- Головна
- Омега-кислоти
- Омега 3-6-9 кислоти
Омега 3-6-9 кислоти: які вибрати? (+Ефективність добавки)
Від чого допомагає омега 3-6-9? Чи шкодять? Дізнайтеся, чому не потрібно приймати добавки з омега-3-6-9 жирними кислотами, та отримайте думку експертів.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та кра си. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Якщо омега-3 жирні кислоти - це дієтичне золото, то комбінація 3-6-9 повинна бути в три, шість, дев'ять... разів кращою, чи не так?
Багато виробників йдуть назустріч і створюють золоті капсули-трійці. Але не кожна омега-кислота потребує добавок. Ба, прийом усіх трьох є навіть взаємовиключним.
Разом з експертами ми покажемо вам, чому ви будете здоровішими, якщо просто зосередитеся на омега-3 жирних кислотах. А якщо ви дійсно хочете купити омега 3-6-9, ми зробили для вас аналіз кількох дієтичних добавок - але спочатку дізнайтеся факти про кислотну трійцю.
Дивіться також:
- Омега-кислоти
- Омега-3 жирні кислоти
- Омега-6 жирні кислоти
- Омега-9 жирні кислоти
- ЕПК кислота
- ДГК кислота
- ALA кислота
- Омега-3 жирні кислоти для дітей
- Дефіцит омега-3 жирних кислот
Омега кислоти - чому вони такі важливі?
Омега кислоти впливають на багато систем, органів і процесів у вашому організмі. Поки ви читаєте це речення, омега-кислоти піклуються про вашу концентрацію, щоб ви могли прочитати багатоскладові, складні назви кислот. Вони підтримують серцево-судинну систему (прислухайтеся до свого серцебиття), і подивіться на шкіру ваших рук, коли ви прокручуєте сторінку. Здорова і підтягнута - так, омега жирні кислоти доклали до цього своїх жирних пальців.
Омега жирні кислоти абсолютно необхідні для функціонування нервової, серцево-судинної та імунної систем. Вони відповідають за контроль над запаленнями, а також за зовнішній вигляд шкіри та волосся. Вони багатозадачні!
Ще один спосіб написання цих кислот, де замість омега з'являється буква n або ω. Так, наприклад, омега-3 кислота - це n-3 або ω-3.
Найважливішими кислотами для нашого організму є ненасичені кислоти , до яких належать омега-3, 6 і 9. Тому не дивно, що коли ви купуєте дієтичні добавки "3 в 1", ви хочете нагодувати свій організм за один раз і отримати вигоду з їх цінних властивостей. Зрештою, ви ж хочете бути здоровими, чи не так?
Так, омега-кислоти важливі, але є дещо ще важливіше - це
Секрет співвідношення омега-3 і 6 кислот
Омега-3 і 6 кислоти конкурують між собою за засвоєння в організмі. Щоб уникнути непотрібних жирових відкладень, ідеальне співвідношення споживання n-3 і n-6 становить від 1:1 до 1:4.
Тоді ви будете впевнені, що у вашому організмі знайдеться місце для роботи обох кислот. Омега-3 виконує свою частину роботи, омега-6 - свою. Існує також омега-9, яка працює у фоновому режимі, але вона зроблена з трьох і шести, тому її важко відчувати дефіцит. Але.
Омега, у нас є проблема
Проблема в тому, що ви не можете контролювати щоденне споживання омега-6 жирних кислот. Ви можете думати, що вони містяться лише в оліях, які "зрештою, ви рідко використовуєте на кухні". Але омега-6 є майже в усьому - корисному чи шкідливому (приготована їжа на вечерю?, кав'ярня?, чіпси перед телевізором?, матчу в дорозі?).
А потім додайте ще й добавку "3-6-9"....
Щодня ви постачаєте свій організм великою кількістю омега-6, які в надлишку шкідливі для здоров'я. А ще гірша ситуація, коли ви не їсте жирну рибу, яка багата на омега-3 жирні кислоти. Тоді омега-6 жирні кислоти розлітаються звідусіль, пригнічуючи омега-3 жирні кислоти. Це призводить до дефіциту n-3 і дисбалансу цих жирних кислот.
Чим загрожує дисбаланс омега-3 і 6 жирних кислот?
- Підвищення запалення в організмі, що може сприяти розвитку хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак і артрит.
- Підвищений ризик серцево-судинних захворюваньі.
- Підвищений ризик ожирінняі.
- Підвищений ризик психічних розладів, таких як депресія та тривога.
Омега 3-6-9 для дітей
Омега кислоти важливі для дитини, яка інтенсивно росте та розвивається. Їй потрібно їсти різноманітну та поживну їжу, щоб мати енергію та настрій. Тож цілком природним є бажання підтримати здоров'я дитини за допомогою харчових добавок.
Однак замість того, щоб купувати продукти з омега 3-6-9, заохочуйте дитину їсти рибу. Приготуйте яскраві роли з лососем та овочами або грайливо розкладіть сардини на тарілці разом з вареником з яєчним білком. Або чому б не піти в ресторан, де ви самі ловите рибу, а потім смакуєте її, приготовану на пару?
Однак, якщо ви виховуєте дитину з вибагливим смаком, дайте їй олію з печінки тріски або хорошу добавку з омега-3, і це зробить свою справу. Омега-6 все одно буде надходити з чіпсів з друзями в школі або з печива на десерт після обіду (і нехай їсть, іноді можна).
Омега 3-6-9 під час вагітності
Вагітним жінкам потрібні довголанцюгові поліненасичені жирні кислоти (ДЛ-ПНЖК). З них найважливішою є докозагексаєнова кислота (ДГК), яка належить до групи омега-3 жирних кислот.
Польське товариство гінекологів і акушерів не рекомендує використовувати комплекси жирних кислот омега 3-6-9. Вагітні жінки повинні зосередитися на забезпеченні свого організму омега-3 жирними кислотами, зокрема ДГК.
Анна Паржинська-Калекарж, спеціаліст з акушерства та гінекології
Див. також
Добавки омега 3-6-9? Є щось краще
Вам не потрібен продукт, який виглядає як математична вправа. Вам потрібні омега-3 жирні кислоти, які можна отримати зі смачної та поживної дієти або з якісних добавок.
Не хвилюйтеся так сильно про омега-6 жирні кислоти. Можливо, я несвідомо з'їв трохи з них сьогодні, але коли я думаю про лосося , який чекає мене на вечерю - я знаю, що контролюю ці жирові запаси між омега-3 і 6. У вашому раціоні повинен бути баланс. І здоровий глузд.
Урізноманітніть свій раціон такою рибою, як дикий тихоокеанський лосось, сардини, минтай. Приймайте якісні добавки з омега-3. Ознайомтеся з пропозиціями нижче.
Дієтичні добавки з омега-3
На що звернути увагу при виборі омега-3 жирних кислот?
- Щоденне споживання. Рекомендації полягають у тому, щоб забезпечити мінімум 250 мг кислот ЕПК + ДГК на день.
- Якість сировини. Звертайте увагу на джерело омега-3 жирних кислот (вказані види риби) і форму (ефіри або тригліцериди), щоб продукт був ефективним.
- TOTOX. Цей показник говорить про якість риб'ячого жиру. Хороший виробник завжди вказує TOTOX, який повинен бути ≤ 26.
- Додаткові активні інгредієнти. Чи є в них сенс і доза, яка взагалі буде працювати.
- Чистота складу. Ароматизатори, барвники та консерванти - спасибі.
Опис продукту
Дієтична добавка містить омега-3ᵀᴳ, або омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів. Наукові дослідження показують, що ця форма жирних кислот засвоюється в 2 рази краще, ніж ефіри, присутні в багатьох дієтичних добавках на ринку. Це означає, що ви впевнені в їх ефективності та забезпеченні себе цінними омега-кислотами.
Омега-3 жирні кислоти походять з олії диких анчоусів. Це багате джерело корисних жирів, необхідних для здоров'я серцево-судинної, імунної та нервової систем, а також для нормального зору, роботи суглобів і м'язів.
Дослідження також показують, що достатнє споживання омега-3 жирних кислот захищає від депресії та тривожних розладів і підтримує їх лікування. Крім того, омега-3 впливають на зволоження і зовнішній вигляд шкіри та підтримують здоровий сон.
Формула містить загалом 750 мг ЕПК+ДГК кислот, що втричі перевищує рекомендовану мінімальну норму споживання 250 мг для польського населення. Дослідження Omega-3 TG Premium показали, що його TOTOX становить 9, що є дуже хорошим результатом.
Добавки з омега-3 жирними кислотами рекомендуються всім, хто не з'їдає 1-2 порції (близько 300 г) жирної риби на тиждень. Діти в період росту, люди похилого віку, фізично активні люди, вегани і вегетаріанці, а також пацієнти, які отримують кардіологічне лікування і профілактику серцевих захворювань, також мають підвищену потребу.
Плюси і мінуси
Переваги
- Риб'ячий жир з диких анчоусів - чудове джерело ЕПК і ДГК.
- Омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів вдвічі більш біодоступні, ніж складні ефіри (присутні в багатьох продуктах на ринку).
- Препарат не містить барвників та наповнювачів.
- Чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями.
- Упаковки вистачає до 2 місяців.
- М'які капсули легко ковтати.
Мінуси
- Відсутні.
Додаткова інформація
Оболонка капсули виготовлена з бичачого желатину.
Експертна думка
Тригліцериди омега-3 жирних кислот, що містяться в цій формулі, мають набагато вищу біодоступність, ніж етилові ефіри омега-3, які часто зустрічаються в дієтичних добавках. Олія дикого анчоуса - чудове джерело омега-3.
Ілона Кржак, магістр фармації
Опис продукту
Ця дієтична добавка містить високоякісні омега-3 жирні кислоти з анчоусової олії. Це природне багате джерело корисних жирів, необхідних для здоров'я серцево-судинної, імунної та нервової систем, а також для належного функціонування зору, суглобів, м'язів.
Дослідження також показують, що достатнє споживання омега-3 жирних кислот захищає від депресії та тривожних розладів і підтримує їх лікування. Крім того, омега-3 впливають на зволоження і зовнішній вигляд шкіри та підтримують здоровий сон.
Дієтична добавка містить 550 мг ЕПК+ДГК на добову порцію. Це більш ніж удвічі перевищує офіційні рекомендації для польського населення, які передбачають мінімальне споживання 250 мг на добу.
Прийом добавок з омега-3 жирними кислотами доцільний, якщо ви не споживаєте 1-2 порції (приблизно 300 г) жирної риби на тиждень. Також існує підвищена потреба у фізично активних людей, веганів і вегетаріанців, людей похилого віку, дітей в період росту і пацієнтів, які проходять кардіологічне лікування і профілактику серцевих захворювань.
Плюси і мінуси
Переваги
- Риб'ячий жир анчоусів - чудове джерело ЕПК і ДГК.
- Не містить барвників та наповнювачів.
- Упаковки вистачає на 2 місяці.
- М'які капсули легко ковтати.
- Чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями.
Мінуси
- Відсутні.
Додаткова інформація
Оболонка капсули виготовлена з бичачого желатину.
Експертна думка
Плюс за короткий склад капсули - олія, оболонка та антиоксидант, без зайвих добавок. Олія з невеликих жирних морських риб, таких як анчоуси, є чудовим джерелом омега-3.
Ілона Кржак, магістр фармації
Healthlabs Омега 60 капсули
- Вміст омега-3 жирних кислот: 750 мг(ДГК 500 мг + ЕПК 250 мг)
- Додаткові активні інгредієнти: екстракт розмарину
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Кожна капсула містить олію, видобуту з анчоусів, в якій 500 мг ейкозапентаєнової кислоти (ЕПК) та 250 мг докозагексаєнової кислоти (ДГК). Формула характеризується так званою "чистою етикеткою", що означає, що при її виробництві не використовувалися харчові добавки, такі як барвники, наповнювачі або консерванти. Додавання натурального цитрусового екстракту означає, що капсула не залишає виразного рибного присмаку після вживання.
Плюси і мінуси
Переваги
- Гелева капсула без запаху
- Не містить барвників та наповнювачів
- Упаковки вистачає до 2 місяців
Мінуси
- Відсутні
Додаткова інформація
Продукт не містить глютену та лактози. Оболонка капсули виготовлена з рибного желатину.
Відгук користувача
"Приймаю вже рік. Добавка значно знизила мій досить високий загальний холестерин. Різниця між ЛПВЩ і ЛПНЩ незначна".
Solgar Omega 3-6-9
- Вміст омега-кислот:
- омега-3 жирні кислоти
- Альфа-ліноленова кислота (ALA) - 585 мг
- ейкозапентаєнова кислота (EPA) - 344 мг
- докозагексаєнова кислота (ДГК) - 221 мг
- омега-6 жирні кислоти
- лінолева кислота (ЛК) - 598 мг
- гамма-ліноленова кислота (GLA) - 274 мг
- омега-9 жирні кислоти
- олеїнова кислота - 325 мг
- омега-3 жирні кислоти
- Джерело омега-кислот: риб'ячий жир з анчоусів, скумбрії, сардин, лляна олія, олія огірочника
- Форма: капсули
- Упаковка: 60 капсул
- Добова порція: 3 капсули на день
- Достатньо на 20 днів
Опис продукту
Комбінація омега 3-6-9 жирних кислот, отриманих з риби та рослин. Дієтична добавка містить незамінні омега жирні кислоти, необхідні для правильного функціонування багатьох систем і органів в організмі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Достатня кількість омега-кислот для доповнення раціону.
- Простий склад без штучних подовжувачів терміну придатності, ароматизаторів, барвників та підсолоджувачів.
- Темна упаковка захищає вміст капсули від сонячного світла.
Мінуси:
- Необхідно вживати 3 капсули на день, що підходить не всім.
- Співвідношення ціна-якість невисоке.
Додаткова інформація
Solgar = якість. Цього разу виробник може похвалитися спеціальним процесом очищення риб'ячого жиру від важких металів (включаючи ртуть) та інших домішок за допомогою молекулярної дистиляції. Це свідчить про високу якість харчової добавки.
Омега + вітамін D3 800 МО для дітей
- Вміст омега-3 жирних кислот: 300 мг (180 мг ЕПК + 120 мг ДГК)
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін D3
- Форма: капсули, що закручуються
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Омега-3 кислоти для дітей з додаванням вітаміну D3 у високих дозах. Формула задовольняє добову потребу в ЕПК і ДГК та вітаміні D для дітей віком від 2 до 18 років.
Міністерство охорони здоров'я рекомендує додатково вживати вітамін D3. У свою чергу, омега-3 жирні кислоти також мають вирішальне значення для маленьких дітей.
Дієтична добавка від Aura Herbals підтримує роботу мозку, правильний зір та роботу імунної системи.
Омега-3 жирні кислоти отримують з риб'ячого жиру, який отримують з анчоусів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Простий склад без зайвих добавок.
- Хороша місткість упаковки (вистачає на 60 днів).
- Зручне дозування (капсули, що відкручуються).
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Капсули, що відкручуються, призначені для дітей, які не люблять ковтати таблетки. Все, що потрібно зробити - це скрутити і відірвати хвостик на кінці капсули, а потім видавити вміст до рота дитини, на ложку або в їжу.
Оболонка капсули виготовлена з желатину.
Відгук користувача
Синові подобається, і це, мабуть, найкращий тестер.
Добавки з омега 3-6-9 - думки експертів
Дієтичні добавки з омега 3-6-9 кислотами не є необхідними. Організм виробляє омега-9 жирні кислоти самостійно, омега-6 жирні кислоти часто надходять з їжею в надлишку. Омега-3 жирні кислоти ми доповнюємо 1-2 порціями жирної риби на тиждень. Однак, якщо такої можливості немає - варто придбати добавку, що містить лише омега-3. Це найздоровіше рішення для здоров'я.
Добавки з омега 3-6-9 зазвичай не є необхідними. Несвідомо ми можемо призвести до диспропорції між омега-кислотами, оскільки споживаємо занадто мало n-3 і занадто багато n-6, що негативно позначиться на здоров'ї і може стати причиною розвитку багатьох захворювань.
Вітольд Томашевський, доктормедичних наук
Омега-3 і 6 кислоти конкурують між собою за біодоступність в організмі, а їх засвоєння відбувається через один і той же метаболічний шлях. Це означає, що при одночасному прийомі обох кислот засвоюється лише одна з них. Те ж саме відбувається, коли ця добавка доповнюється кислотою омега-9, яку, зрештою, організм виробляє самостійно.
Юлія СкрайдаДієтолог
Всі омега-кислоти дуже необхідні, оскільки вони благотворно впливають на здоров'я і самопочуття. Людям, які споживають занадто багато омега-6 по відношенню до омега-3, слід бути обережними з препаратами 3-6-9. Найголовніше - це поживна і різноманітна дієта як основне джерело омега-кислот.
Ілона Кржак, магістр фармації
Омега 3-6-9 не для мозку, а для... шкіри?
Жирні кислоти для шкіри? Чи потрібно змащувати себе лососем? На щастя, ні. Ця форма омега-кислот повинна бути у вашій косметичці.
Дивіться також:
- Посібник: які омега-3 жирні кислоти вибрати?
- Найкращі джерела омега-3 в раціоні
- Омега-3 для спортсменів
- Тригліцериди - чим вони кращі за етилові ефіри?
- Омега-препарат, а не добавка. Думка лікаря
- Омега-3 в таблетках - рейтинг
- Найкращі рецепти корисних сніданків
Відповідаючи на питання зі вступу до статті - вам навряд чи потрібна потрійна сила омега-кислот (мені сподобався цей вислів), а скоріше жирний постріл омега-3 за допомогою риби в раціоні або хороших добавок.
Підсумок
У двох словах
- Всі омега-кислоти важливі для правильного функціонування організму.
- Найбільш важливими є омега-3 жирні кислоти, дефіцит яких є поширеним явищем через низький рівень споживання риби.
- Омега-6 жирні кислоти споживаються в надлишку, оскільки вони містяться в багатьох оброблених продуктах.
- Надлишок омега-6 кислот по відношенню до омега-3 шкідливий для здоров'я і може призвести до розвитку багатьох захворювань і запальних станів.
- Вживання в їжу добавок 3-6-9 з низьким вмістом омега-3 жирних кислот призводить до дисбалансу в їх співвідношенні.
- Замість добавок 3-6-9 краще ввести в раціон 1-2 порції жирної риби на тиждень або вживати тільки омега-3 жирні кислоти.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Що роблять жирні кислоти омега 3-6-9?
Омега-3, омега-6 і омега-9 жирні кислоти впливають на багато функцій і систем організму, включаючи здоров'я серця, мозку, шкіри, очей і суглобів. Вони мають протизапальні та імуномоделюючі властивості. Вони також підтримують пам'ять, концентрацію та настрій. Вони також впливають на зовнішній вигляд і стан шкіри та волосся.
Чи варто приймати кислоти омега 3-6-9?
Прийом добавок з омега-3-6-9 кислотами залежить від індивідуальних потреб організму та дієти. Для людей, які не отримують достатньої кількості цих кислот зі свого раціону, прийом добавок може допомогти заповнити дефіцит. Однак важко контролювати надходження омега-6 жирних кислот, які ми зазвичай отримуємо в надлишку. Тому краще зосередитися на вживанні продуктів , багатих на омега-3, і повноцінному харчуванні, обмеживши при цьому оброблену їжу.
Коли слід вживати омега-3-6-9 кислоти?
Ви можете вживати омега-3-6-9 кислоти, коли ваш раціон не є різноманітним і поживним. Однак рекомендується вживати тільки продукти з омега-3, оскільки люди найчастіше страждають від дефіциту омега-3. Омега-9 жирні кислоти виробляються організмом самостійно, в той час як омега-6 жирні кислоти ви отримуєте в надлишку з перероблених продуктів. Прийом 3-6-9 може призвести до шкідливого кислотного дисбалансу в організмі.
Чи може бути передозування омега 3-6-9 кислот?
Так, можливе передозування омега 3-6-9 кислот через надмірне вживання та супутню дієту, багату на перероблені та нездорові продукти. У надлишку омега-кислоти мають прозапальну дію, шкодять серцево-судинній системі і можуть сприяти розвитку різних захворювань.
Як довго можна приймати омега 3-6-9 кислоти?
Не слід приймати кислоти омега 3-6-9 протягом тривалого часу, і найкраще замінити їх тільки кислотами омега-3 або збільшити кількість жирної риби у своєму раціоні. Добавки омега 3-6-9 можуть призвести до нездорового дисбалансу кислот в організмі, що негативно впливає на здоров'я і самопочуття.
Скільки коштує омега 3-6-9?
Дієтичні добавки з омега-3-6-9 коштують від десятка до кількох сотень злотих, і ціна залежить від виробника, якості омега-кислот, розміру упаковки та процесу виробництва добавки.
Що краще: омега-3 чи омега 3-6-9?
Омега-3 жирні кислоти приносять найбільше користі для здоров'я організму, і їх дефіцит зустрічається найчастіше. Надходження омега-3 жирних кислот з раціону або добавок допомагає підтримувати здоровий кислотний баланс, який порушується найчастіше через несвідоме надмірне споживання омега-6 жирних кислот. Ці кислоти конкурують між собою і, перебуваючи в меншості, омега-3 жирні кислоти не можуть позитивно впливати на здоров'я і самопочуття.
Джерела
Переглянути всі
Boone, K. M., Klebanoff, M. A., Rogers, L. K., Rausch, J., Coury, D. L., & Keim, S. A. (2022). Вплив добавок жирних кислот Омега-3-6-9 на поведінку та сон у недоношених дітей з симптомами аутизму: вторинний аналіз рандомізованого клінічного дослідження. Ранній розвиток людини, 169, 105588. https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2022.105588.
Пом'якшувальне лікування атопічного дерматиту: останні дані та клінічні міркування-PMC. (n.d.). Отримано 21 квітня 2023 р. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5908267/.
Гупта, Р., Лакшмі, Р., Авраам, Р. А., Редді, К. С., Джимон, П. та Прабхакаран, Д. (2013). Співвідношення Омега-6/Омега-3 у сироватці крові та маркери ризику серцево-судинних захворювань у промисловому населенні Делі. Food and Nutrition Sciences, 4(9), Article 9. https://doi.org/10.4236/fns.2013.49A1015
Ярош, професор, доктор медичних наук М. (2020, 3 грудня). Стандарти харчування 2020. національний центр освіти з питань харчування. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/normy-zywienia-2020/
Скорлетті, Е., та Бірн, К. Д. (2013). Омега-3 жирні кислоти, печінковий метаболізм ліпідів та неалкогольна жирова хвороба печінки. Щорічний огляд харчування, 33(1), 231-248. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071812-161230
Simopoulos, A. P. (2008). Важливість співвідношення Омега-6/Омега-3 жирних кислот при серцево-судинних захворюваннях та інших хронічних хворобах. Експериментальна біологія і медицина, 233(6), 674-688. https://doi.org/10.3181/0711-MR-311
Simopoulos, A. P. (2016). Збільшення співвідношення жирних кислот Омега-6/Омега-3 підвищує ризик ожиріння. Nutrients, 8(3), 128. https://doi.org/10.3390/nu8030128
Simopoulos, A. P. (2021). Генетичні варіації, дієта, запалення та ризик COVID-19. Геноміка способу життя, 14(2), 37-42. https://doi.org/10.1159/000513886
Wawryszuk, N. (2023). Омега-кислоти. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887818
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюІлона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про
Омега-3 жирні кислоти є корисною харчовою добавкою для активних людей - покращують працездатність та фізичну форму.
Омега-3 в хорошій дозі та оптимальному співвідношенні кислот ДГК і ЕПК поповнить запаси цінних жирів у раціоні.
Омега-3 кислоти від Natu.Care відрізняються своєю тригліцеридною формою, яка характеризується високою біодоступністю.