Купуйте більше, заощаджуйте більше - знижка до 35%! ЗАКУПИТИ ЗАРАЗ

Цинк - властивості, поширення, дефіцит, надлишок

Цинк є важливим елементом для здоров'я імунної системи, шкіри та процесу загоєння ран.

Ludwik Jelonek - АвторАвторLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Автор
Автор
Ludwik Jelonek
Редактор Natu.Care

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Aleksandra Cudna-Bartnicka - За редакцієюЗа редакцієюAleksandra Cudna-Bartnicka
Перевірено експертом
Aleksandra Cudna-Bartnicka - За редакцією
За редакцією
Aleksandra Cudna-Bartnicka
Клінічний дієтолог

Клінічний дієтолог, основна сфера інтересів якого - харчування при захворюваннях і функціональних розладах травної системи.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Michał Tomaszewski - АвторАвторMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Автор
Автор
Michał Tomaszewski
Редактор

Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Mateusz Podlecki - ПеревіреноПеревіреноMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Перевірено
Перевірено
Mateusz Podlecki
Редактор Natu.Care

У Natu.Care вона розповідає про здоровий спосіб життя та розвінчує небезпечні міфи, протиставляючи їх результатам останніх наукових досліджень. Крім того, вона цікавиться новими технологіями та їхнім впливом на здоров'я і повсякденне життя.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Цинк - властивості, поширення, дефіцит, надлишок
Оновлено:
14 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Цинк - важливий мінерал для здоров'я нашого організму. Він впливає на утворення ДНК, ріст клітин, а також підтримує імунну систему. З цієї статті ви дізнаєтесь більше про властивості та місцезнаходження цинку, а також про симптоми його дефіциту або надлишку.

Ви любите устриці? Вони є найбагатшим джерелом цинку в продуктах харчування. У 100 грамах цих молюсків ви знайдете цілих 91 мг цинку. Однак, якщо ви їх не любите, не хвилюйтеся. Разом з клінічним дієтологом Йоанною Сервінською-Янією ми підготували ідеальний рецепт, який забезпечить вас цинком. Зацікавлені? Зацікавлені? Тоді читайте далі!

Зміст:

  1. Що таке цинк?
  2. Властивості цинку?
  3. Вимоги до цинку
  4. В яких продуктах міститься цинк?
  5. Дефіцит цинку
  6. Надлишок цинку
  7. Добавки з цинком
  8. Цинк під час вагітності
  9. Цинк та алкоголь
  10. Взаємодія цинку з лікарськими засобами
  11. Резюме

Цинкові добавки .

Див. також:

Що таке цинк?

Цинк - важливий мінерал, який міститься в усьому організмі. Він відповідає за імунну систему, метаболізм, відчуття смаку та нюху. Цинк необхідно отримувати з їжею - організм не здатний виробляти і зберігати цей елемент.

Роль в організмі

Цинк - мінерал, необхідний для нормального функціонування організму. Це другий за поширеністю мікроелемент в нашому організмі. Йому передує лише залізо, а сам цинк присутній у кожній клітині організму. Він відповідає за роботу понад 300 ферментів, які підтримують травлення, обмін речовин, нервову функцію та інші процеси.

Елементи в нашому організмі поділяються на макро- та мікроелементи. Макроелементів набагато більше, ніж мікроелементів. До них відносяться такі елементи, як кальцій, що будує кістки. Цинк належить до групи мікроелементів і його кількість в організмі значно менша, ніж, наприклад, вищезгаданого кальцію.
Aleksandra Cudna

Олександра КуднаДієтолог

Властивості цинку

Ви вже знаєте, що таке цинк і яка його роль в організмі. Проте найважливішими є його властивості. Яку функцію виконує цинк в нашому організмі?

Підтримує імунну систему

Цинк корисний для підтримки здоров'я імунної системи. Результати семи досліджень свідчать, що вживання 80-92 мг цинку на день може скоротити тривалість застуди на 33 відсоткиі. І це ще не все: добавки цинку знижують ризик інфікування, а також зміцнюють імунну систему у людей похилого віку.

Вам може бути цікаво: Вітамін С - що це таке, властивості, ефекти, дефіцит

Зменшує запалення

Хронічне запалення може призвести до серцево-судинних захворювань або раку. Цинк зменшує окислювальний стрес і має протизапальну дію.

Знижує ризик захворювань

Цинк може запобігати виникненню деяких захворювань, особливо у людей похилого віку. Дослідження показують, що добавки з цим елементом покращують розумову діяльністьі, а також знижують ризик запалення легенів. Крім того, вживання 45 мг цинку на день може знизити ризик інфекції (серед людей похилого віку) трохи менше ніж на 66 відсотківі.

Прискорює загоєння ран

Цинк відіграє важливу роль у синтезі колагену. Ось чому його часто використовують у лікарнях для лікування опіків, виразок та інших ушкоджень шкіри. Дефіцит цинку може сповільнити загоєння ран, а добавки з цинком прискорюють одужання. Це підтверджується одним дослідженням, в якому пацієнти з виразками загоювалися набагато швидше за допомогою цинку.

Вітамін Е також сприяє загоєнню ран. Хочете дізнатися про це більше? Погляньте на мою статтю: Вітамін Е - властивості, ефекти, застосування, дозування

Допомагає лікувати акне

Акне - це шкірне захворювання, від якого страждають 9,4%і всіх людей. Воно спричинене запаленням, гормональними змінами або порушеннями роботи сальних залоз. Дослідження показують, що вживання цинку може зменшити запалення, а отже, лікувати акне.

Вас може зацікавити: Колаген для обличчя - рейтинг, ефекти, застосування [ТОП-10].

Як ще діє цинк?

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.

Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.

Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
  • Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача
Супер, приблизно через 6 тижнів використання шкіра на моєму обличчі стала помітно підтягнутішою. Чудовий смак.

Аня Залевська, клієнткаNatu.Care

Найкращий загальний показник

Колаген Natu.Care Premium 10 000 мг, манго-маракуйя

5.0
Колаген Natu.Care Premium 10 000 мг, манго-маракуйя
Опис продукту

Один з найпотужніших колагенів на ринку, який забезпечує цілих 10 000 мг у щоденній порції. Завдяки цьому формула здатна ефективно підтримувати стан вашої шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою красу, що дозволить візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg випускається у двох смаках - какао та манго-маракуйя. Обидві формули мають однакову основу - колаген, гіалуронову кислоту та вітамін С.

Какао-версія додатково містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Rise&Shine, з іншого боку, містить вітамін Е та вітамін А.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
  • Перевірена формула колагену - це SeaGarden, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує колір обличчя і позитивно впливає на здоров'я суглобів.
  • Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
  • Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • Продукт має сертифікат MSC (Marine Stewardship Council) - походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Відгук користувача

Я помітила значне покращення текстури шкіри вже через кілька тижнів регулярного прийому колагену. Моя шкіра стала м'якою, як оксамит!

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
  • Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
  • Форма: пакетики з питним порошком
  • Порція: 1 саше на день
  • Достатньо для: 30 днів
Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
  • Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
  • Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
  • Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
  • Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
  • Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
  • Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Найкраще для травлення

Natu.Care Бутират натрію Преміум

5.0
Natu.Care Бутират натрію Преміум
  • Вміст бутирату натрію в добовій порції: 1200 мг
  • Форма: капсули
  • Розмір упаковки: 60 капсул
  • Порція: 3 капсули на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Преміум Бутират натрію - це природна підтримка для вашої травної системи. Завдяки високій дозі масляної кислоти (940 мг) він підтримує регенерацію слизової оболонки кишківника, покращуючи його здоров'я та роботу, а також покращує засвоєння поживних речовин. Піклуючись про свій кишечник, ви дбаєте про здоров'я всього організму.

Дослідження за участю людей, які страждають на синдром подразненого кишечника, підтверджують, що бутират натрію ідеально підходить для підтримки порушеної бактеріальної флори (наприклад, після антибіотикотерапії), запорів і діареї, запалення слизової оболонки кишечника або в разі дієти з низьким вмістом клітковини.

Преміум капсули з бутиратом натрію виготовлені за інноваційною технологією DRcaps®. Це гарантує, що активні інгредієнти, які містяться в продукті, захищені від руйнівного впливу кислот і травних ферментів у шлунку. Це гарантує, що корисні інгредієнти вивільняються в тонкому кишечнику і повністю засвоюються нашим організмом.

Бутират натрію преміум-класу від Natu Care на 100% перевірений, і в його складі ви знайдете лише сировину найвищої якості.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Підтримує роботу травної системи
  • Допомагає при багатьох гастроентерологічних захворюваннях, в тому числі при СПК
  • Висока доза масляної кислоти в одній капсулі
  • Органічний, чистий і перевірений склад.
  • Без додавання цукру, без глютену, без ГМО, без лактози
  • Інноваційна капсульна технологія - DRcaps.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Приймайте 3 капсули на день в будь-який час доби, бажано під час їжі. Продукт слід ковтати цілим, запиваючи водою. Бутират натрію Преміум призначений для дорослих. Продукт слід застосовувати під наглядом лікаря

Відгук користувача

Я використовую продукт протягом 2 тижнів. Легший живіт і краще травлення. Рекомендую.

Зменшує втому

Natu.Care Магній Преміум + вітамін В6

Natu.Care Магній Преміум + вітамін В6
  • Вміст магнію в добовій дозі: 305 мг
  • Додаткові активні речовини: вітамін В6 (2,1 мг)
  • Форма: капсули
  • Порція: 3 капсули на день
  • Достатньо для: 30 днів
Опис продукту

Дієтична добавка Магній Преміум + Вітамін В6 - це комплексний продукт, що поєднує 3 органічні форми магнію (цитрат, малат і дигліцинат) та вітамін В6 у високо біодоступних формах.

Магній - важливий мінерал, без якого наш організм не може нормально функціонувати. Він підтримує імунну, нервову та м'язову системи, піклується про електролітний баланс, а також бере участь у поділі клітин і регуляції психічних функцій.

Дослідження показують, що вживання магнію є ще більш ефективним, якщо його супроводжувати вітаміном В6, який міститься в нашому продукті. Серед іншого, він відповідає за правильне функціонування нервової та імунної систем, а також за нормальну роботу серця.

Якщо ви хочете безпечно позбутися відчуття втоми, проблем з концентрацією уваги, випадіння волосся, м'язових спазмів, тремтіння або відчуття роздратування, зверніться до Преміум Магнію від Natu.Care, протестованого незалежною, сертифікованою лабораторією J.S. Hamilton Poland.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Підтримує належне функціонування нервової та імунної систем.
  • Зменшує відчуття втоми та втомлюваності.
  • Підтримує нормальні психологічні функції.
  • Чистота складу (без злежувачів, штучних наповнювачів та добавок у вигляді діоксиду титану, мікрокристалічної целюлози, тальку, стеарату магнію та діоксиду кремнію) підтверджена лабораторними дослідженнями.
  • Висока абсорбція інгредієнтів.
  • М'які капсули, зручні для ковтання.
  • Продукт підходить для вегетаріанців та веганів

Мінуси

  • Відсутні.
Додаткова інформація

Приймати під час їжі, по 3 капсули на день.

Капсули слід запивати щонайменше 250 мл води.

При проблемах зі сном рекомендується додатково приймати 1 капсулу вранці та 2 капсули ввечері, не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Уникайте поєднання з продуктами з високим вмістом кальцію (молоко, йогурт, сир), оскільки це може погіршити засвоєння магнію.

Вагітні та жінки, які годують груддю, повинні проконсультуватися з лікарем перед першим прийомом добавки.

Відгук користувача

Я дуже вражена швидкістю відправки. Сам продукт якісний і добре засвоюється. Після двох тижнів прийому відчуваю значне поліпшення швидкості відновлення м'язів, особливо в режимі інтенсивних тренувань. Дуже рекомендую!

Natu.Care Омега-3 ᵀᴳ Преміум

5.0
Natu.Care Омега-3 ᵀᴳ Преміум
  • Вміст Омега-3: 750 мг (250 мг ДГК + 500 мг ЕПК)
  • Додаткові активні інгредієнти: немає
  • Форма: капсули
  • Порція: 1 капсула на день
  • Достатньо на: 60 днів
Опис продукту

Дієтична добавка містить омега-3ᵀᴳ, або омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів. Наукові дослідження показують, що ця форма жирних кислот засвоюється в 2 рази краще, ніж ефіри, присутні в багатьох дієтичних добавках на ринку. Це означає, що ви впевнені в їх ефективності та забезпеченні себе цінними омега-кислотами.

Омега-3 жирні кислоти походять з олії диких анчоусів. Це багате джерело корисних жирів, необхідних для здоров'я серцево-судинної, імунної та нервової систем, а також для нормального зору, роботи суглобів і м'язів.

Дослідження також показують, що достатнє споживання омега-3 жирних кислот захищає від депресії та тривожних розладів і підтримує їх лікування. Крім того, омега-3 впливають на зволоження і зовнішній вигляд шкіри та підтримують здоровий сон.

Формула містить загалом 750 мг ЕПК+ДГК кислот, що втричі перевищує рекомендовану мінімальну норму споживання 250 мг для польського населення. Дослідження Omega-3 TG Premium показали, що його TOTOX становить 9, що є дуже хорошим результатом.

Добавки з омега-3 жирними кислотами рекомендуються всім, хто не з'їдає 1-2 порції (близько 300 г) жирної риби на тиждень. Діти в період росту, люди похилого віку, фізично активні люди, вегани і вегетаріанці, а також пацієнти, які отримують кардіологічне лікування і профілактику серцевих захворювань, також мають підвищену потребу.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Риб'ячий жир з диких анчоусів - чудове джерело ЕПК і ДГК.
  • Омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів вдвічі більш біодоступні, ніж складні ефіри (присутні в багатьох продуктах на ринку).
  • Препарат не містить барвників та наповнювачів.
  • Чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями.
  • Упаковки вистачає до 2 місяців.
  • М'які капсули легко ковтати.

Мінуси

  • Відсутні.
Додаткова інформація

Оболонка капсули виготовлена з бичачого желатину.

Експертна думка
Тригліцериди омега-3 жирних кислот, що містяться в цій формулі, мають набагато вищу біодоступність, ніж етилові ефіри омега-3, які часто зустрічаються в дієтичних добавках. Олія дикого анчоуса - чудове джерело омега-3.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Найкраще для імунітету

Natu.Care Вітамін D 2000 ОД

5.0
Natu.Care Вітамін D 2000 ОД
  • Вміст вітаміну D: 50 мкг
  • Додаткові активні інгредієнти: немає
  • Форма випуску: капсули
  • Порція: дорослим - доза 2000 МО (1 капсула)
    Особи з надмірною вагою - доза до 4000 МО (2 капсули)
    Люди похилого віку - доза до 4000 МО (2 капсули)
  • Кількість капсул: 90
Опис продукту

Вітамін D відіграє ключову роль для нашого здоров'я та самопочуття. Він впливає на метаболізм кальцію та фосфору, що забезпечує здоров'я кісток і зубів. Він також допомагає регулювати імунну систему, а дослідження вказують на його вплив на роботу нервової системи.

Вітамін D, хоча його і називають "вітаміном", насправді є прогормоном, який наш організм виробляє самостійно, переважно під впливом сонячного світла. На жаль, сучасний спосіб життя сприяє дефіциту цього ключового для нашого здоров'я і добробуту вітаміну. Робота в закритих офісних приміщеннях, використання (обов'язково!) сонцезахисних засобів з SPF, закривання тіла одягом - все це дуже ускладнює, а іноді унеможливлює отримання достатньої кількості вітаміну D від сонця. Ось чому адекватне цілорічне вживання вітаміну D має вирішальне значення.

Вітамін D від Natu.Care - це досліджений вітамін D3, суспендований у сафлоровій олії, рослині, відомій своїми численними перевагами для здоров'я. Зручна капсула, яку легко ковтати, зробить прийом вітаміну D3 вашою щоденною корисною звичкою для покращення загального самопочуття.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Забезпечує належне функціонування імунної системи
  • Підтримує здоров'я кісток і зубів
  • Підтримує нормальну роботу серця, нирок та м'язової системи
  • Протестовано незалежною сертифікованою лабораторією
  • Зручна та легка для ковтання капсула
  • Чистий склад - без додавання цукру, глютену, ГМО, лактози, консервантів та барвників

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Вагітним жінкам та матерям, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем щодо вживання. Дієтична добавка призначена для здорового дорослого населення віком до 75 років.

Рослинний білок

Natu.Care Vegan Protein, веганський рослинний протеїн, білий шоколад-малина

5.0
Natu.Care Vegan Protein, веганський рослинний протеїн, білий шоколад-малина

Веганський рослинний протеїн - до 26 г білка на порцію. Високоякісна суміш горохового, дріжджового та рисового протеїнів.

  • Тип протеїну: рослинний
  • Розмірупаковки: 525 г
  • Кількість порцій в упаковці 15
  • Білок в одній порції: 26 г
  • З низьким вмістом жирів і вуглеводів
  • Всього 136 ккал
  • Додаткові інгредієнти: фірмовий комплекс травних ферментів DigeZyme®, сублімовані плоди малини.
Опис продукту

Протеїнова добавка Natu.Care Vegan Protein - рослинний протеїн зі смаком білого шоколаду та сублімованої малини.

Відмінне джерело білка у вигляді порошкоподібної добавки. Natu.Care Vegan Protein - це суміш горохового, дріжджового та рисового білків. Порція добавки містить 26 грамів білка. Склад продукту збагачений запатентованим комплексом травних ферментів DigeZyme®, який позитивно впливає на процес травлення.

Natu.Care Vegan Protein на 100% безпечний і перевірений, а в його складі ви знайдете тільки натуральну сировину найвищої якості - без додавання цукру, глютену, ГМО і лактози.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Високий вміст білка в одній порції (26 г)
  • Відмінний смак і розчинність
  • Додаткові ферменти для покращення травлення DigeZyme®.

Мінуси

  • Один варіант смаку
Додаткова інформація

Дієтична добавка з високим вмістом білка, яка є чудовою дієтичною добавкою для людей, які дотримуються веганської, вегетаріанської та безлактозної дієти. Він також чудово підходить для людей, які займаються спортом і активно відпочивають, шукають різноманітність серед молочних білкових добавок або погано засвоюють сироватковий білок.

Склад

Склад: гороховий білок 22,75 г, дріжджовий білок 5,25 г, рисовий білок 3,78 г, сублімовані плоди малини (3%), загущувач: гуарова камедь, ароматизатори, барвник: буряковий червоний, комплекс травних ферментів DigeZyme® [α-амілаза (з Aspergillus oryzae), нейтральна протеаза (з Bacillus subtilis), лактаза (з Apergillus oryzae), ліпаза (з Rhizopus oryzae), целюлаза (з Trichoderma longibrachiatum)], підсолоджувачі сукралоза, стевіол глікозиди зі стевії.

Поживна цінність на порцію 35 г:

  • Енергетична цінність: 569 кДж/ 136 ккал
  • Жири: 2,33 г, з них насичені жирні кислоти: 0,6 г
  • Вуглеводи: 2,63 г, з них цукри: 0,76 г
  • Білки: 26,18 г
  • Сіль: 0,18 г
  • Мультиензимний комплекс DigeZyme: 50 мг
Найкраще для волосся

Історії сяйва

5.0
Історії сяйва
Опис продукту

Дієтична добавка, що містить вітаміни, мінерали та рослинні екстракти, які підтримують шкіру, волосся та нігті. Продукт відрізняється, перш за все, формою фолатів - це кватрефолік, який добре засвоюється і є натуральним.

Крім цінних вітамінів і мінералів, таких як вітамін А, Е, В3, В2 і біотин, формула містить екстракт пагонів бамбука, який ще більше підкреслює вашу красу.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Хороші дози активних компонентів.
  • Зручне дозування.
  • Ефективна упаковка.
  • Хороші форми інгредієнтів.
  • Лабораторні дослідження.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Виробник рекомендує приймати Glow Stories приблизно за 30 хвилин до їжі, запиваючи 200 мл води.

Потреба в цинку

Добова потреба в цинку залежить від вашого віку. Скільки цинку вам потрібно, щоб забезпечити себе і своїх дітей?

Діти

Вік

Добова потреба вцинку*i

0-6 місяців

2 мг

7-11 місяців

3 мг

1-3 роки

3 мг

4-9 років

5 мг

10-12 років

8 мг

13-18 років дівчата

9 мг

13-18 років хлопці

11 мг

*норми харчування для населення Польщі

Дорослі

Для дорослих чоловіків потреба в цинку становить 11 мг, тоді як жінкам потрібно лише 8 мг. Потреба збільшується під час вагітності та грудного вигодовування. Жінки, які очікують дитину, повинні приймати 12 або 11 мг цинку послідовно до і після 19 років. І навпаки, під час грудного вигодовування потреба збільшується до 13 і 12 мг відповідно.

Максимальна доза

Кожна людина повинна дотримуватися рекомендованої добової дози цинку. Тим не менш, варто також згадати про верхню межу. Які ж межі споживання цинку є безпечними для здоров'я?

Вік

Максимальна добова дозацинку*i

0-12 місяців

Немає даних

1-3 роки

7 мг

4-6 років

10 мг

7-10 років

13 мг

11-14 років

18 мг

15-17 років

22 мг

>17 років

25 мг

*норми харчування для населення Польщі

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Glow Stories - для здорової шкіри, волосся та нігтів

Продукт з високоякісною фолієвою кислотою Quatrefolic®, екстрактом бамбукових пагонів та інгредієнтами, які позитивно впливають на шкіру, волосся та нігті.

Побачити більше

У яких продуктах ви знаходите цинк?

Не любите вищезгадані устриці? Нічого страшного! Ось 10 продуктів, в яких ви знайдете найбільше цинку.

Продукт

Вміст цинку в 100 грамах

Устриці

91 мг

Гарбузове насіння та

7.81 мг

Крабі

7,62 мг

Хомарі

7,27 мг

Горіхи кеш'ю

5,78 мг

Яловичина та

4.58 мг

Нут і

2.72 мг

Куряча ніжка

2.43 мг

Свинина і

2.09 мг

Тофуй

1,57 мг

Основними джерелами цинку в раціоні поляків є зернові продукти (30-40%) та м'ясо, м'ясні нарізки і риба (28-34%). Велика кількість цинку також міститься в горіхах, насінні, пекарських дріжджах, сичужних сирах і бобових. Цинк засвоюється з їжею на 20-40%, але при його дефіциті цей показник зростає.
Aleksandra Cudna

Олександра КуднаДієтолог

Смачний салат, або солідна доза цинку від дієтолога!

Разом з клінічним дієтологом Йоанною Сервінською-Яніа маємо для вас смачну та корисну пропозицію. Салат з лососем, яйцем та гарбузовим насінням забезпечить вас великою кількістю цинку. Час приготування цієї страви - всього 15 хвилин.

Якими інгредієнтами вам потрібно буде запастися?

  • Шпинат: 50 г (дві жмені)

  • Яйце: 50 г (однеяйце )

  • Копчений лосось: 50 г

  • Свіжий огірок: 45 г

  • Червоний перець: 57,5 г

  • Оливки: 45 г (одна жменя)

  • Гарбузове насіння: 20 г (дві столові ложки)

  • Насіння соняшника: 10 г (одна столова ложка)

  • Чорний перець: 0,3 г (одна щіпка)

  • Сіль: 0,3 г (одна щіпка)

  • Оливкова олія: 10 г (одна столова ложка)

  • Мед: 4 г (половина чайної ложки)

Після шопінгу настане час підготовки. Не майстер на кухні? Не хвилюйтеся, ваш салат буде готовий за сім простих кроків!

  1. Помийте та наріжте шпинат.

  2. Відварити яйце круто (близько 8-10 хвилин).

  3. Лосось порвіть на невеликі шматочки.

  4. Нарізаємо кубиками огірок та перець.

  5. Ретельно змішуємо всі інгредієнти разом.

  6. Приготуйте заправку: змішайте оливкову олію з медом, сіллю та перцем.

  7. Поливаємо заправкою салат і посипаємо подрібненими горіхами.

Вам цікаво, що вам дасть салат від дієтолога Йоанни Сервінської-Яні? Ось таблиця з найважливішою інформацією:

Ккал

510,49

Білок

27,84 g

Жир

39,17 g

Вуглеводи

17,06 g

Цинк

3,52 мг

Ніацин

6,33 мг

Дефіцит цинку

Дефіцит цинку поширений у всьому світі, і основною причиною цього є незбалансоване харчування. Хоча дефіцит цинку є найпоширенішим дефіцитом у країнах, що розвиваються, важливо розуміти симптоми дефіциту цинку. Які симптоми дефіциту цинку?

Симптоми

Цинк - цінний мікроелемент, без якого наш організм не може функціонувати. Ось чому його дефіцит швидко призведе до появи наступних симптомів.

Симптоми дефіциту цинку в організмі:

Чи помітили ви у себе ці симптоми? Якщо так, якнайшвидше зверніться до лікаря. Інакше ви ризикуєте зіткнутися з серйозними наслідками дефіциту цинку.

На обмежене засвоєння цинку впливає наявність в організмі фітатів, клітковини, оксалатів і деяких мінералів (наприклад, міді, кальцію). Цей процес також може бути порушений через надмірне вживання алкоголю.

Агата Гжелачик, дієтолог

Як виявити дефіцит цинку? Концентрацію цинку в організмі можна перевірити за допомогою аналізу крові.

Наслідки

У довгостроковій перспективі нелікований дефіцит цинку є дуже небезпечним. До чого він призводить?

Наслідки дефіциту цинку в організмі

Надлишок цинку: симптоми

Верхня межа добової норми споживання цинку становить 40 мкг для дорослої людини. У більшості людей ця доза не викликає побічних ефектів. Незважаючи на те, що устриці містять значно більше цинку, на сьогоднішній день не було зареєстровано жодного випадку отруєння цинком з харчових джерел. Передозування цинку може, однак, статися, коли ми використовуємо необґрунтовані добавки.

Симптоми надлишку цинку в організмі:

Увага!

Кожен, хто відчуває будь-який з вищезгаданих симптомів, повинен звернутися до лікаря. Не займайтеся самолікуванням. Не чекайте до "завтра". Не слухайте людей, які кажуть, що "скоро пройде". Це ваше здоров'я - бережіть його.

Добавки з цинком

Збалансоване харчування - це ключ до здоров'я. Однак іноді необхідно підтримувати себе добавками. Цинк випускається у формі капсул, таблеток або рідини. Форма прийому залежить від наших уподобань.

Хто повинен його приймати?

Добавки з цинком рекомендуються лише людям, які мають ризик дефіциту цинку. Найчастіше це люди похилого віку, вегетаріанці, а також вагітні та жінки, які годують груддю. Прийом цинку також може бути корисним для людей, які мають проблеми з імунною системою.

Увага!

Здорові та безпечні добавки повинен рекомендувати тільки фахівець.

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Glow Stories - для здорової шкіри, волосся та нігтів

Продукт з високоякісною фолієвою кислотою Quatrefolic®, екстрактом бамбукових пагонів та інгредієнтами, що позитивно впливають на шкіру, волосся та нігті.

Побачити більше

Побічні ефекти

Цинкові добавки зазвичай добре переносяться. Проте в деяких випадках можуть виникати побічні ефекти, такі як нудота, діарея або блювання. У більшості випадків вони є наслідком перевищення безпечної дози цинку. Дотримуйтесь рекомендацій виробника, і добавка матиме бажаний ефект.

Хронічний прийом цинку у великих кількостях призводить до ослаблення імунної системи, зниження рівня холестерину ЛПВЩ в крові, а також до порушення всмоктування і метаболізму міді та заліза.

Агата ГжелачикДієтолог

Цинк під час вагітності

Цинк важливий для здоров'я вагітних. Його достатній рівень зменшує кількість передчасних пологів. Дитині цинк необхідний для росту клітин, виробництва ДНК і розвитку мозку. Вагітні жінки мають вищу добову потребу в цинку - 12 мг до 19 років і 11 мг після 19 років.

Цинк і грудне вигодовування

Цинк є одним з компонентів людського молока. Саме з молоком немовлята отримують цей цінний елемент протягом перших місяців життя. Матері, які годують груддю, повинні забезпечити достатнє надходження цинку. Потреба в цей період становить 13 мг для жінок до 19 років і 12 мг для жінок, яким 19 років і більше.

Цинк та алкоголь

Люди, які зловживають алкоголем, можуть страждати від дефіциту цинку. Дослідження показують, що споживання алкогольних напоїв призводить до зниження рівня цинку в кишечнику, легенях, печінці та мозку. Тривалий дефіцит цинку в цих органах може призвести до небезпечного запалення, яке спричиняє численні захворювання.

Взаємодія цинку з ліками

Цинк може вступати в реакцію з деякими ліками. Певні групи людей повинні бути особливо пильними.

Цинк взаємодіє з

Ви приймаєте ці або інші препарати? Ні в якому разі не починайте прийом цинку самостійно!

Див. також

Підсумок

Пам'ятайте:

  • Цинк - другий за поширеністю мікроелемент в нашому організмі.
  • Підтримка імунної системи, швидке загоєння ран і лікування акне - ось деякі з властивостей цинку.
  • Найбільше цинку можна знайти в устрицях, гарбузовому насінні або крабовому м'ясі.
  • Потреба жінок у цинку становить 8 мг на день, а чоловіків - 11 мг.
  • Прийом понад 25 мг цинку в день може викликати побічні ефекти.
  • Дефіцит цинку проявляється у втраті ваги, помутнінні зору або порушеннях нюху та смаку.
  • Надлишок цинку викликає проблеми зі шлунком, головний біль і знижує імунітет.
  • Добавки з цинком повинен рекомендувати фахівець.
  • Потреба в цинку зростає під час вагітності та лактації.
  • Цинк може взаємодіяти з деякими ліками.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Коли приймати цинк - вранці чи ввечері?

Добавки (наприклад, цинкові таблетки) найбільш ефективні, якщо їх приймати за годину до або через дві години після їжі. Однак, якщо у вас є проблеми зі шлунком і прийом цинку викликає розлад шлунку - приймайте таблетки під час їжі.

Що виводить цинк з організму?

Найпоширенішою причиною дефіциту цинку в організмі є неправильне харчування. Інші аспекти, які можуть негативно вплинути на концентрацію цього мінералу - надмірне вживання алкоголю або клітковини. Генетична схильність, захворювання шлунково-кишкового тракту або вживання певних ліків (наприклад, протиепілептичних препаратів) також призводять до дефіциту цинку.

Скільки цинку я повинен приймати щодня?

Добова потреба в цинку змінюється з віком. Дорослі жінки повинні приймати 8 мг цинку, а чоловіки - 11 мг. Зверніть увагу, що ці показники включають як цинк, що надходить з їжею, так і з харчовими добавками.

Які продукти містять цинк?

Кожна людина повинна отримувати цинк з їжею. Найбагатші на цей мінерал продукти

  • устриці,
  • гарбузове насіння,
  • омари,
  • краби,
  • горіхи кешью,
  • яловичина,
  • свинина.
Які фрукти містять багато цинку?

Більшість фруктів - не найкращі джерела цинку. Однак деякі з них можуть забезпечити організм цим мінералом. Найкращі фрукти-джерела цинку:

  • авокадо,
  • ожина,
  • гранат,
  • малина,
  • диня,
  • персик,
  • ківі,
  • чорниця.
Які симптоми нестачі цинку в організмі?

Коли в організмі щось йде не так, він зазвичай посилає нам певні сигнали. Це не є винятком і у випадку дефіциту цинку. Найпоширенішими симптомами нестачі цинку в організмі є

  • ослаблення імунної системи,
  • втрата ваги,
  • зміни шкіри,
  • проблеми із зором,
  • втрата апетиту.
Чи товстішають після цинку?

Не існує прямого зв'язку між споживанням цинку та збільшенням ваги. Тим не менш, деякі дієтичні добавки, що містять цинк, можуть також мати у своєму складі інші інгредієнти, такі як вуглеводи, жири та цукор. У надлишку вони можуть призвести до збільшення ваги.

Джерела

Переглянути всі

Agnew, U. M., & Slesinger, T. L. (2022). Токсичність цинку. У StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554548/

Aumeistere, L., Ciproviča, I., Zavadska, D., Bavrins, K., & Borisova, A. (2018). Вміст цинку в грудному молоці та його зв'язок з дієтою матері. Поживні речовини, 10(10), 1438. https://doi.org/10.3390/nu10101438

Bae, Y. S., Hill, N. D., Bibi, Y., Dreiher, J., & Cohen, A. D. (2010). Інноваційне використання цинку в дерматології. Дерматологічні клініки, 28(3), 587-597. https://doi.org/10.1016/j.det.2010.03.006

Bao, B., Prasad, A. S., Beck, F. W., Fitzgerald, J. T., Snell, D., Bao, G. W., Singh, T., & Cardozo, L. J. (2010). Цинк знижує рівень С-реактивного білка, перекисного окислення ліпідів та запальних цитокінів у людей похилого віку: потенційне значення цинку як атеропротектора123. Американський журнал клінічного харчування, 91(6), 1634-1641. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.28836

Bhattacharya, S., & Mishra, R. K. (2015). Пролежні: сучасне розуміння та нові методи лікування. Індійський журнал пластичної хірургії: Офіційне видання Асоціації пластичних хірургів Індії, 48(1), 4-16. https://doi.org/10.4103/0970-0358.155260

Cabrera, Á. J. R. (2015). Цинк, старіння та імуносенсибілізація: огляд. Патобіологія старіння та вікових захворювань, 5(1), 25592. https://doi.org/10.3402/pba.v5.25592

Cervantes, J., Eber, A. E., Perper, M., Nascimento, V. M., Nouri, K., & Keri, J. E. (2018). Роль цинку в лікуванні акне: Огляд літератури. Дерматологічна терапія, 31(1), e12576. https://doi.org/10.1111/dth.12576

Dhingra, U., Kisenge, R., Sudfeld, C. R., Dhingra, P., Somji, S., Dutta, A., Bakari, M., Deb, S., Devi, P., Liu, E., Chauhan, A., Kumar, J., Semwal, O. P., Aboud, S., Bahl, R., Ashorn, P., Simon, J., Duggan, C. P., Sazawal, S., & Manji, K. (2020). Низькі дози цинку при діареї у дітей - рандомізоване багатоцентрове дослідження. Медичний журнал Нової Англії, 383(13), 1231-1241. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1915905

Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Цинк - важливий елемент для чоловічої фертильності: огляд ролі Zn у чоловічому здоров'ї, проростанні, якості сперми та заплідненні. Журнал репродукції та безпліддя, 19(2), 69-81.

Favier, M., & Hininger-Favier, I. (2005). [Цинк і вагітність]. Gynecologie, obstetrique & fertilite, 33(4), 253-258. https://doi.org/10.1016/j.gyobfe.2005.03.011

Haase, H., & Rink, L. (2009). Імунна система та вплив цинку під час старіння. Імунітет та старіння, 6(1), 9. https://doi.org/10.1186/1742-4933-6-9

Hemilä, H. (2017). Цинкові пастилки та застуда: мета-аналіз порівняння ацетату цинку та глюконату цинку, а також роль дозування цинку. JRSM Open, 8(5), 2054270417694291. https://doi.org/10.1177/2054270417694291

Jarosza, M., Rychlik, E., Stoś, K., & Charzewska, J. (n.d.). Стандарти харчування для польського населення та їх застосування.

Карчоглу, З. А. (1982). Цинк в оці. Огляд офтальмології, 27(2), 114-122. https://doi.org/10.1016/0039-6257(82)90195-3

Lansdown, A. B. G., Mirastchijski, U., Stubbs, N., Scanlon, E., & Ågren, M. S. (2007). Цинк у загоєнні ран: теоретичні, експериментальні та клінічні аспекти. Відновлення і регенерація ран, 15(1), 2-16. https://doi.org/10.1111/j.1524-475X.2006.00179.x

Lim, K. H. C., Riddell, L. J., Nowson, C. A., Booth, A. O., & Szymlek-Gay, E. A. (2013). Харчування залізом та цинком в економічно розвинених країнах світу: огляд. Поживні речовини, 5(8), 3184-3211. https://doi.org/10.3390/nu5083184

Marcellini, F., Giuli, C., Papa, R., Gagliardi, C., Dedoussis, G., Monti, D., Jajte, J., Giacconi, R., Malavolta, M., & Mocchegiani, E. (2008). Цинк у людей похилого віку: вплив добавок цинку на психологічні виміри в залежності від поліморфізму IL-6 -174: дослідження Zincage. Rejuvenation Research, 11(2), 479-483. https://doi.org/10.1089/rej.2008.0680

Максфілд, Л., Шукла, С., та Крейн, Д. С. (2022). Дефіцит цинку. У StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493231/

O'Connor, J. P., Kanjilal, D., Teitelbaum, M., Lin, S. S., & Cottrell, J. A. (2020). Цинк як терапевтичний засіб при регенерації кісток. Матеріали, 13(10), стаття 10. https://doi.org/10.3390/ma13102211

Ota, E., Mori, R., Middleton, P., Tobe-Gai, R., Mahomed, K., Miyazaki, C., & Bhutta, Z. A. (2015). Добавки цинку для покращення результатів вагітності та немовлят. Кокранівська база даних систематичних оглядів, 2. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000230.pub5

Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Хронічне запалення. У StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/

Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Цинк та порушення смаку у людей похилого віку: огляд літератури. Консультант фармацевта, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267

Plum, L. M., Rink, L., & Haase, H. (2010). Основний токсин: вплив цинку на здоров'я людини. Міжнародний журнал екологічних досліджень та громадського здоров'я, 7(4), стаття 4. https://doi.org/10.3390/ijerph7041342

Прасад, А. С. (2013). Відкриття дефіциту цинку у людини: його вплив на здоров'я та хвороби людини123. Advances in Nutrition, 4(2), 176-190. https://doi.org/10.3945/an.112.003210

Ranasinghe, P., Wathurapatha, W., Ishara, M., Jayawardana, R., Galappatthy, P., Katulanda, P., & Constantine, G. (2015). Вплив добавок цинку на ліпіди в сироватці крові: систематичний огляд та мета-аналіз. Nutrition & Metabolism, 12(1), 26. https://doi.org/10.1186/s12986-015-0023-4

Прочитайте "Дієтичні норми споживання вітаміну А, вітаміну К, миш'яку, бору, хрому, міді, йоду, заліза, марганцю, молібдену, нікелю, кремнію, ванадію та цинку" на NAP.edu. (не вказано). https://doi.org/10.17226/10026

Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012a). Цинк для лікування застуди: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. CMAJ, 184(10), E551-E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990

Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012b). Цинк для лікування застуди: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. CMAJ, 184(10), E551-E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990

Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Цинк та імунна функція: біологічна основа зміненої стійкості до інфекцій123. Американський журнал клінічного харчування, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S

Скальний, А. В., Скальна, М. Г., Грабекліс, А. Р., Скальна, А. А., & Тиньков, А. А. (2018). Дефіцит цинку як медіатор токсичних ефектів зловживання алкоголем. Європейський журнал харчування, 57(7), 2313-2322. https://doi.org/10.1007/s00394-017-1584-y

Застроу, М. Л., & Пекораро, В. Л. (2014). Конструювання гідролітичних металоферментів цинку. Біохімія, 53(6), 957-978. https://doi.org/10.1021/bi4016617

Оцініть статтю
4.5
Віддано голоси
211 думки, рейтинг: 4.5

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Ludwik Jelonek - Автор

Редактор Natu.Care

Ludwik Jelonek

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Aleksandra Cudna-Bartnicka - За редакцією

Клінічний дієтолог

Aleksandra Cudna-Bartnicka
Перевірено експертом

Клінічний дієтолог, основна сфера інтересів якого - харчування при захворюваннях і функціональних розладах травної системи.

Michał Tomaszewski - Автор

Редактор

Michał Tomaszewski

Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'

Mateusz Podlecki - Перевірено

Редактор Natu.Care

Mateusz Podlecki

У Natu.Care вона розповідає про здоровий спосіб життя та розвінчує небезпечні міфи, протиставляючи їх результатам останніх наукових досліджень. Крім того, вона цікавиться новими технологіями та їхнім впливом на здоров'я і повсякденне життя.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти
Схожі статті
Фтор в організмі: що це таке, шкода, властивості, в чому він знаходиться
Фтор в організмі: що це таке, шкода, властивості, в чому він знаходиться

Фтор - важливий мінерал для правильного функціонування організму. Як він діє і чи шкідливий? Перевіряємо!

Дефіцит заліза: неврологічні та психіатричні симптоми + що їсти
Дефіцит заліза: неврологічні та психіатричні симптоми + що їсти

Дефіцит заліза - небезпечний стан, що призводить до серйозних неврологічних та шкірних симптомів.

Фосфор в організмі: властивості, дефіцит, продукти, як зменшити
Мінерали
Фосфор в організмі: властивості, дефіцит, продукти, як зменшити

Фосфор - це мінеральний елемент, який підтримує здоров'я кісток, роботу нервової системи, а також енергетичний обмін.