Суха чистка зубів: як це робити, щоб отримати результат

Якщо ви хочете мати гладеньку та сяючу шкіру, у мене є дещо для вас. Дозвольте відкрити вам секретну практику - сухе чищення тіла. Коли я бачу, як моє тіло чистять щіткою, я не можу не посміхатися. Але так було не завжди.

Коли я вперше натрапила на полицю зі щітками для тіла, пам'ятаю, подумала: "Що це взагалі таке і хто ними користується?" Але я не була б собою, якби не почала власне маленьке розслідування про щітки.

Коротше кажучи, я закохалася в сухий брашинг і тепер хочу поділитися цією технікою з вами.

Дивіться також:

• Поради від TikTok: клей для зубів і мастило для обличчя
• Колаген для шкіри, волосся та нігтів
• Цей інгредієнт крему не підійде. Перевірте це!
• Дефіцит цього інгредієнта можна побачити на шкірі
• Колаген від розтяжок

Що таке сухий брашинг

Сухий брашинг - це практика масажу тіла сухою щіткою перед тим, як зайти в душ або ванну. Ця процедура спрямована на видалення відмерлих клітин шкіри, стимулювання кровообігу та лімфатичної системи і сприяння здоровій, гладенькій шкірі.

Правильна техніка сухого брашингу

Техніка сухої чистки передбачає проведення сухою щіткою по шкірі, помірний тиск і довгі та м'які рухи, зазвичай у напрямку до серця. Ці рухи мають на меті стимулювати циркуляцію крові та лімфи. Ви можете проводити цю процедуру перед душем або ванною. Після розтирання нанесіть на тіло зволожуючий лосьйон або олію.

Типи щіток, що використовуються в цій практиці

Щітки для сухого брашингу відрізняються за матеріалом, жорсткістю щетини та формою. Найпопулярнішими є щітки з натуральною щетиною, наприклад, з кабанячої, кінської або козячої шерсті.

Ви можете вибрати м'яку, середню або жорстку щетину, залежно від ваших уподобань і чутливості вашої шкіри. Альтернативою натуральним щіткам є щітки з синтетичних волокон - гіпоалергенні та легші в догляді. Щітки можуть мати довгу ручку, що полегшує доступ до важкодоступних ділянок, або ж бути у формі рукавички, яка ідеально лягає в руку.

Коротка історія чищення щіткою

Сухе чищення зубів має довгу історію, яка сягає корінням у різні культури. У Стародавньому Єгипті, Греції та Римі чистка тіла була популярним ритуалом очищення. У Стародавній Індії гаршана, або сухий масаж тіла за допомогою шовкових або вовняних рукавичок, практикувався як частина аюрведичного догляду.

Чому варто - ключові переваги сухого масажу

Покращує кровообіг

Сухий масаж стимулює кровообіг, що допомагає доставляти кисень і поживні речовини до клітин шкіри. Покращений кровообіг також може сприяти підвищенню енергії та життєвої сили.

Відлущує епідерміс

Під час сухого чищення видаляються відмерлі клітини шкіри, що призводить до природного і м'якого відлущування шкіри. Це робить шкіру гладенькою, м'якою та сяючою.

Підтримує лімфатичну систему

Суха чистка може підтримати лімфатичну систему, яка відповідає за виведення токсинів і відходів з організму. Рухи щіткою у напрямку до серця допомагають рухати лімфу, що сприяє очищенню організму та зміцненню імунної системи.

Зменшує целюліт

Дехто стверджує, що регулярне чищення сухою щіткою може допомогти зменшити целюліт, стимулюючи кровообіг, масажуючи сполучну тканину і сприяючи виведенню токсинів. Однак варто зазначити, що переконливих наукових доказів на підтримку цієї теорії немає. Для себе я не помітила вражаючих результатів у цьому плані.

Зміцнює імунну систему

Підтримуючи лімфатичну систему і очищаючи організм від шкідливих речовин, суха чистка зубів може допомогти зміцнити імунітет. Сильніша імунна система краще оснащена для боротьби з інфекціями та хворобами.

Розслабляє і знімає стрес

Суха чистка зубів може стати розслаблюючим і знімаючим стрес ритуалом, який допомагає знизити рівень стресу. Ніжні рухи щітки по шкірі заспокоюють нервову систему, покращують самопочуття та якість сну.

Недоліки та фактори ризику сухого чищення зубів

Подразнення шкіри

Якщо ви помітили почервоніння, свербіж або інші подразнення під час сухого чищення зубів, відрегулюйте силу натискання і тип щітки, щоб уникнути дискомфорту. Пам'ятайте, що кожна шкіра може реагувати по-різному, тому дбайте про свої індивідуальні потреби.

Використання неправильної техніки

Щоб уникнути негативних наслідків, таких як подразнення, нерівномірне відлущування або надмірне розтягнення шкіри, намагайтеся використовувати помірний тиск, робіть довгі, м'які рухи у напрямку до серця та уникайте смикання шкіри під час сухого чищення.

Протипоказання (наприклад, відкриті рани, шкірні інфекції)

Якщо у вас є відкриті рани, шкірні інфекції, активні акне або псоріаз, уникайте сухої чистки зубів. У цих випадках чистка зубів може погіршити стан шкіри і викликати додаткове подразнення. Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся з лікарем або дерматологом, перш ніж практикувати сухе чищення.

Потенційний ризик перестаратися

Хоча суха чистка зубів може приносити задоволення, пам'ятайте, що занадто часта і агресивна чистка може призвести до подразнення, сухості шкіри і пошкодження шкірного бар'єру. Оптимально використовувати суху щітку не частіше 2-3 разів на тиждень, щоб дати шкірі час на регенерацію і зберегти здоровий вигляд.

Як правильно чистити тіло щіткою

Підготуйте шкіру та навколишнє середовище

Почніть з того, що переконайтеся, що ваша шкіра суха, а навколишнє середовище чисте і вільне від перешкод. Найкращий час для сухого чищення - перед душем або ванною.

Напрямок чищення

Завжди чистіть шкіру у напрямку від серця. Почніть зі ступнів, а потім рухайтеся вгору, розчісуючи ноги, сідниці та спину. Нарешті, почистіть руки, починаючи з кистей і рухаючись до плечей.

Сила натискання і техніка

Використовуйте помірний тиск, відповідно до чутливості вашої шкіри. Використовуйте довгі, плавні погладжування, уникаючи відтягування шкіри. На чутливих ділянках, таких як живіт і зона декольте, будьте особливо ніжними.

Частота і тривалість

Оптимально використовувати суху щітку 2-3 рази на тиждень, щоб дати шкірі час на регенерацію. Весь процес сухого чищення повинен займати близько 5-10 хвилин. Не забувайте коригувати час і частоту відповідно до ваших індивідуальних потреб і реакції вашої шкіри.

Як правильно вибрати щітку

Типи щетини (натуральна чи синтетична)

Обирайте щітку з натуральною щетиною, наприклад, з волокон агави або щетини кабана - вони більш м'які до шкіри та екологічно чисті, ніж синтетичні аналоги. Вибравши щітку з натуральною щетиною, ви станете справжнім еко-воїном.

Жорсткість щітки

Обирайте щітку з твердістю, яка відповідає чутливості вашої шкіри. Якщо у вас чутлива шкіра, почніть з м'якої щітки. Якщо шкіра менш чутлива, можна спробувати щітку середньої жорсткості. Пам'ятайте, що ви завжди можете провести тест "золотої середини" - не надто м'яка і не надто жорстка, а саме та, що треба!

Ергономіка та зручність ручки

Обирайте щітки з ергономічною ручкою, яка дозволить вам легко і зручно розчісувати навіть важкодоступні ділянки.

Додаткові критерії

Обираючи щітку, звертайте увагу на її якість, матеріали, з яких вона виготовлена, та дизайн. Шукайте щітки, виготовлені зі стійких та екологічно чистих матеріалів, таких як дерево або бамбук. Це не тільки зробить вас екологічною героїнею, але й зробить вашу ванну кімнату більш стильною!

Як доглядати за щіткою, щоб вона служила вам довше

Чистіть щітку після використання

Очищайте щітку після кожного використання, щоб видалити відмерлі клітини шкіри та будь-які забруднення. Це можна зробити руками за допомогою м'якого мила.

Не забувайте про сушіння

Після миття покладіть щітку щетиною вниз на чистий рушник, щоб вона висохла. Не сушіть щітку на батареї або прямо на сонці, оскільки це може призвести до пошкодження щетини. Доглядайте за щіткою так само, як за власним волоссям - з любов'ю і турботою.

Не відкладайте заміну щітки

Плануйте замінювати щітку кожні 6-12 місяців, залежно від того, як часто ви нею користуєтесь і стану щетини. Якщо ви помітили, що щетина починає ламатися, випадати або втрачає свою еластичність, це ознака того, що прийшов час для нової щітки.

Науковий консенсус (а точніше, його відсутність) щодо сухого чищення зубів

Дослідження, що підтверджують переваги

Існує кілька наукових досліджень, які підтверджують переваги сухого чищення, такі як покращення кровообігуі, відлущування епідермісу або підтримка лімфатичної системи. У науковому світі суха чистка шкіри набуває все більше прихильників.

Дослідження, що ставлять під сумнів ефективність

З іншого боку, деякі дослідження ставлять під сумнів ефективність сухого брашингу, особливо коли мова йде про зменшення целюлітуі або зміцнення імунної системиі.

Вчені трохи схожі на кінематографічну Лігу Справедливості - кожен має свою думку, але разом вони прагнуть знайти істину.

Обмеження сучасних досліджень

Варто пам'ятати, що багато досліджень, присвячених сухому чищенню зубів, мають обмеження, наприклад, невелика кількість учасників або відсутність довгострокових результатів. Тому бажано підходити до них з певною дистанцією - так само, як до чуток про роман кінозірки.

Потреба в подальших дослідженнях

Незважаючи на популярність сухої чистки зубів, вчені все ще шукають більш переконливі докази її переваг і потенційних ризиків. Експериментуйте з сухою чисткою зубів, але не забувайте прислухатися до сигналів свого організму і спостерігати за його реакцією на цю практику. Разом з наукою ми рухаємося вперед до більш красивої шкіри!

Підсумок

Дякуємо, що прочитали! Якщо у вас виникли запитання - не соромтеся залишати їх у коментарях.