Коензим Q10: властивості, протипоказання, недоліки, побічні ефекти

Коензим Q10 - це вітаміноподібна сполука, яка міститься в організмі. Він впливає на здоров'я серця, кров'яний тиск і запобігає раку. Слідкуйте за цією статтею, щоб дізнатися більше про цю речовину!

Коензим Q10 - це вітаміноподібна сполука, яка міститься в організмі. Він впливає на здоров'я серця, кров'яний тиск і запобігає раку. Слідкуйте за цією статтею, і ви дізнаєтеся більше про цю речовину!

Коензим Q10 також відомий як вітамін Q. Він необхідний для функціонування кожної клітини організму. Незважаючи на це, він незнайомий більшості людей. Це підтверджує наш експерт-провізор Магдалена Цюра. На жаль, коензим Q10 вже не "модний" - його продажі знизилися. До прийому коензиму Q10 пацієнтів спонукає погане самопочуття і погіршення настрою. Разом з фахівцем я підготувала для вас найважливішу інформацію про коензим Q10!

Добавка коензиму Q10

Дивіться також:

• BB-крем [рейтинг + відгуки].
• Креми для обличчя Cerave [продукти + думка експертів].
• Крем для шкіри навколо очей [рейтинг + як вибрати].
• Крем проти зморшок [рейтинг + як вибрати].
• Кондиціонери для нігтів [рейтинг + думка експерта].
• Крем для рук [рейтинг + думка експерта].

Що таке коензим Q10?

Коензим Q10 - це поживна речовина, яка природним чином виробляється організмом. Цей потужний антиоксидант* піклується про серце, мозок і м'язи. Він міститься в мітохондріях, які відповідають за виробництво енергії. Він впливає на цей процес і живить біохімічні реакції. Має протизапальні властивості. З віком вироблення коензиму Q10 знижується.

*Захисна речовина проти раку

Властивості коензиму Q10

Визначення коензиму Q10 - це ще не все. Для нас вирішальне значення мають його властивості. У яких випадках він виявляється корисним?

Лікування серцевої недостатності

Серцева недостатність є наслідком ішемічної хвороби серця або високого кров'яного тиску. Були проведені дослідження на 420 і 641 людині щодо лікування цих станів за допомогою коензиму Q10i. Він виявився корисним для зменшення окислювального пошкодження, відновлення оптимального вироблення енергії та покращення роботи серця.

Підвищення фертильності

Коензим Q10 захищає жіночі яйцеклітини. З часом організм не в змозі захистити їх самостійно. Наш експерт-провізор пояснює: природне вироблення коензиму триває до 30 років. Прийом добавок корисний і зупиняє руйнування яйцеклітин. Чоловічі сперматозоїди також піддаються окислювальному руйнуванню. Коензим Q10 покращує якість, активність і концентрацію сперми.

Підтримка здоров'я шкіри

Шкіра - найбільший орган в організмі людини. Вона піддається впливу шкідливих зовнішніх і внутрішніх факторів. Вживання коензиму Q10 збільшує вироблення енергії в клітинах шкіри та має антиоксидантну дію. Доведено, що він зменшує її пошкодження і навіть - глибину зморшок. Крім того, люди з достатнім рівнем коензиму Q10 менш схильні до розвитку раку шкіри.

Хочете дізнатися більше про те, як підтримувати здорову шкіру? Перегляньте мою статтю про колаген.

Зменшення головного болю

Порушення роботи мітохондрій призводить до мігрені. Коензим Q10 покращує їхню роботу, зменшуючи запалення під час мігрені. Дослідження 1 550 осіб довело, що лікування коензимом Q10 зменшує головний біль. Ця вітаміноподібна речовина також добре працює якпрофілактичний засіб.

Попередження розвитку раку

Окислювальний стрес призводить до пошкодження клітин. Коензим Q10 захищає їх і позитивно впливає на виробництво клітинної енергії. Його недостатній рівень пов'язаний з підвищеним на 53,3% ризиком розвитку раку. Крім того, добавки з цим антиоксидантом можуть зменшити ймовірність рецидиву.

Як ще діє коензимQ10i?

• Підвищує працездатність при фізичних навантаженнях.
• Підтримує лікування та профілактику діабету.
• Позитивно впливає на роботу мозку.
• Захищає легені.

Лікарі дуже позитивно ставляться до коензиму Q10. Вони рекомендують його прийом при необхідності. У мене хороша думка про коензим Q10. Він зменшує відчуття втоми, гальмує процес старіння шкіри і запобігає пародонтиту", - каже Магдалена Цюра.

У яких формах зустрічається коензим Q10?

Коензим Q10 існує у вигляді убіхінолу та убіхінонів. Обидві форми є справжніми формами цього антиоксиданту. Однак убіхінол набагато легше засвоюється і є більш ефективним. Нижчий тип коензиму Q10 найчастіше зустрічається в добавках з коензимом Q10, тому важливо уважно читати склад продукту .

Cacao Bloom: колаген преміум-класу (5000 мг) з вмістом какао

Cacao Bloom - це колаген преміум-класу (5000 мг) з голландським какао. Досліджений склад, зручне дозування та незабутній смак.

Побачити більше

Кому слід приймати коензим Q10?

Відповідає наш експерт-провізор.Коензим Q10 слід приймати людям з

• порушеннями серцевого ритму,
• регулярним занепадом сил
• хронічною втомою
• зниженою фізичною працездатністю.

Пацієнтам із серцевими аритміями та тим, хто приймає статини (препарати, що знижують рівень холестерину), також слід приймати коензим Q10. Його також рекомендують під час менопаузи та при захворюваннях печінки.

Примітка: Коензим Q10 підтримує лікування пацієнтів з COVID-19.

Цікаве поєднання

Синергія Q10 від доктора Якоба, порошок

4.7

• Активні інгредієнти: коензим Q10, вітамін В2, вітамін В12, таурин, L-карнітин, кремній, лютеїн, лецитин
• Форма: порошок
• Розмір упаковки: 80 г
• Порція: 1 порціяна день
• Достатньо на: 100 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Q10 Synergy містить високоякісний, найчистіший коензим Q10 (з Японії), рибофлавін, таурин та L-карнітин. Синергія - це взаємне посилення дії унікальних рослинних речовин, вітамінів і мікроелементів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітаміни групи В у складі в хороших формах і добових порціях, що особливо важливо при веганському та вегетаріанському харчуванні.
• Склад цікавий і може підтримувати роботу мозку, нервової системи та додавати бадьорості. Складно знайти добавку з подібним складом.

Мінуси:

• Малі добові порції. Наукові дослідження перевіряли ефект на більш високих дозах (наприклад, Q10, l-карнітин).

Додаткова інформація

Таурин має стимулюючу дію - приймайте порошок у першій половині дня, щоб уникнути стимуляції перед сном.

Вагітним жінкам, матерям, які годують груддю, а також тим, хто приймає ліки або хворіє, слід проконсультуватися з лікарем перед прийомом.

Продукт підходить для веганів.

Висока біодоступність

Фармовіт, органічний коензим Q10

4.9

• Ключові інгредієнти: коензим Q10, піперин
• Форма випуску: капсули
• 60капсул
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Коензим Q10 має потужні антиоксидантні властивості, які захищають клітини від вільних радикалів, що може підтримати здоров'я серцево-судинної системи, покращити фізичну працездатність і сповільнити процес старіння. Коензим Q10 може підтримувати функцію імунної системи, здоров'я нервової системи та покращувати стан шкіри.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Коензим Q10 у добре засвоюваній формі.
• Піперин підвищує біодоступність коензиму Q10.
• Інулін піклується про кишкову флору.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Дієтична добавка не підходить для веганів (желатинова оболонка капсули).

Наукові дослідження перевірили ефективність коензиму Q10 для підтримки жіночої фертильності, зменшення запалення та зменшення болю при мігрені у великих добових порціях (>200 мг), ця дієтична добавка містить 120 мг.

Зручне дозування

Aura Herbals Коензим Q10 та вітамін Е

4.9

• Активні речовини: вітамін Е, коензим Q10
• Форма: краплі
• Порція: 15 крапель на день
• Розмір упаковки: 30 мл

Перевірити ціну

Опис продукту

Коензим Q10 + вітамін Е краплі - це дієтична добавка з сильним антиоксидантним ефектом. Продукт запобігає утворенню вільних радикалів і, таким чином, сприяє усуненню зморшок і старінню.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Простий склад без зайвих добавок.
• Хороша доза коензиму Q10.
• Зручне дозування.

Мінуси:

• Доза вітаміну Е могла б бути трохи більшою.

Додаткова інформація

Формула є веганською.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Вміст колагену: 10 000 мг морського колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С та коензим Q10
• Форма: пакетики з порошком
• Дозування: один пакетик на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити цінуПеревірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 10 000 мг гідролізату. Завдяки вмісту коензиму Q10 та вітаміну С вона також надає додаткові переваги для здоров'я та краси. Прийом колагену може покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та покращити функцію суглобів, м'язів та кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Рибний колаген добре засвоюється.
• Виробник вказав рибу, з якої отримано колаген, що свідчить про якісну сировину.
• Висока та ефективна доза - 10 000 мг.
• Запатентована формула колагену Collagen HM™ гарантує якість сировини.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Деякі користувачі повідомляють, що в апельсиновому смаку відчувається рибний присмак.

Додаткова інформація

Риба, з якої видобувають колаген: тріска, минтай, сайда, пікша та камбала.

Один смак на вибір (апельсин).

Природно заряджає енергією

Sundose° Daily Boost° Daily Boost

4.5

• Вміст Омега-3: 660 мг ЕПК, 440 мг ДГК
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін В6, вітамін В12, корейський женьшень, коензим Q10, магній, залізо, йод, вітамін С
• Форма: саше та капсули
• Розмір упаковки: 30 саше та 30 капсул
• Порція: 1 саше та капсула на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Daily Boost° забезпечить вас збалансованою енергією в гармонії з вашим тілом. Він поєднує в собі перевірену силу екстракту корейського женьшеню, який покращує розумову та фізичну працездатність, з вітамінами та мінералами, ретельно підібраними для підтримання рівня енергії.

Плюси і мінуси

Переваги

• Без зайвих інгредієнтів: штучних ароматизаторів, наповнювачів, цукру та барвників.
• Продукт містить велику кількість омега-3 жирних кислот, що дозволить ефективно доповнити ними раціон харчування.
• Якісні форми активних інгредієнтів - швидко та ефективно всмоктуються в організм.
• Рідина смачна, а капсули легко ковтати.

Мінуси

• Не виявлено.

Додаткова інформація

Продукт має апельсиновий смак.

Відгук користувача

Чудова формула, багата на цінні інгредієнти, завдяки чому мені не доводиться купувати інші добавки. Ідеальний продукт для зайнятих або дуже активних людей, або таких і таких!

Sundose° Щоденне сяйво°

4.1

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену PEPTAN®.
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, коензим Q10, екстракт хвоща польового, D-біотин, цинк, мідь, вітамін А, вітамін С, марганець та омега-3 кислоти
• Форма: порошок
• Порція: один пакетик + капсула
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Daily Glow - це ретельно розроблена формула на основі риб'ячого колагену PEPTAN® та інших цінних інгредієнтів, які підтримують регенерацію сухої шкіри, пошкодженого волосся та ламких нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Рибний колаген з формулою PEPTAN® демонструє високу якість сировини.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Виробник не вказав, з якої риби отримано колаген.

Додаткова інформація

Два смаки на вибір - яблуко та апельсин.

Не містить консервантів та штучних барвників. Не містить глютену, лактози та ГМО.

Хороші активні інгредієнти

Примабіотик для краси

4.4

• Вміст колагену: 300 мг гідролізованого колагену риби
• Додаткові активні компоненти: екстракти хвоща польового, споришу японського, готу кола та плодів чорного перцю, вітамін С, гіалуронова кислота, коензим Q10, селен, біотин.
• Форма випуску: капсули
• Порція: 2 капсули на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Примабіотик для краси - це дієтична добавка в капсулах для підтримки імунітету. Ми рекомендуємо її всім, хто хоче підтримати здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Крім того, вітаміни та мінерали, що входять до складу, можуть підтримати імунітет.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороші дози додаткових активних компонентів.
• Зручне дозування.

Мінуси:

• Дуже низька доза колагену.

Додаткова інформація

Продукт не містить наповнювачів та барвників.

З думкою про жінок

Sundose - її щоденне довголіття

5.0

• Вміст Омега-3: 440 мг кислоти ДГК та 660 мг кислоти ЕПК
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін D3, вітамін А, вітамін В3, вітамін В5, ресвератрол, екстракт зеленого чаю, коензим Q10, магній, екстракт хвоща польового, D-біотин, куркумін, піперин, цинк, мідь, марганець, кальцій
• Форма: порошок та капсули (вміст 1 пакетика)
• Порція: 1 пакетик на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Her Daily Longevity° - це дієтична добавка, спеціально розроблена для задоволення потреб жінок. Вона забезпечить вас усім необхідним для турботи про здоров'я та зовнішній вигляд. Комплексна суміш омега-3 жирних кислот, вітамінів і мінералів, доповнена цінними рослинними екстрактами, забезпечить оптимальну підтримку організму.

Багата формула добавки розроблена для активації сиртуїнів, білків з науково доведеними антивіковими ефектами. Це поєднання природи та науки допоможе вам виглядати молодими на довгі роки.

Завдяки функції застосування та персоналізації формула може бути адаптована до ваших індивідуальних потреб.

Плюси і мінуси

Переваги

• Омега-3 жирні кислоти, отримані з високоякісного риб'ячого жиру.
• Формула, що налаштовується.
• Формула дозволить поповнити найпоширеніші дефіцити у жінок.

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Довгий список активних інгредієнтів може збільшити ризик виникнення алергії. Якщо у вас є алергія на щось, уважно перевірте склад продукту.

Якщо ви вже приймаєте інші дієтичні добавки, зверніть увагу на дозування, щоб не перевищити рекомендовану добову норму.

Відгук користувача

Це вже моя 3-я упаковка, і я бачу помітне покращення зовнішнього вигляду шкіри. Дуже рекомендую!

У яких продуктах міститься коензим Q10?

Дефіцит коензиму Q10 найлегше та найефективніше лікувати за допомогою харчових добавок. Тим не менш, його можна знайти в продуктах харчування. У яких саме?

• Певні види м'яса: яловичина, свинина, курка.
• Бобові: сочевиця, соя та арахіс.
• Жирна риба: оселедець, форель, скумбрія та сардини.
• Субпродукти: серце, печінка та нирки.
• Овочі: шпинат, броколі та цвітна капуста.
• Горіхи та насіння: кунжут і фісташки.
• Фрукти: полуниця та апельсини.

Дефіцит коензиму Q10

Дефіцит коензиму Q10 небезпечний для всіх. Ця вітаміноподібна речовина відіграє ключову роль у здоров'ї організму. Люди похилого віку особливо вразливі до його дефіциту. Такі фактори, як стрес, недостатня фізична активність або неправильне харчування, також негативно впливають на рівень коензиму Q10i.

Вроджений дефіцит коензиму Q10

У деяких людей є стан, який називається вродженим дефіцитом коензиму Q10. Причиною цього є пошкодження генів, що відповідають за його вироблення. Захворювання проявляється атрофією мозочка та прогресуючою атаксією ще в дитинстві. Пацієнтів з таким станом зазвичай лікують високими дозами коензиму Q10i.

Наслідки дефіциту - що ми відчуваємо, коли у нас закінчується коензим Q10?

Брак енергії, низький імунітет, серцеві розлади та інфекції, - каже Магдалена Цюра. Це деякі з найбільш неприємних наслідків дефіциту коензиму Q10. Його нестача також впливає на зниження фізичної активності. Крім того, дефіцит коензиму Q10 негативно впливає на шкіру і викликає головний біль.

Надлишок коензиму Q10

Більшість людей можуть переносити коензим Q10 у дозах, що перевищують навіть 1 000 мг на добуі. Однак все має свої межі, що підтверджено фахівцями. Надлишок коензиму Q10 призводить до шлунково-кишкових розладів, неврологічних порушень і головного болю, а також викликає нудоту і висипання на шкіріі.

Добавки з коензимом Q10

Ви вже знаєте, що організм виробляє коензим Q10 лише до певного моменту. Ось чому в багатьох випадках необхідний його прийом. Дізнайтеся, що вам потрібно про це знати!

Як довго я повинен приймати його, щоб побачити ефект?

Коензиму Q10 потрібно від 5 до 8 годин, щоб потрапити в кров зі шлунку. Незважаючи на це, вам доведеться чекати набагато довше, щоб побачити його ефекти. Переваги з точки зору профілактики мігрені з'являться приблизно через 3 місяці вживання. На відміну від цього, прийом коензиму Q10 для зниження артеріального тиску повинен тривати від 4 до 12 тижнів.

Яка добова потреба в коензимі Q10?

Найкраща добова доза коензиму Q10 не встановлена. У дослідженнях використовувався діапазон від 50 до 1200 мг, і жодних несприятливих ефектів не спостерігалося навіть при застосуванні верхньої межі дози. Безпечна кількість становить 100-200 мг на день. Не забувайте дотримуватися рекомендацій виробника добавки. Якщо ви сумніваєтеся в правильності дозування - зверніться за консультацією до фахівця.

Коли слід приймати коензим Q10 - вранці або ввечері?

Коротка відповідь фармацевта: коензим Q10 найкраще приймати вранці під час або незабаром після їжі. Мінерал є жиророзчинним. Тому бажано приймати його після їжі, яка ним багата. Це позитивно впливає на засвоєння коензиму Q10 - ваш організм буде використовувати його більш ефективно.

Коензим Q10 - протипоказання

Єдине протипоказання до прийому коензиму Q10 - якщо ви страждаєте на гіпотонію. Речовина знижує артеріальний тиск, тому, приймаючи коензим Q10 при вже наявній гіпотонії, ви можете посилити такі симптоми, як запаморочення, слабкість, відчуття холоду і блідість шкіри.

Чи можуть добавки замінити збалансовану дієту?

Багато людей намагаються замінити збалансоване харчування численними добавками. Що відповів наш спеціаліст-провізор на запитання, чи це працює? Правильне харчування - це основа. Тільки його поєднання з біологічно активними добавками може принести бажаний ефект. Тому пам'ятайте, що біологічно активні добавки - це лише доповнення до раціону.

Чи рекомендує ваш фармацевт приймати коензим Q10?

Коензим Q10 приймають одиниці. Чи рекомендує їх ваш фармацевт? Так, я б рекомендував прийом коензиму Q10. Особливо, якщо пацієнт відчуває брак енергії, серцеві розлади та має ослаблену імунну систему. Особливо рекомендується людям з рецидивуючими запаленнями та пародонтозом. Альтернативних добавок при цих станах не існує.

Чи можна приймати коензим Q10 під час вагітності?

Дослідження на 235 жінках показало, що прийом коензиму Q10 під час вагітності знижує ризик прееклампсії. Наш експерт також позитивно ставиться до цього: коензим Q10 можна приймати під час вагітності. Однак вона додає: це препарат на основі вітамінів, тому необхідна попередня консультація з лікарем.

Коензим Q10 та жінки, які годують груддю

Коензим Q10 не впливає на лактацію. Добавки з ним добре переносяться, а побічні ефекти виникають рідко. Що думає наш експерт-провізор? Коензим Q10 можна приймати під час грудного вигодовування. Однак перед початком прийому необхідно отримати зелене світло від лікаря.

Взаємодія коензиму Q10 з ліками

Коензим Q10 може взаємодіяти з ліками. Люди, які приймають засоби для зниження артеріального тиску, повинні бути особливо обережними. Коензим Q10 також може вступати в реакцію з препаратами, що застосовуються під час хіміотерапії. Якщо ви приймаєте ці або інші препарати - проконсультуйтеся з фахівцем перед початком прийому добавок.

Див. також

• Колаген для пиття [властивості + рейтинг].
• Колаген для обличчя [ефекти + рейтинг].
• Колаген для шкіри [рейтинг].
• Колаген для суглобів [ефекти + форми].
• Колаген від зморшок [рейтинг].
• Найпотужніший колаген [рейтинг + види].

Підсумок