ЕПК та ДГК кислоти - ефекти, вимоги + рейтинг

У вашому організмі важко знайти такий гармонійний і багатозадачний дует, як ЕПК і ДГК. Ці омега-3 жирні кислоти впливають на роботу багатьох систем та органів. Навіть зараз вони підтримують вашу концентрацію, серцебиття і настрій - особливо якщо ви читаєте цю статтю вранці в понеділок на роботі.

Найкращі джерела ЕПК і ДГК у вашому раціоні - це жирна морська риба. Але не будемо себе обманювати - вона не всім смакує, а ціни на неї можуть бути вражаючими. Тим не менш, ви повинні забезпечувати свій організм цими кислотами, тому що вони вам потрібні.

Разом з дієтологом Юлією Скрайдою ми пояснимо, чому ви повинні знайти місце у своєму раціоні для цих цінних омега-3 кислот - з риби або хороших дієтичних добавок.

Див. також:

• Як вибрати найкращі омега-3 кислоти?
• Омега кислоти
• Омега-3 жирні кислоти
• Омега-6 жирні кислоти
• Омега-9 жирні кислоти
• Омега-3-6-9 кислоти
• ДГК кислота
• ЕПК кислота
• ALA кислота
• Тригліцериди омега-3 жирних кислот
• Рейтинг: Омега-3 в таблетках

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти (також відомі як n-3 або ω-3) - це незамінні жирні кислоти (НЖК), які підтримують роботу багатьох систем і органів в організмі. Це так звані здорові жири, які необхідні організму для нормального функціонуванняi. Організм не може виробляти омега-3 жирні кислоти самостійно, тому їх потрібно постачати з їжею. Три типи n-3 мають вирішальне значення для вашого здоров'я:

• ДГК (докозагексаєнова кислота),
• ЕПК (ейкозапентаєнова кислота),
• ALA (альфа-ліноленова кислота).

Якщо три омега-3 жирні кислоти важливі, чому ми зосереджуємося тільки на ЕПК і ДГК? Теоретично, АЛК може виробляти ці дві інші кислоти... але лише 0,5-5%. Пояснює дієтолог Юлія Скрайда:

"Альфа-ліноленова кислота має свої власні цінні властивості для організму, але люди частіше відчувають дефіцит ДГК та ЕПК. Вважається, що ALA-кислоти повсюдно присутні в продуктах харчування, тому їх дефіцит є рідкісною проблемою. На противагу цьому, в наших широтах джерела ЕПК і ДГК є дефіцитними і сильно обмежені як у доступності, так і в споживанні.

Середньостатистичний поляк їсть мало продуктів, багатих на омега-3, але отримує надмірну кількість омега-6. Спожиті в надлишку, вони будуть конкурувати з ЕПК і ДГК за поглинання і засвоєння в організмі, оскільки вони мають однаковий метаболічний шлях. Про ЕПК і ДГК так багато говорять, тому що вони дуже важливі, і поляки можуть страждати від їх дефіциту.

Сила ЕПК і ДГК полягає в їх синергетичній дії. Вони проявляють схожі ефекти в організмі, але можуть виконувати свої завдання по-різному. Нижче ви прочитаєте, як кожна з них підтримує ваш організм.

ЕПК кислота

Ейкозапентаєнова кислота підтримує нормальне функціонування системи:

• нервової
• серцево-судинної,
• опорно-рухового апарату,
• імунної системи,
• ендокринної системи.

Її правильна кількість в організмі також впливає на психічне здоров'я, стан і зовнішній вигляд шкіри.

Властивості EPA

Поодинці або в поєднанні з іншими омега-3 жирними кислотами, кислота ЕПК впливає на:

На імунну систему

Одну з найважливіших ролей кислота ЕПК відіграє у виробленні ейкозаноїдів. Це хімічні сполуки, які допомагають зменшити запалення, що виникає в організмі. Тому ЕПК може заспокоювати запалення при аутоімунних захворюваннях.

ЕПК у синергії з ДГК проявляє протизапальні та імуномодулюючі властивості, що може знизити ризик розвитку інфекції та скоротити її тривалість.

Серцево-судинна система

ЕПК проявляє судинорозширювальні властивості, що допомагає зменшити судинний опір і знизити ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт, ішемічна хвороба серця та гіпертонія.

Метаболізм цукру та інсуліну

ЕПК знижує рівень загального холестерину та "поганого холестерину" ЛПНЩ. Вона також зменшує концентрацію ліпідів (жирів) і їх накопичення в печінці. Вона також може потенційно захищати від накопичення шкідливого холестерину. Це відбувається тому, що він впливає на ферменти, які переробляють ліпіди і згущують кров.

Психічне здоров'я

Метаболіти поліненасичених жирних кислот, до яких належить ЕПК, можуть підвищувати концентрацію "гормону щастя" серотоніну. Його дефіцит є ключовим у розвитку депресії.

Мета-аналіз 2019 року показав, що пероральний прийом ЕПК або риб'ячого жиру, що містить щонайменше 60% ЕПК, зменшує депресивні симптоми у деяких людей. Однак дія ЕПК є найбільш ефективною у поєднанні з антидепресантамиі.

Зовнішній вигляд і стан шкіри

EPA впливає на стан вашої шкіри. Правильна концентрація цієї кислоти

• запобігає сухості та кератозу шкіри,
• захищає шкіру від передчасного старіння,
• знижує ризик виникнення акне,
• може сприяти формуванню ліпідного бар'єру шкіри,
• може зменшувати запалення шкіри.

В одному дослідженні за участю 42 осіб, учасники, які вживали 4 грами ЕПК протягом 3 місяців, підвищили свою стійкість до сонячних опіків на 136%, в той час як в групі плацебо значних змін не спостерігалося.

Властивості ДГК кислоти

Докозагексаєнова кислота входить до складу кожної клітини вашого організму і є важливим структурним компонентом шкіри, очей і мозку. Її правильна концентрація визначає нормальний розвиток людини вже в пренатальному періоді, а потім впливає на багато систем і органів протягом усього життя.

На що саме впливає кислота ДГК у вашому організмі?

Зір

Вже у внутрішньоутробному житті кислота ДГК є важливим компонентом сітківки ока і становить до 93% всіх омега-3і кислот, що містяться в ній. Вона необхідна для правильного розвитку органу зору.

ДГК допомагає активувати родопсин, мембранний білок в паличках ока. Родопсин допомагає мозку сприймати зображення, змінюючи проникність, плинність і товщину очних мембранi.

Нервова система

ДГК регулює роботу нервових клітин і забезпечує утворення потрібної кількості зв'язків між нейронами. Це сприяє кращому функціонуванню розумових процесів, концентрації уваги та пам'яті.

Достатня концентрація ДГК в організмі позитивно впливає на інтелектуальний, психомоторний та когнітивний розвиток дитиниі. Це також важливо для людей похилого віку - дієта, багата на ДГК, пов'язана зі зниженням ризику деменції та хвороби Альцгеймера.

Імунна система

ДГК має протизапальну дію, що означає кращий захист вашого організму. Ця кислота може зменшити вироблення молекул і речовин, пов'язаних із запаленням, а також сприяти відновленню і загоєнню тканин. Деякі невеликі дослідження також припускають, що адекватні концентрації ДГК можуть пригнічувати ріст ракових клітин.

ДГК кислота не зменшить частоту інфекцій або застуди, але вона буде ефективною допомогою при різних станах.

Серцево-судинна система

ДГК може знизити ризик серцевих захворювань, зокрема, за рахунок зниження рівня тригліцеридів, артеріального тиску і так званого поганого холестерину ЛПНЩ (LDLi). За даними Центрального статистичного управління, серцево-судинні захворювання були найпоширенішою причиною смерті в Польщі у 2021 році. На них припадає понад 35% усіх смертей серед жінок і чоловіків.

Фізична активність, повноцінне харчування і достатній рівень омега-3 жирних кислот можуть запобігти таким захворюванням, як гіпертонія, атеросклероз, ішемічна хвороба серця та інфаркт міокарда.

Суглоби, м'язи та кістки

Згідно з науковими дослідженнями, вживання ДГК та ЕПК зменшує біль та скутість суглобів у пацієнтів з остеоартритом та ревматоїдним артритом (РА).

Корисні жири, до яких належить ДГК, збільшують кількість кальцію в кістках, що може зміцнити та покращити їх структуру. Омега-3 жирні кислоти особливо важливі в раціоні людей похилого віку, які схильні до ризику остеопорозу та переломів кісток.

Омега-3 жирні кислоти також не повинні бути відсутніми в раціоні фізично активних людей. Омега-3 позитивно впливають на ріст м'язової маси. Одне наукове дослідження показало, що щотижневе вживання 3 г омега-3 жирних кислот на день зменшує пошкодження м'язів і болючість після тренувань.

Вагітність

Фізіологічна роль ДГК в організмі проявляється протягом усього життя, але пренатальний період може бути найважливішим. Лікарі особливо підкреслюють вирішальний вплив ДГК на розвиток центральної нервової системи та зору дитини.

Важливість ДГК у пренатальному житті настільки добре задокументована, що Європейська комісія дозволила виробникам продуктів харчування використовувати це твердження: "Споживання ДГК матір'ю підтримує нормальний розвиток мозку та зору у плода" для продуктів, які є важливим джерелом цього інгредієнта.

Див. також

• ДГК кислота під час вагітності

ЕПК + ДГК, найпотужніший дует

Підсумовуючи - кислоти ЕПК і ДГК діють на ваш організм за допомогою різних механізмів, але найважливіше для вашого здоров'я і самопочуття - це їх синергія.

Найкращі дієтичні добавки з ЕПК + ДГК

Найкращі кислоти ЕПК + ДГК - це Natu.Care Premium Omega-3 TG. Добавка пройшла лабораторні дослідження і забезпечує 500 мг ЕПК і 250 ДГК у формі легкозасвоюваних тригліцеридів, які засвоюються до 2 разів краще, ніж популярні ефіри. Упаковка містить 60 капсул і розрахована на 2 місяці.

Natu.Care Омега-3 ᵀᴳ Преміум

5.0

• Вміст Омега-3: 750 мг (250 мг ДГК + 500 мг ЕПК)
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка містить омега-3ᵀᴳ, або омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів. Наукові дослідження показують, що ця форма жирних кислот засвоюється в 2 рази краще, ніж ефіри, присутні в багатьох дієтичних добавках на ринку. Це означає, що ви впевнені в їх ефективності та забезпеченні себе цінними омега-кислотами.

Омега-3 жирні кислоти походять з олії диких анчоусів. Це багате джерело корисних жирів, необхідних для здоров'я серцево-судинної, імунної та нервової систем, а також для нормального зору, роботи суглобів і м'язів.

Дослідження також показують, що достатнє споживання омега-3 жирних кислот захищає від депресії та тривожних розладів і підтримує їх лікування. Крім того, омега-3 впливають на зволоження і зовнішній вигляд шкіри та підтримують здоровий сон.

Формула містить загалом 750 мг ЕПК+ДГК кислот, що втричі перевищує рекомендовану мінімальну норму споживання 250 мг для польського населення. Дослідження Omega-3 TG Premium показали, що його TOTOX становить 9, що є дуже хорошим результатом.

Добавки з омега-3 жирними кислотами рекомендуються всім, хто не з'їдає 1-2 порції (близько 300 г) жирної риби на тиждень. Діти в період росту, люди похилого віку, фізично активні люди, вегани і вегетаріанці, а також пацієнти, які отримують кардіологічне лікування і профілактику серцевих захворювань, також мають підвищену потребу.

Плюси і мінуси

Переваги

• Риб'ячий жир з диких анчоусів - чудове джерело ЕПК і ДГК.
• Омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів вдвічі більш біодоступні, ніж складні ефіри (присутні в багатьох продуктах на ринку).
• Препарат не містить барвників та наповнювачів.
• Чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями.
• Упаковки вистачає до 2 місяців.
• М'які капсули легко ковтати.

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Оболонка капсули виготовлена з бичачого желатину.

Експертна думка

Тригліцериди омега-3 жирних кислот, що містяться в цій формулі, мають набагато вищу біодоступність, ніж етилові ефіри омега-3, які часто зустрічаються в дієтичних добавках. Олія дикого анчоуса - чудове джерело омега-3.

Natu.Care Омега-3

4.6

• Вміст Омега-3: 550 мг (220 мг ДГК + 330 мг ЕПК)
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Ця дієтична добавка містить високоякісні омега-3 жирні кислоти з анчоусової олії. Це природне багате джерело корисних жирів, необхідних для здоров'я серцево-судинної, імунної та нервової систем, а також для належного функціонування зору, суглобів, м'язів.

Дослідження також показують, що достатнє споживання омега-3 жирних кислот захищає від депресії та тривожних розладів і підтримує їх лікування. Крім того, омега-3 впливають на зволоження і зовнішній вигляд шкіри та підтримують здоровий сон.

Дієтична добавка містить 550 мг ЕПК+ДГК на добову порцію. Це більш ніж удвічі перевищує офіційні рекомендації для польського населення, які передбачають мінімальне споживання 250 мг на добу.

Прийом добавок з омега-3 жирними кислотами доцільний, якщо ви не споживаєте 1-2 порції (приблизно 300 г) жирної риби на тиждень. Також існує підвищена потреба у фізично активних людей, веганів і вегетаріанців, людей похилого віку, дітей в період росту і пацієнтів, які проходять кардіологічне лікування і профілактику серцевих захворювань.

Плюси і мінуси

Переваги

• Риб'ячий жир анчоусів - чудове джерело ЕПК і ДГК.
• Не містить барвників та наповнювачів.
• Упаковки вистачає на 2 місяці.
• М'які капсули легко ковтати.
• Чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями.

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Оболонка капсули виготовлена з бичачого желатину.

Експертна думка

Плюс за короткий склад капсули - олія, оболонка та антиоксидант, без зайвих добавок. Олія з невеликих жирних морських риб, таких як анчоуси, є чудовим джерелом омега-3.

Простий склад

Фармовіт Омега 3 Макс

4.9

• Вміст омега-3 жирних кислот: 550 мг (220 мг ДГК + 330 мг ЕПК)
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Проста дієтична добавка з омега-3 жирними кислотами з риб'ячого жиру. Окрім ДГК та ЕПК, тут ви не знайдете абсолютно нічого. Тому це чудовий препарат для людей, які хочуть поповнити свою потребу в омега-кислотах і не потребують додаткових активних інгредієнтів.

Джерелом омега-3 жирних кислот у формулі є риб'ячий жир.

Плюси і мінуси

Переваги

• Простий склад без зайвих добавок.
• Хороша місткість упаковки (вистачає на 60 днів прийому).
• Зручне дозування (всього одна капсула на добу).

Мінуси

• Не виявлено.

Додаткова інформація

Омега 3 Макс не містить сої, лактози та глютену.

Препарат має желатинову оболонку.

Відгук користувача

Я пробував багато різних продуктів з омега-3 жирними кислотами, але цей, безумовно, виділяється своєю якістю. Я бачу покращення концентрації уваги та енергії. Як бонус - немає ніякого рибного присмаку!

Відновлює баланс

Добовий баланс Sundose° Добовий баланс

4.5

• Вміст Омега-3: 1100 мг (660 мг ЕПК + 440 мг ДГК)
• Активні інгредієнти: ашвагандха, вітамін D3, магній, марганець, мідь, вітамін B1, вітамін B2, вітамін B3, вітамін B5, вітамін B6, фолієва кислота, вітамін B12
• Форма: капсули та порошок
• Розмір упаковки: 30 капсул та пакетиків
• Порція: 3 капсули та 1 саше на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Стрес, виснаження та напруження? Щоденний Баланс° відновлює спокій і ясність розуму навіть перед обличчям найбільших викликів. Це формула, яка спирається на синергічну дію ашвагандхи та магнію, додатково посилену комплексом вітамінів групи В, для зменшення відчуття втоми та виснаження.

Омега-3 жирні кислоти у формулі Daily Balance° отримані з високоякісного риб'ячого жиру. Ці корисні жири сприяють правильному функціонуванню нервової системи, серцево-судинної системи, імунної системи, стану шкіри та підтримують психічне здоров'я.

Плюси і мінуси

Переваги

• Без зайвих інгредієнтів: штучних ароматизаторів, наповнювачів, цукру та барвників.
• Цікавий склад активних компонентів у зручних для засвоєння формах.

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Два смаки на вибір.

Продукт містить 2000 МО вітаміну D3, що покриває потребу дорослої людини - зверніть увагу на інші дієтичні добавки або ліки, щоб переконатися, що ви не дублюєте цей вітамін.

Продукт не містить ГМО, лактози та глютену.

Оболонка капсули виготовлена з желатину.

Відгук користувача

Я приймаю його вже кілька місяців, і я краще справляюся зі стресом на роботі, і у мене точно рідше погіршується настрій.

Веган.

DHA + EPA від Dr. Jacob's

4.1

• Вміст Омега-3: 250 мг (83 мг ЕПК + 167 мг ДГК)
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: капсули
• Порція: 1-2 капсули
• Достатньо на: 30 або 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка містить олію з мікроводоростей Schizochytrium sp. Водорості є здоровою рослинною альтернативою як джерело важливих для здоров'я жирних кислот.

Кислота ДГК сприяє підтримці нормальної роботи мозку і нормального зору, а комбінація ЕПК + ДГК підтримує здоров'я серця (при щоденному споживанні 250 мг ДГК). Крім того, омега-3 жирні кислоти підтримують імунітет, настрій, стан і зовнішній вигляд шкіри.

Прийом ДГК особливо важливий при споживанні малої кількості риби, тому людям, які дотримуються рослинної дієти, слід бути обережними з добавками, оскільки вони знаходяться в групі ризику дефіциту омега-3.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Добова порція забезпечує рекомендовану добову норму ДГК + ЕПК - 250 мг.
• Капсули легко ковтати.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Продукт підходить для веганів і вегетаріанців.

Відгук користувача

Я вживаю його вже кілька місяців і помітив покращення концентрації уваги та пам'яті. До цього часу я не їв рибу, тому що я веган. Рекомендую!

Ефективний

ALLNUTRITION Омега 3 Strong

4.7

• Вміст омега-3 жирних кислот: 550 мг(ДГК 220 мг + ЕПК 330 мг)
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін Е
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 90 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка з високим вмістом ДГК та ЕПК - цінних омега-3 кислот для здоров'я та гарного самопочуття. Особливо рекомендована людям, які дотримуються рослинної дієти, фізично активним людям та літнім людям.

Джерелом омега-3 жирних кислот у цьому препараті є риб'ячий жир.

Плюси і мінуси

Переваги

• Простий склад без зайвих добавок.
• Зручне дозування (лише одна капсула на день).
• Ефективна упаковка - до 90 днів прийому.
• Користувачі хвалять капсули, які легко ковтати.

Мінуси

• Не виявлено.

Додаткова інформація

Продукт має желатинову оболонку у вигляді капсули.

Відгук користувача

Капсули, які легко ковтати, ефективна упаковка - я відчуваю, що мій імунітет зміцнився, а самопочуття покращилося. Зима без застуди для всієї родини. Дуже рекомендую!

На цілих 3 місяці

OstroVit Омега 3 легко ковтати

4.3

• Вміст омега-3 жирних кислот: 300 мг (180 мг ЕПК + 120 мг ДГК)
• Форма: капсули
• Порція: 2 капсули на день
• Достатньо на: 45 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка, розроблена для всіх, хто хоче забезпечити організм необхідною кількістю омега-3 жирних кислот, але має проблеми з ковтанням стандартних капсул.

Завдяки зменшеному розміру капсули, дієтичну добавку набагато легше ковтати і вона не застряє в горлі. Доведено, що інгредієнти, які входять до складу добавки, підтримують роботу серця і мозку та зміцнюють кровоносні судини.

Джерелом омега-3 жирних кислот у цій добавці є риб'ячий жир.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Нейтральний запах продукту.
• Простий склад - без зайвих добавок.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Продукт може містити молоко (включаючи лактозу), сою, арахіс, інші горіхи, кунжут, злаки, що містять глютен, яйця, молюски.

Продукт має желатинову оболонку капсули.

Відгук користувача

Я стала більш запальною та цілеспрямованою, відколи почала вживати цей продукт. Це точно працює. Він дає ті результати, які я шукав.

Чистий склад

Aura Herbals Омега-3 370 DHA / 700 EPA

4.9

• Вміст омега-3: 370 мг ДГК та 700 мг ЕПК
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: рідина
• Порція: 5 або 10 мл
• Достатньо на: 20 або 40 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Добавка в рідкій формі, багата на жирні кислоти з атлантичної скумбрії, анчоусів та атлантичних сардин. Це багате джерело омега-3 жирних кислот. Поєднання ДГК та ЕПК покращує роботу мозку, серця, зору, підтримує нервову систему, впливає на зовнішній вигляд шкіри та позитивно впливає на психічне здоров'я.

Плюси і мінуси

Переваги

• Проста рецептура без зайвих добавок.
• Протестовано незалежною лабораторією J.S. Hamilton на відсутність мікробіологічних забруднень та важких металів.
• Користувачі хвалять продукт за його смак і запах.

Мінуси

• Деякі користувачі вказують на негерметичність пляшки.

Додаткова інформація

Продукт найкраще зберігати в сухому та прохолодному місці, при кімнатній температурі до 25°C.

Відгук користувача

Що стосується омега-3 кислот, то вони дуже доступні на смак. Практично немає специфічного рибного присмаку.

Корисно для здоров'я серця

DHA-EPA + вітамін Е від Dr. Jacob's

4.1

• Вміст омега-3 жирних кислот: 255 мг (170 мг ДГК + 85 мг ЕПК)
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін Е
• Форма: рідина
• Порція: 5 мл
• Достатньо на: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

DHA-EPA + Vitamin E - веганська дієтична добавка, багата на омега-3 ДГК та ЕПК кислоти з водоростей і вітамін Е. Продукт підтримує належне функціонування мозку, зору та серця, забезпечуючи необхідні інгредієнти в легкозасвоюваній формі.

Продукт додатково містить оливкову олію першого холодного віджиму та біологічно активний вітамін Е, який має антиоксидантну дію.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Чистий склад - без зайвих інгредієнтів (консервантів чи барвників).
• Натуральний, злегка кислуватий смак (завдяки цитрусовій олії).
• Зручне дозування для людей, які не люблять ковтати таблетки.

Мінуси:

• Відсутня інформація про мірний стаканчик у комплекті.

Додаткова інформація

Виробник рекомендує поливати добавкою салати чи інші страви. Однак слідкуйте за їх температурою - вона не повинна перевищувати 40°C.

Добавку від Dr. Jacob's слід вжити протягом 10 тижнів з моменту відкриття.

Відгук користувача

Я помічаю, що мій розум стає яснішим і більш сфокусованим, коли я приймаю ці капсули. Це точно працює!

Підтримує функцію щитовидної залози

Sundose° Daily Thyro° Добова доза

4.5

• Вміст омега-3 жирних кислот: 1100 мг (660 EPA + 440 DHA)
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін D3, вітамін С, селен, вітамін Е, залізо, магній, інозитол, біфідобактерії інфантіс 35624, лактобактерії плантарум 299V, лактобактерії рамнозус GG ATCC 53103
• Форма випуску: саше та капсули
• Розмір упаковки: 30 саше + 60 капсул м'яких + 30 капсул твердих
• Порція: 1 саше та 3 капсули на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Sundose° Daily Thyro° - це дієтична добавка, яка підтримує функцію щитовидної залози. В її основі - ефективні омега-3 жирні кислоти з риб'ячого жиру та пробіотики, які підтримують мікрофлору шлунково-кишкового тракту та травлення. Крім того, формула містить вітаміни та мінерали в дуже хороших дозах.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Винятково велика добова порція омега-3 жирних кислот.
• Велика кількість вітамінів і мінералів.
• Без штучних консервантів та наповнювачів.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Дозування формули досить складне. Купуючи добавку, ви отримаєте пакетики з порошком, пул м'яких капсул і пул твердих капсул. Загалом потрібно прийняти порошок, 2 м'які капсули та 1 тверду капсулу.

Sundose° Daily Thyro° випускається у двох смаках: зеленому та помаранчевому.

Оболонка капсули містить желатин.

Відгук користувача

Після двох місяців я можу з чистою совістю сказати, що почуваюся набагато краще. Відчуваю, що мій організм нарешті повернувся до нормального стану.

ДГК + ЕПК для дітей

Найкращі ДГК+ЕПК кислоти для дітей - це Aura Herbals Omega 300 mg + Vitamin D3 800 IU. Це високоякісна дієтична добавка з відповідною для дітей добовою дозою омега-3 жирних кислот (180 мг ЕПК і 120 мг ДГК) і вітаміну D3. Капсули, що закручуються, легко приймати, а продукту вистачає на 60 днів.

{product:2843 }}

Добова потреба в ЕПК + ДГК

Простота в застосуванні

Примабіотик Омега + Вітамін D3 Kids - капсули, що закручуються

5.0

• Вміст Омега-3: ДГК 120 мг, ЕПК 180 мг
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін D3 з ланоліну
• Форма: капсули, що закручуються
• 60капсул
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка з омега-3 кислотами з анчоусів та вітаміном D3 для дітей. Капсула, що легко відкривається, дозволяє з легкістю давати дитині її вміст. Простий склад, без зайвих для малюка добавок.

Плюси і мінуси

Переваги

• Софтгелеві капсули, що містять 100% риб'ячого жиру анчоусів (джерело омега-3).
• Зручна для дитини форма прийому - без крику та плачу.
• Натуральний вітамін D3 з ланоліну покриває добову потребу малюка до 12 місяців (400 МО).
• Найпростіший склад, без зайвих добавок
• Продукт протестовано в незалежній акредитованій лабораторії.

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Діти у віці 6-12 місяців повинні споживати 400-600 МО вітаміну D3 на добу, залежно від добового споживання цього вітаміну з їжею. Слідкуйте за надходженням вітаміну D3 в раціон дитини.

Експертна думка

Прості у використанні капсули, які легко давати навіть найнепосидючішій дитині! Дуже рекомендую, кожен з моїх малюків вживав цей продукт протягом першого року життя.

Добова потреба в ЕПК + ДГК

Дієтичні норми для польського населення передбачають мінімальну кількість ненасичених жирів у раціоні для того, щоб мати гарне здоров'я. Чи знаєте ви, скільки ЕПК і ДГК потрібно споживати щодня?

Добова потреба в омега-3 жирних кислотах і жирах для немовлят, дітей та підлітків

Добова потреба в омега-3 жирних кислотах для дорослих

Симптоми дефіциту ЕПК і ДГК

На жаль, симптоми дефіциту омега-3 жирних кислот не є характерними і можуть свідчити про інші дефіцити або захворювання. Однак, якщо ви відчуваєте такі симптоми, зверніться до лікаря, щоб визначити причину.

Дефіцит омега-3 жирних кислот може проявлятися як

• сухість та подразнення шкіри
• кератоз епідермісу,
• підвищена схильність до акне,
• сухість очей,
• біль і скутість у суглобах,
• випадання волосся,
• знижений настрій,
• втома,
• зниження імунітету.

Джерела ЕПК та ДГК у раціоні харчування

Омега-3 жирні кислоти виробляються мікроводоростями. При вживанні в їжу риба накопичує омега-3 - саме тому рибне м'ясо є найкращим джерелом цих кислот. Переконайтеся, що ця риба є у вашому меню хоча б раз на тиждень.

Тваринні джерела ЕПК та ДГК

*Вміст омега-3 жирних кислот у продуктах харчування може змінюватися залежно від ряду факторів, наприклад, від того, як вони були вирощені або як були приготовані.

Читайте також: Найкращі джерела омега-3 в раціоні харчування

Рослинні джерела ЕПК та ДГК

На жаль, хоча рослини загалом багаті на омега-3 кислоти, домінує альфа-ліноленова кислота (ALA). Олії (наприклад, лляна), горіхи, насіння або бобові часто з'являються в меню веганів, але вони не забезпечують достатньої кількості ЕПК і ДГК і не засвоюються організмом.

Люди на рослинній дієті, які хочуть подбати про ЕПК і ДГК, можуть отримати користь від дієтичних добавок, що містять олію з морських водоростей, як правило, виду Schizochytrium.

Морські водорості є єдиним хорошим джерелом ЕПК і ДГК для веганів, але співвідношення на користь ДГК. Тому важливо стежити за дефіцитом ЕПК. Бажано регулярно здавати аналізи крові, головним чином на ризик серцево-судинних захворювань, і спостерігатися. Потреби у всіх різні, і ми по-різному засвоюємо і переносимо окремі речовини", - пояснює дієтолог.

Рівень і потреба в ЕПК є мінливими і динамічними, тому може виявитися, що для однієї людини, яка дотримується рослинної дієти, добавки з морських водоростей будуть в порядку речей. Однак для іншої людини на такій дієті морських водоростей може бути недостатньо, тому що, наприклад, вона веде більш стресовий спосіб життя і має генетично підвищений ризик серцево-судинних захворювань, додає Юлія Скрайда.

Підсумок