Заспокійливі таблетки: що вибрати? 12 найкращих продуктів та поради експертів

Життя в постійному русі, тиск на роботі, невпевненість у завтрашньому дні, тривога за близьких - все це змушує нас втрачати себе і забувати про своє здоров'я. Тривалий стрес і напруга часто штовхають нас на межу фізичної та психічної витривалості. У таких ситуаціях перший інстинкт часто тягнеться за таблеткою заспокійливого. Але чи робите ви це свідомо? Чи знаєте ви, який продукт буде найкращим для вас?

Разом з Анною Шиманською, магістром фармації, ми підготували для вас список популярних таблеток транквілізаторів, поділених на лікарські засоби та дієтичні добавки. Крім того, разом з психологом Ягодою Туровською ми створили невеликий посібник, який допоможе вам розпізнати найважливіші симптоми хронічного стресу і покаже, як з ними можна впоратися.

Див. також

• Адаптогени
• Психічне здоров'я в періоди депресивного настрою
• Як подбати про своє здоров'я
• Ашвагандха натурал
• Ашвагандха Солгар
• Ашвагандха Алінес
• Ашвагандха SFD

Найкращі заспокійливі таблетки: рейтинг препаратів

У нашому рейтингу ви знайдете популярні безрецептурні ліки та дієтичні добавки, доступні на ринку. Найважливішими критеріями відбору були, перш за все, задокументовані ефекти окремих активних речовин і простота рецептури.

Дієтичні добавки для заспокоєння

У порівнянні з лікарськими препаратами, дієтичні добавки більш різноманітні за своїм складом. Крім того, вони не повинні містити діоксид титану. Це великий плюс для людей, які звертають особливу увагу на зайві "наповнювачі". Наразі ведеться робота над тим, щоб він зник і з ліків - але коли саме це станеться, невідомо.

Зменшує втому

Natu.Care Магній Преміум + вітамін В6

• Вміст магнію в добовій дозі: 305 мг
• Додаткові активні речовини: вітамін В6 (2,1 мг)
• Форма: капсули
• Порція: 3 капсули на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка Магній Преміум + Вітамін В6 - це комплексний продукт, що поєднує 3 органічні форми магнію (цитрат, малат і дигліцинат) та вітамін В6 у високо біодоступних формах.

Магній - важливий мінерал, без якого наш організм не може нормально функціонувати. Він підтримує імунну, нервову та м'язову системи, піклується про електролітний баланс, а також бере участь у поділі клітин і регуляції психічних функцій.

Дослідження показують, що вживання магнію є ще більш ефективним, якщо його супроводжувати вітаміном В6, який міститься в нашому продукті. Серед іншого, він відповідає за правильне функціонування нервової та імунної систем, а також за нормальну роботу серця.

Якщо ви хочете безпечно позбутися відчуття втоми, проблем з концентрацією уваги, випадіння волосся, м'язових спазмів, тремтіння або відчуття роздратування, зверніться до Преміум Магнію від Natu.Care, протестованого незалежною, сертифікованою лабораторією J.S. Hamilton Poland.

Плюси і мінуси

Переваги

• Підтримує належне функціонування нервової та імунної систем.
• Зменшує відчуття втоми та втомлюваності.
• Підтримує нормальні психологічні функції.
• Чистота складу (без злежувачів, штучних наповнювачів та добавок у вигляді діоксиду титану, мікрокристалічної целюлози, тальку, стеарату магнію та діоксиду кремнію) підтверджена лабораторними дослідженнями.
• Висока абсорбція інгредієнтів.
• М'які капсули, зручні для ковтання.
• Продукт підходить для вегетаріанців та веганів

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Приймати під час їжі, по 3 капсули на день.

Капсули слід запивати щонайменше 250 мл води.

При проблемах зі сном рекомендується додатково приймати 1 капсулу вранці та 2 капсули ввечері, не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Уникайте поєднання з продуктами з високим вмістом кальцію (молоко, йогурт, сир), оскільки це може погіршити засвоєння магнію.

Вагітні та жінки, які годують груддю, повинні проконсультуватися з лікарем перед першим прийомом добавки.

Відгук користувача

Я дуже вражена швидкістю відправки. Сам продукт якісний і добре засвоюється. Після двох тижнів прийому відчуваю значне поліпшення швидкості відновлення м'язів, особливо в режимі інтенсивних тренувань. Дуже рекомендую!

Sundose° Щоденне сяйво°

4.1

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену PEPTAN®.
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, коензим Q10, екстракт хвоща польового, D-біотин, цинк, мідь, вітамін А, вітамін С, марганець та омега-3 кислоти
• Форма: порошок
• Порція: один пакетик + капсула
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Daily Glow - це ретельно розроблена формула на основі риб'ячого колагену PEPTAN® та інших цінних інгредієнтів, які підтримують регенерацію сухої шкіри, пошкодженого волосся та ламких нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Рибний колаген з формулою PEPTAN® демонструє високу якість сировини.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Виробник не вказав, з якої риби отримано колаген.

Додаткова інформація

Два смаки на вибір - яблуко та апельсин.

Не містить консервантів та штучних барвників. Не містить глютену, лактози та ГМО.

Вибір редактора

Doppelherz aktiv Na uspokojenie Forte

4.7

• Активні речовини: меліса, родіола рожева, хміль, вітамін В6, вітамін В12, магній, триптофан
• Форма: капсули
• Розмір упаковки: 20 капсул
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо для: 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Доппельгерц® актив На Успіх Форте - це дієтична добавка, що поєднує в собі три цінні рослинні екстракти, отримані з листя меліси, кореня рододендрона та шишок хмелю. Формула додатково збагачена L-триптофаном, магнієм та вітамінами В6 і В12 для доповнення щоденного раціону дорослих.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Підходить для людей з діабетом та непереносимістю лактози.
• Високий вміст екстракту розмарину.

Мінуси:

• Всього 20 таблеток в упаковці.

Додаткова інформація

Всього 1 капсула на день допоможе досягти позитивного ефекту від заявленої дії. Упаковка формули Na Uspokojenie Forte від Doppelherz® aktiv містить 20 капсул, рекомендованих до вживання особливо людям, які відчувають стрес, пов'язаний з повсякденними обов'язками.

Експертна думка

Вибір редактора

Дестресан Макс

4.7

• Активні компоненти: меліса, родіола рожева, магній, вітамін В6
• Форма випуску: капсули
• Розмір упаковки: 30 капсул
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дестресан® Макс - це добавка в капсулах, що містить композицію рослинних екстрактів, отриманих з листя меліси та кореня родіоли рожевої. Додатково формула доповнена магнієм та вітаміном В6. Препарат розроблений для доповнення щоденного раціону дорослих цінними активними речовинами з оздоровчими властивостями.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Багатий на вітамін В та родіолу рожеву.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Олеофарм ^{Дестресан®} Макс - це лише 1 капсула на добу. Упаковка з 30 капсул Олеофарм ^{Дестресан®} Макс забезпечує щоденний прийом препарату протягом місяця для однієї дорослої людини.

Експертна думка

Вибір редактора

Activlab Pharma SanBiotics Стрес

4.7

• Активні інгредієнти: пробіотичні бактерії
• Форма: капсули
• Розмір упаковки: 20 капсул
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Activlab® Pharma SanBiotics Stress - це дієтична добавка, призначена для доповнення раціону дорослих, особливо тих, хто живе в постійному русі і піддається стресу від повсякденних обов'язків. Капсули також підходять для прийому дітьми віком від 3 років як частина збалансованої дієти.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Не містить глютену та лактози.
• Підходить для дітей від 3 років.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Кишечник називають "другим мозком", оскільки він виробляє багато з тих самих нейромедіаторів, що й мозок, таких як серотонін, дофамін і гамма-аміномасляна кислота. Кожен з них відіграє ключову роль у регуляції настрою.

Кожна капсула SanBiotics Stress містить два штами пробіотичних бактерій: Bifidobacterium longum та Lactobacillus helveticus, які природним чином зустрічаються в травному тракті людини та мають взаємодоповнюючі ефекти.

Експертна думка

Вибір редактора

Valused Control

4.8

• Активні речовини: екстракт кореня ашвагандхи, екстракт кореня валеріани, екстракт шишок хмелю, екстракт пасифлори
• Форма випуску: капсули
• Розмір упаковки: 30 капсул
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

^Valused® Control - це дієтична добавка, що поєднує 4 рослинні екстракти з взаємодоповнюючими ефектами. Формула буде корисною як доповнення до щоденного раціону дорослих, особливо тих, хто піддається стресу від щоденних клопотів, перевтоми та надмірної стимуляції.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Чистий склад без зайвих наповнювачів, консервантів та барвників.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Для отримання позитивного ефекту від заявленої дії рекомендується вживати 1 капсулу на день. Упаковка з 30 капсул Valused® Control формули забезпечить один місяць прийому добавки.

Експертна думка

Вибір редактора

NeoMag Stress

4.7

• Активні речовини: магній, вітамін В6, екстракт трави меліси, екстракт хмелю
• Форма: таблетки
• Розмір упаковки: 50 таблеток
• Порція: 1 таблетка на день
• Достатньо на 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Магній і вітамін В6 допомагають підтримувати нормальне функціонування нервової системи та підтримувати нормальні психологічні функції. Екстракт трави меліси допомагає підтримувати гарний настрій і нормальну когнітивну функцію. Екстракт шишок хмелю підтримує розслаблення та фізичне і психічне благополуччя. Він також сприяє спокійному і здоровому сну.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Екстракти трави меліси та шишок хмелю сприяють розслабленню та гарному самопочуттю.
• Легке доповнення.
• Здається, упаковка.

Мінуси:

• Не рекомендується вживати особам, які керують транспортними засобами та працюють з механізмами.

Додаткова інформація

Алергія на будь-який з інгредієнтів препарату. Не рекомендується застосовувати препарат особам, які керують транспортними засобами та працюють з механізмами. Не слід поєднувати з іншими седативними та/або снодійними засобами. Не рекомендується застосовувати препарат під час вагітності та годування груддю.

Експертна думка

Вибір редактора

ChillMe

4.5

• Активні інгредієнти: екстракт базиліка тулсі, в т.ч. урсолова кислота, екстракт зеленого чаю, в т.ч. поліфеноли, катехіни, EGCG, L-теанін, екстракт вітанії ашвагандха, в т.ч. вітаноліди.
• Форма випуску: капсули
• Розмір упаковки: 60 капсул
• Порція: 2 капсули на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

ChillMe Health Labs Care - це багатокомпонентна дієтична добавка у формі капсул, розроблена для людей, які ведуть спосіб життя, що вимагає концентрації уваги і може призвести до стресових ситуацій. Вона поєднує в собі чотири стандартизовані рослинні екстракти, зокрема, листя азійського базиліка, зеленого чаю та кореня вітанії млявої.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Чистий склад без зайвих наповнювачів, консервантів та барвників.
• Підходить для веганів.
• Не містить глютену та лактози.

Мінуси:

• Потрібно приймати дві таблетки на день.

Додаткова інформація

Добове споживання (-)-епігалокатехін-3-галлату (EGCG) не повинно перевищувати 800 мг. Не вживайте, якщо в той же день ви вживаєте інші продукти, що містять зелений чай.

Експертна думка

Вибір редактора

Positivum

4.8

• Діючі речовини: екстракт трави меліси, екстракт хмелю, екстракт крокусу культурного (шафрану)
• Форма випуску: таблетки
• Розмірупаковки: 180 таблеток
• Порція: 3 таблетки на день
• Достатньо для: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Позитивум - це дієтична добавка, яка є комбінацією натуральних інгредієнтів, отриманих з рослин. Таблетки, вкриті плівковою оболонкою, добре підійдуть як дієтична добавка для дорослих.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хміль звичайний допомагає заснути і заспокійливо діє на нервову систему.
• Шафран підтримує емоційну рівновагу та позитивний настрій.
• Ефективна упаковка.

Мінуси:

• Не рекомендується тим, хто керує автотранспортом або працює з механізмами.
• До 3 таблеток на день.

Додаткова інформація

Дізнайтеся про склад заспокійливих таблеток Positivum:

• Меліса (Melissa officinalis) підтримує когнітивне та психічне здоров'я, а також допомагає підтримувати позитивний настрій. Вона сприяє фізіологічному стану розслаблення та здоровому сну. При цьому він має розслаблюючу дію, допомагаючи скоротити час, необхідний для засинання.
• Хміль (Humulus lupulus) має природний вплив на рецептори в мозку, які відповідають за сон і заспокоюють нервову активність, таким чином допомагаючи викликати сон. Крім того, хміль має заспокійливу дію на нервову систему.
• Шафран (Crocus sativus L.), також відомий як культурний крокус, сприяє емоційній рівновазі та позитивному настрою. Він також підтримує природне розслаблення.

Експертна думка

Лікарські засоби для заспокоєння

Ефективність лікарських засобів підтверджена клінічними дослідженнями. Щоб бути зареєстрованими як лікарський засіб, фітопрепарати повинні містити речовини, які широко використовуються в медичних цілях не менше 30 років. Кожен інгредієнт - як активний, так і наповнювач - має документально підтверджене походження та процес виробництва, що є гарантією безпеки для споживачів.

Виробництво препаратів також підпорядковується суворим процедурам і періодично контролюється відповідними органами. Все це робиться для того, щоб забезпечити пацієнтів максимально безпечним продуктом, із заданою ефективністю.

Коли слід приймати заспокійливі таблетки і з якими продуктами їх можна використовувати?

Заспокійливі таблетки надають підтримку в ситуаціях високого стресу, сильного напруження, в тому числі м'язового, або при тривозі і нервозності.

На ринку є дві групи таких засобів - безрецептурні (ОТС-препарати та дієтичні добавки) та рецептурні (так звані RX-препарати - рішення про їх застосування приймає лікар).

Безрецептурні заспокійливі таблетки та рослинні препарати

Таблетки на основі трав зазвичай обирають люди, які страждають від проблем зі сном, дратівливості або перепадів настрою. Важливо, що ці продукти не викликають звикання і не "збивають з пантелику".

Які інгредієнти містяться в натуральних транквілізаторах?

Найпопулярніші і ретельно досліджені інгредієнти, що містяться в таблетках рослинних транквілізаторів, - це, перш за все

• Валеріана - зокрема, екстракт її кореня, який містить суміш сполук (включаючи ізовалеріанову та валеріанову кислоти), відому під назвою "валеріана". Ці речовини проявляють активність по відношенню до нервової системи людини. Вони мають заспокійливу дію і полегшують засинання.
• Шишкихмелю - екстракт шишок хмелю має заспокійливу та седативну дію, а також полегшує засинання та подовжує тривалість снуі.
• Шафран - виявляє заспокійливу та антитривожну дію
• Меліса - дослідження показують, що найкращий седативний і заспокійливий ефект вона має в поєднанні з хмелем і валеріаною.
• Звіробій - рекомендується більше при депресивних станах, але також проявляє розслаблюючу і заспокійливу дію завдяки наявності біфлавоноїдів.

Пасифлора і ашвагандха, або індійський женьшень, також стають все більш поширеними. Крім того, у складі заспокійливих препаратів ви знайдете вітаміни В6, В12 і магній, які підтримують правильне функціонування нервової системи.

На що ще слід звернути увагу перед покупкою?

Коли стоїте перед вибором того чи іншого препарату, уважно ознайомтеся зі складом і можливими побічними ефектами.

Якщо у вас є питання або сумніви щодо складу або дії активних речовин - не купуйте транквілізатори самостійно. Проконсультуйтеся з фармацевтом або лікарем загальної практики.

Таблетки для заспокоєння за призначенням лікаря

Серед ліків, що відпускаються за рецептом, найчастіше використовуються ті, що містять бензодіазепіни або гідроксизин.

Препарати з бензодіазепінами

Показаннями до застосування бензодіазепінів є насамперед

• тривожні розлади,
• безсоння,
• гострий епілептичний статус,
• спастичні розлади
• судомні розлади,
• сильне збудження.

Бензодіазепіни, які клінічно застосовуються з 1960-х років, впливають на центральну нервову системуі. Вони модулюють рецептори GABAAi, підвищуючи активність GABA - основного гальмівного нейромедіатора в нашому мозку.

Гальмівний нейромедіатор - це речовина, яка може блокувати дію нервових провідників. Передавач ГАМК регулює контроль над багатьма функціями мозку, в тому числі над центром, що відповідає за відчуття тривоги. Підвищена активність ГАМК призводить до уповільнення нейротрансмісії і, таким чином, до заспокійливого та анксіолітичного ефекту.

Побічні ефекти

Бензодіазепіни також можуть викликати ряд побічних ефектів і небажаних реакцій.

Також можуть виникати серцеві аритмії, порушення з боку центральної нервової системи та зору. Бензодіазепінами часто зловживають (особливо в поєднанні з опіоїдами та алкоголем), і їх не слід застосовувати тривалий час.

Препарати з гідроксизином

Гідроксизин має седативну та протитривожну дію. Це пов'язано з пригніченням активності в підкірковому шарі центральної нервової системи. В результаті знижується стан внутрішнього напруження, зменшується відчуття тривоги, а також занепокоєння і м'язове напруження.

Побічні ефекти

Як і всі ліки, гідроксизин також може викликати побічні ефекти та побічні реакції.

Рідше повідомляється про такі побічні ефекти , як

• головний біль,
• сухість у роті,
• тремор кінцівок,
• зорові та слухові галюцинації.

Заспокійливі таблетки - протипоказання

Хоча більшість продуктів та активних інгредієнтів є безпечними - за умови дотримання дозування - не всі можуть або повинні приймати заспокійливі таблетки.

Найважливіші протипоказання включають

• підвищена чутливість до активних речовин,
• алкогольна хвороба - деякі з натуральних активних інгредієнтів екстрагуються за допомогою етанолу,
• пошкодження або хронічні захворювання, пов'язані з основними органами (мозок, печінка, нирки, серце).

Які симптоми можуть викликати хронічний стрес і нервове напруження?

Стрес - це фактор, який розбалансовує весь організм і безпосередньо впливає на наше фізичне та психічне здоров'я. Життя в постійній напрузі може призвести до появи різноманітних симптомів, як соматичних, так і емоційних. Жоден з них не можна недооцінювати. Які симптоми повинні вас турбувати? Ми звернулися за відповіддю до психолога Ягоди Туровської, магістра психології.

Ознаки життя в умовах тривалого стресу можуть також мати психічний, емоційний вимір. Найчастіше ви можете відчувати такі стани, як

• шквал негативних думок,
• панічні атаки,
• байдужість, депресія та апатія,
• труднощі у прийнятті рішень,
• відчуття самотності та ізоляції,
• занепокоєння,
• занепокоєння,
• дратівливість і роздратування,
• труднощі з концентрацією уваги,
• проблеми з пам'яттю.

Про негативний вплив стресу на ваше повсякденне життя також свідчать такі прояви поведінки

• проблеми зі сном (проблеми із засинанням, передчасне пробудження, занадто довгий сон, безсоння)
• ізоляція та уникнення соціальних контактів - у тому числі з друзями та найближчими родичами,
• схильність до імпульсивних, непередбачуваних дій,
• часта зміна роботи,
• невміння розслаблятися,
• відмова від відпочинку та дозвілля,
• тики та нервова поведінка (наприклад, гризіння нігтів),
• компульсивне переїдання та зловживання жирами і цукром,
• зловживання алкоголем, наркотиками або снодійним.

Стрес і напруга - що можна зробити самостійно, а коли слід звернутися до фахівця?

Зі стресом можна боротися різними способами, застосовуючи різні стратегії. Це завжди буде динамічний процес, який реагує на конкретні ситуації. Психолог Ягода Туровська детально описує десяток порад, які охоплюють різні аспекти нашого життя:

• правильна гігієнаснуі,
• фізична активністьі - улюблений вид спорту або проста прогулянка для початку (вона повинна просто робити вас щасливими)
• тренування релаксації - наприклад, аутогенне тренування Шульца, тренування Якобсона, дихальні тренування (повільний вдих через ніс [близько 10 секунд], секундна зупинка і повільний видих через рот [близько 10 секунд]),
• вправи на розслаблення,
• йога,
• медитація та тренування усвідомленості,
• ведення щоденника,
• заняття улюбленими справами та хобі,
• відволікання думок від стресогенного фактору,
• розмови з близькими про емоції,
• музична терапія
• правильне харчування та прийом біологічно активних добавок.

Подумайте також про ароматерапію. Попередні дослідження показують, що вона може мати позитивний ефект. Як свідчить одне з досліджень, можна (і потрібно) поєднувати ароматерапію з масажем і рефлексотерапією.

Читайте також:

• Ароматичні свічки для дому [Рейтинг].
• Ароматичні дифузори [Рейтинг].
• Соєві свічки [Рейтинг].

На жаль, ми не завжди в змозі впоратися з усім. У таких випадках необхідно звернутися за допомогою до фахівця - психолога або психіатра. Ягода Туровська вказує на найбільш тривожні симптоми та стани, які повинні спонукати вас до цього:

• апатія і смуток
• брак енергії до життя
• постійна фізична втома
• безсоння,
• вкрай песимістичний погляд на майбутнє
• почуття провини,
• безпорадність,
• панічні атаки.

Лікуйте причини, а не симптоми!

Якщо ви помітили у себе ці симптоми і знаєте, що вони не зникають протягом певного часу, не зволікайте - зверніться за допомогою до кваліфікованого фахівця, який зможе поставити діагноз і запропонувати відповідні рішення.

Перед такою зустріччю пройдіть обстеження, яке допоможе швидше виявити причини та застосувати ефективне лікування!

Психічна рівновага також залежить від стану нашого здоров'я. Дізнайтеся, як його підтримують омега-кислоти:

• Омега кислоти - що це таке, види, властивості, дефіцит
• Омега-3 жирні кислоти - характеристики, ефекти, застосування, види
• ДГК кислота - що це таке, корисні властивості, джерела

Кожна людина живе стресовим життям. Однак його можна трохи полегшити. Зміни в розпорядку дня, транквілізатори та підтримка фахівця можуть допомогти - не бійтеся просити про це, коли вам важко з усім впоратися.

Підсумок