Який сухожильний колаген вибрати? Рибний чи яловичий (рейтинг)

Дізнайтеся, як обрати ідеальну колагенову добавку, щоб подбати про здоров'я сухожиль.

Emilia Moskal - TekstTekstEmilia Moskal
Emilia Moskal - Tekst
Tekst
Emilia Moskal
Редактор Natu.Care

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Перевірено експертом
Ilona Krzak - Recenzja
Recenzja
Ilona Krzak
Магістр фармації

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
Redakcja
Bartłomiej Turczyński
Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Ludwik Jelonek - Fact-checkingFact-checkingLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Fact-checking
Fact-checking
Ludwik Jelonek
Редактор Natu.Care

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Який сухожильний колаген вибрати? Рибний чи яловичий (рейтинг)
16 вересня, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
10 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Травми сухожиль загоюються протягом багатьох тижнів. Чи можна прискорити цей процес, додаючи колаген?

Сухожилля є особливими тканинами - з одного боку, міцними і пружними, з іншого - досить гнучкими (хоча і не такими гнучкими, як м'язи). Як і будь-яка сполучна тканина, їх основним будівельним елементом є колаген. Однак, всупереч тому, що ви можете прочитати в інтернеті, в них зовсім не переважає колаген II типу.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

  • Які типи колагену найбільш важливі для здоров'я сухожиль.
  • На що звернути увагу при виборі колагену для сухожиль.
  • Чи залікує колаген розрив сухожилля.
  • Що, окрім колагену, покращує здоров'я сухожиль.

Дивіться також:

Який колаген допоможе при сухожиллях?

Переважним типом колагену, з якого складаються сухожилля, є тип I - він становить понад 85% їхньої сухої ваги. Саме він надає сухожиллям міцності. Колаген III типу працює разом з колагеном I типу в сухожиллях, надаючи їм необхідну еластичність. Типи II, VI, IX, XI і XII також присутні, але їх кількість значно менша.

Саме правильне співвідношення колагену I типу до колагену III типу визначає, чи буде сухожилля більш жорстким або більш еластичним і розтяжним.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Якщо ви хочете покращити стан сухожиль, шукайте дієтичну добавку з колагеном I типу абоколагеном I і III типу.

Також зверніть увагу на форму, в якій присутній колаген. Найкраще засвоюється гідролізат колагену, в якому великі молекули колагену розщеплені на менші та легші для засвоєння колагенові пептиди.

Однак ключовим аспектом у покращенні функції сухожиль є добова доза колагену, яку ви забезпечуєте собі під час прийому добавок. Дослідження показують, що для досягнення результатів необхідно приймати щонайменше 2 500 мг колагену на день. Приймаючи менші дози, вам доведеться чекати на результати набагато довше.

Риб'ячий колаген для сухожиль

Ви вже знаєте, які типи і форми колагену слід шукати в складі препаратів. Тепер настав час згадати про походження.

Найпопулярніші колагени на ринку - це рибний колаген (який також називають морським) і колаген великої рогатої худоби. Обидва типи, якщо вони якісні та сертифіковані, підійдуть для роботи. Але рибний колаген має певну перевагу.

Молекули риб'ячого колагену набагато ближчі до колагену, що міститься в організмі людини, ніж їхні аналоги, видобуті з великої рогатої худоби. В результаті - згідно з дослідженнями - колаген морського походження засвоюється в організмі на 50% ефективніше. Вирішенням цієї проблеми може бути прийом більш високих доз бичачого колагену.

Найкращі колагени для сухожиль - рейтинг

Критерії вибору:

  • Добова порція колагену - вибирайте добавку, яка містить не менше 2,5 грамів колагену на добову порцію. Оптимальними будуть добавки, що містять від 5 до 10 грамів.
  • Тип колагену - для сухожиль найкраще підходять колагенитипу I і суміші типів I і III.
  • Форма колагену - гідролізовані колагени мають меншу молекулярну масу, тому легше засвоюються в організмі.
  • Додаткові активні компоненти - дію колагену чудово доповнює вітамін С, який стимулює його природний синтез.
  • Чистота складу - шукайте препарати, що не містять важких металів та інших забруднювачів. У найкращих дієтичних добавках чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями, проведеними в незалежних інститутах.
  • Смак - кажуть, що людина з'їсть що завгодно, якщо від цього їй стане краще. Але навіщо перейматися, коли є можливість обирати з чудових смакових варіантів. З повним переліком критеріїв ви можете ознайомитися тут.

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
  • Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
  • Форма: пакетики з питним порошком
  • Порція: 1 саше на день
  • Достатньо для: 30 днів
Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
  • Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
  • Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
  • Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
  • Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
  • Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
  • Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
  • Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
  • Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
  • Форма: пакетики з порошком для пиття.
  • Порція: 1 пакетик на день
  • Достатньо на 30 днів
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.

А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
  • Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
  • Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.

Освіжаючий смак

Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки

4.7
Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки
Опис продукту

Дієтична добавка у формі гідролізованого рибного колагену SeaGarden® з високим ступенем біодоступності. Ця формула характеризується високою біодоступністю - ваш організм використовуватиме колаген швидше та ефективніше там, де він вам найбільше потрібен.

Порція колагену у 3 000 мг позитивно впливає на стан волосся, шкіри та нігтів, а також на функцію суглобів, м'язів та кісток. Дія колагену доповнюється вітаміном С, який підтримує природне вироблення білка молодості в організмі, а також допомагає його засвоєнню. Це також чудовий антивіковий антиоксидант.

Natu.Care Collagen 3000 mg доступний у трьох фруктових смаках (апельсин, малина-журавлина, чорна смородина) та у варіанті без смаку. Порошок чудово розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його до улюбленого йогурту, вівсянки або смузі.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
  • Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
  • Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • Продукт сертифікований як екологічно чистий.
  • Вітамін С, що входить до складу, підтримує природне вироблення колагену в організмі та посилює його дію.
  • Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Всі інгредієнти мають натуральне походження.
  • Три освіжаючі фруктові смаки на вибір або версія без смаку.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Колагеновий порошок має відмінну розчинність.

Колаген підсолоджений стевіоловими глікозидами зі стевії, які є натуральними, безпечними і можуть вживатися діабетиками.

Чистий колаген

Natu.Care Колаген 3000 мг, натуральний

4.6
Natu.Care Колаген 3000 мг, натуральний
  • Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
  • Додаткові активні інгредієнти: немає
  • Форма: порошок
  • Порція: одна мірна ложка на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Дієтична добавка містить лише чистий риб'ячий колаген у формулі SeaGarden®. Цей норвезький колаген характеризується чистотою та високою біодоступністю, а це означає, що ваш організм буде використовувати колаген швидше та ефективніше.

Регулярне вживання рибного колагену позитивно впливає на волосся, шкіру та нігті, а також підтримує суглоби, м'язи та кістки. Він покращує зовнішній вигляд шкіри та уповільнює її старіння, надаючи їй здорового сяйва.

Natu.Care Collagen 3000 mg має нейтральний смак, добре розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його в напій, йогурт або смузі.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
  • Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
  • Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • Продукт сертифікований як екологічно чистий.
  • Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Тільки чистий колаген.
  • Нейтральний смак означає, що ви можете додавати порошок до ваших улюблених страв.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Колагеновий порошок має відмінну розчинність.

YANGO Колаген І та ІІІ типу в порошку

4.2
YANGO Колаген І та ІІІ типу в порошку
  • Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату риб'ячого колагену I та III типу
  • Додаткові активні інгредієнти: немає
  • Форма: порошок для розчинення у воді
  • Порція: дві мірні ложки (10 г) порошку на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Колаген у формі порошку з нейтральним смаком і запахом. Не містить жодних додаткових активних інгредієнтів, що може сподобатися алергікам і тим, хто вже приймає інші дієтичні добавки і не хоче перевищувати максимально рекомендовані добові дози.

Добавка містить гідролізат риб'ячого колагену, який вважається найкращим і найлегше засвоюється людським організмом. Висока добова порція (до 10 000 мг) ефективно покращить стан вашої шкіри, зменшуючи видимі симптоми старіння.

Прийом також може покращити стан волосся і нігтів та позитивно вплинути на суглоби, м'язи і кістки.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Висока добова норма колагену (цілих 10 г).
  • Виробник вказує походження рибного колагену - його виготовляють зі шкіри золотистої тилапії.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Щоб полегшити відмірювання добової дози колагену, до упаковки додається зручний мірний стаканчик.

Відгук користувача

Чудовий колаген, який, з одного боку, є біологічно активним, а з іншого - добре вбудовується в пошкоджену сполучну тканину. Мені це допомогло.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5
Aura Herbals Colladrop Forte
Опис продукту

Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 10 000 мг гідролізату. Завдяки вмісту коензиму Q10 та вітаміну С вона також надає додаткові переваги для здоров'я та краси. Прийом колагену може покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та покращити функцію суглобів, м'язів та кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Рибний колаген дуже добре засвоюється в організмі.
  • Виробник вказує, з якої риби був видобутий колаген, що свідчить про якісну сировину.
  • Висока доза гідролізованого колагену (10 000 мг).
  • Вітамін С у складі підтримує природне вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

  • Деякі користувачі повідомляють, що в апельсиновому смаку відчувається рибний присмак.
Додаткова інформація

Один смак на вибір (апельсин).

Риба, з якої видобувають колаген: тріска, минтай, сайда, пікша та камбала.

Активний напій Collibre

4.2
Активний напій Collibre
Опис продукту

Гідролізований колаген у високій добовій порції 10 г у поєднанні з вітамінами та кремнієм підтримує здоров'я суглобів, кісток та м'язів. Зручна форма прийому - це буквально живильний постріл для вашого опорно-рухового апарату.

"Побічні ефекти" добавки також включають покращення стану шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Переваги:

  • Висока добова норма 10 000 мг колагену підтримує здоров'я суглобів, відновлюючи хрящову тканину та покращуючи гнучкість суглобів.
  • Формула містить пептиди з низькою молекулярною масою 2000 Да.
  • Вітамін С, що входить до складу, підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

  • У складі є цукор.
  • Виробник не вказує формулу пептидів колагену.
Додаткова інформація

Не містить консервантів, ГМО та лактози.

Виробник не вказав, який смак має напій.

Відгук користувача

Я п'ю цей колаген вже деякий час і помітив покращення. Мої сухожилля та м'язи почуваються краще.

Пептиди колагену SOLVE LABS

4.2
Пептиди колагену SOLVE LABS
  • Вміст колагену: 6000 мг гідролізованого бичачого колагену I та III типів COLLinstant®.
  • Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота
  • Форма: порошок
  • Порція: одна мірна ложка (6 г) на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Високоякісний гідролізат бичачого колагену (типи I і III). Щоденна порція підтримає здоров'я суглобів, кісток і м'язів. Це також сприятиме якості та зовнішньому вигляду шкіри та підтримає її регенерацію. Зволожуючі властивості будуть відчутні на м'якому волоссі та помітні на гарній, рівній нігтьовій пластині.

Плюси і мінуси

Переваги:

  • COLLinstant® - це запатентований і науково обґрунтований гідролізат пептидів колагену.
  • Пептиди з низькою молекулярною масою 3000 Да.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Колаген І та ІІІ типу, що входять до складу, працюють разом для більшості процесів в організмі та добре доповнюють один одного.

Виробник рекомендує додавати порошок до кави. Він має нейтральний смак, тому ідеально поєднується з улюбленим маленьким чорним або капучино, не втрачаючи своїх цінних властивостей під впливом температури чи кофеїну.

Відгук користувача

Добре розчиняється, можна додавати в каву, какао, коктейль - без рибного присмаку. Рекомендується.

Sundose° Щоденна мобільність

4.1
Sundose° Щоденна мобільність
Опис продукту

Daily Mobility - це оптимально складена формула для людей, які хочуть подбати про свій опорно-руховий апарат. Головну роль у ній відіграє запатентований колаген I типу PEPTAN® у формі добре засвоюваних пептидів риб'ячого колагену, а також гіалуронова кислота, кальцій, магній, вітаміни D і C та омега-3 кислоти.

Комбінація інгредієнтів підтримує регенерацію та здоров'я кісток, суглобів і м'язів.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Виробник заявляє, що формула колагену PEPTAN® добре засвоюється.
  • Вітамін С у складі препарату підтримує природне вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

Додаткова інформація

Формула не містить консервантів і штучних барвників, глютену, лактози та ГМО.

Прийом добавки може бути дещо незручним - потрібно розвести порошок у рідині та проковтнути капсулу.

Якщо ви приймаєте інші вітамінні добавки, у вас може виникнути надлишок вітамінів- зверніть увагу на дози поживних речовин, які ви приймаєте.

Відгук користувача

Приймаючи колаген, мої суглоби менш схильні до травм під час тренувань. Я відчуваю себе безпечніше і сильніше.

Морський колаген

Pharmovit Натуральний колаген дикої тріски

4.1
Pharmovit Натуральний колаген дикої тріски
  • Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену риби
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С (L-аскорбінова кислота)
  • Форма: порошок
  • Порція: 2 чайні ложки (приблизно 5 г)
  • Достатньо на 20 днів
Опис продукту

Pharmovit Натуральний колаген дикої тріски - це продукт для дорослих, які бажають доповнити свій раціон натуральним колагеном, що відповідає, серед іншого, за здоров'я суглобів, м'язів та кісток. Особливо рекомендується людям, які дуже фізично активні.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Чітке джерело походження - колаген з атлантичної тріски. Це важливо, оскільки рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж колаген з інших джерел.
  • Сертифікована формула морського колагену Nutricoll Nordic Marine Collagen.
  • Наявність вітаміну С підвищує ефективність і стимулює природний синтез колагену.

Мінуси:

  • Упаковки вистачає лише на 20 днів прийому.
Додаткова інформація

Порцію продукту слід відміряти самостійно за допомогою чайної ложки.

Колаген Реме

4.0
Колаген Реме
Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Запатентована формула колагену VERISOL.
  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

  • Немає інформації про використані ароматизатори.
Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

Дивіться також:

Чи варто приймати колаген при розривах сухожиль?

Прийом колагену при розривах сухожиль може прискорити процес загоєння сухожильних волокон, які в основному складаються з колагену. Як показують дослідження, найкращих результатів регенерації сухожиль можна досягти, приймаючи комбінацію колагену та вітамінуС.

Це пояснюється тим, що вітамін С бере участь у природному синтезі колагенових білків в організмі. Це робить його ідеальним доповненням до регенеративних властивостей колагену.

Вітамін С зменшує окислювальний стрес і утворення спайок між сухожиллям і навколишніми тканинами. Дослідження in vitro на культурах теноцитів-фібробластів, знайдених у сухожиллях, показали, що клітини, оброблені вітаміном С, зберігали великий пул проколагену.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Цікавість

Коли сухожилля розривається, організм надсилає фібробласти (клітини, що виробляють колаген) до пошкодженої ділянки. Вже через п'ять днів після травми мігруючі фібробласти починають синтезувати колаген, необхідний для регенерації розірваної тканини. Це місцеве вироблення колагену триває безперервно близько п'яти тижнів, і тип колагену, який виробляється першим, - це колаген типу Ii.

Оскільки колаген І типу є основним компонентом позаклітинного матриксу сухожилля, структурні та механічні властивості тканини сухожилля значною мірою залежать від кількості та якості колагену І типу.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Розрив сухожилля - травма, яка довго заживає і вкрай неприємна. Здебільшого йому піддаються професійні спортсмени та військові, але насправді він може трапитися з будь-ким.

Лікування полягає в основному в іммобілізації пошкодженої кінцівки. За таких умов сухожилля може самостійно зростися. У деяких випадках необхідно хірургічне зшивання дистальних кінців сухожилля. Для повного одужання також необхідна адекватна реабілітація.

Див. також

Інші добавки для сухожиль

На додаток до колагену, мукополісахариди також сприятливо впливають на сухожилля. Ці хімічні сполуки відповідають, серед іншого, за зволоження тканин або належну циркуляцію крові та лімфи.

Найпоширенішим мукополісахаридом є гіалуронова кислота. Багато дієтичних добавок з колагеном збагачені цією активною речовиною. Якщо ви хочете забезпечити організм ним у більшій кількості, можна зробити ставку на препарат, в якому гіалуронова кислота є основним інгредієнтом:

Конкретна частина

Yango Hyaluronic Acid Pro-Beauty™ Гіалуронова кислота Pro-Beauty

5.0
Yango Hyaluronic Acid Pro-Beauty™ Гіалуронова кислота Pro-Beauty
  • Ключові інгредієнти: гіалуронова кислота, екстракт споришу японського, екстракт виноградних кісточок, екстракт шкірки граната
  • Форма випуску: Капсули
  • Розмір упаковки: 90 капсул
  • Порція: 1 капсула на день
  • Достатньо на: 90 днів
Опис продукту

Гіалуронова кислота Pro Beauty™ - це дієтична добавка, яка містить цінні для шкіри речовини та рослинні екстракти. Високомолекулярна гіалуронова кислота зволожує та живить шкіру обличчя на клітинному рівні, тобто зсередини.

Відновіть здоров'я та красу вашої шкіри, регулярно вживаючи Гіалуронову кислоту Pro Beauty™.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Висока біодоступність завдяки дрібномолекулярній формулі.
  • Не містить консервантів, наповнювачів та барвників.
  • Капсули виготовлені з рослинної целюлози, що також дозволяє приймати добавки вегетаріанцям та веганам.
  • Рослинні екстракти стандартизовані.
  • Легке доповнення - достатньо однієї капсули на день.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Завдяки рослинним екстрактам, крім гіалуронової кислоти, в капсулах ви знайдете велику кількість антиоксидантів.

Цілих 200 мг

Інтенсон, гіалуронова кислота, таблетки

4.7
Інтенсон, гіалуронова кислота, таблетки
  • Основні інгредієнти: гіалуронова кислота
  • Форма випуску: таблетки
  • Упаковка: 60 таблеток
  • Порція: 2 таблетки на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Дієтична добавка Intension - це таблетований препарат з гіалуроновою кислотою, яка уповільнює процеси старіння. Завдяки своїй здатності зв'язувати воду, вона впливає на зволоження волосся та шкіри. Це може підвищити еластичність шкіри, а також сприяти покращенню посттравматичного відновлення.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • У наукових дослідженнях доведено, що регулярне вживання 200 мг гіалуронової кислоти позитивно впливає на шкіру.
  • Капсули легко ковтати і вони не "відскакують".

Мінуси:

  • Зайвий підсолоджувач у складі.
Додаткова інформація

Вживати після їжі, запиваючи великою кількістю води.

Відгук користувача

Я почала приймати разом з колагеном, коли моя шкіра була в поганому стані. Шкіра була сухою і не дуже еластичною. Через 2 місяці стало набагато краще!

Ефективне зволоження

Фармовіт гіалуронова кислота 150 мг

4.8
Фармовіт гіалуронова кислота 150 мг
Опис продукту

Дієтична добавка з вітаміном С та гіалуроновою кислотою, які разом покращують загальну якість життя та здоров'я. Формула підтримує здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Крім того, гіалуронова кислота може позитивно впливати на здоров'я суглобів.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Хороші дози додаткових активних компонентів.
  • Ефективна упаковка.
  • Зручний прийом добавок.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Формула не містить глютену, лактози та сої.

Дивіться також:

Чим відрізняються сухожилля від зв'язок?

Основна відмінність, яка відрізняє сухожилля від зв'язок - це їхня функція. Сухожилля - це тип тканини, яка з'єднує м'язи з кістками. Зв'язки, з іншого боку, з'єднують кістки між собою, зміцнюючи структуру суглобів. Сухожильна тканина волокниста і набагато гнучкіша, ніж смуги жорсткої зв'язкової тканини.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Див. також:

Резюме

  • Колаген I типу і (меншою мірою) колаген III типу мають вирішальне значення для сухожиль.
  • При виборі препарату колагену звертайте увагу на його форму, джерело і добову дозу. Найкраще підійде гідролізат риб'ячого колагену в добовій дозі 5-10 грамів.
  • Добавки колагену (особливо в поєднанні з вітаміном С) можуть допомогти з регенерацією сухожильної тканини, прискорюючи процес загоєння.
  • Мукополісахариди, такі як гіалуронова кислота, також можуть позитивно впливати на здоров'я сухожиль.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Чи корисний колаген для суглобів?

Так, колаген корисний для суглобів. Особливо колаген II типу, який має вирішальне значення для їхнього здоров'я. Наукові дослідження показали, що добавки з колагеном II типу можуть зменшити біль у суглобах і поліпшити їхню функцію.

Регулярне споживання колагену може допомогти зберегти здорову структуру суглобового хряща. Не забувайте поєднувати прийом добавок зі збалансованим харчуванням і регулярними фізичними навантаженнями.

Чи є рибний колаген алергеном?

Так, рибний колаген може бути алергенним для людей, які мають алергію на рибу та морепродукти. Інші інгредієнти також можуть бути алергенними, незалежно від того, чи є вони активними речовинами, чи використовуються для смаку або для отримання потрібної консистенції.

Перед початком прийому колагенових добавок перевірте склад продукту на наявність речовин, на які у вас є алергія.

Чи допомагає колаген моїм колінам?

Так, вживання колагену може допомогти підтримати здоров'я ваших суглобів, у тому числі колінних. Колаген - це основний компонент сполучної тканини, з якої складається суглобовий хрящ. З віком вироблення колагену в організмі зменшується, що може призвести до погіршення стану суглобів. Щоб подбати про них, ви можете приймати колаген у вигляді харчової добавки, наприклад, Collagen Premium від Natu.Care.

Колаген і вітамін С - чи варто поєднувати?

Так, варто поєднувати колаген з вітаміном С. Вітамін С має вирішальне значення для синтезу колагену - без нього цей процес ускладнюється. Крім того, він має антиоксидантну дію і допомагає захистити шкіру від пошкодження вільними радикалами. Тому поєднання цих двох інгредієнтів може забезпечити оптимальну користь для здоров'я та краси.

Що означає дефіцит колагену?

Дефіцит колагену в організмі означає, що ваш організм не виробляє достатньої кількості цього білка, який має вирішальне значення для здоров'я шкіри, волосся, нігтів і суглобів. Це може призвести до появи зморшок, ламкості нігтів, ослаблення волосся та болю в суглобах.

Чи всім можна приймати колаген?

Колаген - це білок, який природним чином утворюється в організмі. Ми також споживаємо його щодня, наприклад, у м'ясі. Тим не менш, є люди, яким варто остерігатися дієтичних добавок з колагеном. До них відносяться вагітні та жінки, що годують груддю, люди з хворобами нирок і печінки, певними аутоімунними захворюваннями, а також ті, хто має проблеми зі шлунком або кишечником.

Скільки існує видів колагену?

На сьогоднішній день вчені виділяють 28 типів колагену в організмі людини. Однак це не означає, що їх не знайдуть більше - десяток років тому їх було відомо майже вдвічі менше. Найбільш важливими типами колагену для людського організму є тип I, тип II і тип III.

Джерела

Переглянути всі

Buckley, M. R., Evans, E. B., Matuszewski, P. E., Chen, Y.-L., Satchel, L. N., Elliott, D. M., Soslowsky, L. J., & Dodge, G. R. (2013). Розподіл колагену типів I, II і III за регіонами в сухожиллі супраспінату людини. Дослідження сполучної тканини, 54(6), 374-379. https://doi. org/10.3109/03008207.2013.847096

Колаген типу 3 - огляд | ScienceDirect Topics. (n.d.). Отримано 23 лютого 2023 р. з https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-3

Ge, Z., Tang, H., Chen, W., Wang, Y., Yuan, C., Tao, X., Zhou, B. & Tang, K. (2020). Зниження регуляції експресії колагену типу I в ахілловому сухожиллі дексаметазоном: Контрольоване лабораторне дослідження. Журнал ортопедичної хірургії та досліджень, 15(1), 70. https://doi. org/10.1186/s13018-020-01602-z

Hijlkema, A., Roozenboom, C., Mensink, M., & Zwerver, J. (2022). Вплив харчування на здоров'я сухожиль та тендинопатію: систематичний огляд. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 19(1), 474. https://doi. org/10.1080/15502783.2022.2104130

Хадсон, Д. М., Арчер, М., Рай, Д., Вайс, М., Фернандес, Р. Ж. та Ейр, Д. Р. (2021). Вікові модифікації колагену типу I виявляють тканинно-визначальні відмінності між зв'язкою та сухожиллям. Matrix Biology Plus, 12, 100070. https://doi. org/10.1016/j.mbplus.2021.100070

Jafari, H., Lista, A., Siekapen, M. M., Ghaffari-Bohlouli, P., Nie, L., Alimoradi, H., & Shavandi, A. (2020). Рибний колаген: екстракція, характеристика та застосування для інженерії біоматеріалів. полімери, 12(10), стаття 10. https://doi. org/10.3390/polym12102230

Жак, Л. Б. (1978). Природа мукополісахаридів. Медичні гіпотези, 4(2), 123-135. https://doi. org/10.1016/0306-9877(78)90056-7

Лю, С. Х., Янг, Р. С., аш-Шейх, Р., і Лейн, Д. М. (1995). Колаген у загоєнні сухожиль, зв'язок та кісток. Сучасний огляд . Клінічна ортопедія та суміжні дослідження, 318, 265-278.

Maffulli, N., Moller, H. D., & Evans, C. H. (2002a). Загоєння сухожиль: чи можна його оптимізувати? Британський журнал спортивної медицини, 36(5), 315-316. https://doi. org/10.1136/bjsm.36.5.315

Мюррей, Р. К. (1932-). (2008). Harper's Biochemistry Illustrated. 1477161 II. https://www. bibliotekacyfrowa.pl/dlibra/publication/27939/edition/35105

Ністор, Л. (1981). Хірургічне та нехірургічне лікування розриву ахіллового сухожилля. Проспективне рандомізоване дослідження . JBJS, 63(3), 394.

Плечі, М. Д. та Рейнс, Р. Т. (2009). Структура та стабільність колагену. Щорічний огляд біохімії, 78(1), 929-958. https://doi.org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833.

Колаген типу I - огляд | ScienceDirect Topics. (n.d.). Отримано 23 лютого 2023 року з https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen.

Ву, М., Кронін, К. та Крейн, Д. С. (2023). Біохімія, синтез колагену. У StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/

de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Вплив добавок гідролізованого колагену на старіння шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз. Міжнародний журнал дерматології, 60(12), 1449-1461. https://doi. org/10.1111/ijd.15518

Дерматологічна експертиза восьмитижневого клініко-дерматологічного тесту з визначенням рівня зволоження за допомогою корнеометра. Порошок пептиду морського колагену Nutricoll (3 кДа). (2017). Seagarden AS. https://seagarden-norway. com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf

García-Coronado, J. M., Martínez-Olvera, L., Elizondo-Omaña, R. E., Acosta-Olivo, C. A., Vilchez-Cavazos, F., Simental-Mendía, L. E., & Simental-Mendía, M. (2019). Вплив добавок колагену на симптоми остеоартриту: мета-аналіз рандомізованих плацебо-контрольованих досліджень. Міжнародна ортопедія, 43(3), 531-538. https://doi. org/10.1007/s00264-018-4211-5

Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). Ефективність перорального прийому рибного колагену на старіння шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз зволоження шкіри, еластичності шкіри та зморшок. Американський журнал дерматологічних досліджень та оглядів, 6. https://doi. org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig

Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). Вплив добавок пептиду колагену на серцево-судинні маркери: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих, плацебо-контрольованих досліджень. Британський журнал харчування, 129(5), 779-794. https://doi. org/10.1017/S0007114522001301

Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Вплив перорального колагену на омолодження шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз. Поживні речовини, 15(9), стаття 9. https://doi. org/10.3390/nu15092080

Jelonek, L. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Оцініть статтю
0.0
Віддано голоси
0 думки, рейтинг: 0.0

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Emilia Moskal - Tekst

Редактор Natu.Care

Emilia Moskal

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Ilona Krzak - Recenzja

Магістр фармації

Ilona Krzak
Перевірено експертом

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Головний редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Ludwik Jelonek - Fact-checking

Редактор Natu.Care

Ludwik Jelonek

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти
Схожі статті
Морський колаген: що це таке, властивості, думка лікаря. Рейтинг
Колаген

серп 26

Морський колаген: що це таке, властивості, думка лікаря. Рейтинг

Зверніть увагу на морський колаген, морський різновид протеїну молодості.

Колаген Verisol: що це таке, з чого складається, відгуки та рейтинг
Колаген

серп 26

Колаген Verisol: що це таке, з чого складається, відгуки та рейтинг

Колаген Verisol може підтягнути шкіру, зміцнити волосся і поліпшити стан нігтьової пластини.

Найкращий рибний колаген: властивості, вплив на суглоби та шкіру [Який вибрати?]
Колаген

серп 26

Найкращий рибний колаген: властивості, вплив на суглоби та шкіру

Риб'ячий колаген - золотий стандарт серед молодіжних протеїнових добавок.