Заспокійливі таблетки: що вибрати? 12 найкращих продуктів та поради експертів

Життя в постійному русі, тиск на роботі, невпевненість у завтрашньому дні, тривога за близьких - все це змушує нас втрачати себе і забувати про своє здоров'я. Тривалий стрес і напруга часто штовхають нас на межу фізичної та психічної витривалості. У таких ситуаціях перший інстинкт часто тягнеться за таблеткою заспокійливого. Але чи робите ви це свідомо? Чи знаєте ви, який продукт буде найкращим для вас?

Разом з Анною Шиманською, магістром фармації, ми підготували для вас список популярних таблеток транквілізаторів, поділених на лікарські засоби та дієтичні добавки. Крім того, разом з психологом Ягодою Туровською ми створили невеликий посібник, який допоможе вам розпізнати найважливіші симптоми хронічного стресу і покаже, як з ними можна впоратися.

Див. також

• Адаптогени
• Психічне здоров'я в періоди депресивного настрою
• Як подбати про своє здоров'я
• Ашвагандха натурал
• Ашвагандха Солгар
• Ашвагандха Алінес
• Ашвагандха SFD

Найкращі заспокійливі таблетки: рейтинг препаратів

У нашому рейтингу ви знайдете популярні безрецептурні ліки та дієтичні добавки, доступні на ринку. Найважливішими критеріями відбору були, перш за все, задокументовані ефекти окремих активних речовин і простота рецептури.

Дієтичні добавки для заспокоєння

У порівнянні з лікарськими препаратами, дієтичні добавки більш різноманітні за своїм складом. Крім того, вони не повинні містити діоксид титану. Це великий плюс для людей, які звертають особливу увагу на зайві "наповнювачі". Наразі ведеться робота над тим, щоб він зник і з ліків - але коли саме це станеться, невідомо.

{product:2129 }}

{product:2131 }}

Гарний настрій

YANGO Hapisiv

4.9

• Активні речовини: ацетил-L-карнітин, екстракт кореневища куркуми Curcumin C3 Complex®, екстракт кореня родіоли, L-триптофан, екстракт кореня валеріани, сафлору, вітамін В6, вітамін В12.
• Форма випуску: капсули
• Порція: 1 капсула 2 рази на день
• Достатньо на: 45 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка, яка піклується про ваш настрій та нервову систему. Вона підтримає вас у періоди стресу, напруженого графіку або сезонних перепадів настрою. Приймаючи Хапісів, ви отримаєте енергію та гарний настрій.

Природна підтримка вітамінів, амінокислот та рослинних екстрактів діє м'яко, але ефективно.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Стандартизовані рослинні екстракти високої якості.
• Чистий і простий склад.
• Підходить для веганів та вегетаріанців.

Мінуси:

• Необхідність не забувати приймати капсули двічі на день.

Додаткова інформація

Добавка покриває добову потребу у вітаміні В6 та В12.

Вибір редактора

Natu.Care Sleep Well

5.0

• Активні речовини: мелатонін, екстракт листя меліси, екстракт кореня валеріани, екстракт трави пасифлори, екстракт шишок хмелю, магній, л-триптофан, л-теанін, вітамін В6
• Форма: капсули
• Упаковка: 60 капсул
• Порція: 2 капсули на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Безпечні таблетки, які допоможуть вам заснути та покращити якість вашого сну. Вони містять лише натуральні компоненти, які заспокоять ваш організм і підготують вас до нічного відпочинку. В результаті ви прокинетеся вранці розслабленими та відпочилими.

Мелатонін - це гормон, який природним чином утворюється в організмі. Його секреція пов'язана з добовим ритмом і збільшується після настання ночі. Синє світло, на яке ми потрапляємо, коли дивимося телевізор, сидимо за комп'ютером або переглядаємо сторінки в телефоні, означає, що природний синтез мелатоніну може бути порушений.

Саме тому варто підтримати процес засинання добавкою з мелатоніном, дія якого була доповнена рослинними екстрактами, інкапсульованими в комплексі CALMOMIX®. Вони допоможуть вашому організму заспокоїтися перед засинанням і підтримувати безперервний, здоровий сон.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Не викликає втоми вранці і не одурманює.
• Регулює природний добовий ритм.
• Протидіє пробудженням вночі.
• Органічний і чистий склад.
• Без зайвих наповнювачів та барвників.
• Легко доповнюється.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Окрім покращення якості сну та швидкості засинання, мелатонін також позитивно впливає на імунітет і нормальний кров'яний тиск.

Достатній сон може позитивно впливати на вашу енергію та концентрацію протягом дня.

Відгук користувача

Я приймаю його менше двох тижнів і вже помітив значне покращення. Я легше засинаю і майже не прокидаюся серед ночі.

Комплект

Sundose° для зняття стресу°

4.9

• Вміст Омега-3: 220 мг кислоти ДГК та 330 мг кислоти ЕПК
• Додаткові активні інгредієнти: ашвагандха, магній, вітамін В6, вітамін D3
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула омега-3 та по 3 капсули ашвагандхи, магнію, вітамінів В6 та D3
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Набір з двох дієтичних добавок, поєднання яких подбає про ваш гарний настрій та психічний стан. Ашвагандха відома своїми заспокійливими властивостями, а омега-3 жирні кислоти додатково заспокоюють нервову систему та забезпечують ефективну роботу мозку.

Магній і вітамін B6 беруть участь у виробленні та регулюванні нейромедіаторів, а вітамін D3 може запобігти деменції.

Плюси і мінуси

Переваги

• Комплексна суміш антистресових інгредієнтів.
• Вітаміни та магній покращать загальний стан організму та підтримають імунітет.
• Не містить консервантів та штучних барвників.
• Підходить для людей з непереносимістю лактози та глютену.

Мінуси

• Потрібно ковтати цілих 4 капсули на день.

Додаткова інформація

Прийом набору "Для зняття стресу" покращить ваш сон - щоранку ви будете більш виспаними.

Експертна думка

Формула покращує моє самопочуття, я використовую її вже 3 місяці, вона має багатий склад і, що важливо, містить те, що мені потрібно.

Відновлює баланс

Добовий баланс Sundose° Добовий баланс

4.5

• Вміст Омега-3: 1100 мг (660 мг ЕПК + 440 мг ДГК)
• Активні інгредієнти: ашвагандха, вітамін D3, магній, марганець, мідь, вітамін B1, вітамін B2, вітамін B3, вітамін B5, вітамін B6, фолієва кислота, вітамін B12
• Форма: капсули та порошок
• Розмір упаковки: 30 капсул та пакетиків
• Порція: 3 капсули та 1 саше на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Стрес, виснаження та напруження? Щоденний Баланс° відновлює спокій і ясність розуму навіть перед обличчям найбільших викликів. Це формула, яка спирається на синергічну дію ашвагандхи та магнію, додатково посилену комплексом вітамінів групи В, для зменшення відчуття втоми та виснаження.

Омега-3 жирні кислоти у формулі Daily Balance° отримані з високоякісного риб'ячого жиру. Ці корисні жири сприяють правильному функціонуванню нервової системи, серцево-судинної системи, імунної системи, стану шкіри та підтримують психічне здоров'я.

Плюси і мінуси

Переваги

• Без зайвих інгредієнтів: штучних ароматизаторів, наповнювачів, цукру та барвників.
• Цікавий склад активних компонентів у зручних для засвоєння формах.

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Два смаки на вибір.

Продукт містить 2000 МО вітаміну D3, що покриває потребу дорослої людини - зверніть увагу на інші дієтичні добавки або ліки, щоб переконатися, що ви не дублюєте цей вітамін.

Продукт не містить ГМО, лактози та глютену.

Оболонка капсули виготовлена з желатину.

Відгук користувача

Я приймаю його вже кілька місяців, і я краще справляюся зі стресом на роботі, і у мене точно рідше погіршується настрій.

Мірало.

Допомагає розслабити тіло і підтримує стресостійкість та душевну рівновагу.

Перевірити ціну

Опис продукту

Формула на основі стандартизованих рослинних екстрактів. Високий вміст екстракту ашвагандхи, стандартизованого за вітанолідами, та потрійний стандартизований екстракт шафрану. Крім того, інгредієнти поміщені в рослинну капсулу, що буде важливо для вегетаріанців і веганів.

Стандартизація визначає, чи присутній активний інгредієнт в даному екстракті, і якщо присутній, то в якій кількості - чим більше, тим краще. Також варто перевіряти показник DER, який дозволяє побачити, з якої частини сировини був отриманий екстракт.

Дестресан Екстра

Доповнює щоденний раціон при станах втоми та нервового напруження.

Перевірити ціну

Опис продукту

Цікавий, насичений склад. Використано два екстракти з адаптогенною дією - стандартизований з ашвагандхи та з родіоли гірської, збагачений класичними екстрактами меліси та валеріани. Недоліком є наявність магнію в погано засвоюваній формі оксиду.

Olimp Gold Ashwagandha

Підтримує стійкість до стресу та розумову активність.

Перевірити ціну

Опис продукту

Простий склад. Високоякісний екстракт ашвагандхи, інкапсульований у желатинову капсулу, що відповідає стандартам вітанолідів.

Релаксум

Дієтична добавка для періодів підвищеного стресу та при проблемах зі сном, спричинених нервовим напруженням.

Перевірити ціну

Опис продукту

М'який ефективний препарат на основі популярного хмелю та екстракту меліси і шафрану, збагачений вітамінами B6, B12 і D.

Лікарські засоби для заспокоєння

Ефективність лікарських засобів підтверджена клінічними дослідженнями. Щоб бути зареєстрованими як лікарський засіб, фітопрепарати повинні містити речовини, які широко використовуються в медичних цілях не менше 30 років. Кожен інгредієнт - як активний, так і наповнювач - має документально підтверджене походження та процес виробництва, що є гарантією безпеки для споживачів.

Виробництво препаратів також підпорядковується суворим процедурам і періодично контролюється відповідними органами. Все це робиться для того, щоб забезпечити пацієнтів максимально безпечним продуктом, із заданою ефективністю.

{product:3208 }}

Нервомікс Форте

Містить чотири активні речовини. Показаний при тимчасових станах нервової гіперактивності та порушеннях сну.

Перевірити ціну

Опис продукту

Активні речовини: корінь валеріани, шишки хмелю, лист меліси, трава звіробою

Багатий склад рослинних екстрактів. Високий вміст екстракту кореня валеріани. Ефект посилюється екстрактами меліси, хмелю та звіробою, які можуть викликати фотосенсибілізацію. Тому людям, особливо схильним до сонячних опіків або зі світлою шкірою, слід бути обережними з ультрафіолетовим опроміненням.

Заспокійливі.

Рекомендується при легких станах нервового напруження. Підтримує здоровий сон.

Перевірити ціну

Опис продукту

Активні речовини: порошок шишок хмелю, екстракт кореня валеріани, екстракт кореня тирличу.

Розроблено для людей, які борються зі стресом. Заспокійливі таблетки Калмс засновані на ефективності екстрактів шишок хмелю та кореня валеріани.

Валідол.

Знімає нервову напругу та відчуття тривоги. Використовується як допоміжний засіб при морській хворобі.

Перевірити ціну

Опис продукту

Діюча речовина: суміш ментолу та ментилу ізовалерату

Популярні, особливо серед людей похилого віку, льодяники. Мають м'яку дію. Основний інгредієнт - метил ізовалерат, витягнутий з екстракту валеріани, який в організмі перетворюється на активну ізовалеріанову кислоту.

Dorminox

Рекомендується при розладах сну, спричинених стресом та зміною часових поясів.

Перевірити ціну

Опис продукту

Діючі речовини: доксиламінугідросукцинат (Doxylamini hydrogenosuccinas).

Седативний та снодійний засіб, діючою речовиною якого є доксиламін. Призначений для короткочасного лікування труднощів із засинанням і раннім пробудженням, спричинених стресом.

Коли слід приймати заспокійливі таблетки і з якими продуктами їх можна використовувати?

Заспокійливі таблетки надають підтримку в ситуаціях високого стресу, сильного напруження, в тому числі м'язового, або при тривозі і нервозності.

На ринку є дві групи таких засобів - безрецептурні (ОТС-препарати та дієтичні добавки) та рецептурні (так звані RX-препарати - рішення про їх застосування приймає лікар).

Безрецептурні заспокійливі таблетки та рослинні препарати

Таблетки на основі трав зазвичай обирають люди, які страждають від проблем зі сном, дратівливості або перепадів настрою. Важливо, що ці продукти не викликають звикання і не "збивають з пантелику".

Які інгредієнти містяться в натуральних транквілізаторах?

Найпопулярніші і ретельно досліджені інгредієнти, що містяться в таблетках рослинних транквілізаторів, - це, перш за все

• Валеріана - зокрема, екстракт її кореня, який містить суміш сполук (включаючи ізовалеріанову та валеріанову кислоти), відому під назвою "валеріана". Ці речовини проявляють активність по відношенню до нервової системи людини. Вони мають заспокійливу дію і полегшують засинання.
• Шишкихмелю - екстракт шишок хмелю має заспокійливу та седативну дію, а також полегшує засинання та подовжує тривалість снуі.
• Шафран - виявляє заспокійливу та антитривожну дію
• Меліса - дослідження показують, що найкращий седативний і заспокійливий ефект вона має в поєднанні з хмелем і валеріаною.
• Звіробій - рекомендується більше при депресивних станах, але також проявляє розслаблюючу і заспокійливу дію завдяки наявності біфлавоноїдів.

Пасифлора і ашвагандха, або індійський женьшень, також стають все більш поширеними. Крім того, у складі заспокійливих препаратів ви знайдете вітаміни В6, В12 і магній, які підтримують правильне функціонування нервової системи.

На що ще слід звернути увагу перед покупкою?

Коли стоїте перед вибором того чи іншого препарату, уважно ознайомтеся зі складом і можливими побічними ефектами.

Якщо у вас є питання або сумніви щодо складу або дії активних речовин - не купуйте транквілізатори самостійно. Проконсультуйтеся з фармацевтом або лікарем загальної практики.

Таблетки для заспокоєння за призначенням лікаря

Серед ліків, що відпускаються за рецептом, найчастіше використовуються ті, що містять бензодіазепіни або гідроксизин.

Препарати з бензодіазепінами

Показаннями до застосування бензодіазепінів є насамперед

• тривожні розлади,
• безсоння,
• гострий епілептичний статус,
• спастичні розлади
• судомні розлади,
• сильне збудження.

Бензодіазепіни, які клінічно застосовуються з 1960-х років, впливають на центральну нервову системуі. Вони модулюють рецептори GABAAi, підвищуючи активність GABA - основного гальмівного нейромедіатора в нашому мозку.

Гальмівний нейромедіатор - це речовина, яка може блокувати дію нервових провідників. Передавач ГАМК регулює контроль над багатьма функціями мозку, в тому числі над центром, що відповідає за відчуття тривоги. Підвищена активність ГАМК призводить до уповільнення нейротрансмісії і, таким чином, до заспокійливого та анксіолітичного ефекту.

Побічні ефекти

Бензодіазепіни також можуть викликати ряд побічних ефектів і небажаних реакцій.

Також можуть виникати серцеві аритмії, порушення з боку центральної нервової системи та зору. Бензодіазепінами часто зловживають (особливо в поєднанні з опіоїдами та алкоголем), і їх не слід застосовувати тривалий час.

Препарати з гідроксизином

Гідроксизин має седативну та протитривожну дію. Це пов'язано з пригніченням активності в підкірковому шарі центральної нервової системи. В результаті знижується стан внутрішнього напруження, зменшується відчуття тривоги, а також занепокоєння і м'язове напруження.

Побічні ефекти

Як і всі ліки, гідроксизин також може викликати побічні ефекти та побічні реакції.

Рідше повідомляється про такі побічні ефекти , як

• головний біль,
• сухість у роті,
• тремор кінцівок,
• зорові та слухові галюцинації.

Заспокійливі таблетки - протипоказання

Хоча більшість продуктів та активних інгредієнтів є безпечними - за умови дотримання дозування - не всі можуть або повинні приймати заспокійливі таблетки.

Найважливіші протипоказання включають

• підвищена чутливість до активних речовин,
• алкогольна хвороба - деякі з натуральних активних інгредієнтів екстрагуються за допомогою етанолу,
• пошкодження або хронічні захворювання, пов'язані з основними органами (мозок, печінка, нирки, серце).

Які симптоми можуть викликати хронічний стрес і нервове напруження?

Стрес - це фактор, який розбалансовує весь організм і безпосередньо впливає на наше фізичне та психічне здоров'я. Життя в постійній напрузі може призвести до появи різноманітних симптомів, як соматичних, так і емоційних. Жоден з них не можна недооцінювати. Які симптоми повинні вас турбувати? Ми звернулися за відповіддю до психолога Ягоди Туровської, магістра психології.

Ознаки життя в умовах тривалого стресу можуть також мати психічний, емоційний вимір. Найчастіше ви можете відчувати такі стани, як

• шквал негативних думок,
• панічні атаки,
• байдужість, депресія та апатія,
• труднощі у прийнятті рішень,
• відчуття самотності та ізоляції,
• занепокоєння,
• занепокоєння,
• дратівливість і роздратування,
• труднощі з концентрацією уваги,
• проблеми з пам'яттю.

Про негативний вплив стресу на ваше повсякденне життя також свідчать такі прояви поведінки

• проблеми зі сном (проблеми із засинанням, передчасне пробудження, занадто довгий сон, безсоння)
• ізоляція та уникнення соціальних контактів - у тому числі з друзями та найближчими родичами,
• схильність до імпульсивних, непередбачуваних дій,
• часта зміна роботи,
• невміння розслаблятися,
• відмова від відпочинку та дозвілля,
• тики та нервова поведінка (наприклад, гризіння нігтів),
• компульсивне переїдання та зловживання жирами і цукром,
• зловживання алкоголем, наркотиками або снодійним.

Стрес і напруга - що можна зробити самостійно, а коли слід звернутися до фахівця?

Зі стресом можна боротися різними способами, застосовуючи різні стратегії. Це завжди буде динамічний процес, який реагує на конкретні ситуації. Психолог Ягода Туровська детально описує десяток порад, які охоплюють різні аспекти нашого життя:

• правильна гігієнаснуі,
• фізична активністьі - улюблений вид спорту або проста прогулянка для початку (вона повинна просто робити вас щасливими)
• тренування релаксації - наприклад, аутогенне тренування Шульца, тренування Якобсона, дихальні тренування (повільний вдих через ніс [близько 10 секунд], секундна зупинка і повільний видих через рот [близько 10 секунд]),
• вправи на розслаблення,
• йога,
• медитація та тренування усвідомленості,
• ведення щоденника,
• заняття улюбленими справами та хобі,
• відволікання думок від стресогенного фактору,
• розмови з близькими про емоції,
• музична терапія
• правильне харчування та прийом біологічно активних добавок.

Подумайте також про ароматерапію. Попередні дослідження показують, що вона може мати позитивний ефект. Як свідчить одне з досліджень, можна (і потрібно) поєднувати ароматерапію з масажем і рефлексотерапією.

Читайте також:

• Ароматичні свічки для дому [Рейтинг].
• Ароматичні дифузори [Рейтинг].
• Соєві свічки [Рейтинг].

На жаль, ми не завжди в змозі впоратися з усім. У таких випадках необхідно звернутися за допомогою до фахівця - психолога або психіатра. Ягода Туровська вказує на найбільш тривожні симптоми та стани, які повинні спонукати вас до цього:

• апатія і смуток
• брак енергії до життя
• постійна фізична втома
• безсоння,
• вкрай песимістичний погляд на майбутнє
• почуття провини,
• безпорадність,
• панічні атаки.

Лікуйте причини, а не симптоми!

Якщо ви помітили у себе ці симптоми і знаєте, що вони не зникають протягом певного часу, не зволікайте - зверніться за допомогою до кваліфікованого фахівця, який зможе поставити діагноз і запропонувати відповідні рішення.

Перед такою зустріччю пройдіть обстеження, яке допоможе швидше виявити причини та застосувати ефективне лікування!

Психічна рівновага також залежить від стану нашого здоров'я. Дізнайтеся, як його підтримують омега-кислоти:

• Омега кислоти - що це таке, види, властивості, дефіцит
• Омега-3 жирні кислоти - характеристики, ефекти, застосування, види
• ДГК кислота - що це таке, корисні властивості, джерела

Кожна людина живе стресовим життям. Однак його можна трохи полегшити. Зміни в розпорядку дня, транквілізатори та підтримка фахівця можуть допомогти - не бійтеся просити про це, коли вам важко з усім впоратися.

Підсумок