- Головна
- Омега-кислоти
- Омега 3-6-9 кислоти
Омега 3-6-9 кислоти: які вибрати? (+Ефективність добавки)
Від чого допомагає омега 3-6-9? Чи шкодять? Дізнайтеся, чому не потрібно приймати добавки з омега-3-6-9 жирними кислотами, та отримайте думку експертів.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Якщо омега-3 жирні кислоти - це дієтичне золото, то комбінація 3-6-9 повинна бути в три, шість, дев'ять... разів кращою, чи не так?
Багато виробників йдуть назустріч і створюють золоті капсули-трійці. Але не кожна омега-кислота потребує добавок. Ба, прийом усіх трьох є навіть взаємовиключним.
Разом з експертами ми покажемо вам, чому ви будете здоровішими, якщо просто зосередитеся на омега-3 жирних кислотах. А якщо ви дійсно хочете купити омега 3-6-9, ми зробили для вас аналіз кількох дієтичних добавок - але спочатку дізнайтеся факти про кислотну трійцю.
{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}
Дивіться також:
- Омега-кислоти
- Омега-3 жирні кислоти
- Омега-6 жирні кислоти
- Омега-9 жирні кислоти
- ЕПК кислота
- ДГК кислота
- ALA кислота
- Омега-3 жирні кислоти для дітей
- Дефіцит омега-3 жирних кислот
Омега кислоти - чому вони такі важливі?
Омега кислоти впливають на багато систем, органів і процесів у вашому організмі. Поки ви читаєте це речення, омега-кислоти піклуються про вашу концентрацію, щоб ви могли прочитати багатоскладові, складні назви кислот. Вони підтримують серцево-судинну систему (прислухайтеся до свого серцебиття), і подивіться на шкіру ваших рук, коли ви прокручуєте сторінку. Здорова і підтягнута - так, омега жирні кислоти доклали до цього своїх жирних пальців.
Ще один спосіб написання цих кислот, де замість омега з'являється буква n або ω. Так, наприклад, омега-3 кислота - це n-3 або ω-3.
Найважливішими кислотами для нашого організму є ненасичені кислоти , до яких належать омега-3, 6 і 9. Тому не дивно, що коли ви купуєте дієтичні добавки "3 в 1", ви хочете нагодувати свій організм за один раз і отримати вигоду з їх цінних властивостей. Зрештою, ви ж хочете бути здоровими, чи не так?
Так, омега-кислоти важливі, але є дещо ще важливіше - це
Секрет співвідношення омега-3 і 6 кислот
Омега-3 і 6 кислоти конкурують між собою за засвоєння в організмі. Щоб уникнути непотрібних жирових відкладень, ідеальне співвідношення споживання n-3 і n-6 становить від 1:1 до 1:4.
Тоді ви будете впевнені, що у вашому організмі знайдеться місце для роботи обох кислот. Омега-3 виконує свою частину роботи, омега-6 - свою. Існує також омега-9, яка працює у фоновому режимі, але вона зроблена з трьох і шести, тому її важко відчувати дефіцит. Але.
Омега, у нас є проблема
Проблема в тому, що ви не можете контролювати щоденне споживання омега-6 жирних кислот. Ви можете думати, що вони містяться лише в оліях, які "зрештою, ви рідко використовуєте на кухні". Але омега-6 є майже в усьому - корисному чи шкідливому (приготована їжа на вечерю?, кав'ярня?, чіпси перед телевізором?, матчу в дорозі?).
А потім додайте ще й добавку "3-6-9"....
Щодня ви постачаєте свій організм великою кількістю омега-6, які в надлишку шкідливі для здоров'я. А ще гірша ситуація, коли ви не їсте жирну рибу, яка багата на омега-3 жирні кислоти. Тоді омега-6 жирні кислоти розлітаються звідусіль, пригнічуючи омега-3 жирні кислоти. Це призводить до дефіциту n-3 і дисбалансу цих жирних кислот.
Чим загрожує дисбаланс омега-3 і 6 жирних кислот?
- Підвищення запалення в організмі, що може сприяти розвитку хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак і артрит.
- Підвищений ризик серцево-судинних захворюваньі.
- Підвищений ризик ожирінняі.
- Підвищений ризик психічних розладів, таких як депресія та тривога.
Омега 3-6-9 для дітей
Омега кислоти важливі для дитини, яка інтенсивно росте та розвивається. Їй потрібно їсти різноманітну та поживну їжу, щоб мати енергію та настрій. Тож цілком природним є бажання підтримати здоров'я дитини за допомогою харчових добавок.
Однак замість того, щоб купувати продукти з омега 3-6-9, заохочуйте дитину їсти рибу. Приготуйте яскраві роли з лососем та овочами або грайливо розкладіть сардини на тарілці разом з вареником з яєчним білком. Або чому б не піти в ресторан, де ви самі ловите рибу, а потім смакуєте її, приготовану на пару?
Однак, якщо ви виховуєте дитину з вибагливим смаком, дайте їй олію з печінки тріски або хорошу добавку з омега-3, і це зробить свою справу. Омега-6 все одно буде надходити з чіпсів з друзями в школі або з печива на десерт після обіду (і нехай їсть, іноді можна).
Омега 3-6-9 під час вагітності
Вагітним жінкам потрібні довголанцюгові поліненасичені жирні кислоти (ДЛ-ПНЖК). З них найважливішою є докозагексаєнова кислота (ДГК), яка належить до групи омега-3 жирних кислот.
Див. також
Добавки омега 3-6-9? Є щось краще
Вам не потрібен продукт, який виглядає як математична вправа. Вам потрібні омега-3 жирні кислоти, які можна отримати зі смачної та поживної дієти або з якісних добавок.
Не хвилюйтеся так сильно про омега-6 жирні кислоти. Можливо, я несвідомо з'їв трохи з них сьогодні, але коли я думаю про лосося , який чекає мене на вечерю - я знаю, що контролюю ці жирові запаси між омега-3 і 6. У вашому раціоні повинен бути баланс. І здоровий глузд.
Урізноманітніть свій раціон такою рибою, як дикий тихоокеанський лосось, сардини, минтай. Приймайте якісні добавки з омега-3. Ознайомтеся з пропозиціями нижче.
Дієтичні добавки з омега-3
На що звернути увагу при виборі омега-3 жирних кислот?
- Щоденне споживання. Рекомендації полягають у тому, щоб забезпечити мінімум 250 мг кислот ЕПК + ДГК на день.
- Якість сировини. Звертайте увагу на джерело омега-3 жирних кислот (вказані види риби) і форму (ефіри або тригліцериди), щоб продукт був ефективним.
- TOTOX. Цей показник говорить про якість риб'ячого жиру. Хороший виробник завжди вказує TOTOX, який повинен бути ≤ 26.
- Додаткові активні інгредієнти. Чи є в них сенс і доза, яка взагалі буде працювати.
- Чистота складу. Ароматизатори, барвники та консерванти - спасибі.
Опис продукту
Дієтична добавка містить омега-3ᵀᴳ, або омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів. Наукові дослідження показують, що ця форма жирних кислот засвоюється в 2 рази краще, ніж ефіри, присутні в багатьох дієтичних добавках на ринку. Це означає, що ви впевнені в їх ефективності та забезпеченні себе цінними омега-кислотами.
Омега-3 жирні кислоти походять з олії диких анчоусів. Це багате джерело корисних жирів, необхідних для здоров'я серцево-судинної, імунної та нервової систем, а також для нормального зору, роботи суглобів і м'язів.
Дослідження також показують, що достатнє споживання омега-3 жирних кислот захищає від депресії та тривожних розладів і підтримує їх лікування. Крім того, омега-3 впливають на зволоження і зовнішній вигляд шкіри та підтримують здоровий сон.
Формула містить загалом 750 мг ЕПК+ДГК кислот, що втричі перевищує рекомендовану мінімальну норму споживання 250 мг для польського населення. Дослідження Omega-3 TG Premium показали, що його TOTOX становить 9, що є дуже хорошим результатом.
Добавки з омега-3 жирними кислотами рекомендуються всім, хто не з'їдає 1-2 порції (близько 300 г) жирної риби на тиждень. Діти в період росту, люди похилого віку, фізично активні люди, вегани і вегетаріанці, а також пацієнти, які отримують кардіологічне лікування і профілактику серцевих захворювань, також мають підвищену потребу.
Плюси і мінуси
Переваги
- Риб'ячий жир з диких анчоусів - чудове джерело ЕПК і ДГК.
- Омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів вдвічі більш біодоступні, ніж складні ефіри (присутні в багатьох продуктах на ринку).
- Препарат не містить барвників та наповнювачів.
- Чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями.
- Упаковки вистачає до 2 місяців.
- М'які капсули легко ковтати.
Мінуси
- Відсутні.
Додаткова інформація
Оболонка капсули виготовлена з бичачого желатину.
Експертна думка
Опис продукту
Ця дієтична добавка містить високоякісні омега-3 жирні кислоти з анчоусової олії. Це природне багате джерело корисних жирів, необхідних для здоров'я серцево-судинної, імунної та нервової систем, а також для належного функціонування зору, суглобів, м'язів.
Дослідження також показують, що достатнє споживання омега-3 жирних кислот захищає від депресії та тривожних розладів і підтримує їх лікування. Крім того, омега-3 впливають на зволоження і зовнішній вигляд шкіри та підтримують здоровий сон.
Дієтична добавка містить 550 мг ЕПК+ДГК на добову порцію. Це більш ніж удвічі перевищує офіційні рекомендації для польського населення, які передбачають мінімальне споживання 250 мг на добу.
Прийом добавок з омега-3 жирними кислотами доцільний, якщо ви не споживаєте 1-2 порції (приблизно 300 г) жирної риби на тиждень. Також існує підвищена потреба у фізично активних людей, веганів і вегетаріанців, людей похилого віку, дітей в період росту і пацієнтів, які проходять кардіологічне лікування і профілактику серцевих захворювань.
Плюси і мінуси
Переваги
- Риб'ячий жир анчоусів - чудове джерело ЕПК і ДГК.
- Не містить барвників та наповнювачів.
- Упаковки вистачає на 2 місяці.
- М'які капсули легко ковтати.
- Чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями.
Мінуси
- Відсутні.
Додаткова інформація
Оболонка капсули виготовлена з бичачого желатину.
Експертна думка
Фармовіт Омега 3 Макс
- Вміст омега-3 жирних кислот: 550 мг (220 мг ДГК + 330 мг ЕПК)
- Додаткові активні інгредієнти: немає
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Проста дієтична добавка з омега-3 жирними кислотами з риб'ячого жиру. Окрім ДГК та ЕПК, тут ви не знайдете абсолютно нічого. Тому це чудовий препарат для людей, які хочуть поповнити свою потребу в омега-кислотах і не потребують додаткових активних інгредієнтів.
Джерелом омега-3 жирних кислот у формулі є риб'ячий жир.
Плюси і мінуси
Переваги
- Простий склад без зайвих добавок.
- Хороша місткість упаковки (вистачає на 60 днів прийому).
- Зручне дозування (всього одна капсула на добу).
Мінуси
- Не виявлено.
Додаткова інформація
Омега 3 Макс не містить сої, лактози та глютену.
Препарат має желатинову оболонку.
Відгук користувача
Я пробував багато різних продуктів з омега-3 жирними кислотами, але цей, безумовно, виділяється своєю якістю. Я бачу покращення концентрації уваги та енергії. Як бонус - немає ніякого рибного присмаку!
Примабіотична омега + вітамін D3
- Вміст Омега-3: 600 мг (240 мг ДГК + 360 мг ЕПК)
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін D3
- Форма: капсули
- Порція: 1 або 2 капсули на день
- Достатньо на: 60 або 30 днів
Опис продукту
Поєднання омега-3 жирних кислот риб'ячого жиру та вітаміну D3 зміцнить вашу нервову систему та зір. Покращить роботу мозку та сприятливо вплине на серцево-судинну систему. Завдяки високій дозі вітаміну D прийом препарату підвищить імунітет і сприятливо вплине на м'язи та кістки.
Прийом препарату також підвищить стійкість до стресу та заспокоїть нервову систему.
Плюси і мінуси
Переваги
- Продукт не містить домішок і важких металів, що підтверджено тестуванням у незалежній лабораторії J.S. Hamilton.
- Не містить барвників та наповнювачів.
- Зручна форма випуску.
Мінуси
- Відсутні.
Додаткова інформація
Оболонка капсули містить желатин.
Відгук користувача
Приємно те, що в ньому є вітамін D, тож мені більше не потрібно приймати його окремо.
Омега + вітамін D3 2000 МО
- Вміст омега-3 жирних кислот: 600 мг (360 мг ЕПК + 240 мг ДГК)
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін D3
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Омега-3 жирні кислоти з додаванням вітаміну D3 у хороших дозах. Препарат задовольняє добову потребу дорослої людини в ЕПК і ДГК та вітаміні D.
Це цікава комбінація, яку можна рекомендувати більшості поляків. Міністерство охорони здоров'я рекомендує всім приймати вітамін D3. Омега-3 жирні кислоти також знаходяться на п'єдесталі пошани, коли мова йде про дефіцит активних інгредієнтів в нашій країні.
Дієтична добавка від Aura Herbals підтримує роботу мозку, правильний зір та роботу імунної системи. Джерелом омега-3 жирних кислот є риб'ячий жир.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Продукт протестований акредитованою та незалежною лабораторією J.S. Hamilton.
- Проста рецептура без зайвих добавок.
- Хороша місткість упаковки (вистачає на 60 днів).
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Продукт має желатинову оболонку.
Виробник рекомендує приймати одну капсулу для людей віком до 75 років та дві - для людей старшого віку (75+).
Відгук користувача
Я обрав цей продукт для здоров'я свого серця і переконаний, що це був правильний вибір. Навіть мій лікар це помітив!
Добовий баланс Sundose° Добовий баланс
- Вміст Омега-3: 1100 мг (660 мг ЕПК + 440 мг ДГК)
- Активні інгредієнти: ашвагандха, вітамін D3, магній, марганець, мідь, вітамін B1, вітамін B2, вітамін B3, вітамін B5, вітамін B6, фолієва кислота, вітамін B12
- Форма: капсули та порошок
- Розмір упаковки: 30 капсул та пакетиків
- Порція: 3 капсули та 1 саше на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Стрес, виснаження та напруження? Щоденний Баланс° відновлює спокій і ясність розуму навіть перед обличчям найбільших викликів. Це формула, яка спирається на синергічну дію ашвагандхи та магнію, додатково посилену комплексом вітамінів групи В, для зменшення відчуття втоми та виснаження.
Омега-3 жирні кислоти у формулі Daily Balance° отримані з високоякісного риб'ячого жиру. Ці корисні жири сприяють правильному функціонуванню нервової системи, серцево-судинної системи, імунної системи, стану шкіри та підтримують психічне здоров'я.
Плюси і мінуси
Переваги
- Без зайвих інгредієнтів: штучних ароматизаторів, наповнювачів, цукру та барвників.
- Цікавий склад активних компонентів у зручних для засвоєння формах.
Мінуси
- Відсутні.
Додаткова інформація
Два смаки на вибір.
Продукт містить 2000 МО вітаміну D3, що покриває потребу дорослої людини - зверніть увагу на інші дієтичні добавки або ліки, щоб переконатися, що ви не дублюєте цей вітамін.
Продукт не містить ГМО, лактози та глютену.
Оболонка капсули виготовлена з желатину.
Відгук користувача
Я приймаю його вже кілька місяців, і я краще справляюся зі стресом на роботі, і у мене точно рідше погіршується настрій.
Опис продукту
Дієтична добавка містить олію з мікроводоростей Schizochytrium sp. Водорості є здоровою рослинною альтернативою як джерело важливих для здоров'я жирних кислот.
Кислота ДГК сприяє підтримці нормальної роботи мозку і нормального зору, а комбінація ЕПК + ДГК підтримує здоров'я серця (при щоденному споживанні 250 мг ДГК). Крім того, омега-3 жирні кислоти підтримують імунітет, настрій, стан і зовнішній вигляд шкіри.
Прийом ДГК особливо важливий при споживанні малої кількості риби, тому людям, які дотримуються рослинної дієти, слід бути обережними з добавками, оскільки вони знаходяться в групі ризику дефіциту омега-3.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Добова порція забезпечує рекомендовану добову норму ДГК + ЕПК - 250 мг.
- Капсули легко ковтати.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Продукт підходить для веганів і вегетаріанців.
Відгук користувача
Я вживаю його вже кілька місяців і помітив покращення концентрації уваги та пам'яті. До цього часу я не їв рибу, тому що я веган. Рекомендую!
Sundose° Daily Boost° Daily Boost
- Вміст Омега-3: 660 мг ЕПК, 440 мг ДГК
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін В6, вітамін В12, корейський женьшень, коензим Q10, магній, залізо, йод, вітамін С
- Форма: саше та капсули
- Розмір упаковки: 30 саше та 30 капсул
- Порція: 1 саше та капсула на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Daily Boost° забезпечить вас збалансованою енергією в гармонії з вашим тілом. Він поєднує в собі перевірену силу екстракту корейського женьшеню, який покращує розумову та фізичну працездатність, з вітамінами та мінералами, ретельно підібраними для підтримання рівня енергії.
Плюси і мінуси
Переваги
- Без зайвих інгредієнтів: штучних ароматизаторів, наповнювачів, цукру та барвників.
- Продукт містить велику кількість омега-3 жирних кислот, що дозволить ефективно доповнити ними раціон харчування.
- Якісні форми активних інгредієнтів - швидко та ефективно всмоктуються в організм.
- Рідина смачна, а капсули легко ковтати.
Мінуси
- Не виявлено.
Додаткова інформація
Продукт має апельсиновий смак.
Відгук користувача
Чудова формула, багата на цінні інгредієнти, завдяки чому мені не доводиться купувати інші добавки. Ідеальний продукт для зайнятих або дуже активних людей, або таких і таких!
DHA-EPA + вітамін Е від Dr. Jacob's
- Вміст омега-3 жирних кислот: 255 мг (170 мг ДГК + 85 мг ЕПК)
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін Е
- Форма: рідина
- Порція: 5 мл
- Достатньо на: 50 днів
Опис продукту
DHA-EPA + Vitamin E - веганська дієтична добавка, багата на омега-3 ДГК та ЕПК кислоти з водоростей і вітамін Е. Продукт підтримує належне функціонування мозку, зору та серця, забезпечуючи необхідні інгредієнти в легкозасвоюваній формі.
Продукт додатково містить оливкову олію першого холодного віджиму та біологічно активний вітамін Е, який має антиоксидантну дію.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Чистий склад - без зайвих інгредієнтів (консервантів чи барвників).
- Натуральний, злегка кислуватий смак (завдяки цитрусовій олії).
- Зручне дозування для людей, які не люблять ковтати таблетки.
Мінуси:
- Відсутня інформація про мірний стаканчик у комплекті.
Додаткова інформація
Виробник рекомендує поливати добавкою салати чи інші страви. Однак слідкуйте за їх температурою - вона не повинна перевищувати 40°C.
Добавку від Dr. Jacob's слід вжити протягом 10 тижнів з моменту відкриття.
Відгук користувача
Я помічаю, що мій розум стає яснішим і більш сфокусованим, коли я приймаю ці капсули. Це точно працює!
Опис продукту
Добавка в рідкій формі, багата на жирні кислоти з атлантичної скумбрії, анчоусів та атлантичних сардин. Це багате джерело омега-3 жирних кислот. Поєднання ДГК та ЕПК покращує роботу мозку, серця, зору, підтримує нервову систему, впливає на зовнішній вигляд шкіри та позитивно впливає на психічне здоров'я.
Плюси і мінуси
Переваги
- Проста рецептура без зайвих добавок.
- Протестовано незалежною лабораторією J.S. Hamilton на відсутність мікробіологічних забруднень та важких металів.
- Користувачі хвалять продукт за його смак і запах.
Мінуси
- Деякі користувачі вказують на негерметичність пляшки.
Додаткова інформація
Продукт найкраще зберігати в сухому та прохолодному місці, при кімнатній температурі до 25°C.
Відгук користувача
Що стосується омега-3 кислот, то вони дуже доступні на смак. Практично немає специфічного рибного присмаку.
Sundose° для зняття стресу°
- Вміст Омега-3: 220 мг кислоти ДГК та 330 мг кислоти ЕПК
- Додаткові активні інгредієнти: ашвагандха, магній, вітамін В6, вітамін D3
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула омега-3 та по 3 капсули ашвагандхи, магнію, вітамінів В6 та D3
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Набір з двох дієтичних добавок, поєднання яких подбає про ваш гарний настрій та психічний стан. Ашвагандха відома своїми заспокійливими властивостями, а омега-3 жирні кислоти додатково заспокоюють нервову систему та забезпечують ефективну роботу мозку.
Магній і вітамін B6 беруть участь у виробленні та регулюванні нейромедіаторів, а вітамін D3 може запобігти деменції.
Плюси і мінуси
Переваги
- Комплексна суміш антистресових інгредієнтів.
- Вітаміни та магній покращать загальний стан організму та підтримають імунітет.
- Не містить консервантів та штучних барвників.
- Підходить для людей з непереносимістю лактози та глютену.
Мінуси
- Потрібно ковтати цілих 4 капсули на день.
Додаткова інформація
Прийом набору "Для зняття стресу" покращить ваш сон - щоранку ви будете більш виспаними.
Експертна думка
Формула покращує моє самопочуття, я використовую її вже 3 місяці, вона має багатий склад і, що важливо, містить те, що мені потрібно.
ALLNUTRITION Омега 3 Strong
- Вміст омега-3 жирних кислот: 550 мг(ДГК 220 мг + ЕПК 330 мг)
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін Е
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 90 днів
Опис продукту
Дієтична добавка з високим вмістом ДГК та ЕПК - цінних омега-3 кислот для здоров'я та гарного самопочуття. Особливо рекомендована людям, які дотримуються рослинної дієти, фізично активним людям та літнім людям.
Джерелом омега-3 жирних кислот у цьому препараті є риб'ячий жир.
Плюси і мінуси
Переваги
- Простий склад без зайвих добавок.
- Зручне дозування (лише одна капсула на день).
- Ефективна упаковка - до 90 днів прийому.
- Користувачі хвалять капсули, які легко ковтати.
Мінуси
- Не виявлено.
Додаткова інформація
Продукт має желатинову оболонку у вигляді капсули.
Відгук користувача
Капсули, які легко ковтати, ефективна упаковка - я відчуваю, що мій імунітет зміцнився, а самопочуття покращилося. Зима без застуди для всієї родини. Дуже рекомендую!
OstroVit Омега 3 легко ковтати
- Вміст омега-3 жирних кислот: 300 мг (180 мг ЕПК + 120 мг ДГК)
- Форма: капсули
- Порція: 2 капсули на день
- Достатньо на: 45 днів
Опис продукту
Дієтична добавка, розроблена для всіх, хто хоче забезпечити організм необхідною кількістю омега-3 жирних кислот, але має проблеми з ковтанням стандартних капсул.
Завдяки зменшеному розміру капсули, дієтичну добавку набагато легше ковтати і вона не застряє в горлі. Доведено, що інгредієнти, які входять до складу добавки, підтримують роботу серця і мозку та зміцнюють кровоносні судини.
Джерелом омега-3 жирних кислот у цій добавці є риб'ячий жир.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Нейтральний запах продукту.
- Простий склад - без зайвих добавок.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Продукт може містити молоко (включаючи лактозу), сою, арахіс, інші горіхи, кунжут, злаки, що містять глютен, яйця, молюски.
Продукт має желатинову оболонку капсули.
Відгук користувача
Я стала більш запальною та цілеспрямованою, відколи почала вживати цей продукт. Це точно працює. Він дає ті результати, які я шукав.
Добавки з омега 3-6-9 - думки експертів
Омега 3-6-9 не для мозку, а для... шкіри?
Жирні кислоти для шкіри? Чи потрібно змащувати себе лососем? На щастя, ні. Ця форма омега-кислот повинна бути у вашій косметичці.
Дивіться також:
- Посібник: які омега-3 жирні кислоти вибрати?
- Найкращі джерела омега-3 в раціоні
- Омега-3 для спортсменів
- Тригліцериди - чим вони кращі за етилові ефіри?
- Омега-препарат, а не добавка. Думка лікаря
- Омега-3 в таблетках - рейтинг
- Найкращі рецепти корисних сніданків
Відповідаючи на питання зі вступу до статті - вам навряд чи потрібна потрійна сила омега-кислот (мені сподобався цей вислів), а скоріше жирний постріл омега-3 за допомогою риби в раціоні або хороших добавок.
Підсумок
У двох словах
- Всі омега-кислоти важливі для правильного функціонування організму.
- Найбільш важливими є омега-3 жирні кислоти, дефіцит яких є поширеним явищем через низький рівень споживання риби.
- Омега-6 жирні кислоти споживаються в надлишку, оскільки вони містяться в багатьох оброблених продуктах.
- Надлишок омега-6 кислот по відношенню до омега-3 шкідливий для здоров'я і може призвести до розвитку багатьох захворювань і запальних станів.
- Вживання в їжу добавок 3-6-9 з низьким вмістом омега-3 жирних кислот призводить до дисбалансу в їх співвідношенні.
- Замість добавок 3-6-9 краще ввести в раціон 1-2 порції жирної риби на тиждень або вживати тільки омега-3 жирні кислоти.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Що роблять жирні кислоти омега 3-6-9?
Омега-3, омега-6 і омега-9 жирні кислоти впливають на багато функцій і систем організму, включаючи здоров'я серця, мозку, шкіри, очей і суглобів. Вони мають протизапальні та імуномоделюючі властивості. Вони також підтримують пам'ять, концентрацію та настрій. Вони також впливають на зовнішній вигляд і стан шкіри та волосся.
Чи варто приймати кислоти омега 3-6-9?
Прийом добавок з омега-3-6-9 кислотами залежить від індивідуальних потреб організму та дієти. Для людей, які не отримують достатньої кількості цих кислот зі свого раціону, прийом добавок може допомогти заповнити дефіцит. Однак важко контролювати надходження омега-6 жирних кислот, які ми зазвичай отримуємо в надлишку. Тому краще зосередитися на вживанні продуктів , багатих на омега-3, і повноцінному харчуванні, обмеживши при цьому оброблену їжу.
Коли слід вживати омега-3-6-9 кислоти?
Ви можете вживати омега-3-6-9 кислоти, коли ваш раціон не є різноманітним і поживним. Однак рекомендується вживати тільки продукти з омега-3, оскільки люди найчастіше страждають від дефіциту омега-3. Омега-9 жирні кислоти виробляються організмом самостійно, в той час як омега-6 жирні кислоти ви отримуєте в надлишку з перероблених продуктів. Прийом 3-6-9 може призвести до шкідливого кислотного дисбалансу в організмі.
Чи може бути передозування омега 3-6-9 кислот?
Так, можливе передозування омега 3-6-9 кислот через надмірне вживання та супутню дієту, багату на перероблені та нездорові продукти. У надлишку омега-кислоти мають прозапальну дію, шкодять серцево-судинній системі і можуть сприяти розвитку різних захворювань.
Як довго можна приймати омега 3-6-9 кислоти?
Не слід приймати кислоти омега 3-6-9 протягом тривалого часу, і найкраще замінити їх тільки кислотами омега-3 або збільшити кількість жирної риби у своєму раціоні. Добавки омега 3-6-9 можуть призвести до нездорового дисбалансу кислот в організмі, що негативно впливає на здоров'я і самопочуття.
Скільки коштує омега 3-6-9?
Дієтичні добавки з омега-3-6-9 коштують від десятка до кількох сотень злотих, і ціна залежить від виробника, якості омега-кислот, розміру упаковки та процесу виробництва добавки.
Що краще: омега-3 чи омега 3-6-9?
Омега-3 жирні кислоти приносять найбільше користі для здоров'я організму, і їх дефіцит зустрічається найчастіше. Надходження омега-3 жирних кислот з раціону або добавок допомагає підтримувати здоровий кислотний баланс, який порушується найчастіше через несвідоме надмірне споживання омега-6 жирних кислот. Ці кислоти конкурують між собою і, перебуваючи в меншості, омега-3 жирні кислоти не можуть позитивно впливати на здоров'я і самопочуття.
Джерела
Переглянути всі
Boone, K. M., Klebanoff, M. A., Rogers, L. K., Rausch, J., Coury, D. L., & Keim, S. A. (2022). Вплив добавок жирних кислот Омега-3-6-9 на поведінку та сон у недоношених дітей з симптомами аутизму: вторинний аналіз рандомізованого клінічного дослідження. Ранній розвиток людини, 169, 105588. https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2022.105588.
Пом'якшувальне лікування атопічного дерматиту: останні дані та клінічні міркування-PMC. (n.d.). Отримано 21 квітня 2023 р. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5908267/.
Гупта, Р., Лакшмі, Р., Авраам, Р. А., Редді, К. С., Джимон, П. та Прабхакаран, Д. (2013). Співвідношення Омега-6/Омега-3 у сироватці крові та маркери ризику серцево-судинних захворювань у промисловому населенні Делі. Food and Nutrition Sciences, 4(9), Article 9. https://doi.org/10.4236/fns.2013.49A1015
Ярош, професор, доктор медичних наук М. (2020, 3 грудня). Стандарти харчування 2020. національний центр освіти з питань харчування. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/normy-zywienia-2020/
Скорлетті, Е., та Бірн, К. Д. (2013). Омега-3 жирні кислоти, печінковий метаболізм ліпідів та неалкогольна жирова хвороба печінки. Щорічний огляд харчування, 33(1), 231-248. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071812-161230
Simopoulos, A. P. (2008). Важливість співвідношення Омега-6/Омега-3 жирних кислот при серцево-судинних захворюваннях та інших хронічних хворобах. Експериментальна біологія і медицина, 233(6), 674-688. https://doi.org/10.3181/0711-MR-311
Simopoulos, A. P. (2016). Збільшення співвідношення жирних кислот Омега-6/Омега-3 підвищує ризик ожиріння. Nutrients, 8(3), 128. https://doi.org/10.3390/nu8030128
Simopoulos, A. P. (2021). Генетичні варіації, дієта, запалення та ризик COVID-19. Геноміка способу життя, 14(2), 37-42. https://doi.org/10.1159/000513886
Wawryszuk, N. (2023). Омега-кислоти. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887818
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюІлона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про
січ 13
Омега-3 жирні кислоти є корисною харчовою добавкою для активних людей - покращують працездатність та фізичну форму.
груд 14
Омега-3 в хорошій дозі та оптимальному співвідношенні кислот ДГК і ЕПК поповнить запаси цінних жирів у раціоні.
груд 14
Омега-3 кислоти від Natu.Care відрізняються своєю тригліцеридною формою, яка характеризується високою біодоступністю.