Індійський женьшень - що це таке, властивості, ефекти, думки

Індійський женьшень (або ашвагандха) - рослина, яка в природі зустрічається в Азії та Африці. Його оздоровчі властивості приваблюють багатьох людей з року в рік. У цій статті ви знайдете інформацію про властивості, дозування та показання до прийому індійського женьшеню.

Він має заспокійливу дію, покращує якість сну і підвищує фертильність. Звучить чудово, чи не так? Саме таким і повинен бути індійський женьшень. Ці та інші властивості спонукають багатьох людей приймати цей адаптоген. Що таке індійський женьшень? Як він діє? Чи дійсно він безпечний? Відповіді на ці та інші питання ви знайдете в цій статті.

Індійський женьшень - побічні ефекти

Дивіться також:

• Ашвагандха
• Ашвагандха SFD
• Ашвагандха Aliness
• Ашвагандха Натурал
• Ашвагандха Свонсон
• Ашвагандха Солгар
• Ашвагандха - коли вона починає працювати?
• Олія CBD
• CBD
• Адаптогени

Що таке індійський женьшень?

Індійський женьшень - це вічнозелений чагарник, який росте в Азії та Африці. Люди використовували його ще кілька тисяч років тому, щоб впоратися з нестачею енергії, стресом або порушенням концентрації. Багато хто вважає його найважливішою травою в аюрведі (традиційній індійській медицині).

Індійський женьшень також відомий як ашвагандха, млява вітанія або сонна хвороба. Це адаптоген, тобто засіб, який повинен привести нас у стан гомеостазу (внутрішньої рівноваги). Існує понад 70 адаптогенів - індійський женьшень є одним з найпопулярніших.

Вибір редактора

Natu.Care Веганське желе для сну, Ашвагандха KSM-66, ананас

5.0

• Активні компоненти: екстракт кореня вітіва (КСМ-66), екстракт листя зеленого чаю, варноліди, екстракт трави пасифлори, л-триптофан, л-теанін.
• Форма випуску: гелі
• 60 гелів
• Порція: 2 гелі на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Безпечні киселі, які допоможуть вам заснути та покращити якість вашого сну. Вони містять лише натуральні інгредієнти, які заспокоять ваш організм і підготують вас до повноцінного нічного відпочинку. Таким чином, ви прокинетеся вранці розслабленими та відпочилими.

Ашвагандха KSM-66® - це найкраще досліджена і запатентована форма екстракту кореня вітанії млявої на ринку. Вона містить найвищу концентрацію екстракту тільки кореня ашвагандхи - найціннішої частини цієї рослини. Позитивні властивості KSM-66 були перевірені в 24 клінічних дослідженнях, результати яких свідчать про те, що регулярний прийом добавок з цим екстрактом позитивно впливає на настрій, сон і здоров'я.

Ось чому це гарна ідея - підтримати процес засинання добавкою з мелатоніном, доповненою рослинними екстрактами. Вони допоможуть вашому організму заспокоїтися перед сном і підтримувати безперервний, здоровий сон.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Не викликає втоми вранці і не одурманює.
• Регулює природний добовий ритм.
• Протидіє пробудженням вночі.
• Органічний і чистий склад.
• Без зайвих наповнювачів та барвників.
• Легко доповнюється.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Окрім покращення якості сну та швидкості засинання, мелатонін також позитивно впливає на імунітет і нормальний кров'яний тиск.

Достатній сон може позитивно впливати на вашу енергію та концентрацію протягом дня.

Відгук користувача

Я приймаю його менше двох тижнів і вже помітив значне покращення. Я легше засинаю і майже не прокидаюся серед ночі.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Діюча речовина: екстракт з листя та кореня ашвагандхи(Withania somnifera).
• Кількість активної речовини: 140 мг (у тому числі мінімум 9,8 мг вітанолідів)
• Стандартизація: вміст вітанолідів не менше 7%.
• Добова доза: 1 таблетка на день
• Упаковка: 60 таблеток
• Достатньо на: 2 місяці

Перевірити ціну

Опис продукту

Екстракт з листя та кореня ашвагандхи додасть енергії, подолає втому, покращить пам'ять та концентрацію уваги. Рекомендується в періоди підвищеного фізичного напруження або інтенсивних фізичних навантажень.

Плюси і мінуси

Плюси

• Виробник забезпечив стандартизацію. Ви знаєте, що міститься в одній таблетці і в якій дозі - одним словом, це не сіно, і воно буде працювати.
• Високий вміст вітанолідів - сполук, які відповідають за корисні властивості ашвагандхи.
• Простий склад без зайвих підсолоджувачів та барвників.

Мінуси

• У наукових дослідженнях ефективна добова доза становить 240 мг (стандартизована до мінімуму 5%). У цій добавці добова доза в 1 таблетці становить 140 мг, що нижче.

Додаткова інформація

Не містить глютену та лактози.

Не підходить для веганів.

Оцінка користувачів на Ceneo: 4.7/5 (170+ відгуків), Allegro: 4.89/5 (1900+ відгуків)

Для заспокоєння

Міцні нерви доктора Якоба

4.5

• Активні речовини: екстракт ашвагандхи, екстракт розмарину, екстракт рейши, вітамін В1, пантотенова кислота.
• Форма випуску: капсули.
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 100 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Міцні нерви від Dr. Jacob's - це дієтична добавка, яка підтримує нервову систему та допомагає організму впоратися зі стресом. Завдяки синергетичному поєднанню корисних інгредієнтів, Strong Nerves знімає симптоми тривоги, підвищує розумову та фізичну витривалість і підтримує концентрацію уваги.

Переваги цієї добавки особливо важливі для людей, які піддаються хронічному стресу, мають проблеми зі сном або працюють на роботі. Варто зазначити, що формула також може допомогти покращити психічний стан та підтримати імунну систему.

Все це робить "Міцні нерви доктора Якоба" чудовим засобом для тих, хто шукає комплексну підтримку для своєї нервової системи та загальної розумової працездатності.

Плюси і мінуси

Переваги

• Дуже ефективна упаковка (вистачає на 100 днів)
• Зручний прийом - 1 капсула на день.
• Підходить для веганів та вегетаріанців.

Мінуси

• Вміст активних інгредієнтів міг би бути вищим.

Додаткова інформація

За бажанням ви можете приймати дві капсули на день - тоді ви забезпечите свій організм вищими дозами активних інгредієнтів.

Підтримує розумові зусилля

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, адаптогени, капсули

4.4

• Склад: бакопа Моньєрі, готу кола, родіола рожева, женьшень, глюконат цинку, холін, вітамін В6
• Форма: капсули
• Розмір упаковки: 30 або 60 капсул
• Порція: 2 капсули на день
• Достатньо на: 10 або 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Адаптогени, вітаміни та мінерали для підтримки мозку та нервової системи. Brain Tech розроблений для тих, хто потребує тривалої концентрації уваги, покращення здатності до навчання, пам'яті та стійкості до стресу.

Плюси і мінуси

Переваги

• Виробник заявив про стандартизацію 4 з 5 рослинних екстрактів, тому ви знаєте, що ви споживаєте і в якій кількості.

Мінуси

• Погано засвоювана форма цинку (глюконат). Виробник міг би використати кращу - наприклад, цитрат або хелатний цинк.
• Погано біодоступна форма холіну (холіну біцинат). Виробник міг би використовувати, наприклад, альфа GPC, який проникає через гематоенцефалічний бар'єр.
• Відсутність стандартизації готу кола, яка, як видається, є найбільш важливою для зменшення стресу, психічного напруження та покращення настрою.
• Низькі дози родіоли та бакопи - їх можна було б давати більше для кращого (але все ще безпечного за дією) ефекту

Додаткова інформація

Продукт не слід вживати під час прийому заспокійливих, снодійних або протиепілептичних препаратів, а також дітям, вагітним жінкам та під час годування груддю.

Цілих 5 адаптогенів

ЯНГО, Гармонія, адаптогени, капсули

4.8

• Активні компоненти: індійський женьшень (ашвагандха), сибірський женьшень, китайська цитронела, мака, байкальський чебрець
• Додаткові активні інгредієнти: Oxy Protect™.
• Форма: Капсули
• Порція: 2 капсули на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка містить синергетичну комбінацію 5 рослинних екстрактів, які позитивно впливають на гомеостаз і самопочуття організму. Продукт рекомендований людям, які живуть в умовах стресу, напруги, а також тим, хто фізично активний.

Плюси і мінуси

Переваги

• Стандартизовані екстракти свідчать про високу якість сировини.
• Суміш антиоксидантів Oxy Protect™ гарантує, що інгредієнти залишаються повністю свіжими.
• Хороша доза ашвагандхи - ефективна в наукових дослідженнях.

Мінуси

• Добова доза інших активних інгредієнтів може бути вищою.

Додаткова інформація

Дієтична добавка підходить для веганів завдяки рослинній целюлозі.

Індійський, корейський або сибірський женьшень - який вибрати?

Існує кілька видів женьшеню. Найпопулярнішими є індійський женьшень, корейський женьшень і сибірський женьшень. Які ж особливості кожної рослини?

Корейський женьшень

Корейський женьшень прославився своїми оздоровчими властивостями. Ця рослина росте переважно в Китаї, Росії та... Кореї. Деякі дослідження показують, що корейський женьшень позитивно впливає на імунітет, настрій та когнітивні функції, такі як орієнтація та пам'ять. Він також може запобігати хворобі Альцгеймера та підтримувати пам'ять.

Сибірський женьшень

Сибірський женьшень, всупереч поширеній думці, росте не тільки в Сибіру. Його батьківщина - Китай, Росія, Корея та Японія. Він також відомий як елеутерокок спіноза. Він протидіє втомі, а також тривозі та депресії. Крім того, сибірський женьшень позитивно впливає на нервову систему і протидіє стресу.

Вам може бути цікаво: Омега-3: характеристики, ефекти, вживання, види

Індійський женьшень

Саме індійський женьшень ми сьогодні розглянемо докладніше. Він росте переважно на Близькому Сході, а також у деяких районах Африки. Його використовували сотні років, але вивчали лише нещодавно. Він може підтримувати загальне самопочуття, а також підвищувати фізичну працездатність.

Індійський женьшень - властивості

Так звані вітаноліди (біологічно активні сполуки) відповідають за оздоровчі властивості індійського женьшеню.

Від чого допомагає індійський женьшень?

Проблеми зі сном

Хронічні розлади сну можуть призвести до таких проблем, як діабет, ожиріння, депресія, інсульт і навіть серцевий напад.Дослідження показують, що індійський женьшень покращує загальну тривалість і якість сну - як у людей з безсонням, так і у всіх інших.

Sleep Well - дієтична добавка для гарного сну та спокою

Sleep Well - це заспокійлива та розслаблююча дієтична добавка зі стандартизованим комплексом трав'яних екстрактів CALMOMIX® та високоякісного магнію.

Побачити більше

Стрес

Одна з найпопулярніших властивостей індійського женьшеню - ефективна боротьба зі стресом. Адаптоген знімає напругу і має антитривожну дію. Індійський женьшень також відповідає за зниження рівня кортизолу (гормону стресу) в організмі.

Пантотенова кислота також відповідає за контроль рівня кортизолу. Хочете дізнатися більше про неї? Читайте: Пантотенова кислота - що це таке, ефекти, джерела, надлишок, при вагітності

Психічні розлади

Деякі дослідження показують, що індійський женьшень полегшує симптоми деяких психічних розладів. Прийом 1000 мг екстракту індійського женьшеню протягом 12 тижнів призвів до зменшення депресивних симптомів і тривожності у людей з шизофренією.

Інше дослідження показало, що рослина підтримує лікування біполярного розладу або шизофренії.

Фізична працездатність

Індійський женьшень може позитивно впливати на спортивні результати. Аналіз 12 досліджень показав, що прийом доз від 120 до 1250 мг екстракту призводить до підвищення фізичної працездатності спортсменів. Огляд чотирьох інших досліджень показав, що індійський женьшень може підвищувати аеробну стелю.

Вас може зацікавити: Магній - властивості, симптоми дефіциту, найкращі джерела

Фертильність у чоловіків

Прийом індійського женьшеню може позитивно впливати на чоловічу фертильність і рівень тестостерону в організмі. Одне дослідження показало, що прийом екстракту цієї рослини призвів до підвищення рівня тестостерону (чоловічого статевого гормону) на 14,7%, а рівня ДГЕА-S (гормону надниркових залоз) - на 18%. Крім того, індійський женьшень збільшує рухливість сперматозоїдів.

Glow Stories - для здорової шкіри, волосся та нігтів

Продукт з високоякісною фолієвою кислотою Quatrefolic®, екстрактом пагонів бамбука та інгредієнтами, які позитивно впливають на шкіру, волосся та нігті.

Побачити більше

Вітамін В3 та цинк також позитивно впливають на сексуальну активність чоловіків. Погляньте на ці статті!

Як ще діє індійський женьшень?

• Підтримує лікування проблем з фертильністю у жінок.
• Знижує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ).
• Зменшує загальне відчуття втоми.
• Покращує роботу імунної системи.
• Покращує настрій і підвищує мотивацію до роботи.
• Позитивно впливає на лікування гіпотиреозу.
• Усуває вільні радикали (має антиоксидантну дію).

Див. також:

• Ашвагандха натурал
• Ашвагандха Aliness
• Ашвагандха Свонсон
• Ашвагандха Солгар
• Ашвагандха SFD
• Коли починає діяти ашвагандха
• Ашвагандха вранці або ввечері
• Дозування ашвагандхи

Як дозувати індійський женьшень?

Кожен повинен дотримуватися рекомендацій виробника на листівці. Прийом вищих доз індійського женьшеню, ніж рекомендовано, ніколи не матиме позитивного впливу на наше здоров'я. Зверніть увагу, що індійський женьшень не має негайного ефекту, тому вам доведеться почекати кілька тижнів для отримання ефекту.

Індійський женьшень - харчова добавка

Сотні продуктів, і кожен з них виглядає дуже схожим. Ми всі це добре знаємо, і в кінцевому підсумку вибір добавки впливає на наше здоров'я. Доктор Вітольд Томашевський, доктор медичних наук, пропонує, на що звернути увагу при виборі препарату індійського женьшеню.

Параметри

Доктор медицини Вітольд Томашевський підкреслює, що при виборі добавки з індійським женьшенем слід враховувати два параметри.

• DER (Drug Extract Ratio). визначає, скільки рослинного матеріалу було використано для виробництва однієї частини даного екстракту. Якщо DER дорівнює 5:1, це означає, що з 5 грамів сировини отримано 1 грам екстракту. Зі збільшенням ПЕД зростає і сила дії екстракту.

• Стандартизація - це дуже важливий параметр для визначення того, чи був активний інгредієнт включений в даний продукт, а також в якій кількості. У випадку з індійським женьшенем стандартизація повинна стосуватися вмісту вітаноліда. Не купуйте продукти, які містять менше 2,5% цих сполук!

Форма застосування

На ринку існує безліч форм застосування індійського женьшеню. Які з них найбільш популярні?

Форми застосування індійського женьшеню:

• таблетки,
• капсули,
• сушені,
• краплі,
• порошок з кореня.

Вибір тієї чи іншої форми залежить виключно від наших уподобань. Маєте проблеми з ковтанням таблеток? Обирайте краплі або сушені!

Як довго приймати?

Ви хочете отримати результати вже через кілька днів прийому індійського женьшеню? Неможливо. Аптечний суддя підкреслює, що залежно від того, для чого ви доповнюєте індійський женьшень, ви будете чекати коротшого або довшого ефекту.

Деякі люди приймають його від розладів сну, тоді як інші очікують підвищення спортивного потенціалу. Все це зводиться до того, що ми можемо чекати від двох тижнів до двох місяціві на ефекти.

Кому варто розглянути можливість прийому добавок?

Більшість з нас відчуває постійний стрес і втому. Хронічне напруження і відсутність спокою можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Якщо ви стикаєтеся з такими станами щодня - використовуйте індійський женьшень, радить MSc Pharmacy.

Протипоказання до застосування індійського женьшеню

Незважаючи на те, що індійський женьшень вважається безпечним засобом, вживати його можна не всім.

Кому слід уникати цієї рослини?

• Вагітним і жінкам, що годують груддю.

• Людям, які страждають на рак або діабет.

• Пацієнтам, які борються з порушеннями згортання крові, вовчаком, виразкою, захворюваннями щитовидної залози, а також розсіяним склерозом і ревматоїдним артритом.

Індійський женьшень - побічні ефекти

Незважаючи на те, що індійський женьшень вважається безпечним, він може викликати побічні ефекти. Які ж вони бувають?

• Блювота,

• болі в шлунку,

• сонливість,

• нудота,

• головний біль.

Чи може індійський женьшень взаємодіяти з ліками?

Індійський женьшень може вступати в реакцію з деякими ліками. Тому люди, які приймають будь-які ліки або добавки, повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати індійський женьшень. Тільки фахівець може дати вам зелене світло для прийому добавок.

Індійський женьшень може взаємодіяти з лікарськими препаратами

• тими, що використовуються для лікування захворювань щитовидної залози,

• тими, що пригнічують імунну систему,

• антикоагулянтами,

• від діабету,

• гіпертоніків,

• антидепресанти та заспокійливі засоби.

На цьому індійський женьшень також може взаємодіяти з добавками, що викликають сонливість, такими як валеріана або звіробій.

Див. також

• Берберин
• Шипшина
• Куркума
• Таблетки куркуми
• Піперин
• Креатин
• Квітка пристрасті
• Кордицепс
• Рейши
• Їжакове сопрано
• Лев'яча грива
• Чага

Резюме