Купуйте більше, заощаджуйте більше - знижка до 35%! ЗАКУПИТИ ЗАРАЗ

Екстракт ашвагандхи суонсонської: думки, стандартизація, дозування

Популярна дієтична добавка з ашвагандхою від американського виробника під збільшувальним склом магістерської аптеки.

Nina Wawryszuk - АвторАвторNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Автор
Автор
Nina Wawryszuk
Редактор Natu.Care

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Ilona Krzak - За редакцієюЗа редакцієюIlona Krzak
Перевірено експертом
Ilona Krzak - За редакцією
За редакцією
Ilona Krzak
Магістр фармації

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Bartłomiej Turczyński - АвторАвторBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Автор
Автор
Bartłomiej Turczyński
Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Emilia Moskal - ПеревіреноПеревіреноEmilia Moskal
Emilia Moskal - Перевірено
Перевірено
Emilia Moskal
Редактор Natu.Care

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Екстракт ашвагандхи суонсонської: думки, стандартизація, дозування
Оновлено:
10 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Swanson Ashwagandha - це один з перших продуктів, який вискакує в результатах пошуку, коли ви хочете купити ашвагандху. Вона дешева, ефективна, популярна і має багато позитивних відгуків. Заманливо натиснути, купити і чекати припливу аюрведичної сили.

Але зачекайте хвилинку. Настав час відокремити зерно від полови (а точніше, екстракт від сіна). Разом з Ілоною Кржак, магістром фармації, ми перевірили склад продукту.

У цій статті ви дізнаєтеся:

  • Чи є ашвагандха Swanson хорошою покупкою.
  • Що дає ашвагандха.
  • Яке дозування, протипоказання та побічні ефекти.
  • Що експерти та користувачі думають про вплив ашвагандхи.

Див. також:

Екстракт ашвагандхи Свонсона - аналіз складу

Увага

На ринку також доступні Swanson Ashwagandha 450 mg та Swanson Ultimate Ashwagandha. У першому випадку стандартизація та джерело активної речовини не вказані. У другому - менша добова доза (250 мг). Звертайте увагу на назву при покупці.

Вибір редактора

Natu.Care Веганське желе для сну, Ашвагандха KSM-66, ананас

5.0
Natu.Care Веганське желе для сну, Ашвагандха KSM-66, ананас
  • Активні компоненти: екстракт кореня вітіва (КСМ-66), екстракт листя зеленого чаю, варноліди, екстракт трави пасифлори, л-триптофан, л-теанін.
  • Форма випуску: гелі
  • 60 гелів
  • Порція: 2 гелі на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Безпечні киселі, які допоможуть вам заснути та покращити якість вашого сну. Вони містять лише натуральні інгредієнти, які заспокоять ваш організм і підготують вас до повноцінного нічного відпочинку. Таким чином, ви прокинетеся вранці розслабленими та відпочилими.

Ашвагандха KSM-66® - це найкраще досліджена і запатентована форма екстракту кореня вітанії млявої на ринку. Вона містить найвищу концентрацію екстракту тільки кореня ашвагандхи - найціннішої частини цієї рослини. Позитивні властивості KSM-66 були перевірені в 24 клінічних дослідженнях, результати яких свідчать про те, що регулярний прийом добавок з цим екстрактом позитивно впливає на настрій, сон і здоров'я.

Ось чому це гарна ідея - підтримати процес засинання добавкою з мелатоніном, доповненою рослинними екстрактами. Вони допоможуть вашому організму заспокоїтися перед сном і підтримувати безперервний, здоровий сон.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Не викликає втоми вранці і не одурманює.
  • Регулює природний добовий ритм.
  • Протидіє пробудженням вночі.
  • Органічний і чистий склад.
  • Без зайвих наповнювачів та барвників.
  • Легко доповнюється.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Окрім покращення якості сну та швидкості засинання, мелатонін також позитивно впливає на імунітет і нормальний кров'яний тиск.

Достатній сон може позитивно впливати на вашу енергію та концентрацію протягом дня.

Відгук користувача

Я приймаю його менше двох тижнів і вже помітив значне покращення. Я легше засинаю і майже не прокидаюся серед ночі.

Ashwagandha Naturell

4.6
Ashwagandha Naturell
  • Діюча речовина: екстракт з листя та кореня ашвагандхи(Withania somnifera).
  • Кількість активної речовини: 140 мг (у тому числі мінімум 9,8 мг вітанолідів)
  • Стандартизація: вміст вітанолідів не менше 7%.
  • Добова доза: 1 таблетка на день
  • Упаковка: 60 таблеток
  • Достатньо на: 2 місяці
Опис продукту

Екстракт з листя та кореня ашвагандхи додасть енергії, подолає втому, покращить пам'ять та концентрацію уваги. Рекомендується в періоди підвищеного фізичного напруження або інтенсивних фізичних навантажень.

Плюси і мінуси

Плюси

  • Виробник забезпечив стандартизацію. Ви знаєте, що міститься в одній таблетці і в якій дозі - одним словом, це не сіно, і воно буде працювати.
  • Високий вміст вітанолідів - сполук, які відповідають за корисні властивості ашвагандхи.
  • Простий склад без зайвих підсолоджувачів та барвників.

Мінуси

  • У наукових дослідженнях ефективна добова доза становить 240 мг (стандартизована до мінімуму 5%). У цій добавці добова доза в 1 таблетці становить 140 мг, що нижче.
Додаткова інформація

Не містить глютену та лактози.

Не підходить для веганів.

Оцінка користувачів на Ceneo: 4.7/5 (170+ відгуків), Allegro: 4.89/5 (1900+ відгуків)

Для заспокоєння

Міцні нерви доктора Якоба

4.5
Міцні нерви доктора Якоба
  • Активні речовини: екстракт ашвагандхи, екстракт розмарину, екстракт рейши, вітамін В1, пантотенова кислота.
  • Форма випуску: капсули.
  • Порція: 1 капсула на день
  • Достатньо на: 100 днів
Опис продукту

Міцні нерви від Dr. Jacob's - це дієтична добавка, яка підтримує нервову систему та допомагає організму впоратися зі стресом. Завдяки синергетичному поєднанню корисних інгредієнтів, Strong Nerves знімає симптоми тривоги, підвищує розумову та фізичну витривалість і підтримує концентрацію уваги.

Переваги цієї добавки особливо важливі для людей, які піддаються хронічному стресу, мають проблеми зі сном або працюють на роботі. Варто зазначити, що формула також може допомогти покращити психічний стан та підтримати імунну систему.

Все це робить "Міцні нерви доктора Якоба" чудовим засобом для тих, хто шукає комплексну підтримку для своєї нервової системи та загальної розумової працездатності.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Дуже ефективна упаковка (вистачає на 100 днів)
  • Зручний прийом - 1 капсула на день.
  • Підходить для веганів та вегетаріанців.

Мінуси

  • Вміст активних інгредієнтів міг би бути вищим.
Додаткова інформація

За бажанням ви можете приймати дві капсули на день - тоді ви забезпечите свій організм вищими дозами активних інгредієнтів.

Підтримує розумові зусилля

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, адаптогени, капсули

4.4
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, адаптогени, капсули
  • Склад: бакопа Моньєрі, готу кола, родіола рожева, женьшень, глюконат цинку, холін, вітамін В6
  • Форма: капсули
  • Розмір упаковки: 30 або 60 капсул
  • Порція: 2 капсули на день
  • Достатньо на: 10 або 20 днів
Опис продукту

Адаптогени, вітаміни та мінерали для підтримки мозку та нервової системи. Brain Tech розроблений для тих, хто потребує тривалої концентрації уваги, покращення здатності до навчання, пам'яті та стійкості до стресу.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Виробник заявив про стандартизацію 4 з 5 рослинних екстрактів, тому ви знаєте, що ви споживаєте і в якій кількості.

Мінуси

  • Погано засвоювана форма цинку (глюконат). Виробник міг би використати кращу - наприклад, цитрат або хелатний цинк.
  • Погано біодоступна форма холіну (холіну біцинат). Виробник міг би використовувати, наприклад, альфа GPC, який проникає через гематоенцефалічний бар'єр.
  • Відсутність стандартизації готу кола, яка, як видається, є найбільш важливою для зменшення стресу, психічного напруження та покращення настрою.
  • Низькі дози родіоли та бакопи - їх можна було б давати більше для кращого (але все ще безпечного за дією) ефекту
Додаткова інформація

Продукт не слід вживати під час прийому заспокійливих, снодійних або протиепілептичних препаратів, а також дітям, вагітним жінкам та під час годування груддю.

Цілих 5 адаптогенів

ЯНГО, Гармонія, адаптогени, капсули

4.8
ЯНГО, Гармонія, адаптогени, капсули
  • Активні компоненти: індійський женьшень (ашвагандха), сибірський женьшень, китайська цитронела, мака, байкальський чебрець
  • Додаткові активні інгредієнти: Oxy Protect™.
  • Форма: Капсули
  • Порція: 2 капсули на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Дієтична добавка містить синергетичну комбінацію 5 рослинних екстрактів, які позитивно впливають на гомеостаз і самопочуття організму. Продукт рекомендований людям, які живуть в умовах стресу, напруги, а також тим, хто фізично активний.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Стандартизовані екстракти свідчать про високу якість сировини.
  • Суміш антиоксидантів Oxy Protect™ гарантує, що інгредієнти залишаються повністю свіжими.
  • Хороша доза ашвагандхи - ефективна в наукових дослідженнях.

Мінуси

  • Добова доза інших активних інгредієнтів може бути вищою.
Додаткова інформація

Дієтична добавка підходить для веганів завдяки рослинній целюлозі.

Опис продукту

Дієтична добавка з ашвагандхою(індійським женьшенем), рослиною, відомою з аюрведи як така, що має низку переваг для здоров'я та самопочуття. Регулярне вживання може позитивно вплинути на зменшення стресу та напруги, підвищення енергії, покращення сну та відновлення.

Плюси та мінуси

Плюси

  • Низька ціна та ефективність.
  • Стандартизація - ви знаєте, що ви вживаєте і в якій кількості.
  • Екстракт кореня - хороша форма (краща, ніж, наприклад, порошок кореня).
  • Відсутність непотрібних ароматизаторів та барвників.

Мінуси

  • На ринку є продукти з кращою стандартизацією (більше вітанолідів) і добовою дозою.

Додаткова інформація

Не підходить для веганів (містить желатин).

Секрет ашвагандхи? Вітаноліди!

Вітаноліди - це сполуки, що містяться в рослинах і проявляють біологічну активність. Вони можуть мати цитостатичну (протиракову), антибактеріальну, антисептичну (антисептичну)та дезінфікуючу дію.

Дозування

Виробник рекомендує приймати по 1 капсулі на день. Час доби не має значення, оскільки ашвагандха не має разової дії. Так, наприклад, прийом ввечері не викликає сонливості.

Ви можете збільшити засвоєння ашвагандхи. Корисна порада:

Жир збільшує засвоєння вітанолідів, тому вони швидше і краще засвоюються в організмі. Споживайте ашвагандху з їжею, що містить корисні жири, наприклад, з жирною рибою, горіхами, авокадо, насінням.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Деякі наукові дослідження показують, що вживання ашвагандхи вранці може бути корисним для зменшення стресу, напруги та тривоги.

Див. також

Коли я відчуваю ефект?

Ашвагандха не має негайного ефекту. Ви отримаєте користь від її властивостей, що сприяють здоров'ю, лише при регулярному застосуванні. Приймайте ашвагандху щодня протягом 4-12 тижнів . Потім зробіть перерву мінімум на 4 тижні.

Вас може зацікавити: Ашвагандха - дозування

Побічні ефекти

Ашвагандха - дуже добре досліджена рослина і вважається безпечною для більшості людей. Однак, як і будь-який препарат, вона може викликати побічні ефекти у деяких людей.

Найчастіше повідомляється про такі побічні ефекти

  • біль у шлунку,
  • нудота,
  • блювання,
  • головний біль,
  • сонливість.

Як уникнути побічних ефектів? радить доктор медичних наук Вітольд Томашевський:

Важлива якість добавок, а не їхня кількість. Не перевищуйте рекомендовані добові порції та ознайомтеся з протипоказаннями до вживання.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Вітольд Томашевський - доктормедичних наук

Протипоказання

Ашвагандха не слід застосовувати

  • вагітним і жінкам, що годують груддю,
  • людям із захворюваннями щитовидної залози, порушеннями згортання крові, виразками, вовчаком, розсіяним склерозом, ревматоїдним артритом, діабетом і раком,
  • людям, які приймають цукрознижувальні, гіпотензивні, імунодепресивні, снодійні, седативні та бензодіазепінові препарати.

Дивіться також

Ашвагандха - чи варто? Думки експертів

Ашвагандха, як правило, добре переноситься і є безпечною. Фізично активні люди будуть задоволені її властивостями. Вона покращує результати у видах спорту на витривалість, а у людей, які займаються силовими вправами, може збільшити м'язову силу. Однак, щоб відчути дію цієї рослини, слід купувати якісні препарати.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Я рекомендую ашвагандху фізично активним людям, оскільки вона підвищує працездатність і знижує рівень кортизолу (гормону стресу), концентрація якого підвищується під час фізичних навантажень. А після тренування вона допоможе з відновленням і сном.
Łukasz Borula

ЛукашБорулямагістрфармації

Ашвагандха допомагає знизити рівень стресу і тривоги при деяких захворюваннях у дорослих. Вона надасть підтримку під час підвищеного психічного напруження. Цей адаптоген підтримує якість і тривалість сну, а також має прохолодний заспокійливий ефект.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Ашвагандха Свонсона - відгуки користувачів

Оцінка користувачів на Ceneo: 4.8/5 (1300+ відгуків), Allegro: 4.91/5 (22 000+ відгуків)

Найбільш часто згадувані переваги продукту

  • хороша ціна,
  • ефективність,
  • зручні для ковтання капсули,
  • ефект відчутний через кілька тижнів - найчастіше згадуються такі позитивні ефекти, як зниження напруги і стресу та покращення якості сну.
Я не зовсім вірила в це, і все ж таки. Це точно знімає напругу в мені, розслабляє мене, і я відчуваю себе менш напруженою. Супер ціна за таку кількість капсул. Зручна упаковка, можна взяти з собою куди завгодно.

Домініка, користувачCeneo

Повністю стрес не знімає, бо це неможливо, але насправді людина стає більш "життєрадісною". Я почала приймати його ввечері після тренування, він дійсно допомагає зі сном і відновленням. Можливо, я не прокидаюся повним сил, оскільки напередодні тренувався до 22:00, але принаймні не прокидаюся таким "розбитим", як до прийому цього специфічного :-)

PaweUserAllegro

Моя дружина стала спокійнішою після цього і не так нервує. Я тримаю пальці схрещеними, щоб вона не стала несприйнятливою до дії цього засобу!

Каміль, користувачAllegro

Найчастіше згадувані недоліки продукту пов'язані з вищезгаданими відмінностями в описах продукту. Сумніви висловлюються у відгуках і на форумах.

"Не працює, але це не дивно, оскільки тепер я бачу, що немає ніякої стандартизації".

"Купив те ж саме в іншому магазині, а на сайті рекомендації щодо дозування відрізняються, як жити далі?"

"На офіційному сайті виробника опис продукту бідний, а в інших продавців - багатий, кому вірити?".

Давайте з'ясуємо це раз і назавжди. Я написала безпосередньо виробнику з цього питання і повідомлю, коли отримаю інформацію.

Які властивості має ашвагандха?

Ашвагандха (також відома під назвами індійський женьшень, млява вітанія або сонна хвороба) - це адаптоген з багатьма перевагами для здоров'я і психіки.

  • Вінзменшує напругу і стрес, проявляє заспокійливу, антитривожну дію і знижує рівень кортизолу (так званого гормонустресу).
  • Покращує настрій. Ашвагандха може покращити настрій та мотивацію.
  • Зменшує втому. регулярне вживання індійського женьшеню зменшує відчуття втомиі.
  • Підтримує здоровий сон. подовжує сон і покращує його якістьі.
  • Покращує лібідо. підтримує лікування сексуальних дисфункцій у жінок і покращує сексуальне здоров'я чоловіків.
  • Покращує фертильність. збільшує рухливість сперматозоїдів і покращує якість сперми.
  • Впливає на гормональний фон. Може підвищувати рівень тестостерону у безплідних чоловіків. Підвищує рівень гормонів щитовидної залози Т3 і Т4 і може підтримувати лікування гіпотиреозу.
  • Знижує рівень холестерину Ашвагандха знижує концентрацію так званого поганого холестерину LDLi.
  • Зменшує біль. зменшує біль під час хіміотерапії та при остеоартриті.
  • Покращує імунну функцію. стимулює імунну системуі.
  • Підтримує спортивну форму. Підвищує працездатність, особливо успортсменів на витривалість і підтримує відновленняі.

Чи підходить мені ашвагандха від Swanson?

Спробуйте ашвагандху, якщо

  • ви живете з психічним напруженням і часто відчуваєте стрес,
  • відчуваєте хронічну втому
  • маєте проблеми зі сном і його якістю
  • хочете поліпшити спортивні результати і скоротити час відновлення після тренувань
  • ви хочете зміцнити свій імунітет,
  • ви прагнете покращити фертильність та лібідо.

Дивіться також:

Рекомендовані рослинні добавки

Резюме

  • Ашвагандха Свонсон - це стандартизована формула ашвагандхи, яка може підтримати здоров'я та самопочуття.
  • Рекомендується приймати формулу щодня протягом щонайменше 8 тижнів, щоб відчути позитивні ефекти.
  • Перед вживанням ознайомтеся з протипоказаннями та не перевищуйте добову норму.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Чи хороша компанія Swanson?

Американський виробник має багато позитивних відгуків серед користувачів. Компанія працює на основі GMP (належної виробничої практики). Це забезпечує високу якість і чистоту матеріалів, що використовуються у виробництві продукту, а також повний контроль над походженням, якістю сировини і виробничим процесом.

Яка ашвагандха найкраща?

Найкраща ашвагандха повинна мати стандартизацію, DER (співвідношення лікарського екстракту) і високоякісне джерело активної речовини (бажано екстракт). Рекомендовані дієтичні добавки з ашвагандхою включають Solgar's Ashwagandha, Sundose° For Stress Relief° і Aura Herbals з адаптогенами.

Через який час ашвагандха починає діяти?

Згідно з науковими дослідженнями, ашвагандха починає діяти приблизно через 8 тижнів регулярного прийому. Ашвагандха не діє від випадку до випадку, тому дуже важливо вживати її щодня.

Чи є ашвагандха психотропним засобом?

Ашвагандха не є психотропним засобом. Ашвагандха(індійський женьшень)- це рослинний продукт, який відпускається без рецепта. Він не має такого ж впливу на нервову систему, як психотропні препарати. Наукові дослідження показують, що ашвагандха може зменшити тривожність, зняти стрес і знизити рівень кортизолу (гормону стресу).

З чим не можна поєднувати ашвагандху?

Ашвагандху не слід поєднувати з препаратами, що знижують рівень цукру в крові, препаратами для зниження артеріального тиску, імунодепресантами та препаратами для лікування психічних розладів з групи снодійних і седативних засобів.

Чи є ашвагандха антидепресантом?

Ні, ашвагандха не є антидепресантом і не має антидепресивного ефекту. Антидепресанти - це препарати, що відпускаються тільки за рецептом, який виписує лікар на основі діагнозу пацієнта. Ашвагандха не може використовуватися для лікування депресії або інших психічних розладів.

Чи шкодить ашвагандха печінці?

Ашвагандха не шкодить печінці, навпаки, вона має гепатопротекторну дію, тобто захищає клітини печінки від впливу шкідливих і отруйних речовин. Однак надмірне вживання ашвагандхи і одночасне вживання алкоголю може завдати шкоди печінці.

Чи можна вживати алкоголь під час прийому ашвагандхи?

Вживання алкоголю під час прийому ашвагандхи не рекомендується. Алкоголь перешкоджає засвоєнню ашвагандхи та інших поживних речовин. Крім того, високі дози ашвагандхи в поєднанні з алкоголем можуть негативно вплинути на здоров'я печінки.

Джерела

Переглянути всі

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera покращує якість сперми, регулюючи рівень репродуктивних гормонів та окислювальний стрес у насіннєвій плазмі безплідних чоловіків. Фертильність і стерильність, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ахмед, В., Мофед, Д., Зекрі, А.-Р., Ель-Сайєд, Н., Рахума, М. та Сабет, С. (2018). Антиоксидантна активність та індукція апоптозу як механізми дії Withania somnifera (Ashwagandha) проти клітинної лінії гепатоцелюлярної карциноми. Журнал міжнародних медичних досліджень, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Пошкодження печінки, спричинені ашвагандхою: серія випадків з Ісландії та американської мережі з вивчення медикаментозних пошкоджень печінки. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Проспективне, рандомізоване подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження безпеки та ефективності висококонцентрованого екстракту повного спектру дії кореня ашвагандхи для зменшення стресу та тривоги у дорослих. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Вплив екстракту ашвагандхи (Withania somnifera) на сон: систематичний огляд та мета-аналіз. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Ефективність ашвагандхи (Withania somnifera [L.] Dunal) у покращенні кардіореспіраторної витривалості у здорових дорослих спортсменів. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Ефективність та безпека екстракту кореня ашвагандхи (Withania somnifera) для покращення сексуальної функції у жінок: пілотне дослідження. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Дослідження зняття стресу та фармакологічної дії екстракту ашвагандхи (Withania somnifera): рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Медицина, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Вплив Withania somnifera на репродуктивну систему: Систематичний огляд наявних доказів. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Ефективність добавок Withania somnifera на пізнання та настрій дорослих. Журнал аюрведи та інтегративної медицини, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Порівняльна оцінка статевих функцій та шляхів NF-κB та Nrf2 деяких рослинних екстрактів афродизіаків у самців щурів. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Адаптогенні та анксіолітичні ефекти екстракту кореня ашвагандхи у здорових дорослих: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване клінічне дослідження. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Адаптогенні та анксіолітичні ефекти екстракту кореня ашвагандхи у здорових дорослих: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване клінічне дослідження. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466

Шарма, А. К., Басу, І., та Сінгх, С. (2018). Ефективність та безпека екстракту кореня ашвагандхи у пацієнтів із субклінічним гіпотиреозом: подвійне сліпе, рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження. Журнал альтернативної і комплементарної медицини (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк), 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Оцінка та порівняння цитотоксичної активності in vitro метанольного та етанольного екстрактів Withania somnifera проти клітинних ліній MDA-MB-231 та Vero. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Імуномодулюючий ефект екстракту Withania somnifera (Ashwagandha) - рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження з розширенням на здорових учасників. Журнал клінічної медицини, 10(16), 3644. https://doi. org/10.3390/jcm10163644

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Безпека екстракту кореня ашвагандхи: рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження на здорових добровольцях. Додаткові методи лікування в медицині, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Вивчення впливу добавок Withania somnifera на м'язову силу та відновлення: рандомізоване контрольоване дослідження. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9

White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Природні вітаноліди в лікуванні хронічних захворювань. Протизапальні нутрицевтики та хронічні захворювання, 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14

Оцініть статтю
4.5
Віддано голоси
132 думки, рейтинг: 4.5

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Nina Wawryszuk - Автор

Редактор Natu.Care

Nina Wawryszuk

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Ilona Krzak - За редакцією

Магістр фармації

Ilona Krzak
Перевірено експертом

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Bartłomiej Turczyński - Автор

Головний редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Emilia Moskal - Перевірено

Редактор Natu.Care

Emilia Moskal

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти
Схожі статті
Як ашвагандха впливає на щитовидну залозу і гормони? Думка лікаря
Як ашвагандха впливає на щитовидну залозу? Думка лікаря

Ашвагандха впливає на рівень гормонів щитовидної залози. Дізнайтеся, чи можете ви її використовувати.

Розацеа: властивості, відгуки, протипоказання, від чого
Розацеа: властивості, відгуки, протипоказання, від чого

Дізнайтеся, як гірський шилохвіст може вплинути на ваше самопочуття.

Ашва�гандха - думки лікарів та з форуму. Таблетки, краплі та інше
Ашвагандха - думки лікарів та з форуму. Таблетки, краплі та інше

Ознайомтеся з думками лікарів та інших фахівців про ашвагандху. Також дізнайтеся, що про неї думають люди на форумі.