents dans de nombreux compléments alimentaires sur le marché. Cela signifie que vous pouvez être sûr de leur efficacité et de l'apport de précieux acides oméga.
Les acides gras oméga-3 proviennent de l'huile de sardine sauvage. C'est une source riche de graisses saines, essentielles pour la santé du système cardiovasculaire, immunitaire et nerveux, ainsi que pour le bon fonctionnement de la vue, des articulations et des muscles.
Des études scientifiques suggèrent également qu'une consommation adéquate d'acides oméga-3 protège contre la dépression et les troubles anxieux et soutient le traitement de ces affections. De plus, les oméga-3 influencent l'hydratation et l'apparence de la peau et favorisent un sommeil sain.
Le produit contient au total 750 mg d'acides EPA+DHA, ce qui est trois fois plus élevé que le minimum recommandé de 250 mg pour la population polonaise. Omega-3 TG Premium possède des études indiquant que son TOTOX est de 9, ce qui est un très bon résultat.
La supplémentation en acides oméga-3 est recommandée à toute personne ne consommant pas 1 à 2 portions (environ 300 g) de poisson gras par semaine. Les enfants en période de croissance, les personnes âgées, les personnes actives physiquement, les végétaliens et les végétariens, ainsi que les patients sous traitement cardiologique et en prévention des maladies cardiaques ont également des besoins accrus.
Avantages et inconvénients
Avantages
- L'huile de poisson de sardine sauvage est une excellente source d'EPA et de DHA.
- Les acides oméga-3 sous forme de triglycérides sont deux fois mieux absorbés que les esters (présents dans de nombreux produits sur le marché).
- Composition sans colorants ni agents de remplissage.
- La pureté de la composition a été confirmée par des tests de laboratoire.
- Un emballage dure jusqu'à 2 mois.
- Capsules molles faciles à avaler.
Inconvénients
- Aucun.
Informations supplémentaires
La gélule est en gélatine bovine.
Avis d'expert
Les triglycérides des acides gras oméga-3 contenus dans ce produit ont une biodisponibilité nettement supérieure à celle des esters éthyliques d'oméga-3 souvent rencontrés dans les compléments alimentaires. L'huile de sardine sauvage est une excellente source d'oméga-3.
Ilona Krzak pharmacienne
Natu.Care Slim Protein, Vanille Bourbon - Façonnage de la silhouette
-
Contenu en protéines : 20 g d'isolat de protéines de lactosérum de haute qualité (WPI) par portion
-
Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamine E, vitamine K, chrome, fibres d'acacia, extrait de figue de barbarie, extrait de chardon-Marie, extrait de pépins de raisin, extrait de prêle
-
Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
-
Dose quotidienne : 25 g (1 portion)
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Suffit pour : 15 jours (l'emballage contient 375 g)
Description du produit
Un délicieux cocktail diététique qui soutient le contrôle du poids et aide à maintenir un niveau de sucre dans le sang normal. Enrichi en protéines WPI premium, vitamines, extraits végétaux (notamment extrait de figue de barbarie), fibres et chrome, c'est un ajout idéal à l'alimentation quotidienne des femmes qui souhaitent prendre soin de leur silhouette.
Avantages et inconvénients
Avantages :
-
Haute teneur en protéines : 20 g de WPI par portion soutient la construction et la régénération des muscles
-
Composition riche : contient des vitamines, minéraux et extraits végétaux soutenant le métabolisme et le contrôle du poids
-
Faible teneur en calories : seulement 86 kcal par portion
-
Faible indice glycémique : aide à maintenir un niveau de sucre dans le sang stable
-
Sans sucre, gluten et conservateurs : adapté aux personnes ayant des intolérances
-
Testé en laboratoire : qualité et sécurité confirmées
Inconvénients :
- Aucun
Natu.Care Slim Protein, Pistache - Modelage de la silhouette
-
Contenu en protéines : 20 g d'isolat de protéine de lactosérum (WPI) par portion
-
Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamine E, vitamine K, chrome, fibres d'acacia, extrait de figue de barbarie, chardon-Marie, pépins de raisin, prêle
-
Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
-
Dose quotidienne : 25 g
-
Suffit pour : 15 jours (375 g dans l'emballage)
Description du produit
Un délicieux smoothie diététique qui soutient le contrôle du poids et aide à maintenir un niveau de sucre sanguin normal. Enrichi en protéines WPI premium, vitamines, extraits végétaux (y compris extrait de figue de barbarie), fibres et chrome, c'est un ajout idéal à l'alimentation quotidienne des femmes qui souhaitent prendre soin de leur silhouette.
Avantages et inconvénients
Avantages :
-
Haute teneur en protéines : 20 g de WPI par portion soutient la construction et la régénération musculaire
-
Composition riche : contient des vitamines, minéraux et extraits végétaux soutenant le métabolisme et le contrôle du poids
-
Faible en calories : seulement 86 kcal par portion
-
Faible indice glycémique : aide à maintenir un niveau de sucre sanguin stable
-
Sans sucre, gluten ni conservateurs : convient aux personnes ayant des intolérances
-
Testé en laboratoire : qualité et sécurité confirmées
Inconvénients :
- Aucun
Colostrum Natu.Care Premium
- Teneur en colostrum par portion : 1000 mg
- Immunoglobulines : standardisées à 30% d'IgG (300 mg par portion)
- Sécurité : composition testée par un laboratoire indépendant
- Autres ingrédients actifs : zinc 15mg, poudre de jus de framboise 500mg, extrait de sureau 50mg
- Forme : poudre
- Portion : 1 sachet par jour
- Suffisant pour : 30 jours
Description du produit
Colostrum bovin naturel d'origine éthique - après la naissance du veau - provenant du colostrum excédentaire non consommé par les jeunes. Standardisé à 30 % d'immunoglobulines. Grâce à ses anticorps IgG, il favorise la santé intestinale en s'opposant à la prolifération d'agents pathogènes tels que les bactéries, les virus et les champignons. Le zinc et la vitamine C contenus dans le produit sont entièrement responsables du soutien du système immunitaire et de la défense de l'organisme contre les infections. Produit testé par l'institut indépendant Hamilton Institute Poland.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Haute teneur en immunoglobine IgG
- Lyophilisé
- Testé en laboratoire
- Lyophilisé
- Ajout de zinc et de vitamine C sous forme d'extrait de sureau
- Sans gluten, sans OGM
- Sachets pratiques et goût agréable
Inconvénients :
- Plus difficile à doser en demi-portions, par exemple pour les enfants
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Substance active : extrait de la racine de vitania léthargique (ashwagandha) et des fructifications du champignon Cordyceps sinensis
- Quantité de substance active : 60 mg
- Standardisation : ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
- Portion journalière : 1 dosette - 500 mg
- Conditionnement : 120 portions
- Suffisant pour : 3 mois
Description du produit
Ashwagandha & Cordyceps est le soutien idéal pour ceux qui vivent sur le pouce, qui sont exposés au stress et qui souhaitent un moment de calme. L'ashwagandha favorise la réduction du stress, aide à soulager l'anxiété et favorise l'équilibre émotionnel. Le Cordyceps chinois est considéré comme un "superaliment" - il a des effets stimulants sur le système immunitaire et peut donc être consommé en cas d'immunité réduite et pendant la saison automne/hiver. Une combinaison efficace d'adaptogènes. Complément idéal au cacao ou au thé.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Combinaison de deux adaptogènes uniques : l'extrait du corps fructifiant du champignon Cordyceps sinensis et l'extrait de racine d'Ashwagandha.
- Extrait de racine d'Ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
- Sans colorants, arômes ou édulcorants superflus.
- Testé par le laboratoire indépendant de Hamilton Poland.
Inconvénients :
- Non
Natu.Care Crinière de lion & Chaga
- Principes actifs : extrait d'oursin (Lion's Mane) et champignon chaga
- Forme : poudre
- Conditionnement : 45 g
- Portion : 1-3 mesures par jour
- Suffisant pour : 30 à 90 jours
Description du produit
La combinaison parfaite de champignons Lion's Mane et de chaga pour soutenir la stimulation naturelle et la motivation pendant les tâches quotidiennes. La poudre est idéale pour préparer du café ou du thé aux champignons. Formulation naturelle - Lion's Mane & Chaga ne contient pas de champignons en poudre, mais des extraits concentrés. Le produit a été testé à 100 % pour la contamination microbienne. Ces adaptogènes de Natu.Care sont également une source précieuse d'antioxydants. Convient aux végétaliens et aux végétariens.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Extrait standardisé de haute qualité de deux champignons.
- Testé pour la contamination microbiologique.
- Idéal pour préparer du café ou du thé aux champignons - n'altère pas le goût des autres boissons.
- Aucun additif ou agent de remplissage inutile dans la formulation.
- Testé par le laboratoire indépendant Hamilton Poland
Inconvénients :
- Non
Natu.Care Vitamine D 2000 UI
- Contenu en vitamine D : 50 µg
- Ingrédients actifs supplémentaires : aucun
- Forme: capsules
- Portion: Adultes - dose 2000 IU (1 capsule)
Personnes en surpoids - dose jusqu'à 4000 IU (2 capsules)
Personnes âgées - dose jusqu'à 4000 IU (2 capsules) - Nombre de capsules : 90
Description du produit
La vitamine D joue un rôle clé pour notre santé et notre bien-être. Elle influence le métabolisme du calcium et du phosphate, ce qui se traduit par des os et des dents sains. Elle aide également à réguler le système immunitaire, et des études montrent également son influence sur le fonctionnement du système nerveux.
Bien que la vitamine D soit appelée « vitamine », elle est en réalité un prohormone que notre corps produit lui-même, principalement sous l'influence des rayons du soleil. Malheureusement, notre mode de vie moderne favorise les carences en cette vitamine essentielle pour notre santé et notre bien-être. Travailler dans des bureaux fermés, utiliser des crèmes solaires (nécessaires !), couvrir son corps avec des vêtements - tout cela rend difficile, voire impossible, d'obtenir un niveau adéquat de vitamine D par le soleil. C'est pourquoi une supplémentation appropriée tout au long de l'année est si cruciale.
La vitamine D de Natu.Care est une vitamine D3 testée, suspendue dans de l'huile de carthame, une plante connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Une capsule pratique et facile à avaler fera de la supplémentation une habitude saine quotidienne qui améliorera votre bien-être général.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Assure le bon fonctionnement du système immunitaire
- Soutient le maintien de dents et d'os sains
- Maintient les fonctions normales du cœur, des reins et du système musculaire
- Testé par un laboratoire indépendant certifié
- Capsule pratique et facile à avaler
- Composition pure - sans ajout de sucre, gluten, OGM, lactose, ni conservateurs ou colorants
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Les femmes enceintes et les mères allaitantes devraient consulter un médecin avant d'utiliser ce produit. Complément alimentaire destiné à une population adulte en bonne santé jusqu'à 75 ans.
Natu.Care Vegan Protein, protéine végétale végétalienne, chocolat blanc-framboise
Protéine végétale végétalienne - jusqu'à 26 g de protéines par portion. Mélange de haute qualité de protéines de pois, de levure et de riz.
- Type de protéines : végétales
- Taille de l'emballage : 525 g
- Nombre de portions par paquet : 15
- Protéines par portion : 26 g
- Faible teneur en graisses et en hydrates de carbone
- Seulement 136 kcal
- Ingrédients supplémentaires : complexe d'enzymes digestives de marque DigeZyme®, framboises lyophilisées.
Description du produit
Supplément de protéines Natu.Care Vegan Protein - une protéine végétale au goût de chocolat blanc avec des framboises lyophilisées.
Une excellente source de protéines sous forme de supplément en poudre. Natu.Care Vegan Protein est un mélange de protéines de pois, de levure et de riz. Une portion de ce complément contient 26 grammes de protéines. La composition du produit a été enrichie avec le complexe d'enzymes digestives breveté DigeZyme®, qui a un effet positif sur le processus digestif.
Natu.Care Vegan Protein est 100% sûr et testé, et vous ne trouverez dans sa composition que des matières premières naturelles de la plus haute qualité - sans sucre ajouté, sans gluten, sans OGM et sans lactose.
Avantages et inconvénients
Pour :
- Teneur élevée en protéines par portion (26g)
- Goût et solubilité excellents
- Enzymes supplémentaires pour améliorer la digestion DigeZyme®
Inconvénients :
- Une seule variante de saveur
Informations complémentaires
Complément alimentaire à haute teneur en protéines qui constitue un excellent complément alimentaire pour les personnes suivant un régime végétalien, végétarien ou sans lactose. Il convient également aux sportifs et aux personnes pratiquant des activités récréatives qui recherchent une variété de suppléments de protéines laitières ou qui digèrent moins bien les protéines de lactosérum.
Composition
Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.
Wartości odżywcze w porcji 35 g:
- Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
- Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
- Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
- Białko: 26,18 g
- Sól: 0,18 g
- Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories : Peau, cheveux, ongles
- Ingrédients actifs : extrait de jeunes pousses de bambou, Quatrefolic®, L-Méthionine, L-cystéine, vitamine E, vitamine A, niacine (vitamine B3), vitamine B6, vitamine B2 (riboflavine), biotine, zinc, cuivre
- Forme : capsules
- Portion : 1 capsule par jour
- Suffit pour : 60 jours
Description du produit
Complément alimentaire contenant des vitamines, des minéraux et des extraits de plantes qui soutiennent la peau, les cheveux et les ongles. Le produit se distingue principalement par sa forme de folate – c'est Quatrefolic, qui est bien absorbé et naturel.
En plus des précieuses vitamines et minéraux, tels que les vitamines A, E, B3, B2 ou la biotine, le produit contient un extrait de pousses de bambou, qui renforce encore votre beauté.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Bonnes doses d'ingrédients actifs.
- Dosage pratique.
- Emballage efficace.
- Bonnes formes d'ingrédients.
- Tests de laboratoire.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Le fabricant recommande de prendre Glow Stories environ 30 minutes avant un repas et de boire 200 ml d'eau.
Le régime diabétique - un menu de 7 jours
Vous voulez plus de détails ? Voici un menu hebdomadaire pour un diabétique avec trois repas par jour que vous pouvez utiliser :
Jour 1
Petit-déjeuner :
- Flocons d'avoine avec du lait ou une boisson végétale, de la noix de coco râpée non sucrée et 1/4 de tasse de baies congelées,
- toast de grains entiers avec avocat et tomate,
- café avec du lait écrémé ou une boisson végétale.
Déjeuner :
- Blanc de poulet grillé avec des légumes rôtis (poivrons, courgettes et oignons),
- salade mixte avec tomates cerises, huile d'olive et vinaigre de vin,
- petite pomme.
Dîner :
- Poisson grillé avec quinoa et asperges rôties,
- betteraves rôties,
- eau gazeuse avec une tranche de citron.
Deuxième jour
Petit-déjeuner :
- Yaourt grec avec framboises et amandes,
- pain grillé complet avec du beurre de cacahuète,
- thé vert.
Déjeuner :
- hamburger de dinde grillé,
- Salade de chou frisé avec concombre, tomates et vinaigrette,
- petite poire.
Dîner :
- sauté de bœuf avec du riz brun,
- brocoli cuit à la vapeur,
- eau gazeuse avec une tranche de citron.
Troisième jour
Petit-déjeuner :
- œufs brouillés avec épinards et tomates,
- une tranche de pain complet,
- café noir.
Déjeuner :
- Poulet grillé avec des ignames rôties,
- salade mixte avec avocat, tomates et vinaigrette balsamique,
- petite orange.
Dîner :
- Saumon au four avec du riz brun,
- choux de Bruxelles cuits al dente,
- eau gazeuse avec une tranche de citron.
Jour 4
Petit-déjeuner :
- Fromage blanc allégé avec poire et noix,
- une tranche de pain complet avec de la confiture de fruits,
- thé vert.
Déjeuner :
- soupe au poulet et aux légumes,
- pain complet avec du houmous,
- petite pomme.
Dîner :
- Veau grillé avec haricots verts,
- gruau de sarrasin avec champignons braisés,
- eau gazeuse avec une tranche de citron.
Cinquième jour
Petit-déjeuner :
- Flocons d'avoine avec du lait ou une boisson végétale, graines de lin et baies.
- Café avec du lait ou une boisson végétale.
Déjeuner :
- Saumon grillé accompagné d'ignames, de carottes et de poivrons rouges rôtis,
- salade mixte avec des tomates assaisonnées de vinaigrette
- petite banane.
Dîner :
- Tofu grillé avec des brochettes de légumes (oignons rouges, poivrons rouges et courges),
- riz brun,
- eau gazeuse avec une tranche de citron.
Jour 6
Petit-déjeuner :
- œufs brouillés à la courgette,
- toast complet avec avocat et tomate,
- thé vert.
Déjeuner :
- Plat de dinde avec salade de légumes mixtes à l'huile d'olive et au vinaigre,
- pâtes au blé complet,
- petite orange.
Dîner :
- Poitrine de dinde grillée avec des légumes racines rôtis (carottes, navets et panais),
- épinards cuits à la vapeur,
- eau gazeuse avec une tranche de citron.
7ème jour
Petit-déjeuner :
- Yaourt grec avec fraises et granola complet,
- café noir.
Déjeuner :
- Crevettes grillées avec une salade de légumes frais (concombre, tomate et oignon de printemps),
- Choux de Bruxelles rôtis,
- petite pomme.
Dîner :
- Poulet rôti avec du riz brun,
- haricots verts frits aux poivrons,
- eau gazeuse avec une tranche de citron.
Régime diabétique - recette de petit-déjeuner
Cetteidée de petit-déjeuner diabétique a été préparée par Aleksandra Cudna-Bartnicka, diététicienne clinicienne.
Shakshuka, ou œufs à la tomate
Ingrédients :
- 2 œufs,
- 1 gousse d'ail,
- 1 cuillère à café d'huile d'olive,
- 250 ml de tomates en tranches en conserve,
- 1 tranche de pain de seigle,
- origan, poivre, sel,
- basilic,
- toute pâte végétale de votre choix.
Méthode de préparation :
Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle, ajouter l'ail pressé et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit doré. Ajouter ensuite les tomates, assaisonner avec l'origan, le poivre et le sel, remuer et attendre que l'eau s'évapore un peu.
Faire deux puits et y casser les œufs. Cuire jusqu'à ce que le blanc soit pris et que le jaune reste liquide. Servir avec une tranche de pain de seigle tartinée de n'importe quelle pâte végétale.
Pourquoi est-il important de suivre un régime diabétique ?
Une alimentation adéquate est essentielle pour gérer les niveaux de glucose dans le sang. Le régime diabétique vise à maintenir la glycémie stable, en minimisant les pics de sucre dans l'organisme.
Il minimise le risque de complications liées au diabète, telles que les lésions rénales, oculaires, nerveuses et cardiovasculaires. Un régime diabétique axé sur un apport équilibré en micro- et macronutriments peut également améliorer le bien-être et la qualité de vie des patients.
Fait intéressant :
L'une des complications du diabète chez l'homme peut être une détérioration de la qualité de la vie sexuelle en raison de problèmes d'érection. Une alimentation adéquate permet de minimiser ces problèmes.
La recherche suggère également qu'un régime diabétique peut réduire le stress oxydatif de l' organisme en augmentant la consommation d'antioxydants et de substances bioactives telles que les polyphénols.
Comment maintenir une glycémie normale ?
Une alimentation saine et équilibrée, axée sur des aliments à faible indice glycémique, est la base d'une glycémie normale. Cependant, le choix des aliments appropriés n'est pas le seul élément important.
La façon dont vous les préparez est également importante. Évitez les plats frits, en particulier la viande et les pommes de terre. Optez plutôt pour des plats bouillis, mijotés ou cuits au four.
N'oubliez pas non plus d'hydrater correctement votre corps. Une bonne quantité d'eau permet à vos organes internes de fonctionner correctement. Buvez au moins 2 litres de liquide par jour.
L'activité physique améliore la sensibilité de l'organisme à l'insuline. Elle contribue également à réduire le poids corporel et est recommandée aux personnes atteintes de diabète. Toutefois, avant de vous lancer dans une course à pied de dix kilomètres ou de saisir les haltères les plus lourds de la salle de sport, demandez à votre médecin quelles sont les formes d'exercice qui ne présentent pas de danger pour vous. Un exercice physique mal choisi par les diabétiques peut faire plus de mal que de bien.
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Résumé
- Un régime diabétique doit être axé sur les aliments à faible indice glycémique (inférieur à 55).
- Les glucides doivent provenir de céréales complètes.
- Les viandes maigres, le poisson, les graisses d'origine végétale, les légumes et les fruits non transparents sont recommandés aux diabétiques.
- Les diabétiques doivent éviter les aliments hautement transformés, les graisses animales, les sucreries à forte teneur en sucre et la consommation d'alcool.
- Pour maintenir une glycémie normale, en plus de votre régime alimentaire, n'oubliez pas de vous hydrater et de pratiquer une activité physique adaptée à votre état.
Sources d'information
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Éditoriaux
Rencontrez l'équipeChef de projet de l'application Cukrzyca.pl. Diplômée en diététique à l'université de médecine de Poznan. Doctorante à la chaire et au département d'oncologie de l'université de médecine. Elle donne des conseils nutritionnels aux patients souffrant de maladies liées à l'alimentation et à la nutrition dans les maladies oncologiques.
Bartłomiej Turczyński est le rédacteur en chef de Natu.Care. Il est responsable de la qualité du contenu créé sur Natu.Care, entre autres, et veille à ce que tous les articles soient basés sur des recherches scientifiques solides et consultés par des spécialistes de l'industrie.
Nina Wawryszuk est spécialisée dans la supplémentation sportive, la musculation et la psychosomatique. Outre la rédaction d'articles pour Natu.Care, elle aide quotidiennement les sportifs à améliorer leurs performances par l'entraînement, l'alimentation et la supplémentation, en tant qu'entraîneur personnel.
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