Найпотужніший колаген для суглобів і шкіри. Риба та яловичина

Найсильніший колаген ефективно підтримає стан шкіри, волосся та нігтів.

TekstLudwik Jelonek

Tekst

Ludwik Jelonek

Редактор Natu.Care

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

RecenzjaJulia Skrajda

Перевірено експертом

Recenzja

Julia Skrajda

Клінічний дієтолог

Клінічний дієтолог, вона працює за фахом і створює персоналізовані меню та рекомендації для людей з різними захворюваннями.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

RedakcjaMichał Tomaszewski

Redakcja

Michał Tomaszewski

Редактор

Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

Fact-checkingNina Wawryszuk

Fact-checking

Nina Wawryszuk

Редактор Natu.Care

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

Найпотужніший колаген для суглобів і шкіри. Риба та яловичина

27 серпня, 2024

Recenzja16 березня, 2023

Redakcja17 березня, 2023

Fact-checking16 березня, 2023

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

13 min

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

ЗМІ про нас:

Ваш організм виробляє колаген самостійно, але з часом це стає важче. У 20 років ви схожі на повністю заряджений телефон. Однак з кожним роком його заряд стає все меншим. Коли вам виповниться 50, у вас може залишитися лише 50% колагену, який був у вас у молоді роки.

Зниження рівня білка молодості може призвести до травм, болю в суглобах, тьмяного волосся, в'ялої шкіри (а для ваших нігтів відкривання консервної банки раптом стає проблемою, ой).

Рішення може полягати в додаванні правильного колагену.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

Які найкращі продукти для шкіри, волосся, нігтів і суглобів.
Який тип протеїну молодості вибрати для ваших конкретних потреб.
Яка форма прийому найкраще підійде саме вам: порошок, таблетки чи рідина.

Дивіться також:

Який колаген найсильніший?

Гідролізований риб'ячий колаген I типу є найсильнішою формою колагену. Він позитивно впливає на здоров'я шкіри, волосся, нігтів і суглобів. Гідроліз розщеплює колаген на колагенові пептиди і збільшує його засвоєння. Він засвоюється на 50% краще, ніж бичачий колаген, а тип I переважає в організмі людини.

Найсильнішим колагеном для суглобів є колаген II типу, оскільки він становить 90% суглобового хряща і надає суглобам гнучкість і міцність, завдяки яким суглоби працюють правильно і плавно. Найсильніші добавки містять 10-15 грамів колагену.

Найсильніший колаген - рейтинг

Кількість проаналізованих продуктів: 120. Кількість фіналістів: 17.

Склад колагену оцінювали фармацевт Ілона Кржак та дієтолог Юлія Скрайда.

Продукти в рейтингу оцінюються за:

Вміст колагену. Найефективніші препарати, згідно з дослідженням, містять 2,5-15 грамів гідролізату колагену. Менший вміст буде незадовільним, а більший - непотрібним.
Чистота складу. У найкращих колагенових добавках ви не знайдете консервантів та інших наповнювачів. Пам'ятайте, що те, що вказано на етикетці, потрапляє у ваш організм пізніше.
Додаткові активні інгредієнти. Вітаміни та мінерали, які підтримують синтез колагену. Особливо важливим є вітамін С, який прискорює засвоєння і підтримує вироблення колагену в організмі.
Дослідження. Якість складу повинна бути підтверджена тестами, проведеними незалежними, акредитованими лабораторіями.
Форма застосування. Колаген у кремі не дасть реальних результатів на шкірі - про це ви дізнаєтеся нижче. У цьому списку ви знайдете тільки препарати в таблетках і питній формі.
Походження колагену. Небагато виробників отримують колаген з риби, яка живе в дикій природі (а не на фермах) і була виловлена диким способом. Такі добавки відрізняються турботою про навколишнє середовище і тварин. З повним переліком критеріїв ви можете ознайомитися тут.

Дивіться також:

{Youtube:5GbT1Uu2y5I }}

Інші продукти, які допоможуть вам зміцнити здоров'я та красу

Колаген - справжній друг вашої краси, але варто подбати про неї і за допомогою інших добавок.

{product:2135 }}

{product:2827 }}

{product:2565 }}

Навіщо приймати колаген?

Ніхто з нас не приймає добавки без причини. Коли ви приймаєте продукт, ви очікуєте результатів. Колаген повинен забезпечити їх вже через 8-24 тижні регулярного прийому.

Що робить колаген?

Робить шкіру більш еластичною, зволоженою і пружною.
Зменшує видимість зморшок і тонких ліній.
Зменшує сухість і тьмяність волосся.
Зменшує ламкість нігтів і зміцнює нігтьові пластини.
Може полегшити біль у суглобах і запобігти остеопорозу.
Сприяє процесу загоєння ран.
Благотворно впливає на травну систему.

Колаген

Коли додавати колаген?

Організм виробляє колаген самостійно, але з 20 років цей процес вже недостатній. З кожним роком дефіцит колагену поглиблюється. Після 25 років ми вже втрачаємо близько 1,5% колагену на рік. Наш організм дуже добре розуміє свої потреби і зазвичай дає нам про них знати.

Які симптоми дефіциту колагену?

Погіршення стану шкіри. Коли у вас закінчується цей білок, шкіра стає сухою, в'ялою і можуть з'явитися зморшки.
Біль у суглобах. Колаген відповідає за вироблення синовіальної оболонки суглобів, яка зменшує тертя. Коли цієї синовії стає менше, наші суглоби піддаються більшому тертю, що призводить до болю. У довгостроковій перспективі це може призвести до розриву сухожиль або пролапсу дисків.
Зниження імунітету. Колаген працює з імунною системою. Білок бере участь у формуванні бар'єру для токсинів і бактерій. Його дефіцит робить бар'єр негерметичним, що призводить до підвищеного ризику інфікування.
Декальцинація кісток. Скелетна система також схильна до проблем з дефіцитом колагену. Це призводить до декальцинації кісток і підвищеної крихкості кісток. Це може спричинити сильний біль у кістках і навіть остеопороз.

{Колаген}}

Які існують найпотужніші форми колагену?

Рідкі препарати колагену (у вигляді порошку або готового до вживання напою) є одними з найбільш корисних і ефективних добавок колагену. Крім того, колаген також випускається у формі

таблетки,
капсул
гелів
ін'єкцій.

Питний колаген, як правило, має найвищу дозу колагену, добре засвоюється і зручний (особливо для людей, які не люблять ковтати таблетки).

Найсильніший колаген... У кремі?

Якщо ви використовуєте колаген у кремі, ви не надаєте своїй шкірі (майже) ніяких переваг.

Здавалося б, у кремі з колагеном є сенс. Якщо колаген допомагає вашій шкірі, він повинен допомагати, коли ви наносите його на шкіру.

На жаль, молекули білка колагену занадто великі, щоб досягти дерми. І саме тут відбувається вся магія.

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Вітольд Томашевський, доктормедичних наук

Гідролізований чи сублімований колаген - який найміцніший?

Колаген у чистому вигляді дуже погано засвоюється організмом. Тому виробники переробляють колаген у форми, які краще засвоюються:

Гідролізований колаген. Ви знайдете його в переважній більшості колагенових добавок. Процес гідролізу передбачає розщеплення колагену на менші пептиди, завдяки чому білок набагато краще засвоюється (ефективніше діє).
Ліофілізований колаген. Набагато менш поширений тип колагену, який створюється шляхом випаровування води - процес сублімаційного сушіння (як у "сушеній" малині!). Це робить білок меншим за об'ємом і дозволяє вмістити більше його в капсулі, наприклад.

На запитання, який колаген кращий, Ілона Кржак, магістр фармації, відповіла коротко: важко сказати. Кількість досліджень, які порівнюють ці види, обмежена. Гідролізований колаген виявився потенційним фаворитом, оскільки він краще засвоюється.

Див. також

Чи риб'ячий колаген міцніший за бичачий?

Найміцніший тип колагену, з точки зору походження, - це риб'ячий колаген. Він демонструє найвищу біодоступність з трьох типів - засвоюється в організмі в 1,5 рази швидше, ніж бичачий колаген. Тому, якщо ви прагнете швидких результатів, обирайте морський колаген, який іноді ще називають колагеном морським.

Рибний колаген має менші молекули, ніж бичачий, а тому краще і швидше засвоюється.

Ілона Кржак, магістр фармації

Які ефекти дають морський та бичачий колаген?

Попередні дослідження на тваринах показують, що бичачий колаген підвищує рівень колагену I і III типу в організмі, тоді як морський колаген підвищує рівень колагену I і II типу. Ключовим типом колагену є тип I, на який припадає 90% колагену в організмі людини. З точки зору засвоюваності, рибний колаген лідирує.

Коли справа доходить до здоров'я суглобів, бичачий колаген має невелику перевагу.

Найпотужніший рибний колаген

Natu.Care Premium Collagen 10 000 мг - це найсильніший рибний колаген на ринку. Завдяки дозі 10 000 мг морського колагену, додатковим вітамінам для підтримки організму в синтезі колагену та ідеально підібраному смаку, сила цього продукту подається в приємній формі.

Дивіться також

Найпотужніші види колагену - для чого вони потрібні?

Існує 28 видів колагену, і кожен з них має свою функцію і необхідний для нормального функціонування організму. Однак п'ять типів є ключовими, характеристики яких ви знайдете нижче.

Найміцніший колаген в організмі - тип I

Найміцніший колаген - це колаген I типу. Він міститься в нашому організмі в найвищій концентрації. Він присутній у шкірі, кістках, зубах, сухожиллях, зв'язках та органах. На його частку припадає до 90 відсотків усього колагену в організмі.

На один грам колаген I типу міцніший за сталь.

Молекулярна клітинна біологія, 6-е видання(Лодіш та ін., 2007)

На що впливає колаген I типу?

Колаген I типу в основному знаходиться під поверхнею дерми. Він відповідає за структуру і впливає на її стан. Це також найміцніший колаген для волосся та нігтів.

Вживання колагену I типу може запобігти ламкості нігтів та покращити стан волосся.

Найміцніший колаген для суглобів - тип II

Колаген II типу - це найміцніший колаген для суглобів, хрящової тканини і кісток. Він відповідає за їх структуру. Його найбільша перевага - полегшення болю в суглобах. Він протидіє остеоартриту, а також ревматоїдному артриту. Для здоров'я суглобів варто приймати 10 мг колагену II типу щодня.

Які недоліки має колаген II типу?

Іноді при прийомі колагену II типу може спостерігатися підвищення рівня оксалатів у сечі. Результатом цього можуть бути проблеми з каменями в нирках. Однак у більшості випадків приймати цей протеїн безпечно.

Найпотужніший колаген для серцево-судинної системи - тип III

Колаген III типу - другий за важливістю тип білка молодості. Він становить від 5 до 20 відсотків колагену в організмі. Він є важливим структурним компонентом кровоносних судин, матки та кишечника. Його дефіцит призводить до розриву цих органів. Колаген III типу найчастіше працює разом з I типом.

Колаген ІІІ типу - для чого він потрібен?

Колаген III типу підтримує здоров'я кровоносної системи, а також регулює утворення колагенових волокон I типу. Він прискорює процес загоєння ран. В екстремальних випадках його нестача може призвести до аномалій розвитку мозку або затримки розвитку.

Найміцніший колаген для тканин - тип V

Колаген V типу необхідний для формування фібрил. Він входить до складу кісткового матриксу, рогівки, печінки, легенів і плаценти. Це найважливіший колаген для здоров'я тканин. Він співпрацює з типами I, II і III. Він також відіграє важливу роль у структурі волосся та здоров'ї очей - міститься в рогівці.

Найміцніший колаген для кісток - тип X

Колаген типу X, як і тип II, міститься в хрящах. Це один з будівельних блоків кісток. Його дефіцит призводить до остеоартриту, а також до проблем з хрящами. Колаген типу X утворює мережу в нашому організмі. Завдяки їй можна швидко локалізувати джерело недуг.

Добавки з колагеном типу Х доцільно вживати, наприклад, після пошкодження кісток.

Важливо

Більшість дієтичних добавок, що містять колаген, мають у своєму складі колаген I типу (іноді в поєднанні з III). На жаль, мало хто з виробників надає інформацію про використовуваний протеїн молодості. Тому, якщо ви шукаєте тип колагену для конкретного захворювання, порадьтеся з лікарем або фармацевтом.

Дивіться також:

Які продукти містять найбільше колагену?

Прийом добавок з найсильнішим колагеном - це не все, що ви можете зробити для полегшення симптомів дефіциту колагену. Варто також подбати про правильне харчування, щоб отримати додаткову дозу білка молодості.

Продукти з найбільшим вмістом колагену - це

гусячі лапки,
желатин,
кістковий бульйон,
риба зі шкірою,
варені хрящі,
риба в желе,
м'ясні заготовки (наприклад, м'ясо),
курка,
яйця.

Див. також

Підсумок

Найпотужніший колаген, доступний на ринку, - це Collagen Premium 10 000 мг від Natu.Care.
Серед іншого, колаген підтримує стан шкіри, волосся, нігтів і суглобів.
Суха шкіра, пошкоджене волосся, ламкі нігті та біль у суглобах - ось деякі з симптомів дефіциту колагену.
Колаген випускається у формі таблеток, капсул, гелів, порошку, рідини та ін'єкцій (колагенові креми не працюють).
Гідролізований колаген краще засвоюється організмом, ніж ліофілізований.
Риб'ячий колаген засвоюється організмом приблизно в 1,5 рази швидше, ніж бичачий.
Існує 28 типів колагену, і найважливішим з них, на який припадає 90% колагену в організмі, є колаген I типу.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Який колаген найкраще засвоюється?

Найкраще засвоюється гідролізат рибного колагену. Дослідження показують, що морський протеїн молодості засвоюється приблизно в 1,5 рази швидше, ніж бичачий колаген. Саме тому склад Преміум колагену Natu.Care заснований на пептидах колагену дикої тріски, виловленої в норвезьких морях.

Колаген якої компанії ми рекомендуємо?

Найсильніший колаген на ринку, який ми рекомендуємо, - це Natu.Care Collagen Premium 10 000 мг. Інші компанії , на які варто звернути увагу, - Sundose і Aura Herbals Colladrop Forte, морський колаген 10000 мг. І Rise&Shine, і Cacao Bloom - це досліджені та ефективні препарати, які підтримують шкіру, волосся, нігті та суглоби за умови регулярного прийому.

Чи закупорює колаген вени?

Ні, колаген не закупорює вени. Крім того, він позитивно впливає на кровоносні судини, зміцнюючи їх еластичність і забезпечуючи хороший кровотік. Він також може запобігати варикозному розширенню вен і сприяти його лікуванню.

Що руйнує колаген в організмі?

Дефіцит колагену в організмі може бути спричинений нестачею здорового сну, зловживанням алкоголем, курінням, недостатньою фізичною активністю або надмірним впливом УФ-випромінювання (тобто занадто багато сонця). Надлишок шкідливих цукрів також пошкоджує колаген в організмі.

Чи шкодить колаген печінці?

Ні, колаген не шкодить печінці. Більш того, білок молодості може навіть позитивно впливати на неї. Одним з компонентів колагену є амінокислота гліцин. Вона допомагає захистити печінку від токсинів і сприяє відновленню пошкоджень цього органу.

Чи є побічні ефекти від прийому колагену?

Найчастіше прийом колагену не пов'язаний з побічними ефектами. Він утворюється в організмі природним шляхом і тому вважається безпечним. Однак іноді можуть виникати побічні ефекти, такі як здуття живота, нудота, проблеми з травленням, печія або відчуття переповненості.

Яка риба містить найбільше колагену?

Тріска, лосось, панга, великоокий окунь або довговусий сом можуть забезпечити нас найбільшою кількістю колагену.

Чи поступається свинячий колаген рибному колагену?

Свинячий колаген може мати подібну ефективність до риб'ячого, але зазвичай саме морський різновид буде кращим. Він відрізняється кращим засвоєнням організмом.

Чи шкодить колаген серцю?

Колаген не шкодить серцю і може навіть підтримувати його роботу. Пролін, одна з амінокислот, що входять до складу колагену, підтримує процес відновлення артерій і видалення з них жирових відкладень. Також було доведено, що регулярне вживання колагену може знизити кров'яний тиск.

Джерела

Переглянути всі

Asghar, A., & Henrickson, R. L. (1982). Хімічні, біохімічні, функціональні та поживні характеристики колагену в харчових системах. Успіхи харчових досліджень, 28, 231-372. https://doi.org/10.1016/s0065-2628(08)60113-5

Ашмарін, І. П. (2007). Гліпроліни у складі регуляторних трипептидів. Нейрохімічний журнал, 1(3), 173-175. https://doi.org/10.1134/S1819712407030014

Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L. W., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Пероральні добавки колагену: систематичний огляд дерматологічних застосувань. Журнал лікарських засобів в дерматології: JDD, 18(1), 9-16.

Колаген типу 3 - огляд | ScienceDirect Topics. (n.d.). Отримано 23 лютого 2023 р. з https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-3.

Колаген типу 10-An огляд | ScienceDirect Topics. (n.d.). Завантажено 23 лютого 2023 р. з https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-10

Eastoe, J. E. (1955). Амінокислотний склад колагену та желатину ссавців. Біохімічний журнал, 61(4), 589-600.

Fd, C., Ct, S., Ml, J., & Na, M. (2019). Пероральні добавки колагену: систематичний огляд дерматологічних застосувань. Журнал лікарських засобів у дерматології: JDD, 18(1). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/

JCI - Колагенази в синовіальній рідині людини. (n.d.). Отримано 9 березня 2023 р. з https://www.jci.org/articles/view/106177

Kuivaniemi, H., & Tromp, G. (2019). Колаген типу III (COL3A1): Структура гена та білка, розподіл у тканинах та асоційовані захворювання. Gene, 707, 151-171. https://doi.org/10.1016/j.gene.2019.05.003

Шари шкіри | Тренінг SEER. (n.d.). Завантажено 14 березня 2023 р. з https://training.seer.cancer.gov/melanoma/anatomy/layers.html

Mathew-Steiner, S. S., Roy, S., & Sen, C. K. (2021). Колаген у загоєнні ран. Біоінженерія, 8(5), 63. https://doi.org/10.3390/bioengineering8050063

Moskowitz, R. W. (2000). Роль гідролізату колагену при захворюваннях кісток та суглобів. Семінари з артриту та ревматизму, 30(2), 87-99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Sen, R., & Hurley, J. A. (2022). Остеоартрит. У StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482326/

Shen, G. (2005). Роль колагену типу X у полегшенні та регулюванні ендохондрального окостеніння суглобового хряща. Ортодонтія та черепно-лицьові дослідження, 8(1), 11-17. https://doi.org/10.1111/j.1601-6343.2004.00308.x

Плечі, М. Д. та Рейнс, Р. Т. (2009). Структура та стабільність колагену. Щорічний огляд біохімії, 78(1), 929-958. https://doi.org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833

Song, H., Zhang, S., Zhang, L., & Li, B. (2017). Вплив перорально введених пептидів колагену з бичачої кістки на старіння шкіри у хронологічно старіючих мишей. Поживні речовини, 9(11), 1209. https://doi.org/10.3390/nu9111209

Колаген типу I - огляд | ScienceDirect Topics. (n.d.). Отримано 23 лютого 2023 р. з https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen

Колаген типу V - огляд | ScienceDirect Topics. (n.d.). Завантажено 23 лютого 2023 р. з https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-v-collagen

Tzaphlidou, M. (2008). Архітектура кісток: структура колагену та карти кальцію / фосфору. Журнал біологічної фізики, 34(1-2), 39-49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y

Wang, H. (2021). Огляд ефектів лікування колагеном у клінічних дослідженнях. Polymers, 13(22), 3868. https://doi.org/10.3390/polym13223868

Zhao, C., Xiao, Y., Ling, S., Pei, Y., & Ren, J. (2021). Структура колагену. Методи в молекулярній біології (Кліфтон, Нью-Джерсі), 2347, 17-25. https://doi.org/10.1007/978-1-0716-1574-4_2

Lodish, H., Berk, A., Kaiser, C. A., Krieger, M., Scott, M. P., Bretscher, A., Ploegh, H., & Matsudaira, P. (2007). Молекулярна клітинна біологія (6-е видання). W. Х. Фріман.

Єлонек, Л. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Оцініть статтю

0.0

Віддано голоси

0 думки, рейтинг: 0.0