Найкращий полівітамінний комплекс: який набір вітамінів вибрати? [Рейтинг].

Полівітаміни для вас? Дізнайтеся, що говорять про вітамінні комплекси експерти, а не реклама!

Mateusz Podlecki - TekstTekstMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Tekst
Tekst
Mateusz Podlecki
Редактор Natu.Care

У Natu.Care вона розповідає про здоровий спосіб життя та розвінчує небезпечні міфи, протиставляючи їх результатам останніх наукових досліджень. Крім того, вона цікавиться новими технологіями та їхнім впливом на здоров'я і повсякденне життя.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Перевірено експертом
Ilona Krzak - Recenzja
Recenzja
Ilona Krzak
Магістр фармації

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Michał Tomaszewski - RedakcjaRedakcjaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcja
Redakcja
Michał Tomaszewski
Редактор

Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Anna Wiśniewska - Fact-checkingFact-checkingAnna Wiśniewska
Anna Wiśniewska - Fact-checking
Fact-checking
Anna Wiśniewska
Факт-чекер

Анна Вишневська відповідає за перевірку цитованих джерел та перевірку правдивості опублікованого контенту.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Найкращий полівітамінний комплекс: який набір вітамінів вибрати? [Рейтинг].
16 вересня, 2024
12 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Вітаміни - це здоров'я, все просто. Якщо кожен з них окремо додає цінності, то чому б не доповнити весь комплекс одразу?

Полівітаміни - одна з найпопулярніших добавок у Польщі та світі. Теоретично, це має сенс. Але чи дійсно це так на практиці? Тут ви дізнаєтеся все про це на основі наукових досліджень. Ви також отримаєте поради та рекомендації від Ілони Кржак, магістра фармації.

Коли ми тягнемося до добавок, легко забути, що в першу чергу ми повинні забезпечувати вітаміни та мінерали в нашому щоденному раціоні. Клінічний дієтолог Юлія Скрайда пояснить вам, кому (і в яких випадках) доцільно вживати полівітаміни... а також коли про це не варто навіть думати.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

  • Які вітамінні препарати рекомендують фахівці.
  • Чи є сенс у полівітамінах.
  • Коли варто звернутися до полівітамінів.
  • Як обрати найкращий мультивітамін для ваших потреб.

Найкращі полівітаміни на ринку

Найкращі полівітаміни на ринку

ТОП-6 найкращих полівітамінів - рейтинг

  • ibuvit MultiSpec
  • Pharmovit Multivit Max Complex Active
  • Primabiotic Multivitamin
  • ALLDEYNN VITAROSE
  • Yango Multivitamin для жінок
  • Янго Мультивітамін для чоловіків

Нижче ви знайдете описи продуктів, створених для дорослих, жінок, чоловіків та людей похилого віку.

Найважливішими критеріями підбору продуктів є

  • повноцінність складу та формуляції,
  • оптимальне покриття добової потреби в окремих інгредієнтах
  • наявність мінералів у формі хелатів, які краще засвоюються, ніж інші форми,
  • безпека вживання,
  • ціна.

Найкраще для імунітету

Natu.Care Вітамін D 2000 ОД

5.0
Natu.Care Вітамін D 2000 ОД
  • Вміст вітаміну D: 50 мкг
  • Додаткові активні інгредієнти: немає
  • Форма випуску: капсули
  • Порція: дорослим - доза 2000 МО (1 капсула)
    Особи з надмірною вагою - доза до 4000 МО (2 капсули)
    Люди похилого віку - доза до 4000 МО (2 капсули)
  • Кількість капсул: 90
Опис продукту

Вітамін D відіграє ключову роль для нашого здоров'я та самопочуття. Він впливає на метаболізм кальцію та фосфору, що забезпечує здоров'я кісток і зубів. Він також допомагає регулювати імунну систему, а дослідження вказують на його вплив на роботу нервової системи.

Вітамін D, хоча його і називають "вітаміном", насправді є прогормоном, який наш організм виробляє самостійно, переважно під впливом сонячного світла. На жаль, сучасний спосіб життя сприяє дефіциту цього ключового для нашого здоров'я і добробуту вітаміну. Робота в закритих офісних приміщеннях, використання (обов'язково!) сонцезахисних засобів з SPF, закривання тіла одягом - все це дуже ускладнює, а іноді унеможливлює отримання достатньої кількості вітаміну D від сонця. Ось чому адекватне цілорічне вживання вітаміну D має вирішальне значення.

Вітамін D від Natu.Care - це досліджений вітамін D3, суспендований у сафлоровій олії, рослині, відомій своїми численними перевагами для здоров'я. Зручна капсула, яку легко ковтати, зробить прийом вітаміну D3 вашою щоденною корисною звичкою для покращення загального самопочуття.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Забезпечує належне функціонування імунної системи
  • Підтримує здоров'я кісток і зубів
  • Підтримує нормальну роботу серця, нирок та м'язової системи
  • Протестовано незалежною сертифікованою лабораторією
  • Зручна та легка для ковтання капсула
  • Чистий склад - без додавання цукру, глютену, ГМО, лактози, консервантів та барвників

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Вагітним жінкам та матерям, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем щодо вживання. Дієтична добавка призначена для здорового дорослого населення віком до 75 років.

Полівітамінний

ibuvit, MultiSpec

4.7
ibuvit, MultiSpec
Опис продукту

Комплексна підтримка всього організму через композицію вітамінів і мінералів. Формула покриває добову потребу майже у всіх активних інгредієнтах. Багатий склад робить таблетки відмінною дієтичною добавкою.

У таблетках використовується тришарова технологія, яка вивільняє активні інгредієнти в різний час. Кожен шар містить різні вітаміни та мінерали і має різний час вивільнення.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Достатньо однієї таблетки на день.
  • Формула покриває 100% добової потреби у всіх вітамінах і більшості мінералів, які присутні в організмі.
  • Легко засвоюється в організмі.

Мінуси:

  • Доза магнію настільки мала, що ви навряд чи відчуєте ефект від прийому добавки.
  • Виробник не надає інформації про те, які речовини, крім вітамінів і мінералів, використовуються в таблетках.
Додаткова інформація

Ви також можете давати цю дієтичну добавку дітям старше 12 років.

Експертна думка

Багатство активних інгредієнтів

Pharmovit Multivit Max Complex Active

4.7
Pharmovit Multivit Max Complex Active
Опис продукту

Pharmovit Multivit Max Complex Active - це дієтична добавка, що містить 13 вітамінів та 8 мінералів. Додатково препарат збагачений двома рослинними екстрактами, що сприяє ефективній підтримці організму.

Добавка від Фармовіт благотворно впливає на імунну, кровоносну та нервову системи. Рекомендується особам з обмеженими можливостями (наприклад, вегетаріанцям і веганам), людям похилого віку (чий організм важче засвоює поживні речовини) і спортсменам, які ведуть активний спосіб життя (через підвищену потребу в поживних речовинах).

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Ефективні дози діючих речовин.
  • Чистий склад.

Мінуси:

  • Деякі інгредієнти (наприклад, цинк і селен) можуть взаємодіяти, обмежуючи їх засвоєння.
Додаткова інформація

Добавка підходить для вегетаріанців, але недружня до веганів (через походження вітаміну D3).

Все в одному

Примабіотик Мультивітамін

4.7
Примабіотик Мультивітамін
Опис продукту

Primabiotic Multivitamin - це дієтична добавка з 13 вітамінами та 8 мінералами. Крім того, формула містить два рослинні екстракти. Це означає ефективну підтримку організму.

Добавка від Primabiotic позитивно впливає на імунну, кровоносну та нервову системи. Ми рекомендуємо її людям з дефіцитом поживних речовин (наприклад, вегетаріанцям і веганам), людям похилого віку (чий організм вже не так легко засвоює поживні речовини) та активним спортсменам (через підвищений попит).

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Хороші дози активних інгредієнтів.
  • Немає зайвих наповнювачів.

Мінуси:

  • Деякі інгредієнти (наприклад, цинк і селен) можуть взаємодіяти і обмежувати їх засвоєння.
Додаткова інформація

Добавка підходить для вегетаріанців, але недружня до веганів (через походження вітаміну D3).

Запатентований екстракт

АЛЬДЕГІДНА ВІТАРОЗА

4.7
АЛЬДЕГІДНА ВІТАРОЗА
  • Основні інгредієнти: екстракти овочів, фруктів, вітаміни, мінерали, амінокислоти
  • Форма: таблетки
  • Упаковка: 120 таблеток
  • Порція: 4 таблетки на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Комплексний набір цінних вітамінів і мінералів, спеціально розроблений для жінок різного віку для підтримки здоров'я та красивого зовнішнього вигляду. Містить Oxxynea®, запатентований натуральний рослинний екстракт, який містить суміш 22 фруктів та овочів.

Oxxynea® багата на поліфеноли, антоціани, каротиноїди та вітаміни. Крім того, VITAROSE містить цінну композицію інгредієнтів, які підтримують стан і зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів, а також імунітет, травну систему, нервову систему і самопочуття.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Формула містить багато вітамінів, мінералів та інших цінних поживних речовин, які комплексно піклуються про здоров'я та красу.
  • Рослинні екстракти Oxxynea® є цінним доповненням, особливо якщо у вашому раціоні мало фруктів і овочів (переконайтеся, що ви все одно включаєте їх у свій раціон!).

Мінуси

  • Ви повинні пам'ятати, що потрібно вживати 4 таблетки на день - дві вранці та дві ввечері.
  • Багатий склад має свої недоліки - деякі інгредієнти слід приймати окремо, а не разом, наприклад, кальцій із залізом, цинк із селеном. При одночасному вживанні вони негативно впливають на засвоєння один одного (знижуючи його).
Додаткова інформація

Переконайтеся, що ви не вживаєте деякі з інгредієнтів, які містяться у VITAROSE, в інших дієтичних добавках. Уникайте надмірного споживання.

Відгук користувача

Я приймаю його вже 4 місяці і можу рекомендувати його з чистою совістю. Регулярний прийом препарату допоміг мені в боротьбі з інсулінорезистентністю, у мене більше немає післяобідніх спадів, мої результати покращилися, і в поєднанні зі здоровим харчуванням я нарешті бачу результати.

Опис продукту

Полівітамінний комплекс для жінок, що містить до 26 активних інгредієнтів, які підтримують організм зсередини. Продукт також містить мінерали і навіть колаген, який підтримує волосся, шкіру та нігті. Рідка форма полегшує прийом - продукт має фруктовий смак.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Хороші дози активних компонентів.
  • Зручна форма.
  • Ефективна упаковка (вистачає на 33 дні прийому).

Мінуси:

  • Деякі інгредієнти можуть бути взаємовиключними (цинк і селен).
Додаткова інформація

Хоча виробник рекламує продукт як призначений для жінок, немає жодних протипоказань для прийому його чоловіками.

Опис продукту

Полівітамінний комплекс для чоловіків, що містить до 26 активних інгредієнтів, які підтримують організм зсередини. Продукт також містить мінерали і навіть колаген, який підтримує волосся, шкіру та нігті. Рідка форма полегшує вживання - продукт має фруктовий смак.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Хороші дози активних компонентів.
  • Зручна форма.
  • Ефективна упаковка (вистачає на 33 дні прийому).

Мінуси:

  • Деякі інгредієнти можуть бути взаємовиключними (цинк і селен).
Додаткова інформація

Хоча виробник рекламує продукт як призначений для чоловіків, немає жодних протипоказань для його прийому жінками.

Важливо

Полівітаміни в жодному разі не можуть замінити здорове та збалансоване харчування.

Дивіться також:

Що таке полівітаміни?

Популярні полівітаміни - це комбінації вітамінів і мінералів. Таке поєднання в першу чергу призначене для поповнення дефіциту, при цьому кожен компонент має сприятливий вплив на організм.

Коли справа доходить до форми, в якій приймаються полівітаміни, виробники нас балують. У вашому розпорядженні є

  • таблетки,
  • капсули,
  • драже,
  • шипучі таблетки,
  • краплі,
  • сиропи,
  • пакетики з порошком для розчинення.

Серед них ви обов'язково знайдете той, що підходить саме вам.

Чи варто приймати вітамінний комплекс? Думки дієтологів та фармацевтів

Вітаміни корисні для вашого здоров'я. А оскільки більше вітамінів - більше здоров'я. Ви думаєте про себе: "Почну приймати полівітаміни, про всяк випадок". Але перш ніж це зробити, добре подумайте і подивіться, що з цього приводу говорить клінічний дієтолог Юлія Скрайда.

У стандартних випадках полівітаміни у вигляді добавок не рекомендуються.

Так, ви правильно прочитали - вам, мабуть, навіть не потрібно думати про полівітамінні добавки.

Зазвичай люди купують перший-ліпший продукт з полиці, який не буде відповідати їхнім реальним потребам. Багато продуктів також містять інгредієнти, які є взаємовиключними. Поєднання омега-3 та омега-6 не є корисним, так само як і поєднання цинку та селену. Ми не усвідомлюємо цього, використовуючи "мікси".
Julia Skrajda

Юлія Скрайда, дієтолог

У свою чергу, Ілона Кржак, магістр фармації, також зазначає, що "поєднання магнію з кальцієм у неправильному співвідношенні також недоцільне, оскільки ці елементи конкурують один з одним за засвоєння. Крім того, магній і кальцій не слід приймати разом із залізом, яке обмежує їхню біодоступність".

Здорові люди в першу чергу повинні забезпечити собі здорове, збалансоване харчування - це забезпечить надходження необхідних вітамінів і мікроелементів.

Ви розглядаєте можливість вживання добавок? Спочатку зробіть необхідні аналізи. Обговоріть їх з фахівцем. Якщо він порекомендує добавки, визначте, що саме вам потрібно і в якому обсязі.

{product:3092 }}

Чи краще більше?

Хоча це здається неможливим, вітаміни також можна передозувати. Як дефіцит, так і надлишок вітамінів (тобто гіпервітаміноз) може становити загрозу для вашого здоров'я. Всупереч уявленням, надлишок вітамінів і мінералів є більш небезпечним, ніж дефіцит.

Гіпервітаміноз може давати різні симптоми - залежно від того, які вітаміни були прийняті в надлишку. Найчастіше страждають жиророзчинні вітаміни, а саме A, D, E і K. Надлишок водорозчинних вітамінів регулярно виводиться із сечею.

Некомпетентне використання добавок може призвести до

  • ниркової недостатності (надлишок вітаміну D3)
  • розладів печінки (надлишок вітаміну Ai)
  • запальних захворювань кишечника і навіть діабету (надлишок заліза),
  • розлади шлунку, включаючи печію та діарею (надлишок вітаміну С),
  • втрата ваги, нудота та розлади смаку (замало вітаміну B12i)
  • втома, кишкові розлади, погіршення зору або м'язова слабкість (надлишок вітаміну Е).
Загальні симптоми неправильного харчування проявляються в органах, де вітамін або мінерал всмоктується і метаболізується. Надлишок вплине на весь організм, і ваш настрій буде відрізнятися від того, якого ви хотіли.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Тільки в США щороку трапляється понад 60 000 випадків отруєння вітамінами, в тому числі й у дітей віком до 6 роківi.

Кому варто приймати полівітаміни, а кому ні?

Полівітаміни зазвичай призначають при певних станах дефіциту або підвищеної потреби в них.

Люди, які не мають підтвердженого аналізами дефіциту, не повинні приймати додаткові добавки. Правильно збалансований раціон здорової людини забезпечить організм усіма необхідними речовинами. Виняток, звичайно, становлять аномалії або хворобливі стани.
Julia Skrajda

Юлія Скрайда, лікар-дієтолог

У яких групах населення раціон може потребувати додаткового доповнення?

Тим не менш, є кілька груп, для яких рекомендується додаткове харчування. Зазвичай це лише кілька вітамінів або мінералів.

Ось найважливіші з них:

  • вагітні та жінки, які годують груддю (не забудьте здати аналізи та проконсультуватися з лікарем перед початком прийому)
  • люди на елімінаційній дієті (вегетаріанці та вегани, як правило, мають дефіцит вітаміну В12 і гірше засвоюють залізо)
  • людям, які сидять на довготривалих кетогенних дієтах (їм може знадобитися додатковий прийом вітамінів групи В, оскільки їх найбільшими джерелами є вуглеводні продукти),
  • спортсмени та фізично активні люди (можуть потребувати добавок будь-яких водорозчинних компонентів),
  • жінкам, які приймають контрацептиви (слід додаткововживати вітаміни групи В, оскільки вони вимиваються з організму під час прийому протизаплідних таблеток)
  • особам, які приймають препарати на основі метформіну (слід додавати вітамін В12, оскільки вони збільшують його виведення з організму),
  • дітям, які харчуються твердою їжею, тобто приблизно з 1 року (варто давати їм вітамін D3 та омега-3 жирні кислоти - наш організм не синтезує їх самостійно і вони повинні надходити з їжею, а також є дуже важливими для їх розвитку).
  • Люди похилого віку та літні люди (потребують додаткового вживання вітамінів і мінералів через часту відсутність апетиту та кількість ліків, які вони приймають). На жаль, для них часто є проблемою регулярний прийом).

Полівітамінні препарати також варто приймати під час інтенсивної розумової роботи та в період відновлення після хвороби.

На які вітаміни варто звернути увагу літнім жінкам та чоловікам?

Не існує загальних правил для всіх жінок, чоловіків, старших, молодших.

Добавки завжди слід підбирати при виявленому дефіциті або конкретних симптомах, а також враховувати стан і самопочуття.

Найпоширеніші рекомендації стосуються індивідуально підібраних доз вітаміну D3 та омега-3 жирних кислот - безцінних для нашого організму речовин, доступ до яких у нас обмежений: у Польщі мало сонячних днів і ми рідко їмо рибу.

Однак є кілька випадків, коли прийом певних компонентів рекомендується.

Жінкам під час менструації слід регулярно приймати магній і вітамін B6, щоб зменшити дискомфорт, пов'язаний, зокрема, з ПМС.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Для людей похилого віку надзвичайно важливим буде вживання вітаміну С. "Хоча з їжею його надходить велика кількість, часто спостерігається дефіцит. А це важливий вітамін: він покращує згортання крові, прискорює загоєння ран і підтримує імунітет. Для зміцнення імунітету ми також можемо запропонувати літнім людям добавки цинку - звичайно, під наглядом дієтолога або лікаря", - зазначає Юлія Скрайда.

Люди похилого віку також повинні дбати про кальцій і калій. "Їх можна отримати з високомінералізованої води, але я все ще спостерігаю, що люди похилого віку п'ють її занадто мало", - нагадує Юлія Скрайда.

Калій слід додавати під повним наглядом фахівця, оскільки літні люди дуже часто приймають ліки від гіпертонії. "При прийомі так званих калійзберігаючих ліків від гіпертонії і додатковому прийомі цього елемента дуже легко отримати передозування, що може призвести до небезпечних побічних ефектів", - застерігає Ілона Кржак, магістр фармації.

Чи варто давати полівітаміни дітям?

Перш ніж почати давати полівітамінні препарати своїм дітям через те, що вони, наприклад, їдять, обов'язково проконсультуйтеся з педіатром або дієтологом.

Ні в якомуразі не давайте дітям вітаміни у вигляді харчовихдобавок, оскільки їх синтетична форма має гіршу засвоюваність і може бути непридатною для травної системи.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Для дітей полівітаміни у формі безрецептурних препаратів, безумовно, будуть безпечнішими. Наразі полівітамінним препаратом, зареєстрованим як лікарський засіб, є "Мультисаностол" у сиропі.

Для малюків найкраще підійдуть натуральні продукти, такі як фрукти, овочі або натуральні сиропи чи олія кмину, коли вони потребують більше речовин для підтримки імунної системи під час хвороби.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Добре доповнити щоденний раціон дитини вітаміном D3, наприклад, у краплях, а також омега-3 кислотами та олією печінки тріски.

Як вибрати найкращу комбінацію вітамінів?

Наостанок, я маю для вас 4 поради, щоб ви завжди приймали найкраще рішення, коли справа доходить до покупки полівітамінів.

  1. Перш ніж прийняти рішення про прийом добавок, проведіть відповідне дослідження і проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб разом визначити, що саме вам потрібно.
  2. Найважливішим критерієм є ваші потреби та дефіцити, які ви хочете поповнити.
  3. Полівітамінний препарат повинен відповідати вашій статі, віку, дієті та фізичній активності. Існує також велика ймовірність того, що ви отримаєте більше користі від вдалого підбору окремих інгредієнтів.
  4. Перед покупкою перевірте заявлене дозування окремих інгредієнтів на упаковці та їхній відсоток від добової потреби в одній таблетці, який визначається за допомогою індексу RWS).

Хочете дізнатися більше про світ вітамінів і мінералів та про те, як кожен з них впливає на наш організм? Обов'язково прочитайте одну з наших статей (а краще всі):

Підсумок

Кожен з нас хоче якнайкраще піклуватися про своє здоров'я та самопочуття. Незважаючи на наші добрі наміри, ми несвідомо тягнемося до полівітамінних препаратів, які можуть не відповідати нашим реальним потребам:

  • Основним джерелом вітамінів для людини є їжа.
  • Перш ніж думати про полівітаміни, подбайте про повноцінне харчування.
  • Перед початком прийому добавок зробіть аналіз крові та проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.
  • Надмірне захоплення добавками може призвести до гіпервітамінозу, а це небезпечно.
  • Вітамінні добавки - не обов'язково полівітаміни - рекомендуються вагітним жінкам, людям, які дотримуються обмежувальних дієт, спортсменам і людям похилого віку.
  • Дітям не слід приймати полівітаміни у вигляді добавок. Безпечнішими є препарати, що відпускаються без рецепта.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Які вітаміни найкраще допомагають при втомі?

Дослідження чітко показують, що є кілька вітамінів, які особливо допомагають при втомі. Найважливішими з них є

Також ознайомтеся з найкращим вітаміном D.

Чи варто приймати полівітаміни у формі шипучих таблеток?

Шипучі таблетки можуть бути зручним способом доповнення - особливо якщо у вас є проблеми з ковтанням таблеток або капсул. Вони також можуть краще засвоюватися. Однак вони часто містять цукор, підсолоджувачі та розпушувачі, а також штучні барвники та ароматизатори, тому можуть принести більше шкоди, ніж користі. Тому уважно читайте етикетки і пам'ятайте, що ефективність і безпека полівітамінів, у тому числі шипучих таблеток, залежить від конкретного складу і дозування.

Що повинен містити полівітамінний комплекс для людей похилого віку?

Все залежить від того, з якими дефіцитами стикається конкретна людина. Найчастіше літнім людям не вистачає вітамінів групи В, вітамінів С і D, а також кальцію, цинку, магнію і фолієвої кислоти. Важливо також переконатися, що добавки не взаємодіють з будь-якими ліками, які вони приймають.

В який час найкраще приймати полівітаміни?

Не існує спеціальних досліджень, які б чітко визначили, коли найкраще приймати полівітаміни. Рекомендується робити це під час або після їжі - це покращить засвоєння формули, особливо тих, що містять жиророзчинні вітаміни (A, D, E і K), кальцій, залізо і цитрат цинку.

Читайте також: Найкращий цинк в таблетках.

Які вітаміни купувати в аптеці?

Купуйте препарати від перевірених виробників, бажано зі стандартизованими інгредієнтами. Перед покупкою ознайомтеся з інструкцією та складом - уникайте непотрібних наповнювачів і пам'ятайте, що доза повинна покривати добову потребу у вітамінах і мінералах.

Чи зареєстровані вітамінні комплекси як лікарські засоби?

Більшість полівітамінів є дієтичними добавками. В даний час є два продукти, зареєстровані як безрецептурні лікарські засоби для дітей: краплі Ювіт Мульти та сироп Мульти-Саностол.

Які найпотужніші полівітаміни на ринку?

"Сила" вітамінів виражається в їх дозі та концентрації. Якщо ви відчуваєте гострий дефіцит, шукайте вітамінні препарати з високою концентрацією окремих необхідних вам компонентів.

Джерела

Переглянути всі

Анемія - дефіцит вітаміну B12 | NHLBI, NIH. (2022, 24 березня). https://www.nhlbi.nih.gov/health/anemia/vitamin-b12-deficiency-anemia

Björn-Rasmussen, E., & Hallberg, L. (1974). Поглинання заліза з кукурудзи. Аннали харчування та метаболізму, 16(2), 94-100. https://doi.org/10.1159/000175477

Каліфорнія, магістр фармацевтики, докторант кафедри фармації Медичного центру Альта Бейтс Самміт Берклі. (n.d.). Гіпервітаміноз: глобальна проблема. Отримано 31 березня 2023 р. з https://www.uspharmacist.com/article/hypervitaminosis-a-global-concern.

Кук, Я., Дасенко, С. та Уіттакер, П. (1991). Добавки кальцію: вплив на всмоктування заліза. Американський журнал клінічного харчування, 53(1), 106-111. https://doi.org/10.1093/ajcn/53.1.106

Dev, R., Del Fabbro, E., Schwartz, G. G., Hui, D., Palla, S. L., Gutierrez, N., & Bruera, E. (2011). Попередній звіт: Дефіцит вітаміну D у пацієнтів на пізніх стадіях раку з симптомами втоми або анорексії. Онколог, 16(11), 1637-1641. https://doi.org/10.1634/theoncologist.2011-0151

Frigstad, S. O., Høivik, M. L., Jahnsen, J., Cvancarova, M., Grimstad, T., Berset, I. P., Huppertz-Hauss, G., Hovde, Ø., Bernklev, T., Moum, B., & Jelsness-Jørgensen, L.-P. (2018). Втома не пов'язана з дефіцитом вітаміну D у пацієнтів із запальними захворюваннями кишечника. Світовий журнал гастроентерології, 24(29), 3293-3301. https://doi.org/10.3748/wjg.v24.i29.3293

Khatun, A., Chowdhury, S. D., Roy, B. C., Dey, B., Haque, A., & Chandran, B. (2019). Порівняльний вплив неорганічних та трьох форм органічних мікроелементів на показники росту, якості тушки, імунітет та прибутковість бройлерів. Журнал передових ветеринарних та зоотехнічних досліджень, 6(1), 66-73. https://doi.org/10.5455/javar.2019.f313

Маркун, С., Грейвесток, І., Ягер, Л., Роземанн, Т., Піч'єррі, Г., & Бургсталлер, Я. М. (2021). Вплив добавок вітаміну В12 на когнітивні функції, депресивні симптоми та втому: систематичний огляд, мета-аналіз та мета-регресія. Поживні речовини, 13(3), стаття 3. https://doi.org/10.3390/nu13030923

Управління дієтичних добавок - полівітаміни/мінеральні добавки. (n.d.). Завантажено 17 квітня 2023 р. з https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-Consumer/

Roughead, Z. K. (Fariba), Zito, C. A., & Hunt, J. R. (2005). Інгібуючий вплив дієтичного кальцію на початкове поглинання та подальше утримання гемового та негемового заліза у людей: порівняння з використанням методу кишкового лаважу. Американський журнал клінічного харчування, 82(3), 589-597. https://doi.org/10.1093/ajcn/82.3.589

Roy, S., Sherman, A., Monari-Sparks, M. J., Schweiker, O., & Hunter, K. (2014). Корекція низького рівня вітаміну D покращує втому: вплив корекції низького рівня вітаміну D у дослідженні втоми (дослідження EViDiF). Північноамериканський журнал медичних наук, 6(8), 396. https://doi.org/10.4103/1947-2714.139291

Ruiz-Irastorza, G., Egurbide, M. V., Olivares, N., Martinez-Berriotxoa, A., & Aguirre, C. (2008). Дефіцит вітаміну D при системному червоному вовчаку: поширеність, предиктори та клінічні наслідки. Ревматологія, 47(6), 920-923. https://doi.org/10.1093/rheumatology/ken121

Suh, S.-Y., Bae, W. K., Ahn, H.-Y., Choi, S.-E., Jung, G.-C., & Yeom, C. H. (2012). Внутрішньовенне введення вітаміну С знижує втому в офісних працівників: подвійне сліпе рандомізоване контрольоване дослідження. Журнал харчування, 11(1), 7. https://doi.org/10.1186/1475-2891-11-7

Вітамін А. (2012). In LiverTox: Клінічна та дослідницька інформація про медикаментозне ураження печінки. Національний інститут діабету, захворювань органів травлення та нирок. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548165/

Дефіцит вітаміну D та його зв'язок з втомою і якістю життя у пацієнтів з пізніми стадіями раку, які отримують паліативну допомогу: перехресне дослідження - Монтсеррат Мартінез-Алонсо, Адріана Дуссо, Джемма Аріза, Марія Набаль, 2016 р. (н.д.). Отримано 17 квітня 2023 року з https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0269216315601954

Уіттакер, П. (1998). Взаємодія заліза та цинку у людини12. Американський журнал клінічного харчування, 68(2), 442S-446S. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.442S

Оцініть статтю
5.0
Віддано голоси
1 думка, рейтинг: 5.0

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Mateusz Podlecki - Tekst

Редактор Natu.Care

Mateusz Podlecki

У Natu.Care вона розповідає про здоровий спосіб життя та розвінчує небезпечні міфи, протиставляючи їх результатам останніх наукових досліджень. Крім того, вона цікавиться новими технологіями та їхнім впливом на здоров'я і повсякденне життя.

Ilona Krzak - Recenzja

Магістр фармації

Ilona Krzak
Перевірено експертом

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Michał Tomaszewski - Redakcja

Редактор

Michał Tomaszewski

Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'

Anna Wiśniewska - Fact-checking

Факт-чекер

Anna Wiśniewska

Анна Вишневська відповідає за перевірку цитованих джерел та перевірку правдивості опублікованого контенту.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти
Схожі статті
Що таке NMN? Дія, ефекти, побічні ефекти [добавки].
Вітаміни

серп 26

Що таке NMN? Дія, ефекти, побічні ефекти [добавки].

Все, що ви хотіли знати про NMN: властивості, ефекти, безпека та думки експертів.

Вітамін РР - що це, для чого, властивості та побічні ефекти
Вітаміни

серп 26

Вітамін РР - що це, для чого, властивості та побічні ефекти

Вітамін РР, також відомий як ніацин або вітамін В3, підтримує належне функціонування організму.

Біотин - що це таке, вплив, виникнення, ознаки дефіциту
Вітаміни

серп 26

Біотин - що це таке, вплив, виникнення, ознаки дефіциту

Біотин - це вітамін, що належить до групи В. Він підтримує здоров'я шкіри та нервів, а також підтримує метаболізм і роботу травної системи.