Ашвагандха - найкращий на ринку [топ-10 рейтингу на 2025 рік].

Найкраща ашвагандха повинна бути одночасно ефективною і безпечною.

АвторLudwik Jelonek

Автор

Ludwik Jelonek

Редактор Natu.Care

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

За редакцієюIlona Krzak

Перевірено експертом

За редакцією

Ilona Krzak

Магістр фармації

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

АвторBartłomiej Turczyński

Автор

Bartłomiej Turczyński

Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

ПеревіреноEmilia Moskal

Перевірено

Emilia Moskal

Редактор Natu.Care

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

Ашвагандха - найкращий на ринку [топ-10 рейтингу на 2025 рік].

Оновлено:24 жовтня, 2024

12 min

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

ЗМІ про нас:

Найкраща ашвагандха - ефективна, безпечна і до того ж цілком доступна за ціною. Це три найважливіші аспекти, які слід враховувати, купуючи добавку. Легко сказати, важко зробити - ви, напевно, думали.

Саме тому разом з MSc Pharmacy ми пропонуємо вам найкращі продукти з ашвагандхою на 2024 рік.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

Яка ашвагандха найкраща.
Кому варто розглянути можливість її вживання.
На що звернути увагу при виборі ашвагандхи.

Дивіться також:

Ашвагандха - яка найкраща?

Найкраща ашвагандха на ринку - це Naturell Ashwagandha. Він відрізняється стандартизованим екстрактом листя і кореня ашвагандхи та 7% вмістом вітанолідів. Це робить Naturell Ashwagandha не тільки ефективним, але й безпечним для організму. З іншого боку, відносно низька ціна продукту також є перевагою.

Найкраща ашвагандха - рейтинг

Вибір редактора

Natu.Care Веганське желе для сну, Ашвагандха KSM-66, ананас

5.0

Активні компоненти: екстракт кореня вітіва (КСМ-66), екстракт листя зеленого чаю, варноліди, екстракт трави пасифлори, л-триптофан, л-теанін.
Форма випуску: гелі
60 гелів
Порція: 2 гелі на день
Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Безпечні киселі, які допоможуть вам заснути та покращити якість вашого сну. Вони містять лише натуральні інгредієнти, які заспокоять ваш організм і підготують вас до повноцінного нічного відпочинку. Таким чином, ви прокинетеся вранці розслабленими та відпочилими.

Ашвагандха KSM-66® - це найкраще досліджена і запатентована форма екстракту кореня вітанії млявої на ринку. Вона містить найвищу концентрацію екстракту тільки кореня ашвагандхи - найціннішої частини цієї рослини. Позитивні властивості KSM-66 були перевірені в 24 клінічних дослідженнях, результати яких свідчать про те, що регулярний прийом добавок з цим екстрактом позитивно впливає на настрій, сон і здоров'я.

Ось чому це гарна ідея - підтримати процес засинання добавкою з мелатоніном, доповненою рослинними екстрактами. Вони допоможуть вашому організму заспокоїтися перед сном і підтримувати безперервний, здоровий сон.

Плюси і мінуси

Плюси:

Не викликає втоми вранці і не одурманює.
Регулює природний добовий ритм.
Протидіє пробудженням вночі.
Органічний і чистий склад.
Без зайвих наповнювачів та барвників.
Легко доповнюється.

Мінуси:

Немає.

Додаткова інформація

Окрім покращення якості сну та швидкості засинання, мелатонін також позитивно впливає на імунітет і нормальний кров'яний тиск.

Достатній сон може позитивно впливати на вашу енергію та концентрацію протягом дня.

Відгук користувача

Я приймаю його менше двох тижнів і вже помітив значне покращення. Я легше засинаю і майже не прокидаюся серед ночі.

Ashwagandha Naturell

4.6

Діюча речовина: екстракт з листя та кореня ашвагандхи(Withania somnifera).
Кількість активної речовини: 140 мг (у тому числі мінімум 9,8 мг вітанолідів)
Стандартизація: вміст вітанолідів не менше 7%.
Добова доза: 1 таблетка на день
Упаковка: 60 таблеток
Достатньо на: 2 місяці

Перевірити ціну

Опис продукту

Екстракт з листя та кореня ашвагандхи додасть енергії, подолає втому, покращить пам'ять та концентрацію уваги. Рекомендується в періоди підвищеного фізичного напруження або інтенсивних фізичних навантажень.

Плюси і мінуси

Плюси

Виробник забезпечив стандартизацію. Ви знаєте, що міститься в одній таблетці і в якій дозі - одним словом, це не сіно, і воно буде працювати.
Високий вміст вітанолідів - сполук, які відповідають за корисні властивості ашвагандхи.
Простий склад без зайвих підсолоджувачів та барвників.

Мінуси

У наукових дослідженнях ефективна добова доза становить 240 мг (стандартизована до мінімуму 5%). У цій добавці добова доза в 1 таблетці становить 140 мг, що нижче.

Додаткова інформація

Не містить глютену та лактози.

Не підходить для веганів.

Оцінка користувачів на Ceneo: 4.7/5 (170+ відгуків), Allegro: 4.89/5 (1900+ відгуків)

Для заспокоєння

Міцні нерви доктора Якоба

4.5

Активні речовини: екстракт ашвагандхи, екстракт розмарину, екстракт рейши, вітамін В1, пантотенова кислота.
Форма випуску: капсули.
Порція: 1 капсула на день
Достатньо на: 100 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Міцні нерви від Dr. Jacob's - це дієтична добавка, яка підтримує нервову систему та допомагає організму впоратися зі стресом. Завдяки синергетичному поєднанню корисних інгредієнтів, Strong Nerves знімає симптоми тривоги, підвищує розумову та фізичну витривалість і підтримує концентрацію уваги.

Переваги цієї добавки особливо важливі для людей, які піддаються хронічному стресу, мають проблеми зі сном або працюють на роботі. Варто зазначити, що формула також може допомогти покращити психічний стан та підтримати імунну систему.

Все це робить "Міцні нерви доктора Якоба" чудовим засобом для тих, хто шукає комплексну підтримку для своєї нервової системи та загальної розумової працездатності.

Плюси і мінуси

Переваги

Дуже ефективна упаковка (вистачає на 100 днів)
Зручний прийом - 1 капсула на день.
Підходить для веганів та вегетаріанців.

Мінуси

Вміст активних інгредієнтів міг би бути вищим.

Додаткова інформація

За бажанням ви можете приймати дві капсули на день - тоді ви забезпечите свій організм вищими дозами активних інгредієнтів.

Підтримує розумові зусилля

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, адаптогени, капсули

4.4

Склад: бакопа Моньєрі, готу кола, родіола рожева, женьшень, глюконат цинку, холін, вітамін В6
Форма: капсули
Розмір упаковки: 30 або 60 капсул
Порція: 2 капсули на день
Достатньо на: 10 або 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Адаптогени, вітаміни та мінерали для підтримки мозку та нервової системи. Brain Tech розроблений для тих, хто потребує тривалої концентрації уваги, покращення здатності до навчання, пам'яті та стійкості до стресу.

Плюси і мінуси

Переваги

Виробник заявив про стандартизацію 4 з 5 рослинних екстрактів, тому ви знаєте, що ви споживаєте і в якій кількості.

Мінуси

Погано засвоювана форма цинку (глюконат). Виробник міг би використати кращу - наприклад, цитрат або хелатний цинк.
Погано біодоступна форма холіну (холіну біцинат). Виробник міг би використовувати, наприклад, альфа GPC, який проникає через гематоенцефалічний бар'єр.
Відсутність стандартизації готу кола, яка, як видається, є найбільш важливою для зменшення стресу, психічного напруження та покращення настрою.
Низькі дози родіоли та бакопи - їх можна було б давати більше для кращого (але все ще безпечного за дією) ефекту

Додаткова інформація

Продукт не слід вживати під час прийому заспокійливих, снодійних або протиепілептичних препаратів, а також дітям, вагітним жінкам та під час годування груддю.

Цілих 5 адаптогенів

ЯНГО, Гармонія, адаптогени, капсули

4.8

Активні компоненти: індійський женьшень (ашвагандха), сибірський женьшень, китайська цитронела, мака, байкальський чебрець
Додаткові активні інгредієнти: Oxy Protect™.
Форма: Капсули
Порція: 2 капсули на день
Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка містить синергетичну комбінацію 5 рослинних екстрактів, які позитивно впливають на гомеостаз і самопочуття організму. Продукт рекомендований людям, які живуть в умовах стресу, напруги, а також тим, хто фізично активний.

Плюси і мінуси

Переваги

Стандартизовані екстракти свідчать про високу якість сировини.
Суміш антиоксидантів Oxy Protect™ гарантує, що інгредієнти залишаються повністю свіжими.
Хороша доза ашвагандхи - ефективна в наукових дослідженнях.

Мінуси

Добова доза інших активних інгредієнтів може бути вищою.

Додаткова інформація

Дієтична добавка підходить для веганів завдяки рослинній целюлозі.

Кому слід розглянути можливість застосування ашвагандхи?

Добавки з ашвагандхою - травою, що використовується в аюрведі - слід розглянути тим, хто шукає природні рішення для зняття стресу і поліпшення психічного і фізичного самопочуття. Вона може бути корисною для тих, хто відчуває постійну втому, бореться з проблемами зі сном або концентрацією уваги.

Найкраща ашвагандха - для кого?

Люди, які відчувають стрес і тривогу. Ашвагандха відома своїми адаптогенними властивостями, тобто вона допомагає організму справлятися зі стресом. Вона знижує рівень кортизолу, гормону стресу, що допомагає підтримати настрій і поліпшити загальне самопочуття.
Люди з проблемами зі сном. Дослідження показують, що ашвагандха може допомогти поліпшити якість сну і боротися з безсонням. Вона має заспокійливі властивості, які можуть сприяти глибокому, здоровому сну.
Люди з проблемами концентрації та пам'яті. Вплив ашвагандхи на рівень кортизолу також може допомогти поліпшити концентрацію і пам'ять, які часто страждають від стресу.
Люди, які відчувають хронічну втому. ашвагандха допомагає організму адаптуватися до стресових ситуацій. Адаптогени можуть підвищити загальну енергію і витривалість, допомагаючи боротися з відчуттям хронічної втоми.

На що звернути увагу при виборі добавки з ашвагандхою?

Обираючи добавку з ашвагандхою, пам'ятайте про кілька ключових аспектів, які визначають якість та ефективність продукту. Перш за все, зверніть увагу на стандартизацію добавки. Вона гарантує, що в кожній партії продукту міститься однакова кількість активного інгредієнта.

У випадку ашвагандхи найважливішими є вітаноліди, які є основною діючою речовиною цієї рослини. Якісний продукт повинен містити щонайменше 2,5 відсотка вітанолідів.

Іншим важливим фактором є DER (Drug Extract Ratio), який показує, скільки рослинної сировини було використано для виробництва однієї частини отриманого екстракту. Деякі бренди можуть використовувати велику кількість сировини, а потім розбавляти екстракт, що призводить до зменшення кількості активних інгредієнтів у кінцевому продукті. Чим вище співвідношення ПЕД, тим краща якість добавки.

Крім того, не забувайте завжди вибирати продукти від відомих виробників, які гарантують чистоту і якість своїх добавок. Прочитайте етикетку продукту і переконайтеся, що вона містить всю перераховану вище інформацію - це покаже, що виробник повністю прозорий і має надійний підхід до якості добавок.

Особливо важливими є сертифікати якості. Зокрема, ті, що демонструють належну виробничу практику.

Ілона Кржак, магістр фармації

Яка форма ашвагандхи найкраща?

Найкраща форма ашвагандхи залежить від індивідуальних переваг. Тому важливо вибрати ту форму, яка є найбільш зручною та ефективною для вас. Найпопулярніші форми - це таблетки, порошок, капсули та відвар. Які ж особливості цих рішень?

Форма	Які характеристики?
Таблетки	Таблетки ашвагандхи зручні у використанні, їх можна ділити за потреби. Їх також можна легко носити з собою і вживати будь-де. Однак для деяких людей може бути складно проковтнути таблетки, які іноді бувають досить великими.
Порошок	Перевага порошку ашвагандхи полягає в тому, що він дуже універсальний - його можна додавати в різні страви або напої. Це дозволяє регулювати дозування індивідуально. Однак зберігання може бути досить складним. Крім того, порошок передбачає необхідність самостійно порціонувати його.
Капсули	Капсули зручні у використанні, їх легко зберігати та дозувати. Тому вони є гарною альтернативою для людей, яким не подобається специфічний смак ашвагандхи.
Відвар	Відвар ашвагандхи добре підходить для тих, хто віддає перевагу натуральним методам приготування трав. Однак він вимагає більше часу і навичок, ніж інші методи. Натомість він надає унікальну можливість налаштувати смак та інтенсивність напою.

Ашвагандха - стародавні рослинні ліки

Ашвагандха - дозування

Дозування ашвагандхи залежить від форми, в якій вона вживається, та індивідуальних цілей і потреб. Рекомендується приймати від 300 до 800 мг екстракту, стандартизованого до 5-10% вітанолідів, щодня. Це найбільш часто використовувана і досліджена кількість, яка демонструє сприятливий вплив на здоров'я.

Якщо ви віддаєте перевагу вживанню порошкоподібного кореня, рекомендована доза становить від 3 до 6 грамів на день. Його можна додавати в напої або їжу. Для тих, хто вважає за краще вживати ашвагандху у вигляді чаю, достатньо 1-2 чайних ложок кореня на день.

Пам'ятайте, однак, що кожну дозу слід підбирати індивідуально, і в разі будь-яких сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.

Близько 2,5% вітанолідів - це абсолютний мінімум. Але навіть у цьому випадку доза також залежить від порції ашвагандхи, яку ви вживаєте.

Ілона Кржак, магістр фармації

Через який час ви побачите ефекти ашвагандхи?

Час, через який ви можете побачити ефекти ашвагандхи, може відрізнятися від людини до людини. Це пов'язано з індивідуальною реакцією організму, дозуванням добавки та способом життя.

Загалом, багато досліджень показують, що помітні зміни можуть відбутися приблизно через 4-12 тижнів регулярного вживання. Такі ефекти, як покращення настрою, зниження рівня стресу або покращення якості сну, починають ставати помітними, коли прийом добавок стає частиною щоденної рутини.

Протипоказання до застосування ашвагандхи

Хоча ашвагандха є натуральною добавкою, відомою своїми численними перевагами для здоров'я, існують деякі протипоказання та обмеження, які слід враховувати перед її прийомом. Люди з певними захворюваннями або ті, хто приймає певні ліки, повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати ашвагандху.

Хто не повинен використовувати ашвагандху:

неповнолітні,
вагітні та жінки, що годують груддю,
онкохворим,
пацієнтам з: аутоімунними захворюваннями, захворюваннями щитовидної залози, розсіяним склерозом, діабетом I типу, ревматоїдним артритом,
людям з порушеннями згортання крові, а також із захворюваннями травної системи або печінки.

Ашвагандха - побічні ефекти

Ашвагандха зазвичай добре переноситься, але деякі люди можуть відчувати побічні ефекти. Найпоширенішими побічними ефектами, які можуть виникнути після прийому ашвагандхи, є проблеми з травленням, такі як нудота, діарея або печія. Це може бути пов'язано з індивідуальною чутливістю до цієї рослини.

Рідше можуть виникати більш серйозні побічні ефекти, такі як запаморочення, втома або сонливість. Деякі експерти також припускають, що надмірне споживання ашвагандхи може вплинути на рівень цукру в крові та артеріальний тиск, тому людям з діабетом або низьким кров'яним тиском слід бути обережними з добавкою.

Дивіться також:

Спіруліна

Резюме

Найкращою ашвагандхою на ринку є Naturell Ashwagandha, завдяки своїй ефективності, безпеці та ціні.
Ашвагандха показана тим, хто шукає природний спосіб підвищити розумову і фізичну працездатність, зняти стрес, поліпшити сон і концентрацію.
При виборі добавки з ашвагандхою варто звернути увагу на такі аспекти, як стандартизація добавки (високий вміст вітанолідів), DER (кількість використаної сировини на кількість екстракту) і репутація виробника.
Найкраща форма ашвагандхи (таблетки, порошок, капсули, відвар) - це та, яка найбільш зручна для вас.
Дозування ашвагандхи залежить від форми прийому та індивідуальних потреб.
Помітні ефекти ашвагандхи можна побачити через 4-12 тижнів регулярного застосування.
Ашвагандха протипоказана неповнолітнім, вагітним або жінкам, які годують груддю, пацієнтам з онкологічними, аутоімунними захворюваннями, діабетом I типу, розсіяним склерозом, ревматоїдним артритом або шлунково-кишковими захворюваннями.
Потенційні побічні ефекти застосування ашвагандхи включають проблеми з травленням, рідше запаморочення, втому, сонливість, вплив на рівень цукру в крові та артеріальний тиск.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Які потенційні взаємодії ашвагандхи з іншими лікарськими засобами?

Ашвагандха може взаємодіяти з деякими ліками, включаючи бензодіазепіни, протиепілептичні та антигіпертензивні засоби. Вона також може посилити гіпоглікемію у людей, які приймають ліки від діабету.

Чи безпечна ашвагандха для людей із захворюваннями щитовидної залози?

Людям із захворюваннями щитовидної залози, зокрема хворобою Хашимото, слід бути обережними при вживанні ашвагандхи, оскільки вона може модулювати активність щитовидної залози.

Чи можна вживати ашвагандху під час годування груддю?

Не рекомендується вживати ашвагандху жінкам, які годують груддю. На цю тему бракує ґрунтовних досліджень, тому завжди консультуйтеся з лікарем або фармацевтом, перш ніж починати прийом добавки.

Чи може ашвагандха допомогти в лікуванні депресії?

Ашвагандха є відомим адаптогеном і може допомогти впоратися зі стресом та покращити настрій. Кілька досліджень показали, що вона може сприяти полегшенню симптомів депресії. Однак пам'ятайте, що вона не може замінити професійну психологічну або психіатричну допомогу. Якщо ви проходите таке лікування, завжди консультуйтеся зі своїм фахівцем щодо прийому добавок.

В який час доби слід приймати Ашвагандху?

Не існує конкретних рекомендацій щодо ідеального часу доби для вживання ашвагандхи. Кожна людина може по-різному реагувати на добавку, тому спробуйте приймати її в різний час доби і з'ясуйте, який час найкраще підходить саме вам.

Чи можна приймати ашвагандху дітям?

Зазвичай ашвагандха не рекомендується дітям, оскільки ще недостатньо досліджень щодо її безпеки та ефективності в цій віковій групі. Завжди консультуйтеся з педіатром, перш ніж давати будь-яку добавку вашій дитині.

Чи можна поєднувати Ашвагандху з іншими добавками?

Так, Ашвагандху можна поєднувати з іншими добавками. Однак завжди консультуйтеся з лікарем або фармацевтом, якщо ви плануєте комбінувати добавки, щоб переконатися, що вони безпечні та ефективні разом.

Джерела

Переглянути всі

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera покращує якість сперми, регулюючи рівень репродуктивних гормонів та окислювальний стрес у насіннєвій плазмі безплідних чоловіків. Фертильність і стерильність, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ахмед, В., Мофед, Д., Зекрі, А.-Р., Ель-Сайєд, Н., Рахума, М. та Сабет, С. (2018). Антиоксидантна активність та індукція апоптозу як механізми дії Withania somnifera (Ashwagandha) проти клітинної лінії гепатоцелюлярної карциноми. Журнал міжнародних медичних досліджень, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022

Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Вплив Withania somnifera на чутливість до інсуліну у щурів з неінсулінозалежним цукровим діабетом. Фундаментальна та клінічна фармакологія і токсикологія, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x

Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Клінічна та дослідницька інформація про медикаментозне ураження печінки. Національний інститут діабету, захворювань органів травлення та нирок. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Пошкодження печінки, спричинені ашвагандхою: серія випадків з Ісландії та американської мережі з вивчення медикаментозних пошкоджень печінки. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Проспективне, рандомізоване подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження безпеки та ефективності висококонцентрованого екстракту повного спектру дії кореня ашвагандхи для зменшення стресу та тривоги у дорослих. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Вплив екстракту ашвагандхи (Withania somnifera) на сон: систематичний огляд та мета-аналіз. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Ефективність ашвагандхи (Withania somnifera [L.] Dunal) у покращенні кардіореспіраторної витривалості у здорових дорослих спортсменів. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002

Кулі, К., Щурко, О., Перрі, Д., Міллс, Е. Д., Бернхардт, Б., Чжоу, К. та Сілі, Д. (2009). Натуропатична допомога при тривозі: Рандомізоване контрольоване дослідження ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Ефективність та безпека екстракту кореня ашвагандхи(Withania somnifera) для покращення сексуальної функції у жінок: пілотне дослідження. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154

Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ашвагандха (Withania somnifera) - вплив на сон: огляд. Якість у спорті, 9(1), стаття 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.

Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Вплив Withania somnifera на цикл сон-неспання у щурів з порушеннями сну: можливий ГАМК-ергічний механізм. Індійський журнал фармацевтичних наук, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130

Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Ефективність та безпека екстракту кореня ашвагандхи (Withania somnifera) при безсонні та тривозі: Подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Дослідження зняття стресу та фармакологічної дії екстракту ашвагандхи (Withania somnifera): рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Медицина, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186

Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Небезпека трав'яних продуктів для печінки: звіт про випадок травми печінки, спричиненої ашвагандхою. Міжнародний журнал досліджень навколишнього середовища та громадського здоров'я, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Вплив Withania somnifera на репродуктивну систему: Систематичний огляд наявних доказів. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430

Panda, S., & Kar, A. (1998). Зміни концентрації гормонів щитовидної залози після введення екстракту кореня ашвагандхи дорослим мишам-самцям. Журнал фармації та фармакології, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x

Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Вплив стандартизованого водного екстракту Withania Somniferaon на тести когнітивних та психомоторних функцій у здорових людей. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Ефективність добавок Withania somnifera на пізнання та настрій дорослих. Журнал аюрведи та інтегративної медицини, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Порівняльна оцінка статевих функцій та шляхів NF-κB та Nrf2 деяких рослинних екстрактів афродизіаків у самців щурів. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x

Сальве, Я., Пате, С., Дебнатх, К., Лангаде, Д., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Адаптогенні та анксіолітичні ефекти екстракту кореня ашвагандхи у здорових дорослих: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване клінічне дослідження. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466

Шарма, А. К., Басу, І., та Сінгх, С. (2018). Ефективність та безпека екстракту кореня ашвагандхи у пацієнтів із субклінічним гіпотиреозом: подвійне сліпе, рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження. Журнал нетрадиційної і комплементарної медицини, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183

Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). Огляд Ашвагандхи: расаяна (омолоджувач) аюрведи. Африканський журнал традиційної, комплементарної та альтернативної медицини, 8(5S), стаття 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Оцінка та порівняння цитотоксичної активності in vitro метанольного та етанольного екстрактів Withania somnifera проти клітинних ліній MDA-MB-231 та Vero. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Імуномодулюючий ефект екстракту Withania somnifera (Ashwagandha) - рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження з розширенням на здорових учасників. Журнал клінічної медицини, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.

Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Гіпоглікемічні та гіполіпідемічні ефекти екстрактів кореня та листя Withania somnifera на діабетичних щурів, індукованих алоксаном. Міжнародний журнал молекулярних наук, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Безпека екстракту кореня ашвагандхи: рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження на здорових добровольцях. Додаткові методи лікування в медицині, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Вплив вітанолідів ашвагандхи на диференціацію м'язових клітин. Біомолекули, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Вивчення впливу добавок Withania somnifera на м'язову силу та відновлення: рандомізоване контрольоване дослідження. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9

Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Пошкодження печінки, спричинені ашвагандхою: самозвіти на комерційних веб-сайтах як корисні додаткові інструменти для оцінки причинно-наслідкових зв'язків. Американський журнал гастроентерології, 116(10), 2151-2152. https://doi. org/10.14309/ajg.0000000000001369

Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Фармакологічні ефекти вітанолідів. Біомедичний журнал науково-технічних досліджень, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218

Група дієтичних добавок - Глобальна санітарна інспекція - Портал gov.pl. (n.d.). Головна санітарна інспекція. Завантажено 13 грудня 2023 р. з https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety

Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Вплив водного екстракту Withania somnifera на адаптацію та відновлення після силових тренувань: дослідження STAR. Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807

Оцініть статтю

4.5

Віддано голоси

211 думки, рейтинг: 4.5