Вітамін АДЕК: який найкращий для дорослих та дітей [рейтинг та думки].

Ознайомтеся з рейтингом найкращих вітамінів від АДЕК, підготовленим спільно з MSc Pharmacy

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
Tekst
Ludwik Jelonek
Редактор Natu.Care

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Julia Skrajda - RecenzjaRecenzjaJulia Skrajda
Перевірено експертом
Julia Skrajda - Recenzja
Recenzja
Julia Skrajda
Клінічний дієтолог

Клінічний дієтолог, вона працює за фахом і створює персоналізовані меню та рекомендації для людей з різними захворюваннями.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
Redakcja
Bartłomiej Turczyński
Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checking
Nina Wawryszuk
Редактор Natu.Care

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Вітамін АДЕК: який найкращий для дорослих та дітей [рейтинг та думки].
03 грудня, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
9 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

ADEK - це жиророзчинні вітаміни (A, D, E і K). Але ви також можете визнати, що це привабливість, досконалість, захоплення та користь.

Разом з Ілоною Кржак, магістром фармації, ми представляємо найкращі продукти з вітамінами ADEK і показуємо вам, що це вигадане розширення абревіатури є законним.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

  • Які дієтичні добавки з вітамінами ADEK найкращі.
  • Від чого допомагають вітаміни ADEK.
  • Чи варто їх приймати.
  • Кому потрібно уникати вітамінів ADEK.

Дивіться також:

Що таке вітаміни ADEK?

Вітаміни ADEK - це група жиророзчинних вітамінів, до якої входять вітаміни A, D, E і K. Людський організм не виробляє ці вітаміни (за винятком вітаміну D, який ми отримуємо від сонця). Тому необхідна правильна дієта та розумні добавки. До них відносяться вітаміни ADEK:

  • Вітамін А - не одна, а кілька хімічних сполук, найважливішою з яких є ретинол.
  • Вітамін D - вітамін D2 і D3, причому саме останній є більш ефективним, стабільним і популярним.
  • Вітамін Е - складається з восьми хімічних сполук, найважливішою з яких є альфа-токоферол.
  • Вітамін К - включає три органічні хімічні сполуки: вітамін К1, К2 і К3.

Вітаміни ADEK для дорослих та дітей - рейтинг

Кількість проаналізованих продуктів: 77. Кількість фіналістів: 10.

Склад вітамінів ADEK оцінювала провізор Ілона Кржак.

Критерії відбору:

  • Вміст активних інгредієнтів. Високий, але не надто великий - в самий раз.
  • Склад. Ми говоримо велике " ні" зайвим консервантам і підсолоджувачам.
  • Форма випуску. Віддаєте перевагу краплям чи таблеткам? Не має значення. У рейтингу ви знайдете обидва варіанти.
  • Дозування. Ковток і пішов, або постійно ставити нагадування на телефоні? Препарати, які можна прийняти і забути, мають плюс у нас.
  • Ціна. Те ж саме за меншу суму? Беру!

Найкраще для імунітету

Natu.Care Вітамін D 2000 ОД

5.0
Natu.Care Вітамін D 2000 ОД
  • Вміст вітаміну D: 50 мкг
  • Додаткові активні інгредієнти: немає
  • Форма випуску: капсули
  • Порція: дорослим - доза 2000 МО (1 капсула)
    Особи з надмірною вагою - доза до 4000 МО (2 капсули)
    Люди похилого віку - доза до 4000 МО (2 капсули)
  • Кількість капсул: 90
Опис продукту

Вітамін D відіграє ключову роль для нашого здоров'я та самопочуття. Він впливає на метаболізм кальцію та фосфору, що забезпечує здоров'я кісток і зубів. Він також допомагає регулювати імунну систему, а дослідження вказують на його вплив на роботу нервової системи.

Вітамін D, хоча його і називають "вітаміном", насправді є прогормоном, який наш організм виробляє самостійно, переважно під впливом сонячного світла. На жаль, сучасний спосіб життя сприяє дефіциту цього ключового для нашого здоров'я і добробуту вітаміну. Робота в закритих офісних приміщеннях, використання (обов'язково!) сонцезахисних засобів з SPF, закривання тіла одягом - все це дуже ускладнює, а іноді унеможливлює отримання достатньої кількості вітаміну D від сонця. Ось чому адекватне цілорічне вживання вітаміну D має вирішальне значення.

Вітамін D від Natu.Care - це досліджений вітамін D3, суспендований у сафлоровій олії, рослині, відомій своїми численними перевагами для здоров'я. Зручна капсула, яку легко ковтати, зробить прийом вітаміну D3 вашою щоденною корисною звичкою для покращення загального самопочуття.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Забезпечує належне функціонування імунної системи
  • Підтримує здоров'я кісток і зубів
  • Підтримує нормальну роботу серця, нирок та м'язової системи
  • Протестовано незалежною сертифікованою лабораторією
  • Зручна та легка для ковтання капсула
  • Чистий склад - без додавання цукру, глютену, ГМО, лактози, консервантів та барвників

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Вагітним жінкам та матерям, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем щодо вживання. Дієтична добавка призначена для здорового дорослого населення віком до 75 років.

Найкращі на ринку

ADEK Вітамін для сім'ї MCT-Oil - Aura Herbals

5.0
ADEK Вітамін для сім'ї MCT-Oil - Aura Herbals
  • Форма: краплі
  • Об'єм: 50 мл
  • Застосування: 4 застосування на день (для дорослих)
  • Достатньо на 125 днів (при 4-х застосуваннях на день)
Опис продукту

Вітамінний комплекс АДЕК для дітей та дорослих у формі крапель. До складу входять жиророзчинні вітаміни, які, серед іншого, покращують стан шкіри, підтримують імунну систему та здоров'я кісткової системи.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Сертифіковані вітаміни.
  • Чистий склад на основі кокосової олії MCT (краще засвоєння вітамінів і відсутність можливого кишкового дискомфорту).
  • Препарат задовольняє потреби майже у всіх вітамінах у дозуванні для дорослих (крім вітаміну К).
  • Може використовуватися всією сім'єю (з 1 року).
  • Зручне дозування (завдяки аплікатору).
Додаткова інформація

Дієтична добавка від Aura Herbals була протестована в незалежній та акредитованій лабораторії J.S. Hamilton. Формула не містить важких металів та мікробного забруднення, а дозування активних інгредієнтів відповідають заявленим виробником.

Відгук користувача
Супер - якість і склад чудові. Форма теж великий плюс - краплі легкозасвоювані і в натуральному вигляді. Розпилювач дуже зручний, дозування - дитяча гра.

Анна, користувачCeneo

Ефективна пляшка

Вітамін ADEK FORTE - Progress Labs

4.9
Вітамін ADEK FORTE - Progress Labs
  • Форма: краплі
  • Об'єм: 50 мл
  • Застосування: 3 краплі на день (для дорослих)
  • Достатньо на 300 днів (при вживанні 3 крапель на день)
Опис продукту

Краплі з жиророзчинними вітамінами АДЕК без консервантів та ГМО. Добова доза (3 краплі) задовольняє потребу дорослої людини у вітамінах АДЕК (крім вітаміну Е).

Виробник рекомендує продукт людям, які інтенсивно займаються спортом або працюють фізично. Однак у Magister Pharmacy кажуть, що він підійде всім, хто має авітаміноз або бажає покращити імунітет.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Висока доза вітамінів.
  • Без зайвих добавок (підсолоджувачів, консервантів).
  • Тривалий час прийому.

Мінуси:

  • Потрібно дозувати самостійно (немає дозатора).
  • Продукт тільки для осіб старше 11 років.
Додаткова інформація

Хоча продукт може зберігатися до 300 днів, виробник рекомендує вживати його протягом 6 місяців (180 днів з моменту відкриття). Тому я рекомендую його особливо парам.

Вітаміни ADEK в капсулах

Вітаміни ProADEK Medicaline Aliness

4.9
Вітаміни ProADEK Medicaline Aliness
  • Форма: капсули
  • Місткість: 60 капсул
  • Вживати: по 1 капсулі на день під час їжі
  • Достатньо для: 60 днів
Опис продукту

Вітаміни ADEK для дорослих без алергенів, глютену, лактози, токсинів пестицидів та ГМО. Форма випуску - капсули - ковтаєш одну і йдеш далі. Виробник використовує запатентовану форму вітаміну К під назвою VitaMK7®, яка була схвалена EFSA (Європейським агентством з харчових продуктів).

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Хороші дози активних інгредієнтів.
  • Ефективна форма вітаміну К.
  • Зручна форма випуску.

Мінуси:

  • Упаковки вистачає лише на 60 днів прийому.
Додаткова інформація

До складу оболонки капсули входить желатин - продукт не є веганським.

Відгук користувача
Завдяки цій добавці ми маємо кращий імунітет проти інфекцій. Щоб це з'ясувати, потрібно приймати її систематично і обов'язково під час вживання жирної їжі. Це перевірено на власній шкірі. Я рекомендую!

Кінга, користувачCeneo

Ніяких непотрібних доповнень

Вітамін ADEK - Skoczylas

4.8
Вітамін ADEK - Skoczylas
  • Форма: краплі
  • Об'єм: 30 мл
  • Застосування: 5 крапель на день
  • Достатньо для: 180 днів
Опис продукту

Вітаміни ADEK у краплях без зайвих добавок. Формула задовольняє добову потребу дорослої людини у всіх чотирьох вітамінах (а у випадку з вітаміном D - з великим запасом).

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Ефективні дози вітамінів.
  • Тривала тривалість прийому добавок.
  • Чистий склад.

Мінуси:

  • Необхідність самостійного дозування.
  • Формула не призначена для дітей.
Додаткова інформація

Чорна пляшка - це не лише елегантний дизайн виробника, вона також захищає вміст від шкідливого впливу ультрафіолетових променів.

Відгук користувача
Дуже хороший продукт. Легко наноситься. В одній краплі 4 "таблетки": A, D, E і K. Використовую постійно, контролюючи рівень вітаміну D в організмі. Смачний, що важливо в моєму випадку. Доступна ціна і хороша якість.

Віолетта, користувачCeneo

Без додавання цукру

Вітамін доктор Якобс АДЕК, краплі, 20 мл

4.8
Вітамін доктор Якобс АДЕК, краплі, 20 мл
  • Форма: краплі
  • Об'єм: 30 мл
  • Застосування: 1 крапля на день
  • Достатньо на: 640 днів
Опис продукту

Краплі з жиророзчинними вітамінами. Формула підтримує антиоксидантний захист, сприяє здоров'ю кісток, а також підтримує роботу м'язів.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Хороша врожайність (до 640 днів).
  • Цитрусовий аромат.
  • Придатність до споживання протягом мін. 2 роки.
  • Не містить цукру.

Мінуси:

  • Невеликі дози активних інгредієнтів.
  • Неправильне дозування - вагітним жінкам не можна приймати вітаміни ADEK.
Додаткова інформація

Зберігати продукт у недоступному для дітей місці при температурі 6-25 °C.

Хороші дози вітамінів

LABORELL ADEK MULTI

4.8
LABORELL ADEK MULTI
  • Форма: капсули
  • Місткість: 100 капсул
  • Вживання: 1 капсула на день
  • Достатньо на 100 днів
Опис продукту

АДЕК вітаміни в капсулах, які стануть в нагоді в період значного дефіциту. Препарат більш ніж адекватно заповнює добову потребу дорослої людини у жиророзчинних вітамінах.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Надійні дози вітамінів.
  • Зручна форма прийому.
  • Хороша тривалість прийому (для капсульної форми).

Мінуси:

  • Продукт не є веганським (у складі є яловичий желатин).
Додаткова інформація

Не містить глютену, консервантів, цукру та дріжджів.

Цілих 300 порцій

Душевна ферма вітамінів ADEK

4.9
Душевна ферма вітамінів ADEK
  • Форма: краплі
  • Об'єм: 30 мл
  • Застосування: 3 краплі на день
  • Достатньо на 300 днів
Опис продукту

Надійний вітамін ADEK для підтримки організму зсередини. Формула розроблена для дорослих і може ефективно доповнити потребу в жиророзчинних вітамінах. Однак ви не позбудетеся дефіциту вітаміну А - доза занадто низька.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Чистий склад.
  • Хороші (але не дуже високі) дози активних інгредієнтів.
  • Цілих 300 порцій з одного флакона.

Мінуси:

  • Продукт потрібно спожити за 180 днів, а в ньому 300 порцій, тому варто купувати його з кимось у партнерстві.
Додаткова інформація

Виробник рекомендує збовтувати продукт перед вживанням і вживати його під час їжі.

Відгук користувача
Дуже хороший продукт, диво природи в скляній пляшці. Дозування також зручне завдяки насосу.

Томаш ужитковікCeneo

Зручне дозування

MyVita - Вітамін ADEK Forte

4.8
MyVita - Вітамін ADEK Forte
  • Форма: краплі
  • Об'єм: 30 мл
  • Застосування: 4 краплі на день
  • Достатньо на 100 днів
Опис продукту

Натуральні вітаміни ADEK для дорослих з високим вмістом активних речовин. Флакон оснащений зручним насосом, що дозволяє легко відміряти добову дозу.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Хороші дози активних інгредієнтів.
  • Насос для дозування.
  • Ефективні та безпечні форми вітамінів.

Мінуси:

  • Всього 100 порцій.
Додаткова інформація

Вітаміни розчинені в сертифікованій оливковій олії, яка походить з контрольованого органічного вирощування.

Відгук користувача
Оливкова олія підтримує природний мікробіом кишечника. Вона добре переноситься і не викликає кишкового дискомфорту.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Найкраще для дітей

Вітамін ADEK Junior - Natur Planet

4.8
Вітамін ADEK Junior - Natur Planet
  • Форма: краплі
  • Об'єм: 30 мл
  • Застосовувати: дітям віком 2-4 роки - по 3 краплі на день, дітям віком 5-10 років - по 5 крапель на день
  • Достатньо для: 180/300 днів
Опис продукту

Вітаміни ADEK для дітей, які здатні підтримати імунітет, а також ефективно боротися з авітамінозом. Крім того, формула захищає організм від окислювального стресу та підтримує зір.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Зручна форма для найменших (краплі).
  • Хороша ефективність добавки.

Мінуси:

  • Дозування активних інгредієнтів могло б бути вищим.
Додаткова інформація

Продукт не слід давати дітям віком до 2 років без консультації з лікарем.

Відгук користувача
Рекомендовано. Дитина із задоволенням приймає вітаміни. Легко застосовувати.

Кароліна, користувачCeneo

Найкраще для шкіри, кісток і зубів

Олеофарм АДЕК-Вітум

4.8
Олеофарм АДЕК-Вітум
  • Форма: капсули
  • Місткість: 60 капсул
  • Вживати: по 1 капсулі на день під час їжі
  • Достатньо для: 60 днів
Опис продукту

Вітаміни ADEK в капсулах, які можуть підтримувати шкіру, підтримувати здоров'я кісток, здоров'я зубів, а також підтримувати імунну функцію. Крім того, формула містить желатин (в оболонці капсули) та олію насіння льону (носій вітамінів).

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Хороші дози вітамінів,
  • Зручно доповнювати.

Мінуси:

  • Продукт не є веганським.
Додаткова інформація

Добавку не слід приймати людям старше 75 років (без попередньої консультації з лікарем).

Що роблять вітаміни АДЕК?

Вітаміни ADEK - це група з чотирьох жиророзчинних вітамінів. Вони включають вітамін A, D, E і K - кожен з яких може підтримувати різні елементи вашого організму. Ось чому нижче ви знайдете таблицю, яка показує, що робить кожен вітамін.

Вітамін

Властивості

Вітамін А

  • Захищає організм від окислювального стресу.
  • Підтримує здоров'я очей.
  • Підвищує імунітет.
  • Підтримує лікування акне.
  • Позитивно впливає на стан шкіри.

Вітамін D3

  • Зміцнює кістки та запобігає переломам.
  • Підтримує імунну систему.
  • Позитивно впливає на стан м'язів та їх регенерацію після тренувань.
  • Відіграє ключову роль у розвитку мозку.
  • Підтримує імунну систему.

Вітамін Е

  • Бореться з вільними радикалами.
  • Підтримує серцево-судинну систему.
  • Пом'якшує шкіру та зменшує сухість шкіри.
  • Сприяє загоєнню ран.
  • Може запобігати псоріазу, екземі або дегенерації жовтої плями.

Вітамін К

  • Підтримує серцево-судинну систему.
  • Позитивно впливає на імунну систему.
  • Підтримує кісткову тканину.
  • Бере участь у процесі згортання крові.
  • Має антибактеріальну, протигрибкову, знеболювальну та протизапальну дію.

Кому слід приймати вітаміни АДЕК, або симптоми дефіциту

Основним показанням для прийому вітамінів АДЕК є дефіцит цих компонентів. Дізнайтеся, які симптоми повинні викликати у вас занепокоєння.

Симптоми дефіциту вітаміну А:

  • сухість очей,
  • легкі респіраторні інфекції,
  • погіршене загоєння ран,
  • сухість шкіри,
  • акне.

Симптоми дефіциту вітаміну D3

  • часті інфекції,
  • загальна втома,
  • болі в кістках,
  • проблеми зі сном,
  • м'язові болі.

Симптоми дефіциту вітаміну Е

  • м'язова слабкість,
  • труднощі з концентрацією уваги,
  • проблеми з координацією,
  • погіршення зору,
  • ослаблення імунної системи.

Симптоми дефіциту вітаміну К

  • гематурія,
  • кишкові розлади,
  • зниження імунітету,
  • часті діареї,
  • рясні менструації у жінок.

Джерела вітамінів АДЕК у продуктах харчування

Дієтичні добавки - це хороший спосіб підтримати свій організм. Однак вони ніколи не замінять здорового та збалансованого харчування. Дізнайтеся, які продукти ви повинні їсти, щоб забезпечити свій організм вітамінами АДЕК.

Вітамін

Харчові джерела

Вітамін А

  • Олія з печінки тріски
  • Яловича печінка
  • Солодка картопля
  • Морква
  • Капуста

Вітамін D3

  • Риба: лосось, риба-меч, тунець
  • Яєчний жовток
  • Яловича печінка
  • Молоко
  • Сир: жовтий, пліснявий, дозрілий сир

Вітамін Е

  • Олії: зародків пшениці, фундука,
  • мигдаль,
  • Фундук
  • Морське вушко
  • Арахіс

Вітамін К

  • Сушений базилік, шавлія, чебрець
  • Готова гірчиця
  • Зелена цибуля
  • Соєва олія
  • Зелений салат

Протипоказання до вживання вітамінів ADEK

Хоча вітаміни ADEK мають вирішальне значення для правильного функціонування вашого організму, не всі можуть їх приймати.

Протипоказання до прийому вітамінів АДЕК:

  • вагітність (за винятком випадків, коли це не рекомендовано лікарем),
  • підвищена чутливість до будь-якого компонента препарату,
  • захворювання серця,
  • цукровий діабет,
  • порушення згортання крові
  • захворювання нирок,
  • прийом окремих лікарських засобів, наприклад, антикоагулянтів або протиепілептичних препаратів.
У рекомендаціях Польського товариства гінекологів та акушерів зазначено, що вітамін А не слід приймати як добавку під час вагітності. Також бажано уникати продуктів, багатих на цей вітамін. Добавки вітаміну А можуть бути рекомендовані лише на основі результатів аналізів. Важливо приймати вітамін А під час вагітності тільки під наглядом лікаря і за його схваленням.
Marta Kaczorek

Марта Качорекклінічний дієтологі персональний тренер

Увага

Вітамінні добавки ADEK також не слід давати дітям. Виняток становлять інші рекомендації виробника, лікаря або фармацевта, або спеціальні препарати, призначені для наймолодших.

Див. також

Висновок

  • Найкращі вітамінні добавки ADEK на ринку представлені, зокрема, компаніями Aura Herbals, Progress Labs та MedicaLine.
  • Серед іншого, вітаміни ADEK можуть підтримати вашу імунну систему, серцево-судинну функцію та здоров'я шкіри.
  • Приймайте вітаміни ADEK, якщо ви відчуваєте їх дефіцит, що проявляється, наприклад, в ослабленні імунітету і погіршенні загоєння ран.
  • Джерелами вітамінів ADEK є жир печінки тріски, риба, сушений базилік або мигдаль.
  • Основними протипоказаннями для прийому вітамінних добавок ADEK є вагітність, підвищена чутливість до інгредієнтів препарату або захворювання серця.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Що таке вітамін АДЕК?

Вітамін АДЕК - це збірна назва чотирьох жиророзчинних вітамінів: вітаміну А, вітаміну D, вітаміну Е і вітаміну К. Вони мають вирішальне значення для нормального функціонування організму. Деякі з їхніх властивостей включають підтримку імунної, кровоносної систем та фізичної активності.

Чи варто приймати АДЕК?

Так, варто приймати вітаміни ADEK. Вони позитивно впливають на організм людини. Деякі з цих властивостей включають

  • підтримка здоров'я очей,
  • антиоксидантний захист,
  • підтримка імунітету,
  • позитивний вплив на стан шкіри,
  • вплив на опорно-руховий апарат та кісткову систему.
Скільки коштують вітаміни ADEK?

Вартість вітамінних добавок АДЕК залежить від місця придбання та виробника. Однак найчастіше ці препарати коштують кілька десятків злотих. Пссс... ближче до 50 злотих, ніж до 100 злотих.

Чи існують вітаміни ADEK у формі ліків?

Ні, всі препарати, що містять жиророзчинні вітаміни (група ADEK), є дієтичними добавками. Для цього ви можете придбати ліки, наприклад, з вітамінами A+E або A+D.

Який найкращий вітамін D?

Найкращий вітамін D - це Sunny Mood від Natu.Care. Продукт дуже добре засвоюється, вирізняється натуральним складом, а піпетка дозволяє точно дозувати. Рідина поміщена в темну пляшку, щоб вона довго зберігала свої властивості.

Де зберігаються вітаміни ADEK?

Вітаміни ADEK - тобто жиророзчинні вітаміни - в основному зберігаються в жировій тканині та печінці. Це дозволяє організму використовувати їх у періоди підвищеної потреби.

У яких фруктах багато вітаміну D?

Фрукти зазвичай не містять багато вітаміну D. Натомість зосередьтеся на жирній рибі, риб'ячому жирі, яйцях і збагачених молочних продуктах. Достатнє перебування на сонці також сприяє синтезу вітаміну D, але в помірних кількостях і з використанням сонцезахисного крему.

Чи шкідливий надлишок вітаміну D?

Так, передозування вітаміну D може бути шкідливим. Це призводить до таких проблем, як

  • високий рівень кальцію в крові
  • втрата апетиту,
  • нудота,
  • блювота,
  • проблеми з нирками,
  • м'язова слабкість, слабкість кісток і біль у суглобах.

Щоб не перевищити максимальну норму споживання вітаміну D, контролюйте його споживання і дотримуйтесь порад лікаря.

Джерела

Переглянути всі

Emami, M. R., Safabakhsh, M., Alizadeh, S., Asbaghi, O., & Khosroshahi, M. Z. (2019). Вплив добавок вітаміну Е на артеріальний тиск: систематичний огляд та мета-аналіз. Journal of Human Hypertension, 33(7), Article 7. https://doi.org/10.1038/s41371-019-0192-0

FoodData Central. (n.d.). Завантажено 23 березня 2023 р. з https://fdc.nal.usda.gov/

Грот, І., Мімуні, М., Гдалевич, М. та Мімуні, Д. (2003). Добавки вітаміну А та дитяча захворюваність на діарею та респіраторні інфекції: мета-аналіз. Журнал педіатрії, 142(3), 297-304. https://doi.org/10.1067/mpd.2003.116.

Gunton, J. E., & Girgis, C. M. (2018). Вітамін D та м'язи. Bone Reports, 8, 163-167. https://doi.org/10.1016/j.bonr.2018.04.004

Hodge, C., & Taylor, C. (2022). Дефіцит вітаміну А. У StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK567744/

Jaffary, F., Faghihi, G., Mokhtarian, A., & Hosseini, S. M. (2015). Вплив перорального вітаміну Е на лікування атопічного дерматиту: рандомізоване контрольоване дослідження. Journal of Research in Medical Sciences : Офіційний журнал Ісфаханського університету медичних наук, 20(11), 1053-1057. https://doi.org/10.4103/1735-1995.172815

Кін, М. А. та Хассан, І. (2016). Вітамін Е в дерматології. Індійський дерматологічний онлайн-журнал, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494

Которі, М. Г. (2015). Низькі дози вітаміну "А" в таблетках для лікування вульгарних вугрів. Медичні архіви, 69(1), 28-30. https://doi.org/10.5455/medarh.2015.69.28-30

Latham, C. M., Brightwell, C. R., Keeble, A. R., Munson, B. D., Thomas, N. T., Zagzoog, A. M., Fry, C. S., & Fry, J. L. (2021). Вітамін D сприяє регенерації скелетних м'язів та здоров'ю мітохондрій. Frontiers in Physiology, 12, 660498. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.660498

Мареш, К. (2015). Правильне вживання кальцію: вітамін К2 як промоутер здоров'я кісток та серцево-судинної системи. Інтегративна медицина: журнал клініциста, 14(1), 34-39.

Минени, В. Д., & Мезей, Е. (2018). Імуномодулюючий ефект вітаміну К2: значення для здоров'я кісткової тканини. Захворювання порожнини рота, 24(1-2), 67-71. https://doi.org/10.1111/odi.12759

Управління дієтичних добавок - Вітамін Е. (не вказано). Завантажено 17 березня 2023 р. з https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

Ozuguz, P., Dogruk Kacar, S., Ekiz, O., Takci, Z., Balta, I., & Kalkan, G. (2014). Оцінка рівнів вітамінів А і Е та цинку в сироватці крові залежно від ступеня тяжкості вугрового висипу. Шкірна та очна токсикологія, 33(2), 99-102. https://doi.org/10.3109/15569527.2013.808656

Patel, S., & Vajdy, M. (2015). Індукція клітинних та молекулярних імуномодулюючих шляхів вітаміном А та флавоноїдами. Експертна думка з біологічної терапії, 15(10), 1411-1428. https://doi.org/10.1517/14712598.2015.1066331

Pizzino, G., Irrera, N., Cucinotta, M., Pallio, G., Mannino, F., Arcoraci, V., Squadrito, F., Altavilla, D., & Bitto, A. (2017). Окислювальний стрес: Шкода та користь для здоров'я людини. Окислювальна медицина та клітинне довголіття, 2017, 8416763. https://doi.org/10.1155/2017/8416763

Шиндлер, М., Дрозденко, Г., Кюль, А. А., та Ворм, М. (2014). Імуномодуляція у пацієнтів з хронічною екземою рук, які отримували пероральний алітретиноїн. Міжнародний архів алергології та імунології, 165(1), 18-26. https://doi.org/10.1159/000365659

Schuelke, M. (1993). Атаксія при дефіциті вітаміну Е. IN M. P. Adam, G. M. Mirzaa, R. A. Pagon, S. E. Wallace, L. J. Bean, K. W. Gripp, & A. Amemiya (Eds.), GeneReviews®. Вашингтонський університет, Сіетл. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1241/

Sempértegui, F., Estrella, B., Camaniero, V., Betancourt, V., Izurieta, R., Ortiz, W., Fiallo, E., Troya, S., Rodríguez, A., & Griffiths, J. K. (1999). Сприятливий вплив щотижневого прийому низьких доз вітаміну А на гострі інфекції нижніх дихальних шляхів та діарею в еквадорських дітей. Педіатрія, 104(1), e1. https://doi.org/10.1542/peds.104.1.e1

Ulatowski, L., Parker, R., Warrier, G., Sultana, R., Butterfield, D. A., & Manor, D. (2014). Вітамін Е необхідний для цілісності нейронів Пуркіньє. Neuroscience, 260, 120-129. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2013.12.001

Wicke, C., Halliday, B., Allen, D., Roche, N. S., Scheuenstuhl, H., Spencer, M. M., Roberts, A. B., & Hunt, T. K. (2000). Вплив стероїдів та ретиноїдів на загоєння ран. Архіви хірургії (Чикаго, Іллінойс: 1960), 135(11), 1265-1270. https://doi.org/10.1001/archsurg.135.11.1265

Wu, J., Cho, E., Willett, W. C., Sastry, S. M., & Schaumberg, D. A. (2015). Споживання лютеїну, зеаксантину та інших каротиноїдів і вікова дегенерація жовтої плями протягом 2 десятиліть проспективного спостереження. JAMA ophthalmology, 133(12), 1415-1424. https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2015.3590

Young, A. J., & Lowe, G. L. (2018). Каротиноїди - антиоксидантні властивості. Антиоксиданти, 7(2), 28. https://doi.org/10.3390/antiox7020028

Оцініть статтю
4.5
Віддано голоси
40 думки, рейтинг: 4.5

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Ludwik Jelonek - Tekst

Редактор Natu.Care

Ludwik Jelonek

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Julia Skrajda - Recenzja

Клінічний дієтолог

Julia Skrajda
Перевірено експертом

Клінічний дієтолог, вона працює за фахом і створює персоналізовані меню та рекомендації для людей з різними захворюваннями.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Головний редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Редактор Natu.Care

Nina Wawryszuk

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти
Схожі статті
Вітамін В12 - де міститься в раціоні та в продуктах [таблиця].
Вітаміни

груд 28

Вітамін В12 - де міститься в раціоні та в продуктах [таблиця].

Дізнайтеся, де міститься вітамін В12 і які продукти забезпечать вас ним.

Вітамін РР - що це, для чого, властивості та побічні ефекти
Вітаміни

груд 28

Вітамін РР - що це, для чого, властивості та побічні ефекти

Вітамін РР, також відомий як ніацин або вітамін В3, підтримує належне функціонування організму.

Що таке NMN? Дія, ефекти, побі�чні ефекти [добавки].
Вітаміни

лист 22

Що таке NMN? Дія, ефекти, побічні ефекти [добавки].

Все, що ви хотіли знати про NMN: властивості, ефекти, безпека та думки експертів.