Вітамін D3 - що краще для дорослих та дітей? (Рейтинг 2025)
Вітамін D3 - що найкраще для дорослих (і не тільки) - рейтинг 2024


Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Фахівці рекомендують вживати вітамін D3 через його поширений дефіцит. На ринку представлений широкий асортимент препаратів та добавок у різних формах застосування. Ми можемо ковтати, розпилювати або навіть жувати вітамін D3!
Купити правильний вітамін D3 досить складно. Аптечні полиці переповнені безліччю препаратів і добавок, у різних формах, іноді з розширеним складом. Як обрати найкращий вітамін D3 для себе? Разом з провізором Ілоною Кржак я підготувала для вас огляд продуктів з вітаміном D3.
Зміст:
- Вітамін D чи D3?
- Найкращий вітамін D3 для дорослих
- Найкращий вітамін D3 для немовлят та дітей
- Найкращий вітамін D3 - критерії та думка експертів
- Резюме
Дивіться також:
- Вітамін D3
- Краплі вітаміну D3
- Передозування вітаміну D
- Дозування вітаміну D
- Вітамін D3 K2
- У чому міститься вітамін D?
- Дефіцит вітаміну D
- Максимальна доза вітаміну D
Вітамін D чи D3?
Перш ніж ознайомитися з нашим оглядом, коротко нагадаємо, що таке вітамін D.
- Вітамін D - це група з декількох жиророзчинних органічних хімічних речовин.
- Для людини найбільш важливими є
Вітамін D2 (ергокальциферол) - міститься в рослинах і грибах.
Вітамін D3 (холекальциферол) - природним чином міститься в тканинах шкіри людей і тварин.
- Природним джерелом вітаміну D3 є вплив на шкіру сонячного світла (UVB)i.
- Дослідження показують, що вітамін D3 є більш ефективним, ніж вітамін D2. Вітамін D3 підвищує концентрацію загального вітаміну D і має кращу біологічну активність та стабільність порівняно з вітаміном D2i.
Найкращий вітамін D3 для дорослих
Найкращий вітамін D - це Natu.Care Vitamin D, тому що 1 капсула покриває добову потребу у 2 000 МО вітаміну D, має високу біодоступність та просту формулу без зайвих добавок. Однієї упаковки вистачає на 90 днів прийому.
Ознайомтеся з коротким оглядом вітаміну D3, який я підготувала для вас разом з експертом. Все, що важливо: конкретний опис, дозування, ціна та інформація про те, на що слід звернути увагу при виборі того чи іншого продукту.
Natu.Care Вітамін D 2000 ОД
Опис продукту
Вітамін D відіграє ключову роль для нашого здоров'я та самопочуття. Він впливає на метаболізм кальцію та фосфору, що забезпечує здоров'я кісток і зубів. Він також допомагає регулювати імунну систему, а дослідження вказують на його вплив на роботу нервової системи.
Вітамін D, хоча його і називають "вітаміном", насправді є прогормоном, який наш організм виробляє самостійно, переважно під впливом сонячного світла. На жаль, сучасний спосіб життя сприяє дефіциту цього ключового для нашого здоров'я і добробуту вітаміну. Робота в закритих офісних приміщеннях, використання (обов'язково!) сонцезахисних засобів з SPF, закривання тіла одягом - все це дуже ускладнює, а іноді унеможливлює отримання достатньої кількості вітаміну D від сонця. Ось чому адекватне цілорічне вживання вітаміну D має вирішальне значення.
Вітамін D від Natu.Care - це досліджений вітамін D3, суспендований у сафлоровій олії, рослині, відомій своїми численними перевагами для здоров'я. Зручна капсула, яку легко ковтати, зробить прийом вітаміну D3 вашою щоденною корисною звичкою для покращення загального самопочуття.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Забезпечує належне функціонування імунної системи
- Підтримує здоров'я кісток і зубів
- Підтримує нормальну роботу серця, нирок та м'язової системи
- Протестовано незалежною сертифікованою лабораторією
- Зручна та легка для ковтання капсула
- Чистий склад - без додавання цукру, глютену, ГМО, лактози, консервантів та барвників
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Вагітним жінкам та матерям, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем щодо вживання. Дієтична добавка призначена для здорового дорослого населення віком до 75 років.
Allnutrition D3 4000
Опис продукту
Allnutrition® D3 4000 - дієтична добавка з високим вмістом вітаміну D у таблетках. Формула буде корисною як щоденна добавка до раціону дорослих, особливо тих, хто фізично активний, і в періоди підвищеної потреби у вітаміні D.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Дуже ефективна упаковка, вистачає на 240 днів.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Вітамін D важливий для підтримання належного функціонування організму, тому його рекомендується вживати протягом усього року, особливо в осінньо-зимовий період. Вітамін D допомагає підтримувати здоров'я кісток і зубів. Він також сприяє правильному функціонуванню м'язів і підтримує належне засвоєння кальцію та фосфору. Крім того, вітамін D допомагає підтримувати нормальне функціонування імунної системи.
Експертна думка
OstroVit Вітамін D 4000 МО

- Вміст вітаміну D3: 4000 МО
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 120 днів
Опис продукту
OstroVit Vitamin D 4000 МО - дієтична добавка у формі м'яких капсул, спеціально розроблена для людей з дефіцитом вітаміну D і особливо рекомендована людям похилого віку.
Містить 4 000 МО вітаміну D в одній капсулі, що забезпечує ефективне доповнення до раціону харчування. Оливкова олія, що міститься у формулі, покращує засвоєння вітаміну D, додатково збагачуючи добавку корисними жирами.
Упаковка містить 120 капсул, що дозволяє вживати по одній капсулі щодня протягом чотирьох місяців.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Дуже високе дозування
- Чистий склад.
- Легко ковтати.
- Хороші показники упаковки
Мінуси
- Продукт не є веганським (містить желатин в оболонці капсули).
Додаткова інформація
Продукт в основному рекомендується людям похилого віку (старше 75 років) і тим, хто страждає на дефіцит вітаміну D3.
MyVita Вітамін D3, натуральні желейні боби для дітей та дорослих
Опис продукту
Гелі MyVita Вітамін D для дітей та дорослих - це дієтична добавка з високим вмістом вітаміну D у формі холекальциферолу, отриманого з ланоліну. Цей інгредієнт відіграє важливу роль у підтримці належного функціонування людського організму.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Підходить для веганів та вегетаріанців.
- Без додавання желатину.
- Без пальмової олії.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Натуральні желейні боби MyVita виготовлені з цитрусового пектину і не містять желатину. Своїм фруктовим смаком вони завдячують додаванню натурального апельсинового ароматизатора, а кольором - натуральному барвнику рослинного походження. Продукт може бути цінним доповненням до раціону активних інгредієнтів, в тому числі для тих, хто дотримується вегетаріанської дієти.
Експертна думка
Краплі з вітаміном D3 від Dr. Jacob's

- Вміст вітаміну D3: 800/1600 МО
- Форма: краплі
- Порція: 1 або 2 краплі на день
- Достатньо: 320-640 крапель
Опис продукту
Sunshine Vitamin D3 FORTE - це дієтична добавка, що містить високу дозу вітаміну D3. Кожна крапля продукту забезпечує 800 МО цього важливого для правильного функціонування організму вітаміну, який сприяє належному засвоєнню кальцію та підтримці здоров'я кісток, зубів і м'язів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Підходить для вегетаріанців.
- Ефективна упаковка.
- Чистий склад.
Мінуси:
- Доза вітаміну D3 могла б бути трохи вищою.
Додаткова інформація
Флакон з препаратом закривається кришкою з практичною піпеткою, яка полегшує точне порціонування.
Вігантол вітамін D3
Опис продукту
Вігантолу поляки довіряють вже багато років. Це безрецептурний препарат, який можна придбати за хорошою ціною в будь-якій аптеці. Він має простий склад, без зайвих добавок і невелику упаковку, яка поміститься в будь-якій домашній аптечці.
Чому воно того варте?
- Статус лікарського засобу гарантує нам найвищу якість активних інгредієнтів, впевненість у дозуванні та дії препарату до закінчення терміну придатності.
- Вігантол має перевагу над іншими безрецептурними препаратами вітаміну D3 завдяки формі випуску у вигляді крапель.
- Краплі краще засвоюються організмом і їх не потрібно приймати під час їжі (на відміну від, наприклад, Вігантолеттену, який випускається у формі таблеток і рекомендується приймати з жирною їжею).
Візьміть до відома
- Флакон не має зручного дозатора. Щоб відміряти чотири рекомендовані щоденні краплі, переверніть флакон догори дном. Краплі витікають повільно. Коли рідина закінчується, флакон важко спорожнити "насухо" - всередині залишається трохи рідини.
- Якщо дозатор засмітився, обережно постукайте дном флакона об поверхню (стільницю, стіл), а потім дозуйте краплі.
- Ви можете використовувати Вігантол для дітей, пам'ятаючи, що 1 крапля - це 500 МО, а це потреба з 3 років.
XeniVit Вітамін D3 4000 МО Форте
Опис продукту
Ксенівіт Вітамін D Форте - дієтична добавка для дорослих у формі капсул, яка містить вітамін D3, отриманий з ланоліну.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Без лактози та глютену.
- Без цукру.
- Ефективна упаковка.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Одна капсула містить 4 000 МО вітаміну D3, розчиненого в сафлоровій олії, що забезпечує його високу біодоступність.
Експертна думка
D-Vitum Forte Max 4000 МО, 120 капсул + 30 капсул безкоштовно
Опис продукту
Олеофарм D-Vitum Forte Max 4000 МО - дієтична добавка у формі капсул з високим вмістом вітаміну D. Препарат призначений для доповнення раціону здорових дорослих людей старше 75 років цим цінним активним інгредієнтом.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину в крові.
- Капсули легко ковтати.
- Ефективна упаковка.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Кожна капсула D-Вітум Форте Макс містить 100 мкг вітаміну D, що становить 2000% від рекомендованої добової норми споживання для дорослої людини. Вітамін D є жиророзчинним вітаміном. З цієї причини капсула D-Vitum Forte Max наповнена лляною олією холодного віджиму. Завдяки цьому препарат можна приймати незалежно від прийому їжі.
Експертна думка
OstroVit Вітамін D3 4000 + K2
Опис продукту
Дієтична добавка в таблетках, що доповнює раціон харчування вітамінами D і К. Вітамін D сприяє правильному засвоєнню та використанню кальцію і фосфору, а також підтримці нормального рівня кальцію в крові. Вітамін К сприяє нормальному згортанню крові та допомагає підтримувати здоров'я кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Допомагає підтримувати здоров'я кісток завдяки вітаміну К.
- Ефективний оапінг.
- Лише півтаблетки на день
Мінуси
- Може містити лактозу.
Додаткова інформація
Продукт може містити молоко (включаючи лактозу), сою, арахіс, інші горіхи, кунжут, овес, яйця, ракоподібні, рибу.
Експертна думка
Найкращий вітамін D3 для дітей
Найкращий вітамін D для дітей - це продукти з чистим складом, без непотрібних для дитини добавок з добовою дозою, що покриває потреби дитини (в залежності від віку 400 - 1000 МО). Найкращими препаратами вітаміну D для дітей є Aura Herbals Omega-3 + D3 та Primabiotic Vitamin D3 Kids.
Вам може бути цікаво
Вітамін D для дітей
Який вітамін D обрати?
Щоб вибрати найкращий вітамін D для вас і ваших близьких, дотримуйтесь кількох критеріїв, які полегшать ваше рішення, краще підберуть продукт для ваших потреб, найзручнішу форму прийому і дадуть вам 100% задоволення від продукту.
У нашому списку представлений великий вибір продуктів з вітаміном D3. На що слід звернути увагу, обираючи для себе найкращий вітамін D3? Послухайте, що скаже фармацевт Ілона Кржак.
На що слід звернути увагу при виборі продукту з вітаміном D3?
- Вимога. Визначте, чи потрібні добавки у вашому випадку. Зробіть аналіз крові на концентрацію вітаміну D3 у вашому організмі.
- Підберіть правильну дозу. Ви зробили аналіз крові - чудово! Тепер проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом щодо його результатів. Визначте правильне дозування. Не варто приймати більше, ніж вам потрібно. Чому? Ознайомтеся зі статтею про передозування вітаміну D.
- Особисті переваги. Вас напружують великі капсули? Або у вас є власний органайзер для таблеток, тому що ви забуваєте їх приймати? Хочете спробувати краплі? Подумайте, яка форма прийому буде для вас найзручнішою.
- Всмоктуваність. Ми живемо в епоху, коли можемо дізнатися з наукових матеріалів про біодоступність і стійкість вітамінів. Скористайтеся цим! Свідомо обирайте ліки або добавку, знаючи їх характеристики.
- Ціна. Який бюджет ви можете витратити на добавки? Ви хочете купити продукт для себе чи для всієї родини? Перевірте дозування, добову кількість, вміст упаковки. Порахуйте. Це має бути того варте!
Дивіться також
- Вітамін К2
- Вітамін К
- Омега-кислоти
- Омега-3 жирні кислоти
- Омега-6 жирні кислоти
- Омега-9 жирні кислоти
- Омега-3-6-9 кислоти
- ДГК кислота
- ЕПК кислота
Вибір продукту для харчування перетворюється на складну головоломку. Виробники придумують різні рекламні слогани та добавки до складу, щоб відрізнити себе від конкурентів. Сподіваємося, ми допомогли вам обрати найкращий продукт для вас або вашої дитини.
Біологічно активні добавки сьогодні - це не просто несмачні пігулки. Ми можемо ковтати, розсмоктувати, пити, жувати і навіть розжовувати! Якій формі вживання віддаєте перевагу ви? Напишіть мені в коментарях! Для мене краплі рулять!
Не соромтеся перевіряти інші мої цікаві пости про вітаміни та мінерали.
Підсумок
- Найкращим вітаміном D3 є AUra Herbals Vitamin D3 2000 МО в капсулах, який відрізняється високою біодоступністю, зручною формою випуску, чистим складом і сертифікатом Quali®-D.
- Обираючи вітамін D3, звертайте увагу на добову дозу, біодоступність та чистоту складу.
- Добавка з вітаміном D3 повинна відповідати вашим уподобанням - веганська, легко поміщатися в органайзер або ж ви можете розмахувати нею замість того, щоб ковтати її. У вас є вибір!
- Співвідношення ціна-якість має бути найкращим з можливих.
ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ
Як найкраще засвоюється вітамін D3?
Згідно з науковими даними, найкраще засвоюється холекальциферол у формі крапель , суспендованих у жирах, таких як олія MCT.
Що краще вітамін D або D3?
Вітамін D - це термін для групи органічних сполук, яка включає вітамін D2 і вітамін D3, тому вітамін D і вітамін D3 не можна порівнювати. Однак, порівнюючи вітамін D2 і D3, наукові дослідження показують, що саме вітамін D3 є більш ефективним, ніж D2.
Який вітамін D приймати?
Найкраще приймати вітамін D3 у формі крапель, які добре засвоюються організмом, мають високу біодоступність і зручні для вживання. Добову дозу узгодьте з лікарем на основі аналізів крові та історії хвороби.
З чим не можна поєднувати вітамін D?
Вітамін D не слід поєднувати з антикоагулянтами, протиепілептичними препаратами, препаратами, що містять рідкий парафін, магній, глікозидами наперстянки, тіазидами та рифампіцином, варто знати, що алкоголь, кава та чорний чай впливають на гірше засвоєння вітаміну D3.
З чим найкраще засвоюється вітамін D3?
Вітамін D3 найкраще засвоюється в присутності жирів, наприклад, коли його суспендують в олії MCT або приймають з їжею, що містить корисні жири, такі як горіхи, яйця, авокадо, ріпакову олію.
Чи корисний Вігантолеттен?
Вігантолеттен - це безрецептурний лікарський засіб у формі таблеток, що містить різні дози вітаміну D3. Це ефективний препарат, але важливо зазначити, що його потрібно приймати з їжею, яка містить жири. Присутність жиру покращить його засвоєння (яке є нижчим у таблетках або капсулах порівняно з краплями вітаміну D3).
Джерела
Переглянути всі
Бостон, 677 Huntington Avenue, & Ma 02115 +1495-1000 (2012, 18 вересня). Вітамін D. Джерело живлення. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/
Кальцій, І. М. (США) С. до Р. Д. Р. І. для V. D., Ross, A. C., Taylor, C. L., Yaktine, A. L., & Valle, H. B. D. (2011). Огляд вітаміну D. У дієтичних нормах споживання кальцію та вітаміну D. Преса Національної академії наук (США). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56061/
Визначення ергокальциферолу-NCI Словник онкологічних термінів-NCI (nciglobal, ncienterprise). (2011, 2 лютого). [NciAppModulePage]. https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/ergocalciferol
Houghton, L. A., & Vieth, R. (2006). Справа проти ергокальциферолу (вітаміну D2) як вітамінної добавки. Американський журнал клінічного харчування, 84(4), 694-697. https://doi.org/10.1093/ajcn/84.4.694
Управління дієтичних добавок - Вітамін D. (н.д.). Завантажено 17 березня 2023 р. з https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
PubChem. (n.d.-a). Холекальциферол. Завантажено 17 березня 2023 р., з https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5280795
PubChem. (n.d.-b). Ергокальциферол. Завантажено 17 березня 2023 р., з https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5280793
Shieh, A., Chun, R. F., Ma, C., Witzel, S., Meyer, B., Rafison, B., Swinkels, L., Huijs, T., Pepkowitz, S., Holmquist, B., Hewison, M., & Adams, J. S. (2016). Вплив високих доз вітаміну D2 порівняно з D3 на загальний та вільний 25-гідроксивітамін D та маркери кальцієвого балансу. Журнал клінічної ендокринології та обміну речовин, 101(8), 3070-3078. https://doi.org/10.1210/jc.2016-1871
Tripkovic, L., Lambert, H., Hart, K., Smith, C. P., Bucca, G., Penson, S., Chope, G., Hyppönen, E., Berry, J., Vieth, R., & Lanham-New, S. (2012). Порівняння добавок вітаміну D2 та вітаміну D3 для підвищення рівня 25-гідроксивітаміну D у сироватці крові: систематичний огляд та мета-аналіз. Американський журнал клінічного харчування, 95(6), 1357-1364. https://doi.org/10.3945/ajcn.111.031070
Редакційні статті
Познайомтеся з командою

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Редактор
Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'

Факт-чекер
Агата Ях відповідає за перевірку цитованих джерел та достовірність опублікованого контенту.
![Вітамін В12 - де міститься в раціоні та в продуктах [таблиця].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
Дізнайтеся, де міститься вітамін В12 і які продукти забезпечать вас ним.

Вітамін РР, також відомий як ніацин або вітамін В3, підтримує належне функціонування організму.
![Що таке NMN? Дія, ефекти, побічні ефекти [добавки].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/science_background_with_molecule_atom_abstract_structure_science_medical_background_3d_illustration_1_a5ec4d9cec.jpg)
Все, що ви хотіли знати про NMN: властивості, ефекти, безпека та думки експертів.