Колаген 3 типу - що це таке? Думки, препарати, ефекти
Колаген типу 3 відповідає за загоєння та регенерацію. Дізнайтеся, що ще потрібно знати про нього.


Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експе ртами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Третій у списку і другий у вашому організмі - колаген ІІІ типу. Колаген 3-го типу будує кровоносні судини, забезпечує краще загоєння ран, регенерацію та еластичність тканин, а крім того, він "співпрацює" з колагеном 1-го типу.
Разом з фармацевтом і педагогом Ілоною Кржак, доктором медичних наук, ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про нього, щоб жити здоровішим і кращим життям.
З цієї статті ви дізнаєтеся
- Що таке колаген 3 типу.
- За що відповідає колаген III типу у вашому організмі.
- У чому різниця між колагеном 1, 2 і 3 типу.
- Які колагенові добавки рекомендують фахівці.
Див. також:
- Найпотужніший колаген - рейтинг
- Колаген від зморшок
- Дефіцит колагену
- Колаген для шкіри
- Колаген для обличчя
- Колаген для волосся
- Колаген від розтяжок
- Колаген від целюліту
- Колаген від прищів
- Колаген для суглобів
- Колаген для кісток
Що таке колаген 3 типу?
Колаген III типу - це білок, який міститься в багатьох тканинах організму, включаючи шкіру, легені, печінку, м'язи та кровоносні судини. Він забезпечує структурну підтримку і допомагає підтримувати їх цілісність та еластичність. Колаген типу 3 важливий для загоєння ран, регенерації тканин і згортання крові.
Колаген III типу є другим найпоширенішим типом колагену в організмі і часто зустрічається разом з колагеном I типу, хоча він має меншу міцність на розрив. З роками колаген III типу замінюється колагеном I типу.
Найкращий колаген - рейтинг рекомендованих продуктів
Ознайомтеся з вибором експертів щодо колагенових добавок, які також містять колаген III типу.
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
- Форма: пакетики з порошком для пиття.
- Порція: 1 пакетик на день
- Достатньо на 30 днів
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.
Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.
А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.
Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.
Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.
Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
- Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
- Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.
Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.
Відгук користувача
Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

- Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
- Форма: пакетики з питним порошком
- Порція: 1 саше на день
- Достатньо для: 30 днів
Опис продукту
Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.
З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!
Плюси і мінуси
Плюси:
- Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
- Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
- Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
- Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
- Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.
Риба ALLDEYNN Collarose Fish

- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
- Форма: порошок для розчинення у воді
- Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
- Достатньо на: 50 днів
Опис продукту
Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
- Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
- Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
- Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.
Мінуси:
- Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.
Додаткова інформація
Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.
Думка експертів та користувачів
Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.

Ілона Кржак, магістр фармації
Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.
Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.
Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.
Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків

- Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
- Форма: пакетики з порошком
- Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
- Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
- Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton
Мінуси:
- Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною
Додаткова інформація
Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго
Відгук користувача
"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"
Фармовіт рідкий колаген 10000 мг

- Вміст колагену: 10000 мг гідролізованого бичачого колагену I і III типів
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, натуральні рослинні екстракти, вітамін С, вітаміни групи В, цинк, вітамін D
- Форма: флакони
- Порція: 25 мл
- Достатньо на 20 днів
Опис продукту
Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
- Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
- Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
- Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.
Мінуси:
- Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
- Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.
Додаткова інформація
Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.
KFD Преміум Колаген+
Опис продукту
Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.
Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Висока доза колагену.
- Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
- Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.
Мінуси:
- Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
- Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.
Додаткова інформація
Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.
Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.
Експертна думка
Потужна доза желатинового гідролізату колагену. Хороша доза МСМ і мегадоза вітаміну С. Досить хороша доза вітаміну D, але трохи мало гіалуронової кислоти. Екстракт ладанної смоли має стандартизацію, за що великий плюс. Як і за натуральний підсолоджувач.

Ілона Кржак, магістр фармації
Колаген Реме

- Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
- Форма: порошок
- Порція: одна мірна ложка на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Запатентована формула колагену VERISOL.
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.
Мінуси:
- Немає інформації про використані ароматизатори.
Додаткова інформація
Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.
Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).
Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.
Колаген III типу
Як вибрати найкращу добавку з колагеном?
Якщо ви збираєтеся вибрати колагенову добавку, важливо звернути увагу на кілька важливих аспектів:
- Вміст колагену: хороші колагенові добавки мають дозування в діапазоні 2 500-15 000 мг (2,5-15 г). Оптимальна добова потреба становить близько 4 000-5 000 мг (4-5 г). Колаген дуже важко передозувати, тому краще прийняти 10 000 мг, ніж 200 або 400 мг. Найбільші порції колагену - це порошкоподібний (в пакетиках) і питний, а також рідкий колаген.
- Призначення добавки і тип колагену: колаген I типу більше впливає на волосся, шкіру і нігті, колаген II типу впливає на суглоби, а III тип важливий для регенерації тканин.
- Походження: вирішіть, чи віддаєте ви перевагу рибному(морському) колагену, яловичому, свинячому або, можливо, колагену птиці.
- Форма: у вас є багато варіантів на вибір, включаючи колагеновий порошок і пакетики, колаген для пиття, колаген в таблетках або капсулах або рідкий колаген.
- Форма: важливо, чи приймаєте ви натуральний колаген, гідролізат колагену або сублімований колаген; чи це порошкоподібний тваринний хрящ або біоактивні пептиди - все має значення для біодоступності колагену.
- Додаткові активні інгредієнти: добавки з колагеном повинні містити вітамін С (підтримує природне вироблення і синтез колагену). Крім того, шукайте такі інгредієнти, як гіалуронова кислота, коензим Q10, екстракт польового хвоща, біотин, цинк, мідь, вітамін А, марганець і омега-3 кислоти або МСМ. З повним переліком критеріїв ви можете ознайомитися тут.
При виборі колагену звертайте увагу на те, чи це гідролізат або нативний(природний) колаген. Коли ви зіткнулися з цією дилемою, пам'ятайте, що найкраще вибирати гідролізат риб'ячого колагену. Пептиди колагену мають менший розмір, ніж звичайні колагенові частинки, що робить їх краще засвоюваними і більш ефективними, а рибний колаген найбільш схожий на людський, що також робить його менш алергенним.
Гідролізовані пептиди колагену мають масу всього 3-6 кДа, тоді як нативний колаген зазвичай має 285-300 кДа.

Ілона Кржак, магістр фармації
Див. також
- Найкращий колаген - рейтинг
- Колагеновий порошок
- Колаген в пакетиках
- Питний колаген
- Рідкий колаген
- Колаген в таблетках
Де міститься колаген 3 типу?
Колаген 3 типу - це білок, який міститься в багатьох частинах тіла. Його можна знайти в шкірі, легенях, кровоносних судинах, матці, а також у тканинах плоду.
Мутація гена COL3A1 викликає судинний тип синдрому Елерса-Данлоса. Великі артерії розриваються і призводять до раптової смерті пацієнта.

Ілона Кржак, магістр фармації
Крім того, ви також знайдете його в м'язах і кістковому мозку. Більше того, він також присутній у позаклітинному матриксі деяких пухлин.
Цей тип колагену можна знайти в гладкоклітинних міксомах або в злоякісних пухлинах: міксосаркомах, гладкоклітинних міксомах або фібросаркомах.

Ілона Кржак, магістр фармації
Колаген III типу належить до групи білків, які називаються фібрилярними колагенами з перерваними потрійними спіралями (FACIT).
Колаген III типу
Див. також:
- Який колаген вибрати?
- Що руйнує колаген?
- Які симптоми дефіциту колагену?
- Як поповнити запаси колагену?
- У чому міститься колаген?
За що відповідає колаген III типу?
Хоча колаген ІІІ типу є другим найпоширенішим типом колагену в організмі, його внесок у фізіологічне підтримання та відновлення скелетних тканин ще не повністю досліджений.
Колаген III типу був виявлений в кістках лише в 1991 році. До цього вважалося, що його там просто немає.

Ілона Кржак, магістр фармації
Колаген ІІІ типу працює разом з колагеномІІ типу. Разом вони забезпечують структурну підтримку і підтримують цілісність тканин в організмі. Поєднання волокон колагену 1-го і 3-го типу надає тканинам еластичності.
Під час вагітності матка збільшується у понад 100 разів

Ілона Кржак, магістр фармації
Колаген III типу особливо важливий для загоєння ран і регенерації тканин - він також допомагає у формуванні нових кровоносних судин і колагенових волокон, а також у процесі агрегації тромбоцитів.
Під час колагенового ремоделювання колаген II типу замінюється колагеном I типу для відновлення нормального колагенового складу шкіри.
Крім того, колаген III типу бере участь у формуванні базальної мембрани, яка виконує захисну функцію для тканин і органів, а також взаємодіє з тромбоцитами в процесі згортання крові.
Див. також:
- Від чого допомагає колаген?
- Колаген для шкіри
- Колаген для обличчя
- Колаген для волосся
- Колаген для зморшок
- Колаген від розтяжок
- Колаген від целюліту
- Колаген від прищів
- Колаген для суглобів
- Колаген для спортсменів
У чому різниця між колагеном 1, 2 і 3 типів?
Найважливіші типи колагену відрізняються, перш за все, своєю будовою і структурою (в першу чергу, кількістю ланцюгів альфа-1 і альфа-2 - цього вам вже достатньо) і тим, де вони знаходяться в організмі.
Колаген I типу є найпоширенішим типом колагену в організмі - він становить до 90% всього колагену. Він міститься в шкірі, кістках, сухожиллях і зв'язках.
Колаген II типу є основним компонентом суглобового хряща. Його також можна знайти у вушній раковині, носовій перегородці та міжхребцевих дисках.
Колаген III типу присутній, зокрема, в шкірі, легенях, кровоносних судинах, матці та тканинах плоду. Колаген типу 3 регулює колагенові волокна типу 1, а також міститься в ретикулярних волокнах, таких як кістковий мозок.
Див. також
- Колаген типу 1
- Колаген 2 типу
- Колагенові пептиди
- Гідролізат колагену
- Ліофілізований колаген
- Лізин
- Найкращі добавки для волосся
- Найкращі добавки для нігтів
- Найкращі полівітаміни
Резюме
- Колаген 3-го типу - після колагену I-го типу - другий за поширеністю колаген в організмі людини.
- Він присутній у багатьох тканинах організму, включаючи шкіру, м'язи, кровоносні судини або легені, а також у тканинах плоду.
- Колаген III типу зміцнює і забезпечує цілісність тканин, сприяє регенерації тканин і загоєнню ран, а також допомагає будувати кровоносні судини.
- Комбіновані волокна колагену III і I типу надають еластичність тканинам організму.
- Колагенові добавки мають у своєму складі комбінацію колагену І та ІІІ типу.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Скільки існує типів колагену?
В даний час існує близько 30 типів колагену - 28, якщо бути точним. З точки зору вашого здоров'я і краси, найбільш важливими є колагени типу I, типу II, типу III і типу X.
Більше цікавих фактів та переваг колагену читайте: 47 фактів про властивості колагену.
Який колаген для шкіри?
Найважливішим для шкіри є колаген I типу. Для покращення її стану, сяйва, пружності та кольору колагенові добавки є кращим рішенням, ніж косметичні засоби та креми. Молекули колагену, що використовуються в кремах, зазвичай занадто великі, щоб досягти дерми. У такому вигляді вони можуть допомогти зволожити її, але ефект не буде тривалим. Якщо ви хочете отримати довготривалий результат, працюйте зсередини.
Дізнайтеся, який колаген найкраще підходить для шкіри.
Який колаген в таблетках найкращий?
Вибрати колагенові таблетки складно, оскільки постійно з'являються нові продукти. Перед покупкою зверніть увагу на вміст колагену в одній дозі, походження і форму колагену, про яку йде мова. Враховуйте, що є також варіанти в саше, ампулах і шприцах, якщо ви хочете зручно приймати колаген в дорозі.
Колаген і желатин - це одне і те ж?
Колаген і желатин - це дві різні речовини, але у них є кілька спільних рис. Желатин - це продукт, який отримують з колагену шляхом кип'ятіння та випарювання води.
Колаген використовується в косметиці, медицині та для харчових добавок. Желатин в основному використовується в громадському харчуванні та харчовій промисловості. Ваші улюблені желе містять багато желатину, але для здоров'я та поповнення дефіциту колагену обирайте колагенові добавки.
Чи добре засвоюється колаген?
Біодоступність колагену залежить головним чином від джерела і способу його отримання.
Найкраще засвоюється гідролізований колаген рибного походження у вигляді невеликих пептидів. Рибний(морський) колаген засвоюється на 50% краще, ніж колаген бичачого походження.
Що таке пептиди колагену?
Пептиди колагену - це короткі ланцюжки амінокислот, маленькі молекули колагену, які утворюються при гідролізі колагену. Чим менші молекули, тим легше колаген засвоюється. Тому обирайте для харчування продукти з пептидами колагену.
Чи бере участь вітамін К у синтезі колагену?
Вітамін К відіграє важливу роль у синтезі колагену. Він необхідний для модифікації та активації колагеноутворюючих білків. Без достатньої кількості вітаміну К колаген може бути не повністю функціональним і не здатним підтримувати свою належну структуру.
Вітамін С також не менш важливий для природного вироблення колагену.
Який рибний колаген вибрати?
При виборі рибного(морського) колагену звертайте увагу на його дозу на порцію, а також на походження і спосіб виробництва. Перевірте, чи використовує виробник запатентовані інгредієнти або вказує, звідки походить сировина і як отримано колаген.
У якому м'ясі найбільше колагену?
Виходячи з наявної літератури, важко однозначно сказати, в якому м'ясі міститься найбільше колагену. Його кількість варіюється залежно від виду м'яса і місця, звідки походить шматок. Деякі дослідження показують, що яловиче сухожилля, шкіра тріски і вугра або хвіст акули, серед іншого, містять велику кількість колагену. Також було виявлено, що вміст, біодоступність і властивості колагену також зменшуються при охолодженні.
Продукти (і їжа), багаті на колаген, - це в основному м'ясні желе, фруктові желе, субпродукти, бульйон або курячі лапки і риба - остання також є багатим джерелом омега-3 жирних кислот.
Чи є колаген у вигляді ліків?
Ні, на ринку немає колагену зі статусом лікарського засобу - ви можете придбати добавки з колагеном як в аптеках, так і в аптечних кіосках. Пам'ятайте, що вибирати конкретний продукт потрібно, перш за все, виходячи з вмісту колагену, його походження, форми, виду і додаткових активних інгредієнтів.
Джерела
Переглянути всі
Аллард-Ратік, М. П., Маккарті, К. П., та Джанг, І.-К. (2021). Лист Аллард-Ратик та ін. щодо статті "Коронарна оптична когерентна томографія та магнітно-резонансна томографія серця для визначення основних причин інфаркту міокарда з необструктивними коронарними артеріями у жінок". Circulation, 144(12), e206-e206. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.053480
Archile-Contreras, A. C., Cha, M. C., Mandell, I. B., Miller, S. P., & Purslow, P. P. (2011). Вітаміни Е і С можуть збільшувати оборот колагену внутрішньом'язовими фібробластами. Потенціал для покращення якості м'яса. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 59(2), 608-614. https://doi.org/10.1021/jf103696t
Asai, T., Takahashi, A., Ito, K., Uetake, T., Matsumura, Y., Ikeda, K., Inagaki, N., Nakata, M., Imanishi, Y., & Sato, K. (2019). Кількість колагену в м'ясі, що міститься в японських щоденних стравах, та вміст пептиду колагену в крові людини після вживання вареного м'яса риби. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 67(10), 2831-2838. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.8b06896
Eble, J. A., Kassner, A., Niland, S., Mörgelin, M., Grifka, J., & Grässel, S. (2006). Колаген XVI містить сайт розпізнавання інтегрину α1β1 у своїх С-кінцевих доменах *. Журнал біологічної хімії, 281(35), 25745-25756. https://doi.org/10.1074/jbc.M509942200
Вплив охолодження на колагенові та текстурні характеристики м'яса яків. (n.d.). Отримано 25 травня 2023 р. з https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/cjas-2021-0059
Ichikawa, T., Horie-Inoue, K., Ikeda, K., Blumberg, B., & Inoue, S. (2006). Рецептор стероїдів та ксенобіотиків SXR опосередковує активовану вітаміном К2 транскрипцію генів позаклітинного матриксу та накопичення колагену в остеобластних клітинах *♦. Журнал біологічної хімії, 281(25), 16927-16934. https://doi.org/10.1074/jbc.M600896200
Kuivaniemi, H., & Tromp, G. (2019). Колаген типу III (COL3A1): Структура гена та білка, розподіл у тканинах та асоційовані захворювання. Gene, 707, 151-171. https://doi.org/10.1016/j.gene.2019.05.003
Liu, X., Wu, H., Byrne, M., Krane, S., & Jaenisch, R. (1997). Колаген типу III має вирішальне значення для фібрилогенезу колагену I і для нормального розвитку серцево-судинної системи. Праці Національної академії наук, 94(5), 1852-1856. https://doi.org/10.1073/pnas.94.5.1852
Rørtveit, R., Reiten, M. R., Lingaas, F., Sveri, S. B., Brech, A., Espenes, A., & Jansen, J. H. (2015). Гломерулярне відкладення колагену V та накопичення печінкового перисинусоїдального колагену III при колагеновій гломерулопатії III типу у собак. Ветеринарна патологія, 52(6), 1134-1141. https://doi.org/10.1177/0300985814560237
Сато, Т. (2013). Вітамін К2 та якість кісток. Вітаміни та мінерали, с6. https://doi.org/10.4172/2167-0390.S6-001
Станчев, С., Стаменов, Н., Кірков, В., Джамбазова, Е., Ніколов, Д., & Палофф, А. (2020). Диференціальна експресія колагену в нирках та серці при артеріальній гіпертензії. Братиславські лекарські листи, 121(1), 73-78. https://doi.org/10.4149/BLL_2020_011
Wang, C., Brisson, B. K., Terajima, M., Li, Q., Hoxha, K., Han, B., Goldberg, A. M., Sherry Liu, X., Marcolongo, M. S., Enomoto-Iwamoto, M., Yamauchi, M., Volk, S. W., & Han, L. (2020). Колаген III типу є ключовим регулятором колагенової фібрилярної структури та біомеханіки суглобового хряща та меніска. Матрична біологія, 85-86, 47-67. https://doi.org/10.1016/j.matbio.2019.10.001
Wu, J.-J., Weis, M. A., Kim, L. S., & Eyre, D. R. (2010). Колаген типу III, модифікатор фібрилярної мережі в суглобовому хрящі *. Журнал біологічної хімії, 285(24), 18537-18544. https://doi.org/10.1074/jbc.M110.112904
Єлонек, Л. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Редакційні статті
Познайомтеся з командою

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про


Все, що ви хотіли знати про колаген COLLinstant.

Колаген Collibre - цікава добавка у формі шроту.
