Колаген для тенісного ліктя - який найкращий? [рейтинг + думки].

Дізнайтеся, який колаген варто вибрати, якщо ви страждаєте від тенісного ліктя.

Emilia Moskal - TekstTekstEmilia Moskal
Emilia Moskal - Tekst
Tekst
Emilia Moskal
Редактор Natu.Care

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Michał Bojemski - RecenzjaRecenzjaMichał Bojemski
Перевірено експертом
Michał Bojemski - Recenzja
Recenzja
Michał Bojemski
Фізіотерапевт

З 2017 року професійно співпрацює з Клінікою здоров'я REHEALTHY Аркадіуша Мартинюка та Fizjoexpress від REHEALTHY. Прихильник профілактики та природних методів лікування. Вважає, що індивідуальний підхід до роботи з пацієнтом є основою успіху. "Частина лі

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
Redakcja
Bartłomiej Turczyński
Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checking
Nina Wawryszuk
Редактор Natu.Care

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Колаген для тенісного ліктя - який найкращий? [рейтинг + думки].
16 вересня, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
10 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Тенісний лікоть - неприємне захворювання ліктьового суглоба, яке, незважаючи на зовнішній вигляд, вражає не тільки спортсменів , які махають ракеткою.

Він болить і ускладнює повсякденне життя. Ви хочете допомогти собі, тому шукаєте ефективний препарат. Якщо колаген допомагає вашим суглобам, він повинен допомогти і тенісному ліктю. Але цей стан зовсім не пов'язаний з пошкодженням суглобового хряща.

У цій статті ви дізнаєтеся:

  • Які причини та симптоми тенісного ліктя.
  • Хто особливо схильний до цього стану.
  • Чи може колаген допомогти в лікуванні.
  • Яка добавка з колагеном буде найефективнішою.

Дивіться також:

Що таке тенісний лікоть?

Тенісний лікоть - це загальна назва ентезопатії м'язів-розгиначів зап'ястя, які прикріплюються до бічного надвиростка плечової кістки. Простіше кажучи, це дегенерація місця прикріплення м'яза (сухожилля) передпліччя до кістки руки. Це місце знаходиться в ліктьовому суглобі.

Причиною недуги є низка мікротравм, які призводять до дегенерації сухожилля, а точніше - колагенових волокон, що його утворюють. І, всупереч назві, ці мікротравми не обов'язково виникають під час гри в теніс.

Так, люди, які грають у теніс або сквош - особливо початківці - ризикують розвинути тенісний лікоть, оскільки вони не виробили правильну техніку удару ракеткою. Однак більшість пацієнтів, які борються з ентезопатією, - це... офісні або технічні працівники.

Коли ви друкуєте, лікті найчастіше лежать на столі, а зап'ястя підняті вгору. Це не дуже природне положення для рук. Перебуваючи в такому положенні протягом тривалого часу (зазвичай вісім годин, а коли ви повертаєтеся додому, ну... ви знаєте... ще трохи), ви піддаєте себе ризику перенапруження м'язів і сухожиль, що призводить до мікротравм, згаданих вище.

Те ж саме відбувається, якщо ваша робота вимагає тривалих і монотонних рухів зап'ястя, як у випадку з механіками або стоматологами.

Цікавий факт

Підраховано, що близько 40% людей страждають від тенісного ліктя в певний момент свого життя.

Тенісний лікоть - симптоми

Тенісний лікоть проявляється болем, що виникає на зовнішній стороні ліктьового суглоба. Часто біль віддає в передпліччя або навіть зап'ястя і може посилюватися при стисканні руки в кулак.

Чи допомагає колаген при тенісному лікті?

Колаген може бути корисним у лікуванні тенісного ліктя. Прийом продукту, що містить гідролізований колаген(бажано в абсорбованій формі), стимулює синтез цього білка в організмі і може прискорити регенерацію пошкоджених сухожиль.

У дослідженні 2022 року група з 123 осіб з тендинопатією (тобто розтягненням сухожиль - тенісний лікоть входить до цієї групи) приймала дієтичні добавки з колагеном I типу та вітаміном С і проходила фізіотерапію.

Було показано, що додатковий прийом добавок зменшує біль та покращує результати функціональної реабілітації.

Тендинопатія - це захворювання м'яких тканин, переважно сухожиль, що призводить до запалення і може проявлятися болем, набряком та порушенням рухливості. Найбільшою клінічною проблемою в діагностиці тендинопатій є їх безсимптомний початок.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Однак, щоб вилікувати тенісний лікоть, одного колагену недостатньо. Необхідно припинити активність, яка призвела до цього стану. Також можуть бути призначені ін'єкції збагаченої тромбоцитами плазми.

Не зайвою буде і відповідна фізіотерапія. Особливо корисними є методи м'язово-фасціальної реабілітації. Також застосовують ударно-хвильову терапію і, в деяких випадках, ін'єкції стероїдів (відомі якблокада).

Цікавий факт

У дослідженні 50 пацієнтів з тенісним ліктем, які отримували ін'єкції свинячого колагену I типу, через місяць спостерігалося зменшення болю на 55% і поліпшення функції ураженої руки на 58%.

Який колаген для тенісного ліктя вибрати?

Тенісний лікоть - це захворювання м'язового прикріплення, тобто сухожильної тканини. Переважним типом колагену в сухожиллях є тип I, який відповідає за міцність сухожилля. Його підтримує тип III, який надає сухожиллям еластичності.

Тому, шукаючи дієтичну добавку для тенісного ліктя, варто звернути увагу на продукти, що містять гідролізат колагену I і III типу. Крім того, варто обирати колаген рибного походження, оскільки його молекули найбільш близькі за структурою до колагену людського організму.

На результат колагенової терапії також впливає добова доза колагену, яку забезпечує ваш препарат. Дослідження показують, що ефективна доза колагену становить 2,5-15 грамів на деньі. При скаргах на опорно-руховий апарат добре допомагають препарати, що містять 5-10 грамів колагену на добу.

Дослідження показують, що найкращі результати у покращенні функції сухожиль досягаються при додаванні колагену разом з вітаміном С. Це має сенс, оскільки цей вітамін стимулює природний синтез колагену в організмі.

Найкращий колаген для тенісного ліктя - рейтинг

Найкращий колаген для тенісного ліктя - це гідролізований рибний колаген I і III типу з вітаміном С. Нижче ми підготували рейтинг найкращих дієтичних добавок, що містять ці типи колагену.

Критерії відбору:

  • Добова норма колагену - згідно з дослідженнями, немає сенсу приймати менше 2,5 г колагену на добу.
  • Тип і форма колагену - ми вибрали для вас найкраще засвоювані гідролізати колагену I і III типів.
  • Додаткові активні інгредієнти - ми зупинили свій вибір на препаратах з додаванням вітаміну С. Гіалуронова кислота також є цінною.
  • Чистота рецептури - найкращі препарати мають чистоту рецептури, підтверджену незалежними лабораторіями.
  • Смак - у прийомі добавок важлива регулярність, і буде важко досягти цього, якщо препарат не смакує вам. Віддаєте перевагу фруктам чи какао? Ознайомтеся з повними критеріями тут.

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
  • Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
  • Форма: пакетики з питним порошком
  • Порція: 1 саше на день
  • Достатньо для: 30 днів
Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
  • Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
  • Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
  • Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
  • Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
  • Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
  • Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
  • Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
  • Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
  • Форма: пакетики з порошком для пиття.
  • Порція: 1 пакетик на день
  • Достатньо на 30 днів
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.

А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
  • Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
  • Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.

Освіжаючий смак

Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки

4.7
Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки
Опис продукту

Дієтична добавка у формі гідролізованого рибного колагену SeaGarden® з високим ступенем біодоступності. Ця формула характеризується високою біодоступністю - ваш організм використовуватиме колаген швидше та ефективніше там, де він вам найбільше потрібен.

Порція колагену у 3 000 мг позитивно впливає на стан волосся, шкіри та нігтів, а також на функцію суглобів, м'язів та кісток. Дія колагену доповнюється вітаміном С, який підтримує природне вироблення білка молодості в організмі, а також допомагає його засвоєнню. Це також чудовий антивіковий антиоксидант.

Natu.Care Collagen 3000 mg доступний у трьох фруктових смаках (апельсин, малина-журавлина, чорна смородина) та у варіанті без смаку. Порошок чудово розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його до улюбленого йогурту, вівсянки або смузі.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
  • Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
  • Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • Продукт сертифікований як екологічно чистий.
  • Вітамін С, що входить до складу, підтримує природне вироблення колагену в організмі та посилює його дію.
  • Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Всі інгредієнти мають натуральне походження.
  • Три освіжаючі фруктові смаки на вибір або версія без смаку.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Колагеновий порошок має відмінну розчинність.

Колаген підсолоджений стевіоловими глікозидами зі стевії, які є натуральними, безпечними і можуть вживатися діабетиками.

Чистий колаген

Natu.Care Колаген 3000 мг, натуральний

4.6
Natu.Care Колаген 3000 мг, натуральний
  • Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
  • Додаткові активні інгредієнти: немає
  • Форма: порошок
  • Порція: одна мірна ложка на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Дієтична добавка містить лише чистий риб'ячий колаген у формулі SeaGarden®. Цей норвезький колаген характеризується чистотою та високою біодоступністю, а це означає, що ваш організм буде використовувати колаген швидше та ефективніше.

Регулярне вживання рибного колагену позитивно впливає на волосся, шкіру та нігті, а також підтримує суглоби, м'язи та кістки. Він покращує зовнішній вигляд шкіри та уповільнює її старіння, надаючи їй здорового сяйва.

Natu.Care Collagen 3000 mg має нейтральний смак, добре розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його в напій, йогурт або смузі.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
  • Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
  • Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • Продукт сертифікований як екологічно чистий.
  • Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Тільки чистий колаген.
  • Нейтральний смак означає, що ви можете додавати порошок до ваших улюблених страв.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Колагеновий порошок має відмінну розчинність.

YANGO Колаген І та ІІІ типу в порошку

4.2
YANGO Колаген І та ІІІ типу в порошку
  • Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату риб'ячого колагену I та III типу
  • Додаткові активні інгредієнти: немає
  • Форма: порошок для розчинення у воді
  • Порція: дві мірні ложки (10 г) порошку на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Колаген у формі порошку з нейтральним смаком і запахом. Не містить жодних додаткових активних інгредієнтів, що може сподобатися алергікам і тим, хто вже приймає інші дієтичні добавки і не хоче перевищувати максимально рекомендовані добові дози.

Добавка містить гідролізат риб'ячого колагену, який вважається найкращим і найлегше засвоюється людським організмом. Висока добова порція (до 10 000 мг) ефективно покращить стан вашої шкіри, зменшуючи видимі симптоми старіння.

Прийом також може покращити стан волосся і нігтів та позитивно вплинути на суглоби, м'язи і кістки.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Висока добова норма колагену (цілих 10 г).
  • Виробник вказує походження рибного колагену - його виготовляють зі шкіри золотистої тилапії.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Щоб полегшити відмірювання добової дози колагену, до упаковки додається зручний мірний стаканчик.

Відгук користувача

Чудовий колаген, який, з одного боку, є біологічно активним, а з іншого - добре вбудовується в пошкоджену сполучну тканину. Мені це допомогло.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5
Aura Herbals Colladrop Forte
Опис продукту

Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 10 000 мг гідролізату. Завдяки вмісту коензиму Q10 та вітаміну С вона також надає додаткові переваги для здоров'я та краси. Прийом колагену може покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та покращити функцію суглобів, м'язів та кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Рибний колаген дуже добре засвоюється в організмі.
  • Виробник вказує, з якої риби був видобутий колаген, що свідчить про якісну сировину.
  • Висока доза гідролізованого колагену (10 000 мг).
  • Вітамін С у складі підтримує природне вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

  • Деякі користувачі повідомляють, що в апельсиновому смаку відчувається рибний присмак.
Додаткова інформація

Один смак на вибір (апельсин).

Риба, з якої видобувають колаген: тріска, минтай, сайда, пікша та камбала.

Активний напій Collibre

4.2
Активний напій Collibre
Опис продукту

Гідролізований колаген у високій добовій порції 10 г у поєднанні з вітамінами та кремнієм підтримує здоров'я суглобів, кісток та м'язів. Зручна форма прийому - це буквально живильний постріл для вашого опорно-рухового апарату.

"Побічні ефекти" добавки також включають покращення стану шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Переваги:

  • Висока добова норма 10 000 мг колагену підтримує здоров'я суглобів, відновлюючи хрящову тканину та покращуючи гнучкість суглобів.
  • Формула містить пептиди з низькою молекулярною масою 2000 Да.
  • Вітамін С, що входить до складу, підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

  • У складі є цукор.
  • Виробник не вказує формулу пептидів колагену.
Додаткова інформація

Не містить консервантів, ГМО та лактози.

Виробник не вказав, який смак має напій.

Відгук користувача

Я п'ю цей колаген вже деякий час і помітив покращення. Мої сухожилля та м'язи почуваються краще.

Пептиди колагену SOLVE LABS

4.2
Пептиди колагену SOLVE LABS
  • Вміст колагену: 6000 мг гідролізованого бичачого колагену I та III типів COLLinstant®.
  • Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота
  • Форма: порошок
  • Порція: одна мірна ложка (6 г) на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Високоякісний гідролізат бичачого колагену (типи I і III). Щоденна порція підтримає здоров'я суглобів, кісток і м'язів. Це також сприятиме якості та зовнішньому вигляду шкіри та підтримає її регенерацію. Зволожуючі властивості будуть відчутні на м'якому волоссі та помітні на гарній, рівній нігтьовій пластині.

Плюси і мінуси

Переваги:

  • COLLinstant® - це запатентований і науково обґрунтований гідролізат пептидів колагену.
  • Пептиди з низькою молекулярною масою 3000 Да.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Колаген І та ІІІ типу, що входять до складу, працюють разом для більшості процесів в організмі та добре доповнюють один одного.

Виробник рекомендує додавати порошок до кави. Він має нейтральний смак, тому ідеально поєднується з улюбленим маленьким чорним або капучино, не втрачаючи своїх цінних властивостей під впливом температури чи кофеїну.

Відгук користувача

Добре розчиняється, можна додавати в каву, какао, коктейль - без рибного присмаку. Рекомендується.

Sundose° Щоденна мобільність

4.1
Sundose° Щоденна мобільність
Опис продукту

Daily Mobility - це оптимально складена формула для людей, які хочуть подбати про свій опорно-руховий апарат. Головну роль у ній відіграє запатентований колаген I типу PEPTAN® у формі добре засвоюваних пептидів риб'ячого колагену, а також гіалуронова кислота, кальцій, магній, вітаміни D і C та омега-3 кислоти.

Комбінація інгредієнтів підтримує регенерацію та здоров'я кісток, суглобів і м'язів.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Виробник заявляє, що формула колагену PEPTAN® добре засвоюється.
  • Вітамін С у складі препарату підтримує природне вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

Додаткова інформація

Формула не містить консервантів і штучних барвників, глютену, лактози та ГМО.

Прийом добавки може бути дещо незручним - потрібно розвести порошок у рідині та проковтнути капсулу.

Якщо ви приймаєте інші вітамінні добавки, у вас може виникнути надлишок вітамінів- зверніть увагу на дози поживних речовин, які ви приймаєте.

Відгук користувача

Приймаючи колаген, мої суглоби менш схильні до травм під час тренувань. Я відчуваю себе безпечніше і сильніше.

Морський колаген

Pharmovit Натуральний колаген дикої тріски

4.1
Pharmovit Натуральний колаген дикої тріски
  • Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену риби
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С (L-аскорбінова кислота)
  • Форма: порошок
  • Порція: 2 чайні ложки (приблизно 5 г)
  • Достатньо на 20 днів
Опис продукту

Pharmovit Натуральний колаген дикої тріски - це продукт для дорослих, які бажають доповнити свій раціон натуральним колагеном, що відповідає, серед іншого, за здоров'я суглобів, м'язів та кісток. Особливо рекомендується людям, які дуже фізично активні.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Чітке джерело походження - колаген з атлантичної тріски. Це важливо, оскільки рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж колаген з інших джерел.
  • Сертифікована формула морського колагену Nutricoll Nordic Marine Collagen.
  • Наявність вітаміну С підвищує ефективність і стимулює природний синтез колагену.

Мінуси:

  • Упаковки вистачає лише на 20 днів прийому.
Додаткова інформація

Порцію продукту слід відміряти самостійно за допомогою чайної ложки.

Колаген Реме

4.0
Колаген Реме
Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Запатентована формула колагену VERISOL.
  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

  • Немає інформації про використані ароматизатори.
Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

Дивіться також:

Колаген для тенісного ліктя - ефекти

Регулярний прийом колагену може допомогти відновити пошкоджені колагенові волокна в сухожиллях. Це може допомогти прискорити процес загоєння. Дослідження також показують, що прийом колагену може допомогти зменшити біль.

Приймаючи колаген після загоєння, ви також можете зменшити ймовірність рецидиву, оскільки ваші сухожилля та суглоби будуть краще живитися.

{{калькулятор: 4ZBDBQ2f9GgmDKJYQs5Qlz }}

Вправи для тенісного ліктя

Найпростіші вправи для профілактики ентезопатії, які ви можете виконувати, навіть сидячи в офісі, включають розтягування зап'ясть.

Вправа 1: випряміть руку в лікті і підніміть пальці руки вгору. Іншою рукою візьміться за пальці і м'яко притискайте їх один до одного приблизно на 20 секунд. Повторіть п'ять разів.

Вправа 2: випряміть руку в лікті і стисніть пальці кисті в кулак. Обережно притискайте кулак іншою рукою до себе приблизно на 20 секунд. Повторіть п'ять разів.

Вправа 3: зігніть і випряміть зап'ястя. Намагайтеся робити згинання якомога глибше. Виконайте три серії по п'ять повторень для кожної руки.

Порада

Щоб зняти навантаження з м'язів передпліччя при наборі тексту, можна використовувати спеціальні накладки на зап'ястя. Ви можете знайти їх у більшості будівельних магазинів.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Дивіться також:

Резюме

  • Тенісний лікоть - це недуга прикріплення м'язів передпліччя до кістки руки. Причиною його виникнення є велика кількість мікротравм.
  • Офісні працівники, механіки, стоматологи та інші, чия професія вимагає монотонних рухів зап'ястям, найбільш схильні до ризику виникнення тенісного ліктя.
  • Колаген може допомогти в лікуванні захворювання, але необхідна реабілітація, хірургічне втручання або ін'єкції спеціальних препаратів.
  • Для лікування тенісного ліктя найкраще обирати дієтичні добавки, що містять гідролізати колагену I і III типу.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Які переваги ін'єкцій колагену?

Ін'єкції колагену можуть допомогти з регенерацією тканин. Колаген необхідний для загоєння і відновлення шкіри, сухожиль або хрящів. Ін'єкції колагену можуть прискорити цей процес, особливо в місці ін'єкції.

Які причини дефіциту колагену?

Дефіцит колагену найчастіше пов'язаний з віком. Після 25 років вироблення колагену в організмі знижується. Після цього віку ви втрачаєте близько 1,5% колагену на рік. Втрата колагену також прискорюється через недостатню фізичну активність, засмагання на сонці без сонцезахисного крему або куріння.

Чи допомагає питний колаген?

Так, питний колаген допомагає підтримувати здоров'я шкіри, волосся, нігтів і суглобів. Дослідження показали, що вживання колагену може підвищити еластичність шкіри та зменшити кількість зморшок - жінки, які вживали 2,5 - 5 грамів колагену протягом 85 грамів колагену протягом 8 тижнів, мали менш суху шкіру і більше колагену в шкірі порівняно з тими, хто його не приймав.

Чи ефективний колаген?

Колаген ефективний у багатьох сферах. Він може допомогти підвищити еластичність шкіри та зменшити зморшки. Крім того, колаген допомагає підтримувати структуру хряща, який формує суглоби. Колаген також допомагає підтримувати м'язову масу і щільність кісток. Включіть його в свій раціон, якщо ви фізично активні.

Чи можна поєднувати колаген з вітаміном С?

Так, ви можете поєднувати колаген з вітаміном С, і навіть рекомендується приймати обидва інгредієнти одночасно для отримання оптимальної користі для здоров'я. Вітамін С є ключовим інгредієнтом у підтримці біосинтезу колагену.

Він діє шляхом активації ферменту пролін гідроксилази, який необхідний для стабілізації молекули колагену. Це дозволяє колагену краще засвоюватися і використовуватися організмом для підтримки опорно-рухового апарату, а також волосся, шкіри та нігтів.

Чи є тенісний лікоть запальним захворюванням?

Запалення може бути пов'язане з тенісним ліктем. Однак запалення не є причиною захворювання. Тенісний лікоть, або ентезопатія м'язів-розгиначів зап'ястя та бічного надвиростка плечової кістки, спричиняється низкою мікротравм. До них призводить тривале перевантаження сухожиль при одноманітних рухах зап'ястя.

Від чого виникає тенісний лікоть?

Тенісний лікоть виникає через надмірне навантаження на м'язи передпліччя, які контролюють рухи зап'ястя і кисті. Зазвичай це результат повторюваних рухів зап'ястя, таких як удари ракеткою в тенісі, друкування на клавіатурі або закручування гвинтів. Щоб запобігти появі тенісного ліктя, регулярно виконуйте вправи на розтяжку і зміцнення м'язів передпліччя.

Джерела

Переглянути всі

Bisset, L. M., & Vicenzino, B. (2015). Фізіотерапевтичне лікування латеральної епіконділалгії. Журнал фізіотерапії, 61(4), 174-181. https://doi. org/10.1016/j.jphys.2015.07.015

Bisset, L., Paungmali, A., Vicenzino, B., & Beller, E. (2005). Систематичний огляд та мета-аналіз клінічних досліджень фізичних втручань при латеральній епіконділалгії. Британський журнал спортивної медицини, 39(7), 411-422. https://doi. org/10.1136/bjsm.2004.016170

Buckley, M. R., Evans, E. B., Matuszewski, P. E., Chen, Y.-L., Satchel, L. N., Elliott, D. M., Soslowsky, L. J., & Dodge, G. R. (2013). Розподіл колагену типів I, II і III за регіонами в сухожиллі супраспінату людини. Дослідження сполучної тканини, 54(6), 374-379. https://doi. org/10.3109/03008207.2013.847096

Колаген типу 3 - огляд | ScienceDirect Topics. (n.d.). Отримано 23 лютого 2023 р. з https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-3

Cutts, S., Gangoo, S., Modi, N., & Pasapula, C. (2020). Тенісний лікоть: Клінічна оглядова стаття. Журнал ортопедії, 17, 203-207. https://doi. org/10.1016/j.jor.2019.08.005

Ge, Z., Tang, H., Chen, W., Wang, Y., Yuan, C., Tao, X., Zhou, B., & Tang, K. (2020). Зниження регуляції експресії колагену типу I в ахілловому сухожиллі дексаметазоном: Контрольоване лабораторне дослідження. Журнал ортопедичної хірургії та досліджень, 15(1), 70. https://doi. org/10.1186/s13018-020-01602-z

Hijlkema, A., Roozenboom, C., Mensink, M., & Zwerver, J. (2022). Вплив харчування на здоров'я сухожиль та тендинопатію: систематичний огляд. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 19(1), 474. https://doi. org/10.1080/15502783.2022.2104130

Хадсон, Д. М., Арчер, М., Рай, Д., Вайс, М., Фернандес, Р. Ж. та Ейр, Д. Р. (2021). Вікові модифікації колагену типу I виявляють тканинно-визначальні відмінності між зв'язкою та сухожиллям. Matrix Biology Plus, 12, 100070. https://doi. org/10.1016/j.mbplus.2021.100070

Liu, S. H., Yang, R. S., al-Shaikh, R., & Lane, J. M. (1995). Колаген у загоєнні сухожиль, зв'язок та кісток. Сучасний огляд. Клінічна ортопедія та суміжні дослідження, 318, 265-278. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/7671527/

Maffulli, N., Moller, H. D., & Evans, C. H. (2002). Загоєння сухожиль: чи можна його оптимізувати? Британський журнал спортивної медицини, 36(5), 315-316. https://doi. org/10.1136/bjsm.36.5.315

Qiu, F., Li, J., & Legerlotz, K. (2022). Чи покращують додаткові дієтичні добавки результати фізіотерапевтичного лікування при тендинопатії? Систематичний огляд та мета-аналіз. Журнал клінічної медицини, 11(6), стаття 6. https://doi. org/10.3390/jcm11061666

Плечі, М. Д., та Рейнс, Р. Т. (2009). Структура і стабільність колагену. Щорічний огляд біохімії, 78(1), 929-958. https://doi. org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833

Speers, C. J., Bhogal, G. S., & Collins, R. (2018). Латеральний тендиноз ліктьового суглоба: огляд діагностики та лікування в загальній практиці. Британський журнал загальної практики, 68(676), 548-549. https://doi. org/10.3399/bjgp18X699725

Лікування латерального епікондиліту ін'єкціями колагену: пілотне дослідження - MLTJ. (n.d.). Отримано 26 липня 2023 р. з https://www.mltj.online/treatment-of-lateral-epicondylitis-with-collagen-injections-a-pilot-study/

Колаген типу I - огляд | ScienceDirect Topics. (n.d.). Завантажено 23 лют. 2023 р. з https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen.

Ву, М., Кронін, К. та Крейн, Д. С. (2023). Біохімія, синтез колагену. У StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/

Дерматологічна експертиза восьмитижневого клініко-дерматологічного тесту з визначенням гідратації за допомогою корнеометра. Порошок пептиду морського колагену Nutricoll (3 кДа). (2017). Seagarden AS. https://seagarden-norway. com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf

de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Вплив добавок гідролізованого колагену на старіння шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз. Міжнародний журнал дерматології, 60(12), 1449-1461. https://doi. org/10.1111/ijd.15518

Дерматологічна експертиза восьмитижневого клініко-дерматологічного тесту з визначенням рівня зволоження за допомогою корнеометра. Порошок пептиду морського колагену Nutricoll (3 кДа). (2017). Seagarden AS. https://seagarden-norway. com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf

García-Coronado, J. M., Martínez-Olvera, L., Elizondo-Omaña, R. E., Acosta-Olivo, C. A., Vilchez-Cavazos, F., Simental-Mendía, L. E., & Simental-Mendía, M. (2019). Вплив добавок колагену на симптоми остеоартриту: мета-аналіз рандомізованих плацебо-контрольованих досліджень. Міжнародна ортопедія, 43(3), 531-538. https://doi. org/10.1007/s00264-018-4211-5

Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). Ефективність перорального прийому рибного колагену на старіння шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз зволоження шкіри, еластичності шкіри та зморшок. Американський журнал дерматологічних досліджень та оглядів, 6. https://doi. org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig

Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). Вплив добавок пептиду колагену на серцево-судинні маркери: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих, плацебо-контрольованих досліджень. Британський журнал харчування, 129(5), 779-794. https://doi. org/10.1017/S0007114522001301

Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Вплив перорального колагену на омолодження шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз. Поживні речовини, 15(9), стаття 9. https://doi. org/10.3390/nu15092080

Jelonek, L. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Оцініть статтю
4.6
Віддано голоси
34 думки, рейтинг: 4.6

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Emilia Moskal - Tekst

Редактор Natu.Care

Emilia Moskal

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Michał Bojemski - Recenzja

Фізіотерапевт

Michał Bojemski
Перевірено експертом

З 2017 року професійно співпрацює з Клінікою здоров'я REHEALTHY Аркадіуша Мартинюка та Fizjoexpress від REHEALTHY. Прихильник профілактики та природних методів лікування. Вважає, що індивідуальний підхід до роботи з пацієнтом є основою успіху. "Частина лі

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Головний редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Редактор Natu.Care

Nina Wawryszuk

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти
Схожі статті
Морський колаген: що це таке, властивості, думка лікаря. Рейтинг
Колаген

серп 26

Морський колаген: що це таке, властивості, думка лікаря. Рейтинг

Зверніть увагу на морський колаген, морський різновид протеїну молодості.

Колаген Verisol: що це таке, з чого складається, відгуки та рейтинг
Колаген

серп 26

Колаген Verisol: що це таке, з чого складається, відгуки та рейтинг

Колаген Verisol може підтягнути шкіру, зміцнити волосся і поліпшити стан нігтьової пластини.

Найкращий рибний колаген: властивості, вплив на суглоби та шкіру [Який вибрати?]
Колаген

серп 26

Найкращий рибний колаген: властивості, вплив на суглоби та шкіру

Риб'ячий колаген - золотий стандарт серед молодіжних протеїнових добавок.