Найкращий полівітамінний комплекс: який набір вітамінів вибрати? [Рейтинг].

Вітаміни - це здоров'я, все просто. Якщо кожен з них окремо додає цінності, то чому б не доповнити весь комплекс одразу?

Полівітаміни - одна з найпопулярніших добавок у Польщі та світі. Теоретично, це має сенс. Але чи дійсно це так на практиці? Тут ви дізнаєтеся все про це на основі наукових досліджень. Ви також отримаєте поради та рекомендації від Ілони Кржак, магістра фармації.

Коли ми тягнемося до добавок, легко забути, що в першу чергу ми повинні забезпечувати вітаміни та мінерали в нашому щоденному раціоні. Клінічний дієтолог Юлія Скрайда пояснить вам, кому (і в яких випадках) доцільно вживати полівітаміни... а також коли про це не варто навіть думати.

Найкращі полівітаміни на ринку

Найкращі полівітаміни на ринку

ТОП-6 найкращих полівітамінів - рейтинг

• ibuvit MultiSpec
• Pharmovit Multivit Max Complex Active
• Primabiotic Multivitamin
• ALLDEYNN VITAROSE
• Yango Multivitamin для жінок
• Янго Мультивітамін для чоловіків

Нижче ви знайдете описи продуктів, створених для дорослих, жінок, чоловіків та людей похилого віку.

Найважливішими критеріями підбору продуктів є

• повноцінність складу та формуляції,
• оптимальне покриття добової потреби в окремих інгредієнтах
• наявність мінералів у формі хелатів, які краще засвоюються, ніж інші форми,
• безпека вживання,
• ціна.

Найкраще для імунітету

Natu.Care Вітамін D 2000 ОД

5.0

• Вміст вітаміну D: 50 мкг
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма випуску: капсули
• Порція: дорослим - доза 2000 МО (1 капсула)
  Особи з надмірною вагою - доза до 4000 МО (2 капсули)
  Люди похилого віку - доза до 4000 МО (2 капсули)
• Кількість капсул: 90

Перевірити ціну

Опис продукту

Вітамін D відіграє ключову роль для нашого здоров'я та самопочуття. Він впливає на метаболізм кальцію та фосфору, що забезпечує здоров'я кісток і зубів. Він також допомагає регулювати імунну систему, а дослідження вказують на його вплив на роботу нервової системи.

Вітамін D, хоча його і називають "вітаміном", насправді є прогормоном, який наш організм виробляє самостійно, переважно під впливом сонячного світла. На жаль, сучасний спосіб життя сприяє дефіциту цього ключового для нашого здоров'я і добробуту вітаміну. Робота в закритих офісних приміщеннях, використання (обов'язково!) сонцезахисних засобів з SPF, закривання тіла одягом - все це дуже ускладнює, а іноді унеможливлює отримання достатньої кількості вітаміну D від сонця. Ось чому адекватне цілорічне вживання вітаміну D має вирішальне значення.

Вітамін D від Natu.Care - це досліджений вітамін D3, суспендований у сафлоровій олії, рослині, відомій своїми численними перевагами для здоров'я. Зручна капсула, яку легко ковтати, зробить прийом вітаміну D3 вашою щоденною корисною звичкою для покращення загального самопочуття.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Забезпечує належне функціонування імунної системи
• Підтримує здоров'я кісток і зубів
• Підтримує нормальну роботу серця, нирок та м'язової системи
• Протестовано незалежною сертифікованою лабораторією
• Зручна та легка для ковтання капсула
• Чистий склад - без додавання цукру, глютену, ГМО, лактози, консервантів та барвників

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Вагітним жінкам та матерям, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем щодо вживання. Дієтична добавка призначена для здорового дорослого населення віком до 75 років.

Полівітамінний

ibuvit, MultiSpec

4.7

• Активні інгредієнти: ніацин, тіамін, рибофлавін, пантотенова кислота, вітамін В6, фолієва кислота, вітамін В12, магній, цинк, мідь, залізо, селен, хром, марганець, йод, молібден, вітамін А, вітамін D, вітамін Е, вітамін С, біотин
• Форма: капсули
• Розмір упаковки: 30 капсул
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Комплексна підтримка всього організму через композицію вітамінів і мінералів. Формула покриває добову потребу майже у всіх активних інгредієнтах. Багатий склад робить таблетки відмінною дієтичною добавкою.

У таблетках використовується тришарова технологія, яка вивільняє активні інгредієнти в різний час. Кожен шар містить різні вітаміни та мінерали і має різний час вивільнення.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Достатньо однієї таблетки на день.
• Формула покриває 100% добової потреби у всіх вітамінах і більшості мінералів, які присутні в організмі.
• Легко засвоюється в організмі.

Мінуси:

• Доза магнію настільки мала, що ви навряд чи відчуєте ефект від прийому добавки.
• Виробник не надає інформації про те, які речовини, крім вітамінів і мінералів, використовуються в таблетках.

Додаткова інформація

Ви також можете давати цю дієтичну добавку дітям старше 12 років.

Експертна думка

Багатство активних інгредієнтів

Pharmovit Multivit Max Complex Active

4.7

• Активні інгредієнти: вітаміни ADEK, вітаміни групи В, магній, залізо, цинк, марганець, мідь, йод, селен, хром, екстракти плодів чорного перцю та пагонів бамбука
• Форма: капсули
• Порція: 2 капсули на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Pharmovit Multivit Max Complex Active - це дієтична добавка, що містить 13 вітамінів та 8 мінералів. Додатково препарат збагачений двома рослинними екстрактами, що сприяє ефективній підтримці організму.

Добавка від Фармовіт благотворно впливає на імунну, кровоносну та нервову системи. Рекомендується особам з обмеженими можливостями (наприклад, вегетаріанцям і веганам), людям похилого віку (чий організм важче засвоює поживні речовини) і спортсменам, які ведуть активний спосіб життя (через підвищену потребу в поживних речовинах).

Плюси і мінуси

Плюси:

• Ефективні дози діючих речовин.
• Чистий склад.

Мінуси:

• Деякі інгредієнти (наприклад, цинк і селен) можуть взаємодіяти, обмежуючи їх засвоєння.

Додаткова інформація

Добавка підходить для вегетаріанців, але недружня до веганів (через походження вітаміну D3).

Все в одному

Примабіотик Мультивітамін

4.7

• Активні інгредієнти: вітаміни ADEK, вітаміни групи В, магній, залізо, цинк, марганець, мідь, йод, селен, хром, екстракти плодів чорного перцю та пагонів бамбука
• Форма: капсули
• Порція: 2 капсули на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Primabiotic Multivitamin - це дієтична добавка з 13 вітамінами та 8 мінералами. Крім того, формула містить два рослинні екстракти. Це означає ефективну підтримку організму.

Добавка від Primabiotic позитивно впливає на імунну, кровоносну та нервову системи. Ми рекомендуємо її людям з дефіцитом поживних речовин (наприклад, вегетаріанцям і веганам), людям похилого віку (чий організм вже не так легко засвоює поживні речовини) та активним спортсменам (через підвищений попит).

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороші дози активних інгредієнтів.
• Немає зайвих наповнювачів.

Мінуси:

• Деякі інгредієнти (наприклад, цинк і селен) можуть взаємодіяти і обмежувати їх засвоєння.

Додаткова інформація

Добавка підходить для вегетаріанців, але недружня до веганів (через походження вітаміну D3).

Запатентований екстракт

АЛЬДЕГІДНА ВІТАРОЗА

4.7

• Основні інгредієнти: екстракти овочів, фруктів, вітаміни, мінерали, амінокислоти
• Форма: таблетки
• Упаковка: 120 таблеток
• Порція: 4 таблетки на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Комплексний набір цінних вітамінів і мінералів, спеціально розроблений для жінок різного віку для підтримки здоров'я та красивого зовнішнього вигляду. Містить Oxxynea®, запатентований натуральний рослинний екстракт, який містить суміш 22 фруктів та овочів.

Oxxynea® багата на поліфеноли, антоціани, каротиноїди та вітаміни. Крім того, VITAROSE містить цінну композицію інгредієнтів, які підтримують стан і зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів, а також імунітет, травну систему, нервову систему і самопочуття.

Плюси і мінуси

Переваги

• Формула містить багато вітамінів, мінералів та інших цінних поживних речовин, які комплексно піклуються про здоров'я та красу.
• Рослинні екстракти Oxxynea® є цінним доповненням, особливо якщо у вашому раціоні мало фруктів і овочів (переконайтеся, що ви все одно включаєте їх у свій раціон!).

Мінуси

• Ви повинні пам'ятати, що потрібно вживати 4 таблетки на день - дві вранці та дві ввечері.
• Багатий склад має свої недоліки - деякі інгредієнти слід приймати окремо, а не разом, наприклад, кальцій із залізом, цинк із селеном. При одночасному вживанні вони негативно впливають на засвоєння один одного (знижуючи його).

Додаткова інформація

Переконайтеся, що ви не вживаєте деякі з інгредієнтів, які містяться у VITAROSE, в інших дієтичних добавках. Уникайте надмірного споживання.

Відгук користувача

Я приймаю його вже 4 місяці і можу рекомендувати його з чистою совістю. Регулярний прийом препарату допоміг мені в боротьбі з інсулінорезистентністю, у мене більше немає післяобідніх спадів, мої результати покращилися, і в поєднанні зі здоровим харчуванням я нарешті бачу результати.

Багатство вітамінів для жінок

Полівітамінний комплекс "Янго" для жінок

4.9

• Основні активні інгредієнти: вітамін А, вітамін С, вітамін D3, вітамін Е, вітамін В1, вітамін В2, вітамін В3, вітамін В6, вітамін В9 (фолієва кислота), вітамін В12, вітамін В7 (біотин), вітамін В5 (пантотенова кислота), вітамін К2, цинк, селен.
• Форма: рідина
• Порція: 15 мл на день
• Упаковка: 500 мл

Перевірити ціну

Опис продукту

Полівітамінний комплекс для жінок, що містить до 26 активних інгредієнтів, які підтримують організм зсередини. Продукт також містить мінерали і навіть колаген, який підтримує волосся, шкіру та нігті. Рідка форма полегшує прийом - продукт має фруктовий смак.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороші дози активних компонентів.
• Зручна форма.
• Ефективна упаковка (вистачає на 33 дні прийому).

Мінуси:

• Деякі інгредієнти можуть бути взаємовиключними (цинк і селен).

Додаткова інформація

Хоча виробник рекламує продукт як призначений для жінок, немає жодних протипоказань для прийому його чоловіками.

Багатство вітамінів для чоловіків

Полівітамінний комплекс Янго для чоловіків

4.9

• Основні активні інгредієнти: вітамін А, вітамін С, вітамін D3, вітамін Е, вітамін В1, вітамін В2, вітамін В3, вітамін В6, вітамін В9 (фолієва кислота), вітамін В12, вітамін В7 (біотин), вітамін В5 (пантотенова кислота), вітамін К2, цинк, селен.
• Форма: рідина
• Порція: 15 мл на день
• Упаковка: 500 мл

Перевірити ціну

Опис продукту

Полівітамінний комплекс для чоловіків, що містить до 26 активних інгредієнтів, які підтримують організм зсередини. Продукт також містить мінерали і навіть колаген, який підтримує волосся, шкіру та нігті. Рідка форма полегшує вживання - продукт має фруктовий смак.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороші дози активних компонентів.
• Зручна форма.
• Ефективна упаковка (вистачає на 33 дні прийому).

Мінуси:

• Деякі інгредієнти можуть бути взаємовиключними (цинк і селен).

Додаткова інформація

Хоча виробник рекламує продукт як призначений для чоловіків, немає жодних протипоказань для його прийому жінками.

Дивіться також:

• Як піклуватися про своє здоров'я - 13+ порад від лікаря, дієтолога та психолога
• 8 перевірених способів здорового та міцного сну
• Таблетки для заспокоєння без рецепта
• Заспокійливі таблетки
• Таблетки від печії
• Найкращий цинк у таблетках
• Найкращий магній

Що таке полівітаміни?

Популярні полівітаміни - це комбінації вітамінів і мінералів. Таке поєднання в першу чергу призначене для поповнення дефіциту, при цьому кожен компонент має сприятливий вплив на організм.

Коли справа доходить до форми, в якій приймаються полівітаміни, виробники нас балують. У вашому розпорядженні є

• таблетки,
• капсули,
• драже,
• шипучі таблетки,
• краплі,
• сиропи,
• пакетики з порошком для розчинення.

Серед них ви обов'язково знайдете той, що підходить саме вам.

Чи варто приймати вітамінний комплекс? Думки дієтологів та фармацевтів

Вітаміни корисні для вашого здоров'я. А оскільки більше вітамінів - більше здоров'я. Ви думаєте про себе: "Почну приймати полівітаміни, про всяк випадок". Але перш ніж це зробити, добре подумайте і подивіться, що з цього приводу говорить клінічний дієтолог Юлія Скрайда.

У стандартних випадках полівітаміни у вигляді добавок не рекомендуються.

Так, ви правильно прочитали - вам, мабуть, навіть не потрібно думати про полівітамінні добавки.

У свою чергу, Ілона Кржак, магістр фармації, також зазначає, що "поєднання магнію з кальцієм у неправильному співвідношенні також недоцільне, оскільки ці елементи конкурують один з одним за засвоєння. Крім того, магній і кальцій не слід приймати разом із залізом, яке обмежує їхню біодоступність".

Здорові люди в першу чергу повинні забезпечити собі здорове, збалансоване харчування - це забезпечить надходження необхідних вітамінів і мікроелементів.

Ви розглядаєте можливість вживання добавок? Спочатку зробіть необхідні аналізи. Обговоріть їх з фахівцем. Якщо він порекомендує добавки, визначте, що саме вам потрібно і в якому обсязі.

{product:3092 }}

Чи краще більше?

Хоча це здається неможливим, вітаміни також можна передозувати. Як дефіцит, так і надлишок вітамінів (тобто гіпервітаміноз) може становити загрозу для вашого здоров'я. Всупереч уявленням, надлишок вітамінів і мінералів є більш небезпечним, ніж дефіцит.

Гіпервітаміноз може давати різні симптоми - залежно від того, які вітаміни були прийняті в надлишку. Найчастіше страждають жиророзчинні вітаміни, а саме A, D, E і K. Надлишок водорозчинних вітамінів регулярно виводиться із сечею.

Некомпетентне використання добавок може призвести до

• ниркової недостатності (надлишок вітаміну D3)
• розладів печінки (надлишок вітаміну Ai)
• запальних захворювань кишечника і навіть діабету (надлишок заліза),
• розлади шлунку, включаючи печію та діарею (надлишок вітаміну С),
• втрата ваги, нудота та розлади смаку (замало вітаміну B12i)
• втома, кишкові розлади, погіршення зору або м'язова слабкість (надлишок вітаміну Е).

Тільки в США щороку трапляється понад 60 000 випадків отруєння вітамінами, в тому числі й у дітей віком до 6 роківi.

Кому варто приймати полівітаміни, а кому ні?

Полівітаміни зазвичай призначають при певних станах дефіциту або підвищеної потреби в них.

У яких групах населення раціон може потребувати додаткового доповнення?

Тим не менш, є кілька груп, для яких рекомендується додаткове харчування. Зазвичай це лише кілька вітамінів або мінералів.

Ось найважливіші з них:

• вагітні та жінки, які годують груддю (не забудьте здати аналізи та проконсультуватися з лікарем перед початком прийому)
• люди на елімінаційній дієті (вегетаріанці та вегани, як правило, мають дефіцит вітаміну В12 і гірше засвоюють залізо)
• людям, які сидять на довготривалих кетогенних дієтах (їм може знадобитися додатковий прийом вітамінів групи В, оскільки їх найбільшими джерелами є вуглеводні продукти),
• спортсмени та фізично активні люди (можуть потребувати добавок будь-яких водорозчинних компонентів),
• жінкам, які приймають контрацептиви (слід додаткововживати вітаміни групи В, оскільки вони вимиваються з організму під час прийому протизаплідних таблеток)
• особам, які приймають препарати на основі метформіну (слід додавати вітамін В12, оскільки вони збільшують його виведення з організму),
• дітям, які харчуються твердою їжею, тобто приблизно з 1 року (варто давати їм вітамін D3 та омега-3 жирні кислоти - наш організм не синтезує їх самостійно і вони повинні надходити з їжею, а також є дуже важливими для їх розвитку).
• Люди похилого віку та літні люди (потребують додаткового вживання вітамінів і мінералів через часту відсутність апетиту та кількість ліків, які вони приймають). На жаль, для них часто є проблемою регулярний прийом).

Полівітамінні препарати також варто приймати під час інтенсивної розумової роботи та в період відновлення після хвороби.

На які вітаміни варто звернути увагу літнім жінкам та чоловікам?

Не існує загальних правил для всіх жінок, чоловіків, старших, молодших.

Добавки завжди слід підбирати при виявленому дефіциті або конкретних симптомах, а також враховувати стан і самопочуття.

Найпоширеніші рекомендації стосуються індивідуально підібраних доз вітаміну D3 та омега-3 жирних кислот - безцінних для нашого організму речовин, доступ до яких у нас обмежений: у Польщі мало сонячних днів і ми рідко їмо рибу.

Однак є кілька випадків, коли прийом певних компонентів рекомендується.

Для людей похилого віку надзвичайно важливим буде вживання вітаміну С. "Хоча з їжею його надходить велика кількість, часто спостерігається дефіцит. А це важливий вітамін: він покращує згортання крові, прискорює загоєння ран і підтримує імунітет. Для зміцнення імунітету ми також можемо запропонувати літнім людям добавки цинку - звичайно, під наглядом дієтолога або лікаря", - зазначає Юлія Скрайда.

Люди похилого віку також повинні дбати про кальцій і калій. "Їх можна отримати з високомінералізованої води, але я все ще спостерігаю, що люди похилого віку п'ють її занадто мало", - нагадує Юлія Скрайда.

Калій слід додавати під повним наглядом фахівця, оскільки літні люди дуже часто приймають ліки від гіпертонії. "При прийомі так званих калійзберігаючих ліків від гіпертонії і додатковому прийомі цього елемента дуже легко отримати передозування, що може призвести до небезпечних побічних ефектів", - застерігає Ілона Кржак, магістр фармації.

Чи варто давати полівітаміни дітям?

Перш ніж почати давати полівітамінні препарати своїм дітям через те, що вони, наприклад, їдять, обов'язково проконсультуйтеся з педіатром або дієтологом.

Для дітей полівітаміни у формі безрецептурних препаратів, безумовно, будуть безпечнішими. Наразі полівітамінним препаратом, зареєстрованим як лікарський засіб, є "Мультисаностол" у сиропі.

Добре доповнити щоденний раціон дитини вітаміном D3, наприклад, у краплях, а також омега-3 кислотами та олією печінки тріски.

Як вибрати найкращу комбінацію вітамінів?

Наостанок, я маю для вас 4 поради, щоб ви завжди приймали найкраще рішення, коли справа доходить до покупки полівітамінів.

1. Перш ніж прийняти рішення про прийом добавок, проведіть відповідне дослідження і проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб разом визначити, що саме вам потрібно.
2. Найважливішим критерієм є ваші потреби та дефіцити, які ви хочете поповнити.
3. Полівітамінний препарат повинен відповідати вашій статі, віку, дієті та фізичній активності. Існує також велика ймовірність того, що ви отримаєте більше користі від вдалого підбору окремих інгредієнтів.
4. Перед покупкою перевірте заявлене дозування окремих інгредієнтів на упаковці та їхній відсоток від добової потреби в одній таблетці, який визначається за допомогою індексу RWS).

Хочете дізнатися більше про світ вітамінів і мінералів та про те, як кожен з них впливає на наш організм? Обов'язково прочитайте одну з наших статей (а краще всі):

• Вітамін B12 - властивості, дефіцит, добавки
• Вітамін D3 - ефекти, дозування, добавки
• Вітамін А - властивості, дія, виникнення, симптоми дефіциту
• Вітамін B1 - властивості, джерела, дефіцит, надлишок
• Вітамін Е - властивості, ефекти, поширеність, дозування
• Пантотенова кислота - що це таке, дія, джерела, надлишок
• Фолієва кислота (вітамін В9) - що це таке, властивості, потреба, дефіцит
• Вітамін В3 - що це таке, дія, виникнення, дефіцит, надлишок
• Вітамін К - де зустрічається, від чого допомагає, симптоми авітамінозу
• Вітамін B6 - що це таке, властивості, дозування, добавки
• Вітамін С - що це таке, властивості, вплив, дефіцит
• Ніацин - що це таке, вплив, дозування, дефіцит, надлишок
• Магній - властивості, симптоми дефіциту, найкращі джерела
• Цинк - властивості, поширення, дефіцит, надлишок
• Хром - властивості, вплив, добавки, джерела
• Залізо - що це таке, властивості, потреба, джерела, дефіцит

Підсумок

Кожен з нас хоче якнайкраще піклуватися про своє здоров'я та самопочуття. Незважаючи на наші добрі наміри, ми несвідомо тягнемося до полівітамінних препаратів, які можуть не відповідати нашим реальним потребам: