Що руйнує колаген в організмі та вимиває його - поради, як з цим боротися
Дізнайтеся, що руйнує колаген в організмі, як захистити шкіру і суглоби та підвищити їхню пружність.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Чому на м можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Подібно до того, як будівля піддається впливу дощу, вітру та сонця, ваш колаген стикається з постійними негараздами. І їх більше, ніж ви можете собі уявити.
Разом з клінічним дієтологом Юлією Скрайдою ми розглянули їх під мікроскопом. Нижче ви знайдете поради, які допоможуть зберегти вашу основу міцною, а фасад красивим.
З цієї статті ви дізнаєтеся:
- Що руйнує колаген в організмі.
- Як зменшити деградацію колагену.
- Що має входити до колагенової дієти.
- Чи ефективні колагенові добавки.
Колагенові добавки .
Див. також
- Найкращий колаген
- Колаген для обличчя
- Колаген для шкіри
- Колаген для суглобів
- Колаген для сухожиль
- Кістковий колаген
- Колаген для волосся
- Колаген від целюліту
- Колаген від прищів
- Колаген від розтяжок
- Колаген для шрамів
- Колаген пити і колаген пити (ефекти)
Що руйнує колаген в організмі?
Колаген в організмі
Колаген в організмі в основному руйнується з віком. Крім цього, до факторів, які вимивають цей білок, належать: надлишок вільних радикалів, УФ-випромінювання, дефіцит вітамінів і мінералів (наприклад, вітамінів А, С, Е і міді), куріння, зловживання алкоголем, недостатня фізична активність, вживання великої кількості цукру, надмірний стрес.
Окислювальний стрес
Окрім віку та гормональної поведінки, окислювальний стрес є основним фактором, який пошкоджує колаген у вашому організмі. Вільні радикали призводять до погіршення синтезу цього білка і прискорюють його деградацію.
Це може призвести до пошкодження білків, ліпідів і ДНК. Колаген, як ключовий структурний білок організму, може особливо постраждати від цього пошкодження. Деякі з причин оксидативного стресу
- вплив важких металів,
- неправильне харчування,
- куріння,
- хронічний стрес,
- ультрафіолетове випромінювання.
Окислювальний стрес також може впливати на структурну цілісність шкіри, створюючи аномальне тканинне мікросередовище. Це, в свою чергу, сприяє розвитку вікових захворювань шкіри, таких як погіршення загоєння ран.
Важкі метали, наприклад, нікель, можуть призвести до підвищеної експресії колагеназ - ферментів, відповідальних за розщеплення колагену. Ці ферменти спричиняють ослаблення позаклітинного матриксу шкіри, що призводить до погіршення стану і...
Ультрафіолетове випромінювання
Тривалий вплив ультрафіолетового (УФ) випромінювання може пошкодити колаген та його волокна. Як наслідок, з'являються візуальні ознаки старіння, такі як зморшки та інші проблеми зі шкірою (наприклад, в'ялість або сухість), оскільки УФ-випромінювання спричиняє фотодеградацію колагену і.
Обов'язково захищайте шкіру від УФ-випромінювання - використовуйте сонцезахисні засоби. Ви запобігатимете руйнуванню колагену та старінню шкіри. Одним словом, продовжите свою молодість (адже вік - це всього лише цифра, чи не так?).
Вживання великої кількості цукру
Цукор і рафіновані вуглеводи (що містяться в оброблених продуктах) можуть пошкоджувати колаген в організмі через процес, який називається глікуванням.
Глікування - це неферментативна реакція між цукрами та аміногрупами білків (наприклад, колагену). Вона призводить до порушення структури колагену. Результатом може бути зниження його міцності та еластичності у вашому тілі .
Вам не обов'язково все життя дотримуватися антицукрового целібату, але обов'язково залиште солодощі та перекуси для особливих випадків.
Куріння сигарет
Сигаретний дим містить токсичні хімічні речовини та вільні радикали, які порушують хімічну структуру колагену. Відчутними наслідками можуть бути біль у суглобах або погіршення стану шкіри.
У свою чергу, нікотин, що міститься в сигаретному димі, пригнічує імунну систему, що призводить до поганого загоєння ран і підвищеного ризику інфікування. Сигаретний дим також впливає на фібробласти (клітини сполучної тканини) і знижує вироблення організмом колагену I.
Простіше кажучи, не паліть. Не тільки для того, щоб захистити колаген, але й для того, щоб жити довше і здоровіше.
Дефіцит вітамінів і мінералів
Нестача вітамінів і мінералів заважає організму синтезувати колаген і прискорює його деградацію. Обов'язково їжте продукти, багаті на
Наприклад
Цитрусові, листові овочі, ківі, апельсини, перець, червоне м'ясо, мигдаль, печінка або горіхи.
Обов'язково дотримуйтеся здорового харчування, яке містить різноманітні вітаміни та мінерали. Збалансоване меню, багате на фрукти, овочі та нежирні джерела білка, забезпечує необхідні поживні речовини для синтезу колагену.
Див. також
- Який колаген вибрати
- Найкраще засвоюваний колаген
- Питний колаген
- Рідкий колаген
- Колаген в пакетиках
- Колаген в таблетках
- Колагеновий порошок
- Колагенові уколи
- Сублімований колаген
- Гідролізат колагену
- Питний рибний колаген
Забруднювачі навколишнього середовища
Забруднювачі навколишнього середовища посилюють окислювальний стрес і запалення, що не сприяє виробленню колагену.
Запалення - це реакція організму на забруднюючі речовини, які сприяють деградації колагену. Імунна система вивільняє так звані прозапальні цитокіни, які можуть порушити вироблення колагену і загальну цілісність шкіри.
Ви не зможете змінити навколишнє середовище за одну ніч. Однак ви можете поставити вдома очищувач повітря. Плануйте свої прогулянки на свіжому повітрі відповідно до рівня забруднення - як не дивно! - свіжого повітря.
Нестача фізичних вправ
Щоденна фізична активність сприяє підтримці належного рівня колагену, а також запобігає жорсткості артерій. Це позитивно впливає на кровотік і запобігає серцевим захворюванням.
Відсутність фізичних вправ призводить до зниження синтезу колагену і прискорює його розпад.
Займайтеся фізичними вправами - від ходьби, бігу та їзди на велосипеді до кросфіт WOD. Аеробіка не гальмує силові тренування і навпаки.
Надмірне вживання алкоголю
Надмірне вживання алкоголю негативно впливає на все, в тому числі і на вироблення колагену. Алкоголь викликає:
- Запалення - надмірне вживання алкоголю може викликати запалення, яке руйнує колаген і послаблює структуру шкіри.
- Окислювальний стрес - метаболічний процес алкоголю призводить до окислювального стресу, який може пошкодити колагенові волокна і негативно вплинути на утворення колагену.
Вам не обов'язково раз і назавжди відмовлятися від алкоголю. Дослідження постійно показують, що час від часу келих вина або пінта пива не тільки не шкодять, але й можуть подовжити життя і...
Як щодо мого колагену, якщо я жінка?
Дослідження показують, що рівень колагену у жінок значно знижується під час менопаузи. Цей період пов'язаний зі зниженням рівня естрогену, який відіграє важливу роль у виробленні колагену.
{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}
Як зменшити виснаження організму колагеном?
Ви поповните рівень колагену за допомогою простих, але важливих змін у своєму житті та раціоні:
- Забезпечте спокій у своєму житті та намагайтеся зменшити стрес, наприклад, на роботі або в повсякденному житті.
- Уникайте тривалого перебування на сонці та використовуйте сонцезахисні засоби.
- Припиніть або зменшіть куріння та вживання алкоголю.
- Обмежте оброблені продукти та солодощі.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб підтримувати еластичність тканин і сприяти виробленню колагену.
- Їжте більше фруктів і овочів, які містять вітаміни та мінерали (наприклад, вітамін А, С або цинк), необхідні для синтезу колагену. Ви також можете підтримати себе за допомогою розумних харчових добавок.
Як самостійно боротися з причинами дефіциту - колагенова дієта?
Під час колагенової дієти їжте продукти, багаті на сам колаген, а також білки, амінокислоти та вітаміни, які підтримують його вироблення. Споживайте:
- Кісткові бульйони - бульйони на основі яловичих, пташиних або свинячих кісток є дуже хорошим джерелом колагену.
- М'ясо, риба і морепродукти - білок цих продуктів багатий на амінокислоти, такі як лізин і пролін, які є важливими інгредієнтами для вироблення колагену.
- Цитрусові - вітамін С, який міститься в таких фруктах, як апельсини, грейпфрути і полуниця, має вирішальне значення для синтезу колагену.
- Яйця - білок, що міститься в яйцях (як і в м'ясі), забезпечує амінокислотами, необхідними для побудови колагену. Крім того, жовток є джерелом вітаміну А, який підтримує вироблення колагену.
- Горіхи та насіння -горіхи, насіння чіа, насіння льону є джерелом вітаміну Е, який підтримує вироблення колагену.
- Капуста, шпинат та інші листові овочі - багаті на вітамін С і А, ці овочі посилюють вироблення колагену.
- Зелений чай - містить антиоксиданти, які захищають колаген і сприяють його виробленню.
Включіть ці продукти у своє меню, щоб мати здорову шкіру, суглоби та сполучну тканину.
Чи варто приймати добавки з колагеном?
Так, приймайте колагенові добавки, оскільки вони можуть зменшити виснаження колагену в організмі. Обирайте препарати, що містять гідролізований колаген, який відрізняється хорошою біодоступністю. Оптимальне джерело? Обирайте рибний(морський) колаген. Дослідження показують, що він засвоюється в 1,5 рази більше, ніж яловичий колаген, але ви можете зменшити цю різницю потенціалів, використовуючи більш високі дози яловичого колагену.
Також звертайте увагу на склад колагенових добавок. Найкращі з них містять 5-10 грамів гідролізату та додаткові активні інгредієнти (особливо вітамін С або гіалуронову кислоту). Якщо ви шукаєте найсильніший колаген, зверніть увагу на ці добавки: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen або Colladrop Forte.
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
- Форма: пакетики з порошком для пиття
- Порція: 1 пакетик на день
- Курс прийому: 30 днів
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.
Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.
Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.
Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.
Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.
Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.
Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.
Відгук користувача
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
- Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
- Форма: пакетики з питним порошком
- Порція: 1 саше на день
- Достатньо для: 30 днів
Опис продукту
Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.
З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!
Плюси і мінуси
Плюси:
- Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
- Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
- Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
- Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
- Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.
Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки
- Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С
- Форма: порошок
- Порція: 1,5 мірні ложки на день
- Достатньо на: 30 днів
- Доступні смаки: апельсин, малина-журавлина, чорна смородина та варіант без смаку (без додавання вітаміну С)
Опис продукту
Дієтична добавка у формі гідролізованого рибного колагену SeaGarden® з високим ступенем біодоступності. Ця формула характеризується високою біодоступністю - ваш організм використовуватиме колаген швидше та ефективніше там, де він вам найбільше потрібен.
Порція колагену у 3 000 мг позитивно впливає на стан волосся, шкіри та нігтів, а також на функцію суглобів, м'язів та кісток. Дія колагену доповнюється вітаміном С, який підтримує природне вироблення білка молодості в організмі, а також допомагає його засвоєнню. Це також чудовий антивіковий антиоксидант.
Natu.Care Collagen 3000 mg доступний у трьох фруктових смаках (апельсин, малина-журавлина, чорна смородина) та у варіанті без смаку. Порошок чудово розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його до улюбленого йогурту, вівсянки або смузі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
- Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
- Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- Продукт сертифікований як екологічно чистий.
- Вітамін С, що входить до складу, підтримує природне вироблення колагену в організмі та посилює його дію.
- Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Всі інгредієнти мають натуральне походження.
- Три освіжаючі фруктові смаки на вибір або версія без смаку.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Колагеновий порошок має відмінну розчинність.
Колаген підсолоджений стевіоловими глікозидами зі стевії, які є натуральними, безпечними і можуть вживатися діабетиками.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Вміст колагену: 10 000 мг морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С та коензим Q10
- Форма: пакетики з порошком
- Дозування: один пакетик на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 10 000 мг гідролізату. Завдяки вмісту коензиму Q10 та вітаміну С вона також надає додаткові переваги для здоров'я та краси. Прийом колагену може покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та покращити функцію суглобів, м'язів та кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Рибний колаген добре засвоюється.
- Виробник вказав рибу, з якої отримано колаген, що свідчить про якісну сировину.
- Висока та ефективна доза - 10 000 мг.
- Запатентована формула колагену Collagen HM™ гарантує якість сировини.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
Мінуси:
- Деякі користувачі повідомляють, що в апельсиновому смаку відчувається рибний присмак.
Додаткова інформація
Риба, з якої видобувають колаген: тріска, минтай, сайда, пікша та камбала.
Один смак на вибір (апельсин).
Sundose° Для омолодження шкіри
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота та вітамін С
- Форма випуску: пакетики з порошком для розчинення у теплій воді
- Дозування: один пакетик на день
- Достатньо на 30 днів
Опис продукту
Простий склад без зайвих добавок. Високоякісний риб'ячий колаген з вітаміном С та гіалуроновою кислотою. Активні інгредієнти розроблені для підтримки здоров'я та зовнішнього вигляду вашої шкіри, волосся та нігтів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Щоденна порція гідролізованого колагену (5000 мг) покращує зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
- Склад без зайвих барвників та консервантів.
- Продумані та важливі додаткові активні інгредієнти для дії колагену (вітамін С та гіалуронова кислота).
- Смачний, апельсиновий аромат.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Регулярне вживання колагену в добовій дозі 5 000 мг покращує якість і пружність шкіри, зволожує шкіру голови і волосся та прискорює ріст нігтів.
Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру обличчя, роблячи її сяючою та підтягнутою.
Відгук користувача
Риба ALLDEYNN Collarose Fish
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
- Форма: порошок для розчинення у воді
- Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
- Достатньо на: 50 днів
Опис продукту
Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
- Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
- Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
- Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.
Мінуси:
- Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.
Додаткова інформація
Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.
Думка експертів та користувачів
Колаген Реме
- Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
- Форма: порошок
- Порція: одна мірна ложка на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Запатентована формула колагену VERISOL.
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.
Мінуси:
- Немає інформації про використані ароматизатори.
Додаткова інформація
Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.
Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).
Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.
Доппельгерц-система Kollagen 11000 Plus, 25 мл х 30 ампул
Опис продукту
Дієтична добавка, що доповнює щоденний раціон колагеном та інгредієнтами, які підтримують здоров'я кісток і суглобів та належну роботу м'язів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Висока доза гідролізату колагену (11 г)
- Колаген у формі колагенових пептидів
- Високозасвоювана форма морського колагену
- Додавання вітаміну С для підтримки засвоєння і синтезу колагену
Мінуси
- Наявність підсолоджувачів, фруктози та синтетичного консерванту
- Низькі дози вітаміну D, міді, селену та хондроїтину
- Погано засвоювані форми міді та селену
- Відсутність у складі глюкозаміну, без якого хондроїтин не дасть очікуваного ефекту
Додаткова інформація
Готовий до вживання продукт, збовтати перед вживанням. Для видимих результатів рекомендується приймати не менше 3 місяців. Користувачі цінують зручну упаковку та солодкий смак. Дехто бачить результати вже після однієї упаковки, інші - через півроку.
Експертна думка
Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків
- Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
- Форма: пакетики з порошком
- Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
- Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
- Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton
Мінуси:
- Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною
Додаткова інформація
Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго
Відгук користувача
"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"
Рибний колаген DuoLife Collagen 2500 мг
- Вміст колагену: 2500 мг колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, кремній, глюкозамін, гіалуронова кислота, екстракти кропиви та бамбука
- Форма: питна рідина
- Порція: 25 мл
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
100% натуральний рідкий колаген без зайвих компонентів. Склад інгредієнтів покращує зовнішній вигляд і стан шкіри, волосся, нігтів. DuoLife - хороший вибір, якщо ви помітили перші ознаки старіння шкіри або хочете зупинити цей процес. Смачна рідина, зручна у використанні.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Рибний колаген є кращим джерелом, ніж яловичий або свинячий (він засвоюється на 50% краще, ніж конкуренти).
- Колаген у пляшці з тонованого скла захищений від шкідливого впливу світла і перепадів температури, що зберігає його якість.
Мінуси:
- Виробник не вказав, який це тип морського колагену - гідролізат чи нативний. Це важливо через відмінності в біодоступності.
- Доза колагену низька (але згідно з дослідженнями він може допомогти шкірі, волоссю і нігтям)
Додаткова інформація
Цікавим доповненням є пюре манго, яке одночасно слугує носієм для рідини, ароматизатором та барвником. Таким чином виробник уникнув зайвих штучних добавок.
Відгук користувача
Використання колагену однозначно покращило стан моєї шкіри. Вона стала набагато більш зволоженою та еластичною.
OstroVit Морський колаген + гіалуронова кислота + вітамін С 200 г кокос та персик
- Вміст колагену: 2200 мг морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота
- Форма: порошок для розчинення у воді
- Порція: 4 мірні ложки порошку на день
- Достатньо на: 80 днів
Опис продукту
Дієтична добавка у формі порошку з рибним колагеном. Колаген впливає на молодий вигляд шкіри та підтримує функціонування суглобів, м'язів і кісток. У поєднанні з гіалуроновою кислотою він протидіє зневодненню шкіри, втраті пружності та утворенню зморшок. Якість продукту доведена лабораторними дослідженнями, проведеними незалежними установами.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Рибний колаген добре засвоюється.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену.
- Натуральні барвники та ароматизатори.
- Продукт пройшов лабораторні дослідження.
Мінуси:
- Порція з 2200 мг колагену не є високою.
Додаткова інформація
Продукт може містити молоко (включаючи лактозу), сою, арахіс, інші горіхи, кунжут, зернові, що містять глютен, яйця, ракоподібні, рибу.
Фармовіт рідкий колаген 10000 мг
- Вміст колагену: 10000 мг гідролізованого бичачого колагену I і III типів
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, натуральні рослинні екстракти, вітамін С, вітаміни групи В, цинк, вітамін D
- Форма: флакони
- Порція: 25 мл
- Достатньо на 20 днів
Опис продукту
Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
- Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
- Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
- Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.
Мінуси:
- Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
- Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.
Додаткова інформація
Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.
Опис продукту
Харчова добавка зі смаком ананасу, що підтримує здоров'я шкіри, волосся та нігтів завдяки вмісту вітамінів і мінералів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін C підтримує вироблення колагену організмом, що підсилює його дію.
- Вітаміни, що містяться в продукті, мають антиоксидантні властивості.
Мінуси:
- Додавання підсолоджувачів: ацесульфаму K та сукралози.
Відгук користувача
Діабетикам та людям з інсулінорезистентністю слід бути обережними з наявністю мальтодекстрину у складі.
KFD Преміум Колаген+
Опис продукту
Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.
Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Висока доза колагену.
- Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
- Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.
Мінуси:
- Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
- Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.
Додаткова інформація
Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.
Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.
Експертна думка
Дивіться також:
- Найпотужніший колаген
- Як приймати колаген
- Колаген типу 1, типу 2, типу 3
- Надлишок колагену
- Колагенова добавка
- Колаген для жінок
- Як відновити колаген
Резюме
З першого погляду
- Основними факторами, що призводять до виснаження колагену в організмі, є вік, гормональний статус, неправильне харчування та недостатня гігієна способу життя.
- Найкращий засіб - різноманітне харчування, багате на вітаміни, мінерали та власне колаген, а також активний спосіб життя.
- Колагенові добавки (наприклад, Natu.Care Premium Collagen) - ефективний спосіб підтримати організм.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Які продукти містять багато колагену?
Збалансована дієта, що містить продукти з хрящів і шкіри, забезпечить вас великою кількістю колагену.
Допродуктів, багатих на білок молодості, належать
- курячі лапки,
- курка зі шкірою,
- бульйон на кістках (свинина, яловичина, курка)
- м'ясні та рибні холодці,
- м'ясна мускулатура,
- риба зі шкірою,
- свиняча рулька,
- субпродукти.
Також не забувайте про продукти , які підтримують вироблення колагену, такі як яйця, бобові, молюски та соя. Також споживайте багато овочів і фруктів - особливо тих, які є джерелами вітаміну С, вітаміну А і вітаміну Е.
Багато продуктів, багатих на колаген, є характерними м'ясними стравами, які вам не завжди подобаються (субпродукти, хрящі, шкури, холодець, морепродукти). Якщо ви не любите ці страви, подумайте про дієтичну добавку, таку як Преміум Колаген від Natu.Care.
Чи руйнує колаген цукор?
Так, цукор може руйнувати колаген в організмі. Цей процес називається глікуванням. Глікування відбувається, коли молекули цукру, такі як глюкоза, безпосередньо зв'язуються з білками колагену, що призводить до утворення шкідливих молекул, які називаються просунутими кінцевими продуктами глікації (AGE).
Якщо ви хочете мінімізувати шкідливий вплив цукру на колаген:
- обмежте споживання цукру,
- їжте продукти, багаті на антиоксиданти (наприклад, броколі, шпинат або моркву),
- підтримуйте організм у гідратованому стані.
Які симптоми нестачі колагену в організмі?
Симптоми, які можуть свідчити про нестачу колагену в організмі
- Поява зморшок і втрата еластичності шкіри.
- Ослаблення нігтів і підвищена ламкість волосся.
- Біль у суглобах і м'язах.
- Слабша регенерація тканин (наприклад, під час загоєння ран).
- Проблеми з травленням.
- Погіршення імунітету.
Щоб поповнити запаси колагену, споживайте білки, багаті на амінокислоти, такі як м'ясо, риба, молочні продукти, яйця та бобові, а також харчові добавки. Найкращі колагени на ринку включають: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen або Colladrop Forte.
Які вітаміни впливають на вироблення колагену?
Щоб збільшити вироблення колагену, приймайте вітамін С, вітамін А і вітамін Е, зокрема.
- Вітамін С необхідний для вироблення колагену. Ви можете знайти його у фруктах, таких як цитрусові, полуниця, ківі та овочах - перець, броколі та капуста.
- Вітамін А відіграє ключову роль у відновленні колагенової тканини. Його чудовими джерелами є продукти тваринного походження, такі як печінка, риба та яйця, а також овочі, такі як морква, батат і гарбуз.
- Вітамін Е - потужний антиоксидант, який захищає колаген від руйнування під дією вільних радикалів. Ви можете знайти його в горіхах, насінні, оливках, шпинаті та авокадо.
Чи має колаген побічні ефекти?
У більшості випадків вживання колагену не пов'язане з побічними ефектами. Однак іноді вони можуть виникати і найчастіше включають
- алергічні реакції - переконайтеся, що у вас немає алергії на інгредієнти добавки.
- шлункові розлади - споживання колагену іноді може викликати здуття живота, діарею або відчуття тяжкості в шлунку.
Якщо ви відчуваєте побічні ефекти при вживанні колагенових добавок, припиніть прийом продукту. А якщо, незважаючи на це, з вашим організмом щось не так, зверніться до лікаря. Протипоказань до вживання колагену дуже мало, але варто бути пильними, особливо якщо ви вагітні або годуєте грудьми.
Коли краще пити колаген - вранці чи ввечері?
Для більшості людей немає різниці, коли вживати колаген - вранці чи ввечері. Однак важливо бути регулярним і вживати білок молодості щодня. Це єдиний спосіб отримати оптимальну користь для здоров'я шкіри, суглобів, волосся, нігтів і сполучної тканини.
Виберіть час, який найкраще відповідає вашому способу життя і є зручним, а потім регулярно вживайте колаген.
Який овоч містить найбільше колагену?
У жодному. Колаген - це тваринний білок, тому ви не знайдете його у фруктах та овочах. Однак деякі з них можуть забезпечити вас інгредієнтами, необхідними для синтезу цього білка (наприклад, вітаміном С). Їжте ці овочі, щоб прискорити вироблення колагену:
- перець,
- броколі,
- капуста,
- шпинат,
- морква,
- буряк
- кабачок,
- батат.
Джерела
Переглянути всі
Calleja-Agius, J., & Brincat, M. (2012). Вплив менопаузи на шкіру та інші сполучні тканини. Гінекологічна ендокринологія, 28(4), 273-277. https://doi.org/10.3109/09513590.2011.613970
Каллеха-Агіус, Я., Мускат-Барон, Ю., та Брінкат, М. П. (2007). Старіння шкіри. Menopause International, 13(2), 60-64. https://doi.org/10.1258/175404507780796325
Fisher, G. J., Talwar, H. S., Lin, J., & Voorhees, J. J. (1999). Молекулярні механізми фотостаріння шкіри людини in vivo та їх запобігання за допомогою транс-ретиноєвої кислоти. Фотохімія і фотобіологія, 69(2), 154-157. https://doi.org/10.1111/j.1751-1097.1999.tb03268.x
Giannini, C., De Caro, L., Terzi, A., Fusaro, L., Altamura, D., Diaz, A., Lassandro, R., Boccafoschi, F., & Bunk, O. (2021). Децелюляризовані тканини перикарда при підвищенні концентрації глюкози, галактози та рибози та в різні часові точки, вивчені за допомогою скануючої рентгенівської мікроскопії. IUCrJ, 8(4), 621-632. https://doi.org/10.1107/S2052252521005054
Грін, М., Прагада, Р. Р., Етаді, С. та Раджанна, Б. (2013). Порівняльне дослідження деяких вибраних видів роду Ocimum на активність поглинання вільних радикалів та гепатопротекторну активність проти інтоксикації, спричиненої CCl4 у щурів. Американський журнал молекулярної біології, 3(4), стаття 4. https://doi.org/10.4236/ajmb.2013.34024
Heluany, C. S., De Palma, A., Day, N. J., Farsky, S. H. P., & Nalesso, G. (2023). Гідрохінон, забруднювач навколишнього середовища, впливає на гомеостаз хряща через активацію шляху арилових вуглеводневих рецепторів. Cells, 12(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/cells12050690
Вплив регулярних фізичних вправ на вікові зміни еластичності артерій: механістичні уявлення про склад стінки аорти щурів. (n.d.). Отримано 12 квітня 2023 р. з https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/h03-016.
Джаріашвілі, К., Мадхан, Б., Бродський, Б., Кучава, А., Намічейшвілі, Л. та Метревелі, Н. (2012). Пошкодження колагену ультрафіолетом: висновки з модельних пептидів колагену. Біополімери, 97(3), 189-198. https://doi.org/10.1002/bip.21725
Kitamura, K., Hirayama, J., Tabuchi, Y., Minami, T., Matsubara, H., Hattori, A., & Suzuki, N. (2021). Гліоксаль-індуковане утворення просунутих кінцевих продуктів глікації в колагені 1 типу знижує його міцність та гнучкість in vitro. Journal of Diabetes Research, 12(9), 1555-1559. https://doi.org/10.1111/jdi.13528
Krane, S. M. (1974). IV. Ерозія суглобів при ревматоїдному артриті. Артрит і ревматизм, 17(3), 306-312. https://doi.org/10.1002/art.1780170316
Lee, J.-S., Park, K.-Y., Min, H.-G., Lee, S. J., Kim, J.-J., Choi, J.-S., Kim, W.-S., & Cha, H.-J. (2010). Негативна регуляція стрес-індукованої матриксної металопротеїнази-9 за допомогою Sirt1 у тканині шкіри. Експериментальна дерматологія, 19(12), 1060-1066. https://doi.org/10.1111/j.1600-0625.2010.01129.x
Li, Y., Xia, W., Liu, Y., Remmer, H. A., Voorhees, J., & Fisher, G. J. (2013). Сонячне ультрафіолетове опромінення індукує деградацію декорину в шкірі людини, ймовірно, через нейтрофільну еластазу. PLOS ONE, 8(8), e72563. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0072563
Magnusson, S. P., Langberg, H., & Kjaer, M. (2010). Патогенез тендинопатії: врівноваження реакції на навантаження. Nature Reviews Rheumatology, 6(5), Article 5. https://doi.org/10.1038/nrrheum.2010.43
Mikulíková, K., Eckhardt, A., & Mikšík, I. (2006). Посттрансляційні модифікації колагену, вивчені за допомогою автономного поєднання ВЕРХ і КЕ. Journal of Separation Science, 29(8), 1126-1131. https://doi.org/10.1002/jssc.200500398
Nagaoka, I., Tsuruta, A., & Yoshimura, M. (2018). Оцінка хондропротекторної дії глюкозаміну на гравців у футбол та регбі шляхом аналізу маркерів деградації та синтезу колагену II типу. Juntendo Medical Journal, 64(Suppl.1), 128-133. https://doi.org/10.14789/jmj.2018.64.JMJ18-P52
O'Keefe, J. H., Bybee, K. A., & Lavie, C. J. (2007). Алкоголь та серцево-судинне здоров'я: гострий як бритва двосічний меч. Журнал Американського коледжу кардіології, 50(11), 1009-1014. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2007.04.089
Orio, L., Antón, M., Rodríguez-Rojo, I. C., Correas, Á., García-Bueno, B., Corral, M., de Fonseca, F. R., García-Moreno, L. M., Maestú, F. & Cadaveira, F. (2018). Молоді алкоголіки мають підвищений рівень ендотоксину в крові, периферичне запалення та низький рівень кортизолу: нейропсихологічні кореляції у жінок. Біологія залежності, 23(5), 1130-1144. https://doi.org/10.1111/adb.12543
Рейн-Феннінг, Н. Дж., Брінкат, М. П., і Мускат-Барон, Ю. (2003). Старіння шкіри та менопауза. Американський журнал клінічної дерматології, 4(6), 371-378. https://doi.org/10.2165/00128071-200304060-00001
Salsas-Escat, R., & Stultz, C. M. (2009). Молекулярна механіка деградації колагену: наслідки для людських хвороб. Експериментальна механіка, 49(1), 65-77. https://doi.org/10.1007/s11340-007-9105-1
Selvakumar, G., Venu, D., Kuttalam, I., & Lonchin, S. (2022). Інгібування утворення кінцевих продуктів глікації в сухожиллях хвоста щура за допомогою полідитину та п-кумарової кислоти: дослідження in vitro. Прикладна біохімія та біотехнологія, 194(1), 339-353. https://doi.org/10.1007/s12010-021-03762-y
Шінглтон, В. Д., Коустон, Т. Е., Ходжес, Д. Дж. і Брік, П. (1996). Колагеназа: ключовий фермент в обороті колагену. Біохімія і клітинна біологія, 74(6), 759-775. https://doi.org/10.1139/o96-083
Склепкевич, П. Л., Леметр, В., Зелоніна, Т., Вестертерп, М., Талл, А. та Д'Арм'єнто, Ж. (2013). Анотація 551: Подвійний вплив сигаретного диму на Abca1-залежне вивільнення холестерину макрофагами та продукцію протеази призводить до зниження рівня колагену та посилення некрозу в бляшках мишей з дефіцитом ApoE. Артеріосклероз, тромбоз та судинна біологія, 33(suppl_1), A551-A551. https://doi.org/10.1161/atvb.33.suppl_1.A551
Suryadinata, R. V., Wirjatmadi, B., Andriani, M., & Sumarmi, S. (2022). Зміна експресії Mmp-8 та колагену типу-2 внутрішньоклітинно в легеневій тканині внаслідок впливу електронного тютюнового диму. KEMAS: Jurnal Kesehatan Masyarakat, 18(1), Article 1. https://doi.org/10.15294/kemas.v17i2.26557
Teixeira, S., Fernandes, M. H., Ferraz, M. P., & Monteiro, F. J. (2010). Проліферація та мінералізація клітин кісткового мозку, культивованих на макропористих гідроксиапатитних скаффолдах, функціоналізованих колагеном I типу для регенерації кісткової тканини. Журнал досліджень біомедичних матеріалів, частина А, 95А(1), 1-8. https://doi.org/10.1002/jbm.a.32600.
Антивікові ефекти полі-гамма-глутамінової кислоти на широкосмуговий ультрафіолет В, індукований фотостарінням шкіри на мишачій моделі. (2011). Журнал Американської академії дерматології, 64(2), AB20. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2010.09.104
Тофас, Т., Джамуртас, А. З., Фатурос, І., Ніколаідіс, М. Г., Кутедакіс, Я., Сінуріс, Е. А., Папагеоргакопулу, Н., і Теохаріс, Д. А. (2008). Пліометричні вправи збільшують сироваткові показники пошкодження м'язів та розпаду колагену. Журнал досліджень сили та кондиціонування, 22(2), 490. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31816605a0
Wang, H., Liu, X., Umino, T., Sköld, C. M., Zhu, Y., Kohyama, T., Spurzem, J. R., Romberger, D. J., & Rennard, S. I. (2001). Сигаретний дим пригнічує процеси відновлення клітин бронхіального епітелію людини. Американський журнал респіраторної клітинної та молекулярної біології, 25(6), 772-779. https://doi.org/10.1165/ajrcmb.25.6.4458
Yousry, C., Saber, M. M., & Abd-Elsalam, W. H. (2022). Косметична актуальна наноемульсія природних біоактивних речовин у воді та олії: дизайн експерименту, характеристика in vitro та ефективність in vivo проти пошкоджень шкіри, спричинених ультрафіолетовим випромінюванням. Міжнародний журнал наномедицини, 17, 2995-3012. https://doi.org/10.2147/IJN.S363779
Zhang, W., Song, F., & Windsor, L. J. (2009). Конденсат сигаретного диму впливає на здатність фібробластів ясен людини руйнувати колаген. Journal of Periodontal Research, 44(6), 704-713. https://doi.org/10.1111/j.1600-0765.2008.01179.x
Jelonek, L. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюРедактор
Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'
серп 26
Зверніть увагу на морський колаген, морський різновид протеїну молодості.
серп 26
Колаген Verisol може підтягнути шкіру, зміцнити волосся і поліпшити стан нігтьової пластини.
серп 26
Риб'ячий колаген - золотий стандарт серед молодіжних протеїнових добавок.