Солгар Ашвагандха: аналіз + відгуки експертів та клієнтів

Ашвагандха від Solgar - популярна добавка для підтримки сну та зняття стресу.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
Tekst
Ludwik Jelonek
Редактор Natu.Care

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Перевірено експертом
Ilona Krzak - Recenzja
Recenzja
Ilona Krzak
Магістр фармації

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
Redakcja
Bartłomiej Turczyński
Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Emilia Moskal - Fact-checkingFact-checkingEmilia Moskal
Emilia Moskal - Fact-checking
Fact-checking
Emilia Moskal
Редактор Natu.Care

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Солгар Ашвагандха: аналіз + відгуки експертів та клієнтів
16 вересня, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
9 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Допомагає зі стресом, втомою, сном і лібідо. Звучить як чарівна капсула, і це дійсно так. Властивості ашвагандхи вказують на те, що вона може допомогти з багатьма проблемами, але чи справді вона така прекрасна?

Разом з магістром фармації Ілоною Кржак ми розглядаємо ашвагандху Solgar під лупою. Ми розглядаємо, чи може вона працювати і кому слід її уникати.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

  • Чи варто купувати ашвагандху Солгар.
  • Як працює ашвагандха.
  • Що про неї думають експерти.
  • Кому слід уникати і які можуть бути побічні ефекти.

Дивіться також:

Ашвагандха Солгар - аналіз складу

Простий склад

Ашвагандха Солгар

4.7
Ашвагандха Солгар
  • Діюча речовина: Екстракт кореня та неочищений корінь ашвагандхи.
  • Кількість діючої речовини: 300 мг, у тому числі вітанолідів (1,5%) - 4,5 мг.
  • Форма випуску: капсули
  • Добова порція: 1 капсула на день
  • Упаковка: 60 капсул
Опис продукту

Польська ашвагандха Solgar на основі кореня вітанії млявої (ашвагандха). Препарат містить 300 мг активної речовини, стандартизованої до 1,5% вітанолідів. Добавка здатна зменшити стрес, напругу, покращити настрій та позитивно вплинути на гормональний фон.
Форма випуску зручна, і при рекомендованому виробником дозуванні (1 капсула на день) упаковки вистачає на 2 місяці регулярного прийому.

Плюси і мінуси

Переваги:

  • Не містить штучних барвників, ароматизаторів та інших наповнювачів.
  • Натомість формула містить натуральні антиоксиданти для збереження її якості.
  • Добавка підходить для веганів.

Мінуси:

  • Низька доза активної речовини. Фармацевт каже, що ашвагандха діє з дози близько 6-7 мг, Solgar пропонує вам менше 5 мг.
Додаткова інформація

Окрім активної основи, Solgar Ashwagandha також містить нестандартний порошок кореня ашвагандхи. Фармацевт пояснює, що він забезпечить організм приблизно 0,85 мг незв'язаних вітанолідів та 0,65 мг зв'язаних вітанолідів.

Таким чином, прийом препарату під час їжі, багатої на жири (вони збільшують всмоктування ашвагандхи), може призвести до того, що в організм надійде доза 5,35 мг вітанолідів.

Однак фармацевт додає, що ця доза все одно є низькою.

Solgar Ashwagandha - аналіз складу

  • Діюча речовина: екстракт кореня та сирий корінь ашвагандхи.
  • Кількість діючої речовини: 300 мг, у тому числі вітанолідів (1,5%) - 4,5 мг.
  • Форма випуску: капсули
  • Добова порція: 1 капсула на день
  • Упаковка: 60 капсул

Опис продукту:

Польська ашвагандха Solgar на основі кореня вітанії млявої (ашвагандха). Препарат містить 300 мг активної речовини, стандартизованої до 1,5% вітанолідів. Добавка здатна зменшити стрес, напругу, покращити настрій та позитивно вплинути на гормональний фон.

Форма випуску зручна, а при рекомендованому виробником дозуванні (1 капсула на день) упаковки вистачає на 2 місяці регулярного прийому.

Плюси і мінуси:

Плюси:

  • Препарат не містить штучних барвників, ароматизаторів та інших наповнювачів.
  • Проте формула містить натуральні антиоксиданти для збереження її якості.
  • Добавка підходить для веганів.

Мінуси:

  • Низька доза активної речовини. Фармацевт каже, що ашвагандха діє з дози близько 6-7 мг, Solgar пропонує вам менше 5 мг.

Додаткова інформація:

На додаток до основної діючої речовини, Solgar Ashwagandha також містить нестандартизований порошок кореня ашвагандхи. Magister Pharmacy пояснює, що він забезпечить організм приблизно 0,85 мг незв'язаних вітанолідів і 0,65 мг зв'язаних вітанолідів.

Таким чином, прийом препарату під час їжі, багатої на жири (вони збільшують всмоктування ашвагандхи), може призвести до того, що в організм надійде доза 5,35 мг вітанолідів.

Однак фармацевт додає, що ця доза все одно є низькою.

Порада

Доповнюйте ашвагандху їжею, багатою на жири (наприклад, горіхами або авокадо). Це збільшить засвоєння активної речовини.

Солгар ашвагандха - відгуки користувачів

Оцінка користувачів на Ceneo: 4.7/5 (50+ відгуків), Allegro: 4.92/5 (145+ відгуків)

Це моя перша ашвагандха, і я вражений, вона починає працювати вже через кілька днів використання. Я настійно рекомендую.

Віолетта, користувачCeneo

Чудовий продукт для мене, я приймаю його вже третій місяць і я задоволений.

AnnaCeneo користувач

Супер продукт. Працює і ставить вас на ноги.

Tomasz użytkownikCeneo

Добавка працює - заспокоює, покращує концентрацію.

WitolduzytnikCeneo

Як на мене, це чудово. Звичайно, це могло б бути дешевше.

КористувачKinga Ceneo

Негативних відгуків користувачів було дуже мало - їх можна перерахувати на пальцях однієї руки. Однак майте на увазі, що загальна кількість відгуків невелика, і тому надійність може похитнутися.

Дивіться також

З волокном

Фармовіт Ашвагандха біо

4.5
Фармовіт Ашвагандха біо
  • Вміст ашвагандхи: 200 мг екстракту кореня ашвагандхи, в тому числі 10 мг вітанолідів
  • Додаткові активні інгредієнти: клітковина біоакації Inavea™ біо
  • Форма: капсули
  • Порція: 1 капсула на день
  • Достатньо на: 60 днів
Опис продукту

Капсули ашвагандхи для покращення настрою та протидії негативним наслідкам стресу. Зарядіться енергією для улюблених занять і не піддавайтеся щоденним труднощам разом з рослиною, відомою з аюрведи - найдавнішої системи лікування у світі.

Відновіть рівновагу та спокій, а завдяки додаванню біологічних волокон поліпшите роботу всього організму.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Тільки натуральні та органічні інгредієнти.
  • Зручна добавка - лише 1 капсула на день.
  • Підходить для веганів та вегетаріанців, завдяки капсулі, створеній за технологією Vcaps® Plus.

Мінуси

  • Вміст екстракту ашвагандхи міг би бути вищим.
Додаткова інформація

Продукт не містить лактози, глютену та сої. Ви також не знайдете в ньому зайвих наповнювачів та барвників.

Сила адаптогенів

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0
Purella Superfoods Ashwagandha
  • Основні інгредієнти: стандартизований екстракт кореня індійського женьшеню, стандартизований екстракт чорного перцю(піперин)
  • Форма: капсули
  • Розмір упаковки: 60 капсул
  • Порція: 1 капсула на день
  • Достатньо на: 60 днів
Опис продукту

Дієтична добавка, що містить стандартизований екстракт кореня ашвагандхи, який має адаптогенну дію. Допомагає зменшити стрес і підтримувати фізичну та психічну рівновагу.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Виробник забезпечує стандартизацію активних інгредієнтів - ви знаєте, що ви споживаєте і в якій кількості
  • Оптимальна добова порція ашвагандхи
  • Веганський продукт
  • Проста і коротка рецептура

Мінуси

  • Немає
Додаткова інформація

Продукт не слід вживати одночасно з прийомом седативних, снодійних, протиепілептичних препаратів, а також препаратів, що знижують кров'яний тиск і рівень цукру в крові. Не застосовувати дітям, вагітним та жінкам, що годують груддю. Не містить наповнювачів, антизлежувачів та барвників.

Чиста ашвагандха

YANGO Женьшень Форте™ капсули

4.7
YANGO Женьшень Форте™ капсули
  • Активні речовини: женьшень (Panax ginseng), женьшень сибірський (Eleutherococcus senticosus), женьшень індійський (Withania somnifera)
  • Додаткові активні інгредієнти: немає
  • Форма випуску: капсули
  • Порція: 1 капсула на день
  • Достатньо на: 90 днів
Опис продукту

Дієтична добавка Женьшень Форте™ поєднує три види женьшеню: женьшень (Panax ginseng), сибірський женьшень (Eleutherococcus senticosus) та індійський женьшень (Withania somnifera).

Плюси і мінуси

Переваги

  • Виробник заявив про стандартизацію, що свідчить про високу якість екстракту.
  • Не містить зайвих наповнювачів.
  • Упаковки вистачає на 3 місяці.

Мінуси

  • Добова порція женьшеню могла б бути більшою.
Додаткова інформація

Дієтична добавка підходить для веганів завдяки рослинній целюлозі.

Дешево.

Таблетки Інтенсон Біо Ашвагандха

3.6
Таблетки Інтенсон Біо Ашвагандха
  • Активні інгредієнти: ашвагандха
  • Форма випуску: таблетки
  • Порція: 1-2 таблетки 2 рази на день
  • Достатньо на: 100 або 50 днів
Опис продукту

Таблетки Ашвагандха БІО - це сертифікована дієтична добавка та форма однієї з найбільш впізнаваних рослин групи адаптогенів. Ашвагандха у формі БІО - це помічник у турботі про ваше здоров'я та самопочуття.

Плюси і мінуси

Плюси

  • Ефективна упаковка та доступна ціна.

Мінуси:

  • Порошкоподібний корінь є поганим джерелом ашвагандхи.
  • Виробник не провів стандартизацію, тому ми не знаємо, якої якості ашвагандха.
Додаткова інформація

Не застосовувати під час вагітності або годування груддю та не давати дітям.

Простий, але ефективний склад

Ашвагандха КЛАСИК 400 мг + БіоПерин®

4.8
Ашвагандха КЛАСИК 400 мг + БіоПерин®
  • Активні речовини: ашвагандха(індійський женьшень), піперин.
  • Стандартизація: ашвагандха 7% вітанолідів, 1% алкалоїдів, 0,25% вітаферіну; екстракт плодів чорного перцю стандартизований до 95% піперину
  • Форма випуску: капсули
  • Порція: 1 капсула на день
  • Достатньо на: 4 місяці
Опис продукту

Ашвагандха - це адаптоген, який підвищує стійкість організму до стресу, підтримує якість сну, відновлення та покращує настрій. Піперин, що входить до складу препарату, підтримує травлення та засвоєння поживних речовин і підвищує ефективність рослинних компонентів.

Продукт рекомендується людям, які перевтомилися і потребують розслаблення, заспокоєння та покращення якості сну.

Це також ідеальний препарат для всіх фізично активних людей, які хочуть відновити сили та покращити свої спортивні результати.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Виробник заявив про стандартизацію екстрактів, а це означає, що ви знаєте, що ви споживаєте і в якій кількості.
  • Добова порція ашвагандхи є корисною і, як показали наукові дослідження, позитивно впливає на здоров'я та самопочуття.
  • Капсули легко ковтати.

Мінуси

  • Виробник міг би вказати DER(Drug Extract Ratio)- тоді стандартизація була б повною.
Додаткова інформація

Продукт не підходить для веганів (містить желатин).

Для досягнення найкращого ефекту рекомендується щоденне вживання протягом щонайменше 4 тижнів. Продукт не має миттєвого ефекту, оскільки ашвагандха потребує часу, щоб "запрацювати" в організмі.

Рекомендується вживати капсулу з їжею, багатою на жири, для ще кращого засвоєння.

Відгук користувача

Ефективна упаковка, якраз для однієї конкретної процедури. Я використовую його взимку, коли маю проблеми зі сном і меншу мотивацію щось робити. Це допомагає мені і є моїм щорічним ритуалом.

Чистий склад

СОЛГАР, екстракт кореня ашвагандхи

4.8
СОЛГАР, екстракт кореня ашвагандхи
  • Активні інгредієнти: ашвагандха
  • Форма: капсули
  • Порція: 1 капсула на день
  • Достатньо на: 60 днів
Опис продукту

Ашвагандха має адаптогенні властивості, тобто підвищує стійкість організму до стресів, підтримує розумову діяльність та емоційну стабільність. Добавка рекомендована людям, які живуть насиченим повсякденним життям, мають справу зі стресовими ситуаціями, часто відчувають труднощі з контролем сильних емоцій, шукають заспокоєння і спокою, хочуть насолоджуватися гарним настроєм кожен день, мають проблеми з засинанням і сном.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Виробник заявляє про стандартизацію вітанолідів, що свідчить про високу якість сировини.
  • PhytO2X® - це спеціальна суміш природних антиоксидантів, призначена для збереження свіжості інгредієнтів.
  • Продукт не містить глютену, цукру, солі, молочних продуктів, дріжджів, сої, ароматизаторів, барвників та підсолоджувачів.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Продукт не слід вживати під час прийому заспокійливих, снодійних або протиепілептичних препаратів. Під час застосування препарату не слід вживати алкоголь.

Цілих 5 адаптогенів

ЯНГО, Гармонія, адаптогени, капсули

4.8
ЯНГО, Гармонія, адаптогени, капсули
  • Активні компоненти: індійський женьшень (ашвагандха), сибірський женьшень, китайська цитронела, мака, байкальський чебрець
  • Додаткові активні інгредієнти: Oxy Protect™.
  • Форма: Капсули
  • Порція: 2 капсули на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Дієтична добавка містить синергетичну комбінацію 5 рослинних екстрактів, які позитивно впливають на гомеостаз і самопочуття організму. Продукт рекомендований людям, які живуть в умовах стресу, напруги, а також тим, хто фізично активний.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Стандартизовані екстракти свідчать про високу якість сировини.
  • Суміш антиоксидантів Oxy Protect™ гарантує, що інгредієнти залишаються повністю свіжими.
  • Хороша доза ашвагандхи - ефективна в наукових дослідженнях.

Мінуси

  • Добова доза інших активних інгредієнтів може бути вищою.
Додаткова інформація

Дієтична добавка підходить для веганів завдяки рослинній целюлозі.

Кава 2.0

Грибна кава, чага + ашвагандха, кава з адаптогенами

4.8
Грибна кава, чага + ашвагандха, кава з адаптогенами
  • Склад: чага, ашвагандха, кава арабіка
  • Форма: порошок
  • Розмірупаковки: 330 г
  • Порція: 11 г на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Кава з адаптогенами дозволяє краще функціонувати під вагою стресу. Вона ідеально підходить для моментів розумового напруження, а також для спокійних днів, присвячених релаксації або приємним заняттям. "Не поспішай, не поспішаючи" - цей слоган ідеально підходить до профілю цього грибного варіанту кави.

Бачення додавання грибів до кави все ще дивує багатьох людей, але той, хто спробує, залишається з ним надовго. Екстракти грибів Vital не мають грибного аромату, натомість вони мають дуже м'який і нейтральний смак, що утворює чудовий дует з натуральним ароматом кави.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Виробник заявив про стандартизацію екстрактів, що підвищує надійність продукту - ви знаєте, що і скільки споживаєте.
  • Чага - джерело полісахаридів, серед яких найбільш цінними для людини є бета-глюкани. Чага допомагає при розумовій та фізичній втомі.
  • У "Грибній каві" використовується екстракт плодових тіл чаги у співвідношенні 10:1 (500 мг). Лабораторні дослідження показують, що цей екстракт містить цілих 10% бета-глюканів - це дуже багато.
  • Ашвагандха - хороша денна порція. Вона популярна завдяки своєму адаптогенному ефекту, тобто вважається, що вона допомагає організму адаптуватися до стресових умов.
  • Кава є природним джерелом кофеїну, тому допомагає поліпшити концентрацію уваги і підвищити пильність. Вміст кофеїну в каві Mushroom Coffee становить 100 мг в 1 порції.

Мінуси

  • Смак напою підходить не всім. Рекомендуємо спробувати його з різними добавками (молоко, овочевий відвар, мед, спеції).
Додаткова інформація

Не вживати з іншими продуктами, які є джерелами кофеїну або інших інгредієнтів з подібною дією. Не рекомендується вагітним, жінкам, що годують груддю, та особам до 18 років. Не застосовувати при підвищеній чутливості до компонентів препарату.

3 адаптогени

Фармовіт, Екстракти в краплях Адаптогени

4.2
Фармовіт, Екстракти в краплях Адаптогени
  • Основні складові: екстракт астрагалу, екстракт сибірського женьшеню, екстракт шипшини
  • Форма: краплі
  • Розмір упаковки: 30 мл/60 денних порцій
  • Порція: 9 крапель на день
  • Достатньо на: 60 днів
Опис продукту

Добавка від Фармовіт - це композиція з трьох рослинних екстрактів у гліцериново-водяних краплях. Отримайте користь від комбінованих властивостей сибірського женьшеню, астрагалу перетинчастого та родіоли рожевої.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Підходить для вегетаріанців та веганів
  • Проста і коротка рецептура
  • Не містить лактози, сої та глютену
  • Не містить барвників, консервантів та ароматизаторів

Мінуси

  • Відсутність стандартизації інгредієнтів
  • Добова порція може бути більшою.
Додаткова інформація

Не застосовувати дітям, вагітним та жінкам, що годують груддю. Через вміст сибірського женьшеню не приймати довше 3 місяців.

Зручна форма

Aura Herbals Адаптогени рідина

4.8
Aura Herbals Адаптогени рідина
  • Активні інгредієнти: ашвагандха, бакопа, готу кола, босвелія серрата
  • Форма: краплі
  • Порція: 1,25 мл
  • Достатньо на: 40 днів
Опис продукту

Комплекс адаптогенів для підтримки стійкості організму до стресу, підтримки процесів концентрації та пам'яті, впливу на фізичну та розумову працездатність і збереження емоційної стабільності. Зручна форма випуску - ідеальний варіант, якщо ви не любите ковтати таблетки. Продукт рекомендований людям, які дуже активні, перевтомлюються та живуть у стресових ситуаціях.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Виробник заявив про стандартизацію екстрактів ашвагандхи та босвелії, що означає, що ви знаєте, скільки і якої якості інгредієнтів міститься в препараті.
  • Зручна форма випуску, не потрібно ковтати таблетки.
  • Чиста етикетка - найпростіший склад на водній основі, без зайвих добавок.

Мінуси:

  • Виробник не забезпечив стандартизацію для Bacopa та Gotu Kola.
Додаткова інформація

Продукт підходить для веганів.

Ашвагандха - думки експертів

Найпереконливішим доказом дії ашвагандхи є зниження рівня кортизолу (гормону стресу). Цей адаптоген може підтримувати належну секрецію мелатоніну і збільшення вироблення тестостерону, тим самим покращуючи якість і тривалість сну. Рекомендується приймати ашвагандху протягом 6 тижнів, після чого зробити 7-денну перерву. Інша школа, не менш ефективна, - це 6 місяців прийому та 1 місяць перерви.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Ашвагандха? Популярний адаптоген, який може зменшити стрес, заспокоїти вас і підвищити фізичну працездатність. Настійно рекомендуємо! Якщо ви хочете досягти спокою та умиротворення, вживайте ашвагандху протягом дня. Тільки зверніть увагу на те, чи не має вона дуже сильного впливу на вас, що викликає сон. І навпаки, людям, які хочуть поліпшити якість свого сну, слід приймати добавки з індійським женьшенем ввечері.
Łukasz Borula

Лукаш Боруламагістрфармації

Ашвагандха може виявитися рятівником для тих, хто має справу з високим рівнем стресу. Дослідження показують, що вона може поліпшити якість сну і знизити рівень кортизолу в організмі.
Aleksandra Cudna-Bartnicka

Олександра Кудна-БартницькаКлінічний дієтолог

Ашвагандха може підвищити фізичну працездатність і сприяти збільшенню м'язової сили. Вона, як правило, добре переноситься і є безпечною. Варто спробувати.
Ilona Krzak

Ілона Кржак Магістр фармації

Як працює ашвагандха?

Ашвагандха (також відома як індійський женьшень, млява вітанія або сонна хвороба) - це адаптоген з численними властивостями, що сприяють зміцненню здоров'я. Як вона може впливати на ваш організм?

  • Покращує настрій. Дослідження показали, що індійський женьшень може підтримувати настрій.
  • Сприяє здоровому сну. Може поглибити та покращити якість вашого сну.
  • Зменшує стрес і напругу. Індійський женьшень проявляє антитривожну дію, знімає стрес і знижує рівень кортизолу (так званого гормону стресу) в організміі.
  • Покращує лібідо. Ашвагандха допомагає лікувати сексуальну дисфункцію у жінок і покращувати сексуальне здоров'я у чоловіків.
  • Зменшує втому. Але тільки при регулярному застосуванніі.
  • Зменшує деякі болі. Індійський женьшень може полегшити дискомфорт під час хіміотерапії та у випадках дегенерації суглобіві.
  • Підтримує фізичну форму спортсменів. Вітанія млява підвищує працездатність організму, особливо у спортсменів на витривалість.
  • Впливає на гормональний фон. Селезінка може підвищити рівень тестостерону у безплідних чоловіків.
  • Підтримує фізичну форму спортсменів. Це може позитивно впливати на продуктивність організму, особливо у спортсменів на витривалість.
  • Покращує імунітет і.

Побічні ефекти і протипоказання ашвагандхи

Якщо ви вже встигли полюбити ашвагандху, мушу остудити ваш ентузіазм. Як і у випадку з усім іншим, її прийом може бути пов'язаний з побічними ефектами і не всім можна її приймати.

Побічні ефекти

Ашвагандха безпечна для широкого загалу. Тим не менш, вона може викликати незначні побічні ефекти.

Побічні ефекти ашвагандхи включають

  • біль у животі,
  • блювання,
  • нудота,
  • головний біль,
  • сонливість.
Дотримуйтесь правильного дозування - рекомендованого виробником, фармацевтом або лікарем. Також перевірте наявність протипоказань та взаємодії з іншими препаратами. Це три простих правила, але також і три простих кроки до здорового та безпечного вживання добавок.

dr n. hab. Witold Tomaszewski

Вітольд Томашевський, доктормедичних наук

Протипоказання

Хоча побічні ефекти трапляються рідко, є ще кілька протипоказань. Ашвагандха - це рослина, але вона не є безпечною для всіх.

Протипоказання до застосування ашвагандхи

  • вагітність і лактація,
  • онкологічні захворювання,
  • діабет,
  • захворювання щитовидної залози,
  • порушення згортання крові та аутоімунні захворювання (наприклад, вовчак),
  • прийом анксіолітиків для зниження рівня цукру в крові або артеріального тиску, а також снодійних, седативних та імунодепресантів.

Увага

Якщо ви приймаєте ліки, проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому будь-яких добавок (не тільки ашвагандхи).

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Резюме

  • Ашвагандха від Solgar - це веганська добавка без наповнювачів, але з невеликою дозою активного інгредієнта.
  • Відгуки фахівців про ашвагандху позитивні.
  • Ашвагандха може покращувати настрій, підтримувати сон і позитивно впливати на лібідо.
  • Деякі побічні ефекти прийому ашвагандхи включають біль у животі, блювоту або нудоту.
  • Ашвагандху не слід приймати вагітним або жінкам, які годують груддю, а також людям, хворим на рак або діабет.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Чим корисна ашвагандха?

Ашвагандха - це адаптоген, який може підтримувати різні ділянки тіла. Деякі з її властивостей включають

  • позитивний вплив на настрій
  • підтримка здорового сну
  • зниження стресу
  • покращення лібідо
  • зменшення втоми.
Через який час ашвагандха починає діяти?

Дослідження показують, що перші ефекти від прийому ашвагандхи ви можете побачити приблизно через 4-8 тижнів. Найголовніше - приймати цей адаптоген регулярно. Індійський женьшень не діє від випадку до випадку, тому перерви в прийомі можуть подовжити час очікування результатів.

Кому не слід приймати ашвагандху?

Ашвагандху не слід приймати

  • вагітним і жінкам, що годують груддю,
  • хворим на рак або діабет
  • людям, які страждають від проблем зі щитовидною залозою або аутоімунними захворюваннями
  • людям, які приймають певні ліки, наприклад, ті, що знижують кров'яний тиск або рівень цукру в крові.
Яка ашвагандха найкраща?

Найкраща ашвагандха повинна відрізнятися своєю стандартизацією, сприятливимспіввідношенням DER(Drug Extract Ratio) і хорошим джерелом активної речовини. Кілька цікавих пропозицій: Solgar's Ashwagandha, Sundose° For Stress Relief° та Aura Herbals з адаптогенами.

Чи допомагає ашвагандха від стресу?

Так, ашвагандха може допомагати при стресі. Дослідження показують, що індійський женьшень покращує настрій, підвищує самомотивацію, знімає стрес і знижує рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі.

Чи має ашвагандха побічні ефекти?

Ашвагандха безпечна, але деякі люди можуть відчувати побічні ефекти.

Побічні ефекти від прийому ашвагандхи включають

  • болі в шлунку,
  • нудота,
  • блювота,
  • головний біль,
  • сонливість.
В який час приймати ашвагандху?

Лукаш Борула, магістр фармації, радить приймати ашвагандху вдень, якщо ви очікуєте заспокоєння та седативного ефекту. З іншого боку, якщо ви очікуєте поліпшити свій сон - приймайте добавки з індійським женьшенем ввечері.

Джерела

Переглянути всі

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera покращує якість сперми, регулюючи рівень репродуктивних гормонів та окислювальний стрес у насіннєвій плазмі безплідних чоловіків. Фертильність і стерильність, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ахмед, В., Мофед, Д., Зекрі, А.-Р., Ель-Сайєд, Н., Рахума, М. та Сабет, С. (2018). Антиоксидантна активність та індукція апоптозу як механізми дії Withania somnifera (Ashwagandha) проти клітинної лінії гепатоцелюлярної карциноми. Журнал міжнародних медичних досліджень, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Пошкодження печінки, спричинені ашвагандхою: серія випадків з Ісландії та американської мережі медикаментозних пошкоджень печінки. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Проспективне, рандомізоване подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження безпеки та ефективності висококонцентрованого екстракту повного спектру дії кореня ашвагандхи для зменшення стресу та тривоги у дорослих. Індійський журнал психологічної медицини, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Вплив екстракту ашвагандхи (Withania somnifera) на сон: систематичний огляд та мета-аналіз. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Ефективність ашвагандхи (Withania somnifera [L.] Dunal) у покращенні кардіореспіраторної витривалості у здорових дорослих спортсменів. Аю, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Ефективність та безпека екстракту кореня ашвагандхи (Withania somnifera) для покращення сексуальної функції у жінок: пілотне дослідження. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Дослідження зняття стресу та фармакологічної дії екстракту ашвагандхи (Withania somnifera): рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Медицина, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Вплив Withania somnifera на репродуктивну систему: Систематичний огляд наявних доказів. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Ефективність добавок Withania somnifera на пізнання та настрій дорослих. Журнал аюрведи та інтегративної медицини, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Порівняльна оцінка статевих функцій та шляхів NF-κB та Nrf2 деяких рослинних екстрактів афродизіаків у самців щурів. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Адаптогенні та анксіолітичні ефекти екстракту кореня ашвагандхи у здорових дорослих: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване клінічне дослідження. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Адаптогенні та анксіолітичні ефекти екстракту кореня ашвагандхи у здорових дорослих: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване клінічне дослідження. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Шарма, А. К., Басу, І., та Сінгх, С. (2018). Ефективність та безпека екстракту кореня ашвагандхи у пацієнтів із субклінічним гіпотиреозом: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження. Журнал альтернативної і комплементарної медицини (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Оцінка та порівняння цитотоксичної активності in vitro метанольного та етанольного екстрактів Withania somnifera проти клітинних ліній MDA-MB-231 та Vero. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Стаття 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Імуномодулюючий ефект екстракту Withania somnifera (Ashwagandha) - рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження з розширенням на здорових учасників. Журнал клінічної медицини, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Безпека екстракту кореня ашвагандхи: рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження на здорових добровольцях. Додаткові методи лікування в медицині, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Вивчення впливу добавок Withania somnifera на м'язову силу та відновлення: рандомізоване контрольоване дослідження. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9

Оцініть статтю
0.0
Віддано голоси
0 думки, рейтинг: 0.0

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Ludwik Jelonek - Tekst

Редактор Natu.Care

Ludwik Jelonek

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Ilona Krzak - Recenzja

Магістр фармації

Ilona Krzak
Перевірено експертом

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Головний редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Emilia Moskal - Fact-checking

Редактор Natu.Care

Emilia Moskal

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти
Схожі статті
Ашвагандха - коли вона починає діяти і які наслідки?
Рослини

серп 26

Ашвагандха - коли вона починає діяти і які наслідки?

Ашвагандха не працює відразу. Потрібно набратися терпіння - але повірте, воно того варте.

Ашвагандха - найкращий на ринку [топ-10 рейтингу на 2024 рік].
Рослини

серп 26

Ашвагандха: яка найкраща на ринку [рейтинг топ-10].

Найкраща ашвагандха повинна бути одночасно ефективною і безпечною.

Ашвагандха для чоловіків і тестостерон, лібідо та спорт
Рослини

серп 26

Ашвагандха для чоловіків і тестостерон, лібідо та спорт

Ашвагандха може природним чином підтримувати чоловіче здоров'я багатьма способами - дізнайтеся, як це працює.