Коли пити колаген - вранці чи ввечері? До чи після їжі або тренування?
Дізнайтеся, коли краще пити колаген - вранці чи ввечері. Для найкращих результатів для вашої шкіри, суглобів і загального оздоровлення організму.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний про цес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Ви хочете вичавити з колагену всі 100%. Краще ввечері, адже за ніч амінокислоти спокійно вивільняться? Чи все ж таки вранці, щоб весь день провести із зарядженою колагеновою батареєю?
Ось єдина правильна відповідь - підкріплена експертною думкою дієтолога Юлії Скрайди.
Чи може це бути 13:37?
З цієї статті ви дізнаєтеся:
- Коли найкраще пити колаген.
- Через який час прийому ви побачите перші результати.
- Чи потрібно робити перерву під час прийому колагену.
- З якого віку можна починати приймати колаген.
- Як правильно дозувати колаген для пиття.
Дивіться також:
- Найкращий колаген
- Колаген для обличчя
- Колаген для шкіри
- Колаген для суглобів
- Колаген для кісток
- Колаген для сухожиль
- Колаген для волосся
- Колаген від целюліту
- Колаген від прищів
- Колаген від розтяжок
- Колаген для шрамів
- Колаген пити і колаген пити (ефекти)
Як пити колаген?
Колаген
Колаген варто пити постійно протягом 90 днів, щоб побачити ефекти. Якщо ви споживаєте менші порції цього білка (ніж 2,5-15 г), час очікування може бути довшим. Крім того, працюйте послідовно і регулярно. При цьому не має значення, коли ви п'єте колаген - вранці чи ввечері.
Добавка буде особливо корисною для вас, якщо ви відчуваєте
- погіршення стану шкіри
- болі в суглобах
- ламкість нігтів
- сухість волосся
- зниження імунітету.
Коли пити колаген - вранці чи ввечері?
Чітких рекомендацій щодо того, коли пити колаген протягом дня, немає. Ви можете пити колаген вранці, вдень або ввечері - немає досліджень, які б вказували на конкретний час. Відрегулюйте час відповідно до своїх уподобань, щоб підтримувати регулярність. Систематичність допоможе вам досягти результатів на шкірі, волоссі або нігтях.
Іноді можна почути, що добре пити колаген вранці. Це не підтверджено жодними дослідженнями. І, напевно, не буде, тому що вони були б дорогими, складними, а гіпотеза про те, що колаген, прийнятий вранці, буде краще засвоюватися, слабка - ваш організм перетравлює їжу цілодобово.
Підсумок: пийте колаген, коли хочете, якщо ви робите це регулярно. Якщо 3:47 вечора вам підходить більше, ніж 6:12 ранку - чудово. Якщо ви пропускаєте свій улюблений час 9:17, 12:57 також підійде.
Колаген натщесерце
Колаген натщесерце або після їжі?
Колаген можна приймати натщесерце. Незалежно від того, в який час ви його приймаєте, при регулярному прийомі ви побачите результати. Однак, якщо у вас є проблеми з травленням, уникайте прийому колагену перед їжею. Це може спричинити, наприклад, розлад шлунку.
Колаген - це білок, білок - це їжа: коли ви їсте, ваш шлунок за визначенням не порожній. Залізна логіка, чи не так?
Більше того, гідролізат колагену легко засвоюється, оскільки він піддається ретельній обробці - вам не потрібно турбуватися про те, чи буде у вас мало або багато шлункової кислоти, коли ви його з'їсте. У гіршому випадку ви відчуєте здуття живота і приймете добавку під час наступного прийому їжі. Немає нічого кращого, ніж здорові експерименти!
Колаген - до чи після тренування?
Як і раніше - якщо найзручніший час для вас - післятренувальний прийом, сміливо дотримуйтеся його. Так, про час прийому спортивних добавок багато говорять, але навколо цього питання також багато суперечок. Звісно, після тренування ваше тіло потребує поживних речовин, але ви не можете пропустити одне чарівне вікно.
Читайте також:
- Який колаген вибрати
- Найкраще засвоюваний колаген
- Колаген, який можна пити
- Рідкий колаген
- Колаген в пакетиках
- Колаген в таблетках
- Порошкоподібний колаген
- Сублімований колаген
- Гідролізат колагену
- Колагенові волокна
Через який час я побачу ефекти від вживання колагену?
Перші ефекти питного колагену проявляються приблизно через 8-16 тижнів регулярного прийому. Однак це індивідуально, залежно від схильності організму. Тому деякі люди можуть побачити результати раніше, тоді як іншим доведеться чекати довше.
Для досягнення найкращих результатів споживайте 2,5-15 грамів гідролізованого колагену на день. Найкраще вживати колаген з вітаміном С, оскільки він сприяє синтезу колагену. Якщо ви не страждаєте від алергії, обирайте рибний колаген замість яловичого. Дослідження показують, що він засвоюється в організмі в 1,5 рази швидше, ніж конкуруючі розчиниі - тому ви можете збільшити порцію яловичого колагену, щоб усунути цю різницю.
Див. також
Чи потрібно робити перерву в прийомі колагену?
Немає даних, які б свідчили про те, що перерва у прийомі колагену є корисною. Більше того, перерва, швидше за все, працюватиме проти вас. Якщо добавки допомагають вам заповнити дефіцит колагену, перерва призведе до того, що концентрація колагену в організмі знову знизиться.
Врешті-решт, ви будете приймати добавки, тому що у вас його не вистачає.
Експерти рекомендують приймати протеїн молодості не менше трьох місяців. Тільки після цього часу він починає реально впливати на ваше здоров'я. Як тільки ви це побачите, немає сенсу щось змінювати у своїй новій звичці.
Підсумок - приймайте колаген стільки, скільки вам потрібно.
Колагенові добавки
Коли починати додавати колаген?
Концентрація колагену в організмі зменшується з кожним роком життя після 20-30 років. Потенційний дефіцит може виникнути вже тодіі. Однак багато що залежить від вашого способу життя, харчування та генетичної схильності. Іноді фахівці рекомендують почати приймати колаген ще до 30 років.
Тривожним сигналом, який повинен спонукати вас змінити своє життя і почати прийом колагену, є такі симптоми
- погіршення стану шкіри
- ламкість нігтів,
- болі в суглобах,
- тьмяне волосся,
- зниження імунітету,
- проблеми з травленням.
Якщо ви боретеся з цими симптомами, цілком можливо, що у вас дефіцит колагену. Його можна поповнити за допомогою таких добавок, як Premium Collagen від Natu.Care, Colladrop Flex, Sundose Collagen або Colladrop Forte.
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
- Форма: пакетики з порошком для пиття
- Порція: 1 пакетик на день
- Курс прийому: 30 днів
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.
Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.
Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.
Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.
Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.
Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.
Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.
Відгук користувача
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
- Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
- Форма: пакетики з питним порошком
- Порція: 1 саше на день
- Достатньо для: 30 днів
Опис продукту
Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.
З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!
Плюси і мінуси
Плюси:
- Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
- Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
- Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
- Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
- Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.
Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки
- Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С
- Форма: порошок
- Порція: 1,5 мірні ложки на день
- Достатньо на: 30 днів
- Доступні смаки: апельсин, малина-журавлина, чорна смородина та варіант без смаку (без додавання вітаміну С)
Опис продукту
Дієтична добавка у формі гідролізованого рибного колагену SeaGarden® з високим ступенем біодоступності. Ця формула характеризується високою біодоступністю - ваш організм використовуватиме колаген швидше та ефективніше там, де він вам найбільше потрібен.
Порція колагену у 3 000 мг позитивно впливає на стан волосся, шкіри та нігтів, а також на функцію суглобів, м'язів та кісток. Дія колагену доповнюється вітаміном С, який підтримує природне вироблення білка молодості в організмі, а також допомагає його засвоєнню. Це також чудовий антивіковий антиоксидант.
Natu.Care Collagen 3000 mg доступний у трьох фруктових смаках (апельсин, малина-журавлина, чорна смородина) та у варіанті без смаку. Порошок чудово розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його до улюбленого йогурту, вівсянки або смузі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
- Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
- Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- Продукт сертифікований як екологічно чистий.
- Вітамін С, що входить до складу, підтримує природне вироблення колагену в організмі та посилює його дію.
- Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Всі інгредієнти мають натуральне походження.
- Три освіжаючі фруктові смаки на вибір або версія без смаку.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Колагеновий порошок має відмінну розчинність.
Колаген підсолоджений стевіоловими глікозидами зі стевії, які є натуральними, безпечними і можуть вживатися діабетиками.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Вміст колагену: 10 000 мг морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С та коензим Q10
- Форма: пакетики з порошком
- Дозування: один пакетик на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 10 000 мг гідролізату. Завдяки вмісту коензиму Q10 та вітаміну С вона також надає додаткові переваги для здоров'я та краси. Прийом колагену може покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та покращити функцію суглобів, м'язів та кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Рибний колаген добре засвоюється.
- Виробник вказав рибу, з якої отримано колаген, що свідчить про якісну сировину.
- Висока та ефективна доза - 10 000 мг.
- Запатентована формула колагену Collagen HM™ гарантує якість сировини.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
Мінуси:
- Деякі користувачі повідомляють, що в апельсиновому смаку відчувається рибний присмак.
Додаткова інформація
Риба, з якої видобувають колаген: тріска, минтай, сайда, пікша та камбала.
Один смак на вибір (апельсин).
Sundose° Для омолодження шкіри
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота та вітамін С
- Форма випуску: пакетики з порошком для розчинення у теплій воді
- Дозування: один пакетик на день
- Достатньо на 30 днів
Опис продукту
Простий склад без зайвих добавок. Високоякісний риб'ячий колаген з вітаміном С та гіалуроновою кислотою. Активні інгредієнти розроблені для підтримки здоров'я та зовнішнього вигляду вашої шкіри, волосся та нігтів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Щоденна порція гідролізованого колагену (5000 мг) покращує зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
- Склад без зайвих барвників та консервантів.
- Продумані та важливі додаткові активні інгредієнти для дії колагену (вітамін С та гіалуронова кислота).
- Смачний, апельсиновий аромат.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Регулярне вживання колагену в добовій дозі 5 000 мг покращує якість і пружність шкіри, зволожує шкіру голови і волосся та прискорює ріст нігтів.
Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру обличчя, роблячи її сяючою та підтягнутою.
Відгук користувача
Риба ALLDEYNN Collarose Fish
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
- Форма: порошок для розчинення у воді
- Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
- Достатньо на: 50 днів
Опис продукту
Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
- Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
- Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
- Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.
Мінуси:
- Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.
Додаткова інформація
Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.
Думка експертів та користувачів
Колаген Реме
- Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
- Форма: порошок
- Порція: одна мірна ложка на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Запатентована формула колагену VERISOL.
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.
Мінуси:
- Немає інформації про використані ароматизатори.
Додаткова інформація
Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.
Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).
Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.
Доппельгерц-система Kollagen 11000 Plus, 25 мл х 30 ампул
Опис продукту
Дієтична добавка, що доповнює щоденний раціон колагеном та інгредієнтами, які підтримують здоров'я кісток і суглобів та належну роботу м'язів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Висока доза гідролізату колагену (11 г)
- Колаген у формі колагенових пептидів
- Високозасвоювана форма морського колагену
- Додавання вітаміну С для підтримки засвоєння і синтезу колагену
Мінуси
- Наявність підсолоджувачів, фруктози та синтетичного консерванту
- Низькі дози вітаміну D, міді, селену та хондроїтину
- Погано засвоювані форми міді та селену
- Відсутність у складі глюкозаміну, без якого хондроїтин не дасть очікуваного ефекту
Додаткова інформація
Готовий до вживання продукт, збовтати перед вживанням. Для видимих результатів рекомендується приймати не менше 3 місяців. Користувачі цінують зручну упаковку та солодкий смак. Дехто бачить результати вже після однієї упаковки, інші - через півроку.
Експертна думка
Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків
- Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
- Форма: пакетики з порошком
- Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
- Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
- Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton
Мінуси:
- Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною
Додаткова інформація
Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго
Відгук користувача
"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"
Рибний колаген DuoLife Collagen 2500 мг
- Вміст колагену: 2500 мг колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, кремній, глюкозамін, гіалуронова кислота, екстракти кропиви та бамбука
- Форма: питна рідина
- Порція: 25 мл
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
100% натуральний рідкий колаген без зайвих компонентів. Склад інгредієнтів покращує зовнішній вигляд і стан шкіри, волосся, нігтів. DuoLife - хороший вибір, якщо ви помітили перші ознаки старіння шкіри або хочете зупинити цей процес. Смачна рідина, зручна у використанні.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Рибний колаген є кращим джерелом, ніж яловичий або свинячий (він засвоюється на 50% краще, ніж конкуренти).
- Колаген у пляшці з тонованого скла захищений від шкідливого впливу світла і перепадів температури, що зберігає його якість.
Мінуси:
- Виробник не вказав, який це тип морського колагену - гідролізат чи нативний. Це важливо через відмінності в біодоступності.
- Доза колагену низька (але згідно з дослідженнями він може допомогти шкірі, волоссю і нігтям)
Додаткова інформація
Цікавим доповненням є пюре манго, яке одночасно слугує носієм для рідини, ароматизатором та барвником. Таким чином виробник уникнув зайвих штучних добавок.
Відгук користувача
Використання колагену однозначно покращило стан моєї шкіри. Вона стала набагато більш зволоженою та еластичною.
OstroVit Морський колаген + гіалуронова кислота + вітамін С 200 г кокос та персик
- Вміст колагену: 2200 мг морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота
- Форма: порошок для розчинення у воді
- Порція: 4 мірні ложки порошку на день
- Достатньо на: 80 днів
Опис продукту
Дієтична добавка у формі порошку з рибним колагеном. Колаген впливає на молодий вигляд шкіри та підтримує функціонування суглобів, м'язів і кісток. У поєднанні з гіалуроновою кислотою він протидіє зневодненню шкіри, втраті пружності та утворенню зморшок. Якість продукту доведена лабораторними дослідженнями, проведеними незалежними установами.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Рибний колаген добре засвоюється.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену.
- Натуральні барвники та ароматизатори.
- Продукт пройшов лабораторні дослідження.
Мінуси:
- Порція з 2200 мг колагену не є високою.
Додаткова інформація
Продукт може містити молоко (включаючи лактозу), сою, арахіс, інші горіхи, кунжут, зернові, що містять глютен, яйця, ракоподібні, рибу.
Фармовіт рідкий колаген 10000 мг
- Вміст колагену: 10000 мг гідролізованого бичачого колагену I і III типів
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, натуральні рослинні екстракти, вітамін С, вітаміни групи В, цинк, вітамін D
- Форма: флакони
- Порція: 25 мл
- Достатньо на 20 днів
Опис продукту
Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
- Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
- Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
- Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.
Мінуси:
- Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
- Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.
Додаткова інформація
Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.
Опис продукту
Харчова добавка зі смаком ананасу, що підтримує здоров'я шкіри, волосся та нігтів завдяки вмісту вітамінів і мінералів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін C підтримує вироблення колагену організмом, що підсилює його дію.
- Вітаміни, що містяться в продукті, мають антиоксидантні властивості.
Мінуси:
- Додавання підсолоджувачів: ацесульфаму K та сукралози.
Відгук користувача
Діабетикам та людям з інсулінорезистентністю слід бути обережними з наявністю мальтодекстрину у складі.
KFD Преміум Колаген+
Опис продукту
Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.
Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Висока доза колагену.
- Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
- Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.
Мінуси:
- Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
- Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.
Додаткова інформація
Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.
Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.
Експертна думка
Дивіться також:
- Найпотужніший колаген
- Як поповнити запаси колагену
- Що руйнує колаген в організмі
- Колаген типу 1, типу 2, типу 3
- Надлишок колагену
Як дозувати (насправді "порціонувати") колаген для пиття?
Точніше, порційно чи дозовано? У випадку з дієтичними добавками використовується термін "порціонування", а не "дозування", оскільки добавки не є ліками. А про дозування можна говорити лише у випадку з ліками. З іншого боку, порціонування стосується рекомендованої кількості добавки, яку слід вживати для отримання оптимальної користі для здоров'я.
Менше про лінгвістичну коректність - скільки всього цього колагену ви повинні з'їсти?
Коли мова йде про правильне порціонування питного колагену, це залежить від рекомендацій виробника. Найпоширеніша - один пакетик порошку або один укол. Хоча колаген важко передозувати, ви ніколи не повинні перевищувати рекомендовану порцію.
Добавки з колагеном часто збагачені іншими активними речовинами. Якщо у вас є спокуса подвоїти порцію колагену в 2 500 мг у вашій добавці, будьте обережні! На практиці, ви також подвоїте решту складу, включаючи, наприклад, вітаміни та мінерали, які ви можете ненавмисно передозувати.
{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}
Дивіться також:
- Колаген для обличчя
- Колаген від целюліту
- Колаген Дейнн
- Колаген Доппельгерца
- Рідкий колаген
- Колаген від розтяжок
Резюме
З першого погляду
- У більшості випадків не має значення, в який час доби ви п'єте колаген.
- Деяким людям не слід приймати колаген натщесерце.
- Перші ефекти від прийому колагену можна побачити приблизно через 8-16 тижнів.
- Колаген можна приймати безперервно, в ідеалі - приблизно з 25 років.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи можна приймати колаген на ніч?
Так, ви можете приймати колаген на ніч. Прийом колагену перед сном не повинен спричинити жодних негативних наслідків. Більш того, це може бути корисно, оскільки під час сну організм інтенсивно відновлюється і регенерує. Однак немає жодних наукових доказів того, що прийом добавок перед сном є більш корисним, ніж вранці.
Які симптоми дефіциту колагену?
Деякі ознаки дефіциту колагену:
- Поява зморшок, зниження пружності шкіри.
- Ослаблення нігтів, ламкість волосся.
- Дискомфорт у суглобах, м'язах.
- Ускладнення загоєння ран.
- Труднощі з травленням.
- Зниження імунітету.
Щоб поповнити запаси колагену, вживайте багаті на білок страви, такі як м'ясо, риба, молочні продукти, яйця, бобові та дієтичні добавки. Препарати з високим вмістом колагену - це, наприклад, Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen або Colladrop Forte.
Який колаген найкорисніший для здоров'я?
Скільки колагену приймати щодня?
Кількість колагену, яку ви повинні приймати щодня, залежить від ваших індивідуальних потреб і цілей прийому добавок. Однак найчастіше рекомендована доза становить від 2,5 до 15 грамів гідролізату колагену на день. Якщо ви вважаєте, що потребуєте особливої підтримки, проконсультуйтеся з лікарем.
Які продукти містять багато колагену
Збалансована дієта, що містить продукти з хрящів і шкіри, забезпечує достатню кількість колагену. До продуктів, багатих на колаген, належать
- курячі ніжки,
- курка зі шкірою,
- бульйони на кістках (свинина, яловичина, курятина)
- м'ясні та рибні холодці,
- сальцесон,
- риба зі шкірою,
- свиняча рулька,
- субпродукти.
Також варто пам'ятати про продукти, які підтримують вироблення колагену, такі як яйця, бобові, молюски та соя. Також споживайте овочі та фрукти, багаті на вітамін С, вітамін А і вітамін Е.
Деякі продукти, багаті на колаген, такі як субпродукти, хрящі, шкури, желе або морепродукти, можуть вам не сподобатися. У такому випадку розгляньте можливість вживання харчових добавок, наприклад, Преміум колагену від Natu.Care.
Чи можна пити колаген постійно?
В якому віці починається втрата колагену?
Джерела
Переглянути всі
Bailey, A. J., Sims, T. J., Ebbesen, E. N., Mansell, J. P., Thomsen, J. S., & Mosekilde, Li. (1999). Вікові зміни біохімічних властивостей людського ракового кісткового колагену: зв'язок з міцністю кісток. Calcified Tissue International, 65(3), 203-210. https://doi.org/10.1007/s002239900683
Fligiel, S. E. G., Varani, J., Datta, S. C., Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2003). Деградація колагену в старій / фотопошкодженій шкірі in vivo та після впливу матриксної металопротеїнази-1 in vitro. Журнал дослідницької дерматології, 120(5), 842-848. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2003.12148.x
Лю, Д., Ніку, М., Боран, Г., Чжоу, П. та Регенштейн, Я. М. (2015). Колаген та желатин. Щорічний огляд харчової науки і техніки, 6(1), 527-557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800
Значні кількості функціональних пептидів колагену можуть бути включені в раціон харчування при збереженні незамінного амінокислотного балансу-PMC. (n.d.). Отримано 21 квітня 2023 р. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566836/.
Єлонек, Л. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюсерп 26
Зверніть увагу на морський колаген, морський різновид протеїну молодості.
серп 26
Колаген Verisol може підтягнути шкіру, зміцнити волосся і поліпшити стан нігтьової пластини.