Берберин - дія, властивості, побічні ефекти, дозування

Здається, що берберин - це засіб для вирішення наших проблем із зайвою вагою, холестерином і навіть кишечником. Коли ви натрапляєте на нього в пошуках найбільш комплексних добавок, у вас може скластися враження, що він допоможе "від усього".

Чудодійна рослина? Запускаємо феєрверк? Перш ніж купувати добавку з берберином, дізнайтеся про її доведені та ймовірні властивості. Разом з дієтологом Олександрою Кудною ми дамо вам кілька корисних порад, як подбати про своє здоров'я (за допомогою берберину, але не тільки).

Дивіться також:

• Берберин для схуднення
• Берберин - протипоказання
• Берберин - побічні ефекти
• Свонсон барберин - аналіз складу
• Піперин
• Куркума
• Куркума таблетки
• Адаптогени
• Креатин
• Ашвагандха
• Індійський женьшень
• Шипшина дика
• Олія чорного кмину

Берберин - що це?

Берберин - це біологічно активна сполука, що міститься в коренях, кореневищах, листі, корі, гілках і стеблах кількох видів рослин, зокрема барбарису та магонії звичайної. Він належить до класу сполук, які називаються алкалоїдами. Це хімічні сполуки рослинного походження зі складною структурою.

Вони характеризуються сильним фізіологічним впливом на організм людини і тварин. Усередині клітин алкалоїд зв'язується з молекулами і змінює їхню функцію. Ця дія подібна до дії фармацевтичних препаратів!

Берберин вже використовується в традиційній китайській медицині та аюрведі. Сучасна наука підтверджує його вражаючу користь для здоров'я.

Зацікавлені в природній підтримці організму? Читайте статті про ашвагандру та пасифлору.

Берберин - властивості

Багато виробників дієтичних добавок вихваляють берберин. Особливо вони підкреслюють його властивості для схуднення. Мушу охолодити ваш ентузіазм. Попереду ще багато досліджень щодо берберину. Ось вже доведені та ймовірні властивості берберину.

Доведені ефекти берберину:

• знижує рівень цукру в крові у людей з діабетом ІІ типу,
• знижує рівень загального холестерину, холестерину ЛПНЩ (так званого поганого холестерину) і тригліцеридів
• підвищує рівень холестерину ЛПВЩ (так званого хорошого холестерину)
• знижує рівень аполіпопротеїну В на 13-15% (важливий фактор ризику серцево-судинних захворювань).

Ймовірні ефекти берберину (потрібні додаткові дослідження) :

• може сприяти зниженню ваги, покращуючи роботу гормонів, що регулюють обмін жирів, - інсуліну, адипонектину та лептину,
• може підтримувати лікування депресії,
• може мати протизапальну дію,
• може полегшити симптоми та зменшити ризик смерті у пацієнтів із серцевою недостатністю,
• може підтримувати імунітет проти вірусів, бактерій та грибків,
• може зменшити накопичення жиру в печінці, що може запобігти неалкогольній жировій хворобі печінки,
• може позитивно впливати на мікробіом кишечника,
• може підтримувати лікування синдрому полікістозу яєчників з інсулінорезистентністю (СПКЯ),
• може впливати на зменшення скарг на шкіру, наприклад, пов'язаних з атопічним дерматитом.

Деякі властивості берберину викликали більший інтерес, ніж інші. Користувачі Інтернету або пацієнти в кабінетах дієтологів часто запитують про ефекти втрати ваги, вплив на рівень холестерину та мікробіоту (кишкову флору).

Берберин для схуднення - чи працює?

Якби берберин був чудодійним засобом для схуднення, на вулицях міста ходили б тільки стрункі люди. Всі б садили барбарис в саду і перед кожним прийомом їжі подавали б собі капсулу для перекусу.

На сьогоднішній день було проведено кілька досліджень впливу берберину на схуднення. Давайте розглянемо два з них.

Аналіз двох наукових досліджень

В одному дослідженні, проведеному в США, взяли участь 16 людей з ожирінням обох статей. Лише семеро з них дійшли до кінця дослідження. 12 тижнів ці люди приймали по 500 мг берберину тричі на день. Результати показали, що учасники втратили в середньому 2,3 кг маси тіла і 3,6% жиру. Рівень ліпідів у крові також знизився (на 23% знизився рівень тригліцеридів і на 12,2% - холестерину)i.

Звучить багатообіцяюче, алеі:

• під час дослідження учасники дотримувалися редукційної дієти (зменшення калорійності раціону приблизно на 20-25%),
• виконували фізичні вправи, переважно аеробні, протягом 30 хвилин один раз на день.

Що це означає для результатів дослідження?

Не дивно, що учасники дослідження схудли, перебуваючи в умовах дефіциту калорій, що є основою для схуднення. По-друге, вони збільшили свою фізичну активність, що в поєднанні зі зменшенням споживання калорій дає найкращі результати схуднення. Втрата ваги, активність і низькокалорійна дієта також змогли вплинути на ліпідний профіль.

У другому дослідженні, проведеному в Китаї, брала участь група з 41 людини (37 завершили дослідження) з метаболічним синдромом (так визначають супутні захворювання, які підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань). Дослідження тривало 12 тижнів, учасники отримували дозу 300 мг берберину тричі на день.

Зрештою, ІМТ учасників знизився з 31,5 до 27,4, вони втратили жирові відкладення в ділянці живота і покращили показники крові.

Це дослідження, більш якісне, ніж перше, може свідчити про вплив добавок берберину на зниження ваги. Втрата ваги може бути пов'язана з тим, що берберин допомагає контролювати інсулін та інші гормони, які регулюють жирові клітини.

Однак дослідники не висловлюються однозначно.

Попереду ще багато досліджень щодо берберину та його впливу на схуднення. Якщо його позитивні ефекти підтвердяться, він стане корисним доповненням у боротьбі з ожирінням.

Багато написано про властивості для схуднення хрому, куркуми та піперину - прочитайте статті про них і переконайтеся, скільки в цьому є правди.

Як схуднути за допомогою берберину?

Пам'ятайте - прийому капсул недостатньо, щоб зменшити розмір одягу або позбутися "шини на животі". Переконайтеся самі (точніше, на власній жировій тканині), як ця добавка буде працювати на вас. Я не обіцяю, що ви схуднете від одного лише берберину. У мене є для вас кілька перевірених порад від дієтолога, які допоможуть вам схуднути.

• Основою зниження ваги є дефіцит калорій. Це означає, що ви споживаєте менше калорій, ніж вам потрібно. Невеликого дефіциту до 200 ккал достатньо, щоб схуднути. Це, наприклад, на одну шоколадку менше в день або менші порції їжі.
• Включіть фізичну активність у свій розпорядок дня! Вам точно буде легше знизити вагу. Почніть з простих змін - більше ходіть пішки. Це недооцінена, але важлива активність. Виходьте раніше на автобусній зупинці, паркуйтеся далі від свого робочого місця, використовуйте сходи замість ліфта.
• Ходити пішки недостатньо? Знайдіть улюблений вид спорту і почніть тренуватися! Дістаньте з шафи запилену тенісну ракетку, купіть палиці для скандинавської ходьби або навчіться плавати. Рух не тільки допоможе вам схуднути, але й позитивно вплине на серце, імунітет та настрій.
• Збагатіть своє меню! Навчіться складати свої страви так, щоб ваш раціон був повноцінним і багатим на вітаміни та мінерали. Додавайте до страв овочі та фрукти. Спробуйте нові смаки - ви куштували шоколадний мус з авокадо? Або гострий крем-суп з цибулею-пореєм? Шукайте нові смаки!

Берберин від високого холестерину

Ми стримували феєрверки, коли мова заходила про вплив берберину на схуднення, але... ми можемо випустити їх з іншої причини.

Дослідження довели, що берберин знижує рівень загального холестерину, поганого холестерину (ЛПНЩ) і цукру в крові. Згідно з іншими дослідженнями, берберин також пригнічує фермент під назвою PCSK9. Це призводить до виведення поганого холестерину з крові.

Як знизити рівень холестерину природним шляхом?

Берберин допоможе вам, якщо ви боретеся з високим рівнем холестерину. Однак пам'ятайте, що ви отримаєте найкращі результати, якщо впровадите ще кілька практичних порад у своє повсякденне життя. Подивіться, що рекомендує дієтолог Олександра Кудна.

• Зменшіть кількість насичених жирів у своєму раціоні. Уникайте жирних сирів, вершків, червоного м'яса, перероблених продуктів (наприклад, сосисок, ковбас). Обирайте здорові жири, нежирне м'ясо і намагайтеся з'їдати фрукти або овочі з кожним прийомом їжі.
• Обмежте трансжири, які найчастіше містяться в шоколадних батончиках, вафлях, печиві, фаст-фуді та інших перероблених продуктах.
• Збільште кількість клітковини у своєму раціоні - їжте фрукти та овочі, а також цільнозерновий хліб, макаронні вироби та крупи грубого помелу. Збагатіть свій раціон джерелами розчинної клітковини, яка зв'язує холестерин у кишечнику, наприклад, лляним насінням, подорожником або бобовими (нут, квасоля, боби, горох).
• Введіть у свій раціон джерело рослинних стеринів і станолів, наприклад, маргарини (сучасні маргарини не містять транс-жирів, оскільки технологія їх виробництва змінилася), спреди, йогурти.
• Споживайте більше ненасичених жирів! Відмінними джерелами є: жирна морська риба (лосось, скумбрія, сардини), горіхи (волоські горіхи, мигдаль), холодні рослинні олії (олія, ріпакова олія, лляна олія), авокадо, лляне насіння.

Rise&Shine: Колаген (5000 мг) зі смаком манго-маракуї

Rise&Shine - це колаген (5000 мг) зі смаком манго-маракуї. Перевірена формула, чудова біодоступність та освіжаючий смак.

Дізнатися більше

Glow Stories - для здорової шкіри, волосся та нігтів

Продукт з високоякісною фолієвою кислотою Quatrefolic®, екстрактом бамбукових пагонів та інгредієнтами, що позитивно впливають на шкіру, волосся та нігті.

Побачити більше

Берберин та його вплив на мікробіом кишечника

Кілька клінічних досліджень показали, що берберин, регулюючи мікробіом кишечника, може використовуватися для лікування різних захворювань. Мікробіом кишечника- це сукупність бактерій, що живуть у кишечнику людини.

В останні роки вчені інтенсивно вивчають зв'язок між мікробіомом кишечника і виникненням певних захворювань. Відомо, що якість нашого мікробіому має важливе значення, а це залежить від способу життя, дієти і навіть генів.

Берберин допомагає підтримувати здоров'я нашого мікробіому кишечника. Ви також можете підтримати свій організм природним шляхом. Ось що рекомендує дієтолог:

• Включіть у свій раціон кисломолочні продукти, наприклад, натуральні йогурти (бажано з інформацією на етикетці про те, які штами бактерій вони містять), кефіри, пахта, ацидофільне молоко.
• Забезпечити надходження клітковини - це їжа для пробіотичних бактерій, щоб їхня популяція могла рости (на благо нам!).
• Споживайте ферментовані продукти, такі як соління, квашена капуста, бурякова закваска та інші мариновані овочі. Ферментовані продукти містять значну кількість молочнокислих бактерій, які корисні для нашого організму і підтримують імунітет.

Берберин чи метморфін?

Метморфін - це синтетичний препарат, який використовується для лікування діабету ІІ типу, знижуючи рівень глюкози в крові. У дослідженнях берберин показав подібні ефекти до метморфіну - тому багато людей задаються питанням, що краще.

Берберин, порівняно з метморфіном

• викликає менше побічних ефектів,
• не впливає на рівень гормону щитовидної залози (ТТГ)
• не знижує рівень тестостерону,
• не перешкоджає набору м'язової маси.

Метморфін і берберин мають схожі властивості, але суттєво відрізняються. Метморфін є синтетичною речовиною, тоді як берберин має рослинне походження. Речовина, отримана з берберину, має потенційно менше побічних ефектів, але пам'ятайте, що це дієтична добавка. Немає жодних гарантій, що вона буде працювати, на відміну від ліків, які проходять ретельне тестування.

Протипоказання до застосування берберину

Хоча берберин є речовиною рослинного походження, вживати його можна не всім.

Протипоказаннями до вживання берберину є підвищена чутливість до берберину, вагітність, годування груддю, вік до 18 років, ураження печінки та вживання наступних ліків: цукрознижувальних, для зниження артеріального тиску, імунодепресивних, седативних.

Якщо у вас є сумніви - проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути неприємних побічних ефектів або небезпечних взаємодій.

Див. також

• CBD
• CBD олія
• Олія чорного кмину
• Кордицепс
• Рейші
• Квітка софори хвойної

Побічні ефекти застосування берберину

Можливі побічні ефекти застосування берберину включають біль у животі, нудоту, діарею, запор і здуття живота. Неприємні побічні ефекти зазвичай виникають у людей, які вживають надмірну кількість берберину або приймають його з ліками, що взаємодіють з ним.

Особи, які регулярно приймають ліки, повинні проконсультуватися з лікарем щодо прийому берберину. Так вони зможуть уникнути небезпечних взаємодій - наприклад, берберину із заспокійливими препаратами.

Дозування берберину

Дозування берберину слід підбирати відповідно до індивідуальних потреб та очікувань. Звичайна доза становить 500 мг 3 рази на добу. Доза не повинна перевищувати 1500 мг берберину на добу. Рекомендується приймати берберин протягом 8-12 тижнів.

В який час найкраще приймати берберин?

Дослідження показують, що найкраще вживати берберин перед їжею, дотримуючись рівних інтервалів між прийомами. Це означає, наприклад, вживати його перед сніданком, обідом і вечерею, приблизно кожні чотири години.

Період напіввиведення берберину становить кілька годин, тому необхідно розподіляти дозу рівномірно, щоб досягти стабільного рівня в крові.

Берберин - коли починається дія?

Ефекти берберину можна спостерігати приблизно через 3 місяці прийому по 500 мг в 2-3 капсулах на день. Це те, що показують наукові дослідження, і саме стільки часу потрібно для нормалізації параметрів (наприклад, рівня цукру або холестерину).

Перед початком прийому добавки зробіть аналізи (наприклад, ліпідограму, концентрацію цукру або інші аналізи, які стосуються вашої проблеми зі здоров'ям) і порівняйте результати через 3 місяці.

Який берберин найкращий?

На ринку доступні дієтичні добавки, що містять берберин. Найпоширенішими формами є берберину сульфат і берберину гідрохлорид. Переконливих даних щодо того, яка форма є кращою, бракує. За залишковими даними можна припустити, що сульфат дещо краще всмоктується. Безсумнівно, обидві форми екстракту засвоюються краще, ніж чиста форма берберину.

Найважливішим, однак, є стандартизація і якомога більша кількість чистого берберину на 100 грамів препарату. Пам'ятайте, однак, що це дієтичні добавки, а не ліки.

У вас є вибір між таблетками, капсулами та чаями. Берберин часто зустрічається у складі препаратів разом, наприклад, з хромом, куркуміном або корицею.

{product:2493 }}

98% HCl

Aura Herbals Берберин 500 мг

4.6

• Діючі речовини: берберин
• Форма випуску: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Берберин підтримує метаболізм цукру та інсуліну, серцево-судинну систему та функцію печінки. Він може сприяти схудненню, захищати печінку та позитивно впливати на мікробіом кишківника.

Плюси і мінуси

Переваги

• Екстракт кореня є дуже хорошим джерелом берберину (кращим, ніж, наприклад, порошкоподібний корінь).
• Продукт не містить наповнювачів, антизлежувачів та барвників.

Мінуси

• Виробник не передбачив стандартизації, тому ви не знаєте до кінця, скільки саме берберину ви приймаєте.

Додаткова інформація

Продукт підходить для веганів.

Детоксикація

OstroVit Берберин

5.0

• Діючі речовини: берберин
• Форма випуску: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 90 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Берберин підтримує метаболізм цукру та інсуліну, серцево-судинну систему та функцію печінки. Він може сприяти схудненню, захищати печінку та позитивно впливати на мікробіом кишківника.

Плюси і мінуси

Переваги

• Виробник забезпечив стандартизацію, тому ви знаєте якість екстракту і вміст берберину в одній порції.
• Берберин HCl (сульфат) добре засвоюється.
• Екстракт кореня є дуже хорошим джерелом берберину (кращим, ніж, наприклад, порошкоподібний корінь).
• Продукт не містить наповнювачів, антизлежувачів та барвників.

Мінуси

• Вміст берберину міг би бути вищим, оскільки в наукових дослідженнях було підтверджено, що більші добові порції підвищують його ефективність.

Додаткова інформація

Продукт для веганів.

97% HCl

Фармовіт Берберин HCl

4.7

• Діючі речовини: берберин
• Форма випуску: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Берберин підтримує метаболізм цукру та інсуліну, серцево-судинну систему та функцію печінки. Він може сприяти схудненню, захищати печінку та позитивно впливати на мікробіом кишківника.

Плюси і мінуси

Переваги

• Виробник забезпечив стандартизацію, тому ви знаєте якість екстракту та вміст берберину в одній порції.
• Екстракт кореня є дуже хорошим джерелом берберину (кращим, ніж, наприклад, порошковий корінь).
• Продукт не містить наповнювачів, розпушувачів та барвників.

Мінуси

• Вміст берберину міг би бути вищим, оскільки в наукових дослідженнях було підтверджено, що більші добові порції підвищують його ефективність.

Додаткова інформація

Продукт не підходить для веганів (містить желатин).

Відгук користувача

Капсули зручно ковтати. Вони допомогли мені взяти під контроль високий рівень цукру в крові та холестерину за кілька місяців.

Дивіться також статті про здоров'я:

• Аналізи щитовидної залози
• Аналізи крові
• Рак шийки матки
• Печінка
• Стеатоз (жирова дистрофія) печінки
• Печінкові проби
• Як подбати про своє психічне здоров'я?

Час від часу на ринку з'являється дієтична добавка, яку рекламують як ліки (sic!) від наших найбільших недуг. Перш ніж купувати берберин, уважно прочитайте, що пропонують наукові дослідження, і подумайте про зміни у своєму раціоні та способі життя.

З якими ще добавками космічної епохи, що змінюють світ, ви асоціюєте берберин? Чи використовували ви якісь із них? Залиште мені коментар під постом, я шукаю теми для розмови та ентузіазм, щоб охолонути.

Підсумок