Софора ехінацея - властивості, ефекти, думки + продукти

Якби гру Маріо переосмислили, головні герої неодмінно стрибали б по їжаку, щоб набратися сили та імунітету. Східні медики вже знали про цікаві властивості цього гриба кілька тисяч років тому - можливо, вони не стрибали на ньому, але відвари та екстракти, безумовно, слугували їм добру службу.

Я зібрав наукові дослідження про властивості цього гриба - ви дізнаєтеся, чи додає він вам +10 до імунітету, чи покращує рівень холестерину, чи все ж таки гра закінчена і... не для вас. А якщо ви не хочете його їсти, розглядайте його як прикрасу. Він просто чарівний.

Дивіться також:

• Ашвагандха
• Кордицепс
• Рейши
• Чага
• Левова грива
• Грива
• Кофеїн
• Рекомендовані дієтичні добавки з адаптогенами

Хвойник - прекрасний гриб

Ехінацея (Hericium erinaceus), також відома як левова грива або ямабушітаке, - це вид паразитичного гриба з адаптогенними властивостями. Він тисячоліттями використовувався у східній медицині завдяки своїм нейропротекторним властивостям і позитивному впливу на когнітивні функції та настрій.

Цей гриб природно росте в лісах по всьому світу, особливо в Азії, Європі та Північній Америці. Це сапротрофний гриб, тобто він живиться мертвими органічними речовинами. Зазвичай він росте на мертвих деревах, таких як дуб, клен або сосна.

Коли ми пишемо про шиловик, не можна не згадати про його характерний зовнішній вигляд. Цей гриб просто... чарівний. Дивлячись на нього, так і хочеться його погладити, адже він схожий на пухнасту гриву лева - звідси і назва левова грива.

Ехінацея - властивості

Наукові дослідження (переважно на тваринах) свідчать, що ехінацея має нейропротекторні, імуностимулюючі, протизапальні властивості, може позитивно впливати на серцево-судинну систему, знижувати рівень холестерину і цукру в крові, а також покращувати настрій і зменшувати тривожність.

В Азії левову гриву використовують для лікування різноманітних недуг і донині, але майте на увазі, що наукових досліджень за участю людей небагато, і ми не можемо стверджувати, що левова грива має лікувальні властивості.

Не відмовляйтеся від традиційного лікування, а розглядайте ехінацею як цікаву добавку - можливо, вона вам щось дасть, можливо, ні. З кавою він, безумовно, має цікавий смак. А який чудовий вигляд.

На властивості цього гриба впливають біологічно активні сполуки, які він містить. Софора їжакова містить

• β-глюканові полісахариди,
• амінокислоти,
• антиоксиданти,
• флавоноїди,
• стерини,
• еринацини - (речовини, що відповідають за функціонування нервової системи),
• гериценони - (сполуки, що підтримують вироблення фактору росту нервів).

Від чого допомагає ехінацея? Цей гриб потенційно:

Захищає нервову систему

Дві сполуки, що містяться в грибі, гериценони та еринацини, показали нейропротекторні властивості в мікроскопічних дослідженнях. Це означає, що вони зменшують пошкодження та запобігають захворюванням нервової системиі.

Наприклад, їжакове сопрано може сприяти росту нейронів і захищати мозок від нейродегенеративних захворювань. Дослідження, проведене у 2020 році за участю 41 людини з хворобою Альцгеймера, показало, що вживання 1 г ехінацеї на день протягом 49 тижнів значно покращило результати когнітивних тестів порівняно з плацебо.

Дослідження на мишах також свідчать про потенціал цього гриба у захисті нервової системи. Екстракти лев'ячої гриви зменшують симптоми втрати пам'яті у цих гризунів, а також запобігають пошкодженню нейронів, які накопичуються в мозку під час хвороби Альцгеймера.

Підтримує імунітет

Дослідження на тваринах показують, що ехінацея може покращувати імунітет, підвищуючи активність кишкової імунної системи. Це захищає організм від патогенних мікроорганізмів, які потрапляють в кишечник через рот абоодяг.

Ці ефекти можуть бути частково зумовлені корисними змінами в кишкових бактеріях, які стимулюють імунну систему.

У дещо радикальному дослідженні 2012 року мишам вводили смертельну дозу бактерій сальмонели. Результати показали, що щоденний прийом екстракту гриба сопрано майже в чотири рази збільшив тривалість життя мишей.

Дія екстракту гриба проти бактеріальних інфекцій у мишей, ймовірно, відбувається через активацію вроджених імунних клітині.

Зменшує запалення та окислювальний стрес

Ехінацея містить потужні протизапальні та антиоксидантні сполуки, які можуть зменшити ймовірність серцевих захворювань, раку та аутоімунних розладів (наприклад, хвороби Хашимото)i, серед іншого.

Грибок проти грибка

У 2012 році було проведено дослідження антиоксидантної здатності 14 видів грибів. Ехінацея посіла четверте місце за антиоксидантною активністю. Хто ж випередив наш симпатичний грибок? На п'єдестал пошани піднялися

• Рейши(Ganoderma lucidum)
• Розщеплювач звичайний(Schizophyllum commune)
• Глива (Pleurotaceae)

Кілька інших досліджень на тваринах свідчать про те, що екстракт левової гриви знижує маркери запалення та окислювального стресу у гризунів. Він також може бути корисним при лікуванні запальних захворювань кишечника, уражень печінки та інсультів.

Гриби також можуть допомогти зменшити деякі ризики для здоров'я, пов'язані з ожирінням, оскільки було доведено, що вони зменшують кількість запалення, яке виділяється жировою тканиноюі.

Підтримує психічне здоров'я

Депресія та інші розлади психічного здоров'я діагностуються все частіше, і до третини населення в розвинених країнах можуть відчувати їх. Тому не дивно бачити інтерес до грибів та їх потенціалу у підтримці психіки. На жаль, поки що багатообіцяючими виглядають лише дослідження на гризунах.

Робота дослідників припускає, що екстракт з ехінацеї має протизапальну дію, яка може зменшити симптоми тривоги та депресії у мишей. Дослідники оцінювали це, перевіряючи різні поведінкові зміни у гризунів під час дослідження.

Стресові миші довше залишаються нерухомими (реакція на стрес - "заморожування") і коротше тримаються на плаву під час тесту з примусовим плаванням (менша мотивація до виживання). Прийом екстракту морського їжака протягом 4 тижнів знижував їхній стрес і додавав мотивації плавати довше і боротися за життяі.

У 2010 році з'явилося дослідження за участю 26 японських жінок в менопаузі. Їх розділили на дві групи, і вони вживали або плацебо, або печиво з екстрактом морського їжака (щоденна порція екстракту становила 2 г). Група , яка вживала печиво, повідомила про зниження почуття дратівливості та тривожності.

Захищає від виразки шлунка

Виразка шлунка - це відкриті рани, які розвиваються на слизовій оболонці шлунка. Кислий шлунковий вміст атакує її, викликаючи пошкодження та виразки. Поширеною причиною виразки шлунка є надмірний ріст бактерії Helicobacterpylorii.

І тут на допомогу приходить ехінацея в грибній броні - її екстракт може пригнічувати ріст Helicobacter pylori і захищати слизову оболонку шлунка від пошкоджень. Про це свідчать кілька досліджень in vitro (у пробірці) 2013-2015 роківі. Однак вчені не знають (поки що), чи має екстракт такий самий ефект всередині шлунка.

У 2016 році в Норвегії було проведено дослідження на пацієнтах з виразковим колітом. Протягом трьох тижнів пацієнти, які приймали 14% екстракт морського їжака, відчули зменшення симптомів захворювання та покращення якості життяі.

Але... коли те саме дослідження повторили на пацієнтах з хворобою Крона, користь була приблизно такою ж, як і при прийомі плацебо.

Ще одне дослідження 2013 року на щурах показало, що екстракт морського їжака ефективніше запобігає виразці шлунка, спричиненій алкоголем, ніж традиційні кислотознижувальні препарати. Він також не викликав жодних негативних побічних ефектіві.

Знижує ризик серцевих захворювань

Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в Польщі - майже 50%i. Деякі наукові дослідження вказують на те, що екстракт ехінацеї може впливати на деякі фактори, що сприяють розвитку серцевих захворювань.

Дослідження in vitro припускають, що гриб може допомогти запобігти окисленню холестерину в крові. Окислені молекули холестерину мають тенденцію осідати на стінках артерій, викликаючи їх затвердіння і підвищуючи ризик серцевого нападу та інсульту.

Дослідження на гризунах свідчать, що екстракт "левової гриви" покращує жировий обмін і знижує рівень тригліцеридів. левова грива містить гериценон В, який може зменшити швидкість згортання крові і знизити ризик серцево-судинних захворюваньі.

Дослідження 2010 року показало, що щури, які отримували дієту з високим вмістом жирів і одночасно екстракт лев'ячої гриви, мали на 27% нижчу концентрацію тригліцеридів і на 42% менший приріст ваги через 28 дніві.

Підтримує боротьбу з раком

Розглянемо це як цікавинку. Щоразу, коли з'являється активний інгредієнт, який демонструє протираковий потенціал, деякі люди стають надмірно захопленими, забуваючи про кількість і якість проведених досліджень. Вживання адаптогенних грибів не лікує рак.

Круто, що морська капустянка демонструє такий потенціал, але в небагатьох дослідженнях на тваринах або в пробірках.

Екстракт їжачків викликає швидшу загибель ракових клітин при змішуванні з ними в пробірці. Про це свідчать дослідження, в яких вивчався вплив лев'ячої гриви на ракові клітини печінки, товстої кишки, шлунка та крові. Однак одне старе дослідження 2005 року не підтвердило ці результати.

Екстракт цього гриба уповільнює поширення раку. Результати дослідження 2013 року, проведеного на 10 мишах з колоректальним раком, свідчать про те, що прийом екстракту гриба сопрано зменшив поширення раку на легені на 69%i.

На жаль, немає досліджень на людях, які б якимось чином підтверджували потенціал лев'ячої гриви для лікування раку.

Інші потенційні переваги

Цей пухкий гриб також вивчають на предмет його впливу наі:

• пам'ять
• концентрацію,
• навчання,
• сон,
• загоєння ран.

На жаль, результати досліджень у цих сферах стосувалися невеликої кількості людей або були дослідженнями на окремих гризунах. Однак, якщо ви хочете перевірити, чи пробудить левова грива лева у вашому тілі - придбайте її і переконайтеся самі. Ви також можете поєднувати його з іншими грибами.

Левова грива проти гриба Хашимото

Існує не так багато достовірних наукових досліджень, щоб припустити, що гриб може впливати на захворювання щитовидної залози, такі як гіпотиреоз і хвороба Хашимото. Левова грива має протизапальний потенціал, але ми не знаємо, чи може він підтримувати ендокринне лікування.

Краще в грибі

Згідно з науковими дослідженнями адаптогенних грибів, поєднання різних грибів може мати синергетичний ефект і забезпечити переваги, які не досягаються при споживанні їх окремо. Поєднання грибів, наприклад, у каві або функціональному напої, може мати адаптогенний, тонізуючий ефект, зменшувати стрес і втому та стимулювати імунну систему.

Відмінна композиція

ШАГА, підкіркова глива

4.9

• Активні речовини: екстракт з плодового тіла спінеції підкіркової
• Форма: порошок
• Упаковка: 30 г або 60 г
• Порція: 1 мірна ложка на день
• Достатньо на: 60 або 200 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Гриб чага - скарбниця антиоксидантів, які захищають клітини та уповільнюють процес старіння організму. Згідно з дослідженнями, він посідає перше місце за шкалою ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity - здатність поглинати кисневі радикали), міжнародним показником антиоксидантної дії продуктів харчування.

Чага має кілька потенційних переваг для здоров'я. Вона може підтримувати імунітет, боротися із запаленнями та знижувати рівень поганого холестерину і цукру в крові.

Плюси і мінуси

Переваги

• Стандартизований екстракт у концентрованій формі - ви знаєте, що і якої якості ви споживаєте.
• Без зайвих добавок та наповнювачів.
• Подрібнений до дрібного пилку, він чудово розчиняється і не осідає на зубах.

Мінуси

• Ніяких.

Додаткова інформація

DER(Drug Extraxt Ratio) 10:1 означає, що з 1 кг сухих плодових тіл грибів, після екстракції та сушіння сировини до порошкоподібної форми, отримують 100 г кінцевого продукту. Це зроблено для концентрації екстракту та полегшення дозування ефективних порцій. 1 мірна ложка (500 мг) еквівалентна 5 г висушених плодових тіл.

Шукайте "свій" смак - ви можете змішувати гриб з какао, кавою, чаєм, смузі або шейком.

Підходить для веганів та вегетаріанців.

Відгук користувача

Це один з перших грибів, які я спробував. Найкраще смакує з кавою, вона не перебиває його смак. Я використовую його вже давно і рекомендую - варто спробувати щось нове, тим більше, як це може допомогти!

Кава 2.0

Грибна кава, чага + ашвагандха, кава з адаптогенами

4.8

• Склад: чага, ашвагандха, кава арабіка
• Форма: порошок
• Розмірупаковки: 330 г
• Порція: 11 г на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Кава з адаптогенами дозволяє краще функціонувати під вагою стресу. Вона ідеально підходить для моментів розумового напруження, а також для спокійних днів, присвячених релаксації або приємним заняттям. "Не поспішай, не поспішаючи" - цей слоган ідеально підходить до профілю цього грибного варіанту кави.

Бачення додавання грибів до кави все ще дивує багатьох людей, але той, хто спробує, залишається з ним надовго. Екстракти грибів Vital не мають грибного аромату, натомість вони мають дуже м'який і нейтральний смак, що утворює чудовий дует з натуральним ароматом кави.

Плюси і мінуси

Переваги

• Виробник заявив про стандартизацію екстрактів, що підвищує надійність продукту - ви знаєте, що і скільки споживаєте.
• Чага - джерело полісахаридів, серед яких найбільш цінними для людини є бета-глюкани. Чага допомагає при розумовій та фізичній втомі.
• У "Грибній каві" використовується екстракт плодових тіл чаги у співвідношенні 10:1 (500 мг). Лабораторні дослідження показують, що цей екстракт містить цілих 10% бета-глюканів - це дуже багато.
• Ашвагандха - хороша денна порція. Вона популярна завдяки своєму адаптогенному ефекту, тобто вважається, що вона допомагає організму адаптуватися до стресових умов.
• Кава є природним джерелом кофеїну, тому допомагає поліпшити концентрацію уваги і підвищити пильність. Вміст кофеїну в каві Mushroom Coffee становить 100 мг в 1 порції.

Мінуси

• Смак напою підходить не всім. Рекомендуємо спробувати його з різними добавками (молоко, овочевий відвар, мед, спеції).

Додаткова інформація

Не вживати з іншими продуктами, які є джерелами кофеїну або інших інгредієнтів з подібною дією. Не рекомендується вагітним, жінкам, що годують груддю, та особам до 18 років. Не застосовувати при підвищеній чутливості до компонентів препарату.

Природна підтримка

Лев'яча грива, їжачок

5.0

• Активні компоненти: екстракт морського їжака (Левова грива)
• Форма: порошок
• Упаковка: 30 г або 100 г
• Порція: 1 мірна ложка 3 рази на день
• Достатньо на: 60 або 200 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Соплюм добре підійде людям, які потребують природного стимулу та мотивації при виконанні щоденних завдань. Якщо ви фізично або розумово активні, Левова грива позитивно впливає на енергію, мотивацію і може вплинути на самопочуття.

Соплум демонструє потенціал для підтримки імунітету, зменшення запалення та сприяння відновленню нервової системи.

Плюси і мінуси

Переваги

• Високоякісний стандартизований екстракт.
• Ідеально підходить для приготування грибної кави або чаю - не змінює смак інших напоїв.
• Без зайвих добавок та наповнювачів у складі.

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Підходить для веганів та вегетаріанців.

Відгук користувача

Цей гриб - чудовий продукт, який покращує концентрацію уваги, має розслаблюючий ефект і додає багато енергії, особливо якщо його пити з кавою. Він не змінює смаку, але дає чудовий поштовх для вашої працездатності.

Замінник кави

Канасте, кращий фокус, функціональний напій з адаптогенами

4.7

Склад: екстракти кордицепсу, лев'ячої гриви, чаги, ашвагандхи, родіоли рожевої; L-тирозин, Альфа GPC, L-теанін, птеростильбен

Форма: порошок

Упаковка: 219 г

Порція: 7 г на день

Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Поєднання ноотропів, грибів та адаптогенів створено для вашої концентрації, ясності розуму та високого рівня енергії. Це здорова альтернатива каві без дратівливості та проблем зі сном.

Плюси і мінуси

Переваги

• Виробник заявляє про стандартизацію всіх екстрактів + DER(Drug Extract Ratio), що свідчить про високу якість сировини.
• Відсутній "грибний" присмак.
• Користувачі хвалять напій за ефективну, стимулюючу дію, яка не викликає погіршення самопочуття через деякий час, як у випадку з кавою.

Мінуси

• Добові порції окремих інгредієнтів могли б бути більшими. Наукові дослідження показали їхню ефективність, але в більших дозах, ніж у цьому продукті.

Додаткова інформація

Продукт підходить для веганів.

Відгук користувача

Раніше я був "кавоманом", але перейшов на Better Focus. Мені подобається його смак, особливо з молоком. Вона ідеально підходить для початку робочого дня, оскільки стимулює, але в помірних кількостях і покращує концентрацію.

Какао-напій 2.0

Грибний какао-еліксир

4.9

• Активні інгредієнти: рейші, магній, валеріана, цейлонська кориця, кардамон
• Форма: порошок
• Розмір упаковки: 12 пакетиків
• Порція: 1 пакетик на день
• Достатньо на: 12 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Природна поблажливість, релаксація та спокій в одній чашці. Суперник теплого маминого какао. Напій підтримує психічне благополуччя при напруженні та стресі, сприяє оптимальному розслабленню. Його комплексний склад сприяє розслабленню нервової системи та допомагає підтримувати нормальні психологічні функції.

Грибне какао найкраще підійде тим, хто потребує зняття симптомів стресу та заспокоєння емоцій. Рекомендується людям, які хочуть полегшити вечірнє розслаблення та підтримати природний сон.

Плюси і мінуси

Переваги

• Виробник заявляє стандартизацію та DER(Drug Extract Ratio) рослинних екстрактів - ви знаєте, що, якої якості та в якій кількості ви п'єте.
• Без додавання цукру - підсолоджувачами є безкалорійні глікозиди еритрол та стевіол.

Мінуси

• В упаковці лише 12 пакетиків.

Додаткова інформація

Кето-дружній.

Підходить для веганів та вегетаріанців.

Рекомендується пити з молоком або напоєм на рослинній основі.

Відгук користувача

Смачне какао, якого явно не вистачало на ринку! Супер розчинний і чудовий на смак. Ідеальний, делікатний рівень солодкості, який я так цінував, бо вже втомився від пересолодженого какао, доступного в магазинах. Спеції роблять його незамінним осінньо-зимовим напоєм, хоча, спробувавши його одного разу, неважко закохатися і пити його цілий рік.

Для спортсменів

Спортивні кордицепсові гриби та адаптогени Shroom Force Sport

4.5

Склад: екстракт кордицепсу китайського, зелений чай, ашвагандха, астрагал, родіола, екстракт виноградних кісточок

Форма випуску: капсули

Розмір упаковки: 30 або 60 капсул

Порція: 3 капсули на день перед тренуванням

Достатньо на 10 або 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Shroom Force - це натуральна суміш для підтримки працездатності та функцій на основі поєднання гриба кордицепс і рослинних екстрактів. Склад рекомендований для фізично активних людей та всіх, кому необхідно підвищити рівень енергії в житті.

Плюси і мінуси

Плюси

• Виробник заявив про стандартизацію трьох з шести активних інгредієнтів, тому ви знаєте, якої якості ашвагандха, гірська родіола і зелений чай.
• Користувачі хвалять капсули, які легко ковтати.

Мінуси

• Відсутність стандартизації найважливішого інгредієнта - кордицепса.
• Низька кількість ашвагандхи та гірської родіоли.
• Неефективна упаковка.

Додаткова інформація

Продукт не слід вживати разом із заспокійливими, снодійними та протиепілептичними препаратами.

Продукт не можна вживати дітям, вагітним та жінкам, що годують груддю.

Не підходить для веганів (вміст желатину).

Стандартизований екстракт

РЕЙШІ, гриб жовтогубий мереживник

5.0

• Активні речовини: екстракт з плодового тіла рейши жовтого лакричника
• Форма: порошок
• Упаковка: 30 г або 100 г
• Порція: 1 мірна ложка 3 рази на день
• Достатньо на: 60 або 200 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Після напруженого дня рейші ідеально підходить як розслабляючий вечірній тонік. Він чудово поєднується з гарячим какао або чаєм.

Рейши має широкий спектр корисних вітамінів, мінералів, полісахаридів, включаючи бета-D-глюкани, нуклеотиди, тритерпени, включаючи ганодеринові кислоти (A-G), стерини, лактати, глікопротеїни.

Левова грива - один з найважливіших грибів, який століттями використовується на Далекому Сході і цінується за свої оздоровчі властивості, включаючи підтримку серцево-судинної системи, зниження рівня холестерину і підтримання належного імунітету.

Плюси і мінуси

Переваги

• Високоякісний стандартизований екстракт 10:1 у концентрованій формі.
• Без зайвих добавок і наповнювачів
• Подвійна екстракція (водно-спиртовий екстракт) для найкращої якості.
• Подрібнений у дрібний пилок, тому він ідеально розчиняється і не осідає на зубах.

Мінуси

• Смак сподобається не всім - потрібно тестувати "на собі".

Додаткова інформація

Гіркий смак рейші пов'язаний з наявністю тритерпенів - групи ароматичних сполук, що містяться в цьому виді грибів.

Вони утворюються під час фази росту плодових тіл при контакті з деревом, на якому вони ростуть. Якщо екстракт не має гіркого присмаку, це свідчить про низьку якість сировини і відсутність тритерпенів.

Відгук користувача

Я люблю рейші в поєднанні з чаєм. На мою думку, це ідеальний напій для вечора. Він чудово тонізує, заспокоює, розслабляє... Робить сон надзвичайно відновлюючим. Я дуже рекомендую його!

Дозування

Звичайна добова доза ехінацеї , рекомендована виробниками, коливається від 500 до 3000 мг екстракту. У наукових дослідженнях використовувалися різні дозування, але згаданий діапазон видається безпечним. Споживання найкраще розділити на 2-3 порції на день, що забезпечить постійний доступ організму до активних інгредієнтів.

Офіційних рекомендацій щодо щоденного споживання ехінацеї не існує. Найбезпечніша та найкорисніша добова порція є індивідуальною справою і залежить від стану вашого здоров'я, віку, очікувань та ліків, які ви приймаєте. Дотримуйтесь рекомендацій виробника на упаковці.

Як приймати морського їжака сопрано?

Ви відчуєте найкращі ефекти ехінацеї, якщо будете приймати її щодня в дозі 1 500 мг протягом щонайменше чотирьох тижнів. Адаптогенам потрібен час, щоб почати діяти, і систематичність є ключовим фактором.

Чи потрібно робити перерви при вживанні ехінацеї?

Вчені чітко не вказують, чи потрібно робити перерви в прийомі цього гриба і коли саме. При фунготерапії або фітотерапії (природні методи підтримки організму за допомогою рослин) рекомендується робити мінімум тижневу перерву у вживанні ехінацеї.

Коли я побачу ефекти?

Згідно з даними досліджень, відчуття ефекту від застосування ехінацеї залежить від ваших очікувань і проблеми. Вам доведеться почекати близько 4 тижнів для поліпшення настрою, від 4 до 6 тижнів для зниження рівня холестерину і до декількох місяців для поліпшення роботи нервової системи.

Їжачок сопрано - який найкращий?

На ринку доступні різні форми цього гриба: таблетки, капсули, кава та функціональні напої, сушений або сирий гриб. Вибираючи препарат з ехінацеї, зверніть увагу на кілька факторів, щоб вибрати продукт найкращої якості.

• Екстракт. Концентрована форма, якою є екстракт, в 10 разів потужніша за мелений гриб.
• Стандартизація та ПЕД. Завдяки цим параметрам ви знаєте, з якої сировини і в якій кількості отримана діюча речовина.
• Добова порція: щоб дати ехінацеї шанс попрацювати, обирайте екстракти в добовій порції від 1 500 мг.

Де купити хороший гриб ехінацею?

Купити хороші препарати з цим грибом можна в перевірених стаціонарних трав'яних магазинах або аптеках (можна відразу перевірити і оцінити якість, зовнішній вигляд, запах) або онлайн у виробників, що пропонують якісну продукцію, таких як Natu.Care.

А як щодо... вирощування вдома?

Ви можете вирощувати ехінацею вдома. Найкраще використовувати готову грибну культуру або придбати спеціалізований набір для вирощування грибів - вартість варіюється від десятка до кількох десятків злотих.

Пуховик полюбляє температуру 20-25°C і вологість близько 85%. Приблизно через 4 тижні гриб почне рости. Плоди повинні дозріти протягом 2 тижнів, і ви можете почати збирати свій урожай.

Ехінацея - як її їсти?

Їжача поганка - їстівний гриб, і не обов'язково вживати його лише у вигляді екстракту. Його можна їсти сирим, вареним, тушкованим, смаженим і запеченим (навіть при температурі вище 200°C). Він ніжний на смак, комусь нагадує крабове м'ясо. Найзручніше приймати левову гриву в порошку.

Думки експертів

Протипоказання до застосування ехінацеї пурпурової

Протипоказаннями до застосування ехінацеї є: вагітність, годування груддю, вік до 18 років, алергія на гриби або схильність до алергії, заплановане хірургічне втручання. Жодні дослідження за участю людей не вивчали побічні ефекти прийому екстракту ехінацеї, але гриб зазвичай добре переноситься.

Побічні ефекти

Побічні ефекти від прийому ехінацеї зустрічаються рідко. Зазвичай вони виникають, коли людина, яка вживає його, має алергію або не дотримується рекомендацій виробника.

Найпоширенішими побічними ефектами є

• скарги з боку шлунково-кишкового тракту (біль у животі, нудота),
• алергічні реакції,
• взаємодія з лікарськими препаратами (антикоагулянтами та імунодепресантами).

Зазвичай вони зникають після припинення вживання грибів.

Підсумок