Солгар Ашвагандха: аналіз + відгуки експертів та клієнтів
Ашвагандха від Solgar - популярна добавка для підтримки сну та зняття стресу.


Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Допомагає зі стресом, втомою, сном і лібідо. Звучить як чарівна капсула, і це дійсно так. Властивості ашвагандхи вказують на те, що вона може допомогти з багатьма проблемами, але чи справді вона така прекрасна?
Разом з магістром фармації Ілоною Кржак ми розглядаємо ашвагандху Solgar під лупою. Ми розглядаємо, чи може вона працювати і кому слід її уникати.
З цієї статті ви дізнаєтеся:
- Чи варто купувати ашвагандху Солгар.
- Як працює ашвагандха.
- Що про неї думають експерти.
- Кому слід уникати і які можуть бути побічні ефекти.
Дивіться також:
- Ашвагандха
- Ашвагандха SFD
- Ашвагандха Натурал
- Ашвагандха Свонсон
- Ашвагандха Aliness
- Ашвагандха - дозування
- Ашвагандха коли починає діяти?
- Індійський женьшень
- Адаптогени
Ашвагандха Солгар - аналіз складу
Natu.Care Веганське желе для сну, Ашвагандха KSM-66, ананас
Опис продукту
Безпечні киселі, які допоможуть вам заснути та покращити якість вашого сну. Вони містять лише натуральні інгредієнти, які заспокоять ваш організм і підготують вас до повноцінного нічного відпочинку. Таким чином, ви прокинетеся вранці розслабленими та відпочилими.
Ашвагандха KSM-66® - це найкраще досліджена і запатентована форма екстракту кореня вітанії млявої на ринку. Вона містить найвищу концентрацію екстракту тільки кореня ашвагандхи - найціннішої частини цієї рослини. Позитивні властивості KSM-66 були перевірені в 24 клінічних дослідженнях, результати яких свідчать про те, що регулярний прийом добавок з цим екстрактом позитивно впливає на настрій, сон і здоров'я.
Ось чому це гарна ідея - підтримати процес засинання добавкою з мелатоніном, доповненою рослинними екстрактами. Вони допоможуть вашому організму заспокоїтися перед сном і підтримувати безперервний, здоровий сон.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Не викликає втоми вранці і не одурманює.
- Регулює природний добовий ритм.
- Протидіє пробудженням вночі.
- Органічний і чистий склад.
- Без зайвих наповнювачів та барвників.
- Легко доповнюється.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Окрім покращення якості сну та швидкості засинання, мелатонін також позитивно впливає на імунітет і нормальний кров'яний тиск.
Достатній сон може позитивно впливати на вашу енергію та концентрацію протягом дня.
Відгук користувача
Я приймаю його менше двох тижнів і вже помітив значне покращення. Я легше засинаю і майже не прокидаюся серед ночі.
Ashwagandha Naturell
Опис продукту
Екстракт з листя та кореня ашвагандхи додасть енергії, подолає втому, покращить пам'ять та концентрацію уваги. Рекомендується в періоди підвищеного фізичного напруження або інтенсивних фізичних навантажень.
Плюси і мінуси
Плюси
- Виробник забезпечив стандартизацію. Ви знаєте, що міститься в одній таблетці і в якій дозі - одним словом, це не сіно, і воно буде працювати.
- Високий вміст вітанолідів - сполук, які відповідають за корисні властивості ашвагандхи.
- Простий склад без зайвих підсолоджувачів та барвників.
Мінуси
- У наукових дослідженнях ефективна добова доза становить 240 мг (стандартизована до мінімуму 5%). У цій добавці добова доза в 1 таблетці становить 140 мг, що нижче.
Додаткова інформація
Не містить глютену та лактози.
Не підходить для веганів.
Оцінка користувачів на Ceneo: 4.7/5 (170+ відгуків), Allegro: 4.89/5 (1900+ відгуків)
Міцні нерви доктора Якоба
Опис продукту
Міцні нерви від Dr. Jacob's - це дієтична добавка, яка підтримує нервову систему та допомагає організму впоратися зі стресом. Завдяки синергетичному поєднанню корисних інгредієнтів, Strong Nerves знімає симптоми тривоги, підвищує розумову та фізичну витривалість і підтримує концентрацію уваги.
Переваги цієї добавки особливо важливі для людей, які піддаються хронічному стресу, мають проблеми зі сном або працюють на роботі. Варто зазначити, що формула також може допомогти покращити психічний стан та підтримати імунну систему.
Все це робить "Міцні нерви доктора Якоба" чудовим засобом для тих, хто шукає комплексну підтримку для своєї нервової системи та загальної розумової працездатності.
Плюси і мінуси
Переваги
- Дуже ефективна упаковка (вистачає на 100 днів)
- Зручний прийом - 1 капсула на день.
- Підходить для веганів та вегетаріанців.
Мінуси
- Вміст активних інгредієнтів міг би бути вищим.
Додаткова інформація
За бажанням ви можете приймати дві капсули на день - тоді ви забезпечите свій організм вищими дозами активних інгредієнтів.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, адаптогени, капсули

- Склад: бакопа Моньєрі, готу кола, родіола рожева, женьшень, глюконат цинку, холін, вітамін В6
- Форма: капсули
- Розмір упаковки: 30 або 60 капсул
- Порція: 2 капсули на день
- Достатньо на: 10 або 20 днів
Опис продукту
Адаптогени, вітаміни та мінерали для підтримки мозку та нервової системи. Brain Tech розроблений для тих, хто потребує тривалої концентрації уваги, покращення здатності до навчання, пам'яті та стійкості до стресу.
Плюси і мінуси
Переваги
- Виробник заявив про стандартизацію 4 з 5 рослинних екстрактів, тому ви знаєте, що ви споживаєте і в якій кількості.
Мінуси
- Погано засвоювана форма цинку (глюконат). Виробник міг би використати кращу - наприклад, цитрат або хелатний цинк.
- Погано біодоступна форма холіну (холіну біцинат). Виробник міг би використовувати, наприклад, альфа GPC, який проникає через гематоенцефалічний бар'єр.
- Відсутність стандартизації готу кола, яка, як видається, є найбільш важливою для зменшення стресу, психічного напруження та покращення настрою.
- Низькі дози родіоли та бакопи - їх можна було б давати більше для кращого (але все ще безпечного за дією) ефекту
Додаткова інформація
Продукт не слід вживати під час прийому заспокійливих, снодійних або протиепілептичних препаратів, а також дітям, вагітним жінкам та під час годування груддю.
ЯНГО, Гармонія, адаптогени, капсули
Опис продукту
Дієтична добавка містить синергетичну комбінацію 5 рослинних екстрактів, які позитивно впливають на гомеостаз і самопочуття організму. Продукт рекомендований людям, які живуть в умовах стресу, напруги, а також тим, хто фізично активний.
Плюси і мінуси
Переваги
- Стандартизовані екстракти свідчать про високу якість сировини.
- Суміш антиоксидантів Oxy Protect™ гарантує, що інгредієнти залишаються повністю свіжими.
- Хороша доза ашвагандхи - ефективна в наукових дослідженнях.
Мінуси
- Добова доза інших активних інгредієнтів може бути вищою.
Додаткова інформація
Дієтична добавка підходить для веганів завдяки рослинній целюлозі.
Solgar Ashwagandha - аналіз складу
- Діюча речовина: екстракт кореня та сирий корінь ашвагандхи.
- Кількість діючої речовини: 300 мг, у тому числі вітанолідів (1,5%) - 4,5 мг.
- Форма випуску: капсули
- Добова порція: 1 капсула на день
- Упаковка: 60 капсул
Опис продукту:
Польська ашвагандха Solgar на основі кореня вітанії млявої (ашвагандха). Препарат містить 300 мг активної речовини, стандартизованої до 1,5% вітанолідів. Добавка здатна зменшити стрес, напругу, покращити настрій та позитивно вплинути на гормональний фон.
Форма випуску зручна, а при рекомендованому виробником дозуванні (1 капсула на день) упаковки вистачає на 2 місяці регулярного прийому.
Плюси і мінуси:
Плюси:
- Препарат не містить штучних барвників, ароматизаторів та інших наповнювачів.
- Проте формула містить натуральні антиоксиданти для збереження її якості.
- Добавка підходить для веганів.
Мінуси:
- Низька доза активної речовини. Фармацевт каже, що ашвагандха діє з дози близько 6-7 мг, Solgar пропонує вам менше 5 мг.
Додаткова інформація:
На додаток до основної діючої речовини, Solgar Ashwagandha також містить нестандартизований порошок кореня ашвагандхи. Magister Pharmacy пояснює, що він забезпечить організм приблизно 0,85 мг незв'язаних вітанолідів і 0,65 мг зв'язаних вітанолідів.
Таким чином, прийом препарату під час їжі, багатої на жири (вони збільшують всмоктування ашвагандхи), може призвести до того, що в організм надійде доза 5,35 мг вітанолідів.
Однак фармацевт додає, що ця доза все одно є низькою.
Порада
Доповнюйте ашвагандху їжею, багатою на жири (наприклад, горіхами або авокадо). Це збільшить засвоєння активної речовини.
Солгар ашвагандха - відгуки користувачів
Оцінка користувачів на Ceneo: 4.7/5 (50+ відгуків), Allegro: 4.92/5 (145+ відгуків)
Це моя перша ашвагандха, і я вражений, вона починає працювати вже через кілька днів використання. Я настійно рекомендую.
Віолетта, користувачCeneo
Чудовий продукт для мене, я приймаю його вже третій місяць і я задоволений.
AnnaCeneo користувач
Супер продукт. Працює і ставить вас на ноги.
Tomasz użytkownikCeneo
Добавка працює - заспокоює, покращує концентрацію.
WitolduzytnikCeneo
Як на мене, це чудово. Звичайно, це могло б бути дешевше.
КористувачKinga Ceneo
Негативних відгуків користувачів було дуже мало - їх можна перерахувати на пальцях однієї руки. Однак майте на увазі, що загальна кількість відгуків невелика, і тому надійність може похитнутися.
Дивіться також
Ашвагандха - думки експертів
Найпереконливішим доказом дії ашвагандхи є зниження рівня кортизолу (гормону стресу). Цей адаптоген може підтримувати належну секрецію мелатоніну і збільшення вироблення тестостерону, тим самим покращуючи якість і тривалість сну. Рекомендується приймати ашвагандху протягом 6 тижнів, після чого зробити 7-денну перерву. Інша школа, не менш ефективна, - це 6 місяців прийому та 1 місяць перерви.

Юлія СкрайдаДієтолог
Ашвагандха? Популярний адаптоген, який може зменшити стрес, заспокоїти вас і підвищити фізичну працездатність. Настійно рекомендуємо! Якщо ви хочете досягти спокою та умиротворення, вживайте ашвагандху протягом дня. Тільки зверніть увагу на те, чи не має вона дуже сильного впливу на вас, що викликає сон. І навпаки, людям, які хочуть поліпшити якість свого сну, слід приймати добавки з індійським женьшенем ввечері.

Лукаш Боруламагістрфармації
Ашвагандха може виявитися рятівником для тих, хто має справу з високим рівнем стресу. Дослідження показують, що вона може поліпшити якість сну і знизити рівень кортизолу в організмі.

Ашвагандха може підвищити фізичну працездатність і сприяти збільшенню м'язової сили. Вона, як правило, добре переноситься і є безпечною. Варто спробувати.

Ілона Кржак Магістр фармації
Як працює ашвагандха?
Ашвагандха (також відома як індійський женьшень, млява вітанія або сонна хвороба) - це адаптоген з численними властивостями, що сприяють зміцненню здоров'я. Як вона може впливати на ваш організм?
- Покращує настрій. Дослідження показали, що індійський женьшень може підтримувати настрій.
- Сприяє здоровому сну. Може поглибити та покращити якість вашого сну.
- Зменшує стрес і напругу. Індійський женьшень проявляє антитривожну дію, знімає стрес і знижує рівень кортизолу (так званого гормону стресу) в організміі.
- Покращує лібідо. Ашвагандха допомагає лікувати сексуальну дисфункцію у жінок і покращувати сексуальне здоров'я у чоловіків.
- Зменшує втому. Але тільки при регулярному застосуванніі.
- Зменшує деякі болі. Індійський женьшень може полегшити дискомфорт під час хіміотерапії та у випадках дегенерації суглобіві.
- Підтримує фізичну форму спортсменів. Вітанія млява підвищує працездатність організму, особливо у спортсменів на витривалість.
- Впливає на гормональний фон. Селезінка може підвищити рівень тестостерону у безплідних чоловіків.
- Підтримує фізичну форму спортсменів. Це може позитивно впливати на продуктивність організму, особливо у спортсменів на витривалість.
- Покращує імунітет і.
Побічні ефекти і протипоказання ашвагандхи
Якщо ви вже встигли полюбити ашвагандху, мушу остудити ваш ентузіазм. Як і у випадку з усім іншим, її прийом може бути пов'язаний з побічними ефектами і не всім можна її приймати.
Побічні ефекти
Ашвагандха безпечна для широкого загалу. Тим не менш, вона може викликати незначні побічні ефекти.
Побічні ефекти ашвагандхи включають
- біль у животі,
- блювання,
- нудота,
- головний біль,
- сонливість.
Дотримуйтесь правильного дозування - рекомендованого виробником, фармацевтом або лікарем. Також перевірте наявність протипоказань та взаємодії з іншими препаратами. Це три простих правила, але також і три простих кроки до здорового та безпечного вживання добавок.

Вітольд Томашевський, доктормедичних наук
Протипоказання
Хоча побічні ефекти трапляються рідко, є ще кілька протипоказань. Ашвагандха - це рослина, але вона не є безпечною для всіх.
Протипоказання до застосування ашвагандхи
- вагітність і лактація,
- онкологічні захворювання,
- діабет,
- захворювання щитовидної залози,
- порушення згортання крові та аутоімунні захворювання (наприклад, вовчак),
- прийом анксіолітиків для зниження рівня цукру в крові або артеріального тиску, а також снодійних, седативних та імунодепресантів.
Увага
Якщо ви приймаєте ліки, проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому будь-яких добавок (не тільки ашвагандхи).
Резюме
- Ашвагандха від Solgar - це веганська добавка без наповнювачів, але з невеликою дозою активного інгредієнта.
- Відгуки фахівців про ашвагандху позитивні.
- Ашвагандха може покращувати настрій, підтримувати сон і позитивно впливати на лібідо.
- Деякі побічні ефекти прийому ашвагандхи включають біль у животі, блювоту або нудоту.
- Ашвагандху не слід приймати вагітним або жінкам, які годують груддю, а також людям, хворим на рак або діабет.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чим корисна ашвагандха?
Ашвагандха - це адаптоген, який може підтримувати різні ділянки тіла. Деякі з її властивостей включають
- позитивний вплив на настрій
- підтримка здорового сну
- зниження стресу
- покращення лібідо
- зменшення втоми.
Через який час ашвагандха починає діяти?
Дослідження показують, що перші ефекти від прийому ашвагандхи ви можете побачити приблизно через 4-8 тижнів. Найголовніше - приймати цей адаптоген регулярно. Індійський женьшень не діє від випадку до випадку, тому перерви в прийомі можуть подовжити час очікування результатів.
Кому не слід приймати ашвагандху?
Ашвагандху не слід приймати
- вагітним і жінкам, що годують груддю,
- хворим на рак або діабет
- людям, які страждають від проблем зі щитовидною залозою або аутоімунними захворюваннями
- людям, які приймають певні ліки, наприклад, ті, що знижують кров'яний тиск або рівень цукру в крові.
Яка ашвагандха найкраща?
Найкраща ашвагандха повинна відрізнятися своєю стандартизацією, сприятливимспіввідношенням DER(Drug Extract Ratio) і хорошим джерелом активної речовини. Кілька цікавих пропозицій: Solgar's Ashwagandha, Sundose° For Stress Relief° та Aura Herbals з адаптогенами.
Чи допомагає ашвагандха від стресу?
Так, ашвагандха може допомагати при стресі. Дослідження показують, що індійський женьшень покращує настрій, підвищує самомотивацію, знімає стрес і знижує рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі.
Чи має ашвагандха побічні ефекти?
Ашвагандха безпечна, але деякі люди можуть відчувати побічні ефекти.
Побічні ефекти від прийому ашвагандхи включають
- болі в шлунку,
- нудота,
- блювота,
- головний біль,
- сонливість.
В який час приймати ашвагандху?
Лукаш Борула, магістр фармації, радить приймати ашвагандху вдень, якщо ви очікуєте заспокоєння та седативного ефекту. З іншого боку, якщо ви очікуєте поліпшити свій сон - приймайте добавки з індійським женьшенем ввечері.
Джерела
Переглянути всі
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera покращує якість сперми, регулюючи рівень репродуктивних гормонів та окислювальний стрес у насіннєвій плазмі безплідних чоловіків. Фертильність і стерильність, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ахмед, В., Мофед, Д., Зекрі, А.-Р., Ель-Сайєд, Н., Рахума, М. та Сабет, С. (2018). Антиоксидантна активність та індукція апоптозу як механізми дії Withania somnifera (Ashwagandha) проти клітинної лінії гепатоцелюлярної карциноми. Журнал міжнародних медичних досліджень, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Пошкодження печінки, спричинені ашвагандхою: серія випадків з Ісландії та американської мережі медикаментозних пошкоджень печінки. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Проспективне, рандомізоване подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження безпеки та ефективності висококонцентрованого екстракту повного спектру дії кореня ашвагандхи для зменшення стресу та тривоги у дорослих. Індійський журнал психологічної медицини, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Вплив екстракту ашвагандхи (Withania somnifera) на сон: систематичний огляд та мета-аналіз. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Ефективність ашвагандхи (Withania somnifera [L.] Dunal) у покращенні кардіореспіраторної витривалості у здорових дорослих спортсменів. Аю, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Ефективність та безпека екстракту кореня ашвагандхи (Withania somnifera) для покращення сексуальної функції у жінок: пілотне дослідження. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Дослідження зняття стресу та фармакологічної дії екстракту ашвагандхи (Withania somnifera): рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Медицина, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Вплив Withania somnifera на репродуктивну систему: Систематичний огляд наявних доказів. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Ефективність добавок Withania somnifera на пізнання та настрій дорослих. Журнал аюрведи та інтегративної медицини, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Порівняльна оцінка статевих функцій та шляхів NF-κB та Nrf2 деяких рослинних екстрактів афродизіаків у самців щурів. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Адаптогенні та анксіолітичні ефекти екстракту кореня ашвагандхи у здорових дорослих: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване клінічне дослідження. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Адаптогенні та анксіолітичні ефекти екстракту кореня ашвагандхи у здорових дорослих: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване клінічне дослідження. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Шарма, А. К., Басу, І., та Сінгх, С. (2018). Ефективність та безпека екстракту кореня ашвагандхи у пацієнтів із субклінічним гіпотиреозом: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження. Журнал альтернативної і комплементарної медицини (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Оцінка та порівняння цитотоксичної активності in vitro метанольного та етанольного екстрактів Withania somnifera проти клітинних ліній MDA-MB-231 та Vero. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Стаття 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Імуномодулюючий ефект екстракту Withania somnifera (Ashwagandha) - рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження з розширенням на здорових учасників. Журнал клінічної медицини, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Безпека екстракту кореня ашвагандхи: рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження на здорових добровольцях. Додаткові методи лікування в медицині, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Вивчення впливу добавок Withania somnifera на м'язову силу та відновлення: рандомізоване контрольоване дослідження. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9
Редакційні статті
Познайомтеся з командою

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про


Ашвагандха впливає на рівень гормонів щитовидної залози. Дізнайтеся, чи можете ви її використовувати.

Дізнайтеся, як гірський шилохвіст може вплинути на ваше самопочуття.
