Купуйте більше, заощаджуйте більше - знижка до 35%! ЗАКУПИТИ ЗАРАЗ

Колаген з вітаміном С: рибний, питний, порошковий. Рейтинг

Дізнайтеся, чому колаген з вітаміном С краще, ніж без нього.

Ludwik Jelonek - АвторАвторLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Автор
Автор
Ludwik Jelonek
Редактор Natu.Care

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Julia Skrajda - За редакцієюЗа редакцієюJulia Skrajda
Перевірено експертом
Julia Skrajda - За редакцією
За редакцією
Julia Skrajda
Клінічний дієтолог

Клінічний дієтолог, вона працює за фахом і створює персоналізовані меню та рекомендації для людей з різними захворюваннями.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Bartłomiej Turczyński - АвторАвторBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Автор
Автор
Bartłomiej Turczyński
Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Emilia Moskal - ПеревіреноПеревіреноEmilia Moskal
Emilia Moskal - Перевірено
Перевірено
Emilia Moskal
Редактор Natu.Care

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Колаген з вітаміном С: рибний, питний, порошковий. Рейтинг
Оновлено:
19 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Думаєте, що лимон - найбагатший на вітамін С продукт? У 100 грамах сливи какаду міститься приблизно в 100 разів більше цього вітаміну, ніж у звичайному лимоні. Це цінне знання - більшість ссавців виробляють власний вітамін С, але люди повинні постачати його в організм з їжею. Чому його достатня концентрація так важлива? В яких продуктах він міститься? Які симптоми дефіциту вітаміну С в організмі? Відповіді на ці та інші питання ви знайдете в цій статті.

Зміст статті:

  1. Що таке вітамін С?
  2. Властивості вітаміну С?
  3. У яких продуктах міститься вітамін С?
  4. Добова потреба у вітаміні С
  5. Дефіцит вітаміну С
  6. Надлишок вітаміну С
  7. Вітамін С - добавки
  8. Чи впливає вітамін С на вагітність?
  9. Вітамін С та алкоголь
  10. Взаємодія вітаміну С з ліками
  11. Висновки

Вітамін С у харчових добавках

Дивіться також:

Що таке вітамін С?

Вітамін С - це водорозчинний вітамін. Він має антиоксидантні властивості - захищає клітини організму від вільних радикалів. Він впливає на процес загоєння ран, відповідає за імунну систему та запобігає старінню організму. Вітамін С необхідний для здоров'я кожної людини.

Лівосторонній і правосторонній - в чому різниця?

Природний і активно біологічно активний вітамін С - цеL-аскорбінова кислота. Почувши цю назву, ми одразу ж думаємо, що це вітамін для лівшів. Це помилкова думка. L-аскорбінова кислота (або вітамін С) є правосторонньою сполукою. D-аскорбінова кислота, з іншого боку, є лівосторонньою. Як таке можливо?

Буква перед назвою кислоти вказує на просторову конфігурацію молекули, а не на її оптичне обертання. Правий вітамінCi має L-конфігурацію, тому його називають L-аскорбіновою кислотою. З іншого боку, лівостороння D-аскорбінова кислота, яку часто називають "лівим вітаміном С", насправді ним не є . Окрім антиоксидантної дії, ця сполука не має жодної біологічної активності - вона не має жодного впливу на наш організм.

Де міститься вітамін С в організмі?

Вміст вітаміну С в організмі коливається від 300 мг (у випадку цинги) до 2г. Його висока концентрація підтримується в

  • клітинах,
  • тканинах,
  • лейкоцитах,
  • очах,
  • надниркових залозах,
  • мозку.

На противагу цьому, в рідинах, таких як слина або плазма, вітаміну С міститься не так багато.

Властивості вітаміну С

Вітамін С впливає на низку процесів у нашому організмі. Які ж його найцінніші властивості?

Знижує ризик хронічних захворювань

Вітамін С є потужним антиоксидантом, який зміцнює захисні механізми організму. Наявність вільних радикалів в організмі сприяє розвитку окислювального стресу. Цей стан призводить до численних хронічних захворювань, таких як бічний аміотрофічний склероз та хвороба Альцгеймераі. Дослідження показують, що тривале вживання вітаміну С може підвищити рівень антиоксидантів в організмі на 30%і.

Підвищує імунітет

Вітамін С майже у всіх асоціюється з впливом на імунітет. Він впливає на імунну систему і захищає організм від інфекцій. Його дефіцит негативно впливає на стан здоров'я. Дослідження показують, що люди з пневмонією, як правило, мають нижчий рівень вітамінуС.

Імунна система продовжує формуватися приблизно до 12 років. Організм людей, які не досягли цього віку, потребує підтримки в побудові імунної системи, оскільки вона ще не повністю сформована. Тому допомога вітаміну С є необхідною і дуже важливою для дітей. Вітамін С впливає на функціонування імунної системи наймолодших, беручи участь в імуномодулюючих процесах, а також підвищує активність В- і Т-лімфоцитів, які беруть участь в імунних реакціях організму. У віці старше 12 років імунна система вже вміє боротися, потрібно лише дати їй трохи поштовху та енергії - саме тут на допомогу приходить цинк.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Вам може бути цікаво: Цинк - властивості, поширення, дефіцит, надлишок

Захищає пам'ять

Деменція, також відома як слабоумство, - це серйозне захворювання з прогресуючим порушенням інтелектуальних функцій. Від неї страждають 47 мільйонів людей у всьому світі, і найчастіше на неї хворіють люди похилого віку. Пацієнти з деменцією нерідко мають знижений рівень вітаміну С в організміі. Крім того, дослідження показують, що прийом вітаміну С позитивно впливає на мислення та пам'ятьі.

Знижує ризик серцевих захворювань

Хвороби серця є основною причиною смертності в усьому світіі. Дослідження, в якому взяли участь понад 293 000 осіб, показало, що вживання понад 700 мг вітаміну С на день протягом 10 років знижує ризик серцевих захворювань на 25 відсотківі. Інші дослідженняі свідчать, що прийом понад 500 мг вітаміну С на день протягом чотирьох тижнів знижує рівень холестерину і тригліцеридів у крові.

Омега-кислоти також знижують ризик серцевих захворювань. Хочете дізнатися про них більше? Запрошуємо вас зробити це: Омега-3: характеристики, ефекти, застосування, види

А якщо ви шукаєте продукт з омега-3 жирними кислотами, читайте: Рейтинг таблеток з омега-3 (топ-20+)

Запобігає дефіциту заліза

Залізо - важлива поживна речовина, що відповідає за вироблення червоних кров'яних тілець і транспортування кисню в організмі. Добавки з вітаміном С покращують його засвоєння з їжі, особливо з рослинних джерел. Це важливо для вегетаріанців, оскільки найбільші запаси заліза містяться в м'ясі. Дослідження показують, що споживання 100 мг вітаміну С покращує засвоєння заліза на 67%і.

Вітамін С підвищує засвоєння кальцію. Він не є основним фактором цього процесу, але відіграє в ньому ключову роль. Крім того, вітамін С позитивно впливає на засвоєння заліза. Тож чи є ця комбінація ключем до здорового тіла та розуму? Ні. Вітамін С, доповнений залізом, може "занадто" добре всмоктуватися в травному тракті. Результатом може бути його надлишок в організмі.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Знижує рівень сечової кислоти в крові

Занадто багато сечової кислоти призводить до подагри. Це захворювання проявляється болючим запаленням переважно у великих пальцях ніг. Дослідження показують, що люди, які споживають високі дози вітаміну С, мають нижчий рівень сечової кислоти в крові. Крім того, вживання аскорбінової кислоти знижує ризик розвитку подагри на 44%i.

Контролює кров'яний тиск

Підвищений кров'яний тиск призводить до серцевих захворювань - найпоширенішої причини смертіі у всьому світі. Попередні дослідження показують, що вживання вітаміну С знижує артеріальний тиск. Хоча результати є багатообіцяючими, необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити роль вітаміну С у контролі артеріального тиску.

Вітамін С регулює артеріальний тиск і перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок (основна причина атеросклерозу). Крім того, він ущільнює дрібні кровоносні судини, запобігаючи таким чином серцевим нападам. Вітамін С також підтримує функцію щитовидної залози і знижує рівень глюкози в крові.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Підтримує синтез колагену

Вітамін С необхідний для синтезу та підтримки колагену в організмі. Він діє як "клей", який відповідає за зв'язування колагенових волокон разом. Вітамін С у поєднанні з колагеном зміцнює волосся та нігті.

Як ще діє вітамін С?

Вітамін С регулює стероїдні гормони - знижує рівень кортизолу, адреналіну та прозапальних цитокінів, білків, відповідальних за запалення в організмі. Це особливо корисно для тих, хто займається інтенсивними видами спорту на витривалість. З іншого боку, при силових тренуваннях наслідком прийому високих доз вітаміну С може бути порушення синтезу м'язових білків. Це призводить до зменшення росту м'язів.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja

Rise&Shine: колаген (5000 мг) зі смаком манго-маракуї

Rise&Shine - це колаген (5000 мг) зі смаком манго-маракуї. Перевірена формула, чудова біодоступність та освіжаючий смак.

Дізнатися більше
Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao

Cacao Bloom: колаген преміум-класу (5000 мг) з вмістом какао

Cacao Bloom - це колаген преміум-класу (5000 мг) з голландським какао. Досліджений склад, зручне дозування та незабутній смак.

Побачити більше

Міфи про вітамін С

Вітамін С має багато корисних властивостей. Однак його популярність сприяла виникненню кількох міфів. Які з них часто повторюються і абсолютно не відповідають дійсності?

  • Знижує ризик розвитку раку.  Деякі люди, безумовно, чули, що вітамін С знижує ризик розвитку раку. Однак це неправда. Дослідження показали, що вітамін С не знижує ризик розвитку раку.
  • Запобігає застуді.  В очах багатьох людей вітамін С асоціюється із запобіганням інфекціям. Насправді, хоча вітамін С м'яко скорочує час одужання при інфекціях, він не запобігає їм.
  • Він захищає від захворювань очей.  Катаракта або дегенераціяжовтої плями - це небезпечні захворювання очей, яким вітамін С нібито запобігає. Добавки з аскорбіновою кислотою не захищають від захворювань очей. Більше того, вони можуть навіть завдати шкоди нашому зору.
  • Лікує токсичність свинцю.  Деякі дослідження показали, що люди з токсичністю свинцю мають низький рівень вітаміну С. Однак не було доведено, що він лікує цей стан.

У яких продуктах міститься вітамін С?

Більшість з нас асоціює вітамін С з лимонами. Всупереч думці, цей фрукт не такий багатий на нього, як можна було б подумати. Які продукти містять найбільше вітаміну С?

Продукт

Вміст вітаміну С на 100 грамів

Слива какаду

2907 мг

Ацеролай

1680 мг

Шипшина

426 мг

Гуавай

228 мг

Жовтий перець

184 мг

Чорна смородина

181 мг

Перець чилі

144 мг

Петрушка

133 мг

Гірчичний шпинат

130 мг

Капуста листова

93 мг

Що руйнує вітамін С?

Вітамін С втрачається з продуктів через надмірне нагрівання. Тривалий час приготування також негативно впливає на його вміст у їжі. Крім того, вітамін С є водорозчинним, тому він часто просочується в рідину для приготування їжі. Якщо він не засвоюється в такому вигляді, його корисні властивості будуть втрачені.

Як зберегти вітамін С в їжі?

Швидке нагрівання і використання мінімальної кількості води - перевірені методи збереження вітаміну С в їжі. Тому смаження, бланшування або варіння з невеликою кількістю води може зберегти вітамін С. Однак найбагатшими на аскорбінову кислоту є сирі продукти.

Добова потреба у вітаміні С

Кількість вітаміну С, яку ми повинні вживати щодня, залежить від нашого віку. Яка потреба у вітаміні С для дітей та дорослих?

Діти

Вік

Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба

0-12 місяців

20 мг

1-3 роки

40 мг

4-9 років

50 мг

10-12 років

50 мг

13-18 років дівчата

65 мг

13-18 років хлопці

75 мг

*Норми харчування для населення Польщі

Дорослі

Потреба у вітаміні С для дорослих чоловіків становить 90 мг на добу. Для жінок, з іншого боку, достатня добова доза 75 мг. Вагітність та лактація дещо відрізняються. Тоді слід приймати 80-85 мг і 115-120 мг відповідно. Для підлітків достатньо меншої дози, тоді як дорослим жінкам слід обирати вищу дозу.

Максимальна доза

Вітамін С зазвичай не токсичний для здорових людей. Проте надмірне його вживання може викликати побічні ефекти. Які межі споживання вітаміну С є безпечними для здоров'я?

Вік

Максимальнадобова доза

1-3 роки

400 мг

4-8 років

650 мг

9-13 років

1200 мг

14-18 років

1800 мг

19 років і старше

2000 мг

Найкращі дієтичні добавки з вітаміном С

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
  • Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
  • Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
  • Форма: пакетики з порошком для пиття.
  • Порція: 1 пакетик на день
  • Достатньо на 30 днів
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.

А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
  • Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
  • Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
  • Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
  • Форма: пакетики з питним порошком
  • Порція: 1 саше на день
  • Достатньо для: 30 днів
Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
  • Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
  • Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
  • Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
  • Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
  • Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
  • Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
Риба ALLDEYNN Collarose Fish
Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
  • Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
  • Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
  • Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

  • Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.
Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів
Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.
Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.
Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків

4.8
Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків
  • Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
  • Форма: пакетики з порошком
  • Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
  • Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
  • Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton

Мінуси:

  • Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною
Додаткова інформація

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго

Відгук користувача

"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"

Зручна форма

Фармовіт рідкий колаген 10000 мг

4.6
Фармовіт рідкий колаген 10000 мг
Опис продукту

Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
  • Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
  • Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
  • Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Мінуси:

  • Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
  • Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.
Додаткова інформація

Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.

Висока доза

KFD Преміум Колаген+

4.5
KFD Преміум Колаген+
  • Вміст колагену: 12 440 мг желатинового гідролізату колагену
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, вітамін D, МСМ, гіалуронова кислота, кальцій, екстракт ладанної смоли
  • Форма: порошок для розчинення у воді
  • Порція: 4 мірні ложки (20 г) порошку на день
  • Достатньо на: 20 днів
Опис продукту

Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.

Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Висока доза колагену.
  • Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
  • Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.

Мінуси:

  • Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
  • Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.
Додаткова інформація

Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.

Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.

Експертна думка
Потужна доза желатинового гідролізату колагену. Хороша доза МСМ і мегадоза вітаміну С. Досить хороша доза вітаміну D, але трохи мало гіалуронової кислоти. Екстракт ладанної смоли має стандартизацію, за що великий плюс. Як і за натуральний підсолоджувач.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Колаген Реме

4.0
Колаген Реме
Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Запатентована формула колагену VERISOL.
  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

  • Немає інформації про використані ароматизатори.
Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

Дефіцит вітаміну С

Дефіцит вітаміну С зустрічається рідко. Більшість з нас забезпечує його своїм раціоном. Що ж призводить до нестачі вітаміну С в організмі?

Причини

Доступність свіжих продуктів, багатих на вітамін С, не є проблемою в розвинених країнах. Незважаючи на це, дефіцит вітаміну С все ще відчувають приблизно 7% дорослих американців. Окрім неправильного харчування, дефіциту вітаміну С сприяють спосіб життя та різні медичні стани.

Причини дефіциту вітаміну С:

Симптоми

Найчастіше організм дає нам знати, коли щось йде не так. Дефіцит вітаміну С не є винятком. Коли для нас має загорітися червоне світло?

Ослаблений імунітет

Більшість з нас асоціює вітамін С з імунітетом. Аскорбінова кислота накопичується в численних імунних клітинахі, щоб боротися з інфекціями. Дефіцит вітаміну С послаблює імунітет, а також підвищує ризик захворювання, наприклад, на пневмонію.

На слабкий імунітет також впливає дефіцит вітаміну А. Хочете дізнатися більше про це? Читайте мою статтю: Вітамін А - властивості, вплив, виникнення, симптоми дефіциту

Шорстка шкіра

Вітамін С відповідає за вироблення колагену. Колаген, який називають білком молодості, відповідає за здоров'я шкіри, волосся, суглобів і кісток. Низький рівень вітаміну С призводить до погіршення стану шкіри. Це проявляється у вигляді фолікулярного кератозу, а також пересушує шкіру.

Вас може зацікавити:Колаген для обличчя - рейтинг, ефекти, застосування [ТОП-10].

Уповільнене загоєння ран

Зниження вироблення колагену через дефіцит вітаміну С призводить до уповільнення загоєння ран. В екстремальних випадках відсутність достатньої кількості вітаміну С може навіть призвести до відкриття старих ран. Дефіцит аскорбінової кислоти також підвищує ризик інфікування.

Хочете дізнатися, до чого призводить нестача колагену в організмі? Прочитайте мою статтю про дефіцит колагену!

Ослаблені кістки

Дефіцит вітаміну С також впливає на здоров'я кісток. Він призводить до підвищеного ризику переломів, а також остеопорозу. Вітамін С відповідає за побудову кісткового скелета. Його дефіцит особливо небезпечний для дітей, оскільки вони ростуть і розвиваються.

Болі в суглобах

Біль у суглобах - ще один симптом дефіциту вітаміну С, пов'язаний з колагенемією. Дослідження показують, що в деяких випадках біль був настільки сильним, що люди з дефіцитом вітаміну С ставали кульгавими або мали труднощі з ходьбою. Крім того, іноді виникала кровотеча, яка спричиняла набряк і додатковий біль.

Вас може зацікавити: Колаген для суглобів - ефекти, форми, застосування, думки

Поява синців

Синці - це результат розриву кровоносних судин. Часті синці - одна з ознак дефіциту вітамінуС. Вони можуть покривати великі ділянки тіла або виглядати як маленькі фіолетові точки під шкірою.

Кровоточивість ясен

Червоні, набряклі та кровоточиві ясна - ще один симптом, який свідчить про те, що ваш організм потребує вітамінуС. Нестача аскорбінової кислоти призводить до запалення та ослаблення ясен. На пізній стадії дефіциту ясна можуть навіть виглядати фіолетовими та гнилими.

Інші симптоми дефіциту вітаміну С

Дефіцит вітаміну С призводить до зниження апетиту, погіршення імунітету та розриву капілярів.

Доктор Катажина Грудзень, лікар естетичноїмедицини

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja

Rise&Shine: Колаген (5000 мг) зі смаком манго-маракуї

Rise&Shine - це колаген (5000 мг) зі смаком манго-маракуї. Перевірена формула, чудова біодоступність та освіжаючий смак.

Дізнатися більше
Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao

Cacao Bloom: колаген преміум-класу (5000 мг) з вмістом какао

Cacao Bloom - це колаген преміум-класу (5000 мг) з голландським какао. Досліджений склад, зручне дозування та незабутній смак.

Побачити більше

Надлишок вітаміну С

Організм не виробляє і не зберігає вітамінС. Тому дуже важливо забезпечувати його щоденне надходження з раціоном. Тим не менш, вживання великої кількості вітаміну С може призвести до негативних наслідків.

Якщо вживати більші дози вітаміну С, ніж рекомендовано, ця речовина може фальсифікувати результати певних аналізів, що виконуються оксидно-відновлювальними методами. До них відносяться визначення рівня глюкози в крові, креатиніну, АсАТ і лактатдегідрогенази.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Симптоми надлишку вітаміну С:

У довгостроковій перспективі надлишок вітаміну С може призвести до утворення каменів у нирках у чоловіків, а також до проблем з печінкоюі. Крім того, деякі дослідження показують, що надмірне споживання вітаміну С з харчових добавок може призвести до підвищення ризику серцевих захворювань у жінок з діабетом у постменопаузіі.

Див. також

Споживання вітаміну С понад 2000 мг на добу може у схильних до цього людей бути ініціюючим фактором для осадження оксалатно-кальцієвих каменів у сечі. Це може призвести до нефролітіазу. Крім того, тривале вживання високих доз вітаміну С у вигляді харчових добавок може призвести до зниження концентрації селену та міді.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Вітамін С - добавки

Найчастіше вітамін С не потрібно приймати додатково. Більшість з нас отримує його з їжею. Однак, якщо ви вважаєте, що у вас його дефіцит, варто вибрати одну з добавок. Пам'ятайте, що корисні добавки повинен рекомендувати лікар.

Вітамін С у харчових добавках бореться з вільними радикалами, а також впливає на стан шкіри та внутрішніх органів. Вітамін С також можна приймати у вигляді крему. Тоді він впливає на вироблення колагену. Це призводить до того, що шкіра стає більш підтягнутою і гладкою. Вітамін С у цій формі також впливає на герметичність судин і бореться з акне.

Доктор Катажина Грудзень, лікар естетичноїмедицини

Хто не повинен його приймати?

Вітамін С не слід приймати натщесерце людям, які схильні до стресу або страждають від проблем зі шлунком. Він може подразнювати слизову оболонку шлунка, збільшуючи секрецію шлункових кислот і, як наслідок, посилюючи ці скарги. Люди з проблемами зі шлунком повинні бути особливо обережними, коли мова йде про вживання вітаміну С. Найчастіше ніхто з нас не повинен приймати його самостійно, без рекомендації лікаря.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

В який час доби його приймати?

Вітамін С - дуже цінна водорозчинна поживна речовина. Саме ця характеристика робить його гарною ідеєю приймати його вранці, ще натщесерце (якщо у вас немає з цим проблем)i. Найкраще це робити приблизно за 30-40 хвилин до першого прийому їжі. Саме тоді ви використаєте весь потенціал вітаміну С.

Увага!

Не вживайте вітамінні настої. Лікарі б'ють на сполох, що такі практики неефективні та небезпечні.

Люди приймають вітамін С як цукерки, тому часто спостерігаються побічні ефекти від його передозування. Найпоширеніший з них - порушення згортання крові. Його надмірна стимуляція призводить до утворення тромбів, що може призвести до венозного застою.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Вітамін С під час вагітності

Вітамін С необхідний для нормального розвитку вагітності. Він підтримує імунну систему, а також покращує засвоєння заліза. Крім того, прийом вітаміну С під час вагітності знижує ризик таких ускладнень, як прееклампсія та затримка внутрішньоутробного розвитку. Аскорбінова кислота також запобігає анемії у майбутньої матері.

Вітамін С і грудне вигодовування

Вітамін С є одним з компонентів людського молока. Це один з основних антиоксидантів. Жінкам, які годують груддю, слід збільшити споживання вітаміну С до 120 мг на добу. Найчастіше достатньо здорового харчування, добавки потрібні рідко.

Застереження.

Прийом вітаміну С під час вагітності та годування груддю повинен бути рекомендований тільки лікарем.

Вітамін С та алкоголь

Алкоголь є сьомим основним фактором ризику смерті у всьому світі. Тривале вживання алкоголю негативно впливає на поглинання вітаміну С підшлунковою залозою. Це може призвести до запалення та інших розладів цього органу.

Взаємодія вітаміну С з ліками

Вітамін С може взаємодіяти з ліками. Люди, які регулярно приймають певні ліки, повинні бути обережними при прийомі вітаміну С.

Речовини, які вступають у реакцію з вітаміном С:

Вітамін С послаблює дію антикоагулянтів, а також антипсихотичних засобів, що застосовуються при лікуванні шизофренії та антибіотиків групи аміноглікозидів. На цьому він не зупиняється, він полегшує і прискорює всмоктування деяких важких металів, включаючи свинець (Pb), кадмій (Cd), мідь (Cu) і алюміній (Al), а також посилює їх токсичність.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Застереження.

Якщо ви приймаєте ці або інші препарати, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем. Тільки він може порекомендувати вам здорову та ефективну добавку.

Див. також

Підсумок

Пам'ятайте:

  • Вітамін С - це водорозчинний вітамін.
  • Підвищення імунітету, зниження ризику серцевих захворювань або контроль кров'яного тиску - ось деякі з властивостей вітаміну С.
  • Вітамін С не запобігає застуді і не знижує ризик розвитку раку.
  • Найвищий рівень вітаміну С міститься в какаду, ацеролі та шипшині.
  • Добова потреба у вітаміні С становить 90 мг для чоловіків і 75 мг для жінок.
  • Максимальна доза вітаміну С, яка не викликає побічних ефектів, становить 2000 мг.
  • Зниження імунітету, проблеми зі шкірою або болі в суглобах можуть свідчити про дефіцит вітаміну С.
  • Надлишок вітаміну С проявляється нудотою, головним болем або блювотою.
  • Вітамін С може вступати в реакцію з деякими ліками.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Коли не можна приймати вітамін С?

Препарати з високими дозами вітаміну С (1000 мг або більше) не слід приймати дітям до 12 років. Високі дози вітаміну С не рекомендуються під час хіміотерапії, при прийомі антикоагулянтів, противірусних препаратів. Крім того, добавки з вітаміном С не слід вживати людям з гемохроматозом - станом, при якому в організмі накопичується занадто багато заліза, а вітамін С сприяє засвоєнню цього елемента.

Як використовувати вітамін С для обличчя?

Вітамін С є одним з найпотужніших антиоксидантів, який уповільнює процес старіння шкіри. Найкращим і найбезпечнішим способом буде використання готових косметичних засобів з вітаміном С - кремів для обличчя, кремів для очей, кремів проти зморшок або сироваток для обличчя.

Ви також можете зробити власну косметику з напівфабрикатів, але вам буде складно отримати потрібну концентрацію.

Чи можна приймати вітамін С щодня?

Згідно з польськими дієтичними нормами, рекомендована добова доза для дорослої людини становить 75-90 мг на день. Найкраще забезпечити її зі своїм раціоном - достатньо з'їсти близько 100 г капусти або 50 г жовтого перцю.

Максимальна добова доза для дорослих становить 2000 мг. Тривале споживання більшої кількості може призвести до головного болю, діареї, блювоти, а також до утворення каменів у нирках, серцевих захворювань або проблем з печінкою, серед іншого.

З чим найкраще засвоюється вітамін С?

Якщо ви хочете покращити засвоєння вітаміну С, приймайте його разом з продуктами, багатими на вітамін А, вітаміни групи В, вітамін Е, кальцій, магній, біофлавоноїди та цинк.

Чи очищає вітамін С печінку?

Властивості вітаміну С свідчать про те, що він може сприяти підтримці здоров'я та регенерації печінки - особливо шляхом захисту клітин від окислювального стресу. Вітамін С підтримує вироблення колагену, який є важливим компонентом сполучної тканини і формує захисний шар навколо органів. Крім того, вітамін С сприяє очищенню печінки від надлишкових жирів. Читайте також: Жирова дистрофія печінки - симптоми та лікування

Чи впливає вітамін С на менструацію?

Всупереч поширеній думці, вітамін С не прискорює і не затримує менструацію. Однак він може допомогти полегшити менструальні симптоми. Вітамін С зміцнює кровоносні судини. Одне дослідження показало, що регулярне вживання 200 мг вітаміну С і 200 мг флавоноїдів призвело до зменшення кровотечі під час менструації у більш ніж половини жінок, які брали участь у дослідженні.

Чи закислює організм вітамін С?

Регулярне вживання вітаміну С не закислює організм і не змінює рН крові. Однак продукти, багаті на вітамін С, можуть підкислювати сечу. Надлишок кислоти, що утворюється в їжі, виводиться нирками, що корисно для підтримки кислотно-лужного балансу в організмі. Це явище також допомагає лікувати бактеріальні інфекції сечового міхура. Бактерії, які їх викликають, не будуть процвітати, коли рівень рН знижений.

Джерела

Переглянути всі

Alessio, H. M., Goldfarb, A. H., & Cao, G. (1997). Окислювальний стрес, спричинений фізичними вправами, до та після прийому вітаміну С. Міжнародний журнал спортивного харчування та метаболізму при фізичних навантаженнях, 7(1), 1-9. https://doi.org/10.1123/ijsn.7.1.1

Algahtani, H. A., Abdu, A. P., Khojah, I. M., & Al,-Khathaami Ali M. (2010). Неможливість ходити через цингу: Забута хвороба. Аннали саудівської медицини, 30(4), 325-328. https://doi.org/10.4103/0256-4947.65266

Arvanitakis, Z., Shah, R. C., & Bennett, D. A. (2019). Діагностика та лікування деменції: огляд. JAMA, 322(16), 1589-1599. https://doi.org/10.1001/jama.2019.4782

Asmat, U., Abad, K., & Ismail, K. (2016). Цукровий діабет та окислювальний стрес - короткий огляд. Саудівський фармацевтичний журнал, 24(5), 547-553. https://doi.org/10.1016/j.jsps.2015.03.013

Бакаєв, В. В., & Дунтау, А. П. (2004). Аскорбінова кислота в сироватці крові хворих на туберкульоз легень та пневмонію. Міжнародний журнал туберкульозу та легеневих хвороб: Офіційний журнал Міжнародного союзу боротьби з туберкульозом та легеневими хворобами, 8(2), 263-266.

Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. a. (1998). Вплив вітаміну С та його похідних на синтез і зшивання колагену нормальними фібробластами людини. Міжнародний журнал косметичної науки, 20(3), 151-158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x

Бсул, С. А. та Тережалмі, Г. Т. (2004). Вітамін С у здоров'ї та хворобах. Журнал сучасної стоматологічної практики, 5(2), 1-13.

Серцево-судинні захворювання (ССЗ). (н.д.). Отримано 17 березня 2023 року з https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds).

Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Вітамін С та імунна функція. Поживні речовини, 9(11), стаття 11. https://doi.org/10.3390/nu9111211

Chambial, S., Dwivedi, S., Shukla, K. K., John, P. J., & Sharma, P. (2013). Вітамін С у профілактиці та лікуванні захворювань: огляд. Індійський журнал клінічної біохімії, 28(4), 314-328. https://doi.org/10.1007/s12291-013-0375-3

Фрейзер, І. М. та Дін, М. (2009). Обширні синці внаслідок дефіциту вітаміну С. Звіти про випадки, 2009, bcr0820080750. https://doi.org/10.1136/bcr.08.2008.0750

Galimberti, F., & Mesinkovska, N. A. (2016). Шкірні знахідки, пов'язані з дефіцитом поживних речовин. Медичний журнал Клівлендської клініки, 83(10), 731-739. https://doi.org/10.3949/ccjm.83a.15061

Gerster, H. (1999). Високі дози вітаміну С: Ризик для осіб з високими запасами заліза? Міжнародний журнал досліджень вітамінів та харчування. Internationale Zeitschrift Fur Vitamin- Und Ernahrungsforschung. Journal International De Vitaminologie Et De Nutrition, 69(2), 67-82. https://doi.org/10.1024/0300-9831.69.2.67

Ghanwat, G., Patil, A. J., Patil, J., Kshirsagar, M., Sontakke, A., & Ayachit, R. K. (2016). Вплив добавок вітаміну С на рівень свинцю в крові, окислювальний стрес та антиоксидантний статус працівників акумуляторного виробництва Західної Махараштри, Індія. Журнал клінічних та діагностичних досліджень: JCDR, 10(4), BC08-BC11. https://doi.org/10.7860/JCDR/2016/15968.7528

Гулько, Є., Коллінз, Л. К., Мерфі, Р. К., Торнхілл, Б. А., і Тарагін, Б. Г. (2015). Результати МРТ у педіатричних пацієнтів з цингою. Скелетна радіологія, 44(2), 291-297. https://doi.org/10.1007/s00256-014-1962-y

Hemilä, H. (2017). Вітамін С та інфекції. Поживні речовини, 9(4), 339. https://doi.org/10.3390/nu9040339

Гіршман, Я. В., та Раугі, Г. Я. (1999). Цинга у дорослих. Журнал Американської академії дерматології, 41(6), 895-906; тест 907-910. https://doi.org/10.1016/s0190-9622(99)70244-6

Huijskens, M. J. A. J., Walczak, M., Koller, N., Briedé, J. J., Senden-Gijsbers, B. L. M. G., Schnijderberg, M. C., Bos, G. M. J., & Germeraad, W. T. V. (2014). Технічний прогрес: аскорбінова кислота індукує розвиток подвійно позитивних Т-лімфоцитів з гемопоетичних стовбурових клітин людини за відсутності стромальних клітин. Журнал біології лейкоцитів, 96(6), 1165-1175. https://doi.org/10.1189/jlb.1TA0214-121RR

Lee, D.-H., Folsom, A. R., Harnack, L., Halliwell, B., & Jacobs, D. R. (2004). Чи збільшує додатковий вітамін С ризик серцево-судинних захворювань у жінок з діабетом? 3. Американський журнал клінічного харчування, 80(5), 1194-1200. https://doi.org/10.1093/ajcn/80.5.1194

Iizaka, S., Nagata, S., & Sanada, H. (2017). Харчовий статус та звичне споживання харчових продуктів пов'язані з вразливими станами шкіри у літніх людей, які проживають у громаді. Журнал харчування, здоров'я та старіння, 21(2), 137-146. https://doi.org/10.1007/s12603-016-0736-8

Juraschek, S. P., Guallar, E., Appel, L. J., & Miller, E. R., III. (2012). Вплив добавок вітаміну С на артеріальний тиск: мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Американський журнал клінічного харчування, 95(5), 1079-1088. https://doi.org/10.3945/ajcn.111.027995

Kohgo, Y., Ikuta, K., Ohtake, T., Torimoto, Y., & Kato, J. (2008). Метаболізм заліза в організмі та патофізіологія перевантаження залізом. Міжнародний журнал гематології, 88(1), 7-15. https://doi.org/10.1007/s12185-008-0120-5

Оцініть статтю
4.5
Віддано голоси
226 думки, рейтинг: 4.5

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Ludwik Jelonek - Автор

Редактор Natu.Care

Ludwik Jelonek

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Julia Skrajda - За редакцією

Клінічний дієтолог

Julia Skrajda
Перевірено експертом

Клінічний дієтолог, вона працює за фахом і створює персоналізовані меню та рекомендації для людей з різними захворюваннями.

Bartłomiej Turczyński - Автор

Головний редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Emilia Moskal - Перевірено

Редактор Natu.Care

Emilia Moskal

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти
Схожі статті
Вітамін В12 - де міститься в раціоні та в продуктах [таблиця].
Вітаміни
Вітамін В12 - де міститься в раціоні та в продуктах [таблиця].

Дізнайтеся, де міститься вітамін В12 і які продукти забезпечать вас ним.

Вітамін РР - що це, для чого, властивості та побічні ефекти
Вітаміни
Вітамін РР - що це, для чого, властивості та побічні ефекти

Вітамін РР, також відомий як ніацин або вітамін В3, підтримує належне функціонування організму.

Що таке NMN? Дія, ефекти, побічні ефекти [добавки].
Вітаміни
Що таке NMN? Дія, ефекти, побічні ефекти [добавки].

Все, що ви хотіли знати про NMN: властивості, ефекти, безпека та думки експертів.