Коли пити колаген - вранці чи ввечері? До чи після їжі або тренування?

Ви хочете вичавити з колагену всі 100%. Краще ввечері, адже за ніч амінокислоти спокійно вивільняться? Чи все ж таки вранці, щоб весь день провести із зарядженою колагеновою батареєю?

Ось єдина правильна відповідь - підкріплена експертною думкою дієтолога Юлії Скрайди.

Чи може це бути 13:37?

Дивіться також:

• Найкращий колаген
• Колаген для обличчя
• Колаген для шкіри
• Колаген для суглобів
• Колаген для кісток
• Колаген для сухожиль
• Колаген для волосся
• Колаген від целюліту
• Колаген від прищів
• Колаген від розтяжок
• Колаген для шрамів
• Колаген пити і колаген пити (ефекти)

Як пити колаген?

Колаген

Колаген варто пити постійно протягом 90 днів, щоб побачити ефекти. Якщо ви споживаєте менші порції цього білка (ніж 2,5-15 г), час очікування може бути довшим. Крім того, працюйте послідовно і регулярно. При цьому не має значення, коли ви п'єте колаген - вранці чи ввечері.

Добавка буде особливо корисною для вас, якщо ви відчуваєте

• погіршення стану шкіри
• болі в суглобах
• ламкість нігтів
• сухість волосся
• зниження імунітету.

Коли пити колаген - вранці чи ввечері?

Чітких рекомендацій щодо того, коли пити колаген протягом дня, немає. Ви можете пити колаген вранці, вдень або ввечері - немає досліджень, які б вказували на конкретний час. Відрегулюйте час відповідно до своїх уподобань, щоб підтримувати регулярність. Систематичність допоможе вам досягти результатів на шкірі, волоссі або нігтях.

Іноді можна почути, що добре пити колаген вранці. Це не підтверджено жодними дослідженнями. І, напевно, не буде, тому що вони були б дорогими, складними, а гіпотеза про те, що колаген, прийнятий вранці, буде краще засвоюватися, слабка - ваш організм перетравлює їжу цілодобово.

Підсумок: пийте колаген, коли хочете, якщо ви робите це регулярно. Якщо 3:47 вечора вам підходить більше, ніж 6:12 ранку - чудово. Якщо ви пропускаєте свій улюблений час 9:17, 12:57 також підійде.

Колаген натщесерце

Колаген натщесерце або після їжі?

Колаген можна приймати натщесерце. Незалежно від того, в який час ви його приймаєте, при регулярному прийомі ви побачите результати. Однак, якщо у вас є проблеми з травленням, уникайте прийому колагену перед їжею. Це може спричинити, наприклад, розлад шлунку.

Колаген - це білок, білок - це їжа: коли ви їсте, ваш шлунок за визначенням не порожній. Залізна логіка, чи не так?

Більше того, гідролізат колагену легко засвоюється, оскільки він піддається ретельній обробці - вам не потрібно турбуватися про те, чи буде у вас мало або багато шлункової кислоти, коли ви його з'їсте. У гіршому випадку ви відчуєте здуття живота і приймете добавку під час наступного прийому їжі. Немає нічого кращого, ніж здорові експерименти!

Колаген - до чи після тренування?

Як і раніше - якщо найзручніший час для вас - післятренувальний прийом, сміливо дотримуйтеся його. Так, про час прийому спортивних добавок багато говорять, але навколо цього питання також багато суперечок. Звісно, після тренування ваше тіло потребує поживних речовин, але ви не можете пропустити одне чарівне вікно.

Читайте також:

• Який колаген вибрати
• Найкраще засвоюваний колаген
• Колаген, який можна пити
• Рідкий колаген
• Колаген в пакетиках
• Колаген в таблетках
• Порошкоподібний колаген
• Сублімований колаген
• Гідролізат колагену
• Колагенові волокна

Через який час я побачу ефекти від вживання колагену?

Перші ефекти питного колагену проявляються приблизно через 8-16 тижнів регулярного прийому. Однак це індивідуально, залежно від схильності організму. Тому деякі люди можуть побачити результати раніше, тоді як іншим доведеться чекати довше.

Для досягнення найкращих результатів споживайте 2,5-15 грамів гідролізованого колагену на день. Найкраще вживати колаген з вітаміном С, оскільки він сприяє синтезу колагену. Якщо ви не страждаєте від алергії, обирайте рибний колаген замість яловичого. Дослідження показують, що він засвоюється в організмі в 1,5 рази швидше, ніж конкуруючі розчиниі - тому ви можете збільшити порцію яловичого колагену, щоб усунути цю різницю.

Див. також

• Як довго вживати колаген

Чи потрібно робити перерву в прийомі колагену?

Немає даних, які б свідчили про те, що перерва у прийомі колагену є корисною. Більше того, перерва, швидше за все, працюватиме проти вас. Якщо добавки допомагають вам заповнити дефіцит колагену, перерва призведе до того, що концентрація колагену в організмі знову знизиться.

Врешті-решт, ви будете приймати добавки, тому що у вас його не вистачає.

Експерти рекомендують приймати протеїн молодості не менше трьох місяців. Тільки після цього часу він починає реально впливати на ваше здоров'я. Як тільки ви це побачите, немає сенсу щось змінювати у своїй новій звичці.

Підсумок - приймайте колаген стільки, скільки вам потрібно.

Колагенові добавки

Коли починати додавати колаген?

Концентрація колагену в організмі зменшується з кожним роком життя після 20-30 років. Потенційний дефіцит може виникнути вже тодіі. Однак багато що залежить від вашого способу життя, харчування та генетичної схильності. Іноді фахівці рекомендують почати приймати колаген ще до 30 років.

Тривожним сигналом, який повинен спонукати вас змінити своє життя і почати прийом колагену, є такі симптоми

• погіршення стану шкіри
• ламкість нігтів,
• болі в суглобах,
• тьмяне волосся,
• зниження імунітету,
• проблеми з травленням.

Якщо ви боретеся з цими симптомами, цілком можливо, що у вас дефіцит колагену. Його можна поповнити за допомогою таких добавок, як Premium Collagen від Natu.Care, Colladrop Flex, Sundose Collagen або Colladrop Forte.

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
• Форма: пакетики з порошком для пиття.
• Порція: 1 пакетик на день
• Достатньо на 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.

А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
• Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
• Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
• Форма: пакетики з питним порошком
• Порція: 1 саше на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

• Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
• Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
• Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
• Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
• Достатньо на: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
• Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
• Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
• Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

• Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.

Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів

Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.

Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.

Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків

4.8

• Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
• Форма: пакетики з порошком
• Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
• Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
• Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton

Мінуси:

• Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною

Додаткова інформація

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго

Відгук користувача

"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"

Зручна форма

Фармовіт рідкий колаген 10000 мг

4.6

• Вміст колагену: 10000 мг гідролізованого бичачого колагену I і III типів
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, натуральні рослинні екстракти, вітамін С, вітаміни групи В, цинк, вітамін D
• Форма: флакони
• Порція: 25 мл
• Достатньо на 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
• Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
• Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
• Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Мінуси:

• Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
• Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.

Додаткова інформація

Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.

Висока доза

KFD Преміум Колаген+

4.5

• Вміст колагену: 12 440 мг желатинового гідролізату колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, вітамін D, МСМ, гіалуронова кислота, кальцій, екстракт ладанної смоли
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: 4 мірні ложки (20 г) порошку на день
• Достатньо на: 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.

Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Висока доза колагену.
• Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
• Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.

Мінуси:

• Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
• Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.

Додаткова інформація

Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.

Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.

Експертна думка

Потужна доза желатинового гідролізату колагену. Хороша доза МСМ і мегадоза вітаміну С. Досить хороша доза вітаміну D, але трохи мало гіалуронової кислоти. Екстракт ладанної смоли має стандартизацію, за що великий плюс. Як і за натуральний підсолоджувач.

Колаген Реме

4.0

• Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Запатентована формула колагену VERISOL.
• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Немає інформації про використані ароматизатори.

Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

Дивіться також:

• Найпотужніший колаген
• Як поповнити запаси колагену
• Що руйнує колаген в організмі
• Колаген типу 1, типу 2, типу 3
• Надлишок колагену

Як дозувати (насправді "порціонувати") колаген для пиття?

Точніше, порційно чи дозовано? У випадку з дієтичними добавками використовується термін "порціонування", а не "дозування", оскільки добавки не є ліками. А про дозування можна говорити лише у випадку з ліками. З іншого боку, порціонування стосується рекомендованої кількості добавки, яку слід вживати для отримання оптимальної користі для здоров'я.

Менше про лінгвістичну коректність - скільки всього цього колагену ви повинні з'їсти?

Коли мова йде про правильне порціонування питного колагену, це залежить від рекомендацій виробника. Найпоширеніша - один пакетик порошку або один укол. Хоча колаген важко передозувати, ви ніколи не повинні перевищувати рекомендовану порцію.

Добавки з колагеном часто збагачені іншими активними речовинами. Якщо у вас є спокуса подвоїти порцію колагену в 2 500 мг у вашій добавці, будьте обережні! На практиці, ви також подвоїте решту складу, включаючи, наприклад, вітаміни та мінерали, які ви можете ненавмисно передозувати.

Дивіться також:

• Колаген для обличчя
• Колаген від целюліту
• Колаген Дейнн
• Колаген Доппельгерца
• Рідкий колаген
• Колаген від розтяжок

Резюме