Ашвагандха - дія, властивості, протипоказання

Ашвагандха - цікава рослина з великим оздоровчим потенціалом. Чим вона може вам допомогти?

Nina Wawryszuk - TekstTekstNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Tekst
Tekst
Nina Wawryszuk
Редактор Natu.Care

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Witold Tomaszewski - RecenzjaRecenzjaWitold Tomaszewski
Перевірено експертом
Witold Tomaszewski - Recenzja
Recenzja
Witold Tomaszewski
Доктор медичних наук

Доктор медичних наук, експерт з харчового та фармацевтичного права та досвідчений медичний працівник.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Michał Tomaszewski - RedakcjaRedakcjaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcja
Redakcja
Michał Tomaszewski
Редактор

Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Emilia Moskal - Fact-checkingFact-checkingEmilia Moskal
Emilia Moskal - Fact-checking
Fact-checking
Emilia Moskal
Редактор Natu.Care

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Ашвагандха - дія, властивості, протипоказання
16 вересня, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
12 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Це ім'я заплутало багато мов! Ашвагандха (читається: ашваганда ) - на священній мові Індії та індуїзму ашва означає "кінь", а ганда - "аромат". Чому така екзотична назва? Свіже коріння цієї трави видає запах, схожий на запах коня, і колись вважалося, що, вживаючи ашвагандху, можна розвинути в собі кінську силу і життєву енергію!

Кінське здоров'я... це має сенс! Вже кілька років поспіль зростає інтерес до ашвагандхи та її чудових властивостей. Разом з доктором медицини Вітольдом Томашевським ми розповімо вам найважливішу інформацію про ашвагандху.

Зміст:

  1. Ашвагандха - що це таке?
  2. Ашвагандха - властивості та оздоровчі ефекти
  3. Ашвагандха в харчових добавках - на що звернути увагу при виборі препарату?
  4. Ашвагандха та інші препарати - взаємодія
  5. Протипоказання до застосування ашвагандхи
  6. Побічні ефекти при застосуванні ашвагандхи
  7. FAQ - поширені запитання

Побічні ефекти ашвагандхи .

Дивіться також:

Ашвагандха - що це?

Ашвагандха - це рослина, відома також під назвами індійський женьшень, млява вітанія або сонна хвороба. Вона використовується в аюрведичній медицині завдяки своїм властивостям, що сприяють зміцненню здоров'я. Це адаптоген - належить до групи рослин зі специфічним впливом на організм людини.

Ашвагандха - як пишеться і як вимовляється?

Користувачі інтернету шукають, що це таке: ашвагандха, ашваганда, ашаваганта і навіть ашпаганда. Також цікавить вимова, з якою іноді стикаються фармацевти. Давайте вирішимо це раз і назавжди, щоб ви могли шукати найточніший контент в Інтернеті та почуватися впевнено в аптеці! Правильне написання - ашвагандха, а вимовляємо ми її як ашваганда.

Ашвагандха - властивості та вплив на здоров'я

Ашвагандха містить численні біологічно активні сполуки, в тому числі стероїдні лактони. Серед стероїдних лактонів є вітаноліди, які відповідають за більшість оздоровчих властивостей цієї рослини. Індійський женьшень виявляє багатосторонній позитивний вплив на організм людини, тому інтерес до його споживання високий.

Від чого допомагає ашвагандха?

  • Стрес і напруга: Ашвагандха найбільш відома своїми антитривожними та антистресовими ефектами. Вона знижує рівень кортизолу (так званого гормону стресу), і цей ефект підтверджено численними дослідженнями.
  • Розлади сну: все більше доказів підтверджують ефективність ашвагандхи в поліпшенні загальної тривалості та якості сну.
  • Втома: Ашвагандха, при тривалому щоденному вживанні, здатна зменшити відчуття втоми.
  • Розумова працездатність: регулярне вживання ашвагандхи може поліпшити пам'ять і концентрацію, що позитивно впливає на розумовудіяльність .
  • Лібідо: Ашвагандха може допомогти в лікуванні сексуальної дисфункції у жінок.
  • Фертильність: збільшує рухливість сперматозоїдів і покращує якість сперми.
  • Гормони: підвищує рівень тестостерону у безплідних чоловіків. Підвищує рівень гормонів щитовидної залози Т3 і Т4, тому може підтримувати лікуваннягіпотиреозщитовидної залози.
  • Холестерин: Ашвагандха знижує рівень так званого поганого холестерину ЛПНЩ.
  • Біль: зменшує біль під час хіміотерапії та при остеоартриті.
  • Фізична працездатність: підвищуєфізичну працездатність, особливо у спортсменів, які тренуються для видів спорту на витривалість. Підвищує аеробні можливості.
  • Імунна система: Ашвагандха стимулює імунну систему.
  • Антиоксидантна дія: Усуває шкідливі вільні радикали і зменшує їх негативні наслідки.
  • Самооцінка: дослідження показали, що індійський женьшень може позитивно впливати на настрій і мотивацію.
  • Зменшує випадіння волосся: Місцеве застосування екстракту ашвагандхи може зменшити випадіння волосся, збільшити його густоту та сприяти росту волосся.
Sleep Well – suplement diety na dobry sen i wyciszenie

Sleep Well - дієтична добавка для гарного сну та спокою

Sleep Well - це заспокійлива та розслаблююча дієтична добавка зі стандартизованим комплексом трав'яних екстрактів CALMOMIX® та високоякісного магнію.

Дізнатися більше

Аюрведа - це традиційна індійська медицина. Вона займається фізичним, психічним і духовним здоров'ям. Аюрведична медицина використовує природні методи лікування та фітотерапію. Всесвітня організація охорони здоров'я повністю визнає аюрведу як медичну науку.

Ознайомтеся з детальним аналізом складу:

Ашвагандха від Swanson

На що звернути увагу при виборі ашвагандхи?

Доктор медицини Вітольд Томашевський пропонує звернути увагу на два параметри, перш ніж купувати продукт з ашвагандхи:

  • Стандартизація - це визначає, чи є в рослинному продукті активний інгредієнт і в якій кількості. Добавки з ашвагандхою повинні містити стандартизований вміст вітанолідів. Мінімальний вміст - 2,5%.
  • DER (Drug Extract Ratio) - вказує, скільки рослинного матеріалу було використано для виробництва однієї частини отриманого екстракту. Наприклад, DER 10:1 означає, що з 10 г отримано 1 г екстракту. Чим вищий показник DER, тим сильніший екстракт.

Форма випуску: таблетки, капсули чи відвар?

На ринку ми маємо краплі, таблетки, капсули, краплі, сушений і порошкоподібний корінь. Ми можемо адаптувати добавку до наших уподобань. Не всім сподобається специфічний запах таблеток. Пропоную спробувати знамените місячне молоко, рецепт якого ви знайдете в кінці статті.

Дозування ашвагандхи

Рекомендоване дозування ашвагандхи залежить від її форми, і звичайна добова доза становить від 300 до 800 мг екстракту, стандартизованого до 2,5-10% вітанолідів, 3-6 г порошкоподібного кореня або 1-2 столові ложки чаю з кореня.

Важливо дотримуватися рекомендацій виробника щодо вживання добавок, зазначених на листівці. Споживання більших порцій, ніж рекомендовано, не є виправданим. Ашвагандха не має миттєвого ефекту, і вам доведеться почекати до декількох тижнів, щоб відчути оздоровчий ефект.

Добавки ашвагандхи залежать від того, з якою формою ви маєте справу і яких ефектів ви очікуєте. Слід брати до уваги лише рекомендації на упаковці, оскільки існує багато відмінностей між препаратами. Стандартизований екстракт значно відрізняється за "силою дії" від порошкоподібного листя.
dr n. hab.

Доктор Вітольд Томашевський, доктор медичних наук

Скільки ашвагандхи для стресу, сну і... потенції? Ознайомтеся зі статтею про дозування ашвагандхи , написаною разом з лікарем.

Чи викликає ашвагандха звикання?

Ні, ашвагандха не викликає фізичної або психічної залежності. У її складі немає речовин, які могли б викликати залежність. Вона діє не так, як, наприклад, деякі ліки або інші речовини, наприклад, ті, що використовуються в психіатрії або для лікування болю.

Ашвагандха - коли починаються ефекти?

Ефект ашвагандхи відчувається приблизно через 4-12 тижнів щоденного споживання від 250 мг до 800 мг. Регулярний прийом ашвагандхи вже через 4 тижні може зменшити стрес, напругу і поліпшити якість сну.

Думки лікарів про ашвагандху

Ашвагандха має позитивні відгуки від лікарів , що спеціалізуються на аюрведичній медицині. Вони підкреслюють її потенціал у підтримці лікування багатьох недуг, зменшенні шкідливого впливу стресу, зниженні тривожності та психічної напруги, а також поліпшенні якості сну - важливого аспекту східної медицини.

У Польщі думки лікарів щодо ашвагандхи розходяться. Лікарі досить скептично ставляться до використання ашвагандхи, але є й ті, хто не заперечує проти використання рослини як підтримки (але не лікування) для тіла і розуму, розглядаючи рослину як додатковий елемент терапії.

Коментує доктор медичних наук Вітольд Томашевський: Ашвагандха має потенціал для зміцнення здоров'я, але пацієнти не повинні розглядати її як основне джерело лікування своїх недуг. Крім того, індійський женьшень може вступати в реакцію з деякими ліками - перед застосуванням варто проконсультуватися з лікарем.

Протипоказання до застосування ашвагандхи

Ашвагандха не можна застосовувати

  • особам молодше 18 років,
  • вагітним жінкам,
  • жінкам, що годують груддю,
  • онкологічним хворим,
  • пацієнтам з аутоімунними захворюваннями, захворюваннями щитовидної залози, розсіяним склерозом, діабетом I типу, ревматоїдним артритом
  • людям з порушеннями згортання крові, захворюваннями шлунково-кишкового тракту або печінки.

Взаємодія ашвагандхи з ліками

Перед прийомом добавки варто проконсультуватися з лікарем або фармацевтом, щоб виключити можливу взаємодію між ашвагандхою та іншими речовинами.

Не використовуйте ашвагандху, якщо ви приймаєте

  • ліки, що розріджують кров,
  • ліки, що використовуються для лікування розладів щитовидної залози,
  • ліки, що пригнічують імунну систему,
  • ліки для лікування депресії, тривоги, розладів сну
  • ліки від високого кров'яного тиску,
  • ліки від діабету,
  • дієтичні добавки для сну (наприклад, звіробій, валеріана, метиловий перець).

Читайте більше в статті: Ашвагандха з чим не можна поєднувати

Побічні ефекти при застосуванні ашвагандхи

Ашвагандха вважається безпечною добавкою для більшості людей, що підтверджено дослідженнями. Однак, як і будь-яка добавка, ашвагандха може викликати різні побічні ефекти.

Найпоширеніші побічні ефектиі:

  • Біль у шлунку,
  • нудота,
  • блювота,
  • головний біль,
  • сонливість, безсоння, нічні кошмари.

Згідно з деякими науковими дослідженнями, надмірне вживання може негативно вплинути на функцію щитовидної залози і порушити вироблення гормонів (особливо при хворобі Хашимото, гіперактивному, гіпотиреозі), а також викликати шкірні висипання. Будьте обережні і проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом добавки.

Дивіться також: Побічні ефекти ашвагандхи

Як уникнути побічних ефектів?

Дотримуйтесь рекомендацій щодо прийому добавки, зазначених у листівці, і перевірте взаємодію з нашими ліками та іншими дієтичними добавками. Це два простих, але дуже важливих моменти, які можуть захистити нас від побічних ефектів.
dr n. hab.

Доктор Вітольд Томашевський, доктор медичних наук

Ашвагандха - для кого?

Матінка-природа подарувала нам багато цінних рослин, які допоможуть нам підтримати наше здоров'я і позитивно вплинути на наше самопочуття.

Ашвагандха може допомогти вам, якщо

  • ви відчуваєте хронічну втому,
  • живете в стані психічного напруження і стресу
  • маєте проблеми зі сном і розслабленням
  • ви хочете поліпшити свої спортивні показники (силу і витривалість)
  • хочете зміцнити імунітет,
  • хочете підвищити лібідо.

Якщо ваші скарги не покращуються або погіршуються, необхідно звернутися до лікаря. Ваше тіло дає вам зрозуміти, що потребує кращого догляду.

Ашвагандха - яка найкраща?

Найкраща ашвагандха - це Naturell Ashwagandha, оскільки вона має стандартизований екстракт листя і кореня ашвагандхи та вміст 7% вітанолідів, які відповідають за її цінні лікувальні властивості. Купуючи добавку з ашвагандхою, зверніть увагу на стандартизацію, DER (співвідношення лікарського екстракту) і кількість мг на добову порцію (зазвичай рекомендується 250-500 мг).

Дивіться також статті про рослини:

Місячне молоко - рецепт корисного сну

Місячне молоко - рецепт корисного сну

В індійській медицині для досягнення гармонії тіла, душі та розуму фундаментальне значення має повноцінне харчування та повноцінний нічний сон. Спробуйте деякий час пити місячне молоко вечорами.

Інгредієнти на 1 порцію:

  1. Молоко будь-якої жирності або рослинний напій - 200 г
  2. Натуральний мед - 1 ст.л.
  3. Корінь ашвагандхи в порошку - 1 чайна ложка
  4. Мускатний горіх - 1 щіпка
  5. Мелена кориця - 1 щіпка
  6. Куркума - 1 щіпка

Приготування місячного молока:

  1. Нагрійте молоко/рослинний напій на повільному вогні.
  2. Додайте в тепле молоко всі інгредієнти, окрім меду.
  3. Добре перемішайте інгредієнти, бажано віночком.
  4. Додайте мед. Не кип'ятіть (ми хочемо зберегти його поживну цінність).
  5. Прикрасьте або додайте інші інгредієнти за бажанням, наприклад, сухі квіти, фрукти.

Підсумок

  • Ашвагандха є найбільш вивченим адаптогеном з благотворним впливом на організм.
  • Рослина тисячоліттями використовується в східній медицині для зміцнення організму і підтримки його адаптації до стресів.
  • Ашвагандха не має миттєвої дії, її потрібно приймати принаймні кілька тижнів, щоб відчути ефект.
  • Клінічні дослідження показують, що ашвагандха підтримує адаптацію організму до стресу, зменшує тривожність, підвищує працездатність, покращує фертильність і лібідо, підтримує розумову діяльність з антиоксидантним і тонізуючим ефектом.
  • Зазвичай використовується 300-800 мг екстракту, стандартизованого до 2,5-10% вітанолідів, 3-6 г порошку кореня або 1-2 столові ложки чаю з кореня.
  • Ашвагандха сильно взаємодіє з деякими ліками, тому перед прийомом проконсультуйтеся з лікарем. Особливо обережними слід бути людям із захворюваннями щитовидної залози.
  • Вживання ашвагандхи в рекомендованій виробником кількості протягом 12 тижнів зазвичай безпечно і добре переноситься.
  • Після 12 тижнів застосування рекомендується зробити перерву на 4 тижні. Вплив хронічного застосування ашвагандхи на організм людини невідомий.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Кому не слід приймати ашвагандху?

Ашвагандху не слід застосовувати: вагітним і жінкам, які годують груддю, онкохворим, діабетикам, пацієнтам із захворюваннями щитовидної залози, порушеннями згортання крові, виразками, вовчаком, розсіяним склерозом або ревматоїдним артритом. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем.

Чи можна погладшати від ашвагандхи?

Ні, ви не погладшаєте від ашвагандхи. Щоб набрати вагу, потрібен надлишок калорій, а вживання чаю або добавок з ашвагандхи(індійського женьшеню) не передбачає споживання великої кількості кілокалорій, тому його вживання не призводить до збільшення ваги.

Чи можливе передозування ашвагандхи?

Так, передозування ашвагандхи можливе. Не перевищуйте дозування, вказане виробником на листівці, яке зазвичай становить 1 000 мг для екстракту таблеток і 6 г для порошку кореня. Прийом великої кількості ашвагандхи може призвести до: діареї, нудоти, блювоти, подразнення слизової оболонки кишечника.

Чи можна давати ашвагандху дітям?

Ашвагандху не можна давати дітям. З міркувань безпеки краще не давати адаптогени дітям і підліткам до 18 років, оскільки їх вплив на молодий організм, що розвивається, невідомий.

Чи потрібно робити перерви в прийомі ашвагандхи?

Так, рекомендується робити перерву в прийомі ашвагандхи. Немає даних про її хронічний прийом, тому на даний момент ми лише знаємо, що вона вважається "ймовірно безпечною" при щоденному прийомі протягом 3 місяців. Після цього рекомендується зробити перерву в прийомі мінімум на 4 тижні.

Чи викликає ашвагандха звикання?

Ні, ашвагандха не викликає фізичної або психічної залежності. У її складі немає речовин, які викликають залежність. Вона діє не так, як, наприклад, деякі наркотики або інші речовини.

Чи допомагає ашвагандха від зморшок?

Так, ашвагандха може допомогти від зморшок. Вона демонструє потенціал для затримки процесу старіння. Також вивчається вплив ашвагандхи на акне, пігментацію та інші проблеми, пов'язані зі шкірою. Ми можемо очікувати, що в найближчі роки ми побачимо більше досліджень і висновків на цю тему.

Чи є ашвагандха сечогінним засобом?

Так, ашвагандха має сечогінні властивості, тобто збільшує частоту сечовипускання. Особливо не рекомендується пити настій ашвагандхи перед сном, щоб він не порушив ваш сон і не розбудив вас, щоб сходити в туалет.

Чи безпечна ашвагандха?

Так, дослідження підтверджують, що прийом ашвагандхи безпечний. Однак пам'ятайте, що дозувати потрібно розумно і робити перерву після 3 місяців прийому.

Чи має ашвагандха допоміжний ефект?

Ні, ашвагандха не має спеціального ефекту. Її потрібно приймати регулярно протягом мінімум 4-8 тижнів, щоб відчути її ефект. Одноразовий прийом не має ніякого ефекту.

Чи є ашвагандха алергеном?

Так, після прийому може виникнути алергічна реакція, але це рідкісні випадки. Все залежить від індивідуальної реакції організму.

Ашвагандха - чи варто приймати?

Так, ашвагандху варто приймати, оскільки вона відносно безпечна, і все більше досліджень підтверджують її численні переваги для здоров'я і благополуччя. Подумайте про ашвагандху при помірних проблемах - зі сном, втомою, стресом або для того, щоб додати енергії чи покращити спортивні результати.

Джерела

Переглянути всі

Банскота, А. Х., Тезука, Ю., Ле Тран, К., і Кадота, С. (2003). Хімічні складові та біологічна активність в'єтнамських лікарських рослин. Актуальні питання медичної хімії, 3(2), 227-248. https://doi.org/10.2174/1568026033392516

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Проспективне, рандомізоване подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження безпеки та ефективності висококонцентрованого екстракту повного спектру дії кореня ашвагандхи в зниженні стресу і тривоги у дорослих. Індійський журнал психологічної медицини, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Вплив екстракту ашвагандхи (Withania somnifera) на сон: систематичний огляд та мета-аналіз. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Ефективність ашвагандхи (Withania somnifera [L.] Dunal) у покращенні кардіореспіраторної витривалості у здорових дорослих спортсменів. Аю, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002

Colten, H. R., Altevogt, B. M., & Research, I. of M. (US) C. on S. M. and. (2006). Ступінь та наслідки для здоров'я хронічної втрати сну та розладів сну. Розлади сну та депривація сну: невирішена проблема громадського здоров'я. National Academies Press (США). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/

Durg, S., Shivaram, S. B., & Bavage, S. (2018). Withania somnifera (індійський женьшень) при чоловічому безплідді: доказовий систематичний огляд та мета-аналіз. Фітомедицина, 50, 247-256. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2017.11.011

Jia, L., & Zhao, Y. (2009). Поточна оцінка фітомедицини тисячоліття - женьшень (I): Етимологія, фармакогнозія, фітохімія, ринок та регулювання. Сучасна медична хімія, 16(19), 2475-2484. https://doi.org/10.2174/092986709788682146

Лю, C. X., & Сяо, П. Г. (1992). Останні досягнення в дослідженнях женьшеню в Китаї. Журнал етнофармакології, 36(1), 27-38. https://doi.org/10.1016/0378-8741(92)90057-x

Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). Рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване, перехресне дослідження, що вивчає гормональні та життєві ефекти ашвагандхи (Withania somnifera) у чоловіків із надмірною вагою. Американський журнал чоловічого здоров'я, 13(2), 1557988319835985. https://doi.org/10.1177/1557988319835985

Nag, S. A., Qin, J.-J., Wang, W., Wang, M.-H., Wang, H., & Zhang, R. (2012). Гінсенозиди як протиракові агенти: активність in vitro та in vivo, взаємозв'язок структура-активність та молекулярні механізми дії. Frontiers in Pharmacology, 3, 25. https://doi.org/10.3389/fphar.2012.00025

Паносян, А., та Вікман, Г. (2010). Вплив адаптогенів на центральну нервову систему та молекулярні механізми, пов'язані з їх стрес-протекторною активністю. Фармацевтика, 3(1), 188-224. https://doi.org/10.3390/ph3010188

Sanada, S., Kondo, N., Shoji, J., Tanaka, O., & Shibata, S. (1974). Дослідження сапонінів женьшеню. II. Структури гінсенозиду-Re, -Rf та -Rg<SUB>2</SUB>. Хімічний і фармацевтичний вісник, 22(10), 2407-2412. https://doi.org/10.1248/cpb.22.2407

Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Безпека та клінічна ефективність кореня Withania Somnifera (Linn.) Dunal при захворюваннях людини. Журнал етнофармакології, 255, 112768. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.112768

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Безпека екстракту кореня ашвагандхи: рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження на здорових добровольцях. Додаткові методи лікування в медицині, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wang, C.-Z., Aung, H. H., Ni, M., Wu, J.-A., Tong, R., Wicks, S., He, T.-C., & Yuan, C.-S. (2007). Червоний американський женьшень: складові гінсенозиду та антипроліферативна активність термічно оброблених коренів Panax quinquefolius. Planta Medica, 73(7), 669-674. https://doi.org/10.1055/s-2007-981524

Yun, T. K. (2001). Короткий вступ до Panax ginseng C.A. Meyer. Журнал корейської медичної науки, 16 Suppl(Suppl), S3-5. https://doi.org/10.3346/jkms.2001.16.S.S3

Оцініть статтю
5.0
Віддано голоси
1 думка, рейтинг: 5.0

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Nina Wawryszuk - Tekst

Редактор Natu.Care

Nina Wawryszuk

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Witold Tomaszewski - Recenzja

Доктор медичних наук

Witold Tomaszewski
Перевірено експертом

Доктор медичних наук, експерт з харчового та фармацевтичного права та досвідчений медичний працівник.

Michał Tomaszewski - Redakcja

Редактор

Michał Tomaszewski

Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'

Emilia Moskal - Fact-checking

Редактор Natu.Care

Emilia Moskal

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти
Схожі статті
Ашвагандха - коли вона починає діяти і які наслідки?
Рослини

серп 26

Ашвагандха - коли вона починає діяти і які наслідки?

Ашвагандха не працює відразу. Потрібно набратися терпіння - але повірте, воно того варте.

Ашвагандха - найкращий на ринку [топ-10 рейтингу на 2024 рік].
Рослини

серп 26

Ашвагандха: яка найкраща на ринку [рейтинг топ-10].

Найкраща ашвагандха повинна бути одночасно ефективною і безпечною.

Ашвагандха для чоловіків і тестостерон, лібідо та спорт
Рослини

серп 26

Ашвагандха для чоловіків і тестостерон, лібідо та спорт

Ашвагандха може природним чином підтримувати чоловіче здоров'я багатьма способами - дізнайтеся, як це працює.