Колаген для тенісного ліктя - який найкращий? [рейтинг + думки].

Тенісний лікоть - неприємне захворювання ліктьового суглоба, яке, незважаючи на зовнішній вигляд, вражає не тільки спортсменів , які махають ракеткою.

Він болить і ускладнює повсякденне життя. Ви хочете допомогти собі, тому шукаєте ефективний препарат. Якщо колаген допомагає вашим суглобам, він повинен допомогти і тенісному ліктю. Але цей стан зовсім не пов'язаний з пошкодженням суглобового хряща.

Дивіться також:

• Який колаген найкращий?
• Колаген від зморшок
• Колаген для обличчя
• Колаген для шкіри
• Колаген для прищів
• Колаген для шрамів
• Колаген від целюліту
• Колаген від розтяжок
• Колаген для волосся
• Колаген для суглобів
• Кістковий колаген
• Колаген для сухожиль
• Колаген для нігтів
• Колаген для спортсменів
• Колаген для бігунів

Що таке тенісний лікоть?

Тенісний лікоть - це загальна назва ентезопатії м'язів-розгиначів зап'ястя, які прикріплюються до бічного надвиростка плечової кістки. Простіше кажучи, це дегенерація місця прикріплення м'яза (сухожилля) передпліччя до кістки руки. Це місце знаходиться в ліктьовому суглобі.

Причиною недуги є низка мікротравм, які призводять до дегенерації сухожилля, а точніше - колагенових волокон, що його утворюють. І, всупереч назві, ці мікротравми не обов'язково виникають під час гри в теніс.

Так, люди, які грають у теніс або сквош - особливо початківці - ризикують розвинути тенісний лікоть, оскільки вони не виробили правильну техніку удару ракеткою. Однак більшість пацієнтів, які борються з ентезопатією, - це... офісні або технічні працівники.

Коли ви друкуєте, лікті найчастіше лежать на столі, а зап'ястя підняті вгору. Це не дуже природне положення для рук. Перебуваючи в такому положенні протягом тривалого часу (зазвичай вісім годин, а коли ви повертаєтеся додому, ну... ви знаєте... ще трохи), ви піддаєте себе ризику перенапруження м'язів і сухожиль, що призводить до мікротравм, згаданих вище.

Те ж саме відбувається, якщо ваша робота вимагає тривалих і монотонних рухів зап'ястя, як у випадку з механіками або стоматологами.

Тенісний лікоть - симптоми

Тенісний лікоть проявляється болем, що виникає на зовнішній стороні ліктьового суглоба. Часто біль віддає в передпліччя або навіть зап'ястя і може посилюватися при стисканні руки в кулак.

Чи допомагає колаген при тенісному лікті?

Колаген може бути корисним у лікуванні тенісного ліктя. Прийом продукту, що містить гідролізований колаген(бажано в абсорбованій формі), стимулює синтез цього білка в організмі і може прискорити регенерацію пошкоджених сухожиль.

У дослідженні 2022 року група з 123 осіб з тендинопатією (тобто розтягненням сухожиль - тенісний лікоть входить до цієї групи) приймала дієтичні добавки з колагеном I типу та вітаміном С і проходила фізіотерапію.

Було показано, що додатковий прийом добавок зменшує біль та покращує результати функціональної реабілітації.

Однак, щоб вилікувати тенісний лікоть, одного колагену недостатньо. Необхідно припинити активність, яка призвела до цього стану. Також можуть бути призначені ін'єкції збагаченої тромбоцитами плазми.

Не зайвою буде і відповідна фізіотерапія. Особливо корисними є методи м'язово-фасціальної реабілітації. Також застосовують ударно-хвильову терапію і, в деяких випадках, ін'єкції стероїдів (відомі якблокада).

Який колаген для тенісного ліктя вибрати?

Тенісний лікоть - це захворювання м'язового прикріплення, тобто сухожильної тканини. Переважним типом колагену в сухожиллях є тип I, який відповідає за міцність сухожилля. Його підтримує тип III, який надає сухожиллям еластичності.

Тому, шукаючи дієтичну добавку для тенісного ліктя, варто звернути увагу на продукти, що містять гідролізат колагену I і III типу. Крім того, варто обирати колаген рибного походження, оскільки його молекули найбільш близькі за структурою до колагену людського організму.

На результат колагенової терапії також впливає добова доза колагену, яку забезпечує ваш препарат. Дослідження показують, що ефективна доза колагену становить 2,5-15 грамів на деньі. При скаргах на опорно-руховий апарат добре допомагають препарати, що містять 5-10 грамів колагену на добу.

Дослідження показують, що найкращі результати у покращенні функції сухожиль досягаються при додаванні колагену разом з вітаміном С. Це має сенс, оскільки цей вітамін стимулює природний синтез колагену в організмі.

Найкращий колаген для тенісного ліктя - рейтинг

Найкращий колаген для тенісного ліктя - це гідролізований рибний колаген I і III типу з вітаміном С. Нижче ми підготували рейтинг найкращих дієтичних добавок, що містять ці типи колагену.

Критерії відбору:

• Добова норма колагену - згідно з дослідженнями, немає сенсу приймати менше 2,5 г колагену на добу.
• Тип і форма колагену - ми вибрали для вас найкраще засвоювані гідролізати колагену I і III типів.
• Додаткові активні інгредієнти - ми зупинили свій вибір на препаратах з додаванням вітаміну С. Гіалуронова кислота також є цінною.
• Чистота рецептури - найкращі препарати мають чистоту рецептури, підтверджену незалежними лабораторіями.
• Смак - у прийомі добавок важлива регулярність, і буде важко досягти цього, якщо препарат не смакує вам. Віддаєте перевагу фруктам чи какао? Ознайомтеся з повними критеріями тут.

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
• Форма: пакетики з порошком для пиття.
• Порція: 1 пакетик на день
• Достатньо на 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.

А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
• Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
• Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
• Форма: пакетики з питним порошком
• Порція: 1 саше на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

• Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
• Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
• Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
• Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
• Достатньо на: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
• Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
• Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
• Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

• Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.

Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів

Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.

Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.

Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків

4.8

• Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
• Форма: пакетики з порошком
• Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
• Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
• Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton

Мінуси:

• Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною

Додаткова інформація

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго

Відгук користувача

"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"

Зручна форма

Фармовіт рідкий колаген 10000 мг

4.6

• Вміст колагену: 10000 мг гідролізованого бичачого колагену I і III типів
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, натуральні рослинні екстракти, вітамін С, вітаміни групи В, цинк, вітамін D
• Форма: флакони
• Порція: 25 мл
• Достатньо на 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
• Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
• Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
• Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Мінуси:

• Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
• Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.

Додаткова інформація

Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.

Висока доза

KFD Преміум Колаген+

4.5

• Вміст колагену: 12 440 мг желатинового гідролізату колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, вітамін D, МСМ, гіалуронова кислота, кальцій, екстракт ладанної смоли
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: 4 мірні ложки (20 г) порошку на день
• Достатньо на: 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.

Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Висока доза колагену.
• Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
• Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.

Мінуси:

• Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
• Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.

Додаткова інформація

Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.

Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.

Експертна думка

Потужна доза желатинового гідролізату колагену. Хороша доза МСМ і мегадоза вітаміну С. Досить хороша доза вітаміну D, але трохи мало гіалуронової кислоти. Екстракт ладанної смоли має стандартизацію, за що великий плюс. Як і за натуральний підсолоджувач.

Колаген Реме

4.0

• Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Запатентована формула колагену VERISOL.
• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Немає інформації про використані ароматизатори.

Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

Дивіться також:

• Питний колаген
• Рідкий колаген
• Колагеновий порошок
• Колаген в таблетках
• Колаген в капсулах
• Колаген в пакетиках

Колаген для тенісного ліктя - ефекти

Регулярний прийом колагену може допомогти відновити пошкоджені колагенові волокна в сухожиллях. Це може допомогти прискорити процес загоєння. Дослідження також показують, що прийом колагену може допомогти зменшити біль.

Приймаючи колаген після загоєння, ви також можете зменшити ймовірність рецидиву, оскільки ваші сухожилля та суглоби будуть краще живитися.

Вправи для тенісного ліктя

Найпростіші вправи для профілактики ентезопатії, які ви можете виконувати, навіть сидячи в офісі, включають розтягування зап'ясть.

Вправа 1: випряміть руку в лікті і підніміть пальці руки вгору. Іншою рукою візьміться за пальці і м'яко притискайте їх один до одного приблизно на 20 секунд. Повторіть п'ять разів.

Вправа 2: випряміть руку в лікті і стисніть пальці кисті в кулак. Обережно притискайте кулак іншою рукою до себе приблизно на 20 секунд. Повторіть п'ять разів.

Вправа 3: зігніть і випряміть зап'ястя. Намагайтеся робити згинання якомога глибше. Виконайте три серії по п'ять повторень для кожної руки.

Дивіться також:

• Бабусині способи для суглобів
• Колагенова дієта
• Колаген з гіалуроновою кислотою
• Колаген з вітаміном С
• Морський колаген
• Норвезький колаген
• Яловичий колаген

Резюме