Купуйте більше, заощаджуйте більше - знижка до 35%! ЗАКУПИТИ ЗАРАЗ

Який сухожильний колаген вибрати? Рибний чи яловичий (рейтинг)

Дізнайтеся, як обрати ідеальну колагенову добавку, щоб подбати про здоров'я сухожиль.

Emilia Moskal - АвторАвторEmilia Moskal
Emilia Moskal - Автор
Автор
Emilia Moskal
Редактор Natu.Care

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Ilona Krzak - За редакцієюЗа редакцієюIlona Krzak
Перевірено експертом
Ilona Krzak - За редакцією
За редакцією
Ilona Krzak
Магістр фармації

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Bartłomiej Turczyński - АвторАвторBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Автор
Автор
Bartłomiej Turczyński
Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Ludwik Jelonek - ПеревіреноПеревіреноLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Перевірено
Перевірено
Ludwik Jelonek
Редактор Natu.Care

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Який сухожильний колаген вибрати? Рибний чи яловичий (рейтинг)
Оновлено:
10 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Травми сухожиль загоюються протягом багатьох тижнів. Чи можна прискорити цей процес, додаючи колаген?

Сухожилля є особливими тканинами - з одного боку, міцними і пружними, з іншого - досить гнучкими (хоча і не такими гнучкими, як м'язи). Як і будь-яка сполучна тканина, їх основним будівельним елементом є колаген. Однак, всупереч тому, що ви можете прочитати в інтернеті, в них зовсім не переважає колаген II типу.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

  • Які типи колагену найбільш важливі для здоров'я сухожиль.
  • На що звернути увагу при виборі колагену для сухожиль.
  • Чи залікує колаген розрив сухожилля.
  • Що, окрім колагену, покращує здоров'я сухожиль.

Дивіться також:

Який колаген допоможе при сухожиллях?

Переважним типом колагену, з якого складаються сухожилля, є тип I - він становить понад 85% їхньої сухої ваги. Саме він надає сухожиллям міцності. Колаген III типу працює разом з колагеном I типу в сухожиллях, надаючи їм необхідну еластичність. Типи II, VI, IX, XI і XII також присутні, але їх кількість значно менша.

Саме правильне співвідношення колагену I типу до колагену III типу визначає, чи буде сухожилля більш жорстким або більш еластичним і розтяжним.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Якщо ви хочете покращити стан сухожиль, шукайте дієтичну добавку з колагеном I типу абоколагеном I і III типу.

Також зверніть увагу на форму, в якій присутній колаген. Найкраще засвоюється гідролізат колагену, в якому великі молекули колагену розщеплені на менші та легші для засвоєння колагенові пептиди.

Однак ключовим аспектом у покращенні функції сухожиль є добова доза колагену, яку ви забезпечуєте собі під час прийому добавок. Дослідження показують, що для досягнення результатів необхідно приймати щонайменше 2 500 мг колагену на день. Приймаючи менші дози, вам доведеться чекати на результати набагато довше.

Риб'ячий колаген для сухожиль

Ви вже знаєте, які типи і форми колагену слід шукати в складі препаратів. Тепер настав час згадати про походження.

Найпопулярніші колагени на ринку - це рибний колаген (який також називають морським) і колаген великої рогатої худоби. Обидва типи, якщо вони якісні та сертифіковані, підійдуть для роботи. Але рибний колаген має певну перевагу.

Молекули риб'ячого колагену набагато ближчі до колагену, що міститься в організмі людини, ніж їхні аналоги, видобуті з великої рогатої худоби. В результаті - згідно з дослідженнями - колаген морського походження засвоюється в організмі на 50% ефективніше. Вирішенням цієї проблеми може бути прийом більш високих доз бичачого колагену.

Найкращі колагени для сухожиль - рейтинг

Критерії вибору:

  • Добова порція колагену - вибирайте добавку, яка містить не менше 2,5 грамів колагену на добову порцію. Оптимальними будуть добавки, що містять від 5 до 10 грамів.
  • Тип колагену - для сухожиль найкраще підходять колагенитипу I і суміші типів I і III.
  • Форма колагену - гідролізовані колагени мають меншу молекулярну масу, тому легше засвоюються в організмі.
  • Додаткові активні компоненти - дію колагену чудово доповнює вітамін С, який стимулює його природний синтез.
  • Чистота складу - шукайте препарати, що не містять важких металів та інших забруднювачів. У найкращих дієтичних добавках чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями, проведеними в незалежних інститутах.
  • Смак - кажуть, що людина з'їсть що завгодно, якщо від цього їй стане краще. Але навіщо перейматися, коли є можливість обирати з чудових смакових варіантів. З повним переліком критеріїв ви можете ознайомитися тут.

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
  • Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
  • Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
  • Форма: пакетики з порошком для пиття.
  • Порція: 1 пакетик на день
  • Достатньо на 30 днів
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.

А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
  • Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
  • Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
  • Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
  • Форма: пакетики з питним порошком
  • Порція: 1 саше на день
  • Достатньо для: 30 днів
Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
  • Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
  • Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
  • Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
  • Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
  • Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
  • Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
Риба ALLDEYNN Collarose Fish
Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
  • Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
  • Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
  • Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

  • Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.
Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів
Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.
Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.
Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків

4.8
Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків
  • Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
  • Форма: пакетики з порошком
  • Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
  • Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
  • Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton

Мінуси:

  • Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною
Додаткова інформація

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго

Відгук користувача

"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"

Зручна форма

Фармовіт рідкий колаген 10000 мг

4.6
Фармовіт рідкий колаген 10000 мг
Опис продукту

Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
  • Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
  • Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
  • Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Мінуси:

  • Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
  • Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.
Додаткова інформація

Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.

Висока доза

KFD Преміум Колаген+

4.5
KFD Преміум Колаген+
  • Вміст колагену: 12 440 мг желатинового гідролізату колагену
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, вітамін D, МСМ, гіалуронова кислота, кальцій, екстракт ладанної смоли
  • Форма: порошок для розчинення у воді
  • Порція: 4 мірні ложки (20 г) порошку на день
  • Достатньо на: 20 днів
Опис продукту

Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.

Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Висока доза колагену.
  • Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
  • Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.

Мінуси:

  • Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
  • Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.
Додаткова інформація

Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.

Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.

Експертна думка
Потужна доза желатинового гідролізату колагену. Хороша доза МСМ і мегадоза вітаміну С. Досить хороша доза вітаміну D, але трохи мало гіалуронової кислоти. Екстракт ладанної смоли має стандартизацію, за що великий плюс. Як і за натуральний підсолоджувач.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Колаген Реме

4.0
Колаген Реме
Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Запатентована формула колагену VERISOL.
  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

  • Немає інформації про використані ароматизатори.
Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

Дивіться також:

Чи варто приймати колаген при розривах сухожиль?

Прийом колагену при розривах сухожиль може прискорити процес загоєння сухожильних волокон, які в основному складаються з колагену. Як показують дослідження, найкращих результатів регенерації сухожиль можна досягти, приймаючи комбінацію колагену та вітамінуС.

Це пояснюється тим, що вітамін С бере участь у природному синтезі колагенових білків в організмі. Це робить його ідеальним доповненням до регенеративних властивостей колагену.

Вітамін С зменшує окислювальний стрес і утворення спайок між сухожиллям і навколишніми тканинами. Дослідження in vitro на культурах теноцитів-фібробластів, знайдених у сухожиллях, показали, що клітини, оброблені вітаміном С, зберігали великий пул проколагену.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Цікавість

Коли сухожилля розривається, організм надсилає фібробласти (клітини, що виробляють колаген) до пошкодженої ділянки. Вже через п'ять днів після травми мігруючі фібробласти починають синтезувати колаген, необхідний для регенерації розірваної тканини. Це місцеве вироблення колагену триває безперервно близько п'яти тижнів, і тип колагену, який виробляється першим, - це колаген типу Ii.

Оскільки колаген І типу є основним компонентом позаклітинного матриксу сухожилля, структурні та механічні властивості тканини сухожилля значною мірою залежать від кількості та якості колагену І типу.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Розрив сухожилля - травма, яка довго заживає і вкрай неприємна. Здебільшого йому піддаються професійні спортсмени та військові, але насправді він може трапитися з будь-ким.

Лікування полягає в основному в іммобілізації пошкодженої кінцівки. За таких умов сухожилля може самостійно зростися. У деяких випадках необхідно хірургічне зшивання дистальних кінців сухожилля. Для повного одужання також необхідна адекватна реабілітація.

Див. також

Інші добавки для сухожиль

На додаток до колагену, мукополісахариди також сприятливо впливають на сухожилля. Ці хімічні сполуки відповідають, серед іншого, за зволоження тканин або належну циркуляцію крові та лімфи.

Найпоширенішим мукополісахаридом є гіалуронова кислота. Багато дієтичних добавок з колагеном збагачені цією активною речовиною. Якщо ви хочете забезпечити організм ним у більшій кількості, можна зробити ставку на препарат, в якому гіалуронова кислота є основним інгредієнтом:

Дивіться також:

Чим відрізняються сухожилля від зв'язок?

Основна відмінність, яка відрізняє сухожилля від зв'язок - це їхня функція. Сухожилля - це тип тканини, яка з'єднує м'язи з кістками. Зв'язки, з іншого боку, з'єднують кістки між собою, зміцнюючи структуру суглобів. Сухожильна тканина волокниста і набагато гнучкіша, ніж смуги жорсткої зв'язкової тканини.

Див. також:

Резюме

  • Колаген I типу і (меншою мірою) колаген III типу мають вирішальне значення для сухожиль.
  • При виборі препарату колагену звертайте увагу на його форму, джерело і добову дозу. Найкраще підійде гідролізат риб'ячого колагену в добовій дозі 5-10 грамів.
  • Добавки колагену (особливо в поєднанні з вітаміном С) можуть допомогти з регенерацією сухожильної тканини, прискорюючи процес загоєння.
  • Мукополісахариди, такі як гіалуронова кислота, також можуть позитивно впливати на здоров'я сухожиль.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Чи корисний колаген для суглобів?

Так, колаген корисний для суглобів. Особливо колаген II типу, який має вирішальне значення для їхнього здоров'я. Наукові дослідження показали, що добавки з колагеном II типу можуть зменшити біль у суглобах і поліпшити їхню функцію.

Регулярне споживання колагену може допомогти зберегти здорову структуру суглобового хряща. Не забувайте поєднувати прийом добавок зі збалансованим харчуванням і регулярними фізичними навантаженнями.

Чи є рибний колаген алергеном?

Так, рибний колаген може бути алергенним для людей, які мають алергію на рибу та морепродукти. Інші інгредієнти також можуть бути алергенними, незалежно від того, чи є вони активними речовинами, чи використовуються для смаку або для отримання потрібної консистенції.

Перед початком прийому колагенових добавок перевірте склад продукту на наявність речовин, на які у вас є алергія.

Чи допомагає колаген моїм колінам?

Так, вживання колагену може допомогти підтримати здоров'я ваших суглобів, у тому числі колінних. Колаген - це основний компонент сполучної тканини, з якої складається суглобовий хрящ. З віком вироблення колагену в організмі зменшується, що може призвести до погіршення стану суглобів. Щоб подбати про них, ви можете приймати колаген у вигляді харчової добавки, наприклад, Collagen Premium від Natu.Care.

Колаген і вітамін С - чи варто поєднувати?

Так, варто поєднувати колаген з вітаміном С. Вітамін С має вирішальне значення для синтезу колагену - без нього цей процес ускладнюється. Крім того, він має антиоксидантну дію і допомагає захистити шкіру від пошкодження вільними радикалами. Тому поєднання цих двох інгредієнтів може забезпечити оптимальну користь для здоров'я та краси.

Що означає дефіцит колагену?

Дефіцит колагену в організмі означає, що ваш організм не виробляє достатньої кількості цього білка, який має вирішальне значення для здоров'я шкіри, волосся, нігтів і суглобів. Це може призвести до появи зморшок, ламкості нігтів, ослаблення волосся та болю в суглобах.

Чи всім можна приймати колаген?

Колаген - це білок, який природним чином утворюється в організмі. Ми також споживаємо його щодня, наприклад, у м'ясі. Тим не менш, є люди, яким варто остерігатися дієтичних добавок з колагеном. До них відносяться вагітні та жінки, що годують груддю, люди з хворобами нирок і печінки, певними аутоімунними захворюваннями, а також ті, хто має проблеми зі шлунком або кишечником.

Скільки існує видів колагену?

На сьогоднішній день вчені виділяють 28 типів колагену в організмі людини. Однак це не означає, що їх не знайдуть більше - десяток років тому їх було відомо майже вдвічі менше. Найбільш важливими типами колагену для людського організму є тип I, тип II і тип III.

Джерела

Переглянути всі

Buckley, M. R., Evans, E. B., Matuszewski, P. E., Chen, Y.-L., Satchel, L. N., Elliott, D. M., Soslowsky, L. J., & Dodge, G. R. (2013). Розподіл колагену типів I, II і III за регіонами в сухожиллі супраспінату людини. Дослідження сполучної тканини, 54(6), 374-379. https://doi. org/10.3109/03008207.2013.847096

Колаген типу 3 - огляд | ScienceDirect Topics. (n.d.). Отримано 23 лютого 2023 р. з https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-3

Ge, Z., Tang, H., Chen, W., Wang, Y., Yuan, C., Tao, X., Zhou, B. & Tang, K. (2020). Зниження регуляції експресії колагену типу I в ахілловому сухожиллі дексаметазоном: Контрольоване лабораторне дослідження. Журнал ортопедичної хірургії та досліджень, 15(1), 70. https://doi. org/10.1186/s13018-020-01602-z

Hijlkema, A., Roozenboom, C., Mensink, M., & Zwerver, J. (2022). Вплив харчування на здоров'я сухожиль та тендинопатію: систематичний огляд. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 19(1), 474. https://doi. org/10.1080/15502783.2022.2104130

Хадсон, Д. М., Арчер, М., Рай, Д., Вайс, М., Фернандес, Р. Ж. та Ейр, Д. Р. (2021). Вікові модифікації колагену типу I виявляють тканинно-визначальні відмінності між зв'язкою та сухожиллям. Matrix Biology Plus, 12, 100070. https://doi. org/10.1016/j.mbplus.2021.100070

Jafari, H., Lista, A., Siekapen, M. M., Ghaffari-Bohlouli, P., Nie, L., Alimoradi, H., & Shavandi, A. (2020). Рибний колаген: екстракція, характеристика та застосування для інженерії біоматеріалів. полімери, 12(10), стаття 10. https://doi. org/10.3390/polym12102230

Жак, Л. Б. (1978). Природа мукополісахаридів. Медичні гіпотези, 4(2), 123-135. https://doi. org/10.1016/0306-9877(78)90056-7

Лю, С. Х., Янг, Р. С., аш-Шейх, Р., і Лейн, Д. М. (1995). Колаген у загоєнні сухожиль, зв'язок та кісток. Сучасний огляд . Клінічна ортопедія та суміжні дослідження, 318, 265-278.

Maffulli, N., Moller, H. D., & Evans, C. H. (2002a). Загоєння сухожиль: чи можна його оптимізувати? Британський журнал спортивної медицини, 36(5), 315-316. https://doi. org/10.1136/bjsm.36.5.315

Мюррей, Р. К. (1932-). (2008). Harper's Biochemistry Illustrated. 1477161 II. https://www. bibliotekacyfrowa.pl/dlibra/publication/27939/edition/35105

Ністор, Л. (1981). Хірургічне та нехірургічне лікування розриву ахіллового сухожилля. Проспективне рандомізоване дослідження . JBJS, 63(3), 394.

Плечі, М. Д. та Рейнс, Р. Т. (2009). Структура та стабільність колагену. Щорічний огляд біохімії, 78(1), 929-958. https://doi.org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833.

Колаген типу I - огляд | ScienceDirect Topics. (n.d.). Отримано 23 лютого 2023 року з https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen.

Ву, М., Кронін, К. та Крейн, Д. С. (2023). Біохімія, синтез колагену. У StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/

de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Вплив добавок гідролізованого колагену на старіння шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз. Міжнародний журнал дерматології, 60(12), 1449-1461. https://doi. org/10.1111/ijd.15518

Дерматологічна експертиза восьмитижневого клініко-дерматологічного тесту з визначенням рівня зволоження за допомогою корнеометра. Порошок пептиду морського колагену Nutricoll (3 кДа). (2017). Seagarden AS. https://seagarden-norway. com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf

García-Coronado, J. M., Martínez-Olvera, L., Elizondo-Omaña, R. E., Acosta-Olivo, C. A., Vilchez-Cavazos, F., Simental-Mendía, L. E., & Simental-Mendía, M. (2019). Вплив добавок колагену на симптоми остеоартриту: мета-аналіз рандомізованих плацебо-контрольованих досліджень. Міжнародна ортопедія, 43(3), 531-538. https://doi. org/10.1007/s00264-018-4211-5

Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). Ефективність перорального прийому рибного колагену на старіння шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз зволоження шкіри, еластичності шкіри та зморшок. Американський журнал дерматологічних досліджень та оглядів, 6. https://doi. org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig

Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). Вплив добавок пептиду колагену на серцево-судинні маркери: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих, плацебо-контрольованих досліджень. Британський журнал харчування, 129(5), 779-794. https://doi. org/10.1017/S0007114522001301

Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Вплив перорального колагену на омолодження шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз. Поживні речовини, 15(9), стаття 9. https://doi. org/10.3390/nu15092080

Jelonek, L. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Оцініть статтю
4.5
Віддано голоси
156 думки, рейтинг: 4.5

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Emilia Moskal - Автор

Редактор Natu.Care

Emilia Moskal

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Ilona Krzak - За редакцією

Магістр фармації

Ilona Krzak
Перевірено експертом

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Bartłomiej Turczyński - Автор

Головний редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Ludwik Jelonek - Перевірено

Редактор Natu.Care

Ludwik Jelonek

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти